استهلاك الطاقة أثناء النشاط البدني بكثافة متفاوتة. قوانين التنظيم يبحث فيش عن الأماكن الأعمق...

يتكون استهلاك الطاقة، وبالتالي متطلبات الطاقة للشخص السليم أثناء النشاط البدني العادي، من أربع معايير رئيسية. بادئ ذي بدء، هذا هو التبادل الأساسي. ويتميز باحتياجات الشخص من الطاقة أثناء الراحة، قبل تناول الطعام، وفي درجة حرارة الجسم الطبيعية ودرجة الحرارة المحيطة التي تبلغ 20 درجة مئوية. يعمل التمثيل الغذائي الرئيسي على الحفاظ على الوظائف المهمة لأنظمة دعم الحياة في الجسم: يتم إنفاق 60٪ من الطاقة على إنتاج الحرارة، والباقي على عمل القلب والدورة الدموية والتنفس والكلى والدماغ. يخضع التمثيل الغذائي الأساسي لتقلبات طفيفة فقط. يتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي الأساسي بمساعدة الهرمونات ومن خلال الجهاز العصبي اللاإرادي. يتم تحديد قيمته عن طريق قياس كمية الحرارة المتولدة (قياس السعرات الحرارية المباشرة) أو عن طريق تسجيل استهلاك الأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون (قياس السعرات الحرارية غير المباشرة).

العنصر الثاني من إنفاق طاقة الجسم بعد عملية التمثيل الغذائي الرئيسي هو ما يسمى بإنفاق الطاقة المنظم. إنها تتوافق مع الحاجة إلى الطاقة المستخدمة للعمل فوق عملية التمثيل الغذائي الأساسي. أي نوع من النشاط العضلي، حتى تغيير وضعية الجسم (من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس)، يزيد من استهلاك الجسم للطاقة. يتم تحديد التغير في استهلاك الطاقة من خلال مدة وكثافة وطبيعة عمل العضلات. وبما أن النشاط البدني يمكن أن يكون ذا طبيعة مختلفة، فإن إنفاق الطاقة يخضع لتقلبات كبيرة.

يتم تحديد استهلاك الطاقة للرياضي من خلال عدد أكبر من المكونات:

الظروف المناخية والجغرافية للتدريب؛

حجم التدريب

كثافة التدريب

نوع من الرياضة؛

تردد التدريب؛

الحالة أثناء التدريب

عمل ديناميكي محدد للغذاء.

درجة حرارة جسم الرياضي؛

النشاط المهني؛

زيادة التمثيل الغذائي الأساسي.

خسائر الجهاز الهضمي.

كلما زاد عمل العضلات، زاد استهلاك الطاقة.

في تجارب العمل على مقياس عمل الدراجة، مع مقدار محدد بدقة من عمل العضلات والمقاومة المقاسة بدقة لدوران الدواسة، تم إنشاء علاقة مباشرة (خطية) بين استهلاك الطاقة وقوة العمل، المسجلة بالكيلوجرام أو الواط. وفي الوقت نفسه، تم الكشف عن أنه ليس كل الطاقة التي ينفقها الشخص عند أداء العمل الميكانيكي تستخدم مباشرة لهذا العمل، لأن معظم الطاقة تضيع في شكل حرارة. من المعروف أن نسبة الطاقة المفيدة التي يتم إنفاقها في العمل إلى إجمالي الطاقة المستهلكة تسمى عامل الكفاءة (عامل الكفاءة). ويعتقد أن أعلى كفاءة للإنسان أثناء عمله المعتاد لا تتجاوز 0.30-0.35. وبالتالي، مع استهلاك الطاقة الأكثر اقتصادا أثناء العمل، يكون إجمالي إنفاق الطاقة في الجسم أعلى بثلاث مرات على الأقل من تكلفة أداء العمل. في كثير من الأحيان، تكون الكفاءة 0.20-0.25، لأن الشخص غير المدرب ينفق المزيد من الطاقة على نفس العمل من الشخص المدرب.

مع التركيز على الطاقة واستهلاك الطاقة، تم إنشاء مناطق الطاقة النسبية في الرياضات الدورية (الجدول 5).

تتضمن هذه المناطق الأربع ذات القوة النسبية تقسيم العديد من المسافات المختلفة إلى أربع مجموعات: قصيرة ومتوسطة وطويلة وطويلة جدًا.

