رأي الخبراء حول طريقة "الريفيتونيكا". ردود فعل سلبية، ردود فعل إيجابية

يحاول الناس إطالة شباب بشرتهم بطرق مختلفة. يقوم البعض بذلك بمساعدة الكريمات والأقنعة، والبعض الآخر يلجأ إلى الإجراءات ويعطي الحقن وحتى يخضع لجراحة تجميلية مثل. لكن قلة من الناس يعرفون أن هناك مجموعة من التمارين البدنية التي تزيد من ليونة وتحسن حالة الجلد وتؤثر على شكل الوجه. واسم هذه الطريقة هو ريفيتونيكس.

وهي عبارة عن مجموعة كاملة من التمارين الخاصة المصممة خصيصًا للقضاء ليس فقط على آثار شيخوخة الجلد التي تؤثر على المظهر، ولكن أيضًا على أسباب الشيخوخة نفسها، ونتيجة لذلك يصبح الوجه أكثر نضارة وشبابًا. Revitonics يجعل جميع العضلات تعمل، والتي في الحياة العادية لا تتوتر عمليا على الوجه.

مؤلفة هذه التقنية، ريفيتونيكس، كانت ناتاليا أوسمينا. تم تطوير هذه التقنية في منتصف التسعينيات، وتم تحسينها وأبحاثها حتى أصبحت الطريقة فعالة للغاية ومثبتة علميًا وآمنة تمامًا.

أصبحت تمارين Revitonics معروفة في بلدنا في عام 2010، على الرغم من أنها وصلت بالفعل إلى ذروة الشعبية في العديد من البلدان. لقد استخدمته النساء في أوروبا ودول البلطيق (مسقط رأس الريفيتونيك) منذ فترة طويلة للحفاظ على الشباب.

نظام التمرين

فكرة نظام الريفيتونيك شكلت الأساس لمجموعة من التمارين. يكمن جوهر منهج الريفيتونيكس في العلاقة بين الجهاز العضلي الهيكلي لجسمنا وحالة الشخص ككل، بما في ذلك حالة بشرته.

الأسباب الرئيسية للشيخوخة هي التورم وتشنجات العضلات وشد اللفافة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على أسباب الشيخوخة هذه.

ركود السوائل

يؤدي إلى ظهور مرض - تضخم الغدد الليمفاوية. ركود اللمف، وتعطل الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى الأنسجة، ولا يوجد ما يكفي من الأكسجين والتغذية لخلايا الجلد والعضلات. ولهذا السبب يترهل الجلد وتقل لهجته وتؤدي عمليات التمثيل الغذائي البطيئة إلى ترسب الدهون على الوجه ويتجلى ذلك على الخدين والذقن.

تشنّج عضلي

عندما يحدث إجهاد مستمر في العضلات، فإنها تكون في حالة توتر، وهذا ما يسمى بالتشنج. زيادة حجم العضلات في حالة التشنج تؤدي إلى تمدد الجلد، وهذا التمدد في الأدمة يؤدي إلى فقدان النغمة وظهور الترهل. سوف يعلمك Revitonics كيفية استرخاء عضلاتك تمامًا ومنحها الراحة والتعافي اللازمين.

الجر اللفافي

هذه المصطلحات ليست مألوفة للجميع، دعونا معرفة ما هو عليه. اللفافة هي الاسم الذي يطلق على أغشية العضلات، حيث ترتبط جميع العضلات ببعضها البعض ونتيجة لذلك يتكون ما يسمى بالهيكل العظمي البشري الناعم. لذلك، إذا كنت تعاني من الألم، فإن هذه اللفافات تشد في منطقة الألم، ولكنها تسحب أيضًا نظيراتها على الرقبة، وهي بدورها تسحب عضلات وجلد الوجه. يمكن للفصول الدراسية التي تستخدم طريقة تمرين الريفيتونيكس إزالة توتر الوجه وتقليل عواقبها.

ريفيتونيكس للوجه - أنواع

هناك نوعان من تمارين الريفيتونيك:

اللياقة البدنية فراغ,
اللياقة النحتية.

ريفيتونيك الفراغ

للحصول على لياقة فراغية، تحتاج إلى مجموعة من ثلاث برطمانات بأحجام مختلفة. أصغرها مصمم للعمل مع مناطق صغيرة على الوجه: الأنف والمنطقة المحيطة بالعينين والشفتين. الجرة متوسطة الحجم مخصصة للمناطق متوسطة الحجم، والأكبر سيساعد على العمل على العضلات الكبيرة وحتى مجموعاتها.

اللياقة البدنية بالفراغ للوجه هي أحد أنواع الريفيتونيكس

تطبيع تخليق الكولاجين في الجسم، والإيلاستين في الجلد، وزيادة عامة في النغمة، وتحسين الدورة الدموية - كل هذا يحدث بفضل اللياقة البدنية الفراغية.

تدليك الوجه بالأكواب (فيديو)

تأثير فائق في 8 دقائق يومياً - من تدليك الوجه بالأكواب.

ريفيتونيك النحت

اللياقة النحتية - يتضمن هذا النوع من الريفيتونيكس تمارين للوجه. أثناء التدريب، يتم تمرين العضلات واسترخائها، مما يعزز تدفق التغذية، وبالتالي يحسن حالة سطح الأدمة.

تمارين للوجه - ريفيتونيكس النحت (الصورة 1)

تمارين للوجه - ريفيتونيك النحت (الصورة 2).jpg

موانع

لقد تم منذ فترة طويلة الاعتراف بالريفيتونيك بجميع مظاهره كبديل ناجح للجراحة التجميلية. يمكن لأي شخص إتقان هذه الطريقة فائقة الفعالية، في حين أن الريفيتونيكس آمن تمامًا ولا يمكنك التسبب في أي ضرر لنفسك، لأن التأثير فسيولوجي فقط.

ولكن، على الرغم من كل سلامة أنشطة اللياقة البدنية هذه، لا تزال هناك موانع. سنقوم بإدراجهم. إذا كان هناك التهابات أو آفات قيحية على الجلد، فيجب تأجيل الفصول الدراسية. وستكون العقبة هي تفاقم بعض أمراض البشرة وكذلك وجود السرطان. في حالة الأمراض الخطيرة في الجهاز العصبي والدماغ والغدد الليمفاوية والأوعية الدموية، يحظر استخدام الريفيتونيك.

الشعور بالتوعك هو سبب للتوقف عن ممارسة الرياضة. لا يُنصح بالدروس لمن تقل أعمارهم عن 16 عامًا.

ومن المعروف أن سلاح المرأة الرئيسي هو الشباب والجمال. ولكن بغض النظر عن مدى حزن الأمر، مع مرور الوقت، يتحول الشباب إلى مرحلة النضج، والشيخوخة ليست بعيدة.

يفقد جلد الوجه مرونته، ويصبح مترهلًا ومتجعدًا. يتصالح بعض الناس مع هذا الأمر، ويقبلون التغييرات التي تحدث تدريجيًا. بالنسبة للآخرين، مثل هذه التغييرات غير مقبولة، ويتم استخدام جميع أنواع الأساليب للحفاظ على الجمال. تبدأ الحقن تحت الجلد وإعادة السطح والكريمات وحتى الجراحة التجميلية.

التغيرات في المظهر المرتبطة بالعمر لا تحدث فجأة، بل هي عملية تدريجية تبدأ بأشياء صغيرة. نبدأ بملاحظة العلامات الأولى بعد 25 عامًا.
كيف نوقف ذلك دون اللجوء إلى عمليات تجميل جذرية أو إجراءات تجميلية غير فعالة؟ هناك أيضًا طرق أكثر ولاءً للتجديد. واحدة من الأفضل في هذا الاتجاه هي تمارين Revitonics.

نحن نشاهد فصلًا دراسيًا رئيسيًا حول نظام Revitonics من Anastasia Dubinskaya. عرضت آنا أجوفونوفا خمسة تمارين شعبية.
مؤلفة الطريقة هي ناتاليا بوريسوفنا أوسمينينا، التي كرست أكثر من 20 عامًا من حياتها لدراسة موضوع التجديد الطبيعي.
Revitonics من تأليف Natalia Osminina هي طريقة علمية وتجريبية لتصحيح المظهر وتجديد شبابه، والتي ليس لها مثيل في العالم من حيث فعاليتها واستدامة التأثير الذي تم الحصول عليه.

