أن يكون لديك دائما مزاج جيد. كما هو الحال دائمًا، ابق في مزاج جيد. طرق للحفاظ على نفسك "إيجابية".
من الطبيعي أن تبدأ حالتك المزاجية في التدهور في منتصف يوم عمل طويل عندما لا تتمكن من التخلص من شخص يزعجك بشدة. أو في بعض الأحيان، دون سبب محدد، تخيم السحب العاصفة على مزاجك وتتساءل كيف يمكنك إعادة أشعة الشمس. إذا كنت تريد أن تظل دائمًا في مزاج جيد، فاكتسب أكبر عدد ممكن من العادات التي تجعلك سعيدًا؛ بالإضافة إلى ذلك، لا يضر أبدًا تجربة بعض الأساليب التي ستساعدك على الشعور بالتحسن، بغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله. تحقق من الخطوة 1 لتتعلم كيفية الحفاظ على مزاج جيد مهما كان الأمر.
"حس الفكاهة هو أن تعرف كيف تضحك على مصائبك." ألفريدو لاندا. من الطبيعي أن تبدأ حالتك المزاجية بالتدهور، سواء كنت في منتصف يوم عمل طويل أو كان عليك حل موقف ما مع شخص يزعجك باستمرار. في بعض الأحيان قد تشعر بالغيوم على رأسك دون سبب واضح. في مثل هذه الأوقات، قد تتساءل عن كيفية جعل الشمس تشرق مرة أخرى. إذا كنت ترغب في البقاء في مزاج جيد، فيجب عليك تطوير العادات التي تجعلك سعيدا.
تطوير عادات البقاء على المسار الصحيح.
انظر إلى الخطوة 1 لتتعلم كيفية الحفاظ على مزاج جيد في جميع الأوقات.
ضع نفسك في مزاج جيد في الوقت الحالي
عندما تشعر بالحزن، تخيل نفسك كشخصية سينمائية بلا روح ولا تأخذ الحياة على محمل الجد. فكر في الآيس كريم، واذهب في نزهة على الأقدام، وانظر إلى أشياء جديدة، وأدرك كم أنت محظوظ مقارنة بالعديد من الأشخاص. المشي لمدة 15 دقيقة ثم الاستحمام والاختيار فيلم جديد، لترى. هو يضحك. أظهرت الأبحاث أن الابتسام، حتى لو لم تكن سعيدًا، يمكن أن يحسن مزاجك ويجعلك تبتسم بالفعل. ابحث عن الأفضل والأكثر إيجابية في كل موقف. قم بإعداد قائمة المهام. يمكن أن تشمل الأشياء التي تحتاج إلى شرائها، أو الأشخاص الذين تحتاج إلى التحدث معهم، أو ببساطة المهام التي تحتاج إلى إكمالها قبل انتهاء اليوم. من الممتع دائمًا الاطلاع على الأشياء المدرجة في قائمتك. قم بإعداد قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الحياة.- الضحك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية على الفور.
- استمع إلى الأغاني أو شاهد التلفاز أو شاهد فيلمًا سعيدًا يعجبك.
خطوات
الجزء 1
تطوير العادات التي تجعلك أكثر سعادةالجزء 2
كيف تبتهج في دقيقة واحدة- إعطاء المديح. الجميع يحب تلقي المجاملات. مشاركة الأشياء الإيجابية - ستجعل حالتك المزاجية مشرقة ومشمسة.
- شاهد أو افعل شيئًا مضحكًا. الضحك يرفع مزاجك على الفور!
- استمع إلى الموسيقى أو شاهد التلفاز أو الفيلم المفضل لديك.
- افعل شيئًا مجنونًا. الرقص في الظلام. الصراخ بصوت عال قدر ما تستطيع. تناول وعاءً كبيرًا من شيء لا يجب أن تأكله. تحدث إلى الحائط. شراء قطة. انضم إلى النادي. إنشاء مجموعة. افعل شيئًا لم تكن لتفكر فيه أبدًا... وسوف تتبعه موجة من الطاقة.
- فكر في الآيس كريم، واسترخِ، وتمشى، وابحث عن شيء جديد، واشعر بمدى سعادتك أكثر من العديد من الأشخاص الآخرين.
- اذهب للركض لمدة 15 دقيقة، واستحم، وشاهد فيلمًا جديدًا!
- عندما تشعر بالاكتئاب، تخيل نفسك شخصًا متحررًا من الفيلم؛ الشخص الذي لا يأخذ الحياة على محمل الجد.
- يبتسم. تظهر الأبحاث أنه عندما تبتسم، حتى عندما لا تشعر بذلك، فإن مزاجك يتحسن.
- قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها. يمكن أن تكون أشياء خطيرة وغبية.
