كيفية الخروج من حالة الحياة المسدودة. التحديات هي هدية. أين تجد طريقة للخروج من طريق مسدود

الحياة مليئة بالمواقف المختلفة. يمكنك أن تكون سعيدًا ومليئًا بالطاقة والقوة للمضي قدمًا وإلى الأمام فقط، أو قد تجد نفسك فجأة في "خط مظلم" أو تقع في اللامبالاة.

عندما لا يكون العمل مثيرًا للاهتمام، والبقاء في المنزل لا يعيد القوة، وعندما يكون هناك شعور بأن الأحباء قد توقفوا عن الفهم، ولا يثير التواصل الحماس، تكون الألوان كلها باهتة ولا يوجد أي دافع للحركة على الإطلاق. في الواقع، هذا ليس طريق مسدود في الحياة بعد، لكن ناقل التفكير المختار يمكن أن يؤدي إلى هناك. وعندما تصل الحياة حقًا إلى طريق مسدود، يصبح من الصعب العثور على مخرج. دعونا نتعرف معًا على جذر المشكلة ونحلل ما يمكن فعله لمنع عملية الخروج من مأزق الحياة من التسبب في المزيد من الضرر.

الحياة المسدودة مرادفة للاكتئاب

الاكتئاب مصطلح مخيف. وكقاعدة عامة، فترات طويلة من الزمن تؤدي إلى ذلك. في كثير من الأحيان لا حتى هذا ملحوظ. تتراكم في الداخل، مما يخلق التوتر في الجهاز العصبي، وبعد فترة من الوقت يتسرب - انهيار عصبي.

على الرغم من أن كلمة "الإجهاد" نفسها يُنظر إليها بطريقة سلبية، إلا أن هذا المفهوم ليس سلبيًا بشكل حصري. إن الإجهاد معروف جيدًا للتطور، وعلى مدار آلاف السنين تعلم كيفية استخدامه لصالح جسم الإنسان.

في المواقف العصيبة، يتم تنشيط عمل الدماغ والعضلات. تتم عملية النشاط العقلي بسهولة أكبر، ويكون الجسم جاهزًا لإظهار نتائج بدنية غير مسبوقة.

الإجهاد هو دفاع طبيعي ضد عامل مخيف. يمكن لهذه الحالة أن تؤدي إلى تحفيز آليات في الجسم تكون جاهزة لإنقاذ الحياة في لحظة حاسمة. ولكن عندما يصبح رفيقا دائما لشخص ما، فإن هذا محفوف بالعواقب السيئة. مثل هذا التأثير على الجسم يدمره فقط. والآن أنت تجلس أمام الكمبيوتر، وعلى استعداد للتخلي عن الجميع وكل شيء، وتشعر باقتراب الاكتئاب الشديد. لكن إذا كانت لديك القوة لإدخال عبارة “طريق مسدود في الحياة، ماذا عليك أن تفعل؟” في محرك البحث؟ - وهذا يعني أنه لم يضيع كل شيء.

لإيجاد طريقة للخروج من المأزق وكسر دائرة المخاوف ونقص القوة المستمر لمحاربة هذه التجارب نفسها، عليك أن تنظر إلى الأشياء المألوفة من زاوية مختلفة قليلاً. كيف؟

ربما يكون استعلام البحث “طريق مسدود في الحياة، ماذا علي أن أفعل؟” سوف يأخذك مباشرة إلى هذه المقالة. وإذا كنت تقرأ هذه السطور في هذه اللحظة، فهذا يعني أن النية هي تغيير كل شيء الجانب الأفضللديك. وهذا بالفعل دافع.

ما العمل للخروج من مستنقع الأفكار السلبية؟ إن الأفكار والصور السلبية في رأسك هي التي تحجب عينيك وتمنعك من رؤية خيارات حل المشكلات. يعرف علماء النفس كيفية الخروج من طريق مسدود بمساعدة التفكير الصحيح. إليك ما يوصون به:

1. استرخ وتوقف عن التشبث بشكل محموم بمستقبلك ومحاولة التحكم فيه.

الخطط والطموحات جيدة ولكن بدون تعصب مؤلم. التركيز على الحاضر. في هذه اللحظة "هنا والآن". حاول أن تستمتع بشكل هادف بما لديك ولكن نادرًا ما تركز عليه. لا، كل شيء سيء، أنت تعيش في الضباب وليس هناك ما يجعلك سعيدا هنا؟ استمتع بصحتك، واشعر بالامتنان لقدرتك على رؤية هذا النص وقراءته، ولقدرتك على المشي والتحدث. عدد قليل؟ اشعر بفرحة وجود أحبائك وسقف فوق رأسك. بعض الناس ليس لديهم ذلك حتى. وهل ما زلت تعتبر نفسك غير سعيد للغاية؟ المستقبل سوف يأتي لك على أي حال. ويتأثر بالعديد من العوامل التي يصعب التنبؤ بها. لذلك ليس هناك معنى للسيطرة عليه والتنبؤ به.

