به یک چرت در طول روز تغییر دهید. چرا کودک چرت زدن را رد می کند؟

در سال اول زندگی، کودک به تدریج تعداد چرت های روزانه را کاهش می دهد.

• در چهار ماهگی - 4 خواب.
• بین 5 تا 8 ماه - 3 چرت.
• از 9 تا 15-18 ماه - 2 خواب.

اگر ترک چرت چهارم یا سوم معمولاً بدون درد است، تغییر به یک چرت در طول روز می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند.

انتقال به یک چرت به طور متوسط ​​چه زمانی اتفاق می افتد؟

80 درصد نوزادان بین 15 تا 18 ماهگی به یک چرت روی می آورند.

20 درصد از کودکان می توانند بین 12 تا 14 ماهگی به یک چرت روی آورند.

چگونه می دانید که زمان تغییر به یک چرت است؟
موارد زیر نشانه هایی از آمادگی برای دست کشیدن از دو رویا هستند:

1. کودک به طور سیستماتیک از خوابیدن در طول روز امتناع می کند. مشکلات گاه به گاه برای خوابیدن به حساب نمی آیند. معمولاً کودک شروع به مقاومت در برابر خواب دوم می کند: خواب اول معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند.
2. مدت زمان ممکن است متفاوت باشد چرت زدن: مثلاً یک رویا کوتاه و کوتاهتر می شود.
3. شما در خواباندن کودکتان در زمان مشخصی در طول روز دچار مشکل می شوید. شما به وضوح می بینید که کودک در زمان خواب معمولی به اندازه کافی خسته نمی شود.
4. کودک زمان زیادی طول می کشد تا در شب به خواب برود یا در برابر رفتن به رختخواب مقاومت می کند.

اگر هر یک از علائم بالا را مشاهده کردید و کودک شما حدود 15 تا 18 ماهه است، احتمالاً زمان آن رسیده است که به یک چرت زدن روی بیاورید.

اگر کودکی در اوایل زندگی از چرت زدن دوم امتناع کند چه؟

به طور متوسط، تا 15-18 ماهگی، کودکان به دو چرت در طول روز نیاز دارند. اگر فرزند شما بسیار کوچکتر است (و در این سن، هر ماه زمان بسیار بسیار طولانی است)، شاید مشکل به اصطلاح پسرفت خواب باشد، و نه آمادگی برای تغییر به یک چرت زدن. پسرفت تا 1 سال تقریباً در 3-4 و 8-10 ماه رخ می دهد. معمولاً خود را به صورت بدتر شدن ناگهانی خواب نشان می دهد: کودک ممکن است در شب از خواب بیدار شود، به سختی به خواب رود و در طول روز بدون دلایل واضح از خوابیدن خودداری کند. پسرفت در کودکان مختلف به طور متفاوتی بیان می شود: برخی از والدین ممکن است متوجه آن نشوند. تجربه من نشان می دهد که اگر کودک برنامه روزانه کافی و یک مراسم خواب واضح نداشته باشد، پسرفت همیشه بسیار دشوار است. معمولاً این بدتر شدن خواب 1-4 هفته طول می کشد و سپس همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
توصیه من به والدین کودکان 8-10 ماهه: اشتباه بزرگ مرتکب نشوید و به این نتیجه نرسید که دو خواب غیر ضروری است. کودک شما هنوز برای این کار خیلی کوچک است. 1-2 هفته صبر کنید و همه چیز برای شما درست می شود.

چگونه به یک چرت سوئیچ کنیم؟
رویکردهای مختلفی برای انتقال به یک چرت وجود دارد.

وقتی روی یک درخواست فردی کار می کنم، بسته به عوامل زیر گزینه های مختلفی را توصیه می کنم:

• نوزاد از چه نوع خوابی (اول و دوم) شروع به امتناع می کند؟
• شب چه ساعتی به رختخواب می رود؟
• والدین چقدر زود حاضرند او را بخوابانند؟
• چه مدت می تواند بیدار بماند؟

یک انتقال خاص می تواند رخ دهد:

به طور ناگهانی (در یک روز) یک رویا در روز برقرار می شود زمان مناسب
. به آرامی - تغییر روزانه در خواب صبحگاهی در یک بازه زمانی مشخص با جابجایی همزمان و کوتاه شدن خواب دوم و همچنین کنترل زمان خواب. با رسیدن به زمان لازم برای اولین خواب، خواب دوم رها می شود.