لماذا نتقدم في السن - نظرية ريفيتونيكس

يُعتقد أن شيخوخة الوجه ترتبط بفقدان مرونة الجلد وثباته، مما يؤدي إلى تكوين التجاعيد والترهل. ومع ذلك، فإن التغيرات في جودة الجلد هي مجرد نتائج لعمليات أكثر عالمية. هناك أكثر من 70 عضلة في الوجه، مرتبطة بـ 29 عظمة في الجمجمة، ويتحرك الدم والليمف عبر الأوعية.
وأي خلل في البنية الداخلية ينعكس مباشرة على سطح الجلد. لذا فإن التشنجات العضلية تسبب انقباضها، ونتيجة لذلك يبدأ الجلد الذي تم شده فوق مشد العضلات في الترهل (تأثير الأعمى الروماني).
بسبب التشنجات والتوتر في العضلات، يتدهور تدفق الدم. كما يتوقف الليمفاوية الموجودة في الوجه، والتي تزيل السموم، عن الحركة بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك يصبح لون البشرة رمادياً ويظهر التورم.

تنعكس حالة الوجه على حالة العمود الفقري والرقبة. بسبب الترهل، يشد جلد الجسم بأكمله خلف الجسم ويبدأ في التقلص
شنق في الأمام. تشنجات عضلات الرقبة تمنع الدم من التدفق بشكل طبيعي إلى الرأس، مما يؤدي إلى تفاقم حالة الوجه.

Revitonics: مبدأ واتجاه العمل

يعتمد Revitonics لوجه Natalia Osminina على:

■ إعادة عضلات الوجه والرقبة والعودة إلى وضعها الطبيعي عن طريق
تمتد والتسوية.
■ تطبيع التصريف اللمفاوي في الجسم.
■ تخفيف التوتر العاطفي المؤدي إلى شد عضلات الوجه.

"Revitonika" هو نظام من التقنيات يهدف إلى إطلاق عملية التجديد الطبيعي للجسم من خلال استعادة وظائفه الضعيفة. نتيجة لفصول اللياقة البدنية المنتظمة للوجه والرقبة، والتدليك اللمفاوي باستخدام نظام تجديد Revitonics، يتم موازنة توازن الجزء الأمامي والخلفي من الجسم، ويتم تطبيع التدفق الليمفاوي، والاسترخاء والهدوء.
يتم شد العضلات المشدودة سابقًا، مما يؤدي إلى شدها، واستعادة الشكل البيضاوي للوجه، واختفاء الذقن المزدوجة، وتحسين إمدادات الدم والبشرة، وتقليل التورم.

قواعد أداء تقنيات Revitonics

قبل أن تبدأ التدريب على طريقة ناتاليا أوسمينينا، عليك أن تتعرف على قواعد أداء مجموعة من التمارين للوجه.

✔ قاعدة "30 ثانية".
تعتمد العديد من إجراءات اللياقة البدنية على قاعدة "30 ثانية". يتكون من الضغط على طرفي العضلة مفرطة التوتر أو كتلة عضلية بأكملها لمدة 30 ثانية.
ومن خلال الضغط على العضلة لمدة نصف دقيقة، نساعد الجسم على حل هذا التشنج والاسترخاء. ومن النادر أن "يتأقلم" الجسم معها في فترة زمنية أقصر، ومن النادر أيضًا أن يحتاج الأمر إلى مزيد من الوقت ويتطلب تكرار التمرين.

في الواقع، هذا هو عمل التقنيات “العكسية”، عندما نعود إلى النقطة الأصلية التي تسببت في التوتر وزيادة التشنج بشكل مؤقت، مما يصل بالوضع إلى حد العبث، وبالتالي يدفع الجسم إلى حله.
30 ثانية هي الوقت المحسوب تجريبيًا الذي يحتاجه الجسم "لتخليص نفسه" بشكل مستقل من كتلة المشاكل، والخروج من حالة التشنج وإحداث تأثير في شكل استرخاء.

عادة، أثناء تنفيذ هذه التقنية، هناك شعور بحرية الحركة. في هذه الحالة، ادفع الأنسجة بلطف، مع تطبيق قوة لطيفة (لا تزيد عن 10 جرام)، كما لو كنت تضغط عليها.

ينطبق الحفاظ على وقت قدره 30 ثانية فقط على تقنيات تخفيف فرط التوتر العضلي.
يرتبط استخدام وقت أقل (10-20 ثانية) في بعض التمارين بتقنيات أخرى تعتمد على مبادئ الاسترخاء بعد متساوي القياس.

✔ تمدد العضلات
دائمًا تقريبًا، عند تنفيذ التقنيات، يلزم تمدد لطيف للعضلات أو منطقة العمل. يعد ذلك ضروريًا لإعادة العضلة التي تم تقصيرها بسبب التشنج السابق إلى طولها الأصلي.
يجب أن يتم التمدد ببطء وسلاسة، لأننا لا نعمل مع العضلة بشكل مباشر، ولكن من خلال غشاءها الضام - اللفافة البلاستيكية.
جميع ربات البيوت اللاتي اضطررن للتعامل مع الأفلام البيضاء الصلبة عند تقطيع اللحوم يعرفن ما هي. ليس فقط العضلات والعظام، ولكن بشكل عام، يتم تغليف جميع أعضائنا في "أفلام" مماثلة - اللفافة، والتي ترتبط بنظام واحد في جميع أنحاء الجسم.

من الناحية التشريحية، يُعتقد أن عضلات الوجه لا تحتوي على لفافة. في الواقع، أغشية عضلات الوجه رقيقة جداً. ومع ذلك، فإن الطبقة السطحية لكل عضلة وجهية لها بنية أكثر كثافة من الجزء الداخلي. يمكن أيضًا تسمية أصدافها الخارجية باللفافة، لأنها تؤدي نفس المهام وتعمل على مبدأ مماثل مثل لفافة العضلات الهيكلية.
بطبيعتها، اللفافة بلاستيكية، وعندما تعمل بشكل صحيح، يمكن تمديدها: يجب أن يتم ذلك ببطء شديد وبلطف، مع الشعور بأن الشريط المطاطي يمتد تحت أصابعك.

✔ التظاهر
يعد الشد المسبق خطوة أولية لتنفيذ العديد من التقنيات. هذا هو التوتر الأساسي للأنسجة تجاه بعضها البعض أو في اتجاهين متعاكسين حتى التوقف الأول والحفاظ على مستوى هذا التوتر حتى يبدأ رد الفعل لاسترخاء العضلة، أي يتم تحقيق التحرر.

✔ تثبيت
التثبيت هو اللمسة الأخيرة للتمرين، والذي يتكون من إيقاف اليدين في الموضع الصحيح لمدة 2-5 ثواني. التثبيت ضروري لتثبيت النتائج حتى تتذكر العضلات (أو الأنسجة) موضعها الجديد.

عند إجراء العديد من التمارين المرتبطة بالعمل وفقًا لقاعدة الـ 30 ثانية، يجب أن تكون قوة تثبيت الأنسجة في حدها الأدنى. تقنيات تخفيف فرط التوتر من عضلات الوجه لا تعمل مباشرة مع العضلات، ولكن مع توترها على مستوى الأغشية العجزية.
لذلك، في المتوسط، يجب أن يكون الحمل على الأنسجة (يسمى الإدراك الحسي) ضئيلًا ويصل إلى حوالي 5-10 جرام. هذا هو وزن عملة معدنية من فئة عشرة روبل. يمنع منعا باتا فرض تحقيق النتائج من خلال تطبيق قوى إضافية.

✔ الرصيد
"التوازن" هو مفهوم مركزي في منهجية Revitonics، لأنه يدعم ميزته الرئيسية - مزيج من الفعالية والضرر. فيما يتعلق بالوجه، يجب أن يكون كل شيء متوازنًا، بدءًا من ألياف العضلات بالنسبة لبعضها البعض وحتى كل عظمة من عظام الجمجمة.
يتم ملاحظة هذا المبدأ في جميع أنحاء الجسم - يجب أن يتوافق كل شيء مع المصفوفة المثالية التي خلقتها الطبيعة لكل واحد منا.

في غياب الأخطاء الجينية، يكون جسمنا متناغمًا في البداية. ومع ذلك، طوال الحياة، يتم انتهاك توازن جميع الهياكل والأنظمة في الجسم. أما بالنسبة للوجه، فحتى فرط التوتر في عضلة واحدة يمكن أن يخل بتوازنها، لأنه بجانب العضلة التي تعاني من فرط التوتر ستكون هناك دائمًا عضلة في نقص التوتر (ضعف النغمة).
توجد العضلات ذات فرط ونقص التوتر بجانب بعضها البعض، بالمعنى المجازي، في نمط رقعة الشطرنج. لاستعادة التوازن بعد تخفيف فرط التوتر، يجب علينا تمديد منطقة العمل بسهولة ولطف ونشر الأنسجة بالتساوي حول منطقة العمل باستخدام حركات النشاف من نقطة إلى نقطة. بفضل مثل هذه التلاعبات، يحدد الجسم نفسه الموضع الصحيح للأنسجة.