2. نبذ الماضي.

ركز على الحاضر دون المرور به من خلال منظور التجارب السلبية. حاول إعادة تقييم الموقف الذي نشأ، وإذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى، فاعتبره تجربة تعليمية إضافية ستلعب بالتأكيد دورًا إيجابيًا. تذكر أن دماغنا يمحو بسرعة المعلومات غير الضرورية من الذاكرة، بل ويحل محل الحقائق والعواطف في بعض الأحيان. وكلما كبرت، أصبح من الصعب عليك أن تحمل عبء الماضي، بدلاً من تلقي شيء جديد.

3. فكرتك عن شيء ما هي مجرد فكرة.

عندما تتوقف الحياة، وترميك جانبًا، يمكنك أن تدرك أن كل شيء ليس مخيفًا جدًا. مثلا طردت من وظيفتك ويبدو أن هذا فشل كامل لكل التطلعات؟ تحدث إلى أولئك الذين مروا بنفس الموقف تمامًا ولاحظ ذلك مسار الحياةهؤلاء الناس لم ينتهوا. نعم، لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لهم، لكن إذا احتفظت بالرغبة في النجاح في داخلك، فإن الشخص ينهض من جديد ويفعل ذلك بشكل أسرع بكثير بفضل الخبرة المتراكمة. لا تقم بإسقاط مشاعر الواقع السلبية في المستقبل، وجه جهودك لتركها في الماضي.

4. تعلم الابتسام. حتى بدون سبب واضح.

في البداية يبدو الأمر شيئًا عاديًا وغريبًا، ولكن عندما تصبح الابتسامة ضيفك المعتاد، ستفهم قيمتها.

5. أطلق العنان لخيالك.

والآن نحن لا نتحدث عن الرسم أو قراءة الكتب. على العكس من ذلك، كبح جماحه. لا تدع الأفكار السلبية التي تملأ عقلك الآن تسيطر على الموقف وتتوصل إلى حقائق جديدة أو تتوصل إلى استنتاجات "طال انتظارها". اعتاد دماغنا على تخمين ما هو غير موجود. انظر كيف تقرأ: هل تفكر في كل كلمة وتعطيها معنى؟ لا، أنت تتصرف على أساس الغريزة. بهذه الطريقة يوفر لك عقلك الوقت عن طريق ملء الفراغات. الأحداث المدروسة هي أيضًا نتيجة دفاعك الداخلي.

6. لا تحاول التنبؤ بالعواطف.

كم مرة فكرت: "ليتهم يوظفونني لتلك الوظيفة..." أو "ليت راتبي يتضاعف..."؟ لا، لن تكون سعيدًا كما تتخيل. هذه الأحداث، على خلفية العديد من الأحداث الأخرى التي تحدث في الحياة، لن تحمل لك رسالة عاطفية قوية كما تفترض. السبيل الوحيد للخروج هنا هو العثور على المشاعر فيما يحيط بك بالفعل. لماذا لم تكن راضيًا عن المكافأة الشهر الماضي؟ ليس كافي؟ وماذا لو لم يعطوها على الإطلاق؟ ابدأ بتقدير ما لديك، ولا تخمن كيف سيكون يومًا ما أو ما إذا كان سيكون.

إذا كنت تقود السيارة ولم تنظر إلى الطريق، بل إلى غطاء المحرك، فلن تبتعد كثيرًا. الحد الأقصى - حتى أقرب عمود. انظر إلى العالم في جميع الطائرات المفتوحة لك. واكتشف الجديد بنفسك. لا تفكر في لون غطاء المحرك ومكان تواجده بالنسبة للسيارات الأخرى، بل فكر في الطريق، والوضع من حولك، وأن العالم من حولك أكبر بكثير من داخل السيارة.

أين يمكنني أن أجد طريقة للخروج من المأزق؟

افهم أن المواقف "الجيدة" و"السيئة" هي مجرد تسميات. وهذه التسميات اخترعها الرجل نفسه. عند محاولة فهم كيفية الخروج من المأزق، يجدر بنا أن نلقي نظرة فاحصة على المأزق نفسه. ومن ثم لاحظ أنه ربما ما تراه أمامك ليس جدارًا على الإطلاق، بل منعطفًا جديدًا يؤدي إلى أماكن جديدة ومثيرة. توقف عن الركض في دائرة ومضغ مشاكلك ومناقشة المأزق الذي نشأ في الحياة. إذا لزم الأمر، خذ خطوة إلى الوراء، في بعض الأحيان تكون هذه فرصة رائعة للانتقال إلى طريق آخر.