مهم ترین نکته هنگام تغییر به یک چرت زدن:
زمان خواب زودهنگام برای کودک شما بسیار مهم است. همیشه مهم است و نه فقط در لحظه انتقال. تمرین من نشان می دهد که معمولاً در سن یک و نیم سالگی، والدین شروع به این باور می کنند که کودک "از قبل بزرگ است" و می توان آن را بعد از ظهر نگه داشت. وقتی این با امتناع یک رویا مصادف می شود، مشکلات شروع می شوند. برای مدتی (تا زمانی که یک خواب آرام برقرار شود، و تا زمانی که کودک دیگر نتواند بیدار بماند)، برای جلوگیری از خستگی بیش از حد برای او بسیار مهم است که زودتر به رختخواب برود.

در یک و نیم سالگی، انتقال به یک رژیم به روز آغاز می شود، که شامل یک چرت روزانه، به مدت 2.3 - 3 ساعت است. این رژیم با کاهش تدریجی مدت خواب، معمولاً تا شش تا هفت سال حفظ می شود. سپس کودک، به عنوان یک قاعده، می تواند بدون خواب روزانه انجام دهد. گاهی اوقات بچه ها زودتر از سه یا چهار سالگی خواب روزانه را رها می کنند.
آیا رعایت یک برنامه روزانه ضروری است؟
پیروی از یک برنامه روزانه به کودکان کمک می کند تا در زمان حرکت کنند، که تعادل را تقویت می کند و از سیستم عصبی هنوز شکننده کودک در برابر کار بیش از حد محافظت می کند. اگر کودک تقریباً در یک زمان بازی کند، بخوابد و غذا بخورد، خوابیدن در زمان معمول از قبل برای او نیز بسیار آسان تر خواهد بود.

آیا لازم است فرزندتان را در زمان خاصی بخوابانید؟
در این مورد توجه دقیق به دقت لازم نیست. اگر کودک به وضوح خسته است، می توانید او را زودتر از حد معمول بخوابانید، و زمانی که خواب کودک در روز شدید است، می توانید او را دیرتر از خواب بیدار کنید. توصیه می شود در این مورد نه در زمان، بلکه بر روی رفتار و رفاه کودک تمرکز کنید: او باید بدون هوس بخوابد و فعال و شاد از خواب بیدار شود.

چگونه بر بی میلی کودک خود برای خوابیدن غلبه کنیم؟
اگر کودک شما اصلاً نمی خواهد به رختخواب برود، ممکن است تا زمانی که والدینش او را به رختخواب می گذارند، به اندازه کافی خسته نباشد. توصیه می شود فعالیت بدنی، شدت او را افزایش دهید فعالیتهای ورزشی، مدت زمان پیاده روی در عین حال، باید از تحریک عاطفی کودک قبل از خواب اجتناب کنید.
نکاتی برای کمک به خوابیدن کودک
تخت کودک باید به گونه ای چیده شود که در آن احساس راحتی و راحتی کند. استفاده از گهواره یا خوابیدن به عنوان تنبیه توصیه نمی شود. یک اسباب بازی واسطه به کودک کمک می کند تا با آرامش به خواب برود - به عنوان مثال، یک خرس عروسکی یا عروسک، که همچنین "می خواهد بخوابد" در گهواره کودک. گاهی اوقات با ایجاد توهم انتخاب مستقل، فرستادن کودک به رختخواب آسان تر است. می توانید بپرسید: "آیا می خواهید اکنون به رختخواب بروید یا پنج دقیقه دیگر"؟ شما همچنین می توانید دنباله معمول اقدامات را به کودک خود یادآوری کنید: پس از غذا خوردن، باید صورت خود را بشویید و سپس برای گوش دادن به یک افسانه به رختخواب بروید. نوزاد شروع به انتظار اتفاقاتی می کند که شما توصیف می کنید، و آنها را به عنوان بخشی اجباری از روز خود درک می کند.

