لیفتینگ صورت از Galina Dubinina: پلک بالایی را بالا بیاورید و کیسه های زیر چشم را بردارید. ژیمناستیک برای پلک ها به خلاص شدن از شر چین و چروک و تقویت عضلات کمک می کند

مشکل افتادگی پلک بالا حل می شود جراحی پلاستیکیا اجرای منظم ژیمناستیک برای پلک ها. در این مقاله تمریناتی را خواهید یافت که به شما کمک می کند پلک های بالایی را سفت کنیدو زیبایی را به چشمان شما بازگرداند

وقتی از بینایی صحبت می کنیم، معمولاً در مورد سلامت چشم صحبت می کنیم. لنزها به حل مشکلات بینایی کمک می کنند. در صورت لزوم می توانید به عکس های قبل و بعد از لنزهای رنگی نگاه کنید، دریابید که چگونه می توانید از لنز برای تغییر رنگ چشم خود استفاده کنید و گزینه ایده آل را برای خود انتخاب کنید.

با این حال، امروز ما نه در مورد سلامتی، بلکه در مورد زیبایی چشم، یا بهتر است بگوییم، با کمک تمرینات ویژه صحبت خواهیم کرد.

با افزایش سن، ماهیچه های پلک به تدریج ضعیف می شوند، که می تواند منجر به افتادگی پلک شود که بر ظاهر کلی تأثیر منفی می گذارد. ظاهر. چشم ها از نظر بصری کوچکتر می شوند، نگاه سنگین، خسته و غمگین می شود. البته، این مشکل را می توان از طریق جراحی پلاستیک اصلاح کرد، اما یک راه کاملاً ارزان دیگر برای سفت کردن پلک شما وجود دارد - ژیمناستیک منظم روزانه پلک، که مطلقاً دشوار نیست و حداکثر 15 دقیقه از وقت شما را می گیرد.

هر چقدر هم که غم انگیز باشد، در حال حاضر سوال این است که چگونه پلک های خود را سفت کنیم؟ بسیاری از نمایندگان جنس عادلانه را نگران می کند.

چشم ها مهمترین قسمت صورت هستند که تا حد زیادی اولین برداشتی را که دیگران از ما دارند تعیین می کنند. هر خانمی سعی می کند آرایش خود را به گونه ای انتخاب کند که چشمانش حتی بزرگتر و گویاتر به نظر برسد. اما، متأسفانه، پوست پلک های ما بسیار نازک و ظریف است و مطلقاً هیچ چربی ندارد. این جایی است که اولین چین و چروک ها ظاهر می شود، اغلب در سن 25 سالگی، و اگر نوجوانی از لوازم آرایشی نادرست استفاده کند، حتی زودتر. در سن 40 سالگی، رباط هایی که پلک های بالایی را با بالابرنده ها (عضلاتی که آنها را بلند می کنند) به هم متصل می کنند، ضعیف می شوند و شروع به آتروفی می کنند. در نتیجه، پوست چروکیده پلک های بالایی روی چشم ها آویزان می شود و از نظر بصری آنها را کوچکتر می کند. نگاه غمگین و خسته، گاهی اوقات بسیار سنگین می شود.

به ندرت زنی می تواند با از دست دادن زیبایی کنار بیاید. ? در این مورد، جراحان پلاستیک به بیماران خود عمل جراحی بلفاروپلاستی را پیشنهاد می کنند. در طی این روش، برشی در امتداد چین طبیعی پلک ایجاد می شود که از طریق آن پوست و فیبر اضافی برداشته می شود. اما سلامتی و رفاه مالی همه به آنها اجازه نمی دهد که زیر چاقو قرار بگیرند، و علاوه بر این، نتیجه جراحی پلاستیک همیشه قابل پیش بینی نیست.

یک راه برون رفت از وضعیت می تواند انجام شود تمرینات پلک. از این گذشته ، اگر هر ماهیچه ای از بدن ضعیف شده است ، باید با کمک آنها تقویت شود فعالیت بدنی، ماهیچه های پلک نیز از این قاعده مستثنی نیستند. درست است که اثر ژیمناستیک پلک به سرعت قابل توجه نخواهد بود. اما با این حال، با کمک آن، با میل و صبر، می توانید به دستاوردهای بسیار مهمی دست پیدا کنید.

بهتر است در حالی که روی صندلی جلوی آینه نشسته اید، ژیمناستیک پیشگیرانه و جوان کننده پلک ها را انجام دهید تا ببینید کدام ماهیچه ها کار می کنند.

1. برای گرم کردن، ورزش پلک را انجام دهید که ماهیچه های چشم را تقویت کرده و تحرک آنها را افزایش می دهد.چند ثانیه به جلو نگاه کنید، سپس به آرامی چشمان خود را تا آخر به سمت چپ حرکت دهید، پس از چند ثانیه - بالا، بعد - به راست و پس از مکث کوتاهی - پایین. چشم ها به تدریج در جهت عقربه های ساعت می چرخند. در هر موقعیت، نگاه برای چند ثانیه ثابت است. این کار را برای 5 دایره انجام دهید و به ترتیب معکوس تکرار کنید و نگاه خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.

2. ورزش برای پلک های فوقانی "پلک زدن سریع"سر خود را بالا بیاورید، نگاه خود را به سقف معطوف کنید، دهان خود را باز کنید و حداقل برای نیم دقیقه سریع پلک بزنید.

3. تمرین "در حال انجام"چشمان خود را محکم ببندید، برای خود تا سه بشمارید، سپس آنها را کاملا باز کنید و به دوردست ها نگاه کنید. سپس دوباره پلک های خود را محکم ببندید. پیشانی و ابروها بی حرکت می مانند، فقط پلک های بالایی کار می کنند. 5 بار پشت سر هم تکرار کنید.

