نظر کارشناسان در مورد روش "رویتونیکا". بازخورد منفی، بازخورد مثبت

افراد سعی می کنند جوانی پوست خود را به روش های مختلف افزایش دهند. برخی این کار را با کمک کرم و ماسک انجام می دهند، برخی دیگر برای عمل، تزریق و حتی جراحی پلاستیک مانند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که مجموعه ای از تمرینات بدنی وجود دارد که باعث افزایش تون و بهبود وضعیت پوست می شود و بر فرم صورت تأثیر می گذارد. و نام این روش revitonics است.

این مجموعه کاملی از تمرینات ویژه است که به طور خاص طراحی شده اند تا نه تنها اثرات پیری پوست را که بر ظاهر تأثیر می گذارد، بلکه علل پیری خود را نیز از بین ببرد، در نتیجه صورت شاداب تر و جوان تر می شود. Revitonics باعث می شود تمام ماهیچه ها کار کنند که در زندگی معمولی عملاً روی صورت منقبض نمی شوند.

نویسنده این تکنیک، revitonics، ناتالیا اوسمینا بود. این روش که در اواسط دهه 90 توسعه یافت، اصلاح و تحقیق شد تا این روش فوق‌العاده مؤثر، علمی اثبات شده و کاملاً ایمن شود.

تمرینات Revitonics در سال 2010 در کشور ما شناخته شد، اگرچه در بسیاری از کشورها قبلاً به اوج محبوبیت رسیده است. زنان در اروپا و بالتیک (محل تولد revitonics) مدتهاست که از آن برای حفظ جوانی استفاده می کنند.

سیستم تمرین

ایده سیستم revitonics اساس مجموعه ای از تمرینات را تشکیل داد. ماهیت رویکرد revitonics در رابطه بین سیستم اسکلتی عضلانی بدن ما و وضعیت کل فرد از جمله وضعیت پوست او نهفته است.

علل اصلی پیری تورم، اسپاسم عضلانی و کشش صورت است. بیایید نگاهی دقیق تر به این دلایل پیری بیندازیم.

• رکود مایع

منجر به ظهور یک بیماری - لنفوستاز می شود. لنف راکد می شود، گردش خون و خون رسانی به بافت ها مختل می شود و اکسیژن و تغذیه کافی برای سلول های پوست و ماهیچه وجود ندارد. به همین دلیل، پوست شل می شود، لحن آن کاهش می یابد و فرآیندهای متابولیک آهسته منجر به رسوب چربی می شود، روی صورت این خود را روی گونه ها و چانه نشان می دهد.

• گرفتگی عضله

هنگامی که استرس دائمی در عضلات ایجاد می شود، آنها در حالت تنش هستند و به این حالت اسپاسم می گویند. افزایش اندازه عضلات در حالت اسپاسم منجر به کشیده شدن پوست می شود و این کشش درم منجر به از دست دادن تون و ظاهر افتادگی می شود. Revitonics به شما یاد می دهد که چگونه ماهیچه های خود را کاملا شل کنید، به آنها استراحت و ریکاوری لازم را بدهید.

• کشش صورت

این اصطلاح برای همه آشنا نیست، بیایید بفهمیم که چیست. فاسیا نامی است که به غشای ماهیچه ها داده می شود؛ همه ماهیچه ها به یکدیگر متصل هستند و به همین دلیل به اصطلاح اسکلت نرم انسان شکل می گیرد. بنابراین اگر درد دارید، این فاسیاها در ناحیه درد سفت می شوند، اما همتایان خود را روی گردن می کشند و به نوبه خود ماهیچه ها و پوست صورت را می کشند. کلاس هایی با استفاده از روش تمرین ریویتونیک می تواند تنش صورت را از بین ببرد و عواقب آن را به حداقل برساند.

Revitonics برای صورت - انواع

دو نوع تمرین Revitonics وجود دارد:

• تناسب اندام خلاء،
• تناسب اندام مجسمه سازی

ریویتونیک وکیوم

برای تناسب اندام در خلاء به مجموعه ای از سه شیشه با اندازه های مختلف نیاز دارید. کوچکترین آنها برای کار با نواحی کوچک روی صورت طراحی شده است: بینی، ناحیه اطراف چشم، لب ها. شیشه با اندازه متوسط ​​برای نواحی با اندازه متوسط ​​در نظر گرفته شده است و بزرگترین آنها به کار بر روی عضلات بزرگ و حتی گروه های آنها کمک می کند.

تناسب اندام خلاء برای صورت - یکی از انواع revitonics

عادی سازی سنتز کلاژن در بدن، الاستین در پوست، افزایش کلی تون، بهبود گردش خون - همه اینها به لطف تناسب اندام خلاء اتفاق می افتد.

ماساژ صورت با فنجان (فیلم)

اثر فوق العاده در 8 دقیقه در روز - از ماساژ صورت با فنجان.

Revitonics مجسمه سازی

تناسب اندام مجسمه سازی - این نوع از revitonics شامل تمرینات برای صورت است. در طول تمرین، ماهیچه ها کار می کنند و آرام می شوند، که باعث هجوم تغذیه می شود و بنابراین وضعیت سطح درم را بهبود می بخشد.

تمرینات صورت - revitonics مجسمه سازی (عکس 1)
تمرینات صورت - revitonics مجسمه سازی (عکس 2).jpg

موارد منع مصرف

Revitonics در تمام مظاهر آن مدتهاست که به عنوان یک جایگزین موفق برای جراحی پلاستیک شناخته شده است. هر کسی می‌تواند به این روش فوق‌العاده مؤثر تسلط پیدا کند، در حالی که revitonics کاملاً ایمن است و نمی‌توانید به خودتان آسیبی وارد کنید، زیرا تأثیر آن فقط فیزیولوژیکی است.

اما، با وجود تمام ایمنی این فعالیت های تناسب اندام، هنوز موارد منع مصرف وجود دارد. ما آنها را فهرست می کنیم. در صورت وجود التهاب یا ضایعات چرکی روی پوست، کلاس ها باید به تعویق بیفتد. یک مانع تشدید برخی از بیماری های اپیدرم و همچنین وجود سرطان خواهد بود. در صورت بیماری های جدی سیستم عصبی و مغز، غدد لنفاوی و عروق خونی، ریویتونیک ممنوع است.

احساس ناخوشی دلیلی برای توقف ورزش است. برگزاری کلاس برای افراد زیر 16 سال توصیه نمی شود.

می دانیم که سلاح اصلی زن جوانی و زیبایی است. اما هر چقدر هم که غم انگیز به نظر برسد، با گذشت زمان، جوانی به بلوغ تبدیل می شود و پیری دور از دسترس نیست.

پوست صورت خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، شل و چروک می شود. برخی از افراد با این موضوع کنار می آیند و به تدریج تغییراتی که در حال وقوع است را می پذیرند. برای دیگران، چنین تغییراتی غیرقابل قبول است و از انواع روش ها برای حفظ زیبایی استفاده می شود. تزریق زیر جلدی، لایه برداری مجدد، کرم ها و حتی جراحی پلاستیک شروع می شود.

تغییرات ظاهری مرتبط با سن به طور ناگهانی اتفاق نمی‌افتد، این یک روند تدریجی است که با چیزهای کوچک شروع می‌شود. ما بعد از 25 سال متوجه اولین علائم می شویم.
چگونه می‌توان بدون توسل به جراحی پلاستیک رادیکال یا روش‌های زیبایی بی‌اثر جلوی آن را گرفت؟ همچنین روش های وفادار تری برای جوان سازی وجود دارد. یکی از بهترین ها در این راستا تمرینات Revitonics هستند.

ما در حال تماشای یک کلاس استاد در سیستم Revitonics از آناستازیا دوبینسکایا هستیم. پنج تمرین محبوب توسط آنا آگوفونوا نشان داده شده است.
نویسنده این روش ناتالیا بوریسوونا اومینینا است که بیش از 20 سال از زندگی خود را وقف مطالعه موضوع جوانسازی طبیعی کرد.
Revitonics توسط Natalia Osminina یک روش علمی و تجربی برای اصلاح و جوانسازی ظاهر است که از نظر اثربخشی و پایداری اثر به دست آمده مشابهی در دنیا ندارد.

چرا ما پیر می شویم - نظریه Revitonics

اعتقاد بر این است که پیری صورت با از دست دادن خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست و در نتیجه ایجاد چین و چروک و افتادگی همراه است. با این حال، تغییرات در کیفیت پوست فقط پیامدهای فرآیندهای جهانی است. بیش از 70 ماهیچه روی صورت وجود دارد که به 29 استخوان جمجمه متصل هستند؛ خون و لنف از طریق عروق حرکت می کنند.
هر گونه شکست در ساختار داخلی بلافاصله بر روی سطح پوست منعکس می شود. بنابراین اسپاسم عضلانی باعث انقباض آنها می شود که در نتیجه پوستی که روی کرست عضلانی کشیده شده است شروع به افتادگی می کند (اثر کور رومی).
به دلیل اسپاسم و تنش در عضلات، جریان خون بدتر می شود. لنف روی صورت که سموم را دفع می کند نیز به طور طبیعی از حرکت بازمی ایستد. در نتیجه، رنگ چهره خاکستری می شود و تورم ظاهر می شود.

