"شما بایستید و فکر کنید که چگونه غش نکنید." آیا ارزش آن را دارد که با کالسکه کودک در وسایل نقلیه عمومی سوار شوید؟ اخراج از کار

زن ضعیف و بی دفاع بودن بسیار رمانتیک است. و مهم ترین سلاح لطیف و هوا است - در زمان به سمت قوی و شجاع. فقط حیف است که در واقعیت همه چیز به همین راحتی پیش نمی رود و می توانید به شدت سقوط کنید. بیایید دریابیم که چگونه در گرما و گرفتگی روی پا بمانیم تا در صورت لزوم فقط به دستان راست بیفتیم.

وسط یک توپ پر سر و صدا، اتفاقی

البته، در واقعیت، کمتر کسی فکر می‌کند که با حال و هوای عاشقانه در پیاده‌رو بیفتد. و احساسات در آستانه از دست دادن هوشیاری نیز خوشایندترین نیستند.

• دایره ها یا جرقه های چند رنگ ظاهر می شوند

• وزوز گوش و کر کننده، زنگ یکنواخت

• دست ها و پاها ضعیف، سرد و عرق می شوند

• نفس کشیدن سخت می شود، هوای کافی وجود ندارد

• حالت تهوع ظاهر می شود، سرگیجه

• رنگ صورت رنگ پریده، زرد یا سفید می شود

• صحبت کردن و نگه داشتن سر برای انسان سخت است

یعنی روی صورت - تمام نشانه های آسیب شناسی پزشکی (و نه غبطه برانگیزترین عروس). اما کدام یک؟

غش یک نارسایی حاد عروقی است.این می تواند به دلیل از دست دادن خون حاد، با کاهش شدید حجم مایع در بدن، کاهش تن عروق محیطی و اختلال در فعالیت قلبی ایجاد شود.

علت از دست دادن هوشیاری در هنگام غش، جریان ناکافی خون به مغز یا غلظت کم اکسیژن در آن است.

این اغلب زمانی اتفاق می افتد که. نقض مقررات خودمختار به این واقعیت منجر می شود که در یک اتاق گرفتگی یا در وسط آسفالت داغ، فرد احساس ناخوشی می کند. نارسایی وریدی به مشکل می افزاید: در این حالت، در گرما، رگ های پا بیشتر گشاد می شوند، خون به سادگی نمی تواند به طور کامل گردش کند و به طور کامل به قلب باز می گردد.

کمبود هوا و سرگیجه اولین علائم غش قریب الوقوع است. افت فشار خون شریانی نیز با تمایل به غش همراه است. دیستونی رویشی عروقی و فشار خون پایین شرایطی هستند که اغلب به طور همزمان وجود دارند. هر دو VSD و افت فشار خون بیماری نیستند، اما از ویژگی های عملکرد بدن در نظر گرفته می شوند، اگرچه برای یک زندگی فعال کاملاً مناسب نیستند. به عنوان مثال، در یک فرد کم فشار، غش می تواند به دلیل گرسنگی، تشنگی، استرس روانی یا برخاستن ناگهانی از رختخواب (کلاپس ارتواستاتیک) رخ دهد.

یک فرد گرسنه نیز می تواند از گرسنگی هوشیاری خود را از دست بدهد، اما این وضعیت کمی متفاوت است و نیاز به دوز فوری شیرینی دارد.

سایر مشکلات جدی‌تر - اختلالات ریتم قلب، خونریزی پنهان (یا آشکار)، از دست دادن ناگهانی مایعات - می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر از غش کردن کوتاه‌مدت شود، و در عین حال خود را به شکل دیگری نشان نمی‌دهد. مدت زمان طولانی. اما ما نمی توانیم با اطمینان بدانیم که هیچ خطری برای زندگی وجود ندارد.

بنابراین، اگر به طور ناگهانی غش کردید، و حتی پس از آن احساس خوبی داشتید، دلیلی وجود دارد که تحت نظر متخصص قلب و عروق تحت تشخیص قرار بگیرید و یک آسیب شناسی خطرناک را رد کنید.