4. چشمان خود را باز کنید، نوک انگشتان خود را روی شقیقه های خود قرار دهید. پوست را کمی به سمت عقب بکشید، مراقب باشید که بیش از حد آن را کشش ندهید. به سرعت چشمان خود را ببندید و حدود نیم دقیقه باز کنید. اطمینان حاصل کنید که انگشتان شما حرکت نمی کنند، فقط پلک های شما حرکت می کنند.

5. ورزش بعدی که به سفت شدن پلک شما کمک می کند "گیشا" نام دارد.چشماتو ببند با استفاده از بالشتک های انگشت اشاره، پوست را بالای گوشه های بیرونی چشم نگه دارید و فشار ملایمی اعمال کنید. با غلبه بر فشار انگشتان، سعی کنید پلک های بالایی خود را تا حد امکان بالا بیاورید، آنها را چند ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس آنها را پایین بیاورید و استراحت کنید.

6. تمرین قبلی را برای پلک ها تکرار کنید و بالشتک های انگشت سبابه را درست بالای گوشه های داخلی چشم قرار دهید.

7. تمرین "بال پروانه" به رفع افتادگی پلک کمک می کند.چشمان خود را ببندید و انگشتان اشاره خود را عمود بر خط بینی یا با زاویه 45 درجه روی پلک های بالایی خود قرار دهید. با غلبه بر مقاومت انگشتان، چشمان خود را تا حد امکان باز کنید و پس از چند ثانیه دوباره آنها را ببندید. ابروها نباید حرکت کنند.

8. برای پلک های بالایی ورزش کنید "به بینی خود نگاه کنید"سر خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا خم کنید و پلک های خود را تا حد امکان پایین بیاورید و به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید.

9. برای شل شدن عضلات چشمکف دست ها را به هم بمالید تا گرم شوند. چشمانتان را ببندید، اما چروک نکنید. کف دست های خود را به شکل قایق در آورید و دور چشم را بدون تماس با پلک ها با آنها بپوشانید. در این حالت بنشینید تا زمانی که احساس کنید چشم ها و پلک های شما به اندازه کافی استراحت کرده اند.

این ژیمناستیک ساده پلک توصیه می شود دو بار در روز انجام دهید، انجام هر تمرین (به جز آخرین) 5-6 بار. این کار را می توان در خانه انجام داد و فقط 15 دقیقه از زمان خود را در صبح و عصر یا حتی در محل کار اختصاص داد، به خصوص اگر شامل ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر باشد. به این ترتیب، یک فایده مضاعف خواهید داشت: پلک های خود را سفت کنید (یا از افتادگی آنها جلوگیری کنید) و خستگی بینایی را از بین ببرید.

هر فرد می تواند جذابیت خارجی را برای مدت طولانی و بدون هزینه های مالی قابل توجه حفظ کند. البته، همه افراد پیر می شوند، این یک فرآیند طبیعی است، اما می توان آن را به طور قابل توجهی از طریق فعالیت بدنی کاهش داد. ورزشکاران حرفه ای و طرفداران ساده یک سبک زندگی فعال به لطف تمرینات مداوم بدن خود را برای مدت طولانی حفظ می کنند. به همین ترتیب در نتیجه ژیمناستیک مناسب، عضلات آتروفی شده پلک ها تقویت و سفت می شوند.

و حتی اگر افتادگی پلک با بلفاروپلاستی برطرف شود، پزشک همچنان ورزش های بیشتری را توصیه می کند ژیمناستیک برای پلک ها. این تعجب آور نیست، پزشکان فقط اثر را حذف می کنند، اما علت هنوز باقی است، آتروفی عضلانی و پیری پوست پلک ها ادامه دارد و ورزش منظم تنها راه است. روش موثرتعلیق آنها

افتادگی پلک پدیده‌ای است که از نظر پزشکی به عنوان پتوز شناخته می‌شود. یکی از عوامل اساسی توسعه آن، روند تغییرات مربوط به سن است که در بدن رخ می دهد. تشخیص بصری این مشکل بسیار آسان است: هنگام افتادگی، یک پلک باز بزرگتر از دیگری است. افتادگی پلک نه تنها یک نقص زیبایی است: با پتوز، اختلالاتی مانند باریک شدن میدان بینایی، استرابیسم و ​​آمبلیوپی (وضعیت چشم "تنبلی" که در آن عملاً استفاده نمی شود) اغلب مشاهده می شود.

نقص توصیف شده را می توان با مداخله جراحی برطرف کرد، اما لیفت پلک بدون جراحی نیز امکان پذیر است. درمان محافظه کارانه به تلاش قابل توجه و زمان بسیار زیادی نیاز دارد، اما، به شرطی که روش های مورد نیاز به طور سیستماتیک دنبال شود، مطمئناً نتیجه خواهد داد.

افتادگی پلک فوقانی در نتیجه تغییرات مرتبط با افزایش سن

با افزایش سن، فرد متوجه می شود که وضعیت پوست چگونه تغییر می کند: خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، خشک تر می شود و بیشتر مستعد ابتلا به آن می شود. عوامل خارجی، لکه های رنگدانه ای روی آن ایجاد می شود. تغییرات مرتبط با افزایش سن به ویژه در پوست صورت قابل توجه است. به ویژه، یک جابجایی به سمت پایین در پوست پلک ها وجود دارد، به همین دلیل است که آنها افتاده به نظر می رسند و چندین سال به صاحب خود اضافه می کنند.

چرا این اتفاق می افتد که پوست پلک بالای چشم خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و یک "کیسه" افتادگی تشکیل می دهد؟

واقعیت این است که ماهیچه‌ها و رباط‌ها با افزایش سن ضعیف و کشیده می‌شوند، اگرچه محکم به استخوان‌ها متصل می‌مانند. پوستی که در لایه‌های آن فرآیندهای متابولیسم و ​​نوسازی سلولی کند می‌شود، با تجربه شدید آن، شل می‌شود. سلول‌های چربی در چین‌های زیر جلدی ایجاد شده شروع به تجمع می‌کنند، زیرا چربی زیر پوستی که پایه استخوانی چشم را می‌پوشاند به مرور زمان به سمت پایین حرکت می‌کند.