وضعیت صورت در وضعیت ستون فقرات و گردن منعکس می شود. در اثر خمیدگی، پوست تمام بدن پشت بدن سفت می شود و شروع به سفت شدن می کند
جلو آویزان کنید اسپاسم عضلات گردن از جریان طبیعی خون به سر جلوگیری می کند و وضعیت صورت را بدتر می کند.

Revitonics: اصل و جهت عمل

Revitonics برای چهره Natalia Osminina بر اساس موارد زیر است:

■ رساندن ماهیچه های صورت، گردن و پشت به موقعیت طبیعی خود توسط
کشش و تسطیح؛
■ عادی سازی تخلیه لنفاوی در بدن.
■ رفع تنش عاطفی منجر به سفت شدن عضلات صورت.

"Revitonika" سیستمی از تکنیک ها است که با هدف راه اندازی فرآیند جوان سازی طبیعی بدن با بازگرداندن عملکردهای آسیب دیده آن انجام می شود. در نتیجه کلاس های تناسب اندام منظم برای صورت و گردن، ماساژ لنفاوی با استفاده از سیستم جوانسازی Revitonics، تعادل جلو و پشت بدن یکسان می شود، جریان لنفاوی عادی می شود، ریلکسیشن و
عضلاتی که قبلا سفت شده بودند کشیده می شوند که منجر به سفت شدن، ترمیم بیضی صورت، ناپدید شدن چانه دوتایی، بهبود خون رسانی و رنگ چهره و کاهش تورم می شود.

قوانین اجرای تکنیک های Revitonics

قبل از شروع تمرین بر اساس روش ناتالیا اومینینا، باید با قوانین انجام مجموعه ای از تمرینات برای صورت آشنا شوید.

✔ قانون "30 ثانیه".
بسیاری از برنامه های تناسب اندام بر اساس قانون "30 ثانیه" است. این شامل فشردن هر دو انتهای عضله هیپرتونیک یا کل بلوک عضلانی به مدت 30 ثانیه است.
با فشردن ماهیچه به مدت نیم دقیقه به بدن کمک می کنیم تا این اسپاسم را برطرف کرده و آرام شود. به ندرت پیش می آید که بدن در مدت زمان کوتاه تری با آن مقابله کند و همچنین به ندرت پیش می آید که به زمان بیشتری نیاز باشد و نیاز به تکرار تمرین باشد.

در واقع، این کار تکنیک‌های «معکوس» است، وقتی به نقطه اصلی که باعث تنش شده و به طور موقت اسپاسم را افزایش می‌دهیم، برمی‌گردیم و وضعیت را به حد پوچی می‌رسانیم و در نتیجه بدن را برای رفع آن سوق می‌دهیم.
30 ثانیه زمان محاسبه شده تجربی است که بدن به طور مستقل نیاز دارد تا به طور مستقل خود را از یک بلوک مشکلات "رهایی" کند، از حالت اسپاسم خارج شود و اثری به شکل آرامش ایجاد کند.

معمولا در حین اجرای تکنیک، احساس آزادی حرکت وجود دارد. در این مورد، به آرامی بافت ها را فشار دهید، با اعمال نیروی ملایم (بیش از 10 گرم)، گویی آنها را فشار دهید.

حفظ زمان 30 ثانیه ای فقط برای تکنیک های کاهش هیپرتونیک عضلانی اعمال می شود.
استفاده از زمان کمتر (10-20 ثانیه) در برخی تمرینات مربوط به سایر تکنیک های مبتنی بر اصول آرامش پسایزومتریک است.

✔کشش عضلات
تقریباً همیشه هنگام انجام تکنیک ها، کشش ملایم عضله یا ناحیه کار مورد نیاز است. این برای بازگرداندن ماهیچه ای که در اثر اسپاسم قبلی کوتاه شده است، به طول اولیه خود ضروری است.
کشش باید به آرامی و روان انجام شود، زیرا ما مستقیماً با عضله کار نمی کنیم، بلکه از طریق غشای همبند آن - فاسیای پلاستیکی، کار می کنیم.
همه خانم های خانه دار که هنگام برش گوشت با فیلم های سفید سخت مواجه شده اند می دانند که چیست. نه تنها ماهیچه ها و استخوان ها، بلکه به طور کلی همه اندام های ما در "فیلم های" مشابه پیچیده شده اند - فاسیا که به یک سیستم واحد در سراسر بدن متصل هستند.

از نظر تشریحی، اعتقاد بر این است که عضلات صورت فاسیا ندارند. در واقع، غشای عضلات صورت بسیار نازک است. با این حال، لایه سطحی هر عضله صورت دارای ساختار متراکم تری نسبت به قسمت داخلی آن است. پوسته های بیرونی آنها را می توان فاسیال نیز نامید، زیرا آنها همان وظایف را انجام می دهند و بر اساس اصل مشابه فاسیای عضلات اسکلتی کار می کنند.
فاسیا از نظر ماهیت پلاستیکی است و وقتی به درستی کار شود، می توان آن را کشید: این کار باید بسیار آهسته و آرام انجام شود، با این احساس که یک نوار الاستیک زیر انگشتان شما کشیده می شود.

✔ تظاهر
پیش تنیدگی یک مرحله مقدماتی برای اجرای بسیاری از تکنیک ها است. این کشش اولیه بافت ها به سمت یکدیگر یا در جهت مخالف تا اولین توقف و حفظ سطح این کشش تا زمانی که واکنش شل شدن عضله شروع می شود، یعنی رهاسازی حاصل می شود.

✔ تثبیت
فیکساسیون آخرین لمس تمرین است که شامل توقف دست ها در موقعیت صحیح به مدت 2-5 ثانیه است. تثبیت برای تثبیت نتایج ضروری است تا عضله (یا بافت) موقعیت جدید خود را به خاطر بسپارد.

هنگام انجام بسیاری از تمرینات مرتبط با کار طبق "قانون 30 ثانیه"، نیروی بستن بافت باید حداقل باشد. تکنیک‌های رفع هیپرتونیک عضلات صورت مستقیماً با عضلات کار نمی‌کنند، بلکه با کشش آنها در سطح غشای آسیال کار می‌کنند.
بنابراین، به طور متوسط، بار روی بافت (که ادراکی نامیده می شود) باید حداقل و تقریباً 5-10 گرم باشد. این وزن یک سکه ده روبلی است. اجبار به دستیابی به نتایج با اعمال نیروهای اضافی اکیداً ممنوع است.

✔ تعادل
"تعادل" یک مفهوم اصلی در روش Revitonics است، زیرا از مزیت اصلی آن پشتیبانی می کند - ترکیبی از اثربخشی و بی ضرری. در رابطه با صورت، همه چیز باید در تعادل باشد، از فیبرهای ماهیچه ها نسبت به یکدیگر تا هر استخوان جمجمه.
این اصل در کل بدن رعایت می شود - همه چیز باید مطابق با ماتریس کاملی باشد که طبیعت برای هر یک از ما ایجاد کرده است.

در غیاب خطاهای ژنتیکی، بدن ما در ابتدا هماهنگ است. با این حال، در طول زندگی، تعادل تمام ساختارها و سیستم های بدن ما مختل می شود. در مورد صورت، حتی هیپرتونیک بودن یک عضله می تواند تعادل آن را به هم بزند، زیرا در کنار ماهیچه ای که هیپرتونیک دارد، همیشه یک عضله در هیپوتونیک (تن ضعیف) وجود خواهد داشت.
ماهیچه های دارای هیپر و هیپوتونیسیته در کنار یکدیگر قرار دارند، به بیان مجازی، در یک الگوی شطرنجی. برای بازگرداندن تعادل پس از رفع هایپرتونیک، باید به راحتی و به آرامی ناحیه کار را کشیده و با استفاده از حرکات نقطه به نقطه بلات، بافت ها را به طور یکنواخت در اطراف محل کار پخش کنیم. به لطف چنین دستکاری هایی، بدن خود موقعیت صحیح بافت ها را تعیین می کند.

تکنیک تکنیک های اجرا

هنگام انجام تمام تمرینات، انگشتان نباید پوست را بکشند یا روی آن "بی حرکتی" کنند - آنها باید به محلی که قرار داده شده اند "بچسبند". علیرغم این واقعیت که تکنیک ها باید با حداقل بار انجام شوند، نفوذ انگشتان باید به اندازه کافی عمیق باشد.

در عین حال، فشار دادن انگشتان خود روی بافت با استفاده از زور غیرقابل قبول است. برای انجام صحیح این تکنیک، ابتدا باید برای یک ثانیه در نقطه شروع درنگ کنید و احساس کنید که چگونه انگشت شما، با یک فشار خفیف، به نظر می رسد که به عمق بافت ها فرو می رود، "ذوب" می شود، که به نظر می رسد انگشت شما را داخل آن می کند. اگر "فرق"، شما باید احساس کنید که چگونه توده عضلانی زیر منبسط می شود.

برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک روی پوست هنگام انجام تکنیک ها و گریپ ها حتما
از آینه برای بررسی استفاده کنید

ویژگی های اجرای تکنیک های دوره خاص

✔ "فریب"
اگر در فرآیند اجرای یک تکنیک مشکلاتی پیش بیاید، می توان از به اصطلاح "تکنیک فریبنده" استفاده کرد. این اصل تکنیک‌های استئوپاتیک «معکوس» است که می‌توانیم از آن در هر ناحیه کاری که برای ماساژ معمولی یا تکنیک‌های پلاستیکی که از طریق تکنیک‌های مستقیم کار می‌کنند، استفاده نمی‌کنیم.
کلمات آهنگ خنده دار دزدان دریایی را به خاطر بسپارید: "قهرمانان عادی همیشه یک مسیر انحرافی دارند!" صورت خود را مجبور نکنید، همیشه بهتر است کوه را دور بزنید تا اینکه مستقیماً در آن طوفان کنید.

اگر در حین اجرای یک تکنیک، احساس کردید که به بلوکی برخورد کرده اید که به شما اجازه نمی دهد کل منطقه کار را تا انتها طی کنید، می توانید از تکنیک "تقلب" در این منطقه دشوار استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر احساس می کنید که پارچه ها کشیده نمی شوند، ضربه می زنند
در برخی از بلوک ها، سپس می توانید بدون برداشتن انگشت خود از نقطه کار، آنها را در جهت مخالف به اولین توقف حرکت دهید. پس از 30 ثانیه، باید به موقعیت شروع بازگردید و به اجرای تکنیک اصلی ادامه دهید.

✔ تکنیک "نعل اسبی بافت".
تکنیک "نعل اسبی بافتی" برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی از دست رفته توسط بافت ها، یکسان کردن تراکم آنها، توزیع آنها در سراسر کرست عضلانی، از بین بردن بلوک ها، بهبود جریان خون و اطمینان از جریان یکنواخت خون و لنف استفاده می شود.

ماهیت این تکنیک این است که از پارچه ها یک "تک" به شکل نعل اسب با پایه در بالا یا پایین (بسته به منطقه ای که روی آن کار می شود) تشکیل شود. در این حالت ، لازم است "نعل اسبی" را عمیق تر کنید ، روی مرکز آن قرار بگیرید و در عین حال انتهای آن را در جهات مختلف بکشید و برای گسترش کار کنید.

✔ تکنیک "سنگ زنی".
تکنیک "ساییدن" تکنیک خاصی است که خون رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد و آنها را از بلوک های بافت عضلانی آزاد می کند. در اصل، این تکنیک یک تکنیک مدرن برای از بین بردن هایپرتونیک با استفاده از گیره به مدت 30 ثانیه است که در آن اجرای ایستا تکنیک با یک روش پویا جایگزین می شود.

تکنیک "سنگ زدن" به طور قابل توجهی زمان کار با هیپرتونیک یک عضله و کل بلوک اسپاسمیک متشکل از چندین عضله را کاهش می دهد، که به شما امکان می دهد کل "گره" مشکلات را به طور همزمان با جذب خون اضافی به آن شل کنید.
علاوه بر این، این تکنیک به شما امکان می دهد بافت مخاطی را در نواحی نازک ترمیم کنید و بافت چربی زیر جلدی را ایجاد کنید، که در ساختار با سایر بافت های همسایه متفاوت است.
پوست پس از انجام این روش حالت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.

هنگام انجام تکنیک "سنگ زدن"، یک انگشت ثابت است، دومی فعال است. هر دو انگشت نباید پوست را تکان دهند یا حرکت دهند. انگشت فعال به سمت جلو حرکت می کند، گویی به سمت انگشت ثابت "پیچ می شود". پارچه "نفوذ ناپذیر" (تا شده) به شدت مالیده می شود، اما در عین حال نرم و با دقت.
این تکنیک تا زمانی انجام می شود که بافت زیر انگشتان کاملاً "ذوب" شود. معمولاً برای تکمیل پذیرایی کافی است
20-30 ثانیه، اگر مشکل بزرگی وجود نداشته باشد - 10 ثانیه. پس از انجام تکنیک، همیشه لازم است که بافت ها قرار بگیرند.

روش جوانسازی طبق سیستم N. Osminina شامل تکنیک هایی است که به راحتی در خانه انجام می شود.
قبلاً در پست‌های زیر تمرین‌های Revitonics برای تراز کردن ستون فقرات، گردن، پشت و کمر را مورد بحث قرار داده‌ایم:

Revitonics برای صورت شامل مجموعه ای از تمرینات با هدف آرامش و کشش تمام عضلات این ناحیه است.

تکنیک هایی برای پیشانی

چین و چروک روی پیشانی را پاک می کنیم.

اثر:

■ کاهش و رفع کامل چین و چروک روی پیشانی
■ بازگشت پوست صاف
■ ترمیم حالت ابرو
■بهبود کیفیت خواب

تکنیک:

■ انگشت اشاره یک دست را با تمام سطح کناری داخلی بالای ابرو قرار دهید.
با انگشت شست خود بر روی شقیقه تاکید کنید، آن را به پهلو قرار دهید، پوست را در جهت افقی بکشید. کف دست شما باید نوعی گیره باشد که با آن چشمان خود را از نور خورشید بپوشانید.
■ با دست دیگرتان، آن را روی سرتان بیندازید، خطوط مارپیچی بکشید که از ابرو شروع می شود تا خط مو. احساس خواهید کرد که با هر حرکت مارپیچی پوست به سمت بالا کشیده می شود و ابروها بالا می روند.
■ همین کار را روی ابروی دیگر نیز انجام دهید.
■ قسمت میانی پیشانی خود را ماساژ دهید. کف دست هایتان را روی صورتتان قرار دهید تا انگشتانتان پیشانی تان را لمس کنند. انگشتان کوچک یکدیگر را لمس می کنند و به مرکز پیشانی فشار می آورند.
با استفاده از حرکات مارپیچ ماساژ، از مرکز به سمت لبه از پایین به بالا حرکت کنید و چین و چروک ها را صاف کنید. تاکید بر حرکت انگشتان کوچک به سمت مرکز پیشانی و تکان دادن آنها با بالا بردن ابروها است.

آرام کردن پیشانی و بالا بردن ابروها

■ یک دست را زیر پشت سر و دست دیگر را روی پیشانی قرار دهید.
■ تصور کنید انرژی (ارتعاش ادراکی) از بین دستان شما عبور می کند.
■ ارتعاش را از پشت سر به پیشانی و پشت به مدت 4 ثانیه در هر جهت بفرستید و حرکت انرژی را با نگاه درونی خود دنبال کنید. 30 ثانیه تا 1 دقیقه اجرا کنید.
■ سپس شروع به کشیدن بافت پیشانی به سمت بالا کنید. قبل از شروع مصرف، باید بین پیشانی و دست خود احساس رطوبت کنید.
■ به آرامی کف دست خود را به سمت خط مو حرکت دهید و پوست پیشانی خود را سفت کنید.
احساس کنید که چگونه پوست ثابت شده توسط کف دست، همراه با کف دست حرکت می کند. حرکت را با نگاه درونی خود دنبال کنید.
■ همزمان با یک دست کمکی که در پشت سر خوابیده است، به حرکت بافت های پیشانی کمک کنید و آپونوروز را به سمت پایین هدایت کنید. پاشنه های خود را از خود دور کنید و تصور کنید که چگونه با این حرکت به بالا بردن ابروهای خود کمک می کنید.
به همین ترتیب، بدون بلند شدن از رختخواب، می توانید به کار روی صورت خود ادامه دهید.

Revitonics برای چشم

بزرگ شدن مدار در گوشه داخلی چشم.

تکنیک:
این تکنیک را برای هر چشم به طور جداگانه انجام دهید و از سمت چپ شروع کنید.

■ با انگشت اشاره و وسط دست چپ یک "V" درست کنید. قسمت بیرونی کف دست خود را به سمت صورت خود بگیرید. انگشت وسط خود را در گوشه بیرونی ابرو و انگشت اشاره خود را در گوشه بیرونی چشم قرار دهید.
■ انگشت اشاره دست راست را زیر نقطه داخلی ابرو و انگشت وسط را زیر گوشه داخلی چشم قرار دهید.
■ تصور کنید که مردمک چشم مرکز مستطیل به دست آمده است. با استفاده از گوشه های این مستطیل سعی کنید مدار چشم را به طور یکنواخت نسبت به مردمک باز کنید.

گسترش مدارهای چشم

اثر:

■ چشمان کاملا باز است.