قوانینی برای مقاوم ماندن در گرما

با این حال، گرما به بیماران کم فشار خون و بیماران قلبی رحم نمی کند. خوب، بیایید تکنیک پشتکار را تمرین کنیم تا جایی در وسط خیابان یا در یک مینی‌بوس خفه‌کننده در موقعیت‌های ناخوشایند (و حتی خطرناک) قرار نگیریم.

قانون اول - آب بنوشید

یک بطری آب با خود حمل کنید. در یک شهر گرم یا زیر اشعه های سوزان در ساحل، همیشه باید یک ذخیره استراتژیک داشته باشید که به حفظ حجم پایدار قسمت مایع خون کمک می کند. چند جرعه هر نیم ساعت یک بار - اگر نمی خواهید بیشتر نیازی ندارید. اما، پس به بدن خود گوش دهید. اگر احساس ناراحتی می کنید، آب بیشتری بنوشید.

قانون دوم - استراحت در جاده

اگر احساس ضعف می کنید، روی یک نیمکت بنشینید، بخواهید صندلی خود را در وسایل نقلیه عمومی رها کنید، یا فقط روی آسفالت بنشینید (چمنزار بهتر است). توصیه می شود اگر پاها در یک سطح با لگن هستند: آنها را به صورت افقی بکشید. می توانید چمباتمه بزنید - اگر فوری است، تا زمین نخورید. به این ترتیب به عروق کمک می کنید تا با گرانش زمین کنار بیایند و خون لازم را در اختیار مغز قرار دهید. برای اینکه مجبور نباشید با فروپاشی قریب الوقوع مبارزه کنید، فقط به طور دوره ای استراحت کنید.

قانون سوم - پاهای خود را سرد نگه دارید

و سر هم. خود را در معرض گرما قرار ندهید. اگر نیاز به پیاده روی در هوای گرم دارید، سعی کنید پاهای خود را به صورت دوره ای خنک کنید. خوب مثلا می توانید به کافه های کنار جاده بروید و درخواست یخ کنید. یا در دسترس کولر گازی برای چند دقیقه خنک شوید. از پوشیدن شلوار جین و کفش های بسته در هوای گرم خودداری کنید.

می توانید پاهای خود را از یک بطری در جایی روی چمن آبی آب دهید و برای یک چیز در سایه بنشینید.

همیشه از کلاه/کلاه پاناما استفاده کنید. آرایش سر می تواند کاملا احمقانه باشد، اما باید وجود داشته باشد. آنچه مهم است تهویه و قابلیت محافظت در برابر نور خورشید است. بین پایین کلاه و سر باید حداقل یک سانتی متر فاصله باشد، یا بهتر است 2-3: این یک بالشتک هوا است که از گرم شدن مستقیم سر از کلاه داغ در زیر نور خورشید جلوگیری می کند.

اگر در حال حاضر احساس بدی دارید، صورت خود را با آب سرد یا هر آبی بشویید یا فقط صورت خود را اسپری کنید. این به شما کمک می کند تا به صورت انعکاسی به خود بیایید.

قانون چهارم - پر باشید

به خودتان اجازه ندهید که با معده خالی، به خصوص صبح ها، جایی بروید. حتما صبحانه و ناهار هم بخورید. وعده غذایی اصلی باید شامل کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین ها و چربی ها باشد - چنین غذایی برای مدت طولانی در طول روز کار می کند. اگر نمی توانید یک وعده غذایی کامل بخورید، تنقلات، میلک شیک در جاده، حتی یک تخته شکلات بخورید - بهتر از هیچ است. سطح مورد نیاز گلوکز را برای خود فراهم کنید، البته برای مدت کوتاهی، اما بلافاصله، در صورت امکان، به طور کامل غذا بخورید.

قانون پنجم - هوای تازه

اگر با وسایل نقلیه عمومی سفر می‌کنید و فرصت بیرون آمدن دارید، بیرون بروید و هوای تازه نفس بکشید. دیر رسیدن به محل کار بهتر از نرسیدن است. اغلب، فقط یک نفس هوا حالت تهوع و سرگیجه را از بین می برد. و مهمترین چیز تغییر در محیط ناخوشایند است: یک مینی بوس شلوغ اغلب به یک عامل روان زا تبدیل می شود.

اکسیژن رسانی کامل خون به تقویت مغز شما کمک می کند تا بتوانید دوباره به کار خود ادامه دهید.

