المرأة بعد الأربعين: كيف نتغير. النساء فوق الأربعين من العمر والذين يبدون إلهيين تمامًا! م بعد الأربعين

مقابلتي لبوابة الإنترنت النسائية سيدة. توت. بواسطة

تصل العديد من النساء بحلول عيد ميلادهن الأربعين إلى قمة الحكمة والجمال والروحانية. ولكن بعد "عصر بلزاك" تحدث تغييرات جديدة في الجسم. تحدثنا عن الحمل وانقطاع الطمث والجنس مع طبيب أمراض النساء الممارس ومقدم الندوات والدورات ومؤسس قناته الخاصة على اليوتيوب ديمتري تروفيمشيك.

الجنس - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع

كيف يتغير جسم المرأة بعد 40 سنة من وجهة نظر أمراض النساء؟

كل شيء مترابط، ومن المستحيل فصل الأعضاء "الأنثوية" عن بقية الجسم. بعد سن الأربعين، ينتج المبيض كمية أقل من الهرمونات الجنسية، ويرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بحالة الجلد - فهو يفقد مرونته ويصبح أكثر عرضة للجفاف. هناك مشاكل في الغدة الدرقية. أثرت مأساة تشيرنوبيل أيضًا على صحة المرأة البيلاروسية: حيث تعاني العديد من النساء من قصور في وظيفة الغدة الدرقية، مما يؤثر على انخفاض الرغبة الجنسية، وانتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر، والتورم، وشرود الذهن، والاكتئاب.

ما هي الأعراض التي قد تشير إلى مشاكل أمراض النساء المرتبطة بالعمر؟

الأعراض الأولى هي تدهور الغدد الثديية وزيادة الوزن. وتشمل الأمراض الشائعة الأورام الليفية الرحمية، وأمراض بطانة الرحم، وأورام المبيض. لكن المشكلة الأكثر شيوعًا التي تخشى النساء الاعتراف بها هي التغير في نوعية حياتهن الجنسية. بعبارات بسيطة - انخفاض في عدد هزات الجماع، وتغيير الأحاسيس لكل من المرأة والشريك.

ونتيجة لذلك، يصبح ممارسة الجنس أقل تواترا، على الرغم من أنه ينبغي أن يكون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. من وجهة نظر أمراض النساء، المشكلة الرئيسية هي هبوط جدران المهبل. ولكن بفضل إنجازات الطب الحديث، لا يزال من الممكن تصحيح معظم المشاكل في هذا العصر ليس فقط بمساعدة العمليات المعقدة.

بادئ ذي بدء، يجب عليك الاتصال بطبيب أمراض النساء. ثم انتقلي إلى تدريب الجمباز الحميم - من الأفضل تجربة المخاريط والكرات المهبلية تحت إشراف أخصائي. يمكنك القيام بتمارين كيجل في المنزل. كما أن هناك تقنيات الليزر التي تعمل على تجديد المهبل، ولا تتم إلا في مراحل متقدمة جراحة تجميلية. مشكلة أخرى شائعة في هذا العصر هي انخفاض كمية الإفراز الناتج أثناء الجماع. ومع ذلك، هناك الكثير من الكريمات والزيوت والمزلقات التي يمكنها التغلب على هذه الصعوبة.

الشيء الرئيسي هو أنه في حالة ظهور أي مشكلة، يجب التعرف عليها واتخاذ قرار بشأن العلاج. لكن، لسوء الحظ، يفضل الكثير من الناس وصفات الطبيب عبر الإنترنت: فهم يقومون بالتشخيص بأنفسهم ولا يذهبون إلى الطبيب، على الرغم من أن الطب في متناولنا.

كم مرة يجب على المرأة زيارة طبيب أمراض النساء؟

على الأقل مرة واحدة في السنة، إذا لم يكن هناك شيء يزعجك. تأكد من إجراء الاختبارات اللازمة واتباع كافة التعليمات وعدم الاعتماد على معرفتك. لماذا هذا بغاية الأهمية؟ هناك مرضى لا يأتون لمدة خمس سنوات، ثم يتم تشخيص إصابتهم بأمراض خطيرة. من الأسهل دائمًا الوقاية من المرض بدلاً من علاجه. ونصيحة أخرى: تذكر كل المعلومات عنك. أنا، مثل العديد من الأطباء، أتذكر المرضى ليس من وجوههم، ولكن من خلال تاريخهم الطبي.

لا تخافي من الولادة بعد الأربعين

هل من الممكن الحصول على ولادة آمنة بعد سن الأربعين؟

إذا كنا نتحدث عن الولادات الثانية واللاحقة بعد 40 عاما، فإنها تستمر دون أي فروق فروق دقيقة خاصة. ولكن إذا تحدثنا عن الولادة الأولى في هذا العصر، فهناك ما يدعو للقلق.

أولاً: بعد سن الأربعين، تقل كمية هرمون البروجسترون المنتج، المسؤول عن استمرار الحمل وحمله، وتزداد المخاطر تبعاً لذلك.

ثانياً: زيادة عدد الطفرات في الخلايا، مما قد يؤدي إلى تشوهات الجنين.

ثالثاً: استعداد الجسم للولادة الطبيعية عند النساء بعد سن الأربعين يقل بشكل ملحوظ، مما يقلل من فرصتهن في الولادة الطبيعية. في كثير من الأحيان يلدون بمساعدة عملية قيصرية. بالإضافة إلى ذلك، تظهر في هذا العصر أمراض القلب والكلى والأعضاء الأخرى، مما قد يؤثر سلبًا على مسار الحمل. والحمل نفسه يمكن أن ينقل الأمراض المزمنة إلى مرحلة أكثر خطورة.

