كيف تعيش وتزدهر إذا كنت شخصًا حساسًا للغاية. ماذا يسمى الشخص الحساس جدا - هل هو سيء؟

سنتحدث في هذا المقال عن المشاكل والمميزات والمزايا التي يتميز بها الأشخاص ذوي الحساسية العالية. ومن المرجح أن تغير هذه المعلومات حياتك. ستشعر بالارتياح الذي لم تجده لسنوات عديدة في العلاج والتدريبات والممارسات الروحية والكتب، وستجد نفسك بشكل دوري على وشك اليأس أو الاكتئاب العميق. أدرك أنك لست وحدك، وأنه لا يوجد شيء خاطئ معك، وأن الحساسية العالية يمكن أن تكون مفيدة.

المشاكل الرئيسية للأشخاص ذوي الحساسية العالية

لقد حددت 8 من هذه المشكلات ومن المحتمل أن تتعرف على نفسك فيها إذا كنت شخصًا حساسًا للغاية.

1. الأشخاص ذوي الحساسية العالية - الغربان البيضاء. على الأرجح، كنت ذلك الطفل الذي كان مختلفا عن الباقي. لقد كنت خجولًا بعض الشيء من الأطفال الآخرين ولم تفهم تمامًا كيفية التواصل معهم.
2. أنت التكيف مع العالم من حولك. لديك شعور داخلي بأنه ليس لديك الحق في إظهار شخصيتك الحقيقية. أنت لا تظهر طبيعتك الحقيقية، فأنت تقلد وتتظاهر بأنك مثل أي شخص آخر. على الرغم من أنك تعرف بداخلك أنك مختلف. وعلى الأرجح أنك تعيش مع هذا طوال حياتك. ومن المؤلم الحديث عن ذلك.
3. لديك المشاكل المرتبطة بالذنب. أنت خائف من الإساءة إلى الآخرين وإزعاجهم، ومن غير المناسب أن تزعجهم. أنت شخص حساس ولباق للغاية. وفي كثير من الأحيان، يجعل هذا من الصعب عليك التواصل مع الناس والتعبير عن نفسك بالطريقة التي تريدها.
4. المثل العليا المتقدمة بقوةوالتصورات والقوالب النمطية. ترتبط دائمًا بالشعور بالخجل. لديك العديد من المُثُل والمفاهيم التي يجب أن ترقى إليها. لكن عادةً، لا ترقى إلى مستوى هذه الأفكار المثالية عن نفسك. وهذا يجعلك تشعر بالخجل والصعوبة الشديدة، لأنك تدرك دائمًا أنك لا تتناسب مع المعايير المختلفة للشخص المثالي. ولهذا السبب، لديك أيضًا العديد من الصعوبات.
5. أنت عرضة لمزاج الآخرين. تقلق كثيرًا عندما يشعر أحباؤك بالسوء. تجاربك لا تسمح لك بالتعبير عن نفسك كما تريد، في كثير من الأحيان، عندما يشعر من تحب بالسوء، تشعر أنت أيضًا بالسوء، كما لو كنت تستوعب حالته ومزاجه.
6. هذه المشكلة كبيرة جدًا، وهي أيضًا نموذجية بالنسبة لي. أنت وسرعان ما تتعب من الآخرين ومن التواصل معهم. يستطيع العديد من الأشخاص التواصل لساعات متواصلة ويشعرون بالرضا حيال ذلك. أنت وأنا نفقد قوتنا بشكل أسرع بكثير، خاصة إذا كانت ثرثرة فارغة. في بعض الأحيان نلتقي بالأشخاص، والتواصل معهم، ثم ندرك أننا متعبون بشكل لا يصدق، لكن المغادرة غير مريحة - شعور بالذنب.
7. صعوبة اتخاذ القرارات. تحاول تجنب ارتكاب الأخطاء أكثر من الآخرين. أنت تبحث عن العديد من الحلول، وتحاول حساب أفعالك، والتنبؤ بالنتيجة. لكن المشكلة هي أنه كلما ظهرت خيارات أكثر، أصبح الاختيار نفسه أكثر صعوبة. لذلك، غالبا ما نتعثر في اتخاذ القرارات وإبطاء الإجراءات، لأن هذا لا ينطبق فقط على القرارات المهمة، ولكن أيضا على بسيطة، يومية.
8. أنت يجدون صعوبة في التعامل مع الرفض والنقد والسلبية. أنت مثل السلك العاري. هذا له علاقة كبيرة بمشاعرك بالذنب والعار. بعد كل شيء، أنت لا ترقى إلى مستوى مُثُلك التي استوعبتها منذ الطفولة. ويصعب عليك أن ينتقدك أحد وينتقد تصرفاتك. حتى أصغر عبارة أو تعليق يمكن أن يؤذيك.

إذا كان كل ما سبق، أو جزئيًا على الأقل، ينطبق عليك، فأنت في المكان الذي يجب أن تكون فيه. سنساعدك على إعادة تكوين أفعالك وعاداتك حتى لا تكون هذه المشكلات صعبة عليك. هنا سوف تتعرف أخيرًا على نفسك الحقيقية.

سمات الأشخاص ذوي الحساسية العالية

في هذا الجزء من المقال، ستتعرف على أهم أربع خصائص للأشخاص ذوي الحساسية العالية. الميزات شيء محايد، فهي ليست مشاكل، وليست إيجابيات وسلبيات، إنها ببساطة خصائصنا المميزة، والتي تتبعها المزايا والعيوب.

الميزة رقم 1. عمق معالجة المعلومات

وهذا يعني أنك تنظر إلى جوهر الأشياء. هل تتذكر عبارة "انظر إلى الجذر"؟ هذا عنك. ترى بعض الأنماط التي لا يراها الآخرون أو يحتاجون إلى التركيز أو التفكير فيها بشكل خاص. أنت تركز على فهم جوهر الأشياء.

قد يكون لدى البعض منكم عقلية فلسفية. تريد أن تفهم بعض المعنى العميق لما يكمن في الداخل. تقوم بمعالجة المعلومات بعمق خاص. لذلك أنت غير مهتم بالدردشة حول أي شيء والمحادثات السطحية.

الميزة رقم 2. زيادة تهيج الحواس

وهذا يؤدي إلى تعبك بسرعة. ولهذا السبب، من الصعب عليك أن تكون دائمًا في بعض الحفلات، ومن الصعب التحدث لفترة طويلة، ومن الصعب عندما يكون هناك الكثير من الانطباعات، والأحداث خلال اليوم، عندما يكون هناك ضجيج والضوء الساطع من حولك، وهناك دائمًا بعض الانحرافات الموجودة.

لديك استجابة حادة بشكل خاص للضغط النفسي لأن حواسك شديدة الانفعال والحساسية. إنها مجرد ملكية.

الميزة رقم 3. زيادة الاهتمام بالتفاصيل والفروق الدقيقة

يحدث ذلك من تلقاء نفسه، ولا يتعين عليك فعل أي شيء من أجله. أنت ببساطة تفكر بالتفصيل وترى بالتفصيل. إذا رأى الكثير من الناس الوضع ككل، فأنت ترى كل شيء بالتفصيل، وترى أي معلومات بالتفصيل. ما عليك سوى مسح هذه التفاصيل والفروق الدقيقة، وبعض الأجزاء الصغيرة التي لا يمكن لمعظم الناس الوصول إليها.

لهذا السبب أصبحنا علماء نفس، لأننا نسمع الفروق الدقيقة، نسمع التفاصيل التي لا ينتبه إليها معظم الناس. هذا أمر غير محسوس بالنسبة للأشخاص العاديين، فهم يتجاهلونه، لكنك تلاحظه وتلاحظه جيدًا. ترى المزيد من التفاصيل الصغيرة والميزات والسكتات الدماغية والفروق الدقيقة والأشياء المشابهة.