اگر در محل کار احساس بدی دارید، پنجره را باز کنید و از اتاق خفه شده خارج شوید. از همکاران خود کمک بخواهید: نباید سعی کنید با تلاش بدنی بر ضعف شدید غلبه کنید، در غیر این صورت غش خواهید کرد.

ناتالیا تروکیمتس

افراد قوی همیشه دیگران را جذب می کنند. اطرافیانشان افرادی همفکر دارند، کمک می گیرند، در صورت لزوم به حرفشان گوش می دهند. گاهی اوقات به نظر می رسد که خود شرایط از چنین افرادی اطاعت می کند و تا حد امکان به راحتی پیشرفت می کند.

اما نیروی درونی چیزی نیست که از بالا به انسان هدیه داده شود، حتی اگر به نظر برسد. قدرت ذهنی را می توان رشد داد و تقویت کرد. برای انجام این کار در هر سنی دیر نیست. شما نمی توانید با این کار دیر کنید: هر زمان که سعی کنید روحیه خود را تقویت کنید یا خود را جمع و جور کنید، همیشه به موقع خواهد بود.

چگونه قدرت ذهنی خود را تقویت کنیم

به آنچه شما را به جلو می برد ایمان داشته باشید. برخی معتقدند که دست خدا آنها را هدایت می کند، برخی دیگر اطمینان دارند که جهان به آنها کمک می کند. با این حال دیگران فقط به خود و نقاط قوت خود ایمان دارند. هر چه هست، نمی توانید آن را از دست بدهید. اعتماد به نفس چیز بسیار مهمی است، اگر آن را نداشته باشید، خیلی سخت است که دلتان را از دست ندهید.

به افرادی بچسبید که به شما الهام می بخشند و شما را بهتر می کنند. همه همکاران، افراد همفکر یا به سادگی الگوهایی هستند، حتی در اینترنت یا تلویزیون. افرادی که با اعمال و گفتار خود آتشی در قلب شما روشن می کنند و پس از آن شما احساس قدرت می کنید: به آنها نزدیک تر باشید. این نوعی نور است که زندگی شما را نیز روشن می کند. اما برخی ترجیح می دهند به تاریکی دست درازی کنند و با افراد بدبین که به هیچ چیز اعتقاد ندارند، دیگران را تحقیر می کنند و امید را از آنها سلب می کنند ارتباط برقرار کنند. انتخاب چنین حلقه اجتماعی نوعی نفرت از خود است. از این کار اجتناب کنید.

فعال تر باشید. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید آنها را تغییر دهید. شما باید از زندگی خود شروع کنید، ترجیحاً با کوچکترین چیزها. به عنوان مثال، شما از آشفتگی حاکم بر اطراف ناراضی هستید: تمیز کردن و ایجاد سیستمی برای حفظ نظافت یا پایبندی به برنامه کاری خانه. این چیز کوچکی است، اما از همین چیزهای کوچک است که نگرش فرد نسبت به زندگی و تصویر آن شکل می گیرد. از چیزهای کوچک غافل نشوید، از آنها شروع کنید. به زودی متوجه خواهید شد که برای تغییرات جدی تری آماده هستید.

به اصول خود پایبند باشید. موقعیت های زیادی وجود دارد که در آن انتخاب آسان نیست، زیرا هر دو و راه سوم مزایایی دارد. اما، به عنوان یک قاعده، یک راه صحیح در میان آنها وجود دارد. برای انتخاب درست، به حرف دل خود گوش دهید. یک حقیقت درونی وجود دارد - هر فردی از آن درک دارد. برای اینکه یک فرد کامل و قوی باشید، بر خلاف طبیعت خود عمل نکنید.

اهداف بلند مدت داشته باشید. اگر می دانید برای چه چیزی باید تلاش کنید، در بسیاری از موقعیت ها انتخاب درست برای شما آسان تر خواهد بود. هدف مانند قله کوه است. شما بدون اطلاع از مسیر در جنگل قدم می زنید، اما اگر تصور کنید که قبلا به قله رسیده اید، از آن بالا همه مسیرها و مسیرهای کوه را خواهید دید. تصور اینکه قبلاً به هدفی دست یافته اید نیز مفید است تا بفهمید در یک موقعیت خاص چه تصمیم یا رفتاری به آن منتهی می شود.