تقنية تقنيات الأداء

عند إجراء جميع التمارين، لا ينبغي للأصابع سحب الجلد أو "التململ" عليه - يجب أن "تلتصق" بالمكان الذي تم وضعه فيه. على الرغم من أن التقنيات يجب أن يتم تنفيذها مع الحد الأدنى من الحمل، يجب أن يكون اختراق الأصابع عميقا بما فيه الكفاية.

وفي الوقت نفسه، من غير المقبول الضغط بأصابعك على القماش بالقوة. للقيام بهذه التقنية بشكل صحيح، يجب عليك أولاً أن تبقى لثانية واحدة عند نقطة البداية وتشعر كيف يبدو أن إصبعك، مع ضغط خفيف، ينغمس، "يذوب" في عمق الأنسجة، والتي يجب أن تسمح لإصبعك بالداخل، كما هو الحال مع إذا "الفراق"، يجب أن تشعر كيف تتوسع كتلة العضلات تحتها.

لتجنب تشكيل التجاعيد والتجاعيد على الجلد، عند أداء التقنيات والقبضات، تأكد من ذلك
استخدم مرآة للتحقق.

ميزات أداء تقنيات الدورة المحددة

✔ "الخداع"
إذا ظهرت صعوبات أثناء عملية تنفيذ تقنية ما، فيمكن استخدام ما يسمى "التقنية الخادعة". هذا هو مبدأ التقنيات التقويمية "العكسية"، التي يمكننا استخدامها في أي منطقة عمل غير قابلة للتدليك التقليدي أو التقنيات التجميلية التي تعمل من خلال التقنيات المباشرة.
تذكر الكلمات من أغنية القرصان المضحكة: "الأبطال العاديون دائمًا ما يأخذون منعطفًا!" لا تجبر وجهك، فمن الأفضل دائمًا الالتفاف حول الجبل بدلاً من اقتحامه مباشرة.

إذا شعرت، أثناء تنفيذ إحدى التقنيات، أنك اصطدمت بكتلة لا تسمح لك بالمرور عبر منطقة العمل بأكملها حتى النهاية، فيمكنك استخدام تقنية "الغش" في هذه المنطقة الصعبة. على سبيل المثال، إذا شعرت أن الأقمشة لا تتمدد، فتتصادم
على بعض الكتل، يمكنك، دون رفع إصبعك من نقطة العمل، تحريكها في الاتجاه المعاكس للمحطة الأولى. بعد 30 ثانية، تحتاج إلى العودة إلى وضع البداية ومواصلة أداء التقنية الأساسية.

✔ تقنية "حدوة الأنسجة".
تُستخدم تقنية "حدوة الأنسجة" لاستعادة المرونة التي فقدتها الأنسجة، ومعادلة كثافتها، وتوزيعها في جميع أنحاء مشد العضلات، وإزالة الكتل، وتحسين إمدادات الدم، وضمان التدفق الموحد للدم والليمفاوية.

جوهر هذه التقنية هو تشكيل "ثنية" من الأقمشة على شكل حدوة حصان بقاعدة في الأعلى أو الأسفل (حسب المنطقة التي يتم العمل عليها). في هذه الحالة لا بد من تعميق "حدوة الحصان" التي ترتكز على مركزها، وفي الوقت نفسه تمتد الأطراف في اتجاهات مختلفة، والعمل على التوسع.

✔ تقنية "الطحن".
تقنية "الطحن" هي تقنية محددة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة وتحريرها من كتل الأنسجة العضلية. في جوهرها، هذه التقنية هي تقنية حديثة لتخفيف فرط التوتر باستخدام المشابك لمدة 30 ثانية، حيث يتم استبدال التنفيذ الثابت للتقنية بتنفيذ ديناميكي.

تقلل تقنية "الطحن" بشكل كبير من وقت العمل مع فرط التوتر في عضلة واحدة وكتلة تشنجية كاملة تتكون من عدة عضلات، مما يسمح لك بإرخاء "عقدة" المشاكل بأكملها مرة واحدة عن طريق جذب دم إضافي إليها.
بالإضافة إلى ذلك، تسمح لك هذه التقنية باستعادة الأنسجة المخاطية في المناطق الرقيقة وبناء الأنسجة الدهنية تحت الجلد، والتي تختلف في بنيتها عن الأنسجة المجاورة الأخرى.
يصبح الجلد بعد تنفيذ هذه التقنية أكثر مرونة.

عند تنفيذ تقنية "الطحن"، يتم تثبيت إصبع واحد، والثاني نشط. يجب ألا "يتململ" كلا الإصبعين أو يحركا الجلد. يتحرك الإصبع النشط للأمام كما لو كان "يشد" نحو الإصبع المثبت. يتم فرك القماش "الذي لا يمكن اختراقه" (الطي) بقوة، ولكن في نفس الوقت بهدوء وحذر.
يتم تنفيذ هذه التقنية حتى "يذوب" النسيج تمامًا تحت الأصابع. عادة ما يكون ذلك كافيا لإكمال الاستقبال
20-30 ثانية إذا لم تكن هناك مشاكل كبيرة - 10 ثواني. بعد تنفيذ هذه التقنية، من الضروري دائمًا وضع الأنسجة.

تتضمن طريقة التجديد وفقًا لنظام N. Osminina تقنيات يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل.
لقد ناقشنا بالفعل تمارين ريفيتونكس لمحاذاة العمود الفقري والرقبة والظهر وأسفل الظهر في المشاركات التالية:

يتضمن برنامج Revitonics للوجه مجموعة من التمارين التي تهدف إلى استرخاء وتمديد جميع العضلات في هذه المنطقة.

تقنيات للجبهة

نقوم بمسح التجاعيد على الجبهة.

تأثير:

■ تقليل والقضاء التام على التجاعيد على الجبهة
■ عودة البشرة الناعمة
■ استعادة وضعية الحاجب
■ تحسين نوعية النوم

تقنية:

■ ضع إصبع السبابة بيد واحدة بحيث يكون السطح الجانبي الداخلي بالكامل فوق الحاجب.
قم بالتركيز بإبهامك على الصدغ، وضعه على الجانب، وشد الجلد في اتجاه أفقي. يجب أن تشكل راحة يدك نوعًا من الواقي الذي تغطي به عينيك من الشمس.
■ بيدك الأخرى، ضعيها فوق رأسك، وارسمي خطوطًا حلزونية، بدءًا من الحاجبين وحتى خط الشعر. ستشعر أنه مع كل حركة حلزونية يتم سحب الجلد للأعلى ورفع الحاجبين.
■ افعلي نفس الشيء على الحاجب الآخر.
■ قم بتدليك الجزء الأوسط من جبهتك. ضع راحتي يديك على وجهك بحيث تلمس أصابعك جبهتك. تتلامس الأصابع الصغيرة مع بعضها البعض ويتم الضغط عليها حتى منتصف الجبهة.
باستخدام حركات التدليك الحلزونية، تحركي من الأسفل إلى الأعلى من المركز إلى الحافة، لتنعيم التجاعيد. يتم التركيز على تحريك الأصابع الصغيرة إلى أعلى منتصف الجبهة، ودفعها برفع الحاجبين على الوجه.

استرخاء الجبهة ورفع الحاجبين

■ ضع إحدى يديك تحت مؤخرة رأسك، والأخرى على جبهتك.
■ تخيل أن الطاقة (الاهتزازات الإدراكية) تمر بين يديك.
■ أرسل اهتزازًا من مؤخرة رأسك إلى جبهتك والعودة لمدة 4 ثوانٍ في كل اتجاه، مع متابعة حركة الطاقة بنظرتك الداخلية. أداء لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة.
■ ثم ابدأ بسحب أنسجة الجبين إلى أعلى. قبل البدء في تناوله، يجب أن تشعر بالبلل بين جبهتك ويدك.
■ حرك راحة يدك ببطء نحو خط شعرك، مما يؤدي إلى شد جلد جبهتك.
اشعر كيف يتحرك الجلد المثبت بواسطة راحة اليد مع راحة اليد. اتبع الحركة بنظرتك الداخلية.
■ في الوقت نفسه، ساعد على حركة أنسجة الجبهة بيد مساعدة مستلقية على الجزء الخلفي من الرأس، مع توجيه الصفاق نحو الأسفل. مددي كعبيك بعيدًا عنك، وتخيلي كيف تساعدين بهذه الحركة على رفع حاجبيك.
بنفس الطريقة، دون النهوض من السرير، يمكنك الاستمرار في العمل على وجهك.