از نظر خارجی، فرآیندهای توصیف شده دقیقاً به شکل "کیسه های" پلک های بالا و پایین ظاهر می شوند.

لطفا توجه داشته باشید: پتوز پلک فوقانی می تواند با علائم ناخوشایند مانند اشک ریزش و تورم همراه باشد.

اگر افتادگی پلک با عفونت عارضه نداشته باشد، بدون جراحی می توان با این پدیده مبارزه کرد. ورزش های خاص، ماساژ و استفاده از برخی لوازم آرایشی به متقارن شدن پلک های مختلف و جلوگیری از زوال بینایی کمک می کند.

مجموعه ای از تمرینات برای از بین بردن تظاهرات پتوز

هنگامی که پلک روی چشم آویزان است، می توان وضعیت را با ورزش و ماساژ اصلاح کرد. هنگام شروع مراحل، باید صبور باشید: تقویت عضلات ضعیف شده بسیار دشوار است.

تمرینات اساسی برای مواردی که افتادگی پلک ها به شرح زیر انجام می شود:

• چشمان خود را کاملا باز کنید، با آنها حرکات دایره ای با حداکثر دامنه انجام دهید، پس از آن چشمان خود را محکم ببندید. چشم ها برای چند ثانیه باز نمی شوند.
• سر بلند شده و به سقف نگاه می کند. در این حالت دهان خود را کمی باز می کنند و سریع پلک می زنند. مدت زمان تمرین 30 ثانیه یا بیشتر است.
• چشم ها بسته می شوند و بالشتک های انگشت اشاره روی پلک های بالایی قرار می گیرند به طوری که با زاویه 45 درجه نسبت به بینی قرار می گیرند. شما باید سعی کنید، با غلبه بر فشار انگشتان خود، چشمان خود را تا حد امکان باز کنید. پس از تکرار این کمپلکس به مدت 30 ثانیه، پلک های خود را برای مدت کوتاهی ببندید و سپس دوباره به انجام آن بازگردید.
• چشم ها به طور گسترده باز می شوند، نوک انگشتان روی شقیقه ها اعمال می شود و پوست را کمی به عقب می کشد. در این حالت باید به مدت نیم دقیقه چشمان خود را با سرعت زیاد باز و بسته کنید. هنگام انجام تمرین، باید اطمینان حاصل کنید که انگشتان شما حرکت نمی کنند.

• بلند کردن پلک ها با استفاده از ماساژ دشوار نیست، کافی است به طور مداوم و منظم این روش را به شرح زیر انجام دهید:
• قبل از شروع، دست های خود را با صابون بشویید و ناحیه پلک را از نظر عدم وجود آبسه، زخم، سوزش معاینه کنید، سپس بشویید.
• پس از خشک شدن پوست، یک گرم کردن کوتاه انجام دهید: به آرامی ناحیه اطراف چشم را با بالشتک های انگشت اشاره خود نوازش کنید، بدون اینکه پلک را لمس کنید. پس از تکرار حدود 5 بار دستکاری، به مدت 30 ثانیه پلک بزنید.
• پس از کمی استراحت به چشمان خود، به قسمت اصلی ماساژ بروید: پدهای انگشت اشاره خود را در پایه پلک قرار دهید و به آرامی آنها را در امتداد خط ابرو در یک جهت حرکت دهید. سپس انگشتان به نقاط شروع بازگردانده می شوند و مالش عجیب و غریب حدود 15 بار تکرار می شود.
• ماساژ را که می تواند پوست پلک ها را ترمیم کند، با نوازش سبک کامل کنید.

لطفا توجه داشته باشید: ماساژ با پلک های بسته انجام می شود.

ماساژ مناطق مشکل دار با سواب های پنبه ای آغشته به پماد تتراسایکلین مجاز است.

ماساژ روزانه افتادگی پلک ضروری است.

لوازم آرایشی برای مبارزه با افتادگی پلک

یکی دیگر از راه های رفع افتادگی پلک استفاده از لوازم آرایشی مخصوص است. شایان ذکر است که این روش تنها در ترکیب با انجام ورزش، ماساژ پلک ها و به طور کلی حفظ سبک زندگی سالم موثر است.

1. کرم گرانیت ولادا. جزء فعال آن روغن هسته انار است که ارزش آن در رطوبت رسانی و ترمیم پوست است. این محصول برای پوست هایی که به سرعت رنگ خود را از دست می دهند مناسب است. طبق اطلاعات ارائه شده توسط سازنده، این کرم باعث بازسازی پوست می شود. بنابراین، در صورت نیاز به از بین بردن چین و چروک پلک، استفاده از آن توصیه می شود.
2. ماسک کرم کلارین برای دور چشم. این محصول دارای اثر مقوی است، تورم پلک ها را از بین می برد و مراقبت های ظریفی را برای پوست آسیب پذیر ارائه می دهد.
3. نوارهای لیفت پلک (MagicStrips, Tony Moly). این بودجه را می توان یک راه حل "یک بار" برای مشکل قرن آینده نامید. ایده این است که چنین نواری را روی ناحیه پلک بمالید تا بلافاصله آنها را بلند کنید. به راحتی می توان روی این "گچ ها" آرایش کرد. آنها نامرئی هستند، باعث تحریک نمی شوند و برای استفاده روزانه مناسب هستند.

مهم است! هنگام انتخاب یک محصول مراقبت از پوست برای افتادگی پلک، باید محصولات حاوی ویتامین E را ترجیح دهید. خواص داروییو همچنین به طور موثر پوست پیر را مرطوب می کند.

روش های لیفت پلک بدون جراحی

روش های سخت افزاری سفت کردن پوست پلک در مقایسه با سایر روش های موجود با کارایی بسیار بیشتر مشخص می شود.

لیفت غیر جراحی به شما این امکان را می دهد که به سرعت و تا حد امکان راحت از شر این نقص خلاص شوید.