کنترل همه چیز را متوقف کنید. چیزهایی هستند که به شما وابسته نیستند. همیشه مشکلی پیش می آید و تنها راه مقابله با آن این است که یاد بگیریم نگران نباشیم.

آنها به ما کمک کردند:

بلا بوتاشوا
متخصص مغز و اعصاب در کلینیک K+31

ایرینا نایدنوا
متخصص مغز و اعصاب در کلینیک مدیتسینا

چگونه بفهمیم که غش خواهید کرد

حالت پیش غش (لیپوتیمیک) با احساس ناراحتی، ضعف عمومی، حالت تهوع و سرگیجه مشخص می شود. گوش ها زنگ می زنند یا صدا می دهند، بینایی بدتر می شود، پوست رنگ پریده می شود، نبض تند می شود یا برعکس کند می شود و هماهنگی بدن مختل می شود. نکته خوب این است که اگر در این مرحله زمان برای نشستن یا دراز کشیدن دارید، می توان از غش کردن به طور کلی جلوگیری کرد.

چگونه غش نکنیم

غش (سنکوپ) از دست دادن هوشیاری کوتاه مدت است که با از دست دادن تون ماهیچه طبیعی همراه است. اگر بایستید، خطر افتادن و آسیب دیدگی دارید.. بنابراین اول از همه، مشخص کنید که کجا می توانید دراز بکشید. اگر در حمل‌ونقل عمومی هستید، دریغ نکنید، از مسافران بخواهید صندلی‌های خود را خالی کنند.

الان نشستی؟ سپس 3 مرحله اساسی را به خاطر بسپاریدکه باید گرفته شوند

1. روی یک سطح صاف دراز بکشید به طوری که سرتان پایین تر از بدن باشد و پاهایتان کمی بالاتر قرار بگیرند: این کار جریان خون را تضمین می کند.
2. به هوای تازه دسترسی داشته باشید (به طوری که اکسیژن وارد مغز شود). اطرافیان شما می توانند کمک کنند: اجازه دهید پنجره را باز کنند یا شما را به بیرون ببرند (بسته به موقعیت).
3. از شر لباس های تنگ خلاص شوید: دکمه ها را باز کنید، روسری را باز کنید، کمربند را بردارید.

چگونه به خود بیاییم

آمونیاک داری؟ بخارات آن را استنشاق کنید: بوی تند آن اثر محرکی بر سیستم عصبی خودمختار دارد. یک یا دو قطره روی پشم پنبه یا پارچه - و به بینی (فاصله حدود دو سانتی متر).

گزینه های دیگر این است که صورت خود را با آب خنک بپاشید، با یک حوله مرطوب یا دستمال مرطوب پاک کنید.

بعد از چه باید کرد

ایا احساس بهتری داری؟ ناگهان نپرید - مطمئن شوید که می توانید محکم روی پاهای خود بایستید. سپس برای خود یک مهمانی چای با شکر داشته باشید. و قطعا به دکتر بروید: غش می تواند به دلیل مشکلات قلبی، کم خونی رخ دهد، هیپوگلیسمی و سایر شرایط خطرناک.

اگر پس از تمام اقدامات انجام شده، علائم ناخوشایند از بین نرفت و نه چند ثانیه، بلکه برای یک دقیقه طول کشید، با آمبولانس تماس بگیرید. تا آمدن پزشکان آرام باشید.

برخی از افراد سؤال جالبی می‌پرسند: «چگونه می‌توانید به‌مدت 5 دقیقه و 10 دقیقه در مدرسه در طول یک درس، عمداً، با خیال راحت و واقعی در خانه غش کنید؟ "

احتمالاً تهیه نکردن تکالیف باعث می شود شهروندان به فکر راه هایی برای فرار از مسئولیت و عدم کسب نمره بد در دفترچه و دفترچه باشند. بزرگسالانی هستند که با از دست دادن مصنوعی هوشیاری، دوست دارند توجه دیگران را به شخص خود جلب کنند تا آنها را کنترل کنند و برنامه های خاص خود را تحقق بخشند. ما این موضوع را بررسی خواهیم کرد و به سوالات شما پاسخ خواهیم داد، اما مایلیم از قبل به شما هشدار دهیم:

• تقلید غش مصنوعی از یک سو می تواند برای سلامتی انسان به ویژه کودک مضر باشد.
• از سوی دیگر اعتماد و احترام شما را از سوی اطرافیان به ارمغان نمی آورد و یا افزایش نمی دهد، هرچند که اثر کنترل و مدیریت موقتی خواهد داشت.