الميزة رقم 4. زيادة التفاعل العاطفي

يمكن أن تكون إما خارجية أو داخلية. هذا يعني أننا نحن الأشخاص الحساسون للغاية نشعر بالأشياء بشكل أكثر كثافة. نشعر بكل شيء بقوة، نحن مأسورون بمشاعرنا. أكثر من نصف الأشخاص يعتبرون أنفسهم أشخاصًا غير حساسين بشكل عام. بالنسبة لنا، تلعب المشاعر دورا كبيرا إلى حد ما.

ربما في مرحلة ما من حياتك اعتقدت أن مشاعرك تزعجك وقررت التخلي عنها. ومن تلك اللحظة، على الأرجح أنك بدأت تواجه مشاكل. يحدث هذا للعديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية.

أريدك أن تفهم أن المشاعر هي نقطة قوتك. تشعر أنك أكثر دقة وحادة من معظم الناس. علاوة على ذلك، فأنت لا تشعر بنفسك فحسب، بل تشعر أيضًا بشخص آخر. يحتوي دماغنا على عدد كبير من الخلايا العصبية المرآتية التي تجعلنا نتعاطف مع الآخرين. نشعر بألم شخص آخر، ونشعر بفرحة شخص آخر، وحزن شخص آخر، وحالات الآخرين الجيدة والسيئة. وهذه ممتلكاتنا.

لذلك، أخبرتك بأربع خصائص للأشخاص ذوي الحساسية العالية - عمق معالجة المعلومات، وزيادة التهيج، وزيادة الاهتمام بالتفاصيل والفروق الدقيقة، وزيادة العاطفة.

وبناء على ذلك، فمن هذه الميزات الأربع، التي هي في حد ذاتها محايدة، تتدفق منها عيوبنا، ومشاكلنا التي تحدثت عنها سابقا، كما تتدفق منها مميزاتنا، ونقاط قوتنا، التي سنتحدث عنها لاحقا في هذا المقال. .

تابع إلى القسم التالي، الذي سيتناول نقاط قوتك التي كانت معك دائمًا. ربما لم تلاحظها أو لم تعرف كيفية استخدامها.

فوائد الأشخاص ذوي الحساسية العالية

لقد تحدثنا بالفعل عن خصائص HF المميزة وما هي المشاكل التي تعنيها. ومع ذلك، تمامًا كما أن لكل عملة وجهان، يمكن تحويل العيوب إلى مزايا. وليس هناك من هو أكثر فعالية وأكثر برودة من HSP المضخّم.

تتضمن الحساسية العالية عددًا من المزايا التي نتمتع بها مقارنة بالأشخاص العاديين.

الفائدة رقم 1: التعاطف

القدرة على التعاطف العميق مع الناس والشعور بما يحدث لهم عاطفياً.من الضروري في مهن مثل الطبيب والمعلم وعالم النفس والبائع.

ناهيك عن أنه من المفيد جدًا أن تشعر بالناس: لا تصطدم برئيس غاضب، "تشعر" بحالة مواتية وتطلب شيئًا في هذا المزاج لدعم من تحب. بعد كل شيء، يحتاج الناس في كثير من الأحيان إلى الدعم والتفاهم الصامت.

الميزة رقم 2: الوعي العالي والضمير

لا يمكننا أن نفعل الأشياء في منتصف الطريق، وإذا أخذنا على عاتقنا مهمة ما، فإننا نعطي أنفسنا لها بالكامل. والقادة الحكماء يقدرون ذلك. والموقف المتعصب تجاه عملك المفضل لا يمكن إلا أن يؤدي إلى النجاح.

الفائدة رقم 3: الاهتمام بالتفاصيل

يستطيع الأشخاص ذوو الحساسية العالية ملاحظة ورؤية شيء دقيق لا ينتبه إليه الشخص العادي.

نحن نستشعر الأخطاء والنواقص بشكل أكثر دقة ونسعى للقضاء عليها، مما يجعل النتيجة أقرب إلى المثالية. الشيء الرئيسي هنا هو عدم الوقوع في الكمال، ولكن على الأرجح أنك تعرف بالفعل كيفية التعامل معها.

الفائدة رقم 4: التركيز

إن القدرة على التركيز والتعمق في العملية هي إحدى القوى العظمى الأخرى لدينا. لا تشتت انتباه HSP وسوف يحقق نتائج مذهلة.

الفائدة رقم 5: عمق الإدراك

يعالج الأشخاص ذوو الحساسية العالية المعلومات على مستويات أعمق من الذاكرة. نحن لا نحب التصور السطحي - فنحن قادرون على تحليل المعلومات التي نتلقاها بشكل أعمق.على الأرجح أنه كان من الصعب عليك أثناء دراستك أن تحشر وتحفظ، ولكن إذا فهمت ذلك وتعمقت فيه، فلا توجد مشاكل في الحفظ.

الفائدة رقم 6: التفكير التحليلي العميق

يشكل الاهتمام بالتفاصيل والقدرة على التركيز وعمق الإدراك معًا جودة تستحق دراسة منفصلة. يتيح لك الجمع بين هذه الصفات أداء المهام التي تتطلب الانتباه بشكل فعال مع السرعة والدقة. نحن نرى علاقات السبب والنتيجة بمهارة شديدة، مما يجعل الأشخاص ذوي الحساسية العالية محللين ممتازين.

ربما النقطتان الأخيرتان سببت لك بعض المقاومة، لأن... أنت تعطي انطباعًا بأنك شخص غافل وأنت نفسك واحد منهم

كنت أعتقد. ومع ذلك، هذا ليس صحيحًا تمامًا: إن انتباه الشخص شديد الحساسية يكون أكثر عنادًا - فهو أكثر تركيزًا على التفاصيل، وبالتالي تشتت انتباهك بها.

الفائدة رقم 7: التعلم والفضول

نحن الأشخاص الحساسون للغاية نتعلم باستمرار، حتى عندما لا نقصد ذلك.

نحن نعمل على التطوير والتحسين باستمرار - ونشعر بحاجة لا تقاوم لذلك. وفضول العقل وفضوله لا يسمح لأدمغتنا "بالصدأ".

الفائدة رقم 8: التفكير وتحليل التجارب السابقة

الأشخاص المصابون بالحساسية المفرطة قادرون على التفكير والتأمل لفترة طويلة. ماضيك، خطط لمستقبلك، احسب خياراتك.

نحن نفكر في سلوكنا: سواء تصرفنا أو قلنا الشيء الصحيح في موقف معين، وكيف كان رد فعلنا ولماذا. إذا لم تقم بتحويل هذا إلى حفر الذات والنقد الذاتي، فيمكن أن تساعدك هذه الجودة على تجنب العديد من الأخطاء المستقبلية وعدم الرقص على أشعل النار القديم.

كما ترون، لدينا العديد من القدرات المفيدة والفريدة من نوعها التي لا يمكن للأشخاص العاديين الوصول إليها.

الحساسية العالية ليست لعنة، ولكنها إمكانات هائلة للضخ والتنمية.

الحساسية العالية ليست خيالا، بل هي في طبيعتنا البيولوجية

أيها الأصدقاء، بعد ذلك سنتحدث بإيجاز عن بعض الدراسات المتعلقة بالحساسية العالية. وهنا تكمن المشكلة الكبيرة، لأنه عندما أخبركم عن الحساسية العالية، قد يكون لديكم اعتراضات. وتقول إن هذا بالطبع يشبهني، لكن ربما هذه مجرد فكرة، وهذا ليس جديًا، وهذه تخيلاتي.