یکی از رایج ترین روش ها، بلفاروپلاستی با لیزر است. این روش با استفاده از پرتو لیزر پزشکی که به درم نفوذ می کند انجام می شود. اثر آن به تقویت میکروسیرکولاسیون و افزایش مقدار اجزای فعال در لایه های عمیق کمک می کند. برای دستیابی به یک اثر برجسته، 3-4 روش در فواصل یک ماهه مورد نیاز است.

توجه داشته باشید! بلفاروپلاستی با لیزر دارای تعدادی منع مصرف است. از جمله آنها می توان به بارداری، سرطان و بیماری های عفونی حاد، دیابت و صرع اشاره کرد.

لیفت پلک با بوتاکس امکان پذیر است. تزریق سم بوتولینوم باعث آرامش طولانی مدت عضلات و بازگشت آنها به حالت طبیعی می شود. پس از تزریق ماده به ناحیه مورد نظر، پلک ها کمی بالا می روند و باعث گشاد شدن چشم ها می شوند.

راه های دیگر برای مقابله با نقص

درمان پتوز پلک فوقانی با داروهای مردمی - دیگری نوع ممکنحل مشکل.

روش های زیر برای مبارزه با افتادگی پلک شناخته شده است:

1. از سیب زمینی خام، رنده شده روی رنده، به عنوان ماسک استفاده کنید. توده سیب زمینی ابتدا حداقل به مدت نیم ساعت در یخچال نگهداری می شود. به مدت 15 دقیقه روی صورت بمالید. از آنجایی که این ماسک بی خطر است، استفاده روزانه از ماسک مجاز است.
2. استفاده از کمپرس در مناطق مشکل دار به شکل یک دستمال مرطوب با مقدار کمی روغن زیتون. در طول عمل، باید تا حد امکان عضلات صورت خود را شل کنید و به مدت 20 دقیقه آرام دراز بکشید. دفعات استفاده از کمپرس بیش از 2 بار در هفته نیست.
3. با تکه های یخ پلک های افتاده را ماساژ دهید. کرایوتراپی گردش خون را فعال می کند و به حفظ رنگ پوست کمک می کند.
4. استفاده از خاک رس آرایشی (آبی یا سبز). با آب گرم به غلظت خامه ترش رقیق می شود و با ترکیب روی پلک ها روغن کاری می شود و تا زمانی که کاملاً خشک می شود. سپس جرم را با یک دستمال به دقت برداشته و با آب شسته می شود.

چین بالای پلک فوقانی که به طور ناگهانی ظاهر می شود و با ظاهر غیر زیبایی خود ترسناک است، در صورتی که زمان کافی را برای مشکل اختصاص دهید و تلاش های لازم را انجام دهید، قابل رفع است. برای اطمینان از اینکه تلاش های شما نه تنها فوایدی به همراه دارد، بلکه به سلامتی شما نیز آسیب نمی رساند، باید قبل از شروع روش های اصلاحی با یک متخصص مشورت کنید.

ژیمناستیک برای چین و چروک دور چشم زمان زیادی نمی برد.

در عین حال انجام منظم این گونه تمرینات برای رفع چین و چروک دور چشم باعث کشسانی بیشتر پوست و از بین رفتن چین و چروک می شود و همچنین تورم پلک ها را برطرف می کند. و این چیزی است که هر زن آرزویش را دارد.

تمرین "در خط افق"

نوک انگشتان خود را روی شقیقه ها قرار دهید تا انگشتان کوچک در گوشه بیرونی چشم قرار گیرند. به دوردست نگاه کنید و پلک های خود را کمی ببندید، طوری که انگار می خواهید شی بسیار دور را ببینید.

به چشم‌هایتان فشار نیاورید و چروک نکنید: فقط عضلات اطراف چشم باید کار کنند.این ماهیچه ها را به تدریج سفت کنید و از انگشتان خود برای کشش آرام پوست استفاده کنید

. تمرین را 3-5 بار تکرار کنید.

بعد از 3 هفته، به سرعت این تمرین افزایش یافته است: عضلات خود را به مدت 2 ثانیه منقبض کنید، 1 ثانیه استراحت کنید. 2-3 هفته در این حالت تمرین کنید. در مرحله بعد، به طور متناوب بین سرعت سریع و عادی حرکت کنید. 5 تکرار انجام دهید. تمرین را 3 بار در هفته انجام دهید.

این تمرین با هدف کاهش کیسه های اشکی زیر چشم و همچنین پیشگیری و کاهش چین و چروک دور چشم انجام می شود.

تمرین "یقه محکم"

نوک انگشتان خود را روی گونه های خود در پایه شقیقه ها قرار دهید. ماهیچه های چانه خود را به گونه ای سفت کنید که گویی می خواهید یک یقه بسیار سفت را شل کنید.به تدریج کشش را در عضلات تمپورال و عضلات گردن و چانه افزایش دهید

پس از رسیدن به حداکثر ولتاژ، این حالت را به مدت 4 ثانیه نگه دارید و سپس 2 ثانیه استراحت کنید.تمرین را 5 بار تکرار کنید. بعد از 3 هفته شروع به افزایش تعداد تکرارها کنید و به تدریج آنها را به 10 برسانید. سپس هر روز 7-10 بار تمرین را انجام دهید.
این تمرین به صاف کردن چین و چروک های اطراف چشم، کاهش کیسه های زیر چشم و سفت شدن و کشسانی پوست شقیقه ها کمک می کند.

تمرین "بای بای"

چشمان خود را ببندید، پلک های خود را محکم ببندید. چشمانت را نبند: پوست روی پل بینی نباید چروک شود. به تدریج کشش پلک را افزایش دهید

پس از رسیدن به حداکثر ولتاژ، این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس به مدت 3 ثانیه استراحت کنید. تمرین را 5-7 بار تکرار کنید.

پس از 2 هفته، به سرعت انجام این تمرین تغییر دهید: ماهیچه های خود را به مدت 2 ثانیه منقبض کنید، برای 1 ثانیه استراحت کنید. 2-3 هفته در این حالت تمرین کنید. در مرحله بعد، به طور متناوب بین سرعت سریع و عادی حرکت کنید. 10 تکرار انجام دهید.