چگونه به مدت 5 دقیقه در خانه به سرعت، عمدا و ایمن غش کنیم

اسرار غش مصنوعی: سه راه برای تظاهر

فیزیولوژیست ها مدت هاست که راه های اصلی ایجاد غش مصنوعی را شناسایی کرده اند. در مورد هر یک از آنها، از دست دادن مصنوعی هوشیاری برای سلامتی مضر و تهدید کننده زندگی است:

1. پس از چندین نفس عمیق و بازدم، فشار دادن شریان کاروتید از یک طرف به سمت جلوی ستون فقرات گردنی، فرد می تواند به سرعت هوشیاری خود را از دست بدهد، اما فرو رفتن در چنین حالتی خطرناک است.
2. 20 اسکات ساده که پس از آن فرد دهان خود را می بندد، انگشت شست خود را در آن فرو می کند، که در آن شروع به دمیدن شدید می کند، به سرعت باعث از دست دادن هوشیاری می شود. به دلیل کمبود همزمان اکسیژن و حذف دی اکسید کربن، بار زیادی بر قلب وارد می شود.
3. روش نسبتاً مؤثر دیگری وجود دارد: ابتدا باید چمباتمه بزنید، سپس به شدت بایستید، نفس خود را حبس کنید و در عین حال سعی کنید تمام عضلات بدن را تا حد امکان منقبض کنید. از دست دادن هوشیاری بلافاصله به دنبال خواهد داشت.

این همه دستکاری هایی است که در مورد اینکه چگونه می توانید به سرعت و به راحتی در خانه یا مدرسه در طول یک درس به مدت پنج تا ده دقیقه غش کنید.

و حتی بهتر از آن، فکیریسم و ​​یوگا را تمرین کنید - احتمالاً دیده اید که چگونه فکیرها و یوگی ها بدن خود را کنترل می کنند، حتی عملکردهای فیزیولوژیکی آنها را. آنها می توانند از دیوارها عبور کنند و زنده به گور شوند. آنها می توانند وارد حالتی شوند که تنفس آنها نامحسوس و ضربان قلب آنها تقریباً نامفهوم باشد.

آماده شدن برای سقوط: نحوه صحیح افتادن

قبل از سقوط، باید به طور جدی آماده شوید.

نکته اصلی این است که به درستی زمین بخورید، تا در هنگام زمین خوردن آسیب نبینید؛ باید به جلو بیفتید، نه به عقب یا به پهلو. در عین حال، نباید دستان خود را جلو بیاورید، زیرا این یک واکنش محافظتی بدن در نظر گرفته می شود. با دست‌های دراز، هیچ‌کس باور نمی‌کند که فردی در حالت غش «سقوط» کند.

شما نباید فوراً بیفتید. ابتدا روی زانوهای خود بیایید. هنگام سقوط از ارتفاع، فرد می تواند آسیب ببیند: کبودی، شکستگی. افتادن ابتدا روی زانو و سپس روی زمین عوارض جانبی را به حداقل می رساند. معمولا غش حدود 10 دقیقه طول می کشد و نیازی به هنرنمایی نیست.

رفتار اولیه صحیح

غش ناگهانی بیشتر در افراد به دلیل تأثیرات محیطی رخ می دهد. با این حال، یک حالت غش قبل از بدتر شدن بهزیستی است.

این بدان معنی است که قبل از لحظه سقوط، فرد باید علائم یک وضعیت دردناک و بدتر شدن سلامتی را به تصویر بکشد.

از اطرافیان خود در مورد سرگیجه، سردرد شدید و تاری دید شکایت کنید. می توانید بیشتر پلک بزنید، چشمان خود را ببندید، سر خود را نگه دارید. همه این اقدامات توجه خارجی را به خود جلب می کند و تأثیر مطلوب را ایجاد می کند: فرد بیمار به نظر می رسد و غش ادامه طبیعی بدتر شدن وضعیت فیزیولوژیکی است.