تکنیک:

■ با انگشت اشاره و وسط خود یک شکل "V" درست کنید. کف دست خود را به سمت بیرون به سمت صورت خود بگیرید.
■ انگشتان میانی خود را روی استخوان بالایی مدار چشم و انگشتان اشاره را روی استخوان پایینی قرار دهید. با فشار دادن استخوان های انگشت خود به داخل مدار، فاصله ها را تا انتها به پل بینی خود بیاورید. 20-30 ثانیه صبر کنید.
■ سپس "فاصله ها" را در جهت مخالف حرکت دهید - به سمت حاشیه. در حین حرکت، در مقابل انگشتان خود مقاومت کنید، چشمان خود را خم کنید.
با حرکات نقطه‌ای متناوب به سمت شقیقه‌های خود حرکت کنید. انگشتان نباید پوست را بکشند.
■ از انگشتان خود برای گشاد کردن چشمان خود استفاده کنید. این موقعیت را حدود 10 ثانیه حفظ کنید.
■ بدون تغییر موقعیت دست ها، چشمان خود را در کل دایره حرکت دهید، از بالا شروع کنید. چشمان خود را بالا بیاورید، انگار به زیر سر خود نگاه می کنید، و آنها را نگه دارید تا زمانی که احساس کنید دید شما شروع به افزایش می کند، شروع به دیدن چیزهایی در اطراف خود می کنید که قبلاً در میدان دید شما نبوده اند.
■ نگاه خود را به سمت پایین هدایت کنید، انگار به عمق بدن نگاه کنید، مدار پایینی چشم را کمی پایین بیاورید، آرامش آن را دنبال کنید. خیلی تلاش نکن
■ پس از پایان حرکت رو به پایین، نگاه خود را به سمت پایین ثابت کنید و دوباره چشمان خود را تا حد امکان به سمت بالا حرکت دهید. پارچه‌ها سر جای خود هستند، وقتی نگاهتان را حرکت می‌دهید کشیده نمی‌شوند.
■ نگاه خود را به سمت چپ هدایت کنید، چشمان خود را تا جایی که ممکن است خم کنید، آنها را در یک نیم دایره بیرونی حرکت دهید.
■ این کار را در سمت چپ تکرار کنید.
■ در پایان، دور چشم ها را تا جایی که ممکن است باز کنید، بدون اینکه فاصله بین آنها را بردارید.
به مدت 1 دقیقه سریع پلک بزنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که چشمان شما سن شما را نشان می دهد. انجام منظم تمرینات برای چشمان جوان به بازیابی این ناحیه و کاهش پیری کمک می کند.

Revitonics برای لب

بالا بردن گوشه های لب.

تکنیک:

■ انگشتان اشاره خود را در گوشه های دهان قرار دهید، شست خود را روی قوس فک جایی که عضلات مثلثی شکل به آن متصل می شوند قرار دهید (تصویر را ببینید).
■ انگشتان خود را به آرامی به سمت یکدیگر بکشید. وقت خود را صرف کنید، صبر کنید تا پوست مرطوب شود و آزادانه حرکت کند. هنگامی که پوست مرطوب می شود، به این معنی است که ماهیچه ها شل شده اند.
■ بعد، هر گوشه دهان خود را به نوبت کار کنید.

Revitonics برای چین های بینی

پذیرش برای آرامش عضلانی و تخلیه لنفاوی ناحیه نازولبیال.

اثر:

■ اندازه لب‌های نازولبیال را کاهش می‌دهد که اغلب در طول خواب به دلیل تخلیه لنفاوی کندتر پر از مایع می‌شود.
■ عضلات اطراف سوراخ های بینی را شل می کند،
■ آب را از منطقه خارج می کند.

تکنیک:

■ انگشت اشاره یک دست را روی سوراخ بینی، انگشت اشاره دست دیگر را در ابتدای چین بینی روی گونه قرار دهید.
■ دو انگشت خود را نسبت به یکدیگر حرکت دهید، مثل اینکه یک شکل هشت را که یک بال آن با یک دست و دیگری با دست دیگر کشیده شده است، حرکت دهید.
■ همین کار را با سوراخ دیگر بینی انجام دهید.
■ انگشتان اشاره خود را در امتداد چین نازولبیال به سمت قرار دهید
سوراخ بینی
■ با استفاده از حرکات ارتعاشی سبک در امتداد چین نازولبیال از پایین به بالا، لنف راکد را با حرکات متناوب حرکت دهید و در هر مرحله کمی عقب رفته و دوباره به جلو حرکت کنید.

با خفه کردن به این حرکت کمک کنید.

برای شل کردن عضلاتی که آلا ناسی و لب بالایی را بالا می‌برند، تمرین کنید

تکنیک:

■ هر نیمه صورت را جداگانه اجرا کنید.
■ لبه بیرونی سوراخ چپ بینی را با انگشت اشاره و شست دست راست فشار دهید. انگشت اشاره دست چپ را در گوشه داخلی چشم چپ، ابتدای عضله بالابر آلا ناسی قرار می دهیم.
■ انگشت پایین را به سمت بالا حرکت دهید. ما نه پوست، بلکه ماهیچه را می گیریم. به مدت 30 ثانیه نگه دارید، چین به دست آمده را مالش دهید تا ناپدید شود. منطقه کار را در جهات مختلف کشش می دهیم.
■ دوباره یک تاک درست می کنیم و به طور دوره ای ناحیه عضله ای را که با آن کار می کنیم به آرامی کشش می دهیم. عضله کشیده و شل شده را فیکس می کنیم.

Revitonics برای لیفت صورت - تمرین "جیغ"

این تکنیک را می توان بدون بلند شدن از رختخواب در صبح انجام داد.

اثر:

■ بالا کشیدن فک به سمت بالا مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد و اسپاسم ماهیچه های جونده را از بین می برد و از قرارگیری یکنواخت بافت های صورت اطمینان می دهد.
■ «زاویه جوانی» را برمی‌گرداند، به توزیع صحیح بافت ماهیچه جونده، حذف مرز «پلک-گونه» و صاف کردن بافت گونه کمک می‌کند.

تکنیک بالا بردن:

■ ابتدا بیایید "جیغ" را در نظر بگیریم که برای کسانی که نوع اول پیری بیومکانیکی صورت دارند (تشکیل ژول با افزایش سن) در نظر گرفته شده است.
1. دهان خود را باز کنید، فک پایین خود را به شدت پایین بیاورید. لب ها مانند یک لوله کشیده شده اند، گویی حرف "O" را تلفظ می کنند. اغلب افراد در این لحظه در محل اتصال فک ها احساس درد می کنند.
2. کف دست خود را در ناحیه اتصال فک ها قرار دهید، بدون توجه به درد، سعی کنید عضله را پایین بیاورید، آن را در تمام طول آن صاف کنید. برای این کار، با کف دست به سمت پایین فشار دهید، از لبه گوشه بیرونی چشم شروع کنید و همانطور که در شکل نشان داده شده است به صورت عمودی و در امتداد یک خط اریب به سمت پایین حرکت کنید. چشمان کاملا باز.
چندین بار تکرار کنید.

■ تمرین «جیغ» برای کسانی که نوع دوم پیری بیومکانیکی صورت دارند (بالا بردن چانه با افزایش سن)، این تکنیک باید به شرح زیر انجام شود:
1. کف دست خود را روی گونه های خود قرار دهید. انگشتان از چانه تا لبه بیرونی چشم قرار دارند. کف دست ها به شدت روی زاویه فک و کل قوس فک فشار داده می شوند.
2. به دنبال بدشکلی موجود، فک پایین را کمی به سمت جلو و کمی به سمت بالا بکشید و آن را تقویت کنید. موقعیت را برای 30 ثانیه نگه دارید. نیروی بار نباید از 5-10 گرم تجاوز کند.
به آرامی فک پایین را به حالت اولیه برگردانید و آن را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید تا متوقف شود و آن را برای 5-10 ثانیه ثابت کنید.

■ نسخه سوم تمرین "جیغ" برای انواع پیری بیومکانیکی مناسب است و با دهان بسته انجام می شود (شکل 2):
دستان خود را در جهت از گوشه فک تا گوشه داخلی چشم روی گونه های خود قرار دهید و با کف دست ماهیچه ماستر را بپوشانید. پایه کف دست خود را محکم به فک پایین، تا ابتدای ماهیچه جونده فشار دهید. نوک انگشتان لبه پلک و گونه را لمس می کنند.
چند دقیقه در این حالت بمانید. کف دست خود را فشار ندهید، به نظر می رسد که پوست دست شما به ماهیچه چسبیده است.

***
تمرینات Revitonics را امتحان کنید و از تجربه خود ببینید که بدن شما قادر به بازیابی و بازیابی جوانی است. ما فقط باید به او کمک کنیم.

موارد منع مصرف

■ بیماری های خود ایمنی و سیستمیک دارید.
■ آیا از درماتیت رنج می برید.
■ بیماری های مزمن دستگاه تنفسی داشته باشید.
■ تحت هر گونه درمان هستند.