في الواقع، يظهر مثل هذا الفكر. أريدك أن تفهم أن حساسيتك العالية ليست مجرد فكرة أو خيال. وهذا متأصل في طبيعتك البيولوجية.

دليل على الحساسية العالية

سأحدثك عن عدة دراسات علمية حتى تقتنع بأن هذا الأمر حقيقي فعلاً، فهو ميزتك الجينية والفسيولوجية، وليس مجرد خيال. أي أنك حقًا كذلك وتنتمي حقًا إلى فئة خاصة من الناس.

الدليل رقم 1.الحساسية العالية موجودة، ونجد تأكيداً لذلك في الدراسات التي أجريت على الأطفال حديثي الولادة. وهذا هو، يمكن لشخص بالغ أن يتخيل نفسه ويقول ببساطة إنه حساس للغاية، لكن الطفل لا يستطيع حتى الآن التوصل إلى أي شيء عن نفسه. تم إجراء تجارب معينة على الأطفال حديثي الولادة، وغيروا طعم الماء، وما إلى ذلك. وأظهر 15-20٪ من الأطفال حساسية متزايدة لهذه التغييرات.

الدليل رقم 2.وفي الولايات المتحدة الأمريكية، أجريت دراسات باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. تم وضع الأشخاص في جهاز التصوير المقطعي المحوسب وعرض صور لأشخاص آخرين يعانون من مشاعر إيجابية وسلبية. أظهرت الأبحاث أن دماغ الشخص الحساس للغاية يكون أكثر حساسية لمشاعر الآخرين. أظهر التصوير المقطعي بوضوح شديد أن استجابة الدماغ لدى الأشخاص ذوي الحساسية العالية عند رؤية الصور الفوتوغرافية أقوى بكثير من استجابة الأشخاص العاديين.

الدليل رقم 3.تمتلك قرود الريسوس (Macaca mulatta) جينًا خاصًا يمكن العثور عليه أيضًا في الأشخاص ذوي الحساسية العالية. ونتيجة لهذا الجين، يتم إنتاج كمية أقل من السيروتونين في أدمغتنا وفي أدمغة القرود. وبناءً على ذلك، يوجد بشكل عام كمية أقل من السيروتونين في الدماغ. هذه هي ميزتنا الفسيولوجية المميزة. وقد قرر العلماء أن جينًا خاصًا موروثًا هو المسؤول عن ذلك. الحساسية العالية هي خاصية إنسانية فطرية. ويعتبر هذا بدرجة عالية من الاحتمال.

الدليل رقم 4.في أمريكا، تم إجراء المسوحات الهاتفية. تم اختيار الأشخاص بشكل عشوائي، وتم الاتصال بهم عبر الهاتف وسؤالهم عن مدى حساسيتهم. وقال أكثر من نصف المستجيبين (كانت العينة عشوائية تماماً) أنهم كانوا عديمي الإحساس تماماً. وقال حوالي 20% فقط إنهم حساسون للغاية. وهذا دليل إحصائي على أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية هم مجموعة خاصة.

الدليل رقم 5.يلاحظ العلماء أن الحساسية العالية هي أيضًا سمة من سمات الأنواع الحيوانية الأخرى. علاوة على ذلك، إذا حاولت، يمكنك ترتيب الاختيار، أي أخذ أفراد حساسين للغاية وعبورهم. بعد مرور بعض الوقت، سيتم تطوير سلالة منفصلة شديدة الحساسية من الكائنات الحية.

هذا تأكيد آخر حتى لا تعتقد أن هذا نوع من الخيال. أنت وأنا أشخاص حساسون للغاية. هذه فئة منفصلة من الناس. الحساسية العالية ترجع إلى طبيعتنا، وبيولوجيتنا، وفسيولوجيتنا، وهي مكتوبة في جيناتنا.

آمل أن تجلب لك هذه الأخبار السعادة وتساعدك على التواصل بسهولة أكبر مع شخصيتك الحقيقية، والتي كنت عليها دائمًا، وستظل كذلك دائمًا.

لا فائدة من محاربة مشاعرك وعواطفك، يجب أن تتعلم كيفية استخدامها لأغراض سلمية. آمل أن تتعلم بمساعدتنا كيفية التعامل مع هذا الأمر بشكل أفضل، لأننا نحن أنفسنا من ذوي الحساسية العالية. لقد واجهنا مشاكل خطيرة كبيرة، ونحن علماء نفس، وتعلمنا كيفية التعامل معها. ويمكننا مساعدتك في هذا.

هل تهتم بالأشياء الصغيرة أكثر من غيرها؟ هل تفكر دائمًا في شعور الأشخاص من حولك؟ هل تفضل بيئة هادئة وسلمية؟

إذا كان كل ما سبق ينطبق عليك، فأنت حساس للغاية. تم البحث عن هذه السمة الشخصية لأول مرة في أوائل التسعينيات. ويعتقد أن كل خامس شخص في العالم يعاني من فرط الحساسية. هناك العديد من الكتب المخصصة لهذا الموضوع. يصف أحدهم عادات الأشخاص ذوي الحساسية العالية. معرفة ما إذا كان لديك هذه السمات الشخصية.

كيف يتصرف الأشخاص الحساسون للغاية

مُبَالَغ فيه حساسية- ليست سمة شخصية سيئة على الإطلاق. هؤلاء الناس طيبون للغاية بطبيعتهم ولن يرفضوا أبدًا الوقوع في المشاكل. سوف ينحنون للخلف لمساعدتك في حل مشاكلك. لذا كن لطيفًا معهم قليلاً. حاول ألا تؤثر عليهم، والتي تفاقمت بالفعل.

هذا مختبر إبداعي حقيقي! فريق من الأشخاص ذوي التفكير المماثل، كل منهم خبير في مجاله، متحدون بهدف مشترك: مساعدة الناس. نحن نصنع مواد تستحق المشاركة حقًا، ويعمل قراؤنا المحبوبون كمصدر إلهام لا ينضب بالنسبة لنا!

يتميز كل فرد خامس تقريبًا بزيادة الضعف النفسي، وهذا لا ينطبق فقط على البشر. يمكن أيضًا تقسيم الفقاريات الأعلى إلى مجموعتين - حساسة وأكثر خشونة. هؤلاء الأخيرون مصممون وفي كثير من الأحيان على استعداد لتحمل المخاطر. نحن البشر لا ننقسم حسب الجنس فحسب، بل أيضًا بسبب الانتماء إلى أحد النوعين النفسيين. وغالباً ما يكون الفرق بين هذه الأنواع أكبر منه بين الجنسين.

فرط الحساسية هي ظاهرة لاحظها علماء النفس منذ وقت طويل، ولكن في السابق كانت تسمى بشيء آخر، على سبيل المثال، الانطواء. وفقًا لعالمة النفس الأمريكية إيلين آرون، التي وصفت لأول مرة سمات الشخصية شديدة الحساسية، فقد اعتقدت هي نفسها لبعض الوقت أن الانطواء وفرط الحساسية هما نفس الشيء، حتى أثبتت أن 30% من الأشخاص مفرطي الحساسية هم منفتحون.

"يُطلق على الأفراد ذوي الحساسية العالية اسم "متوترون" أو "قلقون" أو "خجولون". يمكن لهذه الصفات أن تظهر نفسها حقًا إذا وجد هؤلاء الأشخاص أنفسهم في بيئة غير عادية، دون العثور على الدعم والمساعدة من الآخرين. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من الصعوبات التي نواجهها في ظروف غير عادية، فإننا في بيئة مألوفة وسلمية نكون أكثر سعادة من أي شخص آخر.