این تمرین باعث می شود پوست اطراف چشم انعطاف پذیرتر شود.

تمرین "چشم ها کاملا باز"

چشماتو کاملا باز کن و به تدریج تنش عضلانی را افزایش دهید

پس از رسیدن به حداکثر ولتاژ، این حالت را به مدت 7 ثانیه نگه دارید و سپس به مدت 3 ثانیه استراحت کنید.تمرین را 5 بار تکرار کنید.

بعد از 3 هفته، به سرعت تند این تمرین:عضلات خود را به مدت 4 ثانیه سفت کنید، 2 ثانیه استراحت کنید. 2-3 هفته در این حالت تمرین کنید. در مرحله بعد، به طور متناوب بین سرعت سریع و عادی حرکت کنید.

این تمرین باعث تقویت عضلات حلقوی چشم می شود.

تمرین "روز و شب"

وضعیت "چشم باز". انگشت اشاره و وسط خود را به شکل "V" از هم باز کنید. بالشتک های انگشتان وسط خود را روی پل بینی در لبه های داخلی ابروها و نوک انگشتان اشاره را تا لبه های بیرونی ابرو قرار دهید و به آرامی روی پوست فشار دهید. مستقیم به جلو و کمی به بالا نگاه کنید. پلک‌های پایینی خود را سفت کنید، انگار که می‌خواهید نگاه کنید و سپس استراحت کنید. فقط پلک های پایین باید کار کنند، پلک های بالایی باید آرام بمانند

وضعیت "چشم های بسته". در ادامه به کشش پلک پایین خود، چشمان خود را محکم ببندید، 40 ثانیه در این حالت بمانید و استراحت کنید.

تمرین را 10 بار تکرار کنید.
این تمرین با هدف بزرگ کردن چشم ها انجام می شود.

تمرین "بانوی متفکر"

موقعیت "به جلو نگاه کن". بالشتک های انگشتان میانی خود را روی پل بینی در لبه های داخلی ابروها و نوک انگشتان اشاره خود را روی لبه های بیرونی ابرو قرار دهید و به آرامی روی پوست فشار دهید. با مستقیم به جلو و کمی به بالا نگاه کنید. پلک‌های پایینی خود را سفت کنید، انگار که می‌خواهید نگاه کنید و سپس استراحت کنید.پلک های بالایی نباید حرکت کنند

تمرین را 10 بار تکرار کنید.
موقعیت "نگاه به بالا". همچنان که پلک های پایینی خود را فشار دهید، چشمان خود را طوری بچرخانید که انگار می خواهید به جسمی که بالای سرتان آویزان است نگاه کنید، 40 ثانیه در این حالت بمانید و استراحت کنید.

این تمرین با هدف تقویت پلک پایین انجام می شود.

تمرین "بالا و پایین"

چشمان خود را بالا بیاورید، انگار می خواهید پیشانی خود را ببینید و 5 ثانیه در این حالت بمانید و 2 ثانیه عضلات خود را شل کنید. سپس چشمان خود را پایین بیاورید، سعی کنید چانه خود را ببینید، ماهیچه های خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید و 2 ثانیه استراحت کنید.هنگام انجام این تمرین فقط کره چشم باید حرکت کند. به سر و گردن خود کمک نکنید. تمرین را 5-7 بار تکرار کنید.

پس از 2 هفته، به سرعت انجام این تمرین تغییر دهید: عضلات خود را به مدت 2 ثانیه منقبض کنید، 2 ثانیه استراحت کنید. در این حالت به مدت 1.5 - 2 هفته تمرین کنید. در مرحله بعد، به طور متناوب بین سرعت سریع و عادی حرکت کنید.

این تمرین با هدف تقویت عضلات چشم انجام می شود.

تمرین "عزیز"

چشمان خود را به سمت راست بالا ببرید نگاه خود را به مدت 5 ثانیه روی یک نقطه خیالی نگه دارید و 2 ثانیه استراحت کنید

سپس چشمان خود را به سمت چپ پایین بیاورید، ماهیچه های چشم خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید و 2 ثانیه استراحت کنید

با همان فرکانس، به سمت چپ و پایین به راست نگاه کنید. سر باید در طول تمرین بی حرکت بماند. تمرین را 5 بار تکرار کنید.

پس از 2 هفته، شروع به افزایش تدریجی سرعت تمرین و افزایش تعداد تکرارها کنید. بعد از حدود 2 تا 3 هفته تمرین، باید 20 تکرار انجام دهید، به مدت 2 ثانیه استراحت کنید و عضلات را منقبض کنید. در مرحله بعد، به طور متناوب بین سرعت سریع و عادی حرکت کنید.
این تمرین باعث تقویت چشم و عضلات دور چشم می شود و به نگاه روان و تحرک می بخشد.

با افزایش سن، پوست اطراف چشم با سرعت فاجعه‌بار خاصیت ارتجاعی قبلی خود را از دست می‌دهد. همین دیروز از زیبایی و جوانی می درخشید، اما امروز تار عنکبوت گویای پای کلاغی در گوشه و کنار خزیده است. سپس بدتر می شود، زیرا پتوز (افتادگی) در بیشتر موارد پس از 30 سال شروع می شود و با گذشت زمان بیشتر و واضح تر ظاهر می شود. اگر هیچ اقدامی انجام ندهید، در سن 40 سالگی ظاهری سنگین و غمگین خواهید داشت که فوراً به سن شما خیانت می کند.

لوازم آرایشی تزئینی شما را نجات نمی دهد و همه تصمیم نمی گیرند تحت عمل جراحی بلفاروپلاستی قرار گیرند. بهترین گزینه لیفت پلک در خانه است که هرکسی می تواند از آن استفاده کند. و هر چه زودتر با این موضوع برخورد کنید، جوانی خود را طولانی تر خواهید کرد.