سمعت مؤخرًا في سوبر ماركت حوارًا قلب حياة عائلة واحدة رأسًا على عقب. كان الزوج والزوجة، وكلاهما يبلغان من العمر 40 عامًا تقريبًا، يقفان بالقرب من المنضدة مع الفواكه والخضروات. شاعرية الأسرة. وغردت شيئاً عن الأكل الصحي وطول العمر، ثم سألته:

عزيزي، كم سنة تخطط للعيش؟

فأجاب:

كما تعلمون، ذلك يعتمد على متى أبدأ العيش...

لقد سقط فك زوجتي تقريبًا. ومع تقدم المحادثة، أصبح من الواضح أن زوجها، وهو في أوائل الأربعينيات من عمره، لا يعتقد أنه الآن "يعيش حقًا": وظيفة غير محببة 12 ساعة يوميًا، وقروض، ومعيشة يومية، وقلة الهوايات، وما إلى ذلك. على. منفذه الوحيد: الألعاب والمسلسلات التلفزيونية والشبكات الاجتماعية.

"قم بعمل قائمة بالأهداف" وغيرها من الأشياء غير العاملة بلاه بلاه

كثيرا ما أسمع الكلمات التالية من الناس: "لقد كنت أعيش في الضباب لفترة طويلة. يبدو الأمر كما لو أنني أمر بالأيام، وحياتي الحقيقية لم تبدأ بعد. أنا لا أعرف ما يجب القيام به؟ من أين نبدأ؟"

تبدو مألوفة؟ اعتقد نعم. هذه حالة عندما لا تفهم أين وكيف تتحرك، ليس لديك أي قوة على الإطلاق. ما الذي تقدمه لنا عادةً في مثل هذه الحالة جميع أنواع كتب "تحديد الأهداف" والصفحات العامة: "هل تريد التغيير؟ هل تريد التغيير؟" أولاً، افهم ما لا يعجبك في حياتك، ثم قم بإعداد قائمة بالأهداف واتخاذ الإجراءات اللازمة! يوهو!"

أعتقد أن هذا النهج أحادي الجانب للغاية. ولكن هناك طريقة عالمية واحدة لإخراج نفسك من هذه الحالة، مثل مونشاوزن من الشعر. واسم هذه الطريقة التحدي.

من أجل "ضخ" نفسك من أجل التغيير، عليك أولاً أن تتحدى نفسك. كيف يحدث هذا؟

إحدى هذه القصص روتها باربرا شير في كتابها "ما الذي تحلم به". حضرت امرأة تبلغ من العمر 45 عامًا تدعى جيسي اجتماعات فريق نجاح باربرا. كانت جيسي هادئة وخجولة ولم تعرف ماذا تريد من الحياة. لعدة أشهر، كافح فريق النجاح المكون من ستة أشخاص مع ما لم يكن جيسي سعيدًا به في الحياة وكيف يمكن تغييره. لكن جيسي لم تكن تريد أي شيء.

في مرحلة ما، قالت جيسي فجأة إنها تريد المشاركة في سباق زلاجات الكلاب الشتوي. بدأوا يسألونها "لماذا؟" لكن جيسي أجابت فقط: "لا أعرف". يبدو أن رغبتها هذه جاءت من العدم، لأنها لم تكن تعرف حتى أي شيء عن التزلج. وكانت حجتها الوحيدة هي "حسنًا، أريد فقط أن أفعل ذلك".

بدأت المجموعة بأكملها في مساعدتها. واستمرت معسكرات التدريب والتدريب لعدة أشهر. نتيجة لذلك، وصلت جيسي أخيرا إلى المنافسة وكانت المجموعة بأكملها تنتظر عودتها: اعتقد الجميع أن جيسي ستواصل الانخراط في التزلج.

ولكن عندما عادت المرأة، فاجأت فريق النجاح بقولها إنها لم تعد ترغب في القيام بذلك. سألها أحدهم سؤالاً: "حسناً، ماذا تريدين أن تفعلي الآن؟" أجابت جيسي: "اترك عملك".

عم تدور تلك القصة؟

بالنسبة لي، هذا يعني أنه عندما يكون الشخص راكدًا لفترة طويلة، فإنه يحتاج أولاً إلى "ضخ" نفسه، وتذكر كيف يمكن أن يكون حيًا وعاطفيًا وهادفًا وخفيفًا. والتحدي يساهم بشكل جيد للغاية في ذلك.