غش اتفاق می افتد و به طور ناگهانی اتفاق می افتد، اما سقوط غیرمنتظره در مقابل دیگران کمتر واقع بینانه به نظر می رسد. با انجام یک بدتر شدن اولیه در سلامتی، فرد می تواند دیگران را از واقعیت وضعیت غش خود متقاعد کند.

هنر

هنر شخصی یک فرد مبنایی است که بدون آن غش کردن واقع بینانه دشوار است.

در فیلم ها، از بیرون، همه چیز برای ما بسیار ساده به نظر می رسد: یک فرد ناگهان احساس ناراحتی جسمی می کند و غش می کند. در واقع، انجام ترفند غش کردن آسان نیست.

برای واقعی ساختن ترفند غش کردن، باید به طور طبیعی و بدون ژست های مصنوعی بیفتید. هنگام از دست دادن هوشیاری، مغز و هر گونه مهارت حرکتی شخص به طور موقت خاموش می شود، به این معنی که افراد در حالت های برازنده قرار نمی گیرند. قبل از غش کردن، اجرا را اجرا نکنید، با عجله گریه کنید، ناله و آه کنید.

شخص بدون ایجاد صدای اضافی غش می کند، به طور غیر منتظره ای هوشیاری خود را از دست می دهد. هنگام افتادن روی زمین، سر خود را با احتیاط پایین بیاورید تا دچار ضربه مغزی نشوید!

خروج صحیح از تصویر

برای اینکه اطرافیانتان نتوانند فریب را تشخیص دهند، باید بتوانید از تصویر فردی که به طور طبیعی هوشیاری خود را از دست داده است خارج شوید. پس از یک غش واقعی، فرد به تدریج به خود می آید. او ممکن است چشمانش را باز کند، اما نگاه و ذهنش همچنان مه آلود، بدنش تنبل خواهد بود.

پس از غش روی پا نپرید، در غیر این صورت فریب آشکار می شود. ابتدا باید چشمان خود را باز کنید، سپس سعی کنید بنشینید و سپس شروع به صحبت کنید.

در عین حال، فرد باید سر خود را نگه دارد، زیرا در یک موقعیت واقعی، افکار گیج کننده و سقوط غیرمنتظره می تواند باعث درد در سر شود. برای ده تا پانزده دقیقه آینده، بازگشت تدریجی به حالت عادی را تصور کنید.

شناخت محدودیت ها

به خاطر داشته باشید که اطرافیان شما به غش مصنوعی عادت خواهند کرد. اگر اغلب غش کنید، آنها هم می خندند!

1. زیاد بازی نکنید! بهتر است بعد از سه تا چهار دقیقه "به خود بیایید" و نه بعد از 5 تا 10 دقیقه، تا اطرافیان شما وقت تماس با آمبولانس را نداشته باشند. از این گذشته، پزشکان و امدادگران به سرعت یک غش ساختگی را "محاسبه" می کنند.
2. با هر غش ساختگی، خطر آسیب ناشی از سقوط افزایش می یابد. و اطرافیان آنها به وضعیت انسانی که به سرعت رو به وخامت است اعتقاد ندارند (افسانه آموزنده "چوپان و گرگ ها" را به خاطر بیاورید).
3. غش باید طبیعی به نظر برسد. گاهی اوقات مردم فریفته می شوند، وانمود می کنند که بیهوش هستند و به صداها و صحبت کردن ادامه می دهند. این دیگر از دست دادن هوشیاری نیست، بلکه یک حمله هیستری است. هیچ کس هیستریک را دوست ندارد.

بسیاری از ما با وضعیتی مانند غش از طریق دست اول آشنا هستیم. به نظر می رسید که همین چند دقیقه پیش همه چیز مرتب بود - و ناگهان ... ضعف شدید، سرگیجه، زنگ در گوش، تاریکی در چشم ها، صداها و صداها خفه شدند، انگار از یک بشکه می آمدند... اگر غش کنید اتفاق می افتد؟ در کانال تماشا کنید جالب است بدانید!