لقد ثبت علميًا أننا نواجه صعوبة أكبر في تحمل البيئة غير المألوفة ونكون أكثر سعادة في جو هادئ: وفقًا للبحث، فإن الأطفال الذين كان رد فعلهم تجاه الصعوبات سلبيًا للغاية (أي الأطفال مفرطي الحساسية) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض وارتكاب الأخطاء عندما ووجدوا أنفسهم في بيئة معادية. ومع ذلك، في البيئة السلمية المعتادة، كان نفس الأطفال يمرضون بشكل أقل من غيرهم.

الملاحظة والتفكير

يتميز الجهاز العصبي للأفراد شديدي الحساسية بحساسية خاصة. نلاحظ العديد من الفروق الدقيقة ونحللها بشكل أعمق من أي شخص آخر. لدينا خيال غني وخيال حي، بفضله حتى الأحداث الأكثر أهمية في الواقع المحيط تشجعنا على بناء الفرضيات واستخلاص النتائج. وبالتالي، يصبح "القرص الصلب" الداخلي لدينا ممتلئًا بشكل أسرع ونصبح مفرطين في التحفيز.

من خلال وفرة الانطباعات، أشعر شخصيًا بأن المزيد من المعلومات لن يتناسب مع رأسي. عندما أتواصل مع أشخاص غير مألوفين، يمكن أن ينشأ شعور مماثل بعد حوالي نصف ساعة أو ساعة. أنا قادر تمامًا على جمع شتات نفسي والحفاظ على المحادثة من خلال الاستماع إلى الشخص الآخر والتظاهر بأن كل شيء كما ينبغي أن يكون. ومع ذلك، يتطلب الأمر مني الكثير من الطاقة للقيام بذلك، وبعد ذلك أشعر بالهزيمة التامة.

لا حرج في المبالغة في التحفيز، ولكن إذا كنت شديد الحساسية، فستشعر في مثل هذه الحالة بوفرة زائدة من المعلومات في وقت أبكر من الأشخاص العاديين، مما سيجعلك ترغب في الانسحاب والانسحاب إلى نفسك. ربما ستتعرف على نفسك في الوصف أدناه. يقول إريك إنه عندما يكون متحمسًا للغاية، فإنه يحاول الاختباء والبقاء وحيدًا مع نفسه لفترة من الوقت، ولكن سرًا، لأنه يخشى أن يعتبره الآخرون متعجرفًا أو غير قادر على التواصل أو منسحبًا:

خلال العطلات العائلية الكبيرة - على سبيل المثال، أعياد الميلاد، غالبًا ما أقفل نفسي في المرحاض، وأنظر في المرآة وأغسل يدي لفترة طويلة، وأغسلهما جيدًا بالصابون. ولكن في هذه اللحظة، يسحب شخص ما حتما مقبض الباب إلى المرحاض، ويجب أن أغادر ملجأي الهادئ والسلمي. في أحد الأيام، قررت الاختباء خلف إحدى الصحف - جلست في الزاوية، وفتحت الصحيفة، وقربتها من وجهي وأغمضت عيني، واستمتعت بالسلام. لكن عمي، وهو مزاح مشهور، تسلل إليّ بهدوء واختطف الصحيفة من يدي وأعلن بصوت عالٍ: "آها آه! لذلك تم القبض على متوحشنا! ضحك الجميع، وكنت على استعداد للسقوط على الأرض.

إريك، 48 سنة

كشخص شديد الحساسية، فإنك تتعب بسرعة ليس فقط من الانطباعات السلبية - حتى عندما تجد نفسك في عطلة ممتعة، في لحظة معينة تبدو مشبعًا، وفي خضم الاحتفال تشعر برغبة قوية في الانسحاب إلى نفسك. في مثل هذه اللحظات، هذا النقص يصيبنا بالإحباط الشديد، لأننا في معظم الحالات نريد أن نكون "قاسيين" مثل أي شخص آخر. بعد مغادرة العطلة قبل أي شخص آخر، نشعر أولاً بالحرج أمام المضيفين الذين يتوسلون إلينا للبقاء. ثانيًا، نحن أنفسنا نأسف لمغادرة العطلة ونخشى أن نبدو مملين أو جاهلين أمام الضيوف الآخرين.

السبب وراء زيادة الإثارة يكمن في نظامنا العصبي المفرط الحساسية، ولكن بفضله يمكننا أيضًا تجربة الفرح الحقيقي.

على سبيل المثال، تلك التجارب الممتعة والهادئة التي تنشأ عندما نستمع إلى الموسيقى أو أصوات العصافير، أو ننظر إلى الصور، أو نستنشق الروائح، أو نتذوق شيئًا لذيذًا أو نعجب بالمناظر الطبيعية المهيبة، توقظ فينا شعورًا أقرب إلى الابتهاج الداخلي. نحن قادرون على تقدير الجميل بشكل كامل، وهذا يمنحنا متعة لا تضاهى.

الحساسية للأحاسيس

إذا كنت شديد الحساسية، فقد تجد صعوبة في تشتيت انتباهك عن الأصوات أو الروائح أو المحفزات البصرية الغريبة. في بعض الأحيان، الأحاسيس المفروضة من الخارج تدفعك إلى الجنون. تبدو الأصوات التي بالكاد يلاحظها الآخرون بمثابة ضجيج رهيب بالنسبة لك، مما يجعل من الصعب عليك التركيز.

على سبيل المثال، في ليلة رأس السنة الجديدة، من المحتمل أن تجلب لك السماء الملونة بالألعاب النارية فرحة كاملة، وهو ما لا يمكن قوله عن انفجارات المفرقعات النارية. ويبدو أن هذه الأصوات تخترق كل خلية وتلعب على أعصابك، ففي ليلة رأس السنة وبعدها لست أنت على طبيعتك.

عندما أعطي محاضرات أو جلسات علاجية لأفراد شديدي الحساسية، أطلب من المستمعين أن يشاركوا أفضل وأسوأ تجاربهم. في كثير من الأحيان يتم تضمين ليلة رأس السنة الجديدة في قائمة الأسوأ، والسبب في ذلك هو انفجار المفرقعات النارية.

ينزعج الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية حتى من الأصوات غير الضارة تمامًا - على سبيل المثال، خطوات في الشقة من الأعلى. بالإضافة إلى أنها تتميز بنوم حساس للغاية. من الخارج، يبدو أن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة انتقائيون للغاية: على وجه الخصوص، لا يمكنهم تحمل البرد والمسودات، لذلك يحاولون تجنب الحفلات في الهواء الطلق. وزيارة مصفف الشعر تتحول أحيانا إلى تعذيب حقيقي بسبب الروائح الكيميائية النفاذة. كما أنهم يجدون صعوبة في زيارة المدخنين. وحتى لو حاول المالك عدم التدخين أمام الضيف، فإن رائحة التبغ المتأصلة في الأثاث والستائر ستصل بالتأكيد إلى الأنف الحساس. لقد أخبروني عن رجل فقير ترك وظيفته لأن زملائه كانوا يستمعون باستمرار إلى الراديو وكان ذلك يجعل من الصعب عليه التركيز.

الأفراد الذين يعانون من فرط الحساسية هم ضيوف نادرون في المقاهي التي يتم فيها تشغيل الموسيقى الصاخبة أو حيث يوجد عدد كبير جدًا من الأشخاص. قد يكون من الصعب على الأشخاص ذوي الحساسية العالية العثور على مقهى يناسب أذواقهم - خاصة إذا كانوا متعبين وجائعين ولا يسيرون بمفردهم.