ريفيتونيكس للعيون

اتساع المدار في الزاوية الداخلية للعين.

تقنية:
قم بتنفيذ التقنية لكل عين على حدة، بدءًا من اليسار.

■ اصنع حرف "V" بإصبعي السبابة والوسطى من يدك اليسرى. وجه الجزء الخارجي من راحة يدك نحو وجهك. ضعي إصبعك الأوسط على الزاوية الخارجية لحاجبك وإصبع السبابة على الزاوية الخارجية لعينك.
■ ضعي إصبع السبابة بيدك اليمنى تحت النقطة الداخلية للحاجب، والإصبع الأوسط تحت الزاوية الداخلية للعين.
■ تخيل أن بؤبؤ العين هو مركز المستطيل الناتج. باستخدام زوايا هذا المستطيل، حاول توسيع مدار العين بالتساوي بالنسبة إلى حدقة العين.

توسيع مدارات العين

تأثير:

■ عيون مفتوحة على مصراعيها.

تقنية:

■ اصنع شكل "V" بإصبعيك السبابة والوسطى. وجه راحتي يديك إلى الخارج باتجاه وجهك.
■ ضع أصابعك الوسطى على العظم العلوي لمدارات العين، والسبابة على العظم السفلي. بالضغط على عظام أصابعك في محجر العين، قم بجلب الفواصل حتى جسر أنفك. انتظر 20-30 ثانية.
■ ثم قم بتحريك "الفواصل" في الاتجاه المعاكس - نحو المحيط. أثناء تحركك، أغمض عينيك، وقاوم أصابعك.
تحركي بحركات منقطة متقطعة نحو صدغيك. يجب ألا تسحب الأصابع الجلد.
■ استخدم أصابعك لتوسيع عينيك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان تقريبا.
■ دون تغيير وضع يديك، حرك عينيك حول الدائرة بأكملها، بدءًا من الأعلى. ارفع عينيك للأعلى، كما لو كنت تنظر تحت أعلى رأسك، وأمسكهما حتى تشعر أن نظرك يبدأ في الزيادة، تبدأ في رؤية أشياء من حولك لم تكن في مجال رؤيتك سابقًا.
■ وجه نظرك نحو الأسفل، وانظر كما لو كنت في أعماق الجسم، وقم بخفض مدار العين السفلي قليلاً، واتبع استرخائه. لا تحاول بجد.
■ بعد انتهاء الحركة للأسفل، ثبت نظرك للأسفل وحرك عينيك مرة أخرى إلى أعلى مستوى ممكن. الأقمشة في مكانها، ولا تتمدد عندما تحرك نظرك.
■ وجه نظرك إلى اليسار، وأغمض عينيك قدر الإمكان، وحركهما في شكل نصف دائرة خارجية.
■ كرر على الجانب الأيسر.
■ في النهاية، قم بتوسيع مدارات العينين قدر الإمكان دون إزالة "الفواصل" منها.
وميض بسرعة لمدة 1 دقيقة.

من المهم أن تتذكر أن عينيك تظهر عمرك. إن أداء التمارين بانتظام للعيون الشابة سيساعد على استعادة هذه المنطقة وإبطاء الشيخوخة.

ريفيتونيكس للشفاه

رفع زوايا الشفاه.

تقنية:

■ ضع إصبعي السبابة على زوايا فمك، ثم ضع إبهامك على قوس الفك حيث ترتبط به العضلات المثلثة (انظر الصورة).
■ اسحب أصابعك بلطف تجاه بعضها البعض. خذ وقتك، وانتظر حتى يتم ترطيب البشرة وتتحرك بحرية. عندما يصبح الجلد رطبا، فهذا يعني أن العضلات استرخت.
■ بعد ذلك، قم بالعمل على كل ركن من أركان فمك على حدة.

ريفيتونيكس للطيات الأنفية الشفوية

استقبال لاسترخاء العضلات والتصريف اللمفاوي في المنطقة الأنفية الشفوية.

تأثير:

■ تقليل حجم الشفاه الأنفية الشفوية، والتي غالبًا ما تمتلئ بالسوائل أثناء النوم بسبب بطء التصريف اللمفاوي.
■ يريح العضلات حول فتحتي الأنف،
■ يزيل الماء من المنطقة.

تقنية:

■ ضع إصبع السبابة بيد واحدة على فتحة الأنف، وسبابة اليد الأخرى على بداية الطية الأنفية الشفوية على الخد.
■ حرك إصبعين بالنسبة لبعضهما البعض، كما لو كنت تقوم بتمرير الرقم ثمانية، حيث يتم رسم أحد جناحيه بيد واحدة، والآخر باليد الأخرى.
■ افعل نفس الشيء مع فتحة الأنف الأخرى.
■ ضع إصبعي السبابة على طول الطية الأنفية الشفوية باتجاه
فتحة الأنف
■ باستخدام حركات الاهتزاز الخفيفة على طول الطية الأنفية الشفوية من الأسفل إلى الأعلى، قم بتحريك اللمف الراكد في حركات متقطعة، مع التراجع قليلاً في كل خطوة والمضي قدمًا مرة أخرى.

ساعد هذه الحركة عن طريق الاستنشاق.

تمرين لإرخاء العضلات التي ترفع الأنفي والشفة العليا

تقنية:

■ يتم تنفيذه على كل نصف الوجه على حدة.
■ قرصة الحافة الخارجية لفتحة الأنف اليسرى بإصبعي السبابة والإبهام لليد اليمنى. نضع إصبع السبابة لليد اليسرى في الزاوية الداخلية للعين اليسرى، في بداية العضلة الرافعة للأنف.
■ حرك الإصبع السفلي نحو الإصبع العلوي. نحن لا نلتقط الجلد بل العضلات. استمر لمدة 30 ثانية، وافرك الثنية الناتجة حتى تختفي. نقوم بتمديد منطقة العمل في اتجاهات مختلفة.
■ نشكل ثنية مرة أخرى، ونقوم بشكل دوري بتمديد منطقة العضلة التي نعمل بها بلطف. نقوم بإصلاح العضلات المشدودة والمسترخية.

ريفيتونيكس لشد الوجه - تمرين "الصراخ"

يمكن تنفيذ هذه التقنية دون النهوض من السرير في الصباح.

تأثير:

■ يقلل من رفع الفك إلى الأعلى المرتبط بالعمر ويزيل تشنج عضلات المضغ، مما يضمن وضعًا موحدًا لأنسجة الوجه.
■ يعيد "زاوية الشباب"، ويساعد على توزيع أنسجة العضلة الماضغة بشكل صحيح، وإزالة حدود "الجفن والخد" وتنعيم أنسجة الخد.

تقنية الرفع:

■ أولاً، دعونا نفكر في "الصرخة"، المخصصة لأولئك الذين لديهم النوع الأول من الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه (تكوين الألغاد مع تقدم العمر):
1. افتح فمك، واخفض فكك السفلي بقوة. يتم رسم الشفاه مثل الأنبوب، كما لو كان ينطق الحرف "O". غالبًا ما يشعر الناس بالألم في هذه اللحظة عند تقاطع الفكين.
2. ضع راحتي يديك في منطقة اتصال الفكين، دون الانتباه إلى الألم، وحاول خفض العضلة، وتنعيمها بطولها بالكامل. للقيام بذلك، اضغط لأسفل براحة يدك، بدءًا من الحافة عند الزاوية الخارجية للعين، وتحرك لأسفل عموديًا وعلى طول خط مائل كما هو موضح في الشكل. عينان مفتوحتان جيدا عينان حذرتان.
كرر عدة مرات.

■ تمرين "الصراخ" للأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه (رفع الذقن مع التقدم في السن)، يجب إجراء هذه التقنية على النحو التالي:
1. ضع راحتي يديك على خديك. تقع الأصابع من الذقن إلى الحافة الخارجية للعين. يتم الضغط على راحتي اليد بإحكام على زاوية الفك وقوس الفك بأكمله.
2. اسحب الفك السفلي قليلاً إلى الأمام وإلى الأعلى قليلاً، متبعاً التشوه الموجود، وعززه. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. يجب ألا تتجاوز قوة الحمل 5-10 جرام.
أعد الفك السفلي بلطف إلى موضعه الأصلي وحركه للخلف قدر الإمكان حتى يتوقف، ثم ثبته لمدة 5-10 ثوانٍ.