ما هو جوهر تقسيم التمارين البدنية إلى مناطق ذات قوة نسبية وكيف ترتبط مجموعة المسافات هذه باستهلاك الطاقة أثناء النشاط البدني بكثافة مختلفة؟

أولا، تعتمد قوة العمل بشكل مباشر على شدته. ثانيا، إن إطلاق واستهلاك الطاقة للتغلب على المسافات المتضمنة في مناطق الطاقة المختلفة لها خصائص فسيولوجية مختلفة بشكل كبير.

الجدول 5

مناطق القوة النسبية في التمارين الرياضية (حسب B.S. Farfel، B.S. Gippenreiter)

منطقة الطاقة القصوى.وفي حدوده، يمكن تنفيذ العمل الذي يتطلب حركات سريعة للغاية. مدة هذا العمل عادة لا تتجاوز 20 ثانية. مع هذا العمل الأقصى، تبدأ ظاهرة التعب في غضون 10-15 ثانية، والتي تتجلى في انخفاض طفيف في الشدة. لا يوجد عمل آخر يطلق قدرًا كبيرًا من الطاقة مثل العمل بأقصى طاقة. إن الطلب على الأكسجين لكل وحدة زمنية هو الأكبر، واستهلاك الجسم للأكسجين ضئيل. يتم إنجاز عمل العضلات بالكامل تقريبًا بسبب تحلل المواد الخالية من الأكسجين (اللاهوائية). تقريبًا يتم تلبية احتياجات الجسم بالكامل من الأكسجين بعد العمل، أي. الطلب أثناء التشغيل يساوي تقريبًا دين الأكسجين. نظرا لقصر مدة العمل، ليس لدى الدورة الدموية وقتا لزيادة، ولكن معدل ضربات القلب يزيد بشكل كبير في نهاية العمل. ومع ذلك، فإن حجم الدم الدقيق لا يزيد كثيرًا، لأن الحجم الانقباضي للقلب ليس لديه وقت للزيادة.

منطقة الطاقة دون القصوى.الحد الأقصى لمدة لا تقل عن 20-30 ثانية، ولكن لا يزيد عن 3-5 دقائق. ينتج هذا النوع من العمل كمية كبيرة من حمض اللاكتيك الذي يذوب في الدم. بالإضافة إلى العمليات اللاهوائية التي تتكشف بشكل مكثف خلال هذا العمل، يتم تضمين العمليات الهوائية أيضًا. التنفس والدورة الدموية تتزايد بشكل حاد. وهذا يضمن زيادة في كمية الأكسجين المتدفقة عبر الدم إلى العضلات. يتزايد استهلاك الأكسجين بشكل مستمر، لكنه يصل إلى قيمه القصوى عند نهاية العمل تقريبًا. إن دين الأكسجين الناتج كبير جدًا - فهو أكبر بكثير مما هو عليه بعد التشغيل بأقصى طاقة، وهو ما يفسره مدة التشغيل.

منطقة الطاقة العالية.ويتميز بمدة لا تقل عن 3-5 دقائق. ولا يزيد عن 20-30 دقيقة. هناك بالفعل ما يكفي من الوقت لزيادة التنفس والدورة الدموية بشكل كامل. لذلك، يتم تنفيذ العمل بعد دقائق قليلة من بدء التشغيل مع استهلاك الأكسجين بالقرب من الحد الأقصى الممكن. وفي الوقت نفسه، فإن الطلب على الأكسجين أثناء هذا العمل أكبر من استهلاك الأكسجين المحتمل. شدة العمليات اللاهوائية تتجاوز شدة التفاعلات الهوائية. في هذا الصدد، تتراكم منتجات التحلل اللاهوائي في العضلات، ويتم تشكيل دين الأكسجين.

أثناء العمل عالي الكثافة، تلعب عمليات الإخراج دورًا مهمًا. يتم تضمين التعرق، الذي يزداد في الدقائق الأولى من العمل، بالكامل في وظيفة التنظيم الحراري، مما يحمي الجسم من ارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، يزيل العرق بعضًا من حمض اللاكتيك ومنتجات التمثيل الغذائي الأخرى التي تدخل الدم من العضلات.

منطقة الطاقة المعتدلة.يمكن أن تستمر من 20-30 دقيقة. تصل إلى عدة ساعات. السمة التي تميز منطقة الشدة المعتدلة عن المناطق الثلاث المذكورة أعلاه هي وجودها حالة مستقرة(المساواة بين الطلب على الأكسجين واستهلاك الأكسجين). فقط في بداية العمل يتجاوز الطلب على الأكسجين استهلاك الأكسجين. ومع ذلك، بعد بضع دقائق فقط، يصل استهلاك الأكسجين إلى مستوى الطلب على الأكسجين. تراكم حمض اللاكتيك في حالة مستقرة غائب أو صغير. يتم زيادة وظائف التنفس والدورة الدموية بشكل كبير، ولكن ليس إلى الحد الأقصى.

