"أنت تقف وتفكر كيف لا تغمى عليك." هل يستحق أخذ عربة أطفال في وسائل النقل العام؟ الفصل من العمل

كونك امرأة ضعيفة وعزلة هو أمر رومانسي للغاية. والسلاح الأهم هو الحنان والهواء - في الوقت المناسب نحو الأقوياء والشجعان. إنه لأمر مؤسف أن كل شيء في الواقع لا يسير بسلاسة كبيرة، ويمكن أن تسقط بشكل سيء للغاية. دعونا نتعرف على كيفية البقاء على أقدامنا في الحرارة والاختناق حتى نقع فقط في الأيدي اليمنى إذا لزم الأمر.

في وسط كرة صاخبة، بالصدفة

بالطبع، في الواقع، قليل من الناس قد يفكرون في النزول على الرصيف في مزاج رومانسي. كما أن الأحاسيس عشية فقدان الوعي ليست هي الأكثر متعة.

• - ظهور دوائر أو شرارات متعددة الألوان

• طنين الأذن والرنين الرتيب الذي يصم الآذان

• تصبح الذراعين والساقين ضعيفة وباردة ومتعرقة

• يصبح من الصعب التنفس، لا يوجد ما يكفي من الهواء

• يظهر الغثيان والدوخة

• يصبح الوجه شاحباً أو شاحباً أو أبيض اللون

• من الصعب على الإنسان أن يتكلم ويمسك رأسه

أي على الوجه - كل علامات الأمراض الطبية (ليست العروس الأكثر تحسدًا). لكن اي واحدة؟

الإغماء هو قصور حاد في الأوعية الدموية.يمكن أن يتطور بسبب فقدان الدم الحاد، مع انخفاض حاد في حجم السوائل في الجسم، وانخفاض نغمة الأوعية المحيطية، وانتهاك نشاط القلب.

سبب فقدان الوعي أثناء الإغماء هو عدم وصول الدم بشكل كافي إلى الدماغ، أو انخفاض تركيز الأكسجين فيه.

يحدث هذا غالبًا عندما. يؤدي انتهاك التنظيم اللاإرادي إلى حقيقة أنه في غرفة خانقة، أو في وسط الأسفلت الساخن، يشعر الشخص بتوعك شديد. يضيف القصور الوريدي إلى المشكلة: في هذه الحالة، في الحرارة، تتوسع الأوعية الموجودة في الساقين بشكل أكبر، والدم ببساطة لا يستطيع الدوران بالكامل والعودة بالكامل إلى القلب.

يعد نقص الهواء والدوخة من الأعراض الأولى للإغماء الوشيك. ويصاحب انخفاض ضغط الدم الشرياني أيضًا ميل إلى الإغماء. خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري وانخفاض ضغط الدم من الحالات التي غالبًا ما تكون موجودة في وقت واحد. كل من VSD وانخفاض ضغط الدم ليسا مرضين، ولكنهما يعتبران من سمات عمل الجسم، وإن لم يكن مناسبًا تمامًا لحياة نشطة. على سبيل المثال، يمكن أن يحدث الإغماء عند الشخص المصاب بانخفاض ضغط الدم بسبب الجوع أو العطش أو بسبب الضغط النفسي أو بسبب النهوض فجأة من السرير (الانهيار الانتصابي).

يمكن أيضًا أن يفقد الشخص المصاب بالجوع وعيه من الجوع، لكن هذه حالة مختلفة قليلًا وتتطلب جرعة فورية من الحلويات.

مشاكل أخرى أكثر خطورة - اضطرابات ضربات القلب، والنزيف الخفي (أو الواضح)، وفقدان السوائل المفاجئ - يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة من مجرد إغماء قصير الأمد، وفي الوقت نفسه لا تظهر بأي طريقة أخرى. منذ وقت طويل. لكن لا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين أنه لا يوجد خطر على الحياة.

لذلك، إذا أغمي عليك فجأة، وحتى ذلك الحين تشعر بالارتياح، فهناك سبب للخضوع للتشخيص تحت إشراف طبيب القلب واستبعاد علم الأمراض الخطير.