چگونه به مدت 10 دقیقه هوشیاری خود را از دست دهیم؟

هر فردی در زندگی خود در شرایط سخت غم، شکست یا از دست دادن قرار گرفته است. همه احساس سردرگمی، ناامیدی و ناامیدی، احساس حقارت خود را می شناسند. برخی از مردم می دانند چگونه به سرعت با چنین شرایطی کنار بیایند و دوباره بسازند، برخی در طول زمان موفق می شوند و برخی برای مدت طولانی "از زین بیرون زده می شوند"، اگر نه برای همیشه، خود را بازنده می دانند، از سرنوشت یا شرایط شکسته شده اند، متوقف شوند. بازیگری، زندگی کامل، ابتلا به بیماری یا مشروبات الکلی، و شاید افسردگی. چه باید کرد؟

ناامیدی یکی از گناهان کبیره است. این بدان معنی است که شما نباید تسلیم وحشت شوید، در خلق و خوی منحط، ناامیدی، امید خود را از دست دهید و به بلوز بیفتید. اعلام آن بسیار آسان است، اما انجام آن بسیار دشوار است. بیایید سعی کنیم دریابیم که چگونه تسلیم ناامیدی نشویم و چگونه بر ناامیدی غلبه کنیم. شاید بالاخره راه هایی برای مبارزه و غلبه بر این وضعیت روانی دشوار وجود داشته باشد.

1. به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید

یعنی بدانی که می توانی خیلی چیزها را تحمل کنی و غلبه کنی. بدانید که خیلی چیزها به شما بستگی دارد و شما فقط یک "دنده" نیستید. اگر دفعه اول درست نشد دفعه بعد درست میشه.

2. هوشیارانه، صادقانه (به خودتان) و به طور واقع بینانه توانایی ها و توانایی های خود را ارزیابی کنید

این به این معنی است که از سطح دانش و مهارت های خود آگاه باشید، درک کنید که کسی می تواند بهتر از شما باشد. ارزیابی متعادل به شما این امکان را می دهد که از ناامیدی و مشکل، تلاش های غیر ضروری و هدر رفته جلوگیری کنید. اما آیا کسی ما را از بهتر شدن، قوی‌تر شدن، عاقل‌تر شدن، حرفه‌ای‌تر شدن باز دارد؟ هیچکس جز خودمان

3. تجزیه و تحلیل آرام از وضعیت

لازم است با آرامش، بدون احساسات، تجربه ناموفق را ارزیابی کنید و بفهمید چه اشتباهی انجام شده است: شاید تلاش کافی یا شاید برعکس، بیش از حد انجام نشده است. تجزیه و تحلیل موقعیت به شما آرامش می دهد؛ تنها در حالت متعادل می توانید راه حلی سازنده پیدا کنید. و یک حالت آرام و یکنواخت دیگر غم انگیز نیست.

4. درس بیاموزید

این به معنای درک این است که شکست مقدمه پیروزی است و همه شکست‌هایی دارند، اما همه شکست را یک شکست نمی‌دانند. این فقط یک تجربه است. تحمل شکست موفقیت را آزاد می کند. باید عادت بهره‌برداری از شکست را در خود ایجاد کرد؛ این یکی از مهم‌ترین تکنیک‌ها برای رسیدن به موفقیت است.

5. حمایت اخلاقی و حرفه ای دریافت کنید

این به معنای مراجعه به عزیزان برای کمک - خانواده، دوستان است. و/یا با متخصصان - پزشکان، معلمان، روانشناسان، معلمان معنوی تماس بگیرید. همه در شرایط سخت نیاز به حمایت و کمک عزیزان دارند. اما اگر خیلی وقت ها درخواست کمک کرده اید و اعتماد اقوام و دوستانتان را از دست داده اید، در این صورت شرایط دشوار زمانی است که بتوانید کنترل سرنوشت خود را به دست خود بگیرید.

6. در آنچه اتفاق افتاده است به دنبال نکات مثبت باشید.

این یک واقعیت شناخته شده است که در نتیجه این بحران، یک تاجر بسیار ثروتمند 100 میلیون دلار از دست داد. او فقط 100 هزار دلار باقی مانده بود. خودکشی کرد. از دست دادن پول برای او از دست دادن همه چیز بود، حتی بدتر از از دست دادن زندگی.