يؤدي العمل المطول ذو الكثافة المعتدلة، المصحوب بالتعرق الشديد، إلى فقدان كميات كبيرة من الماء من الجسم وفقدان الوزن (ما يصل إلى 0.8-1 كجم لكل ساعة واحدة).

لذلك، نتيجة للأحمال المتكررة من قوة معينة خلال الدورات التدريبية، يتكيف الجسم مع العمل المناسب بسبب تحسين العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية، وخصائص عمل أجهزة الجسم. وتزداد الكفاءة عند أداء عمل بقوة معينة، وتزداد اللياقة البدنية، وتزداد النتائج الرياضية.

تظهر مقارنة الزيادة في إنفاق الطاقة مع زيادة شدة العمل أن كمية الطاقة المستهلكة مطروحًا منها عملية التمثيل الغذائي الأساسي تكون دائمًا أكبر من العمل الميكانيكي "المفيد" الذي يقوم به الشخص. ويكمن سبب هذا التناقض في المقام الأول في حقيقة أنه عندما يتم تحويل الطاقة الكيميائية للعناصر الغذائية إلى عمل، يتم فقدان جزء كبير من الطاقة في شكل حرارة دون تحويلها إلى طاقة ميكانيكية. يتم إنفاق بعض الطاقة على الحفاظ على الضغوط الثابتة، والتي يتم أخذها في الاعتبار جزئيًا فقط عند حساب العمل الميكانيكي الذي يقوم به الشخص. تتطلب كل حركة بشرية إجهادًا ثابتًا وديناميكيًا، وتختلف نسبة كليهما باختلاف الوظائف. وبالتالي، فإن رفع الحمولة من ارتفاع 1 متر إلى ارتفاع 1.5 متر بجذع مستقيم يتطلب طاقة أقل من رفع نفس الحمولة من ارتفاع 0.5 متر إلى ارتفاع 1 متر مع وضع مائل للجذع، حيث يتطلب الحفاظ على الأخير في حالة مائلة توترًا ثابتًا أكبر لعضلات الظهر.

يتم إنفاق جزء معين من الطاقة المتولدة أثناء التفاعلات الكيميائية على التغلب على مقاومة الحركة من العضلات المعادية والأنسجة المرنة في المفاصل الممتدة أثناء الحركة، وعلى التغلب على المقاومة اللزجة لتشوه العضلات وعلى التغلب على القصور الذاتي للأجزاء المتحركة من الجسم عندما يتغير اتجاه الحركة. وتسمى نسبة مقدار العمل الميكانيكي الذي يؤديه الشخص، معبرًا عنه بالسعرات الحرارية، إلى مقدار إنفاق الطاقة، بالسعرات الحرارية أيضًا، بعامل كفاءة الطاقة.

ويعتمد حجم الكفاءة على طريقة العمل وسرعته وحالة التدريب والتعب لدى الشخص. في بعض الأحيان يتم استخدام قيمة الكفاءة لتقييم جودة تقنيات العمل. وهكذا، عند دراسة حركات الملفات المعدنية، وجد أنه لكل كيلوغرام قوة متر عمل، يتم إنفاق 0.023 سعرة حرارية، وهو ما يتوافق مع معامل كفاءة 1/ = 10.2
يتم تفسير هذه الكفاءة المنخفضة نسبيًا من خلال العمل الثابت الكبير أثناء حفظ الملفات، الأمر الذي يتطلب توترًا في عضلات الجذع والساقين للحفاظ على وضعية العمل. بالنسبة لأنواع أخرى من العمل، قد تكون الكفاءة أكبر أو أقل من القيمة الموجودة لحفظ المعادن. فيما يلي قيم الكفاءة لبعض الوظائف:
رفع الأثقال ..........................8.4
عمل الملف ...........................10.2
العمل برافعة رأسية (دفع) 14.0
مقبض الدوران .............20.0
ركوب الدراجات.........................30.0
أعلى قيمة يمكن أن تصل إليها كفاءة جسم الإنسان هي 30%. يتم تحقيق هذه القيمة من خلال أداء عمل متقن ومعتاد يتضمن عضلات الساقين والجذع.