چرا کودک من اغلب برای نوشیدن از خواب بیدار می شود؟
این معمولاً نشان دهنده دمای نادرست اتاق کودکان و همچنین گرمای بیش از حد در گهواره است. دمای مهد کودک باید به اندازه کافی خنک باشد - هجده تا بیست درجه. اگر گرمای بیش از حد مداوم از بین نرود، کودک به طور انعکاسی از خواب بیدار می شود.
چه زمانی می توان چرت زدن در طول روز را متوقف کرد؟
سیستم عصبی کودک هنوز در حال رشد است، استرس سیستماتیک را تجربه می کند و فقط در خواب استراحت مناسبی دریافت می کند. به تدریج نیاز به خواب منظم در طول روز در نوزادان کاهش می یابد. کودک در شش سالگی فقط به یک ساعت برای چرت روزانه نیاز دارد. گاهی اوقات کودکان در طول روز از رفتن به رختخواب خودداری می کنند که معمولاً به دلیل عدم تمایل آنها به جدا کردن خود از یک بازی جالب یا به دلیل اینکه صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوند رخ می دهد. روال روزانه با گذشت زمان تغییر می کند و تا سن هفت سالگی، بسیاری از کودکان به راحتی می توانند در طول روز بدون خواب بمانند.
اگر کودک نمی خواهد بخوابد، آیا باید مجبور به خوابیدن شود؟
بی معنی است که کودک خود را مجبور کنید در طول روز بخوابد. خواباندن نوزاد در حالتی که خسته نیست یا غذا خوردن در حالی که گرسنه نیست برای او فایده ای ندارد. یکی دیگر از اشتباهات رایج تبدیل چرت زدن به نوعی تنبیه است. اگر کودک کار اشتباهی انجام داده است، می توانید او را در اتاق تنها بگذارید، حتی در را ببندید، اما نمی توانید او را مجبور کنید به رختخواب برود، زیرا چنین عملی می تواند نگرش منفی نسبت به روند قرار دادن او در کودک ایجاد کند. به رختخواب در شب

آیا خواب بیشتر در طول روز بر خواب شبانه تاثیر می گذارد؟
بسیاری از والدین بر این باورند که اگر کودک در طول روز کم بخوابد (یا اصلاً نخوابد)، شب ها راحت تر می خوابد. این فرض اشتباه است، همانطور که این عقیده که نوزادی که در طول روز انرژی زیادی صرف کرده است، در عصر با آرامش و سرعت بیشتری به خواب می رود. برعکس، برای یک کودک بیش از حد هیجان زده یا بیش از حد خسته، که سیستم عصبی او مملو از تأثیرات مختلف است، بسیار دشوارتر است که بخوابد.
چه زمانی نوزاد در طول روز از رفتن به رختخواب امتناع می کند؟
کودکان اغلب در حدود سه سالگی شروع به امتناع منظم از خوابیدن در طول روز می کنند. با این حال، در این سن، خواب در طول روز هنوز ضروری است، بنابراین والدین باید تلاش کنند تا کودک در طول روز به خواب ادامه دهد. خواب منظم در طول روز تا زمانی که کودک به سن پیش دبستانی برسد یک هنجار در نظر گرفته می شود.
اگر کودکتان زود چرت زدن را متوقف کرد چه باید بکنید؟
اگر کودک در طول روز به خواب نمی رود و هیچ ناراحتی از این امر احساس نمی کند، والدین می توانند زمانی را در طول روز اختصاص دهند تا کودک فقط در یک محیط آرام دراز بکشد. استراحت آرام از این نوع همچنین به کودک اجازه می دهد تا بهبود یابد و به تقویت سیستم عصبی کمک می کند.