قواعد البقاء مقاومة للحرارة

لكن الحرارة لا تعفي مرضى انخفاض ضغط الدم أو مرضى القلب. حسنًا، دعونا نتدرب على أسلوب المثابرة حتى لا نجد أنفسنا في موقف مزعج (وحتى خطير) في مكان ما في منتصف الشارع أو في حافلة صغيرة خانقة.

القاعدة الأولى - شرب الماء

احمل معك زجاجة ماء. في مدينة حارة أو تحت أشعة الشمس الحارقة على الشاطئ، يجب أن يكون لديك دائمًا احتياطي استراتيجي يساعد في الحفاظ على حجم ثابت من الجزء السائل من الدم. رشفتان كل نصف ساعة - لست بحاجة إلى المزيد إذا كنت لا ترغب في ذلك. ولكن، استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالتوعك، اشرب المزيد من الماء.

القاعدة الثانية - الراحة على الطريق

إذا شعرت بالضعف، فاجلس على مقعد، واطلب التخلي عن مقعدك في وسائل النقل العام، أو اجلس فقط على الأسفلت (العشب أفضل). يُنصح إذا كانت الأرجل على نفس مستوى الحوض: قم بتمديدها أفقيًا. يمكنك الجلوس في وضع القرفصاء - إذا كان الأمر عاجلاً، حتى لا تسقط. بهذه الطريقة ستساعد الأوعية الدموية على التعامل مع جاذبية الأرض وتزويد الدماغ بالدم اللازم. لكي لا تضطر إلى محاربة الانهيار الوشيك، ما عليك سوى الراحة بشكل دوري.

القاعدة الثالثة - حافظ على برودة قدميك

والرأس أيضا. لا تعرض نفسك للحرارة. إذا كنت بحاجة إلى المشي في الطقس الحار، فحاول توفير التبريد الدوري لقدميك. حسنًا، على سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى المقاهي الموجودة على جانب الطريق وطلب الثلج. أو قم بالتبريد في متناول مكيف الهواء لبضع دقائق. تجنب ارتداء الجينز والأحذية المغلقة في الطقس الحار.

يمكنك سقي قدميك من زجاجة في مكان ما على العشب والجلوس في الظل لشيء واحد.

ارتدي دائمًا قبعة/قبعة بنما. يمكن أن يكون غطاء الرأس غبيًا تمامًا، لكن يجب أن يكون موجودًا. المهم هو تهويتها وقدرتها على الحماية من أشعة الشمس. يجب أن يكون هناك مسافة سنتيمتر واحد على الأقل بين الجزء السفلي من القبعة والرأس، أو الأفضل من ذلك 2-3: هذه وسادة هوائية تمنع الرأس من التسخين مباشرة من القبعة الساخنة في الشمس.

إذا كنت تشعر بالسوء بالفعل، اغسل وجهك بالماء البارد، أو أي ماء، أو قم فقط برش وجهك. سيساعدك هذا على العودة إلى حواسك بشكل انعكاسي.

القاعدة الرابعة – كن ممتلئاً

لا تسمح لنفسك بالذهاب إلى أي مكان على معدة فارغة، خاصة في الصباح. تأكد من تناول وجبة الإفطار والغداء أيضًا. يجب أن تتكون الوجبة الرئيسية من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون - مثل هذا الطعام سيعمل لفترة طويلة خلال اليوم. إذا لم تتمكن من تناول وجبة كاملة، تناول وجبات خفيفة، أو مخفوق الحليب على الطريق، أو حتى قطعة شوكولاتة - فهذا أفضل من لا شيء. قم بتزويد نفسك بالمستوى المطلوب من الجلوكوز، ولو لفترة قصيرة، ولكن على الفور، إن أمكن، تناول الطعام بالكامل.

القاعدة الخامسة - الهواء النقي

إذا كنت مسافرًا في وسائل النقل العام وأتيحت لك فرصة الخروج، فاخرج واستنشاق الهواء النقي. أن تتأخر عن العمل أفضل من أن لا تصل على الإطلاق. في كثير من الأحيان، مجرد نفس من الهواء يزيل الغثيان والدوار. والشيء الأكثر أهمية هو التغيير في البيئة غير السارة: غالبًا ما تصبح الحافلة الصغيرة المزدحمة عاملاً نفسيًا.