سیستم "Revitonika" قادر به حذف نقایص ناشی از بیماری های ذکر شده نیست و توسط افراد سالم مشروط استفاده می شود. اگر بیماری هایی دارید که باعث تورم می شوند - مشکلات کلیه، قلب، ریه ها، فشار خون پایین - نتیجه سیستم ضد پیری ممکن است به دلیل ویژگی های یک بیماری خاص کوتاه مدت باشد.

پس از تزریق بوتاکس به صورت، ژل یا سایر داروها، پس از عمل جراحی و کاشت نخ های طلا، باید قبل از شروع تمرین با متخصص مشورت کنید.

فرهنگ چهره بدون ترک خانه - بهترین درس های ویدیویی در یک مقاله.

مهم نیست که چگونه می گویند با لباس به مردم سلام می کنند، ابتدا به چهره مهمان نگاه می کنند. و هرچقدر هم که اشیاء گران قیمت و زیبا باشند، نمی توانید چهره خود را در آنها پنهان کنید. و بنابراین، این همان قسمتی از بدن است که باید تا سنین بالا کامل به نظر برسد.

و در حالی که ساختار پوست را می‌توان با کمک مرطوب‌کننده‌ها و روش‌های زیبایی بهبود بخشید، ماهیچه‌های صورت فقط زمانی که تمرین می‌شوند شکل خود را حفظ می‌کنند.

چه زمانی باید شروع کرد؟

سبک زندگی ما سریع است، هر روز میلیون‌ها کار کوچک و بزرگ برای انجام دادن وجود دارد، و زنان اروپایی اغلب، که می‌خواهند حداقل زمان کمی برای استراحت صرف کنند، مراقبت از خود را «برای بعد» به تعویق می‌اندازند.

اول مطالعه، بعد کار، آشنایی، ازدواج، بچه‌ها و الان 35 ساله هستم، اما هیچ تمایلی به نگاه کردن در آینه ندارم. وضعیت مشترک؟ حتی اگر 20 ساله باشید، مادران، اقوام و دوستان بزرگتری دارید که وقت خود را اینگونه تلف کرده اند.

مدرسه تناسب اندام برای صورت و گردن Revitonics

به زنان شرقی به خصوص زنان ژاپنی توجه کنید. آنها از دوران کودکی به دختران خود یاد می دهند که از خود مراقبت کنند. مهم نیست که یک زن ژاپنی چقدر مشغله دارد، همیشه زمانی برای ورزش، مراقبه و مراقبت از خود پیدا می کند.

شروع فرهنگ سازی چهره در سن 17-20 سالگی ایده آل است. اما باز هم، هیچ وقت برای شروع دیر نیست! بدون در نظر گرفتن سن از امروز شروع کنید و در عرض یک ماه قطعا نتایج را خواهید دید!

آلنا روسوشینسایا: تناسب اندام برای صورت - ویدئو

آلنا یک دوره عالی برای سفت کردن ماهیچه های صورت به طور طبیعی ایجاد کرده است. برای این کار باید هر روز یک ربع ساعت برای خود رزرو کنید و آن را به ورزش های صورت اختصاص دهید. بهتر است در اتاق تنها بمانید تا خجالت نکشید و تمرینات را به درستی انجام دهید.

آلنا روسوشینسکایا

چند نکته از Rossoshinskaya:

• باید از دیروز شروع کنیم هیچ ضرب الاجلی وجود ندارد، هر چه زودتر شروع کنید، فردا چهره شما بهتر به نظر می رسد
• اگر تغییرات مرتبط با سن هنوز روی صورت شما تأثیری نداشته است، کافی است با گرم کردن شروع کنید و باید بعد از 26-30 سال به انجام یک مجموعه کامل از تمرینات روی بیاورید.
• یک چهره زیبا مستقیماً به وضعیت زیبا، گردن صاف بستگی دارد.
• هر کس به روش خود پیر می شود، و اگر در 20 سالگی خطوط بیان قابل مشاهده دارید، منتظر نمانید، بلافاصله ورزش را شروع کنید! بهتر است مشکلات را همان‌طور که به وجود می‌آیند حل کنیم، نه بعد از واقعیت.
• برای کسانی که کمی دیر کرده اند و بعد از 40 سالگی ورزش را شروع کرده اند، باید به یاد داشته باشید که نتیجه قطعاً وجود خواهد داشت، اما منتظر ماندن برای آن بیشتر از کسانی است که زودتر شروع کرده اند.
• سعی نکنید سن را شکست دهید. فریب دادن یا شکست دادن او غیرممکن است. اما شما می توانید آن را با وقار بپذیرید و در سن و سال خود پوست خوبی داشته باشید و چهره ای خوش رنگ داشته باشید. ما به یک نوجوان در 50 سالگی قول نمی‌دهیم، اما قول می‌دهیم که حتی در 80 سالگی یک فرم صورت عالی داشته باشیم! بدون افتادگی گونه، کیسه زیر چشم و غیره.
• ورزش صحیح با پذیرش خود و روال تناسب اندام که می خواهید دنبال کنید شروع می شود. افراد بدبین همیشه دوبرابر نتایج بد دارند.

ویدئو: آلنا روسوشینسکایا: تناسب اندام صورت

Evgenia Baglyk: تناسب اندام برای صورت - ویدئو

Evgenia Baglyk، بنیانگذار یک مدرسه آنلاین چهره سازی و مربی تناسب اندام، روش خود را برای آموزش تناسب اندام صورت توسعه داده است. Evgeniya اکیداً توصیه می کند که اولین تمرینات باید با یک مربی انجام شود ، زیرا نتایج سریع فقط در صورت تکمیل تمرینات به طور کامل بدست می آید.

ویدئو: Evgenia Baglyk: تناسب اندام برای صورت

Natalya Osminina: تناسب اندام مجسمه سازی برای سیستم revitonics صورت - ویدئو

Natalya Osminina، متخصص برجسته در زمینه سخت افزار و توانبخشی فیزیولوژیکی دستی عضلات صورت، بیش از 20 تکنیک منحصر به فرد را توسعه داده است که تون عضلات صورت، گردن و دکلته را بهبود می بخشد.

ناتالیا اومینینا - چهره او، شایستگی او!

هزاران زن اسلاو با استفاده از روش او تمرین می کنند، اما خود ناتالیا اشاره می کند که دستیابی به هیچ نتیجه ای بدون یک رویکرد یکپارچه غیرممکن است، که شامل: ژیمناستیک یا همان طور که آن ها تناسب اندام صورت، ماساژ، روش های زیبایی و مراقبت روزانه مناسب را نیز می نامند. مانند استفاده از آرایش اگر حداقل یک جنبه را از دست بدهید، نتیجه بسیار بدتر خواهد بود و گاهی اوقات اصلاً قابل توجه نخواهد بود.

ویدئو: Natalya Osminina: تناسب اندام مجسمه سازی برای سیستم revitonics صورت

لطفا توجه داشته باشید که نه خود ناتالیا و نه پیروانش انجام چنین روش هایی را بدون مربی توصیه نمی کنند.

تناسب اندام صورت با گالینا دوبینینا

یکی دیگر از مربیان تناسب اندام نه تنها ماهیچه های بدن، بلکه صورت را نیز تقویت می کند، زیرا نمی توان آن را نه زیر چین لباس ها و نه زیر لباس های فرم پنهان کرد. سیستم اصلی کارول ماگیو به عنوان پایه در نظر گرفته شد، اما گالینا با تجزیه و تحلیل هر تمرین به طور دقیق، آنها را اصلاح کرد و آنها را برای زنان ما تطبیق داد.

مجموعه ارائه شده توسط گالینا شامل:

• ورزش هایی که عضلات صورت و گردن را تحت تأثیر قرار می دهند. لطیف نگه داشتن صورت
• طب فشاری و ماساژ بیوانرژیک صورت و گردن
• شارژ چشم مورد علاقه شما
• مجموعه ای از تمرینات برای صبح و عصر
• آماده سازی صورت را قبل از یک رویداد مهم بیان کنید
• مجتمع برای گروه های سنی مختلف
• کار بر روی مناطق مشکل دار برای مردان
• تکنیک های منتخب برای بهبود وضعیت صورت از Bodyflex مشهور جهان

در پایان ، شایان ذکر است که گالینا همیشه با مشتریان خود صادق است و صریح صحبت می کند که از چه کسی در مورد روش ها یاد گرفته است ، دقیقاً چه چیزی در آنها تغییر کرده است و چرا. که به گالینا احترام و اعتماد می افزاید.

ویدئو: 24 فیس لیفتینگ از گالینا دوبینینا: بعد از 40

تناسب اندام صورت با کارول ماجیو

کارول ماگیو یکی از محبوب‌ترین متخصصان زیبایی آمریکایی است که بر خلاف بسیاری از افراد در صنعت مد، هرگز به مشتریان خود توصیه نمی‌کرد که زیر تیغ جراحان بروند، بلکه به آنها پیشنهاد داد که فعالانه روی خودشان کار کنند.

کارول ماجیو - یک چهره زیبا بدون چاقوی جراحی!