إذا قال رجلك "أنا ذكر"، أرسليه ليعيش في كهف

ما هو انقطاع الطمث؟ في أي عمر يحدث؟ ما هي الاعراض؟

انقطاع الطمث هو التوقف النهائي لوظيفة المبيض والحيض. في المتوسط، يحدث ذلك عند النساء البيلاروسيات في سن الخمسين. يتم التشخيص بأثر رجعي - يجب أن يكون قد مر عام أو أكثر منذ آخر دورة شهرية. بعد انقطاع الطمث، لم يعد الحمل ممكنا. الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث هي الهبات الساخنة، وارتفاع الضغط، وتقلب المزاج، وانخفاض الرغبة الجنسية.

يمكنك سماع الرأي القائل بأنه أثناء انقطاع الطمث تتوقف المرأة عن أن تكون جذابة للرجل.

من الناحية النظرية البحتة، إذا أخذنا عقولنا وعقلنا، فقد يكون هذا صحيحا. لكننا لا نعيش في العصور القديمة، حيث كان الذكور يقومون بتخصيب الإناث. وبناء على هذه الفرضية، سينزلق العالم إلى عالم فوضوي وحيواني. الإنسان مخلوق اجتماعي عقلاني: يمكن التحكم في جميع الغرائز. يستخدم بعض الناس "الطبيعة" لتبرير رغباتهم، لكن هذه خدعة. إذا قال رجلك "أنا ذكر"، أرسليه ليعيش في كهف.

هل انقطاع الطمث مرهق للمرأة؟

نعم، لكن الأمر مخطط له بطبيعته. يحدث أن انقطاع الطمث يحدث قبل الأوان - عند 40-42 سنة. وهذا ضغط حقيقي، لأن المرأة تشعر بالنقص. إنها تدرك أن النساء من حولها في هذا العمر لا يزال بإمكانهن إنجاب أطفال، لكن جسدها يتعامل معها بشكل مختلف. في مثل هذه الحالات، قد يبدأ الاكتئاب، ومن المهم العمل مع طبيب نفساني.

ما الذي يجب فعله لجعل انقطاع الطمث غير مؤلم؟

يصف أطباء أمراض النساء العلاج الهرموني - وهذا نوع من خداع الجسم لمصلحته الخاصة. ويمكن تناولها لمدة 10 سنوات، وبعد ذلك يزداد خطر الإصابة بالأمراض الجانبية.

تحاكي الهرمونات عمل المبيضين، لكنها لا تؤثر على الرحم، أي أن المرأة لا تزال غير قادرة على الحمل. لكنها تحسن حالة الجلد وتساعد القلب على أداء وظيفته. تحمي الهرمونات الجنسية الأنثوية - هرمون الاستروجين - من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا فإن النوبات القلبية لدى النساء أثناء الحيض نادرة للغاية. ولكن أثناء انقطاع الطمث، لا يتم إطلاق هرمون الاستروجين، لذلك من المهم تناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب.

هل هناك فروق بين مسار انقطاع الطمث لدى النساء اللاتي أنجبن والذين ليس لديهم أطفال؟

وبطبيعة الحال، فإن الوظيفة الإنجابية غير المحققة تجعل نفسها محسوسة. وكقاعدة عامة، تدخل هؤلاء النساء سن اليأس في وقت مبكر، وحتى مع وجود عبء كبير من أمراض النساء: الأورام الليفية الرحمية، وأورام المبيض، والاورام الحميدة. تم تصميم جسد الأنثى بطريقة تجعلها تلد مرة واحدة على الأقل.

هل يمكن القول أن انقطاع الطمث هو "توقف الرجال"؟ ما الذي يجب أن يعرفه الرجل الذي تمر امرأته بسن اليأس؟

إذا كانت الأسرة قوية وحقيقية في البداية، فإن بعض الصعوبات، على العكس من ذلك، ستعزز العلاقة. أثناء انقطاع الطمث، تكون المرأة ضعيفة وغالباً ما يتغير مزاجها. وبطبيعة الحال، دعم الرجل والصبر مهمان.

من المفيد التحدث مع شريك حياتك والشرح له أن انقطاع الطمث هو حالة فسيولوجية طبيعية ومؤقتة. وأنه يمكن تخفيف أعراضه إذا لزم الأمر بمساعدة الطب الحديث. إذا كانت مسألة الجنس حادة، ناقشا بصراحة ما يجب أن يفعله كل منكما لتحسين نوعية حياتكما الحميمة.

بشكل عام، أثناء انقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من ريح ثانية. لقد كبر الأطفال وابتعدوا ويمكنك تخصيص الوقت لنفسك وللنمو الشخصي. عادةً ما تصبح العائلات أقوى في هذا الوقت، وتجد هوايات جديدة، بل وتقع في حب بعضها البعض مرة أخرى.

في العصور الوسطى، إذا نسي أي شخص من المناهج الدراسية، فإن العمر الأقرب إلى الأربعين كان يعتبر بالفعل سن النضج. وكان متوسط ​​العمر يزيد أو ينقص عن ثلاثين سنة. لكن مياها كثيرة مرت تحت الجسر منذ ذلك الحين، وقطع الطب خطوات كبيرة إلى الأمام، والدخول في العقد الرابع لا يبدو شيئا خارقا لأي شخص الآن.

علاوة على ذلك، منذ عدة سنوات، قامت منظمة الصحة العالمية بمراجعة معايير العمر رسميًا - فالشباب، وفقًا للأطباء، يستمر الآن حتى 44 عامًا!

لكن كل هذا لا يلغي قوانين الطبيعة. ويقولون أنه مع اقتراب الأربعين من العمر، يبدأ الجسد الأنثوي في عملية إعادة هيكلة سريعة. من المحتمل أنك تعرف عن اكتساب الوزن العنيد والجنس المؤلم (بسبب الجفاف في مكان معين). ولكن ما هي التغييرات الأخرى التي تحدث في الجسم بعد سن الأربعين؟

تساقط الشعر

يصبح الشعر أرق مع تقدم العمر، وهذا ملحوظ بشكل خاص بعد الأربعين. لماذا يحدث هذا؟ بسبب فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، والتي تبدأ عادة خلال هذه السنوات، وفي بعض الحالات حتى قبل ذلك.