سيساعد الحفاظ على الأكسجين الكامل في دمك على تنشيط عقلك حتى تتمكن من المضي قدمًا مرة أخرى.

إذا شعرت بالسوء في العمل، افتح النافذة واخرج من الغرفة المزدحمة. اطلب المساعدة من زملائك: لا تحاول التغلب على الضعف الشديد بمجهود بدني، وإلا ستصاب بالإغماء.

ناتاليا تروخيميتس

الأشخاص الأقوياء يجذبون الآخرين دائمًا. لديهم أشخاص متشابهون في التفكير من حولهم، ويحصلون على المساعدة، إذا لزم الأمر، يستمعون إليهم. يبدو أن الظروف نفسها في بعض الأحيان تطيع هؤلاء الأشخاص، وتتطور بشكل مريح قدر الإمكان.

لكن القوة الداخلية ليست شيئًا يُمنح للإنسان كهدية من فوق، حتى لو بدت كذلك. يمكن تطوير القوة العقلية وتعزيزها. لم يفت الأوان بعد للقيام بذلك في أي عمر. لا يمكنك أن تتأخر بهذا: كلما حاولت تقوية روحك أو تجميع نفسك، سيكون ذلك دائمًا في الوقت المحدد.

كيف تقوي قوتك العقلية

حافظ على ثقتك في ما يدفعك إلى الأمام. يعتقد البعض أن يد الله ترشدهم، والبعض الآخر واثق من أن الكون يساعدهم. لا يزال البعض الآخر يؤمنون فقط بأنفسهم ونقاط قوتهم. مهما كان الأمر، لا يمكنك خسارته. الثقة بالنفس هي شيء مهم للغاية، إذا لم يكن لديك ذلك، فمن الصعب جدًا ألا تفقد قلبك.

التزم بالأشخاص الذين يلهمونك ويجعلونك أفضل. كل شخص لديه زملاء، أو أشخاص متشابهون في التفكير، أو مجرد قدوة، حتى على الإنترنت أو على شاشة التلفزيون. الأشخاص الذين بأفعالهم وأقوالهم يشعلون النار في قلبك، وبعد ذلك تشعر أنك أقوى: كن أقرب إليهم. هذا هو نوع من الضوء الذي ينير حياتك أيضًا. لكن البعض يفضل مد يده إلى الظلام، والتواصل مع المستهزئين الذين لا يؤمنون بأي شيء، ويهينون الآخرين، ويحرمونهم من الأمل. إن اختيار مثل هذه الدائرة الاجتماعية هو نوع من كراهية الذات. تجنب هذا.

كن أكثر نشاطا. هناك أشياء كثيرة يمكنك تغييرها. يجب أن تبدأ بحياتك الخاصة، ويفضل أن يكون ذلك بأصغر الأشياء. على سبيل المثال، أنت غير راضٍ عن الفوضى التي تسود حولك: قم بالتنظيف وابتكر نظامًا للحفاظ على النظافة أو التزم بجدول الأعمال المنزلية. هذا شيء صغير، ولكن من هذه الأشياء الصغيرة يتشكل موقف المرء تجاه الحياة وصورتها. لا تهمل الأشياء الصغيرة، ابدأ بها. ستلاحظ قريبًا أنك مستعد لإجراء تغييرات أكثر جدية.

التزم بمبادئك. هناك العديد من المواقف التي ليس من السهل فيها الاختيار، حيث أن هناك مزايا لكل من الطريقة الثالثة. ولكن، كقاعدة عامة، هناك طريق واحد صحيح بينهم. لاتخاذ القرار الصحيح، استمع إلى قلبك. هناك حقيقة داخلية - كل شخص لديه فهم لها. لا تتصرف بما يتعارض مع طبيعتك لكي تكون شخصًا كاملاً وقويًا.