کارول مگیو تکنیک منحصر به فردی را توسعه داده است که صورت را جوان و سفت می کند. همچنین با کمک تمرینات مخصوص می توانید چشمان خود را باز کنید، صورت خود را گرد کنید، استخوان گونه خود را نشان دهید و پایین سنگین صورت خود را بردارید.

ویدئو: تناسب اندام صورت با کارول ماجیو

تناسب اندام برای صورت منهای 10 سال

برای اینکه 10 سال جوان تر به نظر بیایید، نیازی به صرف زمان و تلاش زیادی ندارید. فقط 10 دقیقه در روز در صبح، به محض بیدار شدن از خواب، یا در عصر بعد از تمیز کردن صورت و قبل از رفتن به رختخواب. فقط 10 دقیقه و صورت شما تغییر می کند، رژگونه شما می درخشد، فرم صورت شما شبیه یک جوان بیست ساله می شود!

ویدئو: تناسب اندام صورت منهای 10 سال در 10 دقیقه در روز!

تناسب اندام خوب است، اما در ترکیب با ماساژ ژاپنی معجزه می کند. ماساژ باید پس از تمیز کردن کامل صورت و ضدعفونی دست ها انجام شود. بهتر است از کرم ماساژ مرطوب کننده یا روغنی استفاده کنید و پس از ماساژ باقیمانده آن را بردارید.

ویدئو: ماساژ صورت ژاپنی

بادی فلکس برای صورت

و در پایان، یک تمرین تنفسی به خوبی اثبات شده که چهره و موارد دیگر را بهبود می بخشد. اگر تمام تمرینات را به درستی انجام دهید، روز بعد جویدن و حتی لبخند زدن مشکل خواهد بود. اما به محض اینکه گلودرد برطرف شد، از نتایج آن راضی خواهید بود!

ویدئو: Bodyflex برای صورت و گردن از Greer Childers

برای اینکه چهره شما همیشه شاداب و جوان به نظر برسد، لازم نیست به جراحی پلاستیک متوسل شوید. برای حفظ حالت ارتجاعی، سفت و صاف پوست، می‌توانید روش‌های ضد پیری خاصی را انجام دهید که می‌توان آن را در خانه انجام داد. موثرترین و کارآمدترین تمرینات شامل تمرینات صورت Revitonics است. با استفاده از این روش می توانید عضلات صورت و گردن را به خوبی تمرین دهید، وضعیت پوست را بهبود بخشیده و بیضی صورت را سفت کنید. پس از چندین روش اصلاح صورت، شما بسیار جوان تر و سالم تر به نظر خواهید رسید.

سیستم Revitonics چیست؟

سیستم Revitonics مجموعه ای از تمرینات است که با آن می توانید به سرعت تغییرات مرتبط با افزایش سن را از بین ببرید و وضعیت پوست را بهبود بخشید. این یک جایگزین عالی برای جراحی پلاستیک گران قیمت است که می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد.

بنیانگذار ناتالیا اومینینا است. او برای مدت طولانی در حال ترمیم عضلات صورت است.

شایان ذکر است! هنگام توسعه سیستم تمرین صورت Revitonics، از دانش در زمینه بیوهیدرولیک، مکانیک نظری و غیره استفاده شد. ژیمناستیک نوآورانه بر اساس قوانین اصلی تنظیم تنش و آرامش بافت عضلانی است.

قبل از استفاده از تمرینات ضد پیری صورت در خانه، ارزش دارد ویژگی های مهم آن را در نظر بگیرید. ژیمناستیک ویژگی های مثبت زیادی دارد که آن را بسیار محبوب کرده است.

از جمله مزایای استفاده از ژیمناستیک Revitonics، شایان ذکر است:

• هنگام انجام تمرینات، عضلات در تن خود حفظ می شوند.
• اسپاسم و تنش شدید را از بین می برد.
• سفت کردن پوست افتادگی؛
• شکل صورت بیضی را بازیابی می کند.
• بازسازی اسکلت عضلانی را انجام می دهد.
• تعداد چین و چروک های موجود را کاهش می دهد.
• علائم پف دور چشم را کاملا از بین می برد.

این روش هیچ ضرری ندارد. اما با این وجود، موارد منع مصرف را فراموش نکنید که این روش نباید انجام شود. هیچ کاستی دیگری در ژیمناستیک وجود ندارد.

موارد منع مصرف برای انجام تمرینات

قبل از شروع به انجام ژیمناستیک Revitonics برای صورت و گردن، باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا محدودیت هایی دارد. در صورت وجود شرایط زیر باید احتیاط کرد:

• بیماری های ماهیت سیستمیک و خود ایمنی؛
• وجود درماتیت های مختلف؛
• بیماری های مزمن دستگاه تنفسی؛
• اگر در حال حاضر هر گونه درمان دارویی انجام می شود.

مهم! اگر بیماری هایی وجود دارد که تورم را تحریک می کند - اختلالات کلیه، قلب، ریه ها و همچنین فشار خون پایین، نتیجه پس از آموزش ضد پیری ممکن است کوتاه مدت باشد.

شما نباید ژیمناستیک اضافی را از نویسندگان دیگر انجام دهید. واقعیت این است که آنها می توانند به بافت عضلانی ترمیم شده آسیب برسانند. اگر بوتاکس یا ژل تزریق کرده اید یا قبلاً مداخلات جراحی داشته اید، قبل از انجام تناسب اندام ضد پیری برای صورت، با پزشک مشورت کنید.

ابتدایی ترین تمرینات طبق سیستم Revitonics

به گفته نویسنده سیستم Revitonics، آموزش برای زنان در هر رده سنی قابل انجام است. اما توصیه می شود که از سنین پایین شروع کنید. طیف کامل تمرینات صورت و گردن به انواع زیر تقسیم می شود:

• تناسب اندام خلاء. این کار را با استفاده از شیشه های جاروبرقی در اندازه های مختلف انجام دهید. آنها تون بافت عضلانی را افزایش می دهند، تأثیر مثبتی بر گردش خون دارند و سنتز کلاژن و الاستین را عادی می کنند.
• تناسب اندام مجسمه سازی این سیستم شامل تمرینات ساده ای است که رشد کامل بافت عضلانی را تضمین می کند.

سیستم جوانسازی Revitonics از این مناطق تشکیل شده است. هنگامی که زنان ورزش می کنند، وضعیت پوست آنها بهبود می یابد، انواع چین و چروک ها از بین می رود، سفت می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند. اما شایان ذکر است که برای هر قسمت تمرینات خاصی وجود دارد.

مجموعه ای اساسی از تمرینات در ویدیو ارائه شده است:

برای صورت

تمرینات پوست صورت Revitonika یا Osmionics برای بهبود ظاهر ساخته شده اند. شما می توانید آنها را خودتان در خانه انجام دهید، نکته اصلی این است که قوانین مهم را دنبال کنید:

• اگر بافت عضلانی در حالت هیپرتونیک باشد، تأثیر آن بیش از نیم دقیقه طول نمی کشد.
• برای اینکه ماهیچه ها به حالت طبیعی خود برگردند باید کشش داده شوند. حرکات باید آهسته و صاف باشد.
• قبل از شروع تمرینات، لازم است بافت عضلانی آماده شود، باید با ضربه های شدید و تقویت شده همراه باشد. در این مرحله ماهیچه ها کمی در جهت های مختلف یا به سمت یکدیگر کشیده می شوند. شما باید در این وضعیت بمانید تا زمانی که احساس آرامش ایجاد شود.
• ژیمناستیک برای صورت شامل استفاده از فیکساسیون است. در طول آن، شما باید ماهیچه ها را برای حدود 5 ثانیه نگه دارید.

در وب سایت ها می توانید شرح کامل تمرینات صورت همراه با فیلم را بیابید. این به شما کمک می کند تا دقیقاً نحوه انجام تمرینات خود را درک کنید و همچنین اطمینان حاصل کنید که آنها به درستی انجام می شوند. اما ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید؛ موارد منع مصرف را فراموش نکنید.

همیشه نمی توان با پیشانی باز راه رفت؛ گاهی اوقات چین و چروک های زشت و درخشان که ظاهر را خراب می کند، مانع این کار می شود. در این موارد، زنان رشد می کنند و چتری بیرون می دهند. اما راهی وجود دارد - تمریناتی برای بهبود پوست پیشانی.

چگونه انجامش بدهیم:

• انگشت اشاره باید در سمت بالای ناحیه ابرو قرار گیرد.
• با استفاده از انگشت شست، باید روی ناحیه معبد تمرکز کنید. باید کنار گذاشته شود و پوست به صورت افقی کشیده شود. در نتیجه، یک گیره کوچک باید از کف دست خارج شود.
• دست دوم روی سر پرتاب می شود ما شروع به ایجاد خطوط مارپیچی می کنیم - از ناحیه ابرو تا مو.
• ما همه حرکات مشابه را با ابروی دیگر انجام می دهیم.
• پس از این، می توانید ماساژ ناحیه میانی پیشانی را شروع کنید. برای انجام این کار، کف دست ها باید روی صورت قرار گیرند و انگشتان باید روی سطح پیشانی قرار گیرند.
• انگشتان کوچک باید لمس شوند و باید در قسمت مرکزی پیشانی قرار گیرند.
• با استفاده از حرکات مارپیچ ماساژ، باید از مرکز به سمت لبه ها از پایین به بالا حرکت کنید.

