بهبود خواب: تکنیک پنتلی "چگونه نوزاد خود را بدون گریه بخوابانیم." خلاصه ای از کتاب «بخواب بدون اشک» اثر الیزابت پانتلی یا چگونه کودک را بدون اشک بخوابانیم

کتاب «چگونه کودک را بدون گریه بخوابانیم». ای. پنتلی.

نکات زیادی وجود دارد، اکثر آنها بسیار خوب و مؤثر هستند (به ویژه با رویکرد سیستماتیک کار می کنند). یکی از موارد مورد علاقه من یک کتاب خواب خانگی قبل از خواب است. من به شما توصیه می کنم آنها را در نظر بگیرید ویژگیهای فردیکودک شما، خانواده شما.

می توانید در نظرات در مورد متن سوال بپرسید.

آیین، اعمال در شب.
- کودک باید تشخیص دهد چرت زدناز شب، تا شب دوباره با آرامش بخوابی.
- اگر کودک شب از خواب بیدار شود، در ابتدا هنوز خواب آلود است و ما باید این لحظه را بگیریم. نیازی نیست زیاد صحبت کنید، فقط همین کلمات را تکرار کنید، مثلاً «سسسس»، «شب بخیر» و غیره. چراغ رو روشن نکن ساکت و آرام باشید. شما نباید پوشک خود را عوض کنید مگر در موارد ضروری. پنجره ها را تاریک کنید اسباب بازی ها را به جز اسباب بازی مورد علاقه خود نزدیک تخت خود قرار ندهید.
- اجازه دهید کودک خواب شبانه را با کلمات خاصی مرتبط کند. از این عبارت در موقعیت های دیگر استفاده نکنید.
- موسیقی آرام را با ملودی تکراری پخش کنید. انتخاب کنید چه چیزی دوست دارید و چه چیزی به آرامش شما کمک کرده است.
- اگر کودک شما شب از خواب بیدار می شود، عبارت آرامش بخش مورد علاقه خود را برای شب تکرار کنید و دوباره موسیقی را روشن کنید.
- برخی از کودکان با سینه، با شیشه شیر، با پستانک به خواب می روند. اگر با آن راحت هستید، خوابیدن در هنگام شیردهی اساساً هیچ اشکالی ندارد. بطری می تواند باعث پوسیدگی دندان و پرخوری شود.
- به تدریج باید اتانازی شبانه را کاهش و ساده کنیم.
- با کودکان حدود 2 سال می توان به هم چسباند کتابی با عکس های خود کودک، که در آن تمام لحظات نحوه رفتن او به رختخواب ضبط می شود، i.e. عکسی از شما در حال خواندن، عکس در حمام، لباس خواب، عکس کودک خوابیده + کامنت های کوچک. به جای عکس، می توانید تصاویر مشابه را از مجلات/کتاب های قدیمی برش دهید. این کتاب را می توان قبل از خواب خواند. چنین کتابی می‌تواند به از شیر گرفتن کمک کند، اگر در پایان چیزی مانند: «ریچارد پسر بزرگی است، او این کار را انجام می‌دهد...، سپس...، سپس... حالا تنها کاری که او باید انجام دهد این است که پسرش را ببوسد. مادر شب بخیر و بگو شب بخیر" چنین کتابی ممکن است حاوی صفحات زیر باشد:
o لباس خواب بپوشید
o یک میان وعده بخورید
o با پدر/مادر 3 کتاب بخوانید
o آب بنوشید
o برو لگن
o چراغ ها را خاموش کنید
o بوسه، آغوش
o کودک به خواب می رود
o مامان و بابا هم خوابشون میبره
- با بچه‌های بزرگ‌تر، می‌توانید یک بازی کامل داشته باشید و به کودک کارت‌های ویژه‌ای بدهید که از نظر تعداد بیداری‌های قابل قبول در شب برابر است، و کودک هر بار چنین کارتی را به مادرش می‌دهد. اگر کودک تمام شب را خوابیده است باید به هر طریق ممکن تشویق شود.

پستاندار.
پستانک بین 3 ماه تا 2 سال اشکالی ندارد. پستانک قبل از 3 ماهگی می تواند شیردهی را مختل کند و بعد از 2 سال می تواند به نیش و رشد گفتار آسیب برساند. علاوه بر این، اغلب مواردی وجود دارد که از شیر گرفتن کودک از پستانک دشوار است. اگر گزینه پستانک را انتخاب کردید، سعی کنید چندین پستانک را در رختخواب همراه کودک خود قرار دهید تا بتواند خودش پستانک گم شده را پیدا کند.

از تغذیه شبانه خودداری کنید.
- اگر تصمیم دارید نوزاد خود را از شیر خوردن شبانه/شیشه شیر بگیرید، باید آماده باشید که خواب خود را برای یک هفته یا حتی یک ماه در طول دوره انتقال قربانی کنید. این یک سرمایه گذاری در آینده خواهد بود.
- اگر کودک شب از خواب بیدار می شود و گریه می کند، به روش معمول او را آرام کنید: سینه، شیشه شیر، پستانک، اما در همین جا متوقف نشوید. صبر کنید تا چند دقیقه بگذرد تا کودک شیر بخورد و سعی کنید سینه / پستانک / شیشه شیر را در حالی که به خواب می رود بردارید. ممکن است کودک دوباره شروع به جستجوی آنها با دهانش کند، سعی کنید به آرامی چانه اش را بگیرید تا دهانش بسته بماند، عبارت آرامش بخش خود را تکرار کنید "سس"، "خوب بخوابید"...
برداشتن پستان/پستانک از دهان اگر به دقت مکیدن را مشاهده کنید و با توقف حرکت مکیدن سینه را بردارید راحت تر است. ممکن است چند بار تلاش کنید و ممکن است مجبور شوید برای مدت کوتاهی دوباره پستان/پستانک بدهید. اگر همه چیز درست شد، نوزاد را به رختخواب ببرید. اگر دوباره کمی از خواب بیدار شدید، دوباره عبارت آرامش بخش خود را بگویید + موسیقی آرام، تاریکی، آرامش. صبور و پیگیر باشید. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود کودکی را که پس از پایان مرحله بعدی خواب از خواب بیدار شده است، دوباره از راه دور بخوابانید، فقط با تکرار "شس، spiii".
- می توانید یکی از نزدیکان خود را درگیر کنید تا او را از شیر دادن در شب جدا کنید. سپس پدر یا مادربزرگ عصر با کودک به رختخواب می روند.
انجمن برای خواب
- روند به خواب رفتن در شب مهم است. این تا حد زیادی تعیین می کند که شب چگونه خواهد گذشت و آیا کودک می تواند پس از مرحله بعدی دوباره بخوابد. همه اینها به خاطر تداعی است. در حالت ایده آل، کودک باید با روحیه خوب و با اسباب بازی مورد علاقه خود به تنهایی در رختخواب خود بخوابد. در این صورت وقتی کودک شب از خواب بیدار می شود، راحت تر در محیطی آشنا دوباره به خواب می رود. اگر کودک همیشه فقط در سینه به خواب می رود، او را به رختخواب منتقل می کنند، سپس وقتی از خواب بیدار می شود، کودک انتظار دارد مادر و سینه خود را ببیند، زیرا چیزی که قبل از خواب دید، به جای اینکه در گهواره اش تنها بیدار شود. مثل این است که در یک تخت معمولی دراز بکشید و ناگهان شب در کف آشپزخانه از خواب بیدار شوید. مطمئناً شما نیز آزرده خاطر و غیر قابل درک خواهید بود.
اس اس و بهبود خواب.
- اگر طرفدار تغذیه با شیر مادر و همخوابی هستید، پس می توانید سعی کنید کودک در طول شب بهتر بخوابد. با هر صدای جیر جیر و خش خش، شیر دادن خودکار به کودک را متوقف کنید. گاهی اوقات کودک در خواب فقط پرتاب می شود و می چرخد و صداهایی در می آورد، این به این معنی نیست که او بیدار است. بهتر است به این صداها گوش دهید، تکان نخورید، وانمود کنید که خواب هستید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، با از شیر گرفتن زمان تغذیه شبانه را کاهش دهید. وقتی بتوانید دست کودکتان را روی سینه خود بگذارید، شما را آرام می کند. می توانید سعی کنید زمانی که کودک قبلاً به خواب رفته است از او دور شوید تا شیر آنقدر نزدیک نباشد.
انتقال به تخت جداگانه با سی سی.
- اگر می‌خواهید کودکتان را از خواب مشترک جدا کنید، می‌توانید با گذاشتن کودک روی تشکی در کنار تخت، شیر دادن به کودک روی تشک و سپس ترک کردن، شروع کنید. با گذشت زمان، می توانید این تشک را به اتاق کودک خود منتقل کنید. برعکس، می توانید کودک را در تخت بزرگ رها کنید و بعداً ترک کنید.
می توانید بلافاصله با کودک خود در مهد کودک به رختخواب بروید، سپس آن را ترک کنید و یک اسباب بازی را در جای خود بگذارید. اگر کودک از خواب بیدار شد، سریع به سراغ او بیایید، دوباره به او غذا دهید و دوباره بروید. به زودی کودک عادت خواهد کرد که والدین خود را در نزدیکی خود داشته باشد. می توانید ابتدا با برداشتن پارتیشن تخت کودک را در کنار تخت خود قرار دهید. سپس دوباره پارتیشن را نصب کنید و تخت را بیشتر حرکت دهید. اگر کودک بزرگتر است، پس می توانید توضیح دهید که خود کودک می تواند آرام آرام پیش والدینش بیاید بدون اینکه آنها را بیدار کند. اگر بچه های بزرگتری دارید، می توانید سعی کنید آنها را کنار هم قرار دهید.

چه زمانی باید انتظار پیشرفت داشت.
- تغییر همه چیز به یکباره و شروع به پیروی از تمام نکات ذکر شده در بالا دشوار است، اما اگر حداقل از برخی از آنها استفاده کنید، به زودی بهبودهای جزئی در خواب فرزند خود خواهید دید. این پیشرفت ها ممکن است برای شما کوچک به نظر برسند: 2 قدم به جلو، 1 قدم به عقب، اما با گذشت زمان همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
- 5 ساعت خواب بدون وقفه برای یک کودک در حال حاضر یک دستاورد بزرگ است!
- اگر بعد از چند هفته دنبال کردن همه توصیه ها، کوچکترین بهبودی در خواب شبانه یا روز مشاهده نکردید، دوباره همه چیز را بخوانید. بچه ها همه متفاوت هستند، اما نه آنقدر. انتظار معجزه فوری نداشته باشید. شاید خودتان متوجه هیچ پیشرفتی نشده باشید و فرض کنید کودک 1 ساعت زودتر به رختخواب رفته است یا در حال حاضر به زمان کمتری برای خواباندن دوباره او نیاز دارید.