لديك أهداف طويلة المدى. إذا كنت تعرف ما الذي تسعى إليه، فسيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرار الصحيح في العديد من المواقف. الهدف مثل قمة الجبل. أنت تمشي عبر الغابة دون أن تعرف الاتجاه، لكن إذا تخيلت أنك وصلت بالفعل إلى القمة، فمن الأعلى سترى كل الدروب والممرات المؤدية إلى الجبل. من المفيد أيضًا أن تتخيل أنك قد حققت هدفًا بالفعل من أجل فهم القرار أو السلوك الذي يؤدي إليه في موقف معين.

التوقف عن السيطرة على كل شيء. هناك أشياء لا تعتمد عليك. هناك دائمًا خطأ ما، والطريقة الوحيدة للتعامل معه هي أن تتعلم ألا تقلق.

لقد ساعدونا:

بيلا بوتاشيفا
طبيب أعصاب في عيادة K+31

ايرينا نيدينوفا
طبيب أعصاب في عيادة ميديتسينا

كيف تفهم أنك سوف تصاب بالإغماء

تتميز حالة ما قبل الإغماء (الدهون) بالشعور بعدم الراحة والضعف العام والغثيان والدوخة. ترن الأذنان أو تصدران ضوضاء، وتتدهور الرؤية، ويصبح الجلد شاحبًا، ويتسارع النبض، أو على العكس من ذلك، يتباطأ، ويضعف التنسيق. والشيء الجيد هو أنه إذا كان لديك الوقت للجلوس أو الاستلقاء خلال هذه المرحلة، فيمكن تجنب الإغماء تمامًا.

كيف لا يغمى عليه

الإغماء (الإغماء) هو فقدان الوعي على المدى القصير، والذي يصاحبه فقدان قوة العضلات الطبيعية. إذا وقفت، فإنك تخاطر بالسقوط والإصابة.. لذا، عليك أولاً معرفة المكان الذي يمكنك الاستلقاء فيه. إذا كنت في وسائل النقل العام، فلا تتردد، واطلب من الركاب إخلاء مقاعدهم.

هل أنت جالس بالفعل؟ ثم تذكر 3 خطوات أساسيةالتي يجب اتخاذها.

1. استلقي على سطح مستو بحيث يكون رأسك أقل من جسمك وترتفع ساقيك إلى أعلى قليلاً: سيضمن ذلك تدفق الدم.
2. الحصول على الهواء النقي (حتى يدخل الأكسجين إلى الدماغ). يمكن للأشخاص من حولك مساعدتك: دعهم يفتحون النافذة أو يأخذوك إلى الخارج (حسب الموقف).
3. تخلص من الملابس الضيقة: قم بفك الأزرار، وفك الوشاح، وإزالة الحزام.

كيف تصل إلى حواسك

هل لديك الأمونيا؟ استنشق أبخرةه: فالرائحة النفاذة لها تأثير منشط للجهاز العصبي اللاإرادي. قطرة أو قطرتان على الصوف القطني أو القماش - وإلى الأنف (مسافة حوالي سنتيمترين).

تتمثل الخيارات الأخرى في رش وجهك بالماء البارد أو مسحه بمنشفة مبللة أو مناديل مبللة.

ماذا تفعل بعد

هل تشعر بتحسن؟ لا تقفز فجأة - تأكد من أنك تستطيع الوقوف بثبات على قدميك. ثم اصنع لنفسك حفلة شاي مع السكر. وبالتأكيد اذهب إلى الطبيب: يمكن أن يحدث الإغماء بسبب مشاكل في القلب وفقر الدمونقص السكر في الدم وغيرها من الحالات الخطيرة.

إذا لم تختف الأعراض غير السارة، بعد كل التدابير المتخذة، ولم تستمر لثواني، بل لمدة دقيقة، فاتصل بسيارة الإسعاف. ابقَ هادئًا حتى وصول الأطباء.

