الوضع المسدود في الحياة. السؤال هو: "وتف؟ كيف حدث كل هذا؟ إن الشعور بأنك "سجين موقف" هو مجرد شعور وليس حقيقة حقيقية.

يجب أن تؤخذ كل حدث في حياتك كأمر مسلم به، دون تقسيمه إلى سلبي وإيجابي.

في كثير من الأحيان، يقدم لنا القدر مواقف لم نتوقع حدوثها، وبالتالي لم نكن مستعدين لها. بالطبع، نحن نتحدث عن تلك المواقف التي تسمى عادة سيئة أو غير مواتية. بدون أدنى شك، يمكن للجميع أن يتذكروا حوادث من حياتهم، والتي، بالمعنى الكامل للكلمة، أخرجتهم من شبقهم المعتاد.

كيف نتصرف عادة في المواقف الصعبة؟ رد الفعل الأول هو الذعر دائمًا، ثم بعد ذلك، تحت رحمة عواطفنا تمامًا، نتخذ قرارًا خاطئًا تلو الآخر. وبالتالي فإننا نثير ظهور المزيد والمزيد من المشاكل الجديدة. وكلما زاد عدد الإجراءات التي نتخذها، كلما أصبحنا أكثر ارتباكًا في هذا الموقف.

السلوك الصحيح في حالة المواقف غير السارة وغير المتوقعة هو ضبط النفس الكامل ورباطة الجأش. وبطبيعة الحال، يبدو رد الفعل هذا مستحيلا تماما بالنسبة للنساء، كما هو الحال بالنسبة لبعض الرجال. ومع ذلك، يجب أن نتعلم هذا. في كثير من الأحيان، كلفتنا بعض العلاقات الكثير من العمل، وأمضينا الكثير من الوقت في بنائها، ومرة ​​واحدة فقط، في حالة من الاضطراب العقلي، بمجرد أن نلقي كلمة مهملة، تنهار مثل قلعة رملية. يكفي فقط إثارة الشكوك لدى الشخص حول مصداقيتك مرة واحدة، ولن يثق بك تمامًا مرة أخرى. ربما تعلم بنفسك أن التحكم في حالتك العاطفية يعد مهارة قيمة.

لماذا هذا الوضع الصعب؟

دعونا نحاول معرفة السبب الذي يجعل غضبنا وسخطنا يجذب إلينا الكثير من المشاكل؟

نظرًا لأننا نتفاعل دائمًا بشكل سلبي مع حدث غير مواتٍ من وجهة نظرنا، فإننا نبعث في الكون تيارًا هائلاً من المشاعر السلبية في قوتها وكثافتها. وبما أن نيوتن حذر من أن قوة الفعل تساوي قوة رد الفعل، فإن العالم يعيد إلينا كل السلبية التي تم التخلص منها على شكل إخفاقات وخيبات أمل جديدة. تجذب مشاعرنا السلبية مواقف سلبية جديدة.

كيف نفسر حقيقة أنه تحت تأثير المشاعر السلبية، فإن القرارات التي نتخذها دائمًا ما تكون خاطئة؟ هناك عدة تفسيرات لهذا. بادئ ذي بدء، على مستوى اللاوعي، نبعث السلبية، أي أننا لا نستطيع جسديا خلق أي شيء إيجابي في هذه اللحظة. بالإضافة إلى ذلك، فإن إطلاق المشاعر السلبية في الكون يحفز التدفق السلبي المضاد الموجه إلينا مباشرة.

ماذا تفعل في موقف صعب؟

نظرًا لأن المشاعر السلبية تعيق قدرتنا تمامًا على اتخاذ القرارات الصحيحة، في حالة حدوث موقف غير مواتٍ مفاجئ، يجب علينا الالتزام بالعديد من القواعد الأساسية:

1. قم بتأجيل اتخاذ أي قرارات لمدة 12 ساعة على الأقل للسماح لقلبك "بالتهدئة" ولعقلك باتخاذ القرارات دون تدخل العواطف.