تقریباً هر مادری از خواب طولانی و خسته کننده کودک خود آگاه است. بیماری حرکتی طولانی مدت، آهنگ ها، متقاعد کردن و مشاجره با کودک - همه چیزهایی که مادری را که در طول روز خسته است خسته می کند. اغلب، مشکلات خواب با شخصیت دمدمی مزاج یا رفتار خراب کودک مرتبط نیست، بلکه با ویژگی های کودک مرتبط است. سیستم عصبیعزیزم. امروزه کودکانی که به راحتی هیجان‌انگیزتر می‌شوند، وجود دارند و خواباندن آنها در طول روز یا شب کار آسانی نیست. چه کاری باید انجام داد: اجازه دهید وضعیت مسیر خود را طی کند یا تا زمانی که دستان شما بی حس شوند حرکت کنند؟ یا شاید ارزش این را داشته باشد که با استفاده از روش "اجازه دهید فریاد بزند" به کودک بیاموزید که بخوابد؟

اولین بار وقتی دخترمان 4 ماهه بود با مشکل خواب شبانه مواجه شدیم. در این سن، همه روش‌های ثابت شده ما برای دراز کشیدن (تکان دادن، تغذیه و سایر روش‌ها) ناگهان از کار افتادند. به نظر می رسد که می توانید ساعت ها دختر خود را تکان دهید، اما به طور کامل روی او کار نمی کند! رویه رفتن به رختخواب در شب به یک شکنجه واقعی تبدیل شد و هر روز چندین ساعت به طول انجامید. تمام توصیه های موجود در اینترنت و ادبیات مربوط به فرزندپروری در یک چیز خلاصه می شود: «آیین! تشریفاتی! مراسمی را قبل از خواب برپا کنید!»، اما به دلایلی کاملاً قبول نداشتم که خواب یک نوزاد 4-5 ماهه می تواند به نوعی تحت تأثیر تکرار همان اعمال قرار گیرد، به نظر می رسید که همه اینها برای بچه های بزرگتر است، بنابراین من به هیچ کاری ادامه نداد و تمام مشکلات خواب را به فشار جمجمه نسبت داد.

و با این وجود، توصیه اصلی که می خواهم در این مقاله ارائه دهم دقیقاً RITUAL است و همه به این دلیل که در نهایت آن را امتحان کردم و متقاعد شدم که واقعاً می تواند معجزه کند! این چیزی است که کودک در 5 ماهگی، یک سالگی و 2 سالگی بدون اشک و هیستریک به خوابیدن نیاز دارد. مراسم و چند نکته مهم دیگر. من می خواهم در این مقاله در مورد آنها صحبت کنم.

بنابراین، بیایید در مورد همه چیز با جزئیات بیشتر صحبت کنیم. چگونه نوزاد خود را بدون دردسر بیهوده بخوابانیم:

1. قبل از رفتن به رختخواب رویه خاصی را ایجاد کنید (آیین)

هر روز قبل از اینکه فرزندتان را بخوابانید، همان مراحل را با همان ترتیب انجام دهید. برای اطمینان از اینکه کودک شما واقعاً از یک فضای آرام لذت می برد، فقط خواندن یک کتاب کافی نیست، باید چندین فعالیت آرامش بخش وجود داشته باشد . این به ویژه در مورد کوچولوها صادق است. وقت خود را برای این مراسم روزانه تلف نکنید، به خصوص در ابتدا، در حالی که کودک هنوز در حال عادت کردن به آن است.

اول از همه مطمئن شوید که یک ساعت قبل از خواب، محیط اطراف کودک آرام بود ، بهتر است نور اتاق را خاموش کنید و یک لامپ کوچک (چراغ شب) روشن کنید، خیر بازی های فعال. در مرحله بعد، روی کودک تمرکز کنید و اعمالی را در مراسم روزانه بگنجانید که بیشترین تأثیر آرامش بخش را روی کودک دارد. مثلا:

حمام کردن؛
ماساژ دادن؛
کتاب خواندن؛
خواندن لالایی؛
گوش دادن به موسیقی آرام؛
راه رفتن؛
تکان دادن؛
تغذیه؛
قرار دادن اسباب بازی مورد علاقه خود در رختخواب؛
اسباب بازی های تمیز کردن (برای کودکان بزرگتر)؛
گفتگوهای آرام بخش قبل از خواب، بحث در مورد وقایع روز گذشته (برای کودکان بزرگتر).

اولین مراسم ما که در 5 ماهگی دخترم معرفی کردم، این بود: حمام کردن، کتاب خواندن، تاب دادن به لالایی (2-3 آهنگ)، غذا دادن. همیشه فقط در این سکانس. طبیعتاً وقتی بزرگتر شدم، چیزی در مراسم باید تغییر می کرد. به عنوان مثال، شیردهی با نوشیدن کفیر جایگزین شد و یک ماساژ تسکین دهنده، مسواک زدن، تمیز کردن اسباب بازی ها و غیره اضافه شد.

ممکن است به نظر برسد که همه این روش‌ها زمان زیادی می‌برند. با این حال، اگر برای حفظ یک برنامه روزانه وقت نگذارید، به همان اندازه زمان خود را صرف مبارزه با کودک خود در رختخواب خواهید کرد. فقط در این صورت است که خود را از لحظات خوش ارتباط با فرزندتان در حین مطالعه و گفتگوهای مشترک محروم خواهید کرد.

چه چیز دیگری مهم است : باید به محض اینکه متوجه شدید کودک خسته است و می خواهد بخوابد، آماده شدن برای رختخواب را شروع کنید. اگر کودک در حال حاضر با تمام قدرت خمیازه می کشد و دمدمی مزاج است، نباید خود را با حمام کردن و خواندن کتاب خسته کنید؛ این مراسم را به حداقل برسانید و به کارهای نهایی بروید، در غیر این صورت ممکن است زمان از دست برود و کودک بیش از حد هیجان زده شود.

2. زمان خواب زودهنگام را تعیین کنید

بسیاری از والدین (من در ابتدا یکی از آنها بودم) به اشتباه بر این باورند که اگر فرزندتان را دیرتر بخوابانید، او به درستی خسته می شود و سریع به خواب می رود. در واقع، به عنوان یک قاعده، تصویر دقیقاً مخالف مشاهده می شود: یک کودک بیش از حد خسته بیش از حد هیجان زده می شود و سپس به هیچ وجه نمی تواند بخوابد. این امر به ویژه در نوزادان زیر یک سال قابل توجه است.

تا زمانی که الیزابت پانتلی و کتابش "" به من الهام دادند که زود به رختخواب بروم، مطمئن بودم که تایسیا قبل از خواب شبانه به یک "راه رفتن" خوب نیاز دارد و به همین دلیل حدود ساعت 10:30 شب شروع به حمام کردن او کردم و او را گذاشتم. خوابیدن در ساعت 11:00 شب برای 3 ساعت بعد، در تلاش بیهوده برای خواباندن دخترم، به این فکر می‌کردم که آیا واقعاً هر روز این اتفاق می‌افتد؟ وقتی تصمیم به معرفی یک مراسم و زمان خواب زودهنگام گرفته شد (آماده شدن از ساعت 20:00، خوابیدن در ساعت 21:00)، در همان روز اول دخترم دقیقاً در ساعت 21:00 به خواب رفت! اینکه بگویم شوکه شدم، چیزی نگفتن است. چیزی خارج از فانتزی بود! البته در روزهای بعد همه چیز چندان هموار نبود و کمی زمان بیشتری طول کشید تا به رژیم جدید عادت کنیم. اما پس از دو هفته، سرانجام دختر به روال جدید عادت کرد و در ساعت 21:00 بدون هیچ مشکلی به خواب رفت (در آن زمان دختر 6 ماهه بود). در عین حال لازم به ذکر است که چون تاسیا زودتر به رختخواب رفت، صبح زودتر از خواب بیدار نشد.

3. یک برنامه روزانه انعطاف پذیر را حفظ کنید

به اندازه کافی عجیب، چرت زدن در طول روز و تغذیه در طول روز نیز بر خواب شبانه تأثیر می گذارد. چگونه این اتفاق می افتد؟ واقعیت این است که بیدار شدن در صبح در همان زمان، زمان مشخصی از خواب و تغذیه در طول روز به تنظیم ساعت بیولوژیکی کودک کمک می کند. و این ساعت بیولوژیکی که به خوبی تنظیم شده است، به خوبی به شما خدمت می کند و در زمان خواب، در زمان مناسب کودک واقعاً می خواهد بخوابد.

اما در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید که هنگام پیروی از رژیم، همیشه باید روی کودک تمرکز کنید. اگر زودتر از حد معمول خسته یا گرسنه شد، نباید تا ساعت تعیین شده برای ناهار یا زمان خواب منتظر بماند. رژیم باید منعطف باشد!

چگونه به کودک خود بیاموزیم که خودش بخوابد

با رشد کودک، والدین به تدریج با این سوال روبرو می شوند: "حالا چگونه می توانیم به کودک بیاموزیم که خودش بخوابد؟ بنابراین، به منظور انجام بدون بیماری حرکت و بدون شیر دادناو را در گهواره گذاشتم، با پتو پوشاندم، شب بخیر گفتم و رفتم.

شما می توانید روش های مختلفی را برای آموزش خواب مستقل که توسط والدین سخت کوش ابداع شده اند فهرست کنید، اما در واقع همه آنها به دو رویکرد خلاصه می شوند:

"کودک گریه می کند تا زمانی که به خواب می رود" (روش استویل). این روش تغییرات زیادی دارد، آنها فقط در تعداد ملاقات های مجاز به کودک در هنگام گریه های غیرقابل کنترل او و مدت مکث بین این ملاقات ها متفاوت هستند. ماهیت همه انواع روش یکسان است: شما کودک را با خودش تنها می گذارید و به او اجازه می دهید یک گریه خوب داشته باشد (طبق گفته کسانی که آن را امتحان کرده اند، این 30 دقیقه - 1 ساعت است)، در نتیجه کودک چاره ای جز این ندارد که بیاموزد آرام شود و بدون کمک شما بخوابد، خوب یا به سادگی خسته شود. اگر قدرت تحمل گریه طولانی مدت فرزندتان را دارید، ممکن است بتوانید با این روش در مدت زمان نسبتاً سریع (7 تا 10 روز) به نتایج برسید.