■ الإصدار الثالث من تمرين "الصرخة" مناسب لجميع أنواع الشيخوخة الميكانيكية الحيوية ويتم إجراؤه والفم مغلق (الشكل 2):
ضعي يديك على خديك في الاتجاه من زاوية الفك إلى الزاوية الداخلية للعين، مع تغطية العضلة الماضغة براحة يدك. اضغط بقوة بقاعدة راحة يدك على الفك السفلي، حتى بداية العضلة الماضغة. تلمس أطراف الأصابع حدود الجفن والخد.
البقاء في هذا الموقف لعدة دقائق. لا تضغط براحة يدك، حيث يبدو أن جلد يديك ملتصق بالعضلة.

***
جرب تمارين الريفيتونكس وانظر من خلال تجربتك الخاصة أن جسمك نفسه قادر على التعافي واستعادة الشباب. نحن فقط بحاجة لمساعدته.

موانع

■ كنت تعاني من أمراض ذات طبيعة جهازية ومناعية.
■ هل تعاني من التهاب الجلد؟
■ لديك أمراض مزمنة في الجهاز التنفسي.
■ تخضع لأي علاج.

نظام "Revitonika" غير قادر على إزالة العيوب الناجمة عن الأمراض المذكورة ويستخدم من قبل الأشخاص الأصحاء المشروطين. إذا كنت تعاني من أمراض تسبب التورم - مشاكل في الكلى والقلب والرئتين وانخفاض ضغط الدم - فقد تكون نتيجة نظام مكافحة الشيخوخة قصيرة الأجل بسبب خصائص مرض معين.

بعد حقن البوتوكس على الوجه أو الجل أو غيره من الأدوية، وبعد العمليات وزراعة خيوط الذهب، يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بالممارسة.

ثقافة الوجه دون مغادرة المنزل - أفضل دروس الفيديو في مقال واحد.

ومهما قالوا إنهم يحيون الناس من ملابسهم، فإنهم ينظرون أولاً إلى وجه الضيف. ومهما كانت الأشياء باهظة الثمن وجميلة، فلا يمكنك إخفاء وجهك فيها. وبالتالي فإن هذا هو الجزء من الجسم الذي يجب أن يبدو مثاليًا حتى الشيخوخة.

وبينما يمكن تحسين بنية الجلد بمساعدة المرطبات والإجراءات التجميلية، فإن عضلات الوجه تحافظ على شكلها فقط عندما يتم تدريبها.

متى يجب أن تبدأ؟

أسلوب حياتنا سريع الخطى، كل يوم هناك مليون شيء صغير وكبير للقيام به، والنساء الأوروبيات في أغلب الأحيان، الراغبات في توفير القليل من الوقت على الأقل للاسترخاء، يؤجلن الاعتناء بأنفسهن "لوقت لاحق".

الدراسة أولاً، ثم العمل، والتعارف، والزواج، والأطفال، والآن عمري 35 عاماً، لكن ليس لدي رغبة في النظر في المرآة. الوضع المشترك؟ حتى لو كان عمرك 20 عامًا، لديك أمهات وأقارب وأصدقاء أكبر سنًا ضيعوا وقتهم بهذه الطريقة.

مدرسة اللياقة البدنية للوجه والرقبة Revitonics

الاهتمام بالمرأة الشرقية، وخاصة المرأة اليابانية. يعلمون بناتهم الاعتناء بأنفسهن منذ الطفولة. مهما كانت المرأة اليابانية مشغولة، فإنها تجد دائمًا الوقت لممارسة الرياضة والتأمل والعناية بالذات.

من المثالي أن تبدأ ثقافة الوجه في سن 17-20 عامًا. ولكن مرة أخرى، لم يفت الأوان بعد للبدء! ابدأ اليوم، بغض النظر عن العمر، وفي غضون شهر سترى النتائج بالتأكيد!

ألينا روسوشينسكايا: اللياقة البدنية للوجه - فيديو

طورت ألينا دورة ممتازة لشد عضلات الوجه بشكل طبيعي. للقيام بذلك، عليك حجز ربع ساعة لنفسك كل يوم وتخصيصها لتمارين الوجه. ومن الأفضل البقاء بمفردك في الغرفة حتى لا تشعر بالحرج وتقوم بالتمارين بشكل صحيح.

ألينا روسوشينسكايا

بعض النصائح من روسوشينسكايا:

علينا أن نبدأ بالأمس. ليس هناك مواعيد نهائية، فكلما بدأت مبكرًا، كلما كان وجهك أفضل غدًا
إذا لم تؤثر التغييرات المرتبطة بالعمر على وجهك بعد، يكفي أن تبدأ بالإحماء، وتحتاج إلى التحول إلى أداء مجموعة كاملة من التمارين بعد 26-30 عامًا.
يعتمد الوجه الجميل بشكل مباشر على الوضعية الجميلة والرقبة المستقيمة؛
كل شخص يتقدم في العمر بطريقته الخاصة، وإذا كان لديك بالفعل خطوط تعبيرية مرئية في سن العشرين، فلا تنتظر، وابدأ في ممارسة الرياضة على الفور! من الأفضل حل المشاكل عند ظهورها، وليس بعد وقوعها.
بالنسبة لأولئك الذين تأخروا قليلاً وبدأوا التمارين بعد سن الأربعين، عليك أن تتذكر أن النتيجة ستكون هناك بالتأكيد، ولكن انتظارها سيستغرق وقتاً أطول مقارنة بأولئك الذين بدأوا مبكراً.
لا تحاول التغلب على العمر. ومن المستحيل خداعه أو هزيمته. ولكن يمكنك قبول ذلك بكرامة وفي عمرك تتمتع بحالة بشرة جيدة ووجه متناغم. نحن لا نعد بوجه مراهق في سن الخمسين، ولكننا نعد بشكل وجه ممتاز حتى في سن الثمانين! لا يوجد ترهل في الخدود أو أكياس تحت العينين وما إلى ذلك.
تبدأ ممارسة الرياضة بشكل صحيح بقبول نفسك وروتين اللياقة البدنية الذي تنوي اتباعه. المتشككون دائما لديهم نتائج سيئة مرتين.

فيديو: ألينا روسوشينسكايا: لياقة الوجه

إيفجينيا باجليك: اللياقة البدنية للوجه - فيديو

قامت إيفجينيا باجليك، مؤسسة مدرسة بناء الوجه ومدربة اللياقة البدنية عبر الإنترنت، بتطوير طريقتها الخاصة لتدريب لياقة الوجه. تنصح Evgeniya بشدة أن تتم التدريبات الأولى مع المدرب، حيث لا يمكن تحقيق النتائج السريعة إلا إذا تم إكمال التمارين بالكامل.

فيديو: إيفجينيا باجليك: اللياقة البدنية للوجه

ناتاليا أوسمينينا: اللياقة النحتية لنظام ريفيتونيكس الوجه - فيديو

قامت ناتاليا أوسمينينا، وهي أخصائية محترمة في مجال الأجهزة وإعادة التأهيل الفسيولوجي اليدوي لعضلات الوجه، بتطوير أكثر من 20 تقنية فريدة تعمل على تحسين قوة عضلات الوجه والرقبة والصدر.

ناتاليا أوسمينينا - وجهها، جدارتها!

وتمارس الآلاف من النساء السلافيات طريقتها، لكن ناتاليا نفسها تشير إلى أنه من المستحيل تحقيق أي نتيجة دون اتباع نهج متكامل، والذي يشمل: الجمباز أو كما يسمون أيضًا لياقة الوجه، والتدليك، والإجراءات التجميلية والرعاية اليومية المناسبة، أيضًا كوضع المكياج. إذا فاتتك جانب واحد على الأقل، فستكون النتيجة أسوأ بكثير، وفي بعض الأحيان لن تكون ملحوظة على الإطلاق.

فيديو: ناتاليا أوسمينينا: اللياقة النحتية لنظام ريفيتونيكس الوجه

يرجى ملاحظة أنه لا ناتاليا نفسها ولا أتباعها ينصحون بتنفيذ مثل هذه الإجراءات بدون مدرب.

لياقة الوجه مع غالينا دوبينينا

مدرب لياقة بدنية آخر لم يقم بتقوية عضلات الجسم فحسب، بل الوجه أيضًا، لأنه لا يمكن إخفاؤه تحت ثنيات الملابس أو تحت الملابس الداخلية. تم أخذ النظام الأصلي من كارول ماجيو كأساس، لكن غالينا، بعد أن قامت بتحليل كل تمرين بالتفصيل، قامت بتعديله وتكييفه ليناسب نسائنا.