2. امتنع عن أي رد فعل تجاه ما يحدث، واسمح لنفسك بالابتعاد عنه لبعض الوقت والنظر إليه بعد قليل دون انفعال.

هناك أيضًا جانب فلسفي لهذه المشكلة. إن الوضع الذي يبدو غير مواتٍ ليس دائمًا كذلك حقًا. بعد كل شيء، لنفس الحدث، هناك على الأقل نوعان مختلفان من رد الفعل البشري.

بما أننا جميعًا نحاول باستمرار تحقيق بعض المهام والأحلام، لتحقيق أهداف معينة، فمن الضروري أن نحاول تقييم كل حدث من حيث تأثيره على تحقيق أهدافنا. بعد كل شيء، حياتنا عبارة عن سلسلة من الأحداث، ويعتقد الكثيرون أنها مترابطة من خلال أنماط معينة. ولذلك فإن كل حدث، بغض النظر عما إذا كان إيجابيا أو سلبيا من وجهة نظرنا، يقودنا إلى تحقيقه عبر مسارات الكون الغامضة. دعونا لا نتعجل في تقييم لون الحدث، ففي الوقت الحالي نحن ببساطة غير قادرين على رؤية إلى أين يمكن أن يقودنا هذا.

موعظة

ذات يوم كان حكيم يسير مع تلاميذه. وجاء الليل، وهم جائعون ومتعبون، ورأوا منزلًا ضخمًا. عند طرقهم، خرج المالك بملابس فاخرة. عندما طلب منه المسافرون المبيت، سمح لهم بالدخول إلى حظيرة باردة وقذرة دون حتى إطعامهم. في الصباح، أمر الحكيم التلاميذ بجمع كل الأموال التي كان عليهم تقديمها للمالك من أجل المبيت ليلاً. وفي الليلة التالية لحقتهم عند باب كوخ متهدم، كان صاحبه سعيدًا برؤية المسافرين واستقبلهم كضيوف أعزاء، وذبح الكبش الأخير ووضعهم في أفضل الغرف على أفضل المفارش. في الصباح أمر الحكيم تلاميذه بإشعال النار في الكوخ المتهدم. نفذ التلاميذ إرادة الحكيم، لكنهم كانوا قاتمين وغير راضين طوال الرحلة الإضافية. وفي المساء لم يستطع التلاميذ أن يحتملوا ذلك وسألوا الحكيم لماذا شكر الغني ومعاقبة الفقير. رداً على ذلك، قال الحكيم: “أنت لا تعرف إلا ما تراه. احتاج الرجل الغني إلى أموالنا ليبدأ عملية احتيال كبرى يخسر فيها ثروته كلها؛ ولم يشك الفقير أنه يعيش على كنوز مدفونة سيجدها بين الرماد.

الحياة مليئة بالمواقف المختلفة. يمكنك أن تكون سعيدًا ومليئًا بالطاقة والقوة للمضي قدمًا وإلى الأمام فقط، أو قد تجد نفسك فجأة في "خط مظلم" أو تقع في اللامبالاة.

عندما لا يكون العمل مثيرًا للاهتمام، والبقاء في المنزل لا يعيد القوة، وعندما يكون هناك شعور بأن الأحباء قد توقفوا عن الفهم، ولا يثير التواصل الحماس، تكون الألوان كلها باهتة ولا يوجد أي دافع للحركة على الإطلاق. في الواقع، هذا ليس طريق مسدود في الحياة بعد، لكن ناقل التفكير المختار يمكن أن يؤدي إلى هناك. وعندما تصل الحياة حقًا إلى طريق مسدود، يصبح من الصعب العثور على مخرج. دعونا نصل إلى جذر المشكلة معًا ونحلل ما يمكن فعله للمساعدة في عملية الخروج طريق مسدود للحياةلم يسبب المزيد من الضرر.

الحياة المسدودة مرادفة للاكتئاب

الاكتئاب مصطلح مخيف. وكقاعدة عامة، فترات طويلة من الزمن تؤدي إلى ذلك. في كثير من الأحيان لا حتى هذا ملحوظ. تتراكم في الداخل، مما يخلق التوتر في الجهاز العصبي، وبعد فترة من الوقت يتسرب - انهيار عصبي.