تتيح قيمة كفاءة العمل في بعض الحالات إنشاء ظروف أكثر عقلانية لأداء العمل البدني، على وجه الخصوص، تحديد السرعة المثلى (الإيقاع)، والحمل، وإنتاجية العمل. في أغلب الأحيان، يكون مقدار الطاقة المستهلكة لكل وحدة إنتاج هو الأصغر، وتكون قيمته العكسية لعامل الكفاءة أكبر عند متوسط درجات السرعة والحمل في منتصف فترة العمل، إذا استمر حتى التعب.

إن التغيير في عامل الكفاءة في الحالات الفردية، لا سيما عند مقارنة العمل المتجانس الذي يختلف فقط في طريقة التنفيذ، يمكن أن يكون بمثابة أحد معايير تقييم عقلانية بعض جوانب العمل المحددة. ومع ذلك، فإن هذا المعيار بالنسبة للشخص العامل ليس له بأي حال من الأحوال الأهمية الحاسمة والعالمية التي يتمتع بها في تقييم أداء الآلة. بينما في المحرك البخاري فإن العمل الميكانيكي الخارجي فقط هو التأثير المفيد الرئيسي لتحولات الطاقة، وبقية الطاقة المستخرجة من الوقود تعتبر بحق ضائعة بلا فائدة، ذلك الجزء من الطاقة المستهلكة الذي لا يذهب إلى العمل الميكانيكي الخارجي، بل إلى زيادة النشاط الحيوي للخلايا أثناء العمل واستعادة الأداء المتناقص مؤقتًا.

المعيار الأكثر دقة وعالمية للتقييم الفسيولوجي لعقلانية تقنيات العمل المحددة والحركات الفردية هو مدة الحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء، والذي يتجلى في زيادة إنتاجية العمل وفي مثل هذا التكيف للوظائف الفسيولوجية التي تؤدي إلى مواصلة تطوير القدرات الجسدية والروحية للشخص.

لا يمكن أن يساوي عامل الكفاءة (COP) لإمكانات عمل الموظف 100٪. علاوة على ذلك، تعتمد الكفاءة على عدد من العوامل الخارجية والداخلية.

أظهرت الدراسات التي أجريت على كفاءة النشاط البشري في عملية العمل أن الكفاءة لها ديناميكيات معقدة. فمثلاً من المعروف أن الأداء خلال يوم العمل يمر بالمراحل التالية:

التطوير أو زيادة الكفاءة، والتي يمكن أن تستمر من عدة دقائق إلى 1.5 ساعة حسب تفاصيل العمل وتنظيمه والخصائص الفردية للشخص؛
مرحلة من الأداء العالي المستقر، والتي يمكن الحفاظ عليها لمدة 2 - 2.5 ساعة أو أكثر، اعتمادًا على مدى تعقيد العمل وخطورته؛
مرحلة انخفاض الأداء بسبب تطور التعب.

والعلاقة بين هذه المراحل الزمنية تحدد كفاءة العامل.

يتم تحديد الكفاءة حسب العمر وخبرة العمل في التخصص والكفاءة المهنية وما إلى ذلك. وتشمل معايير الكفاءة أيضًا المؤشرات الإنتاجية والنفسية والرضا الوظيفي. كلما كان العمل أكثر إنتاجية، كلما قلت تكلفة إنجازه: هدر أقل، تعب أقل، تكاليف نفسية عصبية أقل لتحقيق الهدف، رد فعل عاطفي أقل على سلوك العملاء، وما إلى ذلك.

لذلك، إن المعيار الأكثر أهمية لإمكانات العمل المثلى للموظف هو المؤشرات المتعلقة بنجاحه وكفاءته.كلما زادت الكفاءة، كلما اقترب الموظف من الهدف.

تتضمن عملية تحقيق الهدف، كقاعدة عامة، المراحل الرئيسية التالية:

1. تصميم محتوى الموضوع وأشكال سلوك العمل وغير العمل، والتي، في رأي الموظف، يمكن أن تؤدي إلى حل المهمة.
2. تحقيق الهدف في التفاعل مع موضوع العمل.
3. تقييم النتائج وفق معايير المجموعة الشخصية.

تتضمن كل مرحلة من هذه المراحل عمليات تحليلية وبناءة.

إن تصميم أنشطة الموظف يفترض، من ناحية،: تحليلالاستعداد لأداء العمل (نوع من التشخيص الذاتي)، ومن ناحية أخرى - بناءتطوير طرق أداء العمل.