«مادر تا زمانی که نیاز باشد با کودک است.» شما با صبر و حوصله منتظر می‌مانید تا کودکتان به تنهایی آماده بخوابد و سعی می‌کنید به تدریج مدت زمانی را که در اتاق با نوزادتان می‌گذرانید کاهش دهید. در این صورت، این روند بسیار طولانی تر خواهد بود و بسته به سن و آمادگی کودک، به احتمال زیاد هفته ها یا ماه ها طول می کشد.

درباره روش استویل

اغلب، والدین، خسته از شب‌های بی‌خوابی، راهی جز پیروی از روش استویل نمی‌بینند که نوید یک خواب آرام را برای کودک در طول شب می‌دهد. نگرش من نسبت به این روش به خواب رفتن منفی است و آن را برای سلامتی و روان کودک بسیار دردناک می دانم.

این غیرمعمول نیست که کودکانی که برای مدت طولانی در حال گریه هیستریک هستند، با تب یا استفراغ گریه کنند. اما این حتی بدترین چیز هم نیست. نکته اصلی این است که کودک وقتی با غم خود تنها می ماند چه احساسی دارد. از این گذشته، مادرش برای او همه چیز است: قابلیت اطمینان، اطمینان، این فردی است که بی قید و شرط به او اعتماد دارد. وقتی مادری به تماس های کودک بی اعتنایی می کند، تکه ای از این ایمان از بین می رود؛ نوزاد که در این اتاق تاریک تنهاست، احساس می کند که رها شده است. فقط یک لحظه فکر کنید چرا یک کودک بعد از چندین روز اشک های ناامیدانه از گریه و صدا زدن مادرش دست می کشد؟ درست است، او فقط امیدش را از دست می دهد که مادرش پیش او بیاید و عشقش را به او بدهد.

شکافی در رابطه ظاهر می شود و شاید بلافاصله قابل توجه نباشد (اگرچه بسیاری از والدین متوجه می شوند که کودک در همان روز بعد از استفاده از روش تحریک پذیر شده است) اما مطمئناً بعداً خود را نشان می دهد. نباید فکر کرد که وقایع چنین اوایل کودکی بدون هیچ ردی توسط کودک فراموش می شود. کاملا برعکس: بیشتر ترس ها، عقده ها و اختلالات روانی ما از دوران کودکی نشات می گیرد. و این روش مطمئن ترین راه برای اختلالات روانی است.

به هر حال، پس از شروع شکایات جمعی در مورد این روش در سراسر جهان، خود استویل علناً از روش خود عذرخواهی کرد و اعتراف کرد که به دلیل احتمال بالای روان رنجوری و اختلالات سیستم عصبی نمی توان آن را برای کودکان زیر 3 سال اعمال کرد. . استویل روش خودش را روی نوه اش تمرین نکرد.

چگونه به کودک بیاموزیم که خودش بدون گریه بخوابد؟

و دوباره، اول از همه، شما به یک آیین (به بالا مراجعه کنید) نیاز دارید، که به لطف آن کودک می داند که پس از انجام برخی اقدامات، هیچ چیز دیگری دنبال نمی شود: بدون "نوشیدن" و "دور کردن" مکرر، بدون بازی - فقط بخوابید . پس از اتمام مراسم، کودک از قبل به خوبی برای خواب آماده شده است، و اکنون کمی باقی مانده است که به او بیاموزد که خودش بخوابد - به تدریج آخرین عمل در مراسم را با چیز جدیدی جایگزین کنید که نیازی به مشارکت شما ندارد.

به عنوان مثال، قبلاً کودک هنگام نوازش کمر به خواب می رفت، اکنون سعی کنید بعد از اینکه کمی او را نوازش کردید، بگویید که برای انجام کارهای دیگر باید وقت داشته باشید، بنابراین اکنون اتاق را ترک خواهید کرد و او باید تلاش کند تا خودش بخوابد اگر فرزندتان با شما تماس می گیرد (و به احتمال زیاد با شما تماس می گیرد)، حتما به او مراجعه کنید. در عین حال سعی کنید به تدریج زمان غیبت خود را افزایش دهید، توضیح دهید که اکنون نمی توانید او را برای مدت طولانی بخوابانید، او بزرگ شده است و کارهای جدیدی برای انجام دادن دارید. البته در ابتدا باید پس از مدتی غیبت از اتاق برگردید و با روش قدیمی زمان خواب را کامل کنید، اما روزی فرا می رسد و کودک می فهمد که به راحتی می تواند به تنهایی به خواب برود.

بازآموزی باید با آرامش و بدون فشار بی مورد انجام شود. اگر از جانب فرزندتان مقاومت بیش از حد احساس می کنید، به احتمال زیاد او آماده نیست که خودش به خواب برود. . و اگر همچنان به او فشار بیاورید، احساس خواهید کرد که برعکس، او تازه شروع به "چسبیدن" شدیدتر به شما کرده است. در این مورد، ارزش آن را دارد که تلاش برای ترک را برای مدتی به تعویق بیندازید. پس از مدتی به آنها بازگردید.

سعی کردم حتی قبل از 2 سالگی به تایسیا بیاموزم که خودش بخوابد، اما تلاش های من توسط او منفی تلقی شد: اگرچه به نظر می رسید او حرف های من را می فهمید که او قبلاً بزرگ بود و اکنون می تواند به روشی جدید بخوابد. اما هر چقدر هم که تلاش کرد، نتوانست بیشتر از یک دقیقه آنجا دراز بکشد؛ غیبت من او را بسیار ناراحت کرد. احساس می کردم هر بار که می رفتم، او شروع به درک بیشتر و شدیدتر کرد. و بنابراین او تلاش های خود را به زمان های بهتر موکول کرد و تا زمانی که دخترش به خواب رفت به دراز کشیدن با دخترش ادامه داد. وقتی تاسیا 2 ساله شد تصمیم گرفتم دوباره شانسم را امتحان کنم و در اینجا روند کاملاً متفاوت پیش رفت. تایا بیشتر حواسش به این بود که وقت آن رسیده که خودش بخوابد. ما یک قانون گذاشتیم: بعد از مراسم شب، یک بار مادر می آید و یک بار پدر می آید و سپس تاسیا با ماشنکای محبوبش می خوابد. در آن زمان ، دختر قبلاً فهمیده بود که شما نمی توانید علیه آنها بحث کنید ، همه باید از آنها پیروی کنند.

بله، به هر حال، نوعی حیوان خانگی مخمل خواب دار کمک بزرگی در مسائل به خواب رفتن به تنهایی است. حتما یک اسباب بازی مخصوص برای خواب نوزادتان بخرید ، توضیح دهید که اکنون او با او به خواب خواهد رفت. به این ترتیب کودک احساس می کند که تنها نیست.

من معتقدم که برای آموزش خواب مستقل به کودک نیازی به عجله نیست، هر چیزی زمان خود را دارد. بیشتر از همه، یک کودک کوچک به گرما، عشق و محبت نیاز دارد. اگر او نیاز دارد که شما در کنار او باشید، در آغوش شما بخوابد، چگونه می توانید از او امتناع کنید؟ چه چیزی زیباتر از این لحظات با هم بودن؟

من کتاب "خواب بدون اشک" اثر الیزابت پانتلی (به طور دقیق تر، اصلی به زبان انگلیسی) را خواندم. الیزابت پانتلی "راه حل خواب بدون گریه"، اگرچه می توانید نسخه روسی آن را به راحتی خریداری کنید).

خلاصه اصل کتاب که به بهبود خواب کودک بدون اشک کمک می کند، در زیر آمده است. در تهیه پست از دو پست وبلاگ دیگر استفاده شد که متاسفانه منابع آن حفظ نشده است.

ارزش این را دارد که به این فکر کنید که بیداری های شبانه فرزندتان چقدر شما را آزار می دهد، زیرا... اگر کودک زیر 3 سال است، 1-2 بیدار شدن در شب کاملا طبیعی است. البته در محیط شما افرادی هستند که فرزندانشان تقریباً از 3 ماهگی 10-12 ساعت در شبانه روز می خوابند، اما این یک استثناست تا یک قانون و نباید روی آنها تمرکز کنید. فقط بر اساس شرایط خودت.

اگر این بیداری ها همچنان شما را آزار می دهد، پس باید نگرش مثبتی داشته باشید و به طور مداوم دست به کار شوید. گاهی اوقات مادر آنقدر خسته است که نمی تواند واقعاً چیزی را تغییر دهد.

کودک باید در طول روز غذاهای سالم بخورد و تمام کالری لازم را در طول روز مصرف کند.

در شب، ارزش دارد که به کودک خود کربوهیدرات و پروتئین بدهید، به عنوان مثال، غلات، برنج قهوه ای، جو دوسر، ماست، پنیر، مقداری گوشت، مقداری میوه.

شیرینی دادن در شب بد استاز جمله کلوچه های حاوی شکر.

اگر در دوران شیردهی هستید، نباید شب ها چای، قهوه بنوشید، آجیل، لبنیات، کلم بروکلی، حبوبات، گل کلم بخورید.

ملافه و لباس خواب باید گرم و راحت باشد.

یک ساعت قبل از خواب، باید یک برنامه روتین را دنبال کنیدو روز به روز آن را دنبال کنید، مثلاً پیاده روی - شام - حمام - کتابخوانی - موسیقی آرام - شیر دادن / شیر دادن به شیشه - نورهای کم نور - تختخواب. همه چیز در مورد ایجاد انجمن است.

رعایت یک برنامه روتین قبل از خواب هر روز بسیار مهم است. حتی اگر رژیم تغییر کند و زمان لازم برای تکمیل کامل تمام مراحل را نداشته باشید، باید زمان هر مرحله را کاهش دهید، اما همچنان دنباله را حفظ کنید و به عنوان مثال به جای سه کتاب، 1 کتاب بخوانید.

گاهی اوقات باید استثنا قائل شد و از رژیم منحرف شد، اما به طور کلی باید عصر خود را بر اساس روال کودک بسازید.

چرت های روزانه نیز باید در همان زمان باشد. این به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند.

اگر کودک در حال خمیازه کشیدن است، حمام و کتاب را فراموش کنید و سریع به رختخواب بروید.

بچه ها را باید زودتر بخوابانید، قبل از اینکه بیش از حد خسته شوند و بیهوش شوند..

این عقیده که هر چه زودتر فرزندتان را بخوابانید، صبح زودتر از خواب بیدار می شود، اشتباه است.، حتی اگر گاهی اوقات برای شما اینطور باشد. هنگامی که شما یک سیستم دارید، همه چیز تغییر خواهد کرد.