على الرغم من أن كلمة "الإجهاد" نفسها يُنظر إليها بطريقة سلبية، إلا أن هذا المفهوم ليس سلبيًا بشكل حصري. إن الإجهاد معروف جيدًا للتطور، وعلى مدار آلاف السنين تعلم كيفية استخدامه لصالح جسم الإنسان.

في المواقف العصيبة، يتم تنشيط عمل الدماغ والعضلات. تتم عملية النشاط العقلي بسهولة أكبر، ويكون الجسم جاهزًا لإظهار نتائج بدنية غير مسبوقة.

الإجهاد هو دفاع طبيعي ضد عامل مخيف. يمكن لهذه الحالة أن تؤدي إلى تحفيز آليات في الجسم تكون جاهزة لإنقاذ الحياة في لحظة حاسمة. ولكن عندما يصبح رفيقا دائما لشخص ما، فإن هذا محفوف بالعواقب السيئة. مثل هذا التأثير على الجسم يدمره فقط. والآن أنت تجلس أمام الكمبيوتر، وعلى استعداد للتخلي عن الجميع وكل شيء، وتشعر باقتراب الاكتئاب الشديد. لكن إذا كانت لديك القوة لإدخال عبارة “طريق مسدود في الحياة، ماذا عليك أن تفعل؟” في محرك البحث؟ - وهذا يعني أنه لم يضيع كل شيء.

لإيجاد طريقة للخروج من المأزق وكسر دائرة المخاوف ونقص القوة المستمر لمحاربة هذه التجارب نفسها، عليك أن تنظر إلى الأشياء المألوفة من زاوية مختلفة قليلاً. كيف؟

ربما يكون استعلام البحث “طريق مسدود في الحياة، ماذا علي أن أفعل؟” سوف يأخذك مباشرة إلى هذه المقالة. وإذا كنت تقرأ هذه السطور في هذه اللحظة، فهذا يعني أن النية هي تغيير كل شيء الجانب الأفضللديك. وهذا بالفعل دافع.

ما العمل للخروج من مستنقع الأفكار السلبية؟ إن الأفكار والصور السلبية في رأسك هي التي تحجب عينيك وتمنعك من رؤية خيارات حل المشكلات. يعرف علماء النفس كيفية الخروج من طريق مسدود بمساعدة التفكير الصحيح. إليك ما يوصون به:

1. استرخ وتوقف عن التشبث بشكل محموم بمستقبلك ومحاولة التحكم فيه.

الخطط والطموحات جيدة ولكن بدون تعصب مؤلم. التركيز على الحاضر. في هذه اللحظة "هنا والآن". حاول أن تستمتع بشكل هادف بما لديك ولكن نادرًا ما تركز عليه. لا، كل شيء سيء، أنت تعيش في الضباب وليس هناك ما يجعلك سعيدا هنا؟ استمتع بصحتك، واشعر بالامتنان لقدرتك على رؤية هذا النص وقراءته، ولقدرتك على المشي والتحدث. عدد قليل؟ اشعر بفرحة وجود أحبائك وسقف فوق رأسك. بعض الناس ليس لديهم ذلك حتى. وهل ما زلت تعتبر نفسك غير سعيد للغاية؟ المستقبل سوف يأتي لك على أي حال. ويتأثر بالعديد من العوامل التي يصعب التنبؤ بها. لذلك ليس هناك معنى للسيطرة عليه والتنبؤ به.

2. نبذ الماضي.

ركز على الحاضر دون المرور به من خلال منظور التجارب السلبية. حاول إعادة تقييم الموقف الذي نشأ، وإذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى، فاعتبره تجربة تعليمية إضافية ستلعب بالتأكيد دورًا إيجابيًا. تذكر أن دماغنا يمحو بسرعة المعلومات غير الضرورية من الذاكرة، بل ويحل محل الحقائق والعواطف في بعض الأحيان. وكلما كبرت، أصبح من الصعب عليك أن تحمل عبء الماضي، بدلاً من تلقي شيء جديد.