علاوة على ذلك، يتساقط الشعر في كل مكان. هذا، بصراحة، هو إلى حد ما زائد؛ على سبيل المثال، لا تحتاج إلى حلق ساقيك في كثير من الأحيان. كما يصبح الشعر متفرقًا في المناطق الحميمة.

على أي حال، العلم الحديثيقدم العديد من الطرق لوقف تساقط شعر فروة الرأس. إذا كانت الأماكن الأخرى تزعجك، اهدأ. تساقط الشعر هو عملية طويلة وتدريجية. يبدأ قبل عدة سنوات من انقطاع الطمث ويتقدم تدريجياً.

التغييرات قد تؤثر على الدماغ

يبدو أنك تتذكر بعض الأحداث، لكنها لا تزال ضبابية إلى حد ما. قد تجد صعوبة في وضع جميع خططك لهذا اليوم في الاعتبار. وبالمناسبة، ما اسم تلك الممثلة من مسلسلك التلفزيوني المفضل؟

هذه ليست مجرد عملية شيخوخة طبيعية، بل هي عملية شيخوخة طبيعية بالنسبة للنساء. لدينا مستقبلات هرمون الاستروجين في المنطقتين المسؤولتين عن الذاكرة في الدماغ. وكلما بقي هرمون الاستروجين أقل في الجسم الأنثوي، كلما زادت التغيرات الهيكلية في هذه المناطق من الدماغ. المنطقة الأولى هي الحصين - مركز الذاكرة في دماغنا. والثانية هي قشرة الفص الجبهي، وهي المسؤولة عن تنظيم المعلومات، مما يجعلها أفضل للتذكر.

يزيد الإستروجين أيضًا من مستويات الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يساعد على تكوين ذكريات جديدة.

ما الذى يمكن فعله حيال ذلك؟ والخبر السار هو أن نسيانك مؤقت. الدماغ قادر على التعويض عن تأثيرات انقطاع الطمث، فهو ببساطة يتكيف مع مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة. قد تقررين النجاة من المرحلة الحادة باستخدام العلاج بالإستروجين، لكن هل يستحق الأمر ذلك؟ وبطبيعة الحال، يزداد النشاط في الحصين مع هذا العلاج، لكن مشاكل الذاكرة المؤقتة ليست سببا كافيا للعلاج الهرموني.

عدم انتظام الدورة الشهرية

سيكون من الجيد أن تنخفض كمية هرمون الاستروجين تدريجيا، ولكن لسوء الحظ، هذه عملية لا يمكن التنبؤ بها للغاية. بمجرد بدء فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد ينتج المبيضان كميات متفاوتة من هرمون الاستروجين كل شهر. وهذا يجعل الدورة الشهرية غير مستقرة - 25 يومًا، 26، 28 يومًا. في بعض الأحيان يكون الفرق أكثر أهمية. يمكن أن تكون دورتك الشهرية غزيرة جدًا، وفي المرة القادمة قد لا تلاحظين ذلك. في كلمة واحدة، الفوضى.

إذا كانت هذه المخالفة تزعجك، استشر طبيبك للحصول على المساعدة. يمكن تصحيح الوضع بمساعدة وسائل منع الحمل الهرمونية.

لم يعد لديك السيطرة الكاملة على المثانة

حتى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين قد يعانون من مشاكل سلس البول. بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، تضعف عضلات المثانة والعضلات التي تدعم مجرى البول، مما يسبب حدوث تسرب.

لحسن الحظ، هناك طرق مختلفةمكافحة سلس البول. إنها فعالة في المواقف العصيبة (التسرب أثناء التمرين أو الضحك) وفي حالة الرغبة المفاجئة في التبول (عندما لا يكون لديك وقت للركض إلى المرحاض).

تعتبر التهابات المسالك البولية أكثر شيوعًا

بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، تعد المشاكل الموجودة أسفل الخصر شائعة، مع حدوث التهابات المسالك البولية بشكل متكرر بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث. بعد كل شيء، فإنه يؤدي وظيفة وقائية، ومنع نشاط البكتيريا المسببة للأمراض. تواجه 60-70% من النساء بعد انقطاع الطمث مشكلة الالتهابات المتكررة.

يوصي الخبراء باستخدام كريم الاستروجين. التطبيق المحلي ليس خطيرًا مثل العلاج الهرموني الكامل - بجرعة منخفضة فقط كمية صغيرة من هرمون الاستروجين تدخل الدم. سيساعدك طبيبك على تحديد الحد الأدنى للجرعة حتى لا يؤثر الإستروجين على جسمك بالكامل. عند تطبيقه موضعياً، فإنه يساعد على استعادة الوظيفة الطبيعية للجهاز البولي، مما يقلل من خطر العدوى.

حتى الآن، كان يعتقد أن ذروة النشاط الجنسي للنساء تحدث في سن الثلاثين، وبالنسبة للآخرين في سن 45. وحول هذا الأخير، وُلد القول المأثور "في الخامسة والأربعين، توت المرأة مرة أخرى". ومع ذلك، إما أن يقوم الوقت بإجراء تعديلاته الخاصة، أو يتم إجراء التجارب وتحليلها بشكل أكثر دقة كل عام، ولكن تبين أن "عمر الذروة" مختلف تمامًا بالنسبة للنساء.

وفقا لدراسة جديدة، فإن معظم أعلى النتائجفي السيدات الذين هم 40 سنة. وبالطبع، كان الخبراء مندهشين للغاية من أن الفتيات اللاتي لديهن سن الإنجاب الأكثر ملاءمة - حوالي 25 عامًا - تبين أنهن الأقل نشاطًا جنسيًا. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى ما يسمى بالساعة البيولوجية: في سن الأربعين، تدرك المرأة أن الوقت المتبقي لتصور طفل أقل وأقل، وبالتالي يبدأ في التصرف بشكل أكثر نشاطا، يصبحون أكثر استرخاء واستعدادا لمزيد من الجماع الجنسي المتكرر.