يشمل المجمع الذي قدمته غالينا ما يلي:

تمارين تعمل على تقوية عضلات الوجه والرقبة. الحفاظ على وجهك منغم
العلاج بالضغط والتدليك بالطاقة الحيوية للوجه والرقبة
شحن لعينيك المفضلة
مجموعة من التمارين الصباحية والمسائية
التعبير عن تحضير الوجه قبل حدث مهم
مجمعات لمختلف الفئات العمرية
العمل على مناطق المشاكل للرجال
تقنيات مختارة لتحسين حالة الوجه من Bodyflex المشهور عالميًا

في الختام، تجدر الإشارة إلى أن غالينا دائما صادقة مع عملائها وتتحدث بصراحة ممن تعلمت منهم عن الأساليب، وما الذي غيرته فيها ولماذا. مما يضيف الاحترام والثقة لجالينا.

فيديو: 24 عملية تجميل لجالينا دوبينينا: بعد الأربعين

لياقة الوجه مع كارول ماجيو

كارول ماجيو هي واحدة من أشهر خبراء التجميل الأمريكيين، والتي، على عكس معظم الأشخاص العاملين في صناعة الأزياء، لم تنصح عملاءها أبدًا بالخضوع لمشرط الجراحين، لكنها اقترحت عليهم العمل بنشاط على أنفسهم.

كارول ماجيو - وجه جميل بدون مشرط!

طورت كارول ماجيو تقنية فريدة من نوعها تعمل على تجديد وشد الوجه. أيضًا، بمساعدة التمارين الخاصة، يمكنك فتح عينيك، وتقريب وجهك، وإظهار عظام الخد، وإزالة الجزء السفلي الثقيل من وجهك.

فيديو: لياقة الوجه مع كارول ماجيو

اللياقة البدنية للوجه ناقص 10 سنوات

لكي تبدو أصغر بـ 10 سنوات بشكل مذهل، ليس عليك قضاء الكثير من الوقت والجهد. 10 دقائق فقط يوميًا في الصباح، بمجرد استيقاظك، أو في المساء بعد تنظيف الوجه وقبل الذهاب إلى السرير. 10 دقائق فقط وسيتغير وجهك، وسيتألق أحمر خدودك، وسيصبح شكل وجهك كوجه شاب في العشرين من عمره!

بالفيديو: لياقة الوجه ناقص 10 سنوات في 10 دقائق يومياً!

اللياقة البدنية جيدة، ولكن مع التدليك الياباني ستحقق العجائب. يجب إجراء التدليك بعد تنظيف وجهك جيدًا وتطهير يديك. ومن الأفضل أخذ كريم تدليك مرطب أو زيتي، وإزالة البقايا بعد التدليك.

فيديو: تدليك الوجه الياباني

بوديفلكس للوجه

وفي الختام تمرين تنفس مجرب يحسن الوجه وأكثر. إذا قمت بجميع التمارين بشكل صحيح، في اليوم التالي سيكون من الصعب المضغ وحتى الابتسام. ولكن بمجرد انتهاء التهاب الحلق، سوف تكون سعيدًا بالنتائج!

فيديو: Bodyflex للوجه والرقبة من Greer Childers

لكي يبدو وجهك منتعشاً وشاباً دائماً، ليس من الضروري اللجوء إلى الجراحة التجميلية. للحفاظ على الجلد مرنًا ومشدودًا وناعمًا، يمكنك تنفيذ إجراءات خاصة لمكافحة الشيخوخة يمكن إجراؤها في المنزل. التمارين الأكثر فعالية وكفاءة تشمل تمارين الوجه Revitonics. باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تمرين عضلات الوجه والرقبة بشكل مثالي، وتحسين حالة الجلد وتشديد الشكل البيضاوي للوجه. بعد عدة إجراءات لبناء الوجه، ستبدو أصغر سنًا وأكثر صحة.

ما هو نظام الريفيتونيكس

نظام Revitonics عبارة عن مجموعة من التمارين التي يمكنك من خلالها التخلص بسرعة من التغيرات المرتبطة بالعمر وتحسين حالة الجلد. يعد هذا بديلاً ممتازًا للجراحة التجميلية باهظة الثمن، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحتك.

المؤسس هو ناتاليا Osminina. لقد قامت باستعادة عضلات الوجه لفترة طويلة.

لا تساوي شيئا! عند تطوير نظام تمارين الوجه Revitonics، تم استخدام المعرفة من مجال الهيدروليكا الحيوية والميكانيكا النظرية وما إلى ذلك. تعتمد الجمباز المبتكر على القواعد الأساسية لتنظيم توتر واسترخاء الأنسجة العضلية.

قبل استخدام تمارين الوجه المضادة للشيخوخة في المنزل، يجدر النظر في ميزاتها المهمة. تتمتع رياضة الجمباز بالعديد من الميزات الإيجابية التي تجعلها تحظى بشعبية كبيرة.

من بين مزايا استخدام الجمباز Revitonics، تجدر الإشارة إلى:

عند أداء التمارين، يتم الحفاظ على العضلات في لهجة؛
يزيل التشنجات والتوتر الشديد.
يشد الجلد المترهل.
يعيد شكل الوجه البيضاوي؛
يجري إعادة بناء الهيكل العظمي العضلي.
يقلل من عدد التجاعيد الموجودة.
يقضي تماماً على علامات الانتفاخ حول العينين.

هذا الإجراء ليس له عيوب. لكن لا تنسَ أيضًا موانع الاستعمال التي لا ينبغي تنفيذ هذا الإجراء بسببها. لا توجد عيوب أخرى في الجمباز.

موانع لأداء التمارين

قبل البدء في ممارسة الجمباز Revitonics للوجه والرقبة، يجب عليك استشارة الطبيب، لأن له بعض القيود. يجب توخي الحذر في وجود الشروط التالية:

الأمراض ذات الطبيعة الجهازية والمناعة الذاتية.
وجود التهابات الجلد المختلفة.
الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي.
إذا كان يتم حاليًا تنفيذ أي علاج طبي.

مهم! إذا كانت هناك أمراض تثير التورم - اضطرابات في الكلى والقلب والرئتين، وكذلك انخفاض ضغط الدم، فإن النتيجة بعد التدريب على مكافحة الشيخوخة قد تكون قصيرة الأجل.

لا يجب عليك أداء جمباز إضافي من مؤلفين آخرين. والحقيقة هي أنها يمكن أن تضر الأنسجة العضلية المستعادة. من المهم استشارة الطبيب قبل القيام بتمارين اللياقة البدنية لمكافحة الشيخوخة للوجه إذا كنتِ تستخدمين حقن البوتوكس أو الجل، أو إذا كنتِ قد خضعتِ لتدخلات جراحية من قبل.

أهم التمارين الأساسية وفق نظام الريفيتونكس

وفقا لمؤلف نظام Revitonics، يمكن إجراء التدريب للنساء من أي فئة عمرية. ولكن من المستحسن أن تبدأ في سن مبكرة. تنقسم المجموعة الكاملة من التدريبات للوجه والرقبة إلى أنواع:

اللياقة البدنية فراغ. يتم التنفيذ باستخدام الجرار المفرغة من الهواء بأحجام مختلفة. إنها تزيد من قوة الأنسجة العضلية ولها تأثير إيجابي على الدورة الدموية وتطبيع تخليق الكولاجين والإيلاستين.
اللياقة النحتية. يتكون هذا النظام من تمارين بسيطة تضمن التطور الكامل للأنسجة العضلية.

يتكون نظام تجديد Revitonics من هذه المناطق. عندما تمارس المرأة التمارين الرياضية، تتحسن حالة بشرتها، وتختفي جميع أنواع التجاعيد، وتشد وتصبح أكثر مرونة. ولكن يجدر النظر في أن هناك تدريبات محددة لكل جزء.

يتم عرض مجموعة أساسية من التمارين في الفيديو:

للوجه

تم تطوير تمارين بشرة الوجه Revitonika أو Osmionics لتحسين المظهر. يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل، والشيء الرئيسي هو اتباع القواعد المهمة:

إذا كانت الأنسجة العضلية في حالة فرط التوتر، فلا يستغرق الأمر أكثر من نصف دقيقة للتأثير عليها؛
لكي تعود العضلات إلى حالتها الطبيعية، يجب تمديدها. يجب أن تكون الحركات بطيئة وسلسة.
قبل البدء بالتمارين لا بد من تحضير الأنسجة العضلية، ويجب أن تكون مصحوبة بتأثيرات مكثفة ومعززة. في هذه المرحلة، تمتد العضلات قليلاً في اتجاهات مختلفة أو تجاه بعضها البعض. عليك أن تظل في هذا الوضع حتى ينشأ شعور بالاسترخاء.
الجمباز للوجه ينطوي على استخدام التثبيت. خلال ذلك، تحتاج إلى عقد العضلات لمدة 5 ثوان تقريبا.