3. فكرتك عن شيء ما هي مجرد فكرة.

عندما تتوقف الحياة، وترميك جانبًا، يمكنك أن تدرك أن كل شيء ليس مخيفًا جدًا. مثلا طردت من وظيفتك ويبدو أن هذا فشل كامل لكل التطلعات؟ تحدث إلى أولئك الذين مروا بنفس الموقف تمامًا ولاحظ ذلك مسار الحياةهؤلاء الناس لم ينتهوا. نعم، لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لهم، لكن إذا احتفظت بالرغبة في النجاح في داخلك، فإن الشخص ينهض من جديد ويفعل ذلك بشكل أسرع بكثير بفضل الخبرة المتراكمة. لا تقم بإسقاط مشاعر الواقع السلبية في المستقبل، وجه جهودك لتركها في الماضي.

4. تعلم الابتسام. حتى بدون سبب واضح.

في البداية يبدو الأمر شيئًا عاديًا وغريبًا، ولكن عندما تصبح الابتسامة ضيفك المعتاد، ستفهم قيمتها.

5. أطلق العنان لخيالك.

والآن نحن لا نتحدث عن الرسم أو قراءة الكتب. على العكس من ذلك، كبح جماحه. لا تدع الأفكار السلبية التي تملأ عقلك الآن تسيطر على الموقف وتتوصل إلى حقائق جديدة أو تتوصل إلى استنتاجات "طال انتظارها". اعتاد دماغنا على تخمين ما هو غير موجود. انظر كيف تقرأ: هل تفكر في كل كلمة وتعطيها معنى؟ لا، أنت تتصرف على أساس الغريزة. بهذه الطريقة يوفر لك عقلك الوقت عن طريق ملء الفراغات. الأحداث المدروسة هي أيضًا نتيجة دفاعك الداخلي.

6. لا تحاول التنبؤ بالعواطف.

كم مرة فكرت: "ليتهم يوظفونني لتلك الوظيفة..." أو "ليت راتبي يتضاعف..."؟ لا، لن تكون سعيدًا كما تتخيل. هذه الأحداث، على خلفية العديد من الأحداث الأخرى التي تحدث في الحياة، لن تحمل لك رسالة عاطفية قوية كما تفترض. السبيل الوحيد للخروج هنا هو العثور على المشاعر فيما يحيط بك بالفعل. لماذا لم تكن راضيًا عن المكافأة الشهر الماضي؟ ليس كافي؟ وماذا لو لم يعطوها على الإطلاق؟ ابدأ بتقدير ما لديك، ولا تخمن كيف سيكون يومًا ما أو ما إذا كان سيكون.

إذا كنت تقود السيارة ولم تنظر إلى الطريق، بل إلى غطاء المحرك، فلن تبتعد كثيرًا. الحد الأقصى - حتى أقرب عمود. انظر إلى العالم في جميع الطائرات المفتوحة لك. واكتشف الجديد بنفسك. لا تفكر في لون غطاء المحرك ومكان تواجده بالنسبة للسيارات الأخرى، بل فكر في الطريق، والوضع من حولك، وأن العالم من حولك أكبر بكثير من داخل السيارة.

أين يمكنني أن أجد طريقة للخروج من المأزق؟

افهم أن المواقف "الجيدة" و"السيئة" هي مجرد تسميات. وهذه التسميات اخترعها الرجل نفسه. عند محاولة فهم كيفية الخروج من المأزق، يجدر بنا أن نلقي نظرة فاحصة على المأزق نفسه. ومن ثم لاحظ أنه ربما ما تراه أمامك ليس جدارًا على الإطلاق، بل منعطفًا جديدًا يؤدي إلى أماكن جديدة ومثيرة. توقف عن الركض في دائرة ومضغ مشاكلك ومناقشة المأزق الذي نشأ في الحياة. إذا لزم الأمر، خذ خطوة إلى الوراء، في بعض الأحيان تكون هذه فرصة رائعة للانتقال إلى طريق آخر.