01-09-2008, 20:39

ایوانونا

01-09-2008, 20:45

ما 1 سال و 11 ماهه ایم با دعوا یک ساعت و نیم خوابیم : 091:, SOOO فعال

01-09-2008, 21:42

ما یک ساعت به رختخواب می رویم (برای ما 2.3) - من در کما هستم، بابا و کوچولو و دخترم می پرد، می خندد، می پرد - مثل باد دوم در خانه باز می شود، زندگی عادی به نظر می رسد، نه بیش فعال. اگر قبل از آن جایی در فروشگاه، بیش از حد هیجان زده شود، خیلی بد به خواب می رود.
متوجه شدم که چیز اصلی روال است - هر روز یکسان است ، حتی نمی توانم او را پیش مادربزرگم ببرم - او اصلاً آنجا نمی خوابد - و عصر به هیستریک می پردازد
و پدر ما در خانه شروع به کار کرد - این یک کابوس است - او به سمت او می دود و آرام کردن او حتی دشوارتر است - منتظر می مانم تا به دفتر برود - بدون او ، کودک مانند یک جایگزین است ، بسیار آرام تر است
بنابراین حواس پرتی کمتر))

شاه ماهی چشم مو

01-09-2008, 21:44

خوب، در بهار ما 2 ماه نخوابیدیم (2.3 بود)، سپس در ویلا به مدت 2 ماه در طول روز نخوابیدم (2.6)، الان او در طول روز می خوابد فقط به این دلیل که می گیرد. تا ساعت 7 صبح برای مهدکودک ... بله، با ما بیش از حد تحریک پذیری وجود دارد. خب اول میخواستم خودمو حلق آویز کنم ولی بعد عادت کردم :). پیاده روی طولانی فعال کمک می کند ...

01-09-2008, 21:57

الان یک ماه است که در طول روز نمی خوابیم، نمی توانیم او را هم بخوابانیم، شب ها از ساعت 21 تا 9 می خوابد، بچه آرام است.

01-09-2008, 22:30

01-09-2008, 22:56

من از 2 سالگی به طور مداوم در طول روز نخوابیده ام، از 1.5 سالگی به طور دوره ای ... فقط نمی توانستم بخوابم. کودک آرام است تا بیش فعال.

01-09-2008, 23:01

در طول روز هر بار به خواب می رویم، به خصوص اگر صبح دیر بیدار شویم
اما من تا آخر خواهم جنگید - هنوز هم می خواهم خودم در طول روز استراحت کنم :))

01-09-2008, 23:34

ما در 2 سالگی دیگر نخوابیم. ما به یک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کردیم (آنها یک نمودار برای d/s تهیه کردند). گفتم ما در طول روز نمی خوابیم اما به نظرم مشکلی نیست. دکتر با بوسه تقریباً خودش را به گردنم انداخت. من کلمه به کلمه او را نقل می کنم: "این واقعاً مشکلی نیست. من اخیراً در یک مجله علمی پزشکی مقاله ای از متخصصان مغز و اعصاب مسکو را خواندم که ثابت می کند خواب روزانه برای یک کودک تا حدود یک سالگی ضروری و اجباری است، سپس - بنا به درخواست و توانایی های خود کودک. اگر کودک در طول روز نخوابد و این بر رفتار او تأثیری نداشته باشد، پس همه چیز خوب است." او می گوید، شما احتمالاً در انواع انجمن ها ارتباط برقرار می کنید، این ایده را به توده ها منتقل می کنید، در غیر این صورت مادران در مورد "اختلال" در خواب روزانه به من مراجعه می کنند.
بنابراین من درخواست او را برآورده می کنم - فکر را به توده ها منتقل کردم :)
برای ما کم خوابی تاثیری بر رفتار نداشت. عصر با آرامش به رختخواب می رویم. ما 12 ساعت می خوابیم، اخیراً حتی کمتر (یعنی دیگر نیازی به خواب شبانه نیست :)).

مثل سنگی از جان......
و من مدام فکر می کردم که من مادر بدی هستم.....خانم ما هفته ای یک یا دو بار نمی خواهد در طول روز بخوابد. مهم نیست چقدر جنگیدم......یعنی همه چیز اونقدرها هم ترسناک نیست:080::080::080:

02-09-2008, 00:12

02-09-2008, 08:32

مال من نیز با کمال میل چرت های روزانه را رها می کند و احساس خوبی دارد، اما در مهدکودک چطور؟ بله، و من می خواهم در طول روز کمی از بچه ها استراحت کنم.
بله، بله، من از هر دو فکر حمایت می کنم! من در طول روز آشپزی می کنم، ناهار را در آرامش می خورم و در مهدکودک کودکی را که در طول روز نمی خوابد را تایید نمی کنند. بنابراین ما زیاد راه می رویم، تنها راهی که کودک را خسته می کند.