چه زمانی یک کودک به طور فعال در اواخر شب در اطراف خانه می دود - این در حال حاضر نشانه کار بیش از حد است.

این عقیده که هر چه کودک بیشتر بدود و دیرتر بخوابد، شب بهتر می خوابد، اشتباه است.

اگر کودک شما در ساعت 7-8 بخوابد، شما تمام شب را آزاد خواهید داشت. می توانید آن را تنها با شوهرتان خرج کنید و به کار خود بپردازید.

برای پیشبرد رژیم، باید هر 2 تا 3 شب به تدریج خواب شبانه خود را 15 تا 30 دقیقه افزایش دهید.

از ساعت 18:30 بر کودک خود نظارت کنید. به محض اینکه متوجه اولین علائم خستگی شدید، مستقیم به رختخواب بروید. یک ساعت قبل از خواب، حتما نورها را کم کنید، مکالمات آرامتر و موسیقی را کم کنید. هنگام خواب سکوت، موسیقی آرام، گرگ و میش وجود دارد.

اگر در این حالت کودک فکر می کند که این فقط یک چرت روزانه دیگر است و به سرعت از خواب بیدار می شود، باید در حالی که هنوز خواب آلود است و کاملاً بیدار نشده است به سمت او بدوید و دوباره او را بخوابانید: او را تکان دهید. ، او را در آغوش بگیرید + تاریکی، سکوت یا موسیقی آرام آرام. بدون صحبت همه چیز در مورد انجمن ها است!

نحوه خوابیدن کودک شما در طول روز بر نحوه خواب او در شب تأثیر می گذارد..

چرت های روزانه کمتر از 45 تا 60 دقیقه به حساب نمی آیند.

در طول روز، به محض مشاهده اولین علائم خستگی، باید فوراً کودک خود را بخوابانید.، یعنی هنگامی که کودک علاقه خود را به بازی از دست می دهد، ساکت می شود، فعالیت خود را کاهش می دهد، چشمانش را می مالید، هیاهو می کند، خمیازه می کشد، روی زمین دراز می کشد، درخواست می کند که او را در آغوش بگیرید و به راحتی عصبانی می شود.

اگر کودک علائم خستگی را نشان می دهد، اما شما ابتدا تصمیم گرفتید دست های او را بشویید، پوشک او را عوض کنید، لباس هایش را عوض کنید یا به تماس تلفنی پاسخ دهید، قطار حرکت کرده و زمان از دست رفته است. لحظه مناسب بعدی که به راحتی شما را در طول روز بخواباند، ممکن است تنها پس از 2 ساعت برسد.

کودکی که در روز استراحت می کند، شب بهتر می خوابد.

اگر کودک به سرعت از خواب بیدار می شود، به این دلیل است که خواب به چرخه تقسیم می شود. لحظات نزدیک به بیداری به طور منظم تکرار می شود و برای همه افراد اعم از بزرگسالان و کودکان مشترک است، اما بزرگسالان کمی در رختخواب می پیچند، بالش را تنظیم می کنند، به طرف دیگر می غلتند و دوباره به خواب می روند، اما خود کودک هنوز این کار را نکرده است. می دانند چگونه این کار را انجام دهند. کودک بیدار می شود نه به این دلیل که بالاخره از خواب بیدار شده است، بلکه به این دلیل که یک چرخه خواب دیگر به پایان رسیده است، او ناراحت است، او توجه می خواهد، اطمینان معمول. وظیفه اصلی این است که به کودک بیاموزیم که دوباره خودش بخوابد.

ما باید به کودک شما کمک کنیم که تختش را دوست داشته باشد.، در طول روز فرصت بازی در آنجا را بدهید.

اگر کودک شما به روش خاصی برای به خواب رفتن عادت دارد(در پستان، با پستانک، در حال تکان دادن و غیره) سپس باید تلاش کنید تا انجمن ها را تغییر دهید. ابتدا، در طول یک هفته، باید مطمئن شوید که کودک هر روز به روش دیگری به خواب می رود، مثلاً در ماشین، روی تاب، کالسکه، گاهی اوقات در سینه و غیره. پس از این، سعی کنید کودک خواب آلود را به رختخواب ببرید. پس از گذشت این هفته، سعی کنید تداعی‌های خواب جدیدی ایجاد کنید و کودک خسته و خواب‌آلود خود را فوراً بخوابانید. می توانید با آزمایش ایجاد این تداعی ها با چرت زدن شروع کنید.

ارزش این را دارد که کودک را به نوعی اسباب بازی نرم یا شیء نرم (عشق) عادت دهید.که یک کودک دوست دارد و من عادت دارم باهاش بخوابم. در حالت ایده آل، خود کودک باید اسباب بازی مورد علاقه خود را برای خواب انتخاب کند، و لازم نیست یک اسباب بازی باشد، اما شاید یک پتو، پوشک، ملحفه کوچک - هر چه باشد. لازم نیست که کودک همیشه با این چیز بازی کند، بلکه صرفاً برای ابراز محبت لازم است. پسر نویسنده یک سگ عروسکی مورد علاقه دارد، اما او واقعاً در طول روز با آن بازی نمی‌کند، بلکه فقط گاهی آن را می‌گیرد، در آغوش می‌گیرد و شروع به تکان دادن روی صندلی کودکش می‌کند. برای خواب هم به آن نیاز دارد. اگر کودک چیز مورد علاقه واضحی برای خوابیدن ندارد، می توانید خودتان یکی را برای کودک انتخاب کنید. اما در مورد ایمنی به یاد داشته باشید: هیچ طناب، دکمه، هیچ چیز تیز یا خاردار نباید وجود داشته باشد. باید چیزی دنج و نه خیلی بزرگ باشد. آیا شما انتخاب کرده اید؟ حالا هر بار که نوزادتان را می‌خوابانید، وقتی شیر می‌دهید/شیشه شیر می‌دهید، این چیز را بین خود و کودک بگذارید تا کودک به آن عادت کند. اگر نوعی پوشک است، می توانید روی آن بخوابید، یا مدتی آن را روی سینه خود نگه دارید تا بوی مادرتان روی این چیز کوچک باقی بماند.

کودک باید یاد بگیرید خواب روز را از خواب شب تشخیص دهیدتا شب دوباره آرام بخوابید.

اگر کودک شب از خواب بیدار شود، در ابتدا او هنوز خواب آلود است و شما باید این لحظه را بگیرید. نیازی نیست زیاد صحبت کنید، فقط همان کلمات کلیدی را تکرار کنید(شما باید به کودک خود بیاموزید که با این کلمات کلیدی بخوابد)، به عنوان مثال " خسس" و غیره. چراغ ها را روشن نکنید. به چشمان کودک نگاه نکنید. ساکت و آرام باشید. پوشک را عوض نکنید مگر در موارد ضروری. پنجره ها را تاریک کنید.

اسباب بازی ها را به جز اسباب بازی مورد علاقه خود نزدیک تخت خود قرار ندهید.. اسباب بازی ها می توانند سرگرمی را به کودک شما یادآوری کنند، بنابراین می توانند خواب را مختل کنند.

به فرزندتان اجازه دهید خواب شبانه را با برخی موارد مرتبط کند کلید واژه ها. از این عبارت در موقعیت های دیگر استفاده نکنید.

روشن کن موسیقی آرامبا یک ملودی تکراری انتخاب کنید چه چیزی دوست دارید و چه چیزی به آرامش شما کمک کرده است. همچنین می تواند کمک کند صداهای یکنواخت(مانند تیک تاک ساعت، آب جاری در فواره، آکواریوم و...).

اگر کودک شما در طول شب از خواب بیدار می شود، عبارت آرامش بخش (کلمات کلیدی) خود را برای شب تکرار کنید و دوباره موسیقی را روشن کنید.

برخی از کودکان با سینه، با شیشه، با پستانک به خواب می روند. اگر با آن راحت هستید، خوابیدن در هنگام شیردهی اساساً هیچ اشکالی ندارد. خوابیدن با شیشه می تواند باعث پوسیدگی دندان و پرخوری شود. پستانک بین 3 ماه تا 2 سال اشکالی ندارد. پستانک قبل از 3 ماهگی می تواند شیردهی را مختل کند و بعد از 2 سال می تواند به نیش و رشد گفتار آسیب برساند. علاوه بر این، اغلب مواردی وجود دارد که از شیر گرفتن کودک از پستانک دشوار است. اگر گزینه پستانک را انتخاب کردید، سعی کنید چند پستانک در رختخواب کودک خود قرار دهید تا وقتی از خواب بیدار شد، پستانک گم شده را پیدا کند.

اگر تصمیم دارید نوزاد خود را از شیر خوردن شبانه/شیشه شیر بگیرید، باید آماده باشید که خواب خود را برای یک هفته یا حتی یک ماه در طول دوره انتقال قربانی کنید. این یک سرمایه گذاری در آینده خواهد بود.

اگر کودک شب از خواب بیدار شد و گریه کرد، به روش معمول شروع به آرام کردن او کنید: سینه، شیشه شیر، پستانک، اما در اینجا متوقف نشوید. صبر کنید تا چند دقیقه بگذرد تا کودک شیر بخورد و سعی کنید سینه / پستانک / شیشه شیر را در حالی که به خواب می رود (زمانی که حرکات دهان دیگر آنقدر فعال نیست) بردارید. ممکن است کودک دوباره با دهانش به دنبال پستانک بگردد، سعی کنید به آرامی چانه او را بگیرید تا دهانش بسته بماند. عبارت آرامش بخش خود را تکرار کنید (کلمات کلیدی) "سسس"... اگر مکیدن را با دقت مشاهده کنید و با توقف حرکات مکیدن سینه/پستانک را بردارید راحت تر است. ممکن است به 2-5 تلاش نیاز داشته باشیدو ممکن است مجبور شوید برای مدت کوتاهی دوباره پستان/پستانک بدهید. اگر همه چیز درست شد، نوزاد را به رختخواب ببرید. اگر دوباره کمی از خواب بیدار شدید، همه چیز را دوباره تکرار کنید: یک عبارت آرامش بخش بگویید، موسیقی آرام بگذارید، تاریکی و آرامش را فراهم کنید. صبور و پیگیر باشید. با گذشت زمان، می‌توانید کودکی را که پس از پایان مرحله بعدی خواب از خواب بیدار شده است، دوباره از راه دور بخوابانید، فقط با تکرار «شخخخخخخخخخخخخخخخخخ.