يمكنك العثور على مواقع الويب على وصف كامل لتمارين الوجه مع مقاطع الفيديو. سيساعدك ذلك على فهم كيفية إجراء التدريبات الخاصة بك بالضبط وكذلك التأكد من تنفيذها بشكل صحيح. ولكن عليك أولاً استشارة طبيبك، ولا تنس موانع الاستعمال.

ليس من الممكن دائما المشي بجبهة مفتوحة، وأحيانا تتداخل مع التجاعيد القبيحة والمشرقة التي تفسد المظهر. في هذه الحالات، تنمو النساء وتطلق الانفجارات. ولكن هناك طريقة للخروج - تمارين لتحسين جلد الجبهة.

كيف افعلها:

يجب وضع السبابة على الجانب الذي فوق منطقة الحاجب؛
باستخدام إبهامك، تحتاج إلى التركيز على منطقة الصدغ. يجب أن توضع جانبا ويمتد الجلد أفقيا. ونتيجة لذلك، يجب أن يخرج حاجب صغير من راحة اليد؛
يتم إلقاء اليد الثانية على الرأس، ونبدأ في رسم الخطوط العريضة الحلزونية - من منطقة الحاجبين إلى الشعر؛
نقوم بنفس الحركات مع الحاجب الآخر.
بعد ذلك، يمكنك البدء بتدليك منطقة الجبهة الوسطى. وللقيام بذلك يجب وضع الكفين على الوجه، والأصابع على سطح الجبهة؛
يجب أن تتلامس الأصابع الصغيرة ويجب أن تكون في الجزء الأوسط من الجبهة؛
باستخدام حركات التدليك الحلزونية، تحتاج إلى الانتقال من الأسفل إلى الأعلى من المركز إلى الحواف.

ملحوظة! ستتمكن من ملاحظة التأثيرات الإيجابية بعد عدة إجراءات. سيكون هناك عدد أقل بكثير من التجاعيد على سطح الجبهة، ولن تكون ملحوظة. سوف يكون الجلد ناعمًا ومنغمًا.

للعيون

تعاني العديد من النساء في كثير من الأحيان من تورم شديد وكدمات مشرقة تحت أعينهن، مما يفسد مظهر وجوههن بشكل كبير. للقضاء عليها، يكفي القيام بالجمباز الخفيف في المنزل. يوصى أولاً بغسل وجهك وعينيك من أي مستحضرات تجميل موجودة.

لنبدأ بممارسة الجمباز:

أولا، نقوم بإحماء العضلات. يجب أن تغلق العيون وتفتح بشكل حاد.
بالتزامن مع فتح وإغلاق العينين، من الضروري الشهيق من خلال الأنف وتمديد الخدين، ثم الزفير ونفخ الخدين؛
يتكون الإطار من السبابة والوسطى لليد اليسرى، والذي يشبه الحرف الإنجليزي "V". يتم توجيه راحة اليد نحو منطقة الوجه بالسطح الخارجي؛
يوضع الإصبع الأوسط على الزاوية الخارجية للحاجب، ويُنصح بوضع السبابة على الزاوية الخارجية للعين؛
بعد ذلك، يجب وضع إصبع السبابة لليد اليمنى عند النقطة الداخلية للحاجب، والإصبع الأوسط تحت الزاوية الداخلية للعين؛
ونتيجة لذلك، سيتم تحديد موقع التلميذ في مستطيل الأصابع. باستخدام زوايا المستطيل الناتج، من الضروري توسيع مدار العين بالنسبة للتلميذ.

سيساعد تنفيذ هذه الإجراءات على تحسين مظهر المنطقة المحيطة بالعينين. سوف تصبح أكثر نضارة وصحة، كما ستختفي علامات الذبول والتجاعيد والدوائر غير السارة تحت العينين. عليك القيام بهذه التمارين كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.

الذقن هي منطقة مشكلة لكل امرأة. ومع التقدم في السن، تبدأ بالترهل، ويصبح الجلد في هذه المنطقة ذابلاً، وتظهر عليه التجاعيد. لترتيب هذه المنطقة، يمكنك إجراء تمارين خاصة:

توضع أصابع السبابة على المنطقة العليا من الذقن؛
يجب وضع الإبهامين تحت الذقن؛
بعد ذلك، يجب توجيه الأصابع نحو بعضها البعض حتى يظهر الشعور بالتركيز؛
من المهم الانتظار بعض الوقت، يجب أن تصبح الأدمة رطبة قليلاً. هذا سيجعل من السهل ربط أصابعك ببعضها البعض؛
بعد ذلك، يفترض وضع البداية. شد عضلة الذقن وإصلاحها.

مهم! في المرحلة الأولية، لا تحتاج إلى تمديد العضلات أكثر من اللازم، فقد يسبب عدم الراحة والألم. من الأفضل أن تبدأ بممارسة التمرين لمدة 5-7 دقائق مع زيادة تدريجية في الوقت.

للرقبة

تمارين الرقبة ستساعد في تخفيف التوتر في العضلة شبه المنحرفة. إذا لم يتم ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور تدفق الدم إلى الوجه في هذه المنطقة، وكذلك ظهور داء عظمي غضروفي عنق الرحم.

تمرين "الإطار" له تأثير جيد:

يجب رفع ذراعيك وثنيهما عند المرفقين.
بعد ذلك، يتم طيها بالعرض لتشكيل إطار؛
بعد ذلك، قم بالتمدد، بينما يجب أن يمتد العمود الفقري؛
يميل الرأس إلى الأسفل، ويجب أن يتحرك الجسم نفسه إلى الأعلى. يجب أن يبقى هذا الوضع لمدة 30 ثانية؛
توضع إحدى اليدين فوق الصدر، واليد الأخرى تحت الذقن؛
يجب أن تمتد الرقبة، وهذا ضروري لتمتد الأنسجة العضلية؛
تبديل اليدين والقيام بذلك مرة أخرى. الفترة – 30 ثانية.

سيساعدك القيام بهذا التمرين على تحسين حالة رقبتك وجعلها أكثر صحة. بعد ذلك ستشعر بالضوء، وسوف يختفي التوتر الشديد والتعب تمامًا. ولهذا السبب، يوصى بأداء هذا التمرين في المساء بعد يوم شاق.

سوف تحصل على المعرفة الأساسية حول Revitonics من الفيديو:

ستكون تمارين Revitonics قادرة على إعادة الشباب والجمال لكل امرأة دون اللجوء إلى عمليات التجميل باهظة الثمن والخطيرة. يمكنك القيام بها في المنزل بنفسك، والشيء الرئيسي هو دراسة الأنواع والقواعد لكل جزء من الوجه. لكن لا تنسى موانع الاستعمال والقيود، لذا يجب عليك أولا استشارة طبيبك.

لسوء الحظ، الشباب والجمال بعيدون عن الفئات الأبدية. على مر السنين، يخضع جلد الوجه لتحولات كبيرة، مما يسبب خيبة الأمل والحزن لدى الإنسان. يصبح متوترًا ومترهلًا وجافًا ويفقد مرونة الوجه وشكله وكفافه. ومع ذلك، لا يوجد سبب للحزن واليأس، حيث يمكن لكل امرأة تحسين نوعية وبنية بشرتها بنفسها. هناك علاج سحري يسمح لك باستعادة الشباب والجمال. بالإضافة إلى ذلك، ليس عليك إنفاق الكثير من الوقت والجهد والمال من أجل ذلك. يُطلق على هذا العلاج السحري اسم Revitonics - وهو عبارة عن مجموعة من تمارين الوجه المعروفة على نطاق واسع منذ سنوات عديدة.

على مر السنين، عندما تظهر أولى علامات الشيخوخة على الجلد، تلجأ كل امرأة إلى طرق مختلفة للقضاء عليها. يقبل بعض الأشخاص طرق الحقن لتجديد الشباب، ويلجأ البعض إلى أساليب جراحية جذرية، ويستخدم البعض الآخر مستحضرات التجميل والأجهزة المضادة للشيخوخة.

ومع ذلك، يعرف عدد قليل من الناس أن هناك طرق فعالة وآمنة تماما لتجديد شباب الوجه والرقبة. وتشمل هذه الأساليب Revitonics.