يتطلب إكمال العمل المقصود التفاعل البناء مع الزملاء والتحليل الذاتي المستمر وضبط النفس. إن تقييم ما تم تحقيقه ليس مجرد تحليل للنتائج، ولكنه أيضًا أساس بناء لتحديد الاتجاهات لمزيد من العمل.يمكن تمثيل هذه العملية بشكل تخطيطي (الجدول 12). تعتمد كفاءة الموظف أيضًا إلى حد كبير على العوامل التالية:

المراسلات بين أهداف المنظمة وكيفية فهم الموظف لها، والتفاهم المتبادل بين الموظف والمنظمة؛
وجود أهداف فرعية تثري محتوى الهدف الرئيسي وتخلق نقاط اتصال إضافية بين المشاركين في الإنتاج، وكذلك بين المنظمة والأشخاص؛
تحقيق الهدف (بغض النظر عن تنفيذه المحدد) بأقل تكلفة.

آلية العمل

الجدول 12.

تتيح لنا المعلومات المقدمة استخلاص الاستنتاج التالي: لا يمكن تقييم الشخص الذي يقوم بتقييم عمله بشكل شخصي على أنه عمل "بتفان كامل" على أنه ناجح تمامًا. إن العمل "عند الحد الأقصى" يستنزف الفرد وإمكاناته في العمل. في دراسة أجريت في إحدى الشركات المملوكة للدولة سابقًا، تم الكشف عن تقييمات العمل الشخصي للمستجيبين (الجدول 13).

الجدول 13

تقييمات العمل الشخصي للمستجيبين (كنسبة مئوية من عدد المجيبين)

تثير نتائج الدراسة مخاوف جدية بشأن حالة إمكانات العمل لدى موظفي المؤسسة ونجاح عملها. الناس يعملون بإسراف. تعمل النساء وكبار السن بشكل مكثف. يعتقد الخبراء أنك بحاجة إلى النهوض من الطاولة مع شعور طفيف بالجوع. يمكن قول الشيء نفسه عن العمل: عليك إنهاءه بمعرفة أنه لا يزال لديك القوة. يحتفظ بقيمته هنا شعار أرسطو: الأمثل - هذا ليس الحد الأقصى.

من المعتاد أن يسعى الشخص إلى القيام بالأشياء "بمفرده" إلى أقصى حد ممكن. ربما هذا هو أساس التقدم التكنولوجي. يتم إنشاء الأدوات التي تؤدي جميع العمليات اللازمة والآلات والآلات الأوتوماتيكية والروبوتات. أحد أهم الأهداف الفرعية للعمل الأمثل هو تنظيم العمل بطريقة تقلل من إنفاق الجهد على تنفيذه وتكون احتياطيات للمستقبل. هذا ما يميز الموقف النشط فيما يتعلق بالعمل. ولهذا الغرض، يتم إنشاء معدات جديدة وإجراء التدريب وتطوير أتمتة الإجراءات، والتي تهدف إلى استبدال الإجراءات البشرية المكثفة بالإجراءات الميكانيكية.

ومن المعروف أنه كلما زاد عمل العضلات، زاد استهلاك الطاقة. في الظروف المعملية، في تجارب العمل على مقياس عمل الدراجة مع مقدار محدد بدقة من العمل العضلي والمقاومة المقاسة بدقة لدوران الدواسة، تم تسجيل الاعتماد المباشر (الخطي) لاستهلاك الطاقة على قوة العمل، المسجل بالكيلوجرام أو الواط مقرر. وفي الوقت نفسه، تم الكشف عن أنه ليس كل الطاقة التي ينفقها الشخص عند أداء العمل الميكانيكي تستخدم مباشرة لهذا العمل، لأن معظم الطاقة تضيع في شكل حرارة. من المعروف أن نسبة الطاقة المفيدة التي يتم إنفاقها في العمل إلى إجمالي الطاقة المستهلكة تسمى عامل الكفاءة (عامل الكفاءة).

ويعتقد أن أعلى كفاءة للشخص أثناء عمله المعتاد لا تتجاوز 0.30-0.35. وبالتالي، مع استهلاك الطاقة الأكثر اقتصادا أثناء العمل، يكون إجمالي إنفاق الطاقة في الجسم أعلى بثلاث مرات على الأقل من تكلفة أداء العمل. في كثير من الأحيان، تكون الكفاءة 0.20-0.25، لأن الشخص غير المدرب ينفق المزيد من الطاقة على نفس العمل من الشخص المدرب. وبالتالي، فقد ثبت تجريبيا أنه بنفس سرعة الحركة، يمكن أن يصل الفرق في إنفاق الطاقة بين الرياضي المدرب والمبتدئ إلى 25-30٪.