يطرح بعض الناس سؤالاً مثيرًا للاهتمام: "كيف يمكنك الإغماء بسرعة عمدًا بأمان وحقيقة في المنزل لمدة 5 دقائق أو 10 دقائق في المدرسة أثناء الدرس؟" "

ربما، حقيقة عدم إعداد الواجبات المنزلية تجعل المواطنين يفكرون في طرق لتجنب المسؤولية وعدم الحصول على علامة سيئة في المجلة والمذكرات. هناك بالغون يرغبون، من خلال فقدان الوعي المصطنع، في جذب انتباه الآخرين إلى شخصهم من أجل السيطرة عليهم وتحقيق خططهم المحددة. سننظر في هذا الموضوع ونقدم إجابات لأسئلتك، ولكننا نود تحذيرك مسبقًا:

• تقليد الإغماء الاصطناعي من ناحية يمكن أن يضر بصحة الإنسان وخاصة الطفل،
• ومن ناحية أخرى، لن يجلب أو يزيد من ثقتك واحترام الأشخاص من حولك، على الرغم من أنه سيعطي تأثيرًا مؤقتًا للتحكم والإدارة.

كيفية الإغماء بسرعة وبشكل متعمد وآمن لمدة 5 دقائق في المنزل

أسرار الإغماء الاصطناعي: ثلاث طرق للتظاهر

لقد حدد علماء الفسيولوجيا منذ فترة طويلة الطرق الرئيسية لإحداث الإغماء الاصطناعي. وفي حالة حدوث أي منها فإن فقدان الوعي الاصطناعي يضر بالصحة ويهدد الحياة:

1. بعد إجراء عدة أنفاس عميقة وزفير، والضغط على الشريان السباتي من جانب واحد إلى الجزء الأمامي من العمود الفقري العنقي، يمكن للشخص أن يفقد وعيه بسرعة، ولكن الانغماس في مثل هذه الحالة أمر خطير.
2. 20 قرفصاء بسيطة، وبعد ذلك يغلق الشخص فمه، ويدخل إبهامه فيه، ويبدأ في النفخ بقوة، وسرعان ما يسبب فقدان الوعي. يوجد حمل كبير على القلب بسبب النقص المتزامن في إمدادات الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون.
3. هناك طريقة أخرى فعالة إلى حد ما: أولاً عليك أن تجلس في وضع القرفصاء، ثم تقف بشكل حاد، وتحبس أنفاسك وفي نفس الوقت تحاول شد جميع عضلات الجسم قدر الإمكان. وسيتبع ذلك فقدان الوعي على الفور.

هذه هي كل التلاعبات حول كيفية الإغماء بسرعة وسهولة في المنزل أو في المدرسة أثناء الدرس لمدة خمس إلى عشر دقائق.

والأفضل من ذلك، ممارسة الفقير واليوغا - ربما رأيت كيف يتحكم الفقير واليوغيون في أجسادهم، وحتى وظائفهم الفسيولوجية. يمكنهم المرور عبر الجدران ودفنهم أحياء. يمكنهم الدخول في حالة يكون فيها تنفسهم غير محسوس وتكون نبضات قلبهم غير مسموعة تقريبًا.

الاستعداد للسقوط: كيف تسقط بشكل صحيح

قبل أن تسقط، عليك أن تستعد بجدية.

الشيء الرئيسي هو السقوط بشكل صحيح، حتى لا تتعرض للإصابة أثناء السقوط، عليك أن تسقط للأمام، وليس للخلف أو للجانب. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تضع يديك إلى الأمام، حيث يعتبر رد فعل وقائي للجسم. ويداه ممدودتان، لن يصدق أحد أن الإنسان “يسقط” في حالة إغماء.

لا يجب أن تسقط على الفور. أولاً، انزل على ركبتيك. عند السقوط من ارتفاع يمكن أن يصاب الشخص: كدمة وكسر. إن السقوط أولاً على ركبتيك ثم على الأرض سوف يقلل من الآثار الجانبية. عادة ما يستمر الإغماء حوالي 10 دقائق، وليس هناك حاجة إلى أي شيء فني.

السلوك الأولي الصحيح

يحدث الإغماء المفاجئ في كثير من الأحيان عند الأشخاص بسبب التأثيرات البيئية. ومع ذلك، فإن حالة الإغماء يسبقها تدهور في الرفاهية.

وهذا يعني أنه قبل لحظة السقوط يحتاج الإنسان إلى تصوير أعراض الحالة المؤلمة وتدهور الصحة.