02-09-2008, 09:04

مال من از 1.10 ماهگی نخوابیده، کاملاً کافی و آرام است. من فقط از خواباندن او برای یک ساعت و نیم خسته شده ام، حالا اگر او خسته است/شب کم می خوابد، می تواند روی مبل دراز بکشد و بخوابد.

کرم شب تاب

02-09-2008, 09:10

همه بچه هام پسر و دخترم زود (8 ماهگی) یک چرت زدند و در طول روز اصلا نخوابیدند، آن هم از حدود 2 سالگی بچه ها فعال هستند، وقت خواب ندارند :)) اگرچه گاهی اوقات ممکن است آنها را بخوابانید، اما اغلب این اتفاق نمی افتد.

02-09-2008, 09:13

لطفا به اشتراک بگذارید، مادران کسانی که فرزندانشان در طول روز از خوابیدن امتناع می کردند (به ترتیب تا 3 سالگی)! چند سال/ماه این اتفاق افتاد و الان در چه حالتی هستید؟ و آیا فرزند شما در زندگی بیش فعال است یا حتی در بین کودکان آرام هم این اتفاق می افتد؟ :009: ما الان 2 سال و 7 ماهه ایم و حالا هیچ راهی برای خوابیدن پسرمان در طول روز وجود ندارد ... حتی با داروهای آرامبخش. من میترسم:065:
بنظر من اگه بچه نمیخواد بخوابه دیگه لازم نیست مجبورش کنی بخوابونش مخصوصا با مقداری آرامبخش:005: وقتی خواست ببینیش بخوابش
خواهرزاده من تقریباً هم سن و سالش در طول روز نخوابیده است و هیچکس او را مجبور نکرده و او را مجبور نکرده است ، او الان 5 ساله است ، همیشه در باغ نمی خوابد ، آرام می نشیند و بازی می کند.
و دخترم لحظاتی داشت که نمی خواست بخوابد، اما عصر آنها زودتر به رختخواب رفتند؛)

02-09-2008, 09:48

مال من نیز با کمال میل چرت های روزانه را رها می کند و احساس خوبی دارد، اما در مهدکودک چطور؟ بله، و من می خواهم در طول روز کمی از بچه ها استراحت کنم.
و در مهدکودک کودک فقط در آنجا دراز می کشد. من هم از 2 سالگی در طول روز نخوابیدم. من فقط دو ساعت یا هر چقدر که طول بکشد در یک زمان آرام دراز کشیدم. من یک بار در تمام مهدکودک خوابم برد (خیلی خوب یادم می آید).

مادر داماد

02-09-2008, 09:54

ما هنوز خوابیم.اما من خودم به قول مادرم در سه سالگی روزها نخوابیدم که برای مربیان مهدکودک دردسرهای زیادی ایجاد کرد:065: اما این مهم نیست! منظورم اینه که همه بچه ها با هم فرق دارن من بیش فعال نبودم یه بچه معمولی با تحرک متوسط ​​مشکل عصبی هم نداره:008:پس نگران نباش!:flower:

02-09-2008, 10:03

و در مهدکودک کودک فقط در آنجا دراز می کشد.
راستش، من نمی توانم تصور کنم که دخترم فقط دو ساعت آنجا دراز بکشد، او نمی تواند فقط نیم ثانیه آنجا دراز بکشد :))

مادر داماد

02-09-2008, 10:29

راستش، من نمی توانم تصور کنم که دخترم فقط دو ساعت آنجا دراز بکشد، او نمی تواند فقط نیم ثانیه آنجا دراز بکشد :))

بله، در مهدکودک برای کودکان فعالی که در طول روز نمی خوابند سخت است.