Revitonics هو تدليك للوجه يتضمن مجموعة من التمارين الخاصة التي يمكنها القضاء على عيوب الجلد المرتبطة بالعمر.

ومع ذلك، ينبغي أن يقال أن ريفيتونيكس لا يعمل فقط مع التمارين التي تعمل على تحسين حالة الجلد، بل هو برنامج تجديد فريد من نوعه، وكذلك شفاء، مبني على مبدأ تنشيط الاحتياطيات الداخلية للجسم. نتيجة لهذا البرنامج، يتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأدمة، ويتم تجديد هياكل الجلد، ويتم تطبيع تغذية الجلد. تم تصميم البرنامج بحيث يكون للعمل مع عضلات الوجه تأثير تجديد وترميم.

منهجية ناتاليا أوسمينينا

تم تطوير هذه التقنية بواسطة ناتاليا أوسمينينا. وبفضل أسلوبها المبتكر، تعرف العالم كله على طريقة آمنة وبسيطة لتجديد الشباب.

ويؤكد مؤلف هذه التقنية على أهمية فصل العضلات بناء على غرضها ومهامها. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي فرط التوتر العضلي إلى ترهل الجلد وشد اللفافة، ويؤدي تشنج عضلات الوجه إلى تكوين التجاعيد. وفي هذه الحالة تظهر التجاعيد في الأماكن التالية:

على جسر الأنف.
على الجبين؛
حول الفم.
على الذقن.

تؤدي التغيرات في العضلات الماضغة إلى:

تشوهات منطقة الفك.
تدلي الجفون التشوهي للأنسجة الرخوة.
تقصير قوس الفك.
تغير في نسب الوجه.

ويؤدي تشوه عظام الوجه بالجمجمة إلى انخفاض حجمها وحجمها، كما يلعب أيضًا دورًا مهمًا في ترهل الجلد.

عنصر مهم للشباب هو الرقبة. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن شيخوخة الجلد تتعلق فقط بالتجاعيد. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. تتجلى التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر في المقام الأول من خلال فقدان حجم الجلد وحالة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط شيخوخة الرقبة بوضعية غير مناسبة للرقبة، وهو ما يسمى بفرط التنسج (الانحناء المفرط للعمود الفقري العنقي). تؤدي مثل هذه التغييرات إلى ظهور الذقن المزدوجة وضعف عضلات الرقبة.

أيضا، بمساعدة Revitonics، باعتبارها الأداة التجميلية والعلاجية الرئيسية، من الممكن القضاء على مشكلة مهمة - التورم الذي يحدث نتيجة للسوائل الزائدة في الفضاء الخلالي. نظرًا لأن التورم يتعارض مع التغذية الطبيعية للبشرة والدورة الدموية وتدفق الليمفاوية، فإن حل هذه المشكلة له أهمية قصوى.

ومع ذلك، وفقا لمؤلف هذه التقنية، فإن السبب الحقيقي للشيخوخة ليس مشاكل الجلد، بل على العكس من ذلك، فإن التغيرات في الجلد هي نتيجة للشيخوخة. سبب الشيخوخة هو تشنجات الأنسجة العضلية، ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والشقوق والترهل على الجلد.

تتضمن الدورة الأساسية لناتاليا أوسمينينا عشرة تمارين كلاسيكية، يهدف كل منها إلى شد وتجديد شباب بشرة الوجه، وتنعيم التجاعيد وحتى تحسين ملامح الوجه، وبعبارة أخرى، القضاء على مشكلة معينة.

لماذا نتقدم في السن؟

يعاني العديد من أعظم العقول البشرية من مشكلة الشيخوخة، على الرغم من أن آلية الشيخوخة معروفة منذ زمن طويل. الشيخوخة هي عملية يتم تحديدها من خلال مجموعة من العوامل. أي منها بالضبط؟

ركود السوائل في الجسم. يمكن أن تؤدي السوائل الزائدة في الجسم إلى حالة تسمى الوذمة اللمفية. عندما يحدث ركود الليمفاوية، تنتهك الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى خلايا الجلد. هذا يؤدي إلى ونى وترهل الجلد. كما تتباطأ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، وتبدأ العضلات في الشعور بالتوتر.
ضغط. نتيجة للتوتر العضلي المستمر، تتطور تشنجاتها. أثناء التشنج، يزداد حجم العضلات وتتعرض للإجهاد. تؤدي حالة العضلات هذه إلى تمدد الجلد وترهله وتكفيره.
الجر اللفافي. اللفافة هي غمد العضلات. في جسم الإنسان، ترتبط جميع العضلات ببعضها البعض. عندما يحدث ألم في العضلات، تتشنج اللفافة في هذه المنطقة. من وجهة نظر فسيولوجية، يتم تعريف الجهاز اللفافي على أنه نظام اتصال متكامل. تغلف اللفافة جسمنا بالكامل، وتربط المناطق القريبة والبعيدة ببعضها البعض. من خلال فهم العمليات المستندة إلى أنماط السلاسل اللفافية، يمكنك فهم ليس فقط الأسباب التي تسبب شيخوخة الجسم، ولكن أيضًا تشكيل وجهك وتغيير شكله وملامحه والمشاركة بوعي في عملية تجديد الشباب.

ما هي عيوب الجلد التي يمكن للريفيتونكس التخلص منها؟

الهدف من Revitonics هو تجديد شباب الوجه من خلال موازنة استرخاء وتوتر عضلات الوجه.

وبالتالي، فإن مجمع التمارين لهذا البرنامج يعزز:

استعادة الموقف.
تحسين الدورة الدموية.
تخفيف احصائيات عضلات الرقبة.
تحسين أداء المضغ وعضلات الوجه.
تفعيل التدفق اللمفاوي.

بفضل اتجاهات المتجهات المذكورة أعلاه، تحدث التحسينات والتغييرات التالية:

استعادة وضوح الوجه البيضاوي ووضوح خط الفك.
يتم القضاء على العمليات الراكدة.
تتحسن بنية الجلد.
تعود نعومة الجلد.
يتم القضاء على التجاعيد.
يتم التخلص من الذقن المزدوجة.
يتم توفير رفع الأنسجة الرخوة.

أنواع التمارين من برنامج Revitonics

ويمكن تقسيم هذه الطريقة العلاجية إلى نوعين:

اللياقة النحتية
اللياقة البدنية فراغ.

طريقة النحت عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تؤثر على عضلات الوجه والرقبة. تسمح لك هذه المجموعة من التمارين بتمرين كل عضلة وتقويتها ثم إرخائها. ونتيجة لذلك، يتم تخفيف التشنجات والتورم والتورم. تعمل هذه التمارين على تحفيز الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم وعمليات التمثيل الغذائي الخلوي.

نوع الفراغ هو أسلوب أجهزة للريفيتونيك، حيث أن تنفيذه يتطلب أجهزة تولد الفراغ. باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا. خصوصية هذه الأساليب هي أنها تسمح لك بتحفيز تخليق الكولاجين والإيلاستين. عند استخدام طريقة التفريغ يتم استخدام مرطبانات بأحجام مختلفة، مما يسمح باستخدامها على مناطق مختلفة من الوجه. على سبيل المثال، يتم استخدام مرطبانات صغيرة على المناطق الحساسة من الوجه: المنطقة المحيطة بالعينين والشفاه. تم تصميم الجرار متوسطة الحجم لاستهداف العضلة الدائرية للفم وعظام الخد. تستخدم الأكواب الكبيرة لتنعيم التجاعيد وتحفيز عضلات الوجه الكبيرة.

هل هناك أي موانع؟

على الرغم من أن مجمع الجمباز هذا لا يمكن أن يسبب أي ضرر للجسم، إلا أن هناك بعض الموانع التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار:

التهاب الجلد على شكل حب الشباب والطفح الجلدي القيحي.
الأمراض الجلدية.
أمراض المناعة الذاتية والأورام.
الأمراض الفيروسية (الهربس) على الوجه.
امراض الجهاز العصبي؛
قيود السن تصل إلى 18 سنة.

التمارين الأساسية من مجمع Revitonics

قبل البدء بمجموعة من التمارين يجب عليك استشارة أحد المتخصصين الذي سيساعدك على اختيار مجموعة التمارين اللازمة لحل مشكلة معينة. لأنه لحل كل مشكلة توجد مجموعة خاصة من التمارين التي تسمح لك بالقضاء عليها وتحقيق النتيجة المرجوة.

يتم تنفيذ التأثيرات على الجلد لمدة لا تزيد عن 30 ثانية، وهذا هو بالضبط مقدار الوقت اللازم لتخفيف تشنج العضلات.