- كن متفائل. حاول أن ترى الجانب الإيجابي في كل موقف. سوف تكون عظيما فقط.
- قم بإعداد قائمة المهام. قد تكون هذه قائمة تسوق، أو أشخاصًا تحتاج إلى الاتصال بهم، أو مهام يجب إكمالها في الوقت المحدد. إن إنجاز الأمور هو دائمًا متعة.
خلال عطلة رأس السنة الجديدة نحننادرا ما نسأل أنفسنا كيف تصل في الأوقات الجيدة.لأنه نادرا ما يكون هناك أي سبب لذلك. نحن بين الأشخاص الذين نحبهم، نستمتع ونتواصل ونمنح بعضنا البعض الفرح. لقد أجريت هذا العام اختبارات عيد الميلاد وقبعات عيد الميلاد السخيفة والكثير من الأغاني الممتعة لعيد الميلاد. أي أنني كنت دائمًا في مزاج جيد. لا يزال! لقد تلقيت عددًا كبيرًا من الهدايا التي ساعدني الكلب في فكها، وأصيب القط بالجنون من حشيشة الهر التي أعطيت له!
نفس الشيء الذي تفكر فيه الآن: اذهب الآن! هذا الشخص غير موجود. حسنًا، إنه موجود بالفعل. وهذا مثال ربما يكون صغيرًا مثل الوشق الأيبيري، لكنه موجود. إن الأمر في أيدينا أن نسلك الطريق "الجيد" أو الطريق "اللقيط المرير".
هل يمكنك أن تتعلم أن تكون في مزاج جيد دائمًا تقريبًا؟
ولكن هل سنكون في مزاج جيد للاكتفاء بالآخرين؟ الآخرون الذين هم كما ولدوا. سنشعر بالرضا تجاه أنفسنا، وإذا كان الأمر معديًا، فهذا أفضل بكثير، أليس كذلك؟ إجابة طويلة: إذا نظرنا إلى الواقع في بيئة مريحة وعرفنا كيفية التعامل مع المواقف بطريقة بناءة، فقد تعلمنا الأساسيات بالفعل.
كيف تكون دائما في مزاج جيد
لكننا لا نصل دائمًا إلى مزاج جيد. وأحيانًا، عندما نجلس بمفردنا في المطبخ في المساء أو نكون في صحبة أصدقاء صاخبين، ولكننا لا نشعر بالمرح، تتبادر إلى أذهاننا أفكار حزينة. وخلف هذه الأفكار مباشرة السؤال، ما الذي يجب فعله لتكون دائمًا في مزاج جيد؟
قبل أن أخبرك ببعض الطرق لتحسين حالتك المزاجية وإضفاء البهجة على أفكارك، أريد أن أتحدث عن حقيقة الحزن. لقد التقيت للتو أكثر من مرة الأشخاص الذين يلومون أنفسهم كثيرًا في كل مرة يقعون فيها في حالة تعيسة.يقولون: "مرة أخرى أنا حزين، لكن الجميع سعداء"، "لماذا أشعر دائمًا بالسوء"... ثم يضاف أحيانًا الشفقة على الذات. الشفقة على الذات، بشكل عام، شيء فظيع ومدمر. انظر إلى جي آي جين الذي أوصيت به في قائمة الأفلام عن النساء الناجحات. تمت تغطية موضوع الشفقة على الذات بشكل جيد للغاية هناك.
لا يولد الإنسان بطريقة معينة، ويرث "عبقرية" العائلة. على العكس من ذلك، يتعلم الإنسان تدريجيًا، ببطء شديد، كيف ينبغي أن يرى الحياة، ومثل هذا التعلم يعني التغيير المستمر. تعلمنا العائلة أجزاءً عندما نفتح أعيننا على العالم، وبعد ذلك، طوال كل يوم نعيشه ومع كل تجربة صغيرة، نشكل طريقتنا في فهم ما حولنا.
كيف تتعلم أن تكون في مزاج جيد؟
والصحيح أيضًا هو أننا عندما ننمو ونواجه التحديات التي تنشأ، فإننا نميل إلى القلق أكثر ونصبح أكثر خوفًا. إجابة مختصرة: نعم بالطبع. 😉. فيما يلي قائمة قد تكون الأكثر أساسية. يمكنك أن تتعلم كيف تكون سعيدًا من خلال تغيير أفكارك وموقفك تجاه الحياة.