02-09-2008, 13:05

پسرم در طول روز در خانه نمی خوابید، اما مهد کودکخوابم برد، احتمالاً برنامه تاثیر خود را گذاشته است، پیاده روی، غذا، بازی، همه اینها احتمالاً خسته می شود و کودک فقط باید استراحت کند، حتی به معلمان هشدار دادم که خواب نیست، اما وقتی آمدم و پرسیدم: او همیشه خواب بود

مثل خیلی ها اختلالات رفتاری، در کودکان ابتدا بر اساس شکایات والدین شناسایی می شوند تا معیارهای عینی. بسیاری از اختلالات خواب رفتاری نتیجه تعامل بین تغییرات طبیعی در خواب با رشد کودک (همانطور که در بالا ذکر شد) و واکنش والدین به آنها است. به عنوان مثال، یکی از شایع ترین اختلالات خواب در نوزادان و کودکان خردسال، اختلال شروع خواب است.

در این موارد کودکفقط در شرایط خاصی به خواب رفتن عادت می کند، مثلاً وقتی او را تکان می دهند یا به او غذا می دهند، و توانایی به خواب رفتن خود را ایجاد نمی کند. در شب، در هنگام بیداری های کوتاه مدت (که معمولاً در پایان چرخه خواب رخ می دهد - هر 90-120 دقیقه) یا بیدار شدن به دلیل دیگری، کودک نمی تواند دوباره بخوابد مگر اینکه شرایط معمول برای این امر ایجاد شود. .

عزیزمبا گریه به والدین پیام می دهد یا به اتاق خواب والدین می آید (اگر کودک قبلاً در گهواره نخوابیده است) و تا زمانی که شرایط خاصی ایجاد نشود نمی تواند بخوابد. بنابراین، مشکل با بیداری های طولانی شبانه در کودک ایجاد می شود که منجر به خواب ناکافی (هم برای کودک و هم برای والدین!) می شود.

درمان اختلالمرتبط با به خواب رفتن، در موارد معمولی شامل برنامه ای با هدف حذف مشارکت والدین در روند به خواب رفتن کودک، از جمله در شب (نادیده گرفتن سیستماتیک) است. در کودکان بزرگ‌تر از یک سال، می‌توان تداعی‌های خواب جدیدی ایجاد کرد که به کودک کمک می‌کند در صورت بیدار شدن در شب، خودش به خواب برود (مثلاً استفاده از وسایلی که کودک همیشه در شب همراهش خواهد بود، مانند یک پتو یا اسباب بازی)، علاوه بر تقویت مثبت (پاداش کوچک برای این واقعیت است که کودک به تنهایی به خواب رفته است، مانند برچسب). هدف این است که به کودک خود کمک کنید تا توانایی خوابیدن به طور مستقل هنگام بیدار شدن در شب و همچنین هنگام رفتن به رختخواب در شب را توسعه دهد.

« محو شدن تدریجیروند کندتر از شیر گرفتن کودک از وابستگی به حضور والدین در طول دوره به خواب رفتن است، شامل "بررسی" دوره ای توسط والدین در فواصل زمانی طولانی تر است. اگر کودک عادت دارد برای تغذیه شبانه ("گرسنگی معمول") از خواب بیدار شود، پس این تغذیه شبانه باید به تدریج متوقف شود. والدین باید در اجرای برنامه درمانی ثابت قدم باشند و بی اختیاری شبانه را در کودک تحریک نکنند. همچنین باید به والدین هشدار داد که در ابتدای درمان ممکن است کودک در شب بیشتر گریه کند ("فلش پس از انقراض").

در برابر، اختلال به شکل امتناع از دراز کشیدناختلال خواب در کودکان پیش‌دبستانی و کودکان بزرگ‌تر شایع‌تر است و با مشکل در به خواب رفتن و بی‌میلی برای رفتن به رختخواب ("پرده‌های گریه کشیده") به جای بیداری‌های شبانه مشخص می‌شود. تاخیر در شروع خواب منجر به خواب ناکافی می شود.