يعد الخلل الهرموني أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة. بحلول سن الأربعين، تحدث تغيرات هرمونية خطيرة في جسم المرأة. وهي بدورها تنطوي على سلسلة كاملة من العواقب غير السارة.

بسبب سن اليأسوينخفض ​​إنتاج الهرمون الجنسي الأنثوي الإستروجين، المسؤول بشكل خاص عن تجديد الجلد، أي قدرته على التعافي وتجديد نفسه. تتشكل الخلايا الجديدة ببطء شديد، وتتراكم القشور الكيراتينية في الطبقة العليا من الجلد.

تتكاثف البشرة، ويصبح الجلد شاحبًا وغير صحي. بالإضافة إلى ذلك، تمنع الخلايا الميتة وصول الأكسجين إلى الأدمة، مما يمنع تنفس الجلد الطبيعي. يتيح لك التقشير المنتظم التخلص من القشور الكيراتينية واستعادة الجلد تبدو صحيةويحسن الدورة الدموية. يمكن علاج اليدين والقدمين بمقشر للوجه أو مقشر خاص. يُنصح باستخدام مقشر خاص للجسم فقط.

مع تقدم العمر، تتم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بشكل أبطأ وأبطأ. ينخفض ​​إنتاج الإفرازات من الغدد الدهنية، مما يعني أن التشحيم الدهني الطبيعي لم يعد كافيا لحماية البشرة من التأثيرات الضارة. عوامل خارجية. لذلك يجب على النساء بعد سن الأربعين تعويض نقص الدهون بشكل مصطنع بمساعدة مستحضرات التجميل.

كما يتباطأ دوران الأوعية الدقيقة في الدم تدريجياً. ومن المعروف أن الدم يقوم بتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.

مع التقدم في السن، يتعطل تشغيل "نظام النقل" هذا. للحفاظ على بشرة شابة وصحية، من الضروري تزويد خلاياها بتغذية إضافية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الأقنعة والكريمات للإنقاذ. لم يتم إنشاء مستحضرات التجميل هذه للعناية بالوجه فحسب - بل توجد أقنعة وكريمات مصممة خصيصًا للجسم واليدين والقدمين.

يعد ركود السائل اللمفاوي نتيجة أخرى لتباطؤ عمليات التمثيل الغذائي، مما يؤثر على الجلد بأكثر الطرق غير المواتية. سيساعد التدليك على تحفيز الدورة الليمفاوية والدم. في شبابي، كان هذا الإجراء بمثابة إضافة ممتعة لبرنامج الرعاية اليومية الرئيسي. وبعد 40 عاما يصبح ضرورة ملحة. يمكنك زيارة معالج تدليك محترف أو إتقان تقنية التدليك الذاتي، لكن لا ينصح بالتخلي عن هذا الإجراء.

وبعد 45 عامًا، تتفاقم هذه التغييرات المرتبطة بالعمر. يحدث انقطاع الطمث، والذي غالبًا ما يسبب تصبغ الجلد. في بعض الأحيان، في مثل هذه الحالات، يكون العلاج بالهرمونات البديلة مفيدًا، عندما يحاكي مزيج هرمون الاستروجين والبروجستيرون الدورة الشهرية. فهو لا يخفف من مشاكل الجلد فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط أن يصف مثل هذا العلاج.

يجب على المرأة التي يزيد عمرها عن 40 عامًا أن تراقب شكلها بعناية وتتحكم في وزنها. عملية التمثيل الغذائي، مثل جميع عمليات التمثيل الغذائي، تتباطأ في هذا العصر، وخطر الكسب زيادة الوزن. العمر من 35 إلى 45 سنة هو ماكر بشكل خاص في هذا الصدد. المرأة منهمكة في العمل والأعمال المنزلية، لذلك قد يكون من الصعب للغاية إيجاد الوقت لممارسة التمارين البدنية بانتظام.

يتم استبدال الأكل الصحي بالوجبات الخفيفة أثناء التنقل. تتراكم الدهون على الخصر والوركين والأرداف. حكم المرآة لا يرحم: لديك مشاكل مع الوزن الزائد؛ ولكن من المفارقة أن سهم الميزان يبقى في نفس المكان. بالنسبة لها، لا يبدو أن طيات الدهون موجودة. نحن نميل دائمًا إلى الشعور بالأسف على أنفسنا ونأمل في الأفضل، لذلك نفضل تصديق الميزان الجيد بدلاً من تصديق المرآة القاسية. وهذا عبث تمامًا: الميزان خونة ماكرون، مما يجبر المرأة بعد الأربعين على فقدان يقظتها. ستظهر جميع عواقب الموقف غير النقدي تجاه شخصيتك بعد 45 عامًا، وسيكون العقاب على الإهمال مريرًا.

ماذا يحدث هنا؟ لماذا تكذب الموازين؟ والحقيقة أنه بعد 35-40 سنة يحدث فقدان كتلة العضلات والعظام، بينما تتراكم الدهون، على العكس من ذلك. يتم الحفاظ على الوزن عند المستوى المعتاد، لكن مؤشرات الجودة الخاصة به لا تتغير نحو الأفضل.

لا تنخدع! بعد 35-40 سنة، من الضروري بناء كتلة العضلات، وتقوية العظام ومكافحة رواسب الدهون بلا كلل. من المهم جدًا القيام بذلك الآن، لأنه بعد 45 عامًا، سيكون "حرق" الدهون أكثر صعوبة.

تعلم كيفية إدارة وقتك بفعالية. كل يوم، خصص 10-15 دقيقة جانبًا لإكماله تمرين جسدي، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. إعطاء الأفضلية للتمارين الرياضية وتمارين القوة.