اگر کودک شما در حال شیر خوردن است و شما به پهلو به سمت او دراز کشیده اید، سعی کنید کمی تکیه دهید تا کودک برای دریافت شیر کمی تلاش کند. وقتی خوابش می برد، خودش روی برمی گرداند. بتدریج می توانید این واقعیت را که مادر باید همیشه در نزدیکی باشد را کنار بگذارید تا کودک آرام بخوابد.

روند به خواب رفتن در شب مهم است. این تا حد زیادی تعیین می کند که شب چگونه خواهد گذشت و آیا کودک می تواند پس از مرحله بعدی دوباره بخوابد. همه اینها به خاطر تداعی است. در حالت ایده آل، کودک باید با روحیه خوب و با اسباب بازی مورد علاقه خود به تنهایی در رختخواب خود بخوابد. در این صورت وقتی کودک شب از خواب بیدار می شود، راحت تر در محیطی آشنا دوباره به خواب می رود. اگر کودک همیشه فقط در سینه به خواب می رود، او را به رختخواب منتقل می کنند، سپس وقتی از خواب بیدار می شود، کودک انتظار دارد مادر و سینه خود را ببیند، زیرا چیزی که قبل از خواب دید، به جای اینکه در گهواره اش تنها بیدار شود. مثل این است که در یک تخت معمولی به رختخواب بروید و شب به طور ناگهانی در کف آشپزخانه از خواب بیدار شوید. مطمئناً شما نیز آزرده خاطر و غیر قابل درک خواهید بود.

اگر با هم می‌خوابید، می‌توانید سعی کنید نوزادتان را راحت‌تر در طول شب با شما بخوابانید. در هر گریه، جیرجیر و خش‌خش به طور خودکار به کودک سینه/شیشه شیر ندهید. گاهی اوقات کودک در خواب به سادگی تکان می‌خورد و صداهایی در می‌آورد، اما صداهایی که در می‌آورد اصلاً به این معنی نیست که کودک بیدار است. یادگیری تشخیص صداها بسیار مهم است، ساخته شده توسط یک کودک در شب برای اینکه بفهمد واقعاً چه زمانی از خواب بیدار شده است. در حالی که به صداها گوش می دهید، حرکت نکنید، وانمود کنید که خواب هستید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، با از شیر گرفتن سینه/شیشه شیر، زمان تغذیه شبانه را کاهش دهید. گاهی در همان زمان می توانید دست کودک خود را روی سینه خود بگذارید، آرامش بخش است می توان سعی کنید زمانی که کودک قبلاً به خواب رفته است از او دور شویدبه طوری که شیر آنقدر نزدیک نباشد.

اگر می خواهید فرزندتان را از خواب مشترک جدا کنید، می توانید
- سعی کنید ابتدا کودک را روی تشکی کنار تخت خود قرار دهید، روی این تشک به او غذا بدهید و سپس آن را ترک کنید. با گذشت زمان، می توانید تشک را جابجا کرده و سپس به اتاق کودک منتقل کنید.
- برعکس، رها کردن کودک در تخت بزرگ و سپس ترک.
- بلافاصله با کودک در مهد کودک به رختخواب بروید، سپس آن را ترک کنید و یک اسباب بازی را در جای خود بگذارید. اگر کودک از خواب بیدار شد، سریع به سراغ او بیایید، دوباره به او غذا دهید و دوباره بروید. به زودی کودک به این واقعیت عادت می کند که والدینش در نزدیکی هستند و در صورت نیاز ظاهر می شوند.
- ابتدا تخت کودک را در کنار تخت خود قرار دهید و پارتیشن را بردارید. سپس دوباره پارتیشن را نصب کنید و تخت را به تدریج جلوتر ببرید. سپس تخت را به اتاق دیگری منتقل کنید.
  اگر کودک بزرگتر است، می توانید توضیح دهید که او خودش می تواند به آرامی به سراغ والدینش بیاید، اما روی نوک پا، بدون اینکه آنها را بیدار کند. اگر بچه های بزرگتری دارید، می توانید سعی کنید آنها را کنار هم قرار دهید.

می توانید یکی از نزدیکان خود را درگیر کنید تا شما را از شیر دادن در شب جدا کند. سپس پدر یا مادربزرگ عصر با کودک به رختخواب می روند.

اتانازی شبانه باید به تدریج کاهش و ساده شود.

با بچه‌های حدوداً 2 ساله، می‌توانید کتابی را با عکس‌های خود کودک بچسبانید، که تمام لحظاتی را که او به رختخواب می‌رود، ثبت می‌کند. عکس شما در حال خواندن، در حمام، لباس خواب، عکس کودک خوابیده + نظرات کوچک. به جای عکس، می توانید تصاویر مشابه را از مجلات/کتاب های قدیمی برش دهید. در پایان کتاب باید نتیجه ای که برای آن تلاش می کنیم ثبت شود (مثلاً 8 ساعت خواب بدون وقفه، زمانی که کودک از خواب بیدار می شود و بدون کمک بزرگترها به رختخواب می رود). این کتاب را می توان قبل از خواب خواند. برخی از کودکان دوست دارند در طول روز به این کتاب نگاه کنند، اما این فقط به ما کمک می کند.
چنین کتابی می‌تواند به از شیر گرفتن کمک کند، اگر در پایان چیزی مانند: «ریچارد پسر بزرگی است، او این کار را انجام می‌دهد...، سپس...، سپس... حالا تنها کاری که او باید انجام دهد این است که پسرش را ببوسد. مادر شب بخیر و شب بخیر بگو.» چنین کتابی ممکن است حاوی صفحات زیر باشد:
- لباس خواب بپوش
- یک میان وعده بخورید
- با پدر/مادر 3 کتاب بخوانید
- آب بنوشید
- برو لگن
- چراغ ها را خاموش کن
- بوسه، آغوش
- کودک به خواب می رود
- مامان و بابا هم خوابشون میبره
محتوای کتاب مطابق با روال قبل از خواب شما تغییر می کند.
شعر بدی برای کتاب نیست:
بیرون از پنجره تاریک شد.
من از ولخرجی خسته شدم
یک شام خوشمزه در آشپزخانه منتظر است.
من به یک صندلی بالاتر نیاز دارم!
کف، بخار و پاشیدن همه جا،
سر و صدا و جیغ های شادی آور!
تمام خانواده من در صابون هستند،
حداقل من تنها کسی هستم که شنا می کنم!
سریع به سمت لباس خوابم دویدم
برای خوشحالی مادر متعجب.
اما من رازی را به شما می گویم.
یک آب نبات در جیب شما پنهان شده است!
خیلی باهوش شدن
قبل از خواب حتما بخوانید!
هر چه تعداد تصاویر در یک کتاب بیشتر باشد،
خواندن آن بیشتر طول می کشد!
هر بچه ای باید
قبل از رفتن به رختخواب، روی گلدان بنشینید!
تا شب راحت بخوابم
مامان و بابا رو اذیت نکن!
کش میشوم، شیرین خمیازه میکشم
و به رختخواب می روم.
باید از مامانم بپرسم
سریع چراغ ها را خاموش کن!
اتاق تاریک شد.
احساس راحتی و گرمی می کنم.
مامان می گوید: "من را خراب نکن!"
و او به شما یک بوسه خواهد داد!
من یک خواب خوب خواهم دید -
خرس چاق، فیل مغرور،
موشی با سبیل بلند!

با بچه‌های بزرگ‌تر، می‌توانید با دادن کارت‌های مخصوص به کودک، یک بازی کامل به دست آورید. باید به تعداد کارت هایی که کودک مجاز است در شب بیدار شود، وجود داشته باشد. اگر فرزندی نزد پدر و مادرش بیاید، چنین کارتی را برای مادرش می آورد و به او می دهد. اگر کودک دفعات کمتری می آمد و در حالت ایده آل تمام شب را می خوابید، باید به هر طریق ممکن تشویق شود. تعداد کارت ها باید کاهش یابد.

تغییر یکباره همه چیز سخت استو شروع به پیروی از تمام نکات ذکر شده در بالا کنید، اما اگر حداقل از برخی از آنها استفاده کنید، به زودی بهبودهای جزئی در خواب فرزند خود خواهید دید. ما نباید فراموش کنیم که این اتفاق می افتد پسرفت. این 2 گام به جلو، 1 قدم به عقب و دو قدم دیگر به پهلو است. با گذشت زمان، همه چیز به حالت عادی باز خواهد گشت.

2 بیدار شدن در هر شب، 5 ساعت خواب بدون وقفه برای یک کودک در حال حاضر دستاوردهای بزرگ است!

مهم است که گزارشی از کارهایی که کودک قبل از خواب انجام می دهد، در چه فضایی به خواب می رود، مدت زمانی که می خوابد، چند بار از خواب بیدار می شود، آنچه برای خواباندن مجدد او لازم است و مدت زمان طول می کشد، نگه دارید. ، از چه و چگونه بیدار می شود. این کار باید برای خواب روزانه و شبانه انجام شود.

اگر پس از چندین هفته از پیروی از تمام توصیه های شما کوچکترین پیشرفتی نمی بینیدنه در روز و نه در خواب شب، دوباره همه چیز را بخوانید. بچه ها همه متفاوت هستند، اما نه آنقدر. انتظار معجزه فوری نداشته باشید. شاید خودتان متوجه هیچ پیشرفتی نشده باشید و فرض کنید کودک 1 ساعت زودتر به رختخواب رفته است یا از قبل به زمان کمتری برای خواباندن او نیاز دارید.