اغلب، این اختلال در نتیجه ناتوانی (یا عدم تمایل) ایجاد می شود. والدینروال‌های منظمی را برای زمان خواب ایجاد کنید و اصرار کنید که کودک در همان زمان به رختخواب برود، که اغلب با رفتار مخالف کودک تشدید می‌شود. با این حال، در برخی موارد، امتناع کودک از رفتن به رختخواب ناشی از یک مشکل است (به عنوان مثال، بیماری هایی مانند آسم برونش، مصرف برخی از موارد داروها، اختلالات خواب مانند سندرم پاهای بی قرار یا اضطراب) یا عدم تطابق بین ریتم شبانه روزی درونی کودک (جغد شب) و خواسته های والدین.

دوره ای از اقدامات درمانی که، به عنوان یک قاعده، به فرد اجازه می دهد تا به آن دست یابد نتایج خوب، معمولاً شامل کاهش توجه والدین است در رابطه با رفتار کودک(با هدف به تعویق انداختن زمان به خواب رفتن)، ایجاد شرایطی در اتاق خواب کودک که خواب را تشویق می کند، و تقویت مثبت (مثلاً برچسب ها) برای رفتار صحیح کودک قبل از خواب. کودکان بزرگ‌تر ممکن است از آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی برای کمک به خواب راحت‌تر و سریع‌تر بهره ببرند.

محتویات موضوع " مشکلات روانیفرزندان":

خواب روزانه یک نیاز فیزیولوژیکی کودک است که برای رشد طبیعی او ضروری است. یک کودک یک ساله معمولاً حداقل دو بار در طول روز می خوابد. به طور متوسط، از یک و نیم سالگی، انتقال به یک رژیم جدید با یک چرت روزانه آغاز می شود که حدود 2.5 تا 3 ساعت طول می کشد. این رژیم، با کاهش تدریجی مدت زمان خواب، معمولا تا 6-7 سال طول می کشد، زمانی که کودک، به عنوان یک قاعده، از قبل بدون استراحت در روز انجام می دهد. گاهی اوقات کودکان در طول روز زودتر - در 3-4 سالگی - از خوابیدن خودداری می کنند.

آیا باید یک برنامه روزانه را دنبال کنم؟

روال روزانه به کودک کمک می کند زمان را طی کند، تعادل را تقویت می کند و از سیستم عصبی او در برابر کار بیش از حد محافظت می کند. اگر کودک همزمان غذا بخورد، بازی کند و راه برود، خوابیدن در یک زمان از پیش تعیین شده و آشنا برای او بسیار آسان تر خواهد بود.

آیا فرزندم را هر روز سر ساعت معینی بخوابانم؟

دقت دقیق در اینجا لازم نیست. اگر کودک شما به وضوح خسته است، می توانید او را کمی زودتر از حد معمول بخوابانید. در مواردی که خواب در طول روز به خصوص خوب است، می توان کودک را کمی دیرتر از خواب بیدار کرد. بهتر است روی ساعت تمرکز نکنید، بلکه روی رفاه و رفتار کودک تمرکز کنید: در حالت ایده آل، او باید بدون هوس بخوابد و شاد و فعال از خواب بیدار شود.

چگونه با بی میلی فرزندتان به خوابیدن کنار بیایید؟

اگر کودکی همکاری نداشته باشد و قاطعانه از خوابیدن امتناع کند، ممکن است تا زمانی که والدینش بخواهند او را بخوابانند به اندازه کافی خسته نباشد. می توانید سعی کنید فعالیت بدنی، مدت زمان پیاده روی و شدت ورزش او را افزایش دهید. توصیه می شود کمی قبل از زمان چرت زدن کودک خود را هیجان زده نکنید.

چگونه به خوابیدن کودک خود کمک کنیم؟

مهم است که تخت کودک خود را طوری بچینید که راحت و دنج باشد. از چرت زدن یا گهواره به عنوان تنبیه استفاده نکنید. یک اسباب بازی واسطه می تواند به کودک کمک کند تا با آرامش بیشتری بخوابد - به عنوان مثال، یک عروسک یا یک خرس عروسکی، که همچنین در گهواره کودک "به خواب می رود". گاهی اوقات با ایجاد توهم انتخاب مستقل، برای مثال، با پرسیدن "آیا می‌خواهید همین الان به رختخواب بروید یا پنج دقیقه دیگر"، راحت‌تر می‌توانید کودک را به رختخواب بفرستید؟ شما همچنین می توانید دنباله معمول اقدامات را به ما یادآوری کنید: پس از غذا خوردن، باید صورت خود را بشویید و سپس به رختخواب بروید و در آنجا به یک افسانه گوش دهید. کودک شروع به انتظار رویدادهایی می کند که قبلاً در مورد آنها مطلع شده است و آنها را بخشی جدایی ناپذیر از روز خود می داند.