وبعد 45 عامًا، يصبح حرق السعرات الحرارية أكثر صعوبة، ولم يعد الجسم قادرًا على تحمل التدريبات المكثفة. ومع ذلك، فإن العمر ليس سببا للتخلي عن ممارسة الرياضة البدنية. يحتاج البرنامج التدريبي فقط إلى التغيير بما يتناسب مع قدرات الجسم. يتم استبدال التمارين الهوائية وتمارين القوة بتمارين التمدد: البيلاتس واليوجا. ومن الأفضل استبدال الجري بالمشي السريع. المشي السريع لمدة ثلاث ساعات مرة واحدة في الأسبوع يحل محل 1.5 ساعة من التمارين الرياضية. بالإضافة إلى أن المشي يقوي القلب. وبالطبع، في أي عمر تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح، لأنه الجمال الخارجييبدأ من الداخل.

لا تنس أن يديك وقدميك تحتاج أيضًا إلى رعاية. تكشف الأيدي على الفور عن عمر المرأة، ولا يمكن إخفاؤها بالمكياج المناسب. الجلد الموجود عليها حساس للغاية وأكثر ضعفًا من الجلد الموجود على الوجه، لذلك هناك حاجة إلى رعاية دقيقة منتظمة هنا.

لا تتطلب القدمين اهتمامًا أقل. وبعد 40 عاما، تضاف المشاكل الطبية إلى المشاكل الجمالية. الدوالي والرواسب الملحية والتورم - هذه ليست قائمة كاملة من الأمراض التي تواجهها المرأة بعد سن الأربعين. في كثير من الأحيان، تجعلها مشاكل ساقيها تتخلى عن الكعب العالي. بالطبع، لا يمكنك اتباع عادات الشباب وتعذيب قدميك بالأحذية ذات الكعب العالي على حساب صحتك. بالطبع، لن ترتدي أي امرأة طوعا "النعال الجدة" بنعال مسطحة. لذلك، من المهم إيجاد حل وسط بين جمال الأحذية وراحتها. يمكن العثور على توصيات لاختيار الأحذية في الفصل الخاص بالعناية اليومية بالقدم.

إذن، أنت تعرف الآن عن التغيرات المرتبطة بالعمر التي تحدث بعد 40 عامًا. ربما ليست كل المشاكل المذكورة ذات صلة بك. في هذه الحالة لا يسعنا إلا أن نهنئكم! ولكن إذا رأيت "صورتك الشخصية" هنا، فلا تقلق. حان الوقت لتأخذ نفسك على محمل الجد وتجعل جسمك بالطريقة التي تحلم بها!

وصفات للشباب والجمال بعد 40 سنة

تقول النساء الفرنسيات: "لا توجد امرأة قبيحة، هناك نساء ذوات بشرة سيئة". لذلك فإن المعركة من أجل الحصول على بشرة جميلة يجب أن تبدأ منذ سن مبكرة جداً؛ لكن برامج الرعاية ستعتمد على عمر السيدة: 15، 30، 40 أو أكثر من 50...

لسوء الحظ، شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه، ولكن في أي عمر يمكنك أن تكون جميلًا ومهذبًا جيدًا، وإذا لزم الأمر، يمكنك استعادة ما لا يقل عن 10 سنوات من عمرك البيولوجي. للقيام بذلك، تحتاج إلى قيادة نمط حياة صحي، والتحرك أكثر، وتدريب العقل والجسم، وبالطبع، لا تنسى مستحضرات التجميل - الأقنعة والمواد الهلامية والمقويات والمستحضرات والمستحضرات العطرية.

الغسول هو منتج للعناية بالوجه أو الشعر يحتوي عادة على الماء والكحول الإيثيلي والجلسرين والمواد المضافة العطرية. لا يتم إضافة الكحول إلى المستحضرات للبشرة الجافة والعادية.

الأقنعة هي أبسط الإجراءات الطبية والتجميلية وأكثرها ملاءمة وفعالية وغير مكلفة نسبيًا، وهي ضرورية للعناية بأي نوع من أنواع البشرة. بعد 40 عامًا، يجب على النساء صنع الأقنعة بانتظام، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن تكون تطهيرًا وتغذية وترطيبًا وتنغيمًا وتضييق المسام وتهدئة وتجديد شبابك. يمكن استخدام أي منها مع إضافة الزيوت العطرية.

تقريبا كل قناع له تأثير معقد على الجلد، ومع ذلك، لكي يكون الإجراء فعالا، فمن الضروري تحديده لنوع بشرتك. عند تنفيذه بشكل صحيح، يعمل القناع على تحسين تغذية البشرة وتنشيط الدورة الدموية. عند تطبيقه على الجسم أو جزء منه، فإنه يغطي الجلد بطبقة رقيقة غير منفذة للهواء تقريبًا. تحت تأثير الحرارة، تنفتح المسام وتتغلغل المواد الفعالة في الجلد بشكل أفضل. يمكن دمج القناع التجميلي مع تنظيف البشرة بحمام بخار أو ضغط بارد أو ساخن.

يجب وضع المستحضر التجميلي على بشرة مغسولة أو نظيفة تمامًا، عندما تكون قادرة على امتصاص المواد الفعالة جيدًا، وذلك باستخدام فرشاة أو قطعة قطن أو أصابع. يجب وضع القناع على الوجه على طول خطوط الجلد، مع إجراء تدليك خفيف في نفس الوقت.

يمكنك وضع سدادات قطنية مبللة بالشاي أو منقوع البابونج أو الزيزفون أو الأعشاب الأخرى على عينيك. بعد الاحتفاظ بالقناع الذي يحتوي على الزيوت العطرية للمدة المطلوبة (عادة 20 دقيقة)، تحتاجين إلى مسح وجهك وأجزاء الجسم الأخرى بمنديل ثم شطفه عدة مرات بالماء الدافئ أو البارد. ولكن قبل البدء في الإجراء، لا يزال يتعين عليك تحديد نوع بشرتك.