من الصعب جدًا إرضائي لدرجة أنني أحيانًا أكره نفسي. الأشخاص الأقل حساسية لا يتخيلون حتى مدى سهولة الحياة بالنسبة لهم!

سوزان، 23 سنة

بالنسبة لنا نحن الأشخاص ذوي الحساسية العالية، هناك أشياء كثيرة ليست سهلة بالنسبة لنا. إن عتبة الألم لدينا أقل من غيرها، وبالتالي فإن العداء من العالم الخارجي يؤذينا أكثر بكثير.

القابلية للتأثر

يعترف العديد من الأشخاص شديدي الحساسية أنهم يكرهون المشاجرات والشتائم. لا يمكنهم تحمل الأمر عندما يتشاجرون من حولهم أو يكونون ببساطة في حالة مزاجية سيئة. ومع ذلك، فإن لهذه الميزة أيضًا مزاياها: فنحن قادرون على إظهار الحساسية والاستجابة لمشاعر الآخرين. ولهذا السبب، كثيرًا ما نختار المهن التي تتيح لنا مساعدة الآخرين، وغالبًا ما ننجح في هذا النشاط.

أفاد الأشخاص ذوو الحساسية العالية الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية أنهم غالبًا ما يشعرون بالإرهاق في نهاية يوم العمل. بسبب قابليتنا للتأثر والحساسية المفرطة وعدم القدرة على تجريد أنفسنا، فإننا نسمح لتجارب الآخرين بالتأثير علينا، وبالتالي، عندما نعود إلى المنزل، ما زلنا نفكر في العمل.

إذا كان عملك يشمل أشخاصاً، أنصحك أن تعتني بنفسك، لأن التوتر يؤدي إلى عواقب وخيمة.

كثيرًا ما أُسأل عما إذا كان من الممكن التغلب على قابلية التأثر المفرطة في نفسك. بفضل فرط الحساسية، يقوم الشخص بتطوير هوائيات غير مرئية فريدة من نوعها تسمح له بالتقاط مزاج الآخرين. من وقت لآخر، أريد أن أتخلص من هذه الهوائيات إلى الأبد، وبالتالي قطع التدفق اللامتناهي من الانطباعات.

أريد أن أصبح أعمى وأصم وغير حساس. وعلى الرغم من أن هذا مستحيل على الأرجح، إلا أن أي واحد منا قادر تمامًا على التحكم في تصوراته الخاصة.

إذا شعرت أن صديقك أو زميلك غير سعيد معك، فيمكنك استخلاص أحد الاستنتاجين: "إنه غاضب مني. أي خطأ ارتكبت؟ أو "إنه لا يعرف كيف يحل مشاكله بنفسه، ولهذا السبب فهو منزعج". باختيار الطريقة الثانية للتفكير، سوف تقلل بشكل كبير من درجة تجاربك الخاصة. في الفصل الثامن، أشرح العلاقة بين المشاعر والأفكار بمزيد من التفصيل.

في ظل الظروف المواتية، تؤدي الحساسية المفرطة إلى فوائد معينة. وهكذا لاحظت عالمة النفس وأخصائية الأمراض العصبية سوزان هارت النمط التالي:

الأطفال الذين هم أكثر استجابة لبيئتهم هم أكثر عرضة للاستجابة للمنبهات. إذا كان الطفل في نفس الوقت محاطًا بالحب ونشأ في بيئة هادئة، فإنه يظهر اهتمامًا أكبر بالحياة وقدرة على التعاطف، ويعرف كيف يفرح ويحقق بسهولة حالة من الانسجام مع العالم من حوله.

سوزان هارت، 2009

يتعلم الأشخاص ذوو الحساسية العالية الذين ينشأون في بيئة داعمة منذ الطفولة أن يروا ميزة معينة في خصائصهم. ومع ذلك، يمكن لأولئك الذين لم يتلقوا المودة والحب في مرحلة الطفولة أن يتعلموا أيضًا كيفية دعم أنفسهم وإدارة حياتهم بطريقة تحول فرط الحساسية إلى ميزة.

مسؤولية
والنزاهة

أظهرت تجربة شملت أطفالاً شديدي الحساسية في سن الرابعة أن مثل هؤلاء الأطفال كانوا أقل احتمالاً للكذب، وأقل احتمالاً لخرق القواعد، وأقل احتمالاً للتصرف بأنانية، حتى عندما يعتقدون أن لا أحد يراقبهم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهم يحلون المعضلات الأخلاقية بطريقة أكثر مسؤولية اجتماعيا.

يتحمل العديد من الأفراد شديدي الحساسية أحيانًا مسؤولية العالم كله. في كثير من الأحيان، منذ سن مبكرة جدًا، نكتشف عدم الرضا عن الآخرين ونحاول بكل قوتنا تصحيح الوضع.

شعرت بأن والدتي كانت غير راضية عن شيء ما، وكنت على استعداد لفعل أي شيء لمساعدتها وتوصلت إلى طرق مختلفة لجعل حياتها أسهل. في أحد الأيام، على سبيل المثال، قررت أن أبتسم لكل شخص نلتقي به في الشارع - سواء من المعارف أو الغرباء. اعتقدت أنه في هذه الحالة سيقررون جميعًا أن والدتي كانت ساحرة حقيقية، لأنها تمكنت من تربية مثل هذا الطفل اللطيف.

هانا، 57 سنة

الشعور بالتنافر، تحاول على الفور تصحيح الوضع والسيطرة على الوضع. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يتجادل في إحدى الحفلات، فإنك تستمع إليه بصبر، وتحاول مواساته، أو تقترح طرقًا مختلفة لحل مشكلته. ونتيجة لذلك، سرعان ما تتعب وتترك الحفلة، وينسى الأعداء السابقون الشجار ويستمرون في الاستمتاع.

المسؤولية ليست صفة سيئة، ولكنها ليست مفيدة في جميع المواقف. السبب الرئيسي الذي يمنعك من البقاء غير مبال هو أن تجارب الآخرين تؤثر عليك بشكل كبير وتبدأ بالتوتر. ومن ناحية أخرى، فإن تحمل المسؤولية عن العالم كله لا معنى له. من خلال تحمل المسؤولية عن شيء ما، فإنك تحرم شخصًا آخر من المسؤولية، والذي يمكنه أن يتعلم تحمل المسؤولية عن أفعاله.

بعد أن تعلمت الابتعاد عن مشاجرات الآخرين، قمت بالتأكيد بتمديد حياتي.

إيجون, 62 سنة

غالبًا ما يعتبر الأفراد ذوو الحساسية العالية أنفسهم هم المذنبون في الحالة المزاجية السيئة للآخرين وبالتالي يحاولون إظهار رقة شديدة. الأشخاص ذوو البشرة السميكة هم أقل عرضة للتفكير في عواقب كلماتهم وأفعالهم، والتي غالبًا ما تؤذي الأشخاص ذوي الحساسية العالية.

عندما يتحدثون معي، غالبًا ما يعترف الأشخاص مفرطو الحساسية بأن التصريحات المسيئة أو حتى الإهمال التي يسمعونها موجهة إليهم تزعجهم تمامًا. إنهم يتوقعون من الآخرين نفس الحساسية التي يظهرونها لأنفسهم، ولكن عبثًا - معظم الناس غير مبالين تمامًا بمشاعر الآخرين. ومن الأفضل أن تكون مستعدًا لذلك بدلاً من أن تشعر بالرعب مرارًا وتكرارًا.