و حالا بیایید یک شهروند متوسط ​​را تصور کنیم که یک روبل نداشت و ناگهان 100 هزار دلار داشت! پول زیادی! معلوم می شود که این از کدام منظر است. ما زنده و سالم ماندیم، همه چیز در خانواده خوب است - بقیه را می توان زنده ماند و بر آن غلبه کرد.

7. قوانین - دولتی و اخلاقی را زیر پا نگذارید

این کار باعث می شود که با خود و دیگران در هماهنگی زندگی کنید و به موقعیت های سخت و خطرناک (و شاید غیرقابل جبران) منجر نشود.

8. حواس پرتی

یادت هست اسکارلت اوهارا چه گفت؟ «فردا به آن فکر خواهم کرد...» یک موقعیت غیرقابل حل، یا شاید کاملاً غیرقابل حل، کل زندگی نیست، فقط بخشی است، هرچند بسیار دردناک. باید چیزهای زیادی در زندگی وجود داشته باشد که "تو را سرپا نگه دارد". اینها عشق، دوستی، مذهب، طبیعت، هنر (ادبیات، نقاشی، موسیقی و غیره)، ورزش، سرگرمی ها هستند. فعالیتی را پیدا کنید که حواس شما را از افکار سنگین منحرف کند یا فقط کار دیگری انجام دهید. این می تواند تمیز کردن عمومی، تعمیرات، چیزی باشد که تمام انرژی و زمان شما را می گیرد. بی جهت نیست که مردم می گویند صبح عاقلانه تر از عصر است.

فقط به الکل و سایر لذت های مشابه نروید. این فقط مشکل را عمیق تر می کند، از جایی که خارج کردن آن دشوار خواهد بود، و همچنین به خماری اخلاقی و فیزیکی می افزاید.

9. از احساسات منفی به خصوص احساس گناه و شرم دوری کنید

این احساسات برای حل مشکلات زندگی مفید نیستند. احساسات منفی در عملکرد کامل مغز اختلال ایجاد می کند، با آنها نمی توان در لحظه تصمیم درست گرفت. و غم انگیزترین چیز این است که احساسات منفی مبنای ظهور اعتیادهای مختلف، الکل، نیکوتین، مواد مخدر و غیره است.

10. مسئولیت را به دست خود بگیرید

مسئولیت پذیری یعنی درک این موضوع که فقط خود شما مسئول زندگی، کیفیت و دستاوردهای شخصی خود هستید و تقصیر را به گردن همکاران، والدین، معلمان، روسا و غیره نیندازید. اگر کار اشتباهی انجام دادید، سعی کنید وضعیت را در گفتار و عمل اصلاح کنید - عذرخواهی کنید، صحبت کنید و موضع خود را توضیح دهید، کمک کنید آنچه را که به هم ریخته اید برطرف کنید.

11. لبخند بزنید!

اگر از نظر قلبی احساس بدی دارید، سعی کنید لبخند بزنید و حتی به زور لب های خود را دراز کنید تا لبخند بزنید. بدن به یاد می آورد که این موقعیت لب ها با خلق و خوی خوب مطابقت دارد و در کمال تعجب، خلق و خو شروع به صاف شدن و حتی (!) بهبود می کند. تنش، عاطفی و جسمی، شروع به فروکش خواهد کرد و وضعیت دیگر آنقدر لاینحل یا غم انگیز به نظر نمی رسد.

شکست هایی که ما را آزار می دهند می توانند ترس از شکست و استراتژی اجتناب از شکست را ایجاد کنند. این بدان معنی است که فرد برای رسیدن به موفقیت تلاش نمی کند، بلکه از اقدامات فعال خودداری می کند و با تمام وجود تلاش می کند تا از شکست جلوگیری کند. بدترین خبر این است که هیچکس نمی تواند به شما کمک کند تا بر این ترس غلبه کنید. اما بهترین خبر این است که همه چیز در دستان ماست. ما یک انتخاب داریم: یا علفهای هرز عظیمی از ترس رشد می کنیم یا می توانیم بذر ایمان را در خود و نقاط قوت خود بکاریم. موفق باشید!