توجه داشته باشید! شما می توانید پس از چندین روش متوجه اثرات مثبت آن شوید. چین و چروک های بسیار کمتری روی سطح پیشانی ایجاد می شود و قابل توجه نخواهد بود. پوست صاف و لطیف خواهد شد.

برای چشم

بسیاری از زنان اغلب تورم شدید و کبودی های روشن زیر چشم خود را تجربه می کنند که ظاهر آن ها را تا حد زیادی خراب می کند. برای از بین بردن آنها کافی است ژیمناستیک سبک در خانه انجام دهید. توصیه می شود ابتدا صورت و چشم های خود را از هر گونه لوازم آرایشی موجود بشویید.

بیایید ژیمناستیک را شروع کنیم:

• ابتدا بیایید ماهیچه ها را گرم کنیم. چشم ها باید به شدت بسته و باز شوند.
• همزمان با باز و بسته كردن چشمها، دم كردن از راه بيني و كشيدن گونه ها و سپس بازدم و پف كردن گونه ها لازم است.
• یک قاب از انگشت اشاره و وسط دست چپ ساخته شده است که شبیه حرف انگلیسی "V" است. کف دست به سمت ناحیه صورت با سطح بیرونی هدایت می شود.
• انگشت میانی در گوشه بیرونی ابرو قرار می گیرد و انگشت اشاره در گوشه بیرونی چشم توصیه می شود.
• بعد، انگشت اشاره دست راست باید در نقطه داخلی ابرو قرار گیرد و انگشت وسط باید زیر گوشه داخلی چشم قرار گیرد.
• در نتیجه مردمک در یک مستطیل از انگشتان قرار می گیرد. با استفاده از گوشه های مستطیل حاصل، باید مدار چشم را نسبت به مردمک گسترش داد.

انجام این اقدامات به بهبود ظاهر ناحیه اطراف چشم کمک می کند. او بسیار شاداب تر و سالم تر می شود، علائم پژمرده شدن، چین و چروک های ناخوشایند و حلقه های زیر چشم نیز ناپدید می شوند. شما باید این تمرینات را هر روز به مدت 10-15 دقیقه انجام دهید.

چانه یک ناحیه مشکل ساز برای هر زن است. با افزایش سن شروع به افتادگی می کند، پوست این ناحیه پژمرده می شود و چین و چروک روی آن ظاهر می شود. برای مرتب کردن این ناحیه، می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید:

• انگشتان اشاره در قسمت بالایی چانه قرار می گیرند.
• شست ها باید زیر چانه قرار گیرند.
• در مرحله بعد، انگشتان باید به سمت یکدیگر هدایت شوند تا زمانی که احساس تاکید ظاهر شود.
• مهم است که کمی صبر کنید، درم باید کمی مرطوب شود. این کار اتصال انگشتان خود را به یکدیگر آسان تر می کند.
• پس از این، موقعیت شروع در نظر گرفته می شود. عضله چانه را کشیده و آن را ثابت کنید.

مهم! در مرحله اولیه، نیازی به کشش بیش از حد عضلات ندارید، این می تواند باعث ناراحتی و درد شود. بهتر است تمرین را به مدت 5-7 دقیقه با افزایش تدریجی زمان شروع کنید.

برای گردن

تمرینات گردن به کاهش تنش در عضله ذوزنقه کمک می کند. اگر این کار انجام نشود، این می تواند منجر به بدتر شدن خون رسانی به صورت در این ناحیه و همچنین ظاهر پوکی استخوان گردن شود.

تمرین "قاب" تأثیر خوبی دارد:

• بازوهای شما باید بلند شوند و در آرنج خم شوند.
• سپس به صورت ضربدری تا می شوند تا یک قاب تشکیل شود.
• پس از این، دراز بکشید، در حالی که ستون فقرات باید کشیده شود.
• سر به سمت پایین خم می شود و خود بدن باید به سمت بالا حرکت کند. این موقعیت باید به مدت 30 ثانیه حفظ شود.
• یک دست بالای سینه و دست دیگر زیر چانه قرار می گیرد.
• گردن باید کشیده شود، این برای کشش بافت عضلانی ضروری است.
• دست ها را عوض کنید و دوباره این کار را انجام دهید. دوره - 30 ثانیه.

انجام این تمرین به بهبود وضعیت گردن و سلامت آن کمک می کند. پس از آن احساس سبکی خواهید کرد، تنش شدید و خستگی به طور کامل از بین می رود. به همین دلیل توصیه می شود این تمرین را در عصر بعد از یک روز سخت انجام دهید.

اطلاعات اولیه در مورد Revitonics را از این ویدیو دریافت خواهید کرد:

تمرینات Revitonics قادر خواهند بود جوانی و زیبایی را به هر خانمی بدون استفاده از جراحی پلاستیک گران قیمت و خطرناک بازگردانند. شما می توانید آنها را خودتان در خانه انجام دهید، نکته اصلی این است که انواع و قوانین هر قسمت از صورت را مطالعه کنید. اما موارد منع مصرف و محدودیت ها را فراموش نکنید، بنابراین ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

متاسفانه جوانی و زیبایی با مقوله های ابدی فاصله دارد. در طول سال ها، پوست صورت دچار دگرگونی های قابل توجهی می شود و باعث ناامیدی و ناراحتی در فرد می شود. آتونیک، شل، خشک می شود، خاصیت ارتجاعی، شکل و کانتور صورت را از دست می دهد. با این حال، دلیلی برای ناراحتی و ناامیدی وجود ندارد، زیرا هر زنی می تواند به تنهایی کیفیت و ساختار پوست خود را بهبود بخشد. یک درمان جادویی وجود دارد که به شما امکان می دهد جوانی و زیبایی را بازیابی کنید. علاوه بر این، شما نیازی به صرف زمان، تلاش و هزینه زیادی برای این کار ندارید. این درمان جادویی Revitonics نامیده می شود - مجموعه ای از تمرینات صورت که سال هاست به طور گسترده ای شناخته شده است.

با گذشت سالها، زمانی که اولین علائم پیری روی پوست ظاهر می شود، هر خانمی برای از بین بردن آنها به روش های مختلفی متوسل می شود. برخی از افراد روش های تزریقی جوانسازی را می پذیرند، برخی به روش های جراحی رادیکال متوسل می شوند و برخی دیگر از لوازم آرایشی ضد پیری و زیبایی سخت افزاری استفاده می کنند.

با این حال، افراد کمی می دانند که روش های موثر و کاملا ایمن برای جوان سازی صورت و گردن وجود دارد. از جمله این روش ها می توان به Revitonics اشاره کرد.

Revitonics یک ماساژ صورت است که شامل مجموعه ای از تمرینات ویژه است که می تواند نقایص پوستی مرتبط با افزایش سن را از بین ببرد.

با این حال، باید گفت که revitonics نه تنها با تمریناتی که وضعیت پوست را بهبود می بخشد، عمل می کند، بلکه یک برنامه جوان کننده منحصر به فرد است، همچنین شفابخش است که بر اساس اصل فعال کردن ذخایر داخلی بدن ساخته شده است. در نتیجه این برنامه، فرآیندهای متابولیک در درم بهبود می یابد، ساختارهای پوست بازسازی می شوند و تغذیه پوست عادی می شود. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که کار با عضلات صورت اثری جوان کننده و ترمیم کننده دارد.

روش شناسی ناتالیا اومینینا

این تکنیک توسط Natalya Osminina توسعه یافته است. به لطف تکنیک نوآورانه او بود که تمام دنیا در مورد یک روش ایمن و ساده برای جوانسازی یاد گرفتند.

نویسنده این تکنیک بر اهمیت جداسازی عضلات بر اساس هدف و وظایف آنها تاکید دارد. به عنوان مثال، هیپرتونیک ماهیچه می تواند منجر به افتادگی پوست و کشش صورت و اسپاسم عضلات صورت منجر به ایجاد چین و چروک شود. در این حالت چین و چروک در مکان های زیر ظاهر می شود:

• روی پل بینی؛
• روی پیشانی؛
• اطراف دهان؛
• روی چانه

تغییرات در عضلات جونده منجر به موارد زیر می شود:

• تغییر شکل ناحیه فک؛
• پتوز تغییر شکل بافت های نرم؛
• کوتاه شدن قوس فک؛
• تغییر در نسبت صورت

و تغییر شکل استخوان های صورت جمجمه منجر به کاهش اندازه و حجم آنها می شود و همچنین در افتادگی پوست نقش بسزایی دارد.