من المنطقي أن نفترض أنه بسبب هذا الدقة، فأنت بطيء في إقامة اتصال مع أشخاص آخرين، وغالبا ما تخسر في النزاعات، لأن الإجابة الذكية تتبادر إلى ذهنك فقط بعد بضعة أيام. ومع ذلك، سأبدي تحفظًا على الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية ليس دائماإنهم دقيقون وحساسون ومسؤولون. في حالة الإفراط في الإثارة، نصبح غير محتملين تمامًا وقادرين على ارتكاب أعمال متهورة.

"أنت حساس للغاية! أنت تتفاعل كثيرًا مع كل شيء! - إذا سمعت مثل هذه الكلمات الموجهة إليك، فربما يكون محاوروك على حق، وأنت لست مثل الآخرين حقًا. أنت واحد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية - 15-20% من السكان الذين لديهم نظام عصبي مضبوط للغاية. أشعر أيضًا بحدة وأنا أستضيف أول بودكاست باللغة الروسية حول هذه الظاهرة.

وفقا لنظرية مؤسسة الأشخاص شديدي الحساسية، عالمة النفس الأمريكية إيلين آرون، فإن الأشخاص الحساسين يقومون بتحليل المعلومات بشكل أعمق. جزيرة دماغهم أكثر نشاطا، حيث يتم تجميع جميع المعلومات حول البيئة والحالة الداخلية للشخص. لقد زاد لديهم التعاطف بسبب وجود المزيد من الخلايا العصبية المرآة - خلايا الدماغ التي تساعدنا على فهم تجارب شخص آخر، على سبيل المثال، البكاء أثناء مشاهدة فيلم إذا كانت الشخصية الرئيسية تشعر بالسوء. إنهم أكثر حساسية للفروق الدقيقة، وأفضل في ملاحظة التفاصيل وقادرون على اكتشاف أدنى التغييرات في البيئة.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم أكثر حساسية للضوضاء والإضاءة والروائح - على سبيل المثال، الجلوس بجانب شخص قام بتدخين سيجارة قبل عشر دقائق، قد يشعر الشخص الحساس كما لو كان عالقًا في غرفة تدخين. لقد سئموا من التواجد حول الكثير من الأشخاص، على الرغم من أنه ليس كل الأشخاص ذوي الحساسية العالية هم من الانطوائيين.

من المهم أن نفهم أن فرط الحساسية ليس مرضًا أو علامة على سوء الشخصية، ولكنه مجموعة من الجينات الموروثة المصممة للمساعدة في بقاء النوع بأكمله. على سبيل المثال، تجري الخيول الأكثر حساسية على طول حواف القطيع، وبمجرد أن تلاحظ الخطر، فإنها تغير سلوكها، وبالتالي تحذر القطيع بأكمله من ذلك. وهذا يعني أن الحساسية العالية هي أداة إشارات مفيدة. تنشأ المشاكل إذا تجاهلنا هذه الإشارات.

لا تتجاهل الحساسية

منذ الطفولة، ومع حسن النوايا، كثيرًا ما يقال لنا إنه لا ينبغي لنا أن نأخذ كل شيء على محمل شخصي. ونتيجة لذلك، يبدأ الأشخاص ذوو الحساسية العالية في الاعتقاد بوجود خطأ ما فيهم ويحاولون قمع حساسيتهم. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص مع الرجال. وعلى الرغم من أن الحساسية العالية تحدث بالتساوي بين الرجال والنساء، إلا أن المجتمع لا يشجع الحساسية لدى الرجال. بعد أن سمع ما يكفي من الاقتراحات في مرحلة الطفولة "لا تبكي، أنت رجل!"، يكبر الصبي محرجًا من حساسيته ويضع قناعًا من فرط الذكورة أو يقمع الحساسية بالكحول ونمط الحياة غير الصحي.

استراتيجية التكيف غير الناجحة الأخرى هي التجنب. يحاول الأشخاص الحساسون في كثير من الأحيان تجنب الصراع أو المواقف التي يحتمل أن تكون مفرطة في التحفيز، وعادة ما يكون ذلك على حساب حدودهم النفسية. لهذا السبب، غالبًا ما يُعتبرون ضعفاء أو غير أذكياء - بينما في الواقع، يقوم هؤلاء الأشخاص ببساطة بالتحليل لفترة طويلة قبل اتخاذ أي إجراء، ويفعلون كل شيء حتى لا يزعجوا الآخرين - لأنهم يشعرون بمشاعرهم بشدة.

لقد أظهرت إيلين آرون أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يؤدون أداء أفضل من غيرهم في المواقف التي يتم فيها احترام ودعم حساسيتهم، وفي الفرق ذات الخلفية العاطفية الإيجابية، ولكن أداؤهم أسوأ عندما يتم تجاهل حساسيتهم، أو في الشركات التي تسود فيها بيئة عاطفية سلبية. إذا سمح الوالدان في مرحلة الطفولة لحساسية الطفل أن تكون بسيطة، فعادةً ما يحقق هذا الشخص الكثير، لأنه يفهم مشاعر الآخرين ويفهم النهج المطلوب تجاههم.

من البقاء إلى الازدهار

​ إذا تعرفت على نفسك بهذا الوصف، فهنئ نفسك: لقد نجوت وتكيفت دون أن تعرف شيئًا عن حساسيتك! الآن هو الوقت المناسب للانتقال من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار وتعلم كيفية استخدام موهبتك حقًا. أقدم ست استراتيجيات بسيطة حول كيفية القيام بذلك.

1. أولا وقبل كل شيء، افهم وتقبل أن كل شيء على ما يرام معك.

هناك 1.4 مليار شخص مثلك حول العالم. الطبيعة لا تحمل أي شيء غير ضروري، وإذا استمرت الحساسية في الانتقال من جيل إلى جيل في الناس والحيوانات، فهي ضرورية. امنح نفسك الإذن بأن تكون شديد الحساسية، فالعالم يحتاج إلى هديتك.

2. أدرك أن معظم الناس ينظرون إلى العالم بشكل مختلف عنك.

80% من البشر لا يفهمون بصدق سبب إزعاجك لرائحة الطعام في مكان العمل أو الموسيقى الصاخبة أو مكيف الهواء، وقد لا يلاحظون حتى ما يؤثر على صحتك وإنتاجيتك. قد يستمتع الزملاء بالتحفيز الضوئي على شكل موسيقى مستمرة، والتي بدونها يدخل نظامهم العصبي في حالة سبات. إن شرح ما هي الحساسية لشخص لا يمتلكها هو بمثابة محاولة أن تشرح لشخص أعمى ما هو اللون.

لذلك تعلم التحدث بلغتهم.

إذا كنت بحاجة إلى وقت للتعافي بعد الاجتماع، فلا تقل أنك متعب من كثرة المعلومات - قل أنك ستذهب بعيدًا لتدوين أفكارك من الاجتماع. أو مازحًا أنك تحتاج إلى الإحماء بفنجان من الشاي بعد محادثة باردة مع العميل. يخاف الناس من المجهول، لذا استخدم الفكاهة كثيرًا ولا تركز على الحساسية: لا أحد ملزم بمعاملتك بشكل مختلف لمجرد أنك شخص حساس.

3. تجنب الأشخاص والشركات السلبية.

يتأثر الأشخاص الحساسون بشدة بمزاج الآخرين، ويميلون إلى تحمل مشاكل الآخرين. إذا كنت تتعامل باستمرار مع أشخاص مشحونين سلبيًا، فإن هذا التفاعل سوف يستنزفك أكثر بكثير من الشخص العادي. إذا تم انتقاد شخص ما أو اتهامه أو إهانةه باستمرار في عملك، فهذا الفريق موانع لك. ابحث عن شركة أكثر احترافًا - فهناك الكثير منها.