مع التركيز على الطاقة واستهلاك الطاقة، تم إنشاء أربع مناطق طاقة نسبية في الرياضات الدورية. هذه هي مناطق الطاقة القصوى ودون القصوى والعالية والمتوسطة. تتضمن هذه المناطق تقسيم العديد من المسافات المختلفة إلى أربع مجموعات: قصيرة ومتوسطة وطويلة وطويلة جدًا.

منطقةأقصىقوة. وفي حدوده، يمكن تنفيذ العمل الذي يتطلب حركات سريعة للغاية. لا يوجد عمل آخر يطلق الكثير من الطاقة. إن الطلب على الأكسجين لكل وحدة زمنية هو الأكبر، واستهلاك الجسم للأكسجين ضئيل. يتم إنجاز عمل العضلات بالكامل تقريبًا بسبب تحلل المواد الخالية من الأكسجين (اللاهوائية). تقريبًا يتم تلبية احتياجات الجسم بالكامل من الأكسجين بعد العمل، أي أن الطلب أثناء العمل يساوي تقريبًا دين الأكسجين. التنفس غير مهم: خلال تلك الـ 10-20 ثانية التي يتم خلالها إنجاز العمل، إما أن الرياضي لا يتنفس أو يأخذ عدة أنفاس قصيرة. ولكن بعد الانتهاء، يستمر تنفسه في التكثيف لفترة طويلة: في هذا الوقت، يتم سداد دين الأكسجين. نظرا لقصر مدة العمل، ليس لدى الدورة الدموية وقتا لزيادة، ولكن معدل ضربات القلب يزيد بشكل كبير في نهاية العمل. ومع ذلك، فإن حجم الدم الدقيق لا يزيد كثيرًا، لأن الحجم الانقباضي للقلب ليس لديه وقت للزيادة.

منطقة الحد الأقصى قوة. لا تحدث العمليات اللاهوائية فقط في العضلات، بل تحدث أيضًا عمليات الأكسدة الهوائية، والتي تزداد نسبتها في نهاية العمل بسبب الزيادة التدريجية في الدورة الدموية. تزداد شدة التنفس أيضًا طوال الوقت حتى نهاية العمل. عمليات الأكسدة الهوائية، على الرغم من أنها تتزايد طوال العمل، لا تزال متخلفة عن عمليات التحلل الخالي من الأكسجين. يتقدم دين الأكسجين طوال الوقت. يكون دين الأكسجين في نهاية العمل أكبر منه عند الطاقة القصوى. تحدث تغيرات كيميائية كبيرة في الدم.

بحلول نهاية العمل في منطقة الطاقة دون القصوى، يزداد التنفس والدورة الدموية بشكل حاد، وينشأ دين كبير للأكسجين وتحولات واضحة في التوازن الحمضي القاعدي وتوازن الماء والملح في الدم. من الممكن زيادة درجة حرارة الدم بمقدار 1-2 درجة، مما قد يؤثر على حالة المراكز العصبية.

منطقة كبير قوة. تمكنت شدة التنفس والدورة الدموية من الزيادة بالفعل في الدقائق الأولى من العمل إلى قيم عالية جدًا تظل حتى نهاية العمل. إمكانيات الأكسدة الهوائية أعلى، لكنها لا تزال متخلفة عن العمليات اللاهوائية. إن المستوى المرتفع نسبيًا لاستهلاك الأكسجين يتخلف إلى حد ما عن طلب الجسم على الأكسجين، وبالتالي فإن تراكم ديون الأكسجين لا يزال يحدث. بحلول نهاية العمل يمكن أن يكون كبيرا. التحولات في كيمياء الدم والبول مهمة أيضًا.

منطقةمعتدلقوة. هذه بالفعل مسافات طويلة جدًا. يتميز العمل ذو القوة المعتدلة بحالة مستقرة ترتبط بزيادة التنفس والدورة الدموية بما يتناسب مع شدة العمل وعدم تراكم منتجات التحلل اللاهوائي. عند العمل لساعات طويلة، يكون هناك استهلاك إجمالي كبير للطاقة، مما يقلل من موارد الجسم من الكربوهيدرات.