وكما هو معروف، جلديمكن أن تكون الوجوه عادية وجافة ودهنية ومختلطة. عند اختيار إجراء تجميلي لبشرتك، عليك أن تتذكر: اللمسة اللطيفة للزيوت سوف تنظف وتشفى تمامًا، وتنعيم التجاعيد الأكثر خشونة، وتخفف من التهيج المؤلم، وتنعش وتجدد شبابها. تحتاج فقط إلى اتخاذ القرار الصحيح.

هناك عمر غالباً ما يرتبط بالتغيرات المزعجة في جسم المرأة، ولا يعتمد ذلك على السيدة نفسها، بل هي عملية طبيعية تحدث في حياة كل ممثل للجنس اللطيف. هذا هو العمر بعد 40-45 سنة. العناية بالبشرة بعناية أو الحفاظ على جسمك في حالة بدنية صارمة لن تؤدي إلا إلى تأخير التحولات المرئية لفترة من الوقت. من المستحيل إيقاف أو تجنب الشيخوخة. وسببه هو التغيرات الهرمونية التي تحدث عند المرأة بعد سن الأربعين. ويرتبط هذا العمر بانتهاء المهمة الإنجابية للمرأة، مع ضعف وظيفة المبيض، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الهرمونات المنتجة - البروجسترون والإستروجين.

تغيرات في جلد الوجه والأعضاء الداخلية

هرمون الاستروجين هو المسؤول عن تجديد الجلد، لقدرته على التعافي وتجديد نفسه. إنها التغيرات المرتبطة بالعمر في الوجه عند النساء بعد سن الأربعين والتي ترتبط بغيابها. خلال هذه الفترة، يتم تشكيل خلايا جديدة ببطء، وتنمو المقاييس الكيراتينية، مما يجعل الطبقة العليا من البشرة أكثر سمكا وأكثر خشونة. في سن 40-45 سنة، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي، ويقل إفراز الغدد الدهنية المسؤولة عن الحماية الخارجية للبشرة من التأثيرات. بيئة. يتدهور تدفق الدم، مما يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين والعناصر الدقيقة المفيدة إلى الخلايا. إن الرعاية اليومية واستخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة والمغذية والتقشير والتدليك وما إلى ذلك ستساعد في القضاء على عواقب التغيرات المرئية المرتبطة بالعمر لدى النساء البالغات من العمر 40 عامًا على جلد الوجه وتشديد العضلات واستعادة دوران الأوعية الدقيقة.

بسبب التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة بعد 45 سنة، يحدث انخفاض في:

• كتلة العظام، مما يؤدي إلى هشاشتها؛
• مرونة الجسم؛
• حركة العمود الفقري والمفاصل.
• قوة العضلات ومرونة العضلات.

تؤدي الاضطرابات الهرمونية إلى انقطاع الدورة الشهرية، وهي الخطوة الأولى لبداية انقطاع الطمث، ثم انقطاع الطمث والتوقف الكامل للحيض. وفي هذا الصدد ما يحدث:

• تدهور الصحة،
• التعرق الغزير؛
• المد والجزر.
• زيادة ضغط الدم، الخ.

تظهر أعراض انقطاع الطمث في سن 45-55 وهي خصائص فردية بحتة، اعتمادًا على العوامل الوراثية أو الجينية والبيئة ونمط الحياة ووجود أمراض أنثوية مزمنة. في هذا العصر، هناك خطر كبير للإصابة بالسرطان، لذا فإن زيارة طبيب أمراض النساء أو أخصائي أمراض النساء والغدد الصماء الذي يحدد المعلمات الهرمونية أمر مهم للغاية. في حالة انقطاع الطمث الشديد أو مبكرمظهره، سيصف الأخصائي العلاج البديل الذي يصحح مستويات الهرمونات، مما سيسهل العملية بشكل كبير. تربط العديد من النساء بين تناول الأدوية الهرمونية واكتساب الوزن الزائد ولا يتعجلن في استخدامها. من الضروري تبديد شكوكهم لأن العلاج التصحيحي يعتمد على المكونات الطبيعية ومكملات البروجسترون والإستروجين. يتم تصنيع الأدوية في تركيبات مختلفة ويختلف تركيبها اعتمادًا على مستويات الهرمونات وعمر المرأة ومرحلة انقطاع الطمث التي سيتم تناولها خلالها. لا تستخدم الأدوية الاصطناعية للقضاء الأعراض المبكرةوانقطاع الطمث الشديد. يوصي الخبراء بتناول هذه الأدوية ويلاحظون تحسنًا ملحوظًا الحالة العامةجسم المرأة بعد الخامسة والأربعين وفي سن مبكرة خلال فترة التغيرات الهرمونية.

التغييرات البصرية

التغيرات الهرمونية لدى النساء بعد سن الأربعين هي أسباب الوزن الزائد الذي يجب مكافحته، ليس فقط من أجل المظهر الجيد، ولكن أيضًا بسبب هشاشة العظام والمفاصل الصلبة. الوزن الثقيل غالبا ما يسبب تطور هشاشة العظام وهشاشة العظام وتشوهات المفاصل وغيرها من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. في هذه الحالة، من الضروري إنقاص الوزن بعد سن الأربعين و نصيحة حقيقية، التي تم اختيارها من موارد الإنترنت المتخصصة، ستساعدك على التعامل مع المشكلة واختيار الوصفات المناسبة بناءً على المؤشرات الفردية.

التغيرات الهرمونية لدى المرأة بعد سن الأربعين تؤدي إلى فقدان اليقظة المتعلقة بوزنها. لا تحتاج إلى الوثوق بالمقاييس التي سنوات طويلةإظهار رقم ثابت، ولكن علينا أن نتذكر حقيقة انخفاض وزن العظام وكتلة العضلات، وفي هذا الصدد، فإن ظهور طبقة دهنية على البطن والخصر والوركين يجب أن يجبر المرأة على اتخاذ القرار المناسب تدابير "التأثير الجسدي". ولأن وزنها ظل على نفس المستوى، تفضل السيدة عدم ملاحظة طيات الدهون الزائدة.