4. امنح نفسك الوقت للتأمل والراحة.

تقبل حقيقة أنك تحتاج إلى مزيد من الوقت لاتخاذ القرارات (فبعد كل شيء، يعالج دماغك المزيد من المعلومات) والراحة أكثر من الآخرين حتى يتوفر لجهازك العصبي الوقت الكافي للتعافي. لا تقم بجدولة اجتماعات متعددة على التوالي. إنه مثالي للتناوب بين التواصل الاجتماعي والعمل بمفردك. نظم جدولك الزمني بحيث يمكنك الاستغناء عن التحفيز الخارجي عدة مرات في اليوم - اجلس في غرفة هادئة، أو الأفضل من ذلك، قم بالمشي في الحديقة. من الناحية المثالية، يجب عليك تحديد الجدول الزمني الخاص بك وجعله أولوية عملك.يختار العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية بدء أعمالهم التجارية الخاصة على وجه التحديد حتى يتمكنوا من التحكم في روتين حياتهم اليومي.

5. احرص على زيارة الطبيعة بانتظام

فكر في الوقت الذي شعرت فيه بالحيوية والبهجة والرغبة في القيام بشيء ضروري؟ أنا على استعداد للمراهنة على أن الأمر له علاقة بالتواجد في الطبيعة. كما هو الحال في الصورة الرمزية، يستمد الأشخاص الحساسون القوة من الطبيعة. حاول أن تجعل الرحلات الأسبوعية خارج المدينة جزءًا من روتينك. احصل على مجموعة متنوعة من النباتات في مكتبك ومنزلك.

6. غذي روحك.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية لا يهتمون فقط بكسب المال، بل يهتمون بأن يكونوا جزءًا من شيء أكبر. إذا كانت وظيفتك روتينية وتدفع الفواتير فقط، فابدأ بممارسة هواية تساعدك على إحداث فرق في العالم. يمكنك الذهاب إلى مكان ما كمتطوع. يهتم الكثير من الأشخاص الحساسين بالفن والأدب أو يعملون في المجالات الإبداعية. من المهم أن تتوقف عن تكرار معتقدات الآخرين بأن "كل شيء غبي إذا لم يجلب لك المال"، وأن تجد وقتًا للأنشطة التي تغذي روحك.

كيف يملك قضية مع حساس للغاية شخص

على الرغم من سمعتهم السيئة، يمكن للأشخاص الحساسين أن يكونوا موظفين وأصدقاء ممتازين. إنهم مسؤولون للغاية، ومستقلون، ويهتمون بالتفاصيل، ويفكرون دائمًا في ما يشعر به الشخص الآخر.

عند التعامل مع أشخاص حساسين للغاية، ضع في اعتبارك أنهم قد يتفاعلون مع أشياء كثيرة لا تتفاعل معها. اقبل ذلك هذا ليس خيالهم، ولكنهم يختبرون العالم حقًا.إنهم ليسوا بالضرورة "أطفالًا يبكون"، لكن يمكنهم البكاء، على ما يبدو فجأة.

يتعب الأشخاص الحساسون بسرعة إذا تم قصفهم بالكثير من المعلومات في وقت واحد، لذا امنحهم الوقت "لهضمها". إذا كان أحد موظفيك يطلب باستمرار الإذن بالعمل من المنزل أو يقضي وقتًا بعيدًا عن مكتبه أكثر من الوقت الذي يقضيه بعيدًا عنه، فمن المحتمل أنه لا يتهرب من العمل، ولكنه ببساطة شخص حساس للغاية ويحاول إيجاد التوازن في هذا الأمر. طريق.

إذا كان طفلك شديد الحساسية، فلا تحكمي على حساسيته، بل ساعديه على تعلم كيفية التعامل مع المشاعر والتعبير عنها بطريقة بناءة - على سبيل المثال، من خلال الرسم أو الرقص. النظام الصارم والحدود النفسية سيساعدان كثيرًا في هذا الأمر. تأكد من أن طفلك الذي يعاني من فرط الحساسية لا يستخدم الكمبيوتر طوال الوقت، فهو يحتاج إلى الراحة، حتى لو لم يدرك ذلك بعد. ضعي في اعتبارك أن الطفل الحساس يتأثر عاطفياً بشكل كبير ببيئته العائلية والمدرسية. لذا، إذا بدأ طفلك فجأة بالتعب أو التقلب، فاكتشف ما يحدث في بيئته - ربما "التقط" حالة عاطفية من أقرانه.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية الذين عاشوا طفولة طبيعية لا يختلفون عن الآخرين، وحتى وفقًا للبحث، فإنهم أكثر سعادة قليلًا من المحيطين بهم. لذا اعتني بطفلك شديد الحساسية، أو بطفلك الداخلي إذا كنت أنت شخصًا شديد الحساسية، وستكون أسعد الناس على الإطلاق!

يمكنك إجراء اختبار الحساسية الذي طورته إيلين آرون مجانًا على موقع الويب الخاص بي.

الرأي التحريري قد لا يعكس آراء المؤلف.
في حالة وجود مشاكل صحية، لا تداوي نفسك، استشر طبيبك.

هل تحب النصوص لدينا؟ انضم إلينا على الشبكات الاجتماعية للبقاء على اطلاع بأحدث الأشياء وأكثرها إثارة للاهتمام!

عندما تفكر في سر الأشخاص الناجحين، ما هي الصفات التي تعتقد أنها تساعدهم على تحقيق النجاح؟ ستندهش من براعتهم وإبداعهم في حل المشكلات. أو ربما ستندهش من ذكائهم العاطفي وقدرتهم الرائعة على التواصل مع الآخرين.

هذه مجرد قائمة جزئية لصفات الأشخاص ذوي الحساسية العالية (HSPs)، الذين يشكلون 20% من سكان العالم.

على الرغم من الاعتقاد السائد، فإن الأشخاص ذوي الحساسية العالية غالبًا ما يصبحون قادة عظماء. إنهم يميلون إلى تحقيق النجاح على المستوى المهني. إنهم مكروهون ومقدرون للغاية لتفانيهم في عملهم، حتى لو كانوا يثيرون أعصاب زملائهم من وقت لآخر.

الحساسية العالية هي ميزة يساء فهمها. أنا شخصياً أنتمي إلى أشخاص شديدي الحساسية، لذلك عانيت أكثر من مرة بسبب تعاطفي وطبيعتي القلقة دائماً. ولحسن الحظ، تغيرت المواقف المجتمعية تجاه الحساسية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاعتراف بالتنوع العصبي واحتضانه. وهو أن الاختلافات العصبية بين الناس طبيعية.

أن تكون شديد الحساسية هو قوة خارقة، ولكن فقط إذا استخدمته بشكل صحيح. خلاف ذلك، على العكس من ذلك، فإنه يمكن أن يعقد حياتك.

من أجل البقاء في عالمنا، يجب على الأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يسترشدوا بمبادئ معينة تنطبق على كل شيء على الإطلاق - الحب والعمل وحتى كيفية التعايش مع مثل هذا الاضطراب العقلي حتى لا يؤذي.

الحياة السرية للأشخاص ذوي الحساسية العالية
وهو يتألف من حقيقة أنهم يلاحظون كل التفاصيل الصغيرة، فقط اقرأ بين السطور. صدق أو لا تصدق، الأشخاص ذوو الحساسية العالية يصنعون رواد أعمال رائعين، أي المسوقين، لأنهم بارعون في التواصل، والاستماع إلى الآخرين، والتعاطف معهم.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية يتمتعون بضمير حي للغاية.