بخور شرایط پزشکی یا مرتبط با سن که با خواب تداخل دارند:
- دندان ها رشد می کنند
  رشد دندان ها در کودکان شبیه به زمانی است که بزرگسالان دندان، کمر و سر درد دارند.
  اضطراب دندانی اغلب در کودکان مدت ها قبل از ظاهر شدن دندان شروع می شود.
  علائم:
  - به سختی به خواب می رود و مکررا از خواب بیدار می شود
  - سر و صدا کردن
  - ممکن است آبریزش بینی ظاهر شود
  - قرمزی یا سوزش خفیف در چانه و اطراف دهان
  - گاز گرفتن
  - قرمزی گونه ها
  - نمی خواهد سینه یا شیشه شیر را بگیرد
  - می خواهد بیشتر بمکد
  - لثه های متورم و رنگ پریده
  - ممکن است تب، اسهال، استفراغ، بثورات پوشک وجود داشته باشد، اما همه اینها باید والدین را آگاه کند، زیرا همچنین ممکن است علائم بیماری های ویروسی باشد و نه فقط رشد دندان.
  چگونه به فرزند خود کمک کنیم:
  - یک پارچه مرطوب تمیز بدهید تا گاز بگیرید
  - به لقمه یک حلقه دندان مخصوص بدهید که می تواند در یخچال خنک شود (آب یخ زده، ماست بدهید)
  - چانه خود را خشک کنید
  - آب خنک بنوشید
  - لثه های خود را با یک مسواک نرم کودک مالش دهید
  - لثه های خود را با انگشت تمیز و مرطوب مالش دهید
  - به دفعات بیشتر شیر بدهید
  - در ناحیه تحریک نزدیک دهان و روی چانه می توانید از ژل مخصوص استفاده کنید. مراقب باشید چون ... گاهی اوقات آنها می توانند بیش از حد قوی باشند. یک قطره را روی خود فشار دهید و آن را به گوشه دهان خود بمالید تا آزمایش کنید. این ناحیه ممکن است بسیار بی حس شود. بهتر است در مورد استفاده از چنین ژل هایی از پزشک خود سوال کنید. استفاده از ژل بیش از 2 بار در روز توصیه نمی شود. ژل فقط حدود نیم ساعت دوام دارد.
- کودک بزرگ می شود و شروع به درک این موضوع می کند که مادر همیشه آنجا نیست، که گاهی اوقات او را ترک می کند. در این صورت باید در طول روز زمان بیشتری را با کودک بگذرانید، بدون توجه ناپدید نشوید، عکس مامان و بابا را کنار تخت بگذارید، همیشه کودک را در اتاق بگذارید. حال خوبو تراوش اعتماد به نفس. اگر کودکی شب از خواب بیدار شد، باید فوراً پاسخ دهید و بگویید "سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسست اجتماعی". به کودک خود بیاموزید که مدتی در اتاق تنها بماند، چند دقیقه به اتاق دیگری برود، آواز بخواند، سوت بزند، تا کودک بداند که اتفاق بدی نیفتاده است، شما در همین نزدیکی هستید.
- گاهی اوقات در طول دوره های رشد فعال یا زمانی که کودک تازه یاد گرفته است کار جدیدی انجام دهد، خواب ممکن است به طور موقت بدتر شود.
- سرماخوردگی، واکسیناسیوندر این حالت سیال بیشتر، فعالیت کمتر، سفرها و بازدیدها کمتر است.
  درست مانند کودکان بزرگسالی که احساس ناخوشی می کنند و بد می خوابند. اما بر خلاف بزرگسالان، کودکان نمی دانند چرا دقیقاً احساس بدی دارند و نمی دانند چگونه وضعیت خود را کاهش دهند. بنابراین در این مدت می توانید کمی از قوانین برقراری خواب خوب عدول کنید.
  توصیه:
  - همه بازدیدها و سفرها را به تعویق بیندازید.
  - به کودک خود استراحت کافی بدهید. فعالیت را کاهش دهید.
  - به کودک خود مایعات بیشتری بدهید: شیر، آب، آب میوه و آبگوشت برای کودکان بزرگتر. مهم نیست که کودک چه بیماری دارد، مایعات به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. اگر شیر می دهید، دفعات بیشتری شیر دهید.
  - به فرزندتان ترحم کنید و بیشتر در آغوش بگیرید، همه چیزهای دیگر را کنار بگذارید و زمان بیشتری را با فرزندتان بگذرانید.
  - در صورت نیاز با قطره های ساده بینی و/یا یک پمپ snot به پاکسازی بینی خود کمک کنید.
  - با پاشیدن آب و قرار دادن یک ظرف آب در اتاق، هوای اتاق را مرطوب کنید.
  - اجازه دهید کودک بیشتر بخوابد.
  - در مورد کارهای دیگری که می توانید برای کمک به فرزندتان انجام دهید با پزشک خود صحبت کنید.
  (توجه: به خاطر داشته باشید که اگر فقط در زمان بیماری توجه کنید، ممکن است فرزندتان از بیماری لذت ببرد.)
- گاز، قولنج(سن 3 هفته تا 4 ماه)
- عفونت گوش
- سوزش سردل
- آلرژی، آسم
- کابوس، رویاهای ترسناک
- خروپف، مشکل در تنفس، بزرگ شدن لوزه ها، آدنوئید
(هر یک از این نکات به تفصیل در کتاب مورد بحث قرار گرفته است)

اگر هیچ توصیه ای کمکی نکرد، کودک دائماً بیدار می شود، شما در آستانه شکست هستید، پس
- 2 هفته استراحت کنید، دست از مبارزه با خوابیدن بردارید و کاری را انجام دهید که همیشه انجام می دادید، کاری که سریعتر جواب می دهد. ساعت را کنار بگذارید، هر چه زودتر به رختخواب بروید، تا حد امکان استراحت کنید، در طول روز بخوابید.
- سپس با نگهداشتن یک مجله به طور جدی و نه تقریباً برنامه را دنبال کنید (کتاب دارای نمونه و فرم هایی است)
- سعی کنید به کودکتان اجازه دهید همزمان گریه کند اما:
  - در طول روز زمان بیشتری را با کودک خود بگذرانید
  - این کار را بعد از 1 سال انجام دهید
  - به کودک خود بیاموزید که بین روز و شب، تاریکی و روشنایی تمایز قائل شود
  - توضیح دهید که وقتی هوا تاریک می شود می خوابند و شب ها این کار را برای کودک تکرار کنید.
  - برای گریه کردن آماده باشید و خودتان را نگران نکنید
  - کلمات آرامش بخش را زمزمه کنید
  - اگر دیگر نمی توانید گریه را تحمل کنید، با استفاده از روش های معمولی کودک خود را آرام کنید.
  - با تصمیم گیری از قبل که اجازه می دهید تا فلان زمان گریه کنید، زمان گریه خود را محدود کنید.
  - بگذار در آغوش تو گریه کند

برای مقابله با مشکلات خواب شبانه، باید آن را به وضوح درک کنید چرخه ها. یک برنامه تقریبی خواب شبانه برای کودک، که به چرخه ها تقسیم می شود:
- خواب آلودگی
- خواب کم عمق
- خواب عمیق حدود 1 ساعت
- بیداری مختصر
- خواب عمیق 1-2 ساعت
- خواب کم عمق
- بیداری مختصر
- دوره رویاهای فعال (در انگلیسی به آن REM می گویند - حرکت سریع چشم: حرکت سریع چشم)
- بیداری مختصر
- خواب کم عمق
- بیداری مختصر
- دوره خواب فعال (REM)
- بیداری مختصر
- صبح یک دوره دیگر از خواب عمیق
- بیداری مختصر
- دوره خواب فعال (REM)
- بیداری مختصر
- خواب کم عمق
- بیداری کامل

ممکن است کودک 30 تا 40 دقیقه پس از به خواب رفتن در طول خواب روزانه از خواب بیدار شود. در چنین مواقعی، توصیه می شود این زمان را برای خود یادداشت کنید و درست قبل از گذشت 30-40 دقیقه وارد اتاق کودک شوید و زمان داشته باشید که متوجه لحظه ای شوید که چشم ها تازه باز می شوند. در عین حال، می توانید کودک را با یک عبارت آرامش بخش (کلمات کلیدی) بخوابانید: «شس.اسپییی.همه چیز خوب است. همچنین می توانید همیشه با فرزندتان در اتاق بمانید. در عین حال می توانید کارهای مفیدی انجام دهید، به عنوان مثال: بخوانید.

در کل یک کودک چقدر باید بخوابد؟:
نوزاد به طور کلی 16-18 ساعت در روز است
1 ماه - 6-7 ساعت در روز و 8-10 ساعت در شب
3 ماه - 5-6 ساعت در روز و 10-11 ساعت در شب
6 ماه - 3-4 ساعت در روز و 10-11 ساعت در شب
9 ماه - 2.5-4 ساعت در روز و 11-12 ساعت در شب
12 ماه - 2-3 ساعت در روز و 11-12 ساعت در شب
2 سال - 1-2 ساعت در روز و 11-12 ساعت در شب
3 سال - 1-1.5 ساعت در روز و 11 ساعت در شب

برنامه روزانه برای کودک 1 سال و 7 ماه + وعده های غذایی:
- ساعت 6:30 تا 7:00 افزایش می یابدبه ترتیب در فرزند و در پدر
- 7:30 کارتون
- 8:00 صبحانه(معمولاً این نوعی فرنی است که با شیر تازه 3.7٪ + موز / گلابی یا میوه های خشک: کشمش / زردآلو خشک / خرما / آلو پخته می شود. اگر ناگهان شیر نباشد، با همان موفقیت پیش می رود و دقیقاً همون فرنی با آب گاهی به جای فرنی یه املت ساده با سبزیجات گاهی ریچارد علاوه بر همه چیز صبح ها ماست و نان تست با وژمیت میخوره. Vegemite یک مخمر خالص استرالیایی است، طعمی کاملا خاص، تیره رنگ قهوه ای، بسیار غنی از ویتامین B.
- 8:30 ظهور مامان -> بازی در خانه یا پیاده روی + میان وعده: چیزی میوه تازه یا کلوچه یا پنیر دلمه
- 11:30 الی 12:00 ناهار(می تواند هر چیزی باشد: گل گاوزبان یا سوپ یا کوفته یا پاستا با مقداری سس یا پاستا با پنیر یا فقط گندم سیاه یا نوعی غذای سبزیجات)
- 12:00 چرت زدن 1.5-3 ساعت (کودک قبلاً در آن زمان خسته است و بدون مشکل در گهواره در گرگ و میش، با پنجره باز و با اسباب بازی های مورد علاقه خود بدون مشکل به خواب می رود)
- 15:00 پیاده روی+ گاهی اوقات مقداری میوه تازه / پنیر / کلوچه / نان تست / ماست
- 18:00 پدر از سر کار به خانه می آید -> بازی ها
- 19:00 شام(این می تواند تقریباً همان چیزی باشد که قبلاً در مورد ناهار نوشتم: گل گاوزبان یا سوپ یا چیزی که از گوشت / ماهی + سبزیجات درست شده است)
- 20:00 حمام(یک روز در میان) + کتاب ها
- 20:30 شیر مادر(کودک آرام و خواب آلود است)
- 21:00 خواب شبدر گهواره در حال گوش دادن به موسیقی آرام با اسباب بازی های مورد علاقه خود