اشتكى لمن حولك من الدوخة والصداع الشديد وعدم وضوح الرؤية. يمكنك أن ترمش كثيرًا وتغمض عينيك وتمسك برأسك. كل هذه الإجراءات تجذب الانتباه الخارجي وستنتج التأثير المطلوب: يبدو الشخص مريضًا، والإغماء هو استمرار طبيعي لتدهور الحالة الفسيولوجية.

الإغماء يحدث ويحدث فجأة، لكن السقوط غير المتوقع أمام الآخرين يبدو أقل واقعية. من خلال تمثيل التدهور الأولي في الصحة، يمكن للشخص إقناع الآخرين بحقيقة حالة الإغماء التي يعاني منها.

الفنية

إن البراعة الفنية الشخصية لأي شخص هي الأساس الذي بدونه يصعب الإغماء بشكل واقعي.

في الأفلام، من الخارج، يبدو كل شيء بسيطًا جدًا بالنسبة لنا: يشعر الشخص فجأة بعدم الراحة الجسدية ويغمى عليه. في الواقع، القيام بخدعة الإغماء ليس بالأمر السهل.

لكي تصبح خدعة الإغماء واقعية، عليك أن تسقط بشكل طبيعي، ودون اتخاذ أوضاع مصطنعة. عند فقدان الوعي، يتم إيقاف دماغ الشخص وأي مهارات حركية مؤقتًا، مما يعني أن الأشخاص لا يقعون في أوضاع رشيقة. قبل الإغماء، لا تقم بأداء الأداء، والاندفاع في البكاء والآهات والتنهدات.

يفقد الشخص وعيه دون أن يصدر أي أصوات إضافية، ويفقد وعيه بشكل غير متوقع. عند السقوط على الأرض، اخفض رأسك بعناية حتى لا تتسبب بارتجاج!

الخروج الصحيح من الصورة

لمنع الأشخاص من حولك من اكتشاف الخداع، يجب أن تكون قادرًا على الخروج من صورة الشخص الذي يفقد وعيه بشكل طبيعي. بعد إغماء حقيقي، يأتي الشخص تدريجيا إلى رشده. قد يفتح عينيه، لكن نظرته وعقله سيظلان ضبابيين، وجسده خامل.

لا تقفز على قدميك بعد الإغماء وإلا سينكشف الخداع. يجب عليك أولا أن تفتح عينيك، ثم تحاول الجلوس، ثم تبدأ في الحديث.

في الوقت نفسه، يجب على الشخص أن يمسك رأسه، لأنه في الوضع الحقيقي، يمكن أن تسبب الأفكار المشوشة والسقوط غير المتوقع ألمًا في الرأس. خلال العشر إلى الخمس عشرة دقيقة القادمة، تخيل العودة التدريجية إلى الوضع الطبيعي.

معرفة الحدود

ضع في اعتبارك أن الأشخاص من حولك سوف يعتادون على الإغماء المصطنع. إذا أغمي عليك كثيرًا، فسوف يضحكون أيضًا!

1. لا تبالغ! من الأفضل أن "تعود إلى رشدك" بعد ثلاث إلى أربع دقائق، وليس بعد 5 إلى 10 دقائق، حتى لا يكون لدى من حولك الوقت لاستدعاء سيارة إسعاف. بعد كل شيء، سيقوم الأطباء والمسعفون "بحساب" الإغماء المزيف بسرعة.
2. مع كل إغماء وهمي، يزيد خطر الإصابة بسبب السقوط. ويتوقف من حولهم عن الإيمان بالحالة الإنسانية المتدهورة بسرعة (تذكر الحكاية الإرشادية "الراعي والذئاب").
3. يجب أن يبدو الإغماء طبيعيًا. في بعض الأحيان، ينجرف الناس ويتظاهرون بأنهم فاقدون للوعي، ويستمرون في إصدار الأصوات والتحدث. لم يعد هذا فقدانًا للوعي، بل نوبة هستيريا. لا أحد يحب الهستيريا.

الكثير منا على دراية بحالة مثل الإغماء بشكل مباشر. يبدو أنه منذ دقيقتين فقط كان كل شيء على ما يرام - وفجأة... ضعف شديد، دوخة، طنين في الأذنين، ظلام في العيون، أصبحت الأصوات والأصوات مكتومة، كما لو كانت قادمة من برميل... ماذا يحدث إذا أغمي عليك؟ شاهد على القناة من المثير للاهتمام أن نعرف!