من أجل عدم تطوير مشاكل اضطرابات الحركة في وقت مبكر، تحتاج إلى اللجوء إلى التربية البدنية والرياضة، وقيادة نمط حياة نشط وصحي. هناك تصميمات مصممة خصيصًا للأعمار من 40 إلى 45 عامًا، والتي تسعى إلى تحقيق هدف القيام بكل شيء حتى لا تشعر المرأة بالانزعاج مع تقدمها في السن، وظهور أحاسيس مزعجة ومؤلمة ولا تتوقع إنشاء بطل رياضي مع نتائج عالية للخروج منها.

إن استخدام نظام غذائي صحي ومتوازن للمرأة سيساعد على تجنب مشاكل الجهاز الهضمي والكبد والكلى. تتطلب التغييرات في جسم المرأة بعد 45 عامًا اتباع نظام يومي لطيف وطعام خفيف، واستبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة وغيرها من النظام الغذائي.

كل عمر جميل بطريقته الخاصة، ولتكن التغييرات التي تظهر على جسد المرأة بعد الأربعين عامًا هي أكثر مشاكلها إزعاجًا. حاول أن تجد الجوانب الإيجابية، وعش حياة نشطة، ولا تكتئب، لأن حياة حرةبعد خمسة وأربعين عامًا، بدأت للتو!

تختفي المسرات "الجروية"، ويحل محل التفاؤل الواقعية أو حتى التشاؤم. ولكن في كثير من الأحيان يأتي في المقابل النضج والحكمة والاتزان، 40 عامًا هي منتصف العمر، ويتغير الكثير.

طلب. أبلغ من العمر 40 عاما. يقولون أنه في سن الأربعين، تبدأ الحياة للتو، لكن لدي شعور بأنها، على العكس من ذلك، تنتهي. لقد تلقيت تدريبي، ووجدت مكاني في العمل، وكوّنت عائلة، وكاد أطفالي أن يكبروا. ليس من الواضح أين يجب أن نسعى جاهدين؟ هل من الممكن أن نعيش النصف الثاني من الحياة بدافع ومعنى، أم أن كل شيء الآن "كالمعتاد"؟

40 سنة هو عمر خاص

حتى سن الأربعين، يتبع الشخص برنامجًا يحدده المجتمع مسبقًا:

• بحاجة للحصول على مهنةاتخاذ قرار بشأن ذلك
• إنشاء عائلة،
• تربية الأطفال.

عندما يتم تطبيق هذا البرنامج، تصبح الحياة أسهل بكثير - يصبح من الواضح ما هي المرتفعات التي يجب تحقيقها.

غالبًا ما تكون رغبات الفتيات القوية في الزواج بنجاح وإنجاب طفل بمثابة "نجم مرشد" بالنسبة لهن.

بالنسبة للرجال، يصبح مثل هذا "النجم" هو الرغبة في الوصول إلى المرتفعات في المهنة، وكسب المال، والحصول على منزل خاص بهم، وسيارة.

هذه الرغبات نفسها ليست غريبة على العديد من الشابات.

عندما يقودنا "النجم المرشد" وينجح الكثير، تمتلئ الحياة ببهجة خاصة وإلهام وإبداع، وهناك دائمًا شعور بأنك "على ظهور الخيل"، حتى الإخفاقات المؤقتة يُنظر إليها على أنها "تحدي" . عندما تكون صغيرًا، عادةً ما يكون لديك الكثير من القوة. نمتلئ بالتفاؤل ونصعد إلى قممنا مبتهجين، حتى لو سقطنا أحياناً.

40 هو منتصف الحياة ويتغير الكثير. في نواح كثيرة، يصبح الشخص مختلفا. يبدو الأمر كما لو أن حياة أخرى تبدأ بالفعل.

1. التغيرات العاطفية.

تختفي المسرات "الجروية"، ويحل محل التفاؤل الواقعية أو حتى التشاؤم. ولكن في كثير من الأحيان يأتي في المقابل النضج والحكمة والاتزان. يتوقف الكثير من الناس عن الإيمان بالحب والسعادة والأحلام والتنمية والصداقة. وخاصة أولئك الذين تراكمت لديهم تجارب سلبية ولم يستخلصوا استنتاجات من أخطائهم.

2. التغيرات في المظهر.

هناك مثل جيد: قبل سن الأربعين لديك الوجه الذي أعطته لك الطبيعة، ثم بعد الأربعين لديك الوجه الذي تستحقه! هذا يعني أنه في سن الأربعين تظهر المشاعر التي مررنا بها غالبًا على الوجه. لن يتمكن الأشخاص الغاضبون والجشعون والمتشائمون والحسودون من إخفاء "وجههم الحقيقي" بعد الآن. يظهر قناع للوجه على الوجه - تبدأ التجاعيد برسم نمط خاص على الوجه. يظل الأشخاص الطيبون والمحبون والمتفائلون جذابين على الرغم من التغيرات المرتبطة بالعمر في المظهر.

3. التغيرات الصحية.

في سن الأربعين تقريبًا، تبدأ عادةً في "الظهور" تقرحات ناجمة عن نمط حياة غير صحي، ومشاعر وأفعال سلبية، وأمراض وراثية. لا يكتشف الشخص هذا على الفور - فكل شيء تراكم تدريجياً. ربما، بسبب إعادة هيكلة الجسم، ليس من المعتاد الاحتفال بالذكرى الأربعين.

4. تغييرات نمط الحياة.

بعد سن الأربعين، تبدأ الغالبية العظمى من الناس في قيادة نمط حياة "مستقر". إذا كان بإمكانك في عمر 25 عامًا أن تمسك أطفالك تحت ذراعك وتذهب في رحلة أو ترسلهم إلى جدتك وتمشي طوال الليل، فهذا أمر نادر جدًا في سن الأربعين. على الرغم من حزننا، إلا أننا نغرق في الهموم والشؤون، وفي كثير من الأحيان في المساء ليس لدينا سوى الطاقة لمشاهدة التلفزيون. الأصدقاء "يغادرون" و"يستقرون" في عائلاتهم ولم تعد هناك اجتماعات بهيجة في الشركات كما كان من قبل.