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا در نیمه شب دوباره بخوابد:
1. مرحله 1 - کودک را تا زمانی که تقریباً به خواب می رود آرام کنید
  اگر کودک شب از خواب بیدار می شود و گریه می کند، به روش معمول شروع به آرام کردن او کنید: سینه، شیشه شیر، پستانک، اما در همین جا متوقف نشوید، منتظر نمانید تا سرانجام کودک به خواب رود. صبر کنید تا چند دقیقه بگذرد تا کودک شیر بخورد و سعی کنید سینه / پستانک / شیشه شیر را در حالی که به خواب می رود بردارید. ممکن است کودک دوباره شروع به جستجوی آنها با دهانش کند، سعی کنید به آرامی چانه اش را نگه دارید تا دهانش بسته بماند، عبارت آرامش بخش خود را تکرار کنید "سس"، "خوب بخوابید"... می توانید سعی کنید چانه را به آرامی با خود فشار دهید. انگشت، درست زیر لب در این مورد، باید کودک را تکان دهید، می توانید او را نزدیک خود نگه دارید و به ضرب و شتم تکان دهید.
  برداشتن پستان/پستانک از دهان اگر به دقت مکیدن را مشاهده کنید و با توقف حرکت مکیدن سینه را بردارید راحت تر است. ممکن است لازم باشد چندین بار امتحان کنید و ممکن است مجبور شوید دوباره برای مدت کوتاهی (10 تا 60 ثانیه) پستان/پستانک را بدهید. اگر همه چیز درست شد، یعنی. سینه/بطری/پستانک را از شیر گرفته اید، کودک خواب آلود است، با کودک در آغوش خود بایستید، با ریتم با کودک با دقت تکان دهید. اکنون سعی کنید آن را در رختخواب قرار دهید و آن را تکان دهید. بلافاصله دست های خود را بردارید. به محض اینکه احساس کردید کودک آرام شده است، دستان خود را با احتیاط از زیر کودک بردارید. اگر کودک حرکت می کند، دوباره دست خود را روی کودک بگذارید، کلمات آرامش بخش را زمزمه کنید، اجازه دهید موسیقی آرامش بخش پخش شود. کودک را به آرامی تکان دهید، نوازش کنید، دست خود را فشار دهید تا نوزاد بخوابد. اگر کودک همچنان بیدار شد، همه چیز را دوباره تکرار کنید و دوباره پستانک/شیشه/سینه را بدهید.
  خسته کننده است، اما چند شب دیگر جواب می دهد. صبور و پیگیر باشید. با گذشت زمان، کودک به روند جدید به خواب رفتن عادت می کند. ممکن است برای مدتی همچنان مجبور باشید شبانه به کودک خود شیر بدهید، اما در حال حاضر یک قدم به خواب بی وقفه شبانه نزدیک شده اید، زیرا... روند به خواب رفتن خود تغییر کرده است و دیر یا زود کودک یاد می گیرد که در نیمه شب خودش بخوابد یا می توانید کودکی را که بعد از پایان مرحله بعدی از خواب بیدار شده آرام کنید. بخوابید تا در فاصله دور بخوابید و به سادگی "شس، spiii" را تکرار کنید.
  فقط زمانی که مطمئن شدید در مرحله 1 موفق شده اید، به مرحله 2 بروید.
2. مرحله 2 - کودک را تا حالت خواب آلود آرام کنید
  همه چیز را طبق معمول انجام دهید، یعنی. بطری/سینه، سنگ را بدهید، اما منتظر نمانید تا نوزاد بخوابد. با آرامش، تکان دادن، کودک را در گهواره قرار دهید، سر/پشت/صورت را نوازش کنید، کلمات/صداهای آرامش بخش را زمزمه کنید و این کار را تا زمانی که کودک به خواب برود انجام دهید. آرام اما پایدار باشید. اگر باز هم چیزی درست نشد، دوباره او را بردارید، به او غذا بدهید و غیره. ممکن است چندین تلاش طول بکشد، درست مانند مرحله 1.
3. مرحله 3 - آرام باشید بدون اینکه بلند شوید
  وقتی کودک از خواب بیدار شد، بلافاصله به سراغ او بروید، اما او را بلند نکنید. درعوض، موسیقی آرام بخش معمولی خود را روشن کنید، پشت/بازو/سر را یکنواخت نوازش کنید، کودک را لمس کنید، دستان خود را روی نوزاد بگذارید، در گهواره خم شوید و کلمات آرامش بخش را زمزمه کنید. این کار را با آرامش، مداوم و با اطمینان تا زمانی که کودک به خواب می رود انجام دهید. گاهی اوقات به نظر می رسد که زمان زیادی گذشته است و کودک هنوز به خواب نمی رود، اما کمی بیشتر صبور باشید، اعتماد به نفس خود را از دست ندهید، همه چیز درست می شود.
  اگر هیچ چیزی درست نشد، او را بردارید و طبق معمول به او غذا بدهید، اما سریع. دوباره این کار را انجام دهید.
4. مرحله 4 - آرام کردن با یک لمس سبک
  کودک از خواب بیدار شده است، فوراً بروید، اما او را بلند نکنید. موسیقی آرام معمولی را بگذارید، کودک را لمس کنید. فقط نزدیک تخت بایستید و کلمات/صداهای آرامش بخش را زمزمه کنید. اگر این کار جواب نداد و کودک به خواب نرفت، به مرحله 3 برگردید).
5. مرحله 5 - با کلمات آرام شوید
  کودک بیدار است، اگر در اتاق دیگری هستید فوراً بروید، اما جلوی در توقف کنید. کلمات آرامش بخش را زمزمه کنید. ممکن است بخواهید یک موسیقی آرام بخش را روشن کنید.
6. مرحله 6 - آرامش از راه دور
  شما می توانید به سادگی با ایستادن در بیرون از در و زمزمه کردن کلمات معمول در این موارد، کودک خود را آرام کنید.
  تمام این مراحل بسیار تدریجی و تقریبی است. کودک را مشاهده کنید، سعی کنید بفهمید که آیا او برای مرحله بعدی آماده است یا خیر. انعطاف پذیر اما مطمئن، آرام و پیگیر باشید.

کتاب کاغذی «چگونه نوزاد خود را بدون گریه بخوابانیم» نوشته الیزابت پانتلی را می توانید از

کتابفروشی آنلاین بزرگ روسی

شاید به کسی مربوط باشد، من شخصاً نکات را دوست داشتم، شاید آنها در سازماندهی خواب به ما کمک کنند، در غیر این صورت کودک من بسیار هیجان انگیز است و نمی تواند به تنهایی بدون جیغ بخوابد.

کتاب "چگونه کودک خود را بدون گریه بخوابانیم." ای. پنتلی.

خلاصه کتابش

این کتاب توسط یک مادر 4 فرزند نوشته شده است و اگر دقت کنید کتاب واقعا مفید است.

جایی که مشکلی وجود ندارد مشکلی ایجاد نکنید.
- ارزش دارد به این فکر کنید که بیداری های شبانه فرزندتان چقدر شما را آزار می دهد، زیرا... اگر کودک زیر 3 سال است، 1-2 بیدار شدن در شب کاملا طبیعی است. البته در محیط شما افرادی هستند که فرزندانشان تقریباً از 3 ماهگی 10-12 ساعت در شبانه روز می خوابند، اما این یک استثناست تا یک قانون و نباید روی آنها تمرکز کنید. فقط بر اساس شرایط خودت.
- اگر این بیداری ها همچنان شما را آزار می دهد، پس باید نگرش مثبت داشته باشید و به طور مداوم به تجارت بپردازید. گاهی اوقات مادر آنقدر خسته است که نمی تواند واقعاً چیزی را تغییر دهد.

غذا و خواب.
– کودک باید در طول روز غذاهای سالم بخورد و تمام کالری لازم را در طول روز مصرف کند.
- در شب ارزش دارد که کودک را با کربوهیدرات و پروتئین تغذیه کنید، به عنوان مثال، غلات، برنج قهوه ای، جو دوسر، ماست، پنیر، مقداری گوشت، مقداری میوه.
- دادن شیرینی در شب مضر است از جمله کلوچه های حاوی شکر.
- اگر در دوران شیردهی هستید، شب ها چای، قهوه ننوشید، آجیل، لبنیات، کلم بروکلی، حبوبات، گل کلم مصرف کنید.

آمادگی برای خواب.
- رختخواب و لباس خواب باید گرم و راحت باشد.
- یک ساعت قبل از خواب باید یک برنامه روتین را رعایت کنید و روز به روز آن را دنبال کنید، مثلاً پیاده روی - شام - حمام - کتابخوانی - موسیقی آرام - شیر دادن / شیر دادن به شیشه - نور کم - تخت. همه چیز در مورد ایجاد انجمن است.
- پایبندی به یک روال قبل از خواب هر روز بسیار مهم است. حتی اگر رژیم تغییر کند و زمان لازم برای تکمیل کامل تمام مراحل را نداشته باشید، باید زمان هر مرحله را کاهش دهید، اما همچنان دنباله را حفظ کنید و به عنوان مثال به جای سه کتاب، 1 کتاب بخوانید.
- گاهی اوقات شما باید استثنا قائل شوید و از روال منحرف شوید، اما به طور کلی باید عصر خود را بر اساس روال کودک بسازید.
- خواب روزانه نیز باید در همان زمان باشد. این به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند.
- اگر کودک در حال خمیازه کشیدن است، حمام و کتاب را فراموش کنید و سریع بخوابید.

تخمگذار زودتر.
- کودکان را باید زودتر بخوابانید تا بیش از حد خسته نشوند و دچار کم خوابی مزمن نشوند.
- در حالت ایده آل، شما باید کودک خود را ساعت 7 شب بخوابانید. (یادداشت از: به وقت روسیه 19:00-21:00)
- این عقیده که هر چه زودتر فرزندتان را بخوابانید، صبح زودتر از خواب بیدار می شود، اشتباه است، حتی اگر گاهی اوقات اینطور شود. هنگامی که شما یک سیستم دارید، همه چیز تغییر خواهد کرد.
- هنگامی که یک کودک به طور فعال در اواخر شب در اطراف خانه می دود، این نشان دهنده کار بیش از حد است.
- نظر. این یک اشتباه است که هر چه کودک بیشتر بدود و دیرتر به رختخواب برود، شب را بهتر می خوابد.
- اگر کودک در ساعت 7-8 بخوابد، شما تمام شب را آزاد خواهید داشت. می توانید آن را تنها با شوهرتان خرج کنید و به کار خود بپردازید.
- برای جلو بردن رژیم، باید هر 2 تا 3 شب به تدریج خواب شبانه خود را 30-15 دقیقه افزایش دهید.
- از ساعت 18:30 کودک را رصد کنید. به محض مشاهده اولین نشانه های خستگی، به رختخواب بروید + سکوت، موسیقی آرام، گرگ و میش.
- اگر در این حالت کودک فکر می کند که این فقط یک چرت روزانه است و به سرعت از خواب بیدار می شود، باید در حالی که هنوز خواب آلود است و کاملاً بیدار نشده است به سمت او بدوید و دوباره او را بخوابانید: سنگ. او را در آغوش بگیرید + تاریکی، سکوت یا موسیقی آرام آرام. بدون صحبت همه چیز در مورد انجمن ها است!