التفاصيل والهيكل والتنظيم - هذه هي نقطة قوتك. بعد كل شيء، أنت منغمس بعمق في هذه العملية بحيث يمكنك بسهولة تطوير خطط طويلة المدى والتفكير في الحلول المثلى. وهذه، كما ترى، مساعدة قيمة.

يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية التركيز على فكرة ما بتعصب حقيقي. كل هذه الصفات تساهم في النجاح في الأوقات الصعبة التي نعيشها في مجال تكنولوجيا المعلومات والتفكير.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم أكثر إبداعًا وخيالًا.

هناك العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية بين الفنانين والفنانات المشهورين عالميًا. لماذا؟ إن الحساسية المتزايدة والعالم الداخلي الغني يجعلهما مصممين لتحقيق النجاح.

لذا استخدم فضولك الطبيعي، واطرح الأسئلة، واستخدم هداياك. كل هذا يميزك عن الآخرين ويعتبر إضافة كبيرة.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية يفعلون كل شيء بشغف حقيقي.

أنت فخور جدًا وتحاول ارتكاب أقل عدد ممكن من الأخطاء. أنت متحمس بنفس القدر لعملك وعلاقاتك. يمكنك الشعور به. كقاعدة عامة، يهتم هؤلاء الأشخاص بالعديد من الأشياء ويمكنهم فعل الكثير، مما يجعلهم غالبًا روادًا في صناعة معينة.

HSP والنجاح
هل يمكن أن تتداخل حساسيتك المتزايدة مع حياتك؟ وبطبيعة الحال، لا يمكن استبعاد هذا. ولكن مع قدر معين من التوازن والتفكير، يمكنك تحويل هذه الميزة الخاصة بك إلى قوة هائلة.

حاول تقديم التغذية الراجعة.

معظم الأشخاص ذوي الحساسية العالية، على الرغم من أنهم يتواصلون بشكل جيد مع الآخرين، يشعرون بعدم الارتياح الشديد أثناء الاجتماعات العامة أو العروض التقديمية. ملاحظة انتقادية واحدة تكفيهم للقلق بشأنها لعدة أيام.

لذلك، إذا كنت تنتمي إلى أشخاص حساسين للغاية، فكن مستعدًا دائمًا للألعاب عالية المخاطر. يجب أن تكون مستعدًا لأية أسئلة، وفكر في كل شيء خطوة للأمام. قم بإعداد بعض الأفكار حول كيفية رد فعلك إذا حدث خطأ ما أثناء المناقشة.

على سبيل المثال: "دعونا نعود إلى مناقشة هذه النقطة بعد قليل"، "إنه سؤال صعب للغاية. ما هي رؤيتك للوضع؟"، "شكرًا لتعليقاتك. أعطني بعض الوقت لمعالجة كل ما سمعته.

لا تتفاعل - أجب.

لا تسير الحياة دائمًا وفقًا للخطة، لذلك يجب على الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة تطوير القدرة على الاستجابة بشكل صحيح لتحدياتها. لكي لا تشعر بالذعر ولا تستسلم للعواطف، تعلم كيفية وضع حاجز بين ما يحدث ورد فعلك عليه.

على سبيل المثال، في المرة القادمة التي يترك فيها شريكك الأطباق المتسخة في الحوض، لا تدع التوتر يطغى عليك. يشعر الأشخاص المصابون بالحساسية المفرطة بكل شيء بشكل أكثر حدة وعمقًا، لذا فإن رد الفعل هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

الانفجار أو الصمت على العكس من ذلك - ردود الفعل هذه ليست بناءة. بدلًا من ذلك، خذ نفسًا عميقًا وعد إلى خمسة قبل الإجابة. سيساعدك هذا على التحكم في عواطفك.

اسأل نفسك بهدوء ما الذي أنت غير سعيد به. خذ بعض الوقت ثم عد لمناقشة المشكلة لاحقًا. اكتب أفكارك قبل الرد. ليس هناك ما يخجل في هذه الوقفة. في الواقع، إنها علامة على نضجك ونهجك المدروس في الحياة وضبطك الصحي للنفس.

ضع حدودًا معقولة.

من المهم للأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يحافظوا على طاقتهم دون إهدارها على تفاهات. تقضي أيامك في المرور عبر مشاعر الآخرين وحالاتهم المزاجية، ولهذا السبب يعد هذا الأمر في غاية الأهمية. وبطبيعة الحال، كل السلبية تؤثر عليك. قد يكون هناك ضجيج في الغرفة، أو موسيقى سيئة، وما إلى ذلك - كل هذا يؤثر على الأشخاص الحساسين.

بسيطة، للوهلة الأولى، يمكن أن تساعدك الأمور في هذا الأمر. يمكنك، على سبيل المثال، الوصول إلى المكتب قبل نصف ساعة من موعدك لقضاء هذا الوقت في صمت والاستعداد ليوم العمل. على سبيل المثال، بين الاجتماعات أخصص دائمًا ما بين 15 إلى 30 دقيقة لأكون وحدي وأركز.

إن إدارة طاقتك بفعالية تتلخص في وضع حدود قوية وإدراك ما تسمح به في حياتك. لا تدع الأشخاص السامين يقتربون منك، ولا تدع وسائل الإعلام تؤثر عليك. تعلم الاسترخاء والراحة.

إذا كان HSP هو أحد أفراد أسرتك أو زميلك
الأشخاص ذوو الحساسية العالية يشكلون شركاء حياة وقادة اجتماعيين ممتازين. على الرغم من أننا يجب أن نعترف بأن حبهم أو العيش أو العمل بجانبهم أمر صعب للغاية. لا يمكنك (ولا تحاول حتى) تغييرها. ولكن يمكنك دائمًا دعمهم بالتقنيات التالية:

إذا كنت تعمل مع HSP:

أبقيهم على اطلاع بكل ما يحدث. الحد الأقصى من المعلومات! يدرك الأشخاص ذوو الحساسية العالية المعلومات الجديدة والأكثر تعقيدًا بشكل جيد، لأنه كلما عرفوا أكثر، كلما عملوا بشكل أكثر فعالية. كلما كان ذلك ممكنًا، امنحهم دائمًا الوقت للاستعداد. على سبيل المثال، دعهم يعرفون جدول الأعمال مقدمًا. التركيز على التدريب وليس النقد.

إذا كنت تحب HSP:

تأكد من تخصيص وقت يكون فيه شريكك بمفرده أو في صمت. كن مستعدًا للمعاناة من الأرق. قد يكون من الصعب جدًا عليهم النوم بسبب عقلهم النشط والفضولي.

التحلي بالصبر معهم أثناء سوء الفهم. لا تنزعج عندما يريدون أن يكونوا بمفردهم. سيكون لديك دائمًا وقت للحاق بالركب - أثناء الرحلات إلى المسارح أو المتاحف أو الرحلات خارج المدينة. يحب الأشخاص ذوو الحساسية العالية اكتساب معرفة جديدة، بالإضافة إلى الطبيعة والفن، ويسعدهم دائمًا الشروع في مغامرات ممتعة ومضحكة معك.

سواء كان الشخص شديد الحساسية زوجًا أو أخًا أو زميلًا في العمل، حاول أن تضع في اعتبارك شخصيته وتستخدمها لصالح علاقتك أو عملك.

لن يكون الأمر سهلاً دائمًا، ولكن مع مرور الوقت ستدرك أن الأمر يستحق ذلك: فالأشخاص الحساسون للغاية يغيرون عالمنا نحو الأفضل.