نحن بالفعل ناضجون وذوي خبرة، ولكننا لا نزال شبابًا وحيويين!

خذ هذا الشعار لنفسك. بعد كل شيء، هذا هو الحال حقا! على الرغم من أنك في سن الأربعين تحتاج إلى التكيف مع بعض التغييرات، والتي يمكن أن تكون مؤلمة، إلا أنه لا يزال عمرًا رائعًا!

فيما يلي بعض القواعد التي ستساعد في جعل حياتك مشرقة ومثيرة للاهتمام عندما يتجاوز عمرك الأربعين.

1. كن على دراية بأنواع التغييرات الأربعة:

التغيرات العاطفية – لا تسمح لنفسك بالوقوع في التشاؤم ولا تنكر السعادة والحياة المبهجة والمرضية. لا تقل أشياء مثل هذا: "حسنًا، لقد حان الشيخوخة"، "ماذا يمكنني أن أفعل في الأربعين من عمري؟"، "من يحتاجني في هذا العمر؟" "لقد فات الأوان للبدء عندما تبلغ الأربعين من عمرك."كل هذا غير صحيح!

نعم، لقد تم تبريد حماسة الشباب لديك بسبب التقدم في السن والخبرة، ولكن إذا عشت بشكل صحيح، فلديك حالات خاصة - الحكمة والمعرفة والقوة والثقة والقدرة على أن تكون على طبيعتك. هذا أمر ذو قيمة لا تصدق ولا يمكن للمخلوقات الصغيرة الوصول إليه.

في شبابنا المبكر، غالبًا ما نقلب أنفسنا من الداخل إلى الخارج فقط لكي نتأقلم مع شيء ما أو شخص ما. الآن أخيرًا تسمح لنفسك بأن تكون على طبيعتك، وللآخرين بأن يكونوا مختلفين!

يتغير المظهر – حان الوقت للعناية بنفسك وقضاء المزيد من الوقت والجهد في الحفاظ على الشكل الجسدي الجيد والجاذبية الخارجية. ويمكن أن تكون هذه العملية ممتعة للغاية!

التغيرات الصحية – الخضوع لفحص كامل للجسم، حتى لو لم تشعر بأي سوء. عليك فقط أن تعرف نقاط ضعفك. تم تحذيره وساعده! بعد سن الأربعين، تنضب احتياطيات الطاقة، وحان الوقت لتجديدها. حمام السباحة، التزلج، الرقص، اللياقة البدنية، إلخ. الاهتمام بالأكل الصحي.

تغيير نمط الحياة. من الغباء الاعتقاد أنه بعد 40 عامًا، سيكون نصيبك هو المطبخ، والأحفاد، والحديقة (للنساء) أو المرآب، والأريكة، والتلفزيون (للرجال). نعم، ليس لديك حالياً "نجم مرشد" يبرمجه المجتمع، لكن لديك الفرصة لتصنعه بنفسك! لديك حرية الاختيار!

2. قم بإنشاء نجوم إرشادية جديدة لنفسك. ما الذي حلمت به ولكن لم يكن لديك الوقت لتحقيقه؟ أم كنت خائفا؟ ما الذي يلهمك؟ يجب أن يكون هناك العديد من هذه "النجوم". السفر والرقص والإبداع وتطوير الذات في أي مجال وما إلى ذلك. لا تخف من البدء والتعلم!

إذا كنت لا تعرف اللغة الإنجليزية، وتحتاج إليها، فاستمر؛ وإذا لم تكن قد تعلمت القيادة من قبل، فاستمر؛ وإذا لم تكن تتقن استخدام الكمبيوتر، فاستمر! الآن فقط للأمام حتى لا يتم سحبك للخلف!

إذا كان المجتمع السابق يفكر في ما يجب عليك فعله وأين تسعى جاهدة، فأنت الآن تفكر بنفسك! افعل ما تشاء! دع نشاطاتك تكون إيجابية. تعرف على أشخاص جدد، اذهب إلى المسرح والحفلات الموسيقية والحفلات والمعارض!

وبالطبع، شارك تجربتك! ربما تكون مهمتك هي مساعدة الآخرين أو مشاركة المعرفة.

3. هذا أمر محزن بالطبع، ولكن يوجد الآن في مجتمعنا العديد من الأشخاص البالغين "الزومبي" الذين لا يستطيعون (أو لا يريدون) الحصول على حريتهم. لا يزال لديهم برامج الآخرين في رؤوسهم، لكنها ضارة بالفعل. يصبح الناس مدمنين على السيارات الجديدة وأجهزة iPhone وأشياء أخرى، ويحصلون على قروض، دون أن يدركوا أنهم يدفعون ثمناً باهظاً مقابل المتعة اللحظية لامتلاك شيء عصري جديد، وليس فقط بالمال.وكذلك الصحة وانعدام الحرية والحاجة إلى العمل للحصول على القروض.

كثير من الناس يدمنون البرامج التلفزيونية "السلبية" ويبدأون في العيش كما لو أن كل ما يحدث على الشاشة هو جزء من حياتهم الخاصة.

حرر حياتك من الأشياء غير الضرورية! لا تطارد الأشياء العصرية، وشاهد التلفاز بشكل أقل. كله إدمان! ارمي برامج "الآخرين" من رأسك وعش بسعادة! مع حياتك!

كيف تغيرت حياتك بعد أن بلغت الأربعين؟

• المزيد من المشاكل والأمراض والملل وما إلى ذلك - 24٪
• ظهر الفرح والحرية – 15%
• كانت هناك رغبة في العطاء والرعاية – 38%
• الحياة الحقيقية بدأت للتو - 13%
• أخيراً تعرفت على نفسي – 10%.