- الصخور ويخرجنا من منطقة الراحة لدينا

- يحفز الدماغ

- يساعدك على النظر إلى نفسك من الخارج

يزيد من احترام الذات

- يعطي الطاقة لمزيد من الخطوات

قصة كيف تحول مدرس العلوم السياسية إلى راكب الدراجة النارية

كان لدى مجموعة النجاح الخاصة بي أيضًا قصة مماثلة. كان اسمه ألكسندر، وكان عمره حوالي 40 عامًا، وكان يدرس العلوم السياسية في إحدى الجامعات الحكومية. دائمًا ما يرتدي ملابس صارمة، ويعتاد دائمًا على العيش وفقًا للقواعد. تشبه إلى حد كبير شخصية تشيخوف بيليكوف في رواية "الرجل في قضية". لا يريد شيئا وبالكاد يعيش.

لقد حاولنا "ضخه" إلى شيء ما على الأقل. اتضح أنه عندما كان طفلاً كان يحب دراجات نارية هارلي ديفيدسون وكان يحلم دائمًا بالسفر حول أوروبا على دراجة نارية. لم يكن لديه المال لشراء HD أو أوروبا، لكنه في النهاية وجد بعض سائقي الدراجات النارية الذين كانوا يسافرون حول روسيا ورست معهم. بدون دراجة نارية. لقد وعدت فقط أن أخبرهم كل مساء تاريخ العالموفي المقابل سيحملونه.

انتهى كل شيء بحقيقة أنه خلال الرحلة تشاجر عدة مرات، وسقط من دراجته النارية، وانتهى به الأمر في الشرطة. لقد عاد ممزقًا، ومنبعجًا، ولكنه سعيد مثل كلب سرق قطعة من لحم الصدر من الطاولة. يقول: "سأترك الجامعة، وأفتتح صالون الوشم الخاص بي".

السؤال هو: "وتف؟ كيف حدث كل هذا؟

لا تبحث عن المنطق. هي ليست هنا.

هنا تحتاج إلى الاستماع إلى قلبك. إنه يعرف بالضبط إلى أين يذهب وبأي طرق. "قوائم الأهداف" العادية لا تعمل. كل حلم له طريقه الفريد لتحقيقه.

- لقد تحدثت ذات مرة عن رجل قرر التغلب على "شلل الحركة" بمجرد البدء في تنظيف أسنانه جيدًا كل صباح ومساء. بحلول الوقت الذي اتخذ فيه هذا القرار، كانت حياته قد وصلت بالفعل إلى الحضيض: عمل مدمر وعائلة مدمرة. أقسم أن تنظيف أسنانه هذا حفزه كثيرًا لدرجة أنه سرعان ما تبعه الجري في الصباح، ثم تشكلت البيئة المناسبة حول الرجل، ثم افتتح شركته الخاصة، والتي يعمل الآن على تطويرها بنجاح.

في بعض الأحيان لا يتطلب الأمر سوى دفعة لتحريك الأمور. أي حدث من شأنه أن يغيرك ويرفع من احترامك لذاتك. أي حدث يساعدك على الشعور بالسيطرة على حياتك.

لا تسأل كيف سيساعدك هذا على الخروج من الحلقة المفرغة. تحدي نفسك في أي تحد وحياتك مضمونة للتغيير.

إذا كان قلبك يتطلب ذلك:

- السفر إلى بحيرة بايكال أو كولومبيا

- الغوص فى السماء

- استمر في المواعدة السريعة

قم بالجري كل صباح لمدة 30 يومًا

أداء في شكل الوقوف

الذهاب في رحلة حول العالم. بدون نقود

الذهاب غمس نحيف

قهر بعض الجبال

تعلم 20 أعاصير اللسان

تعلم العزف على NothingElseMatters على آلة البانجو

المشي على طريق سانتياغو

تشغيل ماراثون

اتصل بجميع أصدقائك السابقين واكتشف الخطأ -)

اذهب من خلال نوع من الصب

إعطاء جولة في المدينة للسياح الصينيين

تعلم الرقص التعري

تجول في المدينة وكأنك ملك متخفي

التخلي عن هاتفك لمدة أسبوع

اكتب كتابا

قم ببعض التنظيف الربيعي

تعلم فيزياء الكم ونظرية الأوتار (هل يعرف أحد ما هذا؟))

أداء في مصارعة الثيران والتقاط صورة شخصية مع الثور

لا تفكر كثيرا. لا تبحث عن المنطق. تحدي.