خواب روز.
- نحوه خوابیدن کودک در طول روز بر خواب شبانه تاثیر می گذارد.
- چرت روزانه کمتر از 60-45 دقیقه حساب نمی شود.
- در طول روز، به محض مشاهده اولین علائم خستگی، باید فوراً کودک خود را بخوابانید. هنگامی که کودک علاقه خود را به بازی از دست می دهد، ساکت می شود، فعالیت خود را کاهش می دهد، چشمانش را می مالید، هیاهو می کند، خمیازه می کشد، روی زمین دراز می کشد، درخواست می کند که او را در آغوش بگیرید و به راحتی عصبانی می شود.
- اگر کودک علائم خستگی را نشان داد، اما ابتدا تصمیم گرفتید دست های او را بشویید، پوشک او را عوض کنید، لباس هایش را عوض کنید یا به تماس تلفنی پاسخ دهید، قطار حرکت کرده و زمان از دست رفته است. لحظه مناسب بعدی که به راحتی شما را در طول روز بخواباند، ممکن است تنها پس از 2 ساعت برسد.
- کودکی که استراحت کرده، شب ها بهتر می خوابد.

چرا کودکان اغلب شب ها از خواب بیدار می شوند؟(توجه: 1 دلیل)
- اگر کودک زود بیدار می شود به این دلیل است که خواب به چرخه تقسیم می شود. لحظات نزدیک به بیداری به طور منظم تکرار می شود و برای همه افراد اعم از بزرگسالان و کودکان مشترک است، اما بزرگسالان کمی در رختخواب می پیچند، بالش را تنظیم می کنند، به طرف دیگر می غلتند و دوباره به خواب می روند، اما خود کودک هنوز این کار را نکرده است. می دانند چگونه این کار را انجام دهند. کودک بیدار می شود نه به این دلیل که بالاخره از خواب بیدار شده است، بلکه به این دلیل که یک چرخه خواب دیگر به پایان رسیده است، او ناراحت است، او توجه می خواهد، اطمینان معمول. وظیفه اصلی این است که به کودک بیاموزیم که دوباره خودش بخوابد.
- باید به کودک کمک کنیم که عاشق تختش شود، به او فرصت دهیم در طول روز آنجا بازی کند.
- اگر کودک به روش خاصی برای به خواب رفتن عادت دارد (در سینه، پستانک، در حال تکان دادن و غیره)، پس باید سعی کنید تداعی ها را تغییر دهید. ابتدا، در طول یک هفته، باید مطمئن شوید که کودک هر روز به روش دیگری به خواب می رود، مثلاً در ماشین، روی تاب، کالسکه، گاهی اوقات در سینه و غیره. پس از این، سعی کنید کودک خواب آلود را به رختخواب ببرید. پس از گذشت این هفته، سعی کنید تداعی‌های خواب جدیدی ایجاد کنید و کودک خسته و خواب‌آلود خود را فوراً بخوابانید. می توانید با آزمایش ایجاد این تداعی ها با چرت زدن شروع کنید.

اسباب بازی یک محافظ است..

- پبه کودک نوعی اسباب بازی نرم یا شیء نرمی را که کودک دوست دارد آموزش دهید و به خوابیدن با آن عادت کند. این می تواند یک اسباب بازی نرم یا پتو باشد. وقتی کودک خودش انتخاب می کند خوب است، اما شما می توانید خودتان انتخاب کنید. ابتدا، هر بار که شیر می دهید یا با شیشه شیر می دهید، این وسیله را بین خود و کودکتان قرار دهید. شاید کودک قبلاً چنین موضوع مورد علاقه ای داشته باشد.

آیین، اعمال در شب.
- کودک باید بیاموزد که خواب روز را از خواب شبانه تشخیص دهد تا بتواند در شب دوباره با آرامش به خواب برود.
- اگر کودک شب از خواب بیدار شود، در ابتدا هنوز خواب آلود است و ما باید این لحظه را بگیریم. نیازی نیست زیاد صحبت کنید، فقط همین کلمات را تکرار کنید، مثلاً «سسسس»، «شب بخیر» و غیره. چراغ رو روشن نکن ساکت و آرام باشید. شما نباید پوشک خود را عوض کنید مگر در موارد ضروری. پنجره ها را تاریک کنید اسباب بازی ها را به جز اسباب بازی مورد علاقه خود نزدیک تخت خود قرار ندهید.
- اجازه دهید کودک خواب شبانه را با کلمات خاصی مرتبط کند. از این عبارت در موقعیت های دیگر استفاده نکنید.
- موسیقی آرام را با ملودی تکراری پخش کنید. انتخاب کنید چه چیزی دوست دارید و چه چیزی به آرامش شما کمک کرده است.
- اگر کودک شما شب از خواب بیدار می شود، عبارت آرامش بخش مورد علاقه خود را برای شب تکرار کنید و دوباره موسیقی را روشن کنید.
- برخی از کودکان با سینه، با شیشه شیر، با پستانک به خواب می روند. اگر با آن راحت هستید، خوابیدن در هنگام شیردهی اساساً هیچ اشکالی ندارد. بطری می تواند باعث پوسیدگی دندان و پرخوری شود.
- به تدریج باید اتانازی شبانه را کاهش و ساده کنیم.
- با کودکان حدود 2 سال می توان به هم چسباندکتابی با عکس های خود کودک، که در آن تمام لحظات نحوه رفتن او به رختخواب ضبط می شود، i.e. عکسی از شما در حال خواندن، عکس در حمام، لباس خواب، عکس کودک خوابیده + کامنت های کوچک. به جای عکس، می توانید تصاویر مشابه را از مجلات/کتاب های قدیمی برش دهید. این کتاب را می توان قبل از خواب خواند. چنین کتابی همچنین می تواند به از شیر گرفتن کمک کند اگر در پایان چیزی مانند: "ریچارد الان پسر بزرگی است، این کار را می کند...، سپس...، سپس... حالا فقط باید مادرش را خوب ببوسد. شب و شب بخیر بگو.» چنین کتابی ممکن است حاوی صفحات زیر باشد:
o لباس خواب بپوشید
o یک میان وعده بخورید
o با پدر/مادر 3 کتاب بخوانید
o آب بنوشید
o برو لگن
o چراغ ها را خاموش کنید
o بوسه، آغوش
o کودک به خواب می رود
o مامان و بابا هم خوابشون میبره
- با بچه‌های بزرگ‌تر، می‌توانید یک بازی کامل داشته باشید و به کودک کارت‌های ویژه‌ای بدهید که از نظر تعداد بیداری‌های قابل قبول در شب برابر است، و کودک هر بار چنین کارتی را به مادرش می‌دهد. اگر کودک تمام شب را خوابیده است باید به هر طریق ممکن تشویق شود.

انجمن برای خواب
- روند به خواب رفتن در شب مهم است. این تا حد زیادی تعیین می کند که شب چگونه خواهد گذشت و آیا کودک می تواند پس از مرحله بعدی دوباره بخوابد. همه اینها به خاطر تداعی است. در حالت ایده آل، کودک باید با روحیه خوب و با اسباب بازی مورد علاقه خود به تنهایی در رختخواب خود بخوابد. در این صورت وقتی کودک شب از خواب بیدار می شود، راحت تر در محیطی آشنا دوباره به خواب می رود. اگر کودک همیشه فقط در سینه به خواب می رود، او را به رختخواب منتقل می کنند، سپس وقتی از خواب بیدار می شود، کودک انتظار دارد مادر و سینه خود را ببیند، زیرا چیزی که قبل از خواب دید، به جای اینکه در گهواره اش تنها بیدار شود. مثل این است که در یک تخت معمولی دراز بکشید و ناگهان شب در کف آشپزخانه از خواب بیدار شوید. مطمئناً شما نیز آزرده خاطر و غیر قابل درک خواهید بود.

اس اس و بهبود خواب.
- اگر طرفدار تغذیه با شیر مادر و همخوابی هستید، پس می توانید سعی کنید کودک در طول شب بهتر بخوابد. با هر صدای جیر جیر و خش خش، شیر دادن خودکار به کودک را متوقف کنید. گاهی اوقات کودک در خواب فقط پرتاب می شود و می چرخد و صداهایی در می آورد، این به این معنی نیست که او بیدار است. بهتر است به این صداها گوش دهید، تکان نخورید، وانمود کنید که خواب هستید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، با از شیر گرفتن زمان تغذیه شبانه را کاهش دهید. وقتی بتوانید دست کودکتان را روی سینه خود بگذارید، شما را آرام می کند. می توانید سعی کنید زمانی که کودک قبلاً به خواب رفته است از او دور شوید تا شیر آنقدر نزدیک نباشد.

انتقال به تخت جداگانه با سی سی.
- اگر می‌خواهید کودکتان را از خواب مشترک جدا کنید، می‌توانید با گذاشتن کودک روی تشکی در کنار تخت، شیر دادن به کودک روی تشک و سپس ترک کردن، شروع کنید. با گذشت زمان، می توانید این تشک را به اتاق کودک خود منتقل کنید. برعکس، می توانید کودک را در تخت بزرگ رها کنید و بعداً ترک کنید.
می توانید بلافاصله با کودک خود در مهد کودک به رختخواب بروید، سپس آن را ترک کنید و یک اسباب بازی را در جای خود بگذارید. اگر کودک از خواب بیدار شد، سریع به سراغ او بیایید، دوباره به او غذا دهید و دوباره بروید. به زودی کودک عادت خواهد کرد که والدین خود را در نزدیکی خود داشته باشد. می توانید ابتدا با برداشتن پارتیشن تخت کودک را در کنار تخت خود قرار دهید. سپس دوباره پارتیشن را نصب کنید و تخت را بیشتر حرکت دهید. اگر کودک بزرگتر است، پس می توانید توضیح دهید که خود کودک می تواند آرام آرام پیش والدینش بیاید بدون اینکه آنها را بیدار کند. اگر بچه های بزرگتری دارید، می توانید سعی کنید آنها را کنار هم قرار دهید.

آرزوهای خوب و طولانی برای همه