علل پتوز

لوازم آرایشی برای مراقبت از پوست اطراف چشم در حال حاضر با عملکردهایی که به عنوان لیفت پلک به آن اختصاص داده شده است، مقابله می کند. اما اثربخشی آن به تدریج کاهش می یابد تا اینکه کاملاً به صفر می رسد. چرا اولین تغییرات مربوط به سن روی این قسمت خاص از صورت تأثیر می گذارد؟ دلایلی برای این وجود دارد:

• پوست در اینجا بسیار نازک است.
• هیچ لایه چربی وجود ندارد؛
• ماهیچه ها با افزایش سن خشک می شوند؛
• رباط هایی که برای بلند کردن آتروفی پلک فوقانی عمل می کنند.
• افتادگی پوست روی چشم؛
• کیسه ها و حلقه های تیره ظاهر می شوند.

به دلیل همه این فرآیندها، نگاه مانند بزرگسالان تیره و تار، خسته و سنگین می شود. سازگاری با این وضعیت دشوار است، بنابراین هر زنی سعی می کند راهی برای بلند کردن موثر پلک های خود در خانه پیدا کند. هر چه زودتر این مشکل را حل کنید، پوست دور چشمتان جوان تر و زیباتر می ماند.

اگر بعد از 50 سالگی انجام لیفتینگ مستقل در این قسمت از صورت بسیار دشوار خواهد بود، در سنین پایین تر روش های مختلفی برای این کار وجود دارد و می توانید بدون خروج از خانه از هر کدام از آنها استفاده کنید.

منشاء نام.اصطلاح "پتوز" از کلمه یونانی باستان "πτῶσις" گرفته شده است که به معنای "سقوط" است.

ژیمناستیک

قبل از هر چیز باید به طور منظم تمرینات لیفت پلک را در خانه انجام دهید که باعث تقویت عضلات این قسمت از صورت می شود. آنها ساده هستند، بنابراین می توان آنها را حتی چندین بار در روز انجام داد: در خانه، در محل کار، در صف، در ماشین. این باعث صرفه جویی در وقت شما می شود که همیشه بسیار کوتاه است.

1. پلک های خود را محکم فشار دهید و چشمان خود را ببندید. فشار را احساس کنید. آنها را تا حد امکان باز کنید. برای چند ثانیه نگاه خود را در یک جهت ثابت کنید. تمرین را از ابتدا تکرار کنید. این کار را به مدت 2-3 دقیقه انجام دهید. اگر احساس سرگیجه می کنید یا لکه هایی در جلوی چشمان خود دارید، دفعه بعد این کار را به این سرعت انجام ندهید.
2. دهان خود را باز کنید تا سایر عضلات صورت نیز کار کنند. سریع شروع به پلک زدن کنید، در حالی که احساس می کنید پلک های خود چقدر تنش دارند. مدت زمان - 2-3 دقیقه.
3. چشمان خود را به شدت در جهات مختلف حرکت دهید. این تمرین با وجود سادگی و بی فایده بودن ظاهری، یکی از بهترین تمرینات برای سفت کردن در خانه به حساب می آید.
4. با استفاده از انگشتان اشاره، گوشه های بیرونی چشمان خود را فشار دهید و آن ها را به طرفین بکشید تا شبیه یک چینی شوید. این تمرین سفت شدن خوبی را به همراه خواهد داشت و یک پیشگیری عالی از بیماری پنجه کلاغی خواهد بود.
5. پلک بالایی را با انگشت خود به آرامی فشار دهید. سعی کنید آن را باز کنید و بر مقاومت غلبه کنید. مطمئن شوید که فشار روی کره چشم خیلی قوی نباشد.
6. چشمان خود را تا حد امکان باز کنید. با استفاده از انگشتان اشاره، پوست شقیقه خود را به سمت گوش های خود بکشید. حالا به طور متناوب چشمان خود را به مدت 1 دقیقه باز و بسته کنید.

این بهترین لیفت پلک بالا در خانه است که می توانید پیدا کنید. اگر این نوع ژیمناستیک را به طور منظم انجام دهید، در خطر نخواهید بود. اگر مجموعه تمرینات را با ماساژ لیفتینگ تکمیل کنید، تأثیر آن حتی سریعتر خواهد بود.

از طریق صفحات تاریخ.بنیانگذار فیس بیلدینگ یک جراح پلاستیک آلمانی به نام راینهولد بنز است. او مجموعه ای از تمرینات را برای معشوقش (او بالرین معروف اوا هافمن) ارائه کرد تا عضلات صورت را تمرین دهد و آنها را ماساژ دهد.

ماساژ

اگر نیاز به لیفت پلک بدون جراحی در خانه دارید، یاد بگیرید که چگونه قبل از رفتن به رختخواب خود ماساژ دهید. یادگیری تمام این خطوط تخلیه لنفاوی و تکنیک های حرکتی مختلف در ابتدا دشوار خواهد بود، اما به مرور زمان مهارت های لازم را به دست خواهید آورد و حتی ممکن است از این روش لذت ببرید.

همیشه با پاک کردن آرایش شروع کنید:

1. انگشت اشاره و وسط خود را روی گوشه بیرونی چشم قرار دهید. 10 حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام دهید.
2. با استفاده از نوک انگشتان خود، به آرامی روی پلک ها از شقیقه تا پل بینی فشار دهید. این دستکاری به مهارت های خاصی نیاز دارد، زیرا پوست نباید با انگشتان حرکت کند. ابتدا حرکت برای بلند کردن پلک پایین (3 بار)، سپس برای بالا بردن پلک فوقانی (به همان تعداد بار)، اما در جهت مخالف - از پل بینی تا شقیقه انجام می شود.
3. 4 انگشت را در یک خط روی پلک پایین قرار دهید، آن را چند ثانیه با پد فشار دهید، سپس انگشتان خود را به سمت بالا حرکت دهید و همین کارها را تکرار کنید.
4. از انگشت اشاره و میانی خود برای انجام حرکات نوازش استفاده کنید، در امتداد پلک پایین از شقیقه تا پل بینی و در جهت مخالف در امتداد پلک بالایی حرکت کنید.
5. از انگشت میانی خود برای اعمال فشار به گوشه بیرونی چشم استفاده کنید. با استفاده از پد انگشت خود، در امتداد استخوان لبه چشم به سمت گوشه داخلی فشار دهید. دوباره 10 بار روی پل بینی فشار وارد کنید. فشار کم را روی گوشه تکرار کنید.
6. از انگشت اشاره و میانی خود برای انجام حرکات دایره ای در امتداد عضلات چشم استفاده کنید و سعی کنید قسمت بالایی استخوان گونه را به همراه ناحیه ابرو بگیرید. حرکت ماساژ را از گوشه بیرونی شروع کنید و در امتداد پلک پایین از شقیقه به سمت بینی حرکت کنید.
7. برای تکمیل لیفت پلک با ماساژ، به آرامی با نوک انگشتان خود ضربه بزنید و در همان جهت حرکت در نقطه قبل حرکت کنید.
8. ماساژ را با شستن صورت خود ابتدا با آب سرد و سپس با آب گرم به پایان برسانید.

پلک فوقانی در خانه با کمک ماساژ آن را از شر پتوز خلاص می کند. پلک پایین دیگر در هنگام صبح متورم نمی شود و با دایره های تیره نمی درخشد.

بنابراین ارزش مطالعه این روش و اجرای آن در سریع ترین زمان ممکن را دارد. از این گذشته ، این نه تنها اصلاح تغییرات مربوط به سن موجود به شکل افتادگی است، بلکه فعال ترین پیشگیری از آن است.

شما نباید منتظر پتوز باشید - جلوگیری از آن بسیار ساده تر است. و برای تقویت اثر، می توانید از داروهای مردمی که اثر لیفتینگ دارند استفاده کنید.

آیا می دانستید که ...ماساژ در خانه نه تنها پوست دور چشم را سفت می کند، بلکه باعث می شود اثر شفابخش، شما را از سردرد نجات می دهد؟ به عنوان امتیاز دوم، بهبود بینایی با جلسات منظم.

داروهای مردمی

از وسایل موجود - یکی دیگر از لیفت عالی صورت و پلک در خانه که نتایج خوبی به همراه خواهد داشت.

برخی از محصولات غذایی خاصیت لیفتینگ دارند: آنها سنتز کلاژن را تقویت می کنند، پوست نازک، ظریف و حساس دور چشم را مرطوب و کاملاً تغذیه می کنند.

در نتیجه روند افتادگی پلک بالا کند می شود. بنابراین دستور العمل های مناسب را انتخاب کنید و سعی کنید ظاهر خود را به جوانی و زیبایی قبلی خود بازگردانید.

• ماسک سیب زمینی

پوره سیب زمینی خنک شده بدون نمک را با مقدار کمی جعفری یا شوید خرد شده مخلوط کنید. یک لایه نازک را به مدت 10 دقیقه بمالید. باقی مانده را با یک پد پنبه ای آغشته به شیر گرم بردارید. این بهترین ماسک برای لیفت پلک در منزل است که خاصیت لیفتینگ، ضد ادم و جوان کننده دارد.

• ماسک نان

پودر نان سفید را در شیر گرم و جوشانده بابونه (گل ذرت) خیس کنید. در گاز دولایه بپیچید، به آرامی فشار دهید، 7-10 دقیقه بمالید.

• ماسک هلو

هلو پوست کنده را پوره کرده و به نسبت مساوی با خامه ترش یا خامه مخلوط کنید.

• ماسک پروتئین

باید مراقب ماسک پروتئینی در ناحیه چشم باشید. لیفتینگ عالی پلک های بالایی را فراهم می کند، اما در عین حال پوست را خشک می کند و این قسمت از صورت از قبل فاقد رطوبت است. با این حال، اثر ارزش آن را دارد. سفیده را از زرده جدا کرده، آن را بزنید تا کف کند و یک لایه نازک روی پلک ها بمالید.

سفت کردن پوست پلک های آرایشی در خانه با استفاده از ماسک های خانگی جایگزین بسیار خوبی برای بسیاری از روش های آرایشگاهی در مقایسه با اثر به دست آمده است. و اگر این برای شما کافی نیست، به درستی شروع کنید - و نیاز به اقدامات بلند کننده به خودی خود ناپدید می شود.

اطلاعات مفیدلیفت پلک از طریق جراحی، زمانی که پوست اضافی برداشته می‌شود، بلفاروپلاستی نامیده می‌شود (به یونانی باستان «βλέφαρον» که به معنی «پلک» است، برمی‌گردد).

برای اینکه ذهن خود را در مورد نحوه بلند کردن پلک ها در خانه که با افزایش سن افتادگی می کنند به هم نزنید، باید از دوران جوانی به درستی از ناحیه اطراف چشم مراقبت کنید. این روند پیری را کند می کند و جوانی را برای مدت طولانی حفظ می کند.

1. لوازم آرایشی چشم (ریمل، سایه چشم، مداد) باید همیشه تازه و با کیفیت باشند.
2. برای پاک کردن آرایش استفاده کنید. برای جلوگیری از پتوز، میسلار واتر توصیه می شود.
3. صابون را از درمان های آب صورت خود حذف کنید.
4. هرگز ترک نکن لوازم آرایشی تزئینیشب در مقابل شما
5. دو بار در روز پوست اطراف چشم خود را با سرم یا ژل تغذیه کنید.
6. اجازه ندهید ذرات اسکراب وارد این قسمت شوند.
7. از چشمان خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. در هوای آفتابی بدون عینک آفتابی یا کلاه لبه پهن بیرون نروید.

جوانی خیلی زود می گذرد و با آن زیبایی صورتت از بین می رود. ناحیه چشم اولین چیزی است که آسیب می بیند. پلک فوقانی به آرامی اما به ناچار پایین می‌آید و سن را آشکار می‌کند و چهره را عبوس و عصبانی می‌کند.