یکی از عناصر مهم جوانی گردن است. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که پیری پوست فقط مربوط به چین و چروک است. اما این دور از واقعیت است. تغییرات پوستی مرتبط با افزایش سن در درجه اول با از دست دادن حجم پوست و وضعیت گردن مشخص می شود. علاوه بر این، پیری گردن با وضعیت نامناسب گردن، به اصطلاح هیپرلوردوز (انحنای بیش از حد ستون فقرات گردن) همراه است. چنین تغییراتی منجر به ظاهر چانه دوتایی و ضعف عضلات گردن می شود.

همچنین با کمک revitonics به عنوان ابزار اصلی آرایشی و درمانی، می توان یک مشکل مهم - تورم را که در نتیجه مایع اضافی در فضای بینابینی ایجاد می شود، از بین برد. از آنجایی که تورم با تغذیه طبیعی پوست، گردش خون و خروج لنف تداخل دارد، حل این مشکل از اهمیت بالایی برخوردار است.

با این حال، به گفته نویسنده این تکنیک، علت واقعی پیری مشکلات پوستی نیست، برعکس، تغییرات در پوست پیامد پیری است. علت پیری اسپاسم بافت عضلانی است که در نتیجه آن چین، ترک و افتادگی روی پوست ظاهر می شود.

دوره ابتدایی ناتالیا اومینینا شامل ده تمرین کلاسیک است که هدف هر یک از آنها سفت کردن و جوانسازی پوست صورت، صاف کردن چین و چروک و حتی بهبود خطوط صورت و به عبارتی رفع مشکل خاصی است.

چرا پیر می شویم؟

بسیاری از بزرگترین ذهن های بشریت با مشکل پیری دست و پنجه نرم می کنند، علیرغم این واقعیت که مکانیسم پیری برای مدت طولانی شناخته شده است. سالمندی فرآیندی است که با ترکیبی از عوامل بسیاری تعیین می شود. کدومشون دقیقا؟

1. رکود مایعات در بدن. مایع اضافی در بدن می تواند منجر به بیماری به نام لنف ادم شود. وقتی رکود لنفاوی رخ می دهد، گردش خون و خون رسانی به سلول های پوست مختل می شود. این امر منجر به آتونی و افتادگی پوست می شود. همچنین، تمام فرآیندهای متابولیک در سلول ها کند می شود و عضلات شروع به تجربه استرس می کنند.
2. فشار. در نتیجه تنش مداوم عضلات، اسپاسم آنها ایجاد می شود. در طول اسپاسم، حجم عضلات افزایش می یابد و استرس را تجربه می کنند. این وضعیت عضلانی منجر به کشیدگی، افتادگی و آتونی پوست می شود.
3. کشش صورت. فاسیا غلاف ماهیچه است. در بدن انسان همه ماهیچه ها به یکدیگر متصل هستند. هنگامی که درد عضلانی رخ می دهد، فاسیا در این ناحیه اسپاسم می کند. از دیدگاه فیزیولوژیکی، سیستم فاشیال به عنوان یک سیستم ارتباطی یکپارچه تعریف می شود. فاسیا کل بدن ما را در بر می گیرد و نواحی دور و نزدیک را به یکدیگر متصل می کند. با درک فرآیندهای مبتنی بر الگوهای زنجیره های فاسیال، می توانید نه تنها دلایلی که باعث پیری بدن می شوند را درک کنید، بلکه می توانید چهره خود را مدل سازی کنید، شکل و ویژگی های آن را تغییر دهید و آگاهانه در فرآیند جوان سازی شرکت کنید.

Revitonics چه عیوب پوستی را می تواند برطرف کند؟

هدف Revitonics جوانسازی صورت با متعادل کردن آرامش و تنش عضلات صورت است.

بنابراین، مجموعه تمرینی این برنامه ترویج می کند:

• ترمیم وضعیت بدن؛
• بهبود گردش خون؛
• رفع استاتیک عضلات گردن؛
• بهبود عملکرد جویدن و عضلات صورت؛
• فعال شدن جریان لنفاوی؛

به لطف دستورالعمل های برداری فوق، بهبودها و تغییرات زیر رخ می دهد:

• شفافیت صورت بیضی شکل و وضوح خط فک بازیابی می شود.
• فرآیندهای راکد حذف می شوند.
• ساختار پوست بهبود می یابد؛
• صافی پوست برمی گردد؛
• چین و چروک ها از بین می روند؛
• دو چانه از بین می رود.
• لیفت بافت های نرم فراهم شده است.

انواع تمرینات از برنامه Revitonics

این روش درمانی را می توان به دو نوع تقسیم کرد:

• تناسب اندام مجسمه سازی؛
• تناسب اندام خلاء

روش مجسمه سازی مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک است که بر عضلات صورت و گردن تأثیر می گذارد. این مجموعه از تمرینات به شما امکان می دهد تا هر ماهیچه را تمرین دهید، آن را تقویت کنید و سپس آن را شل کنید. در نتیجه اسپاسم، تورم و تورم برطرف می شود. این تمرینات باعث تحریک گردش خون، بهبود جریان خون و فرآیندهای متابولیک سلولی می شود.

نوع خلاء یک روش سخت افزاری از revitonics است، زیرا اجرای آن به دستگاه هایی نیاز دارد که خلاء تولید می کنند. با استفاده از این روش می توانید گردش خون و تغذیه سلولی را بهبود ببخشید. ویژگی این روش ها این است که به شما امکان می دهد سنتز کلاژن و الاستین را تحریک کنید. هنگام استفاده از روش وکیوم از شیشه هایی با اندازه های مختلف استفاده می شود که امکان استفاده از آنها را در نواحی مختلف صورت فراهم می کند. به عنوان مثال، شیشه های کوچک در قسمت های ظریف صورت استفاده می شود: اطراف چشم ها و لب ها. شیشه های با اندازه متوسط ​​برای هدف قرار دادن ماهیچه orbicularis oris و استخوان گونه طراحی شده اند. فنجان های بزرگ برای صاف کردن چین و چروک و تحریک عضلات بزرگ صورت استفاده می شود.

آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟

با وجود این واقعیت که این مجموعه ژیمناستیک نمی تواند آسیبی به بدن وارد کند، برخی موارد منع مصرف وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:

• التهاب پوست به شکل آکنه و بثورات چرکی؛
• بیماری های پوستی؛
• بیماری های خود ایمنی و انکولوژیک؛
• بیماری های ویروسی (تبخال) روی صورت؛
• بیماری های سیستم عصبی؛
• محدودیت سنی تا 18 سال

تمرینات پایه از مجتمع Revitonics

قبل از شروع یک مجموعه تمرینی، باید با یک متخصص مشورت کنید که به شما کمک می کند مجموعه تمرینات لازم را برای حل یک مشکل خاص انتخاب کنید. زیرا برای حل هر مشکل مجموعه تمرینات خاصی وجود دارد که به شما امکان می دهد آن را از بین ببرید و به نتیجه دلخواه برسید.

اثرات روی پوست بیش از 30 ثانیه انجام نمی شود، این دقیقاً مدت زمان لازم برای رفع اسپاسم عضلانی است.

تمرین شماره 1

هدف: تمرین عضلات ذوزنقه برای بهبود گردش خون در صورت.

• یک شانه را بالا ببرید؛
• شانه بلند شده را به عقب بکشید، سعی کنید تیغه شانه را به سمت ستون فقرات هدایت کنید.
• سر خود را در جهت مخالف بچرخانید؛
• سر خود را کج کنید و آن را به شانه خود فشار دهید.
• 30 ثانیه در این حالت بمانید.
• به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

• دست خود را پشت سر خود به سمت پایه مو، جایی که عضله ذوزنقه شروع می شود، قرار دهید.
• دست دوم خود را روی شانه خود قرار دهید؛
• سر خود را صاف نگه دارید، عضلات را در جهت مخالف بکشید.

تمرین شماره 2

هدف: تمرین کردن گروه عضلانی پس سری، اسپاسم و فشار بیش از حد که خون رسانی به صورت و سر را مختل می کند.

تمرین به شرح زیر انجام می شود:

• شانه های خود را به عقب ببرید؛
• دستان خود را پشت سر خود ببندید؛
• تیغه های شانه را تا جایی که ممکن است به سمت ستون فقرات حرکت دهید.
• سر خود را در چینی که بین شانه های شما ایجاد شده است قرار دهید.
• 30 ثانیه در این حالت بمانید؛
• برای جلوگیری از فشار دادن جلوی گردن، باید دهان خود را باز کنید.
• با دقت به موقعیت شروع بازگردید.

کشش عضلانی:

• دستان خود را زیر پشت سر خود ببندید؛
• با قرار دادن دقیق بازوهای خود در موقعیت مورد نظر، آنها را به سمت بالا بکشید.

تمرین شماره 3

هدف: صاف کردن چین و چروک های عرضی گردن

تمرین به شرح زیر انجام می شود:

• دست هایت را روی سینه بگذار؛
• دستان خود را محکم به سینه فشار دهید، بافت را به سمت بالا بکشید.
• چانه خود را به مدت 30 ثانیه به گردن خود فشار دهید.
• چانه و دستان خود را به سمت یکدیگر بکشید؛