النقطة المهمة هي، عندما تكون في مزاج سيئ، لا تفعل:
1) اشعر بالأسف على نفسك
2) ألوم نفسك
تقبل هذا المزاج كالمعتاد. لأنه من الطبيعي أن تشعر بالسوء في بعض الأحيان. حياتنا ليست خطًا مستقيمًا من العواطف، بل قفزات مستمرة. أولاً، أنت في مزاج جيد، ثم متوسط، ثم سيئ، ثم جيد مرة أخرى. كل هذا يحدث على شكل موجات. بالطبع، نحن نسمي أولئك الذين لديهم هذه الزيادات أقوياء جدًا وغير مستقرين عاطفيًا على نطاق واسع. يمكن أن يكون ذلك لعدة أسباب، حتى الصدمة العاطفية التي عانى منها الشخص في مرحلة الطفولة يمكن أن تلعب دورًا. في هذه الحالة عليك الذهاب إلى طبيب نفساني وحل هذه المشكلة.
هل يمكنك أن تتعلم كيف تكون سعيدا؟ لماذا يسعد بعض الناس بشيء ما، بينما لا يستطيع آخرون أن يكونوا سعداء رغم كل شيء؟ صحيح أن هناك أشخاصًا يولدون ولديهم استعداد للسعادة. ومع ذلك، طوال الحياة نتعلم أن نكون سعداء أو أن نكون تعساء.
عندما نكون صغارًا، لا نفهم هذا التعلم. نتعلم أن نكون سعداء أو غير سعداء ليس فقط من التجارب التي نعيشها، ولكن أيضًا من الطريقة التي يعلمنا بها الكبار كيف نعيش ونعيش في أي مشاكل. إذا اشتكى آباؤنا أو أحدهم، واكتفىنا بالنظر إلى الجانب السلبي من الأمور، أو الشعور بالهزيمة أو إرهاق المشاكل والصعوبات، ونحو ذلك. ربما نتصرف بنفس الطريقة.
ولكن بالنسبة لغالبية الناس، الأمر كله يتعلق بالدورة الطبيعية المعتادة. لذا، لتستعيد مزاجك الإيجابي، عليك أن تتخلص من الأفكار السلبية الموجهة إلى نفسك.
طُرق
الطريقة الثانية معروفة للجميع - هذا .ونعم، في بعض الأحيان قد تكون كسولًا جدًا بحيث لا يمكنك الذهاب إلى مكان ما أو القيام بشيء ما، ولكن بعد ذلك ستشعر بتحسن كبير. بالإضافة إلى ذلك، ليس عليك القيام بشيء لا يعجبك. بعد كل شيء، من بين كل التنوع، من السهل اختيار ما تفضله: السباحة، الجري، صالة الألعاب الرياضية، الرقص، إلخ.سأخبرك أنه عندما لا أشعر بالرغبة في الذهاب إلى أي مكان على الإطلاق، إما لأنه ليس لدي ما يكفي من الوقت أو أن الطقس يتدفق في الخارج، أقوم بتشغيل الموسيقى في المنزل وأقفز وأركض وأرقص. مزاجي يتحسن على الفور بشكل ملحوظ!
على العكس من ذلك، إذا كانوا أشخاصًا إيجابيين يرون دائمًا الجانب "الجيد" من كل ما يحدث لهم، ويحلون المشكلات بحماس، ويؤمنون بالنجاح، ويستمتعون بالحياة، ويضحكون كثيرًا، وهم أشخاص نشطون، وما إلى ذلك. بغض النظر عن حملنا الجيني، إذا تعلمنا منهم، سنكون سعداء.
هل هذا يعني أنه إذا كنا غير سعداء حاليًا، فلا يزال يتعين علينا البقاء إلى الأبد؟ وهذا يعني أنه مثلما تعلمنا موقفًا ما، يمكننا أن نتعلم موقفًا آخر ليحل محل ما يجعلنا نعاني. لا يمكننا الهروب من المعاناة التي هي جزء من الحياة. لكن يمكننا أن نواجهه بالموقف الداخلي المناسب ونتغلب عليه، أو يمكننا أن نعيش مع الموقف الداخلي غير المناسب ونزيده.
نقطة أخرى مهمة هي - شرب الماء. يبدو أن مثل هذا الشيء البسيط لا يحتاج حتى إلى التذكير، ولكن مع وتيرة حياتنا، ينسى الكثير من الناس شرب الماء في العمل أو على الطريق. لن تفهم حتى سبب تدهور حالتك المزاجية ومعاناة جسمك - إنه الجفاف!أحمل معي دائمًا زجاجة ماء إلى العمل أو الجامعة. صدقني، هذا الكيلو الزائد في حقيبتك يستحق ذلك. إذا حدث أي شيء، يمكنك دائمًا شراء المزيد من المياه إذا نسيت أخذها من المنزل.