كيف تفقد وعيك لمدة 10 دقائق

لقد وجد أي شخص نفسه في موقف صعب من الحزن أو الفشل أو الخسارة في حياته. يعرف الجميع الشعور بالارتباك واليأس واليأس والشعور بالنقص. بعض الناس يعرفون كيفية التعامل بسرعة مع مثل هذه الحالة وإعادة البناء، والبعض ينجح بمرور الوقت، والبعض "يخرج من السرج" لفترة طويلة جدًا، إن لم يكن إلى الأبد، يعتبرون أنفسهم خاسرين، مكسورين بالمصير أو الظروف، توقفوا التمثيل، والعيش حياة كاملة، والإصابة بالمرض أو الإفراط في شرب الخمر، وربما الاكتئاب. ما يجب القيام به؟

اليأس هو أحد الخطايا المميتة. هذا يعني أنه لا ينبغي عليك الاستسلام للذعر والانغماس في الحالة المزاجية المنحطة واليأس وفقدان الأمل والوقوع في الكآبة. من السهل جدًا إعلان ذلك، ولكن من الصعب جدًا القيام به. دعونا نحاول معرفة كيفية عدم الاستسلام لليأس وكيفية التغلب على اليأس. ربما، بعد كل شيء، هناك بعض الطرق لمحاربة هذه الحالة العقلية الصعبة والتغلب عليها.

1. ثق بنفسك وبنقاط قوتك

وهذا يعني معرفة أنه يمكنك تحمل الكثير والتغلب عليه. اعلم أن الكثير يعتمد عليك وأنك لست مجرد "ترس". إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى، فسينجح في المرة التالية.

2. بصدق وصدق (لنفسك) وقم بتقييم قدراتك وقدراتك بشكل واقعي

وهذا يعني أن تكون على دراية بمستوى معرفتك ومهاراتك، وأن تفهم أن شخصًا ما يمكن أن يكون أفضل منك. سيسمح لك التقييم المتوازن بتجنب خيبة الأمل والمتاعب والجهد غير الضروري والمهدر. ولكن هل هناك من يمنعنا من أن نصبح أفضل وأقوى وأكثر حكمة وأكثر احترافًا؟ لا أحد سوى أنفسنا.

3. التحليل الهادئ للموقف

من الضروري تقييم التجربة غير الناجحة بهدوء، دون عواطف، وفهم الخطأ الذي حدث: ربما لم يكن هناك جهد كافٍ، أو ربما على العكس من ذلك، أكثر من اللازم. سوف يمنحك تحليل الموقف راحة البال، فقط في حالة متوازنة يمكنك إيجاد حل بناء. والهدوء وحتى الحالة لم تعد حزينة.

4. تعلم درسا

وهذا يعني أن نفهم أن الفشل هو مقدمة للنصر، وكل شخص لديه فشل، ولكن ليس الجميع ينظر إلى الفشل على أنه فشل. إنها مجرد تجربة. التسامح مع الفشل يطلق النجاح. لا بد من تنمية عادة استغلال الفشل، فهذه من أهم أساليب تحقيق النجاح.

5. احصل على الدعم – المعنوي والمهني

وهذا يعني اللجوء إلى أحبائهم طلبًا للمساعدة - العائلة والأصدقاء. و/أو اتصل بالمتخصصين - الأطباء والمعلمين وعلماء النفس والمعلمين الروحيين. يحتاج الجميع إلى الدعم والمساعدة من أحبائهم في المواقف الصعبة. ولكن، إذا طلبت المساعدة في كثير من الأحيان واستنفدت ثقة الأقارب والأصدقاء، فإن الوضع الصعب هو الحال عندما يمكنك السيطرة على مصيرك بين يديك.

6. ابحث عن الجانب الإيجابي فيما حدث.

ومن المعروف أنه نتيجة للأزمة خسر أحد رجال الأعمال الأثرياء 100 مليون دولار. لم يبق لديه سوى 100 ألف دولار. لقد انتحر. خسارة المال كانت خسارة كل شيء بالنسبة له، بل أسوأ من خسارة الحياة.