چرا کودک اغلب برای نوشیدن از خواب بیدار می شود؟

در بیشتر موارد، این نشان دهنده دمای نادرست در اتاق کودک و گرمای بیش از حد در گهواره است. اتاق کودک باید خنک باشد - 18-20 درجه سانتیگراد. اگر گرمای بیش از حد مداوم از بین نرود، بیدار شدن برای نوشیدن می تواند به یک رفلکس تبدیل شود.

چه زمانی می توان چرت زدن را لغو کرد؟

سیستم عصبی کودک هنوز در حال رشد است، استرس دائمی را تجربه می کند و فقط در خواب استراحت مناسبی دریافت می کند. با افزایش سن، نیاز کودکان به خواب روزانه کمتر و کمتر می شود. برای کودکان شش ساله یک ساعت کافی است. اغلب کودکان در طول روز از رفتن به رختخواب خودداری می کنند. به عنوان یک قاعده، این به دلیل عدم تمایل به جدا شدن از یک بازی هیجان انگیز یا به دلیل دیر بیدار شدن در صبح اتفاق می افتد. به تدریج، روال روزانه تغییر می کند و در سن هفت سالگی، اکثر کودکان به راحتی می توانند بدون خواب در روز انجام دهند.

آیا اگر فرزندتان نمی خواهد باید مجبور به خوابیدن شود؟

مجبور کردن کودک به خوابیدن در طول روز منطقی نیست. برای نوزاد فایده ای ندارد که وقتی خسته نیست مجبور شود بخوابد یا وقتی گرسنه نیست به او غذا بدهند. یکی دیگر از اشتباهات رایج آموزشی تبدیل چرت زدن به تنبیه است. می توانید کودک متخلف را در اتاق تنها بگذارید و حتی در را ببندید، اما نمی توانید به زور او را به رختخواب برسانید، زیرا ممکن است نگرش منفی نسبت به خواب شبانه در او ایجاد کند.

آیا طول مدت خواب در روز بر خواب شبانه تأثیر می گذارد؟

بسیاری از والدین بر این باورند که هر چه کودک در طول روز کمتر بخوابد (یا اصلا نخوابد)، شب ها بهتر می خوابد. این فرض نادرست است - درست مانند این عقیده که نوزادی که انرژی زیادی در طول روز خرج کرده است، در عصر سریعتر و راحت تر به خواب می رود. برعکس، یک کودک بیش از حد خسته یا بیش از حد هیجان زده، که سیستم عصبی او مملو از تأثیرات متعدد است، فقط برای به خواب رفتن دشوارتر می شود.

چه زمانی کودک شروع به امتناع از چرت زدن می کند؟

کودکان اغلب در حدود سه سالگی شروع به امتناع سیستماتیک از رفتن به رختخواب در طول روز می کنند. در این زمان، چرت زدن در طول روز همچنان ضروری است و بهتر است والدین تلاش کنند تا کودکشان در طول روز به خوابیدن ادامه دهد. چرت زدن در طول روز تا سنین پیش دبستانی عادی محسوب می شود.

اگر کودک شما خیلی زود چرت زدن را متوقف کرد چه باید کرد؟

اگر خواب کودک در طول روز متوقف شده است و هیچ ناراحتی از این امر احساس نمی کند، کافی است والدین زمانی را در طول روز اختصاص دهند که در طی آن کودک به سادگی بتواند در یک محیط آرام دراز بکشد. چنین استراحت آرامی به بازیابی قدرت و تقویت سیستم عصبی نیز کمک می کند.

کارشناسان: اولگا پونوماروا، متخصص اطفال، متخصص مغز و اعصاب

آندری استولوف، متخصص اطفال و نوزادان