أن تكون سعيدًا لا يعني أن تعيش في ضحك طوال الوقت. السعادة هي حالة من الرفاهية العامة تعتمد على المشاعر العالم الداخليوالانسجام واحترام الذات والرضا الشخصي، حيث تتغلب الإيجابيات على السلبيات والإنجازات تتفوق على الإخفاقات، ويكون لحياتنا معنى ومعنى.
الأمر متروك لنا، وإذا لم يكن لدينا، نعمل بشكل صحيح، يمكننا الحصول عليه. العناصر الضرورية في دراسة السعادة. أن تكون سعيدًا هي حالة من المنتج العقلي للعلاقة التي اخترناها. مع وعي أكثر أو أقل، نختار كيف نريد أن نعيش حياتنا. ولهذا السبب يمكننا أن نختار أن نتعلم أن نكون سعداء.
لتحسين حالتك المزاجية، يمكنك مشاهدة فيلم جيد أو الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية. على سبيل المثال، كيت ميكوتشي - الأغنية السعيدة (إذا كنت تعرف اللغة الإنجليزية)
أو على سبيل المثال، "أنا سعيد" لغريغوري ليبس.
أنا متأكد من أن لديك "أغنية سعيدة" خاصة بك، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فاستخدم توصياتي.
تعلم أن: نقدر العالم من حولنا، ونركز اهتمامنا على الجوانب الإيجابية ونستمتع بها. مواجهة المشاكل والمعاناة بموقف إيجابي، مع العلم أنهم ركاب ويمكننا أن نتعلم منهم. العيش في اللحظة الحالية، معرفة أنفسنا لتجنب الصراعات الداخلية، تعزيز احترامنا لذاتنا. تطوير التفاؤل الواقعي، أي. انطلاقاً من الإيمان بأن المواقف التي نعيشها ستعطينا دائماً نتيجة إيجابية إذا علمنا بذلك. عاملهم بشكل صحيح وانظر إليهم بموضوعية. . ما الذي تستطيع القيام به؟
هناك طريقة أخرى لتكون دائمًا في مزاج جيد. لهذا تحتاج تناول الفيتامينات للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.لا ينبغي أن تتجاهل حالة جسمك، لأن مشاكل العقل والجسم مترابطة. وإذا كنت تريد تعديل حالتك المزاجية، فلا تنس ترتيب جسمك.
الخطوة الأولى هي معرفة ما تريد. في بعض الأحيان نكون غير سعداء ولا نعرف حتى السبب. قد نعرف ما لا نريده أو لا نحبه، لكننا لا نعرف دائمًا ما الذي سيجلب لنا الرضا الحقيقي. جرب أنشطة مختلفة، واتبع الاهتمامات التي تركتها منذ سنوات، واستكشف أشياء جديدة واكتشف ما يرضيك حاليًا.
يطور اهتمامات مختلفة. التنوع مهم للغاية. لقد اعتادت أدمغتنا على نشاط واحد ويمكن أن نقع في الرتابة. كسر الروتين وتنمية قدراتك الإبداعية. متنوعة و حياة مثيرة للاهتمامأكثر إرضاءً وثراءً وسعادةً من الحياة التي يمكن التنبؤ بها وبدون أي تنوع.
هناك العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر عليك وعلى جسمك، ولكن... استمع لي بعناية شديدة الآن... أنت من يقرر كيفية إدراك كل هذه العوامل. إذا كنت تريد أن تشعر بالارتياح، قم بهذا الاختيار، ولا تبحث عن أعذار لنفسك ولحالتك.
إذا كنت تشعر بالسوء الآن، فاتبع أولاً جميع الطرق الموجودة في المقالة. ليست هناك حاجة للابتعاد عنهم فورًا وإقناع نفسك بأن هذا لن يساعدك. سوف يساعد ! إذا كنت تريد ذلك بنفسك. يقولون أن المعلم يأتي عندما يكون الطالب جاهزا. لذا، يأتي المزاج الجيد عندما تكون مستعدًا لقبوله.
اشترك وشارك المقال مع أصدقائك حتى يكونوا دائمًا في مزاج جيد.
ابحث عن الأنشطة التي تشارك فيها حقًا بطريقة تجعل العالم من حولك يتوقف عن الوجود. عندما تفعل هذا، سوف تستمتع بالشعور بالسلام والرفاهية الخاصة. غيّر الأفكار السلبية والخاطئة بالطرق التي تعلمتها في كتابي.
حاول أن تشجع الضحك والفكاهة الجيدة في نفسك الحياة اليومية. ابحث عن الكتب والأفلام والأصدقاء والإنترنت وما إلى ذلك. لحظات من المرح والفرح. لا تشتري مشاكل الآخرين. تذكر أن السعادة هي اختيار شخصي. لا يمكنك إسعاد الآخرين ولا يمكنهم إسعادك.