والآن دعونا نتخيل المواطن العادي الذي لم يكن لديه روبل وفجأة أصبح لديه 100 ألف دولار! الكثير من المال! اتضح أن هذه هي وجهة النظر التي يجب النظر إليها. بقينا على قيد الحياة وبصحة جيدة، كل شيء على ما يرام في الأسرة - يمكن النجاة من الباقي والتغلب عليه.

7. لا تنتهك قوانين الدولة والأخلاق

وهذا سيجعل من الممكن العيش في وئام مع نفسك ومع الآخرين، ولن يؤدي إلى مواقف صعبة وخطيرة (وربما لا يمكن إصلاحها).

8. الهاء

هل تتذكر ما قالته سكارليت أوهارا؟ "سأفكر في الأمر غدًا..." إن الموقف المستعصي، أو ربما غير القابل للحل تمامًا، لا يمثل الحياة بأكملها، إنه مجرد جزء منه، وإن كان مؤلمًا للغاية. يجب أن يكون هناك الكثير في الحياة الذي "يبقيك واقفا على قدميه". هذه هي الحب والصداقة والدين والطبيعة والفن (الأدب والرسم والموسيقى وما إلى ذلك) والرياضة والهوايات. ابحث عن نشاط يصرفك عن الأفكار الثقيلة، أو افعل شيئًا آخر. قد يكون هذا تنظيفًا عامًا أو إصلاحات أو شيئًا سيستهلك كل طاقتك ووقتك. ليس من قبيل الصدفة أن يقول الناس أن الصباح أكثر حكمة من المساء.

فقط لا تدخل في الكحول وغيرها من الملذات المماثلة. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة، حيث سيكون من الصعب التخلص منها، كما أنه سيزيد من الآثار الأخلاقية والجسدية.

9. تجنب المشاعر السلبية، وخاصة الشعور بالذنب والخجل

هذه المشاعر ليست مفيدة في حل مشاكل الحياة الصعبة. تتداخل المشاعر السلبية مع الأداء الكامل للدماغ، معهم من المستحيل اتخاذ القرار الصحيح في الوقت الحالي. والأمر الأكثر حزناً هو أن المشاعر السلبية هي أساس ظهور أنواع الإدمان المختلفة مثل الكحول والنيكوتين والمخدرات وغيرها.

10. تحمل المسؤولية بين يديك

تحمل المسؤولية يعني أن تفهم أنك وحدك المسؤول عن حياتك وجودتها وإنجازاتك الشخصية، وعدم إلقاء اللوم على الزملاء وأولياء الأمور والمعلمين والرؤساء وما إلى ذلك. إذا فعلت شيئًا خاطئًا، فحاول تصحيح الموقف بالقول والفعل - اعتذر وتحدث واشرح موقفك وساعد في إصلاح ما أفسدته.

11. ابتسم!

إذا كنت تشعر بسوء شديد في قلبك، حاول أن تبتسم وحتى تمد شفتيك بقوة لتبتسم. يتذكر الجسم أن هذا الوضع من الشفاه يتوافق مع مزاج جيد، ومن المدهش أن الحالة المزاجية ستبدأ في التسوية وحتى (!) تتحسن. سيبدأ التوتر العاطفي والجسدي في التراجع، ولن يبدو الوضع غير قابل للحل أو مأساويا.

يمكن أن يؤدي الفشل الذي يطاردنا إلى الخوف من الفشل ووضع استراتيجية لتجنب الفشل. وهذا يعني أن الشخص لن يسعى جاهدا لتحقيق النجاح، لكنه سيرفض الإجراءات النشطة وسيحاول تجنب الفشل بكل قوته. أسوأ الأخبار هو أنه لا أحد يستطيع مساعدتك في التغلب على هذا الخوف. ولكن الخبر السار هو أن كل شيء في أيدينا. لدينا خيار: إما أن نزرع أعشابًا ضخمة من الخوف، أو أن نزرع بذور الإيمان في أنفسنا ونقاط قوتنا. حظ سعيد!