برای اینکه ظاهر درخشان و باز خود را با پتوز خراب نکنید، باید به موقع به لیفت صورت فکر کنید. این نه تنها در سالن ها، بلکه در خانه نیز موجود است. بنابراین لازم نیست فوراً در مورد اقدامات شدید تصمیم بگیرید - ابتدا موارد آزمایش شده را امتحان کنید داروهای مردمیدر خانه.

برای جلوگیری از ظاهر شدن بسیاری از چین و چروک ها در اطراف چشم، باید تمرینات ورزشی انجام دهید. ژیمناستیک ویژه زمان زیادی نمی برد، اما اگر آن را به طور منظم انجام دهید، نتیجه را خواهید دید.

امروز سایت Podglazami.ru چند تکنیک را با شما به اشتراک می گذارد.

"در افق"

باید نوک انگشتانتان را به سمت شقیقه‌ها بگیرید تا انگشتان کوچکتان نزدیک گوشه‌های بیرونی چشمتان باشند. اکنون باید به دوردست نگاه کنید، پلک های خود را کمی ببندید - گویی می خواهید به چیزی که در دوردست است نگاه کنید.

نیازی به فشار دادن به چشمانتان نیست. این تمرین فقط روی عضلات اطراف چشم شما کار می کند.در طول این تمرین برای چین و چروک دور چشم، باید عضلات را به تدریج منقبض کنید، در حالی که انگشتانتان باید به آرامی پوست را بکشید.

هنگامی که تنش به حداکثر می رسد، باید در این موقعیت به مدت پنج ثانیه منجمد شوید، پس از آن - سه دقیقه آرامش. این تمرین را برای تورم و چین و چروک دور چشم - از سه تا پنج بار - تکرار کنید.

هنگامی که تقریباً یک ماه از چنین ژیمناستیک گذشته است، می توانید سرعت اجرا را افزایش دهید.

در این حالت ماهیچه ها برای چند ثانیه منقبض می شوند و سپس برای یک ثانیه شل می شوند. تمرین با این سرعت باید تقریباً به همان اندازه طول بکشد، شاید دو یا سه هفته. سپس می توانید متناوب - آن را با سرعت تند و سپس با سرعت آهسته انجام دهید. شما باید پنج رویکرد را انجام دهید. و خود ژیمناستیک - حداقل سه بار در هفته.

این تمرین برای رفع چین و چروک دور چشم مفید و موثر است: کیسه های اشک را کاهش می دهد و همچنین پیشگیری خوبی از چین های ریز در ناحیه پلک است.

"یقه تنگ"

بالشتک های انگشتان شما باید به سمت گونه ها، نزدیک پایه های ناحیه زمانی باشد. در این حالت، ماهیچه ها باید منقبض شوند - ماهیچه های چانه - به گونه ای که گویی نیاز به شل کردن یقه یا کراوات خیلی سفت وجود دارد. به تدریج باید عضلات قسمت تمپورال و همچنین گردن و چانه را سفت کنید.

در اوج تنش، باید چهار ثانیه در این حالت بمانید و سپس چند ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید. بنابراین - 5 رویکرد. پس از سه هفته، تعداد رویکردها افزایش می یابد. به تدریج - تا ده بار. سپس ژیمناستیک هفت تا ده بار در روز انجام می شود.

چنین اقدامات موثری به صاف کردن چین و چروک ها، کاهش کیسه های زیر چشم، سفت شدن پوست در ناحیه گیجگاهی و انعطاف پذیری بیشتر آن کمک می کند.

"بایوسکی بای"

ویژگی این تمرین برای چین و چروک های نوظهور بالا و پایین چشم این است که باید پلک های خود را محکم ببندید، اما زیاد چشمک نزنید. پلک های خود را به تدریج بیشتر و بیشتر فشار دهید.

وقتی تنش به اوج خود رسید، پنج ثانیه در این حالت بمانید، سپس سه ثانیه استراحت کنید. سرعت تکرار 5-7 بار است.

هنگامی که چند هفته گذشت، می توانید مانند تمرینات قبلی سرعت خود را افزایش دهید. اگر 2 ثانیه تنش داشته باشید و یک بار استراحت کنید، همه آنها در برابر چین و چروک موثر هستند. و باید این کار را برای چند هفته انجام دهید و سپس با سرعت اندازه گیری شده تری متناوب کنید.

این تمرینات موثر هستند زیرا به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست در ناحیه چشم کمک می کنند.

"با پلک های کاملا باز"

باید هر چشم را تا حد امکان باز کنید و به تدریج عضلات اطراف را بیشتر و بیشتر سفت کنید. هنگامی که به حداکثر تنظیم رسیدید، باید آن را حدود هفت ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه آرامش خواهید داشت. تکرار - پنج بار.

با گذشت سه هفته، سرعت افزایش می یابد. تنش - 4 ثانیه، و چند ثانیه - برعکس، آرامش. چند هفته ای دوباره همینطور تمرین می کنیم. سپس سرعت ها متناوب می شوند.

مزیت این تمرین این است که به تقویت ماهیچه های حلقه ای شکل چشم شما کمک می کند.

"روز و شب"

ژیمناستیک چشم برای چین و چروک های عمیق را می توان با تمرین دیگری تکمیل کرد. این کار در ابتدا به همان روشی که با "چشم های کاملا باز" انجام می شود انجام می شود. انگشت سبابه و وسط را باید با یک چنگال به شکل حرف V نگه دارید. با بالشتک های انگشتان وسط باید پل بینی را از لبه های داخلی قوس ابرو لمس کنید.

در این مورد، انگشتان اشاره - یعنی نوک ها - باید به سمت لبه های بیرونی ابرو هدایت شوند و کمی فشار داده شوند. پلک‌های پایین باید به گونه‌ای منقبض شوند که گویی فرد می‌خواهد چشم‌های خود را نگاه کند، سپس می‌توانید آرام شوید. این کار ماهیچه های پلک پایین را درگیر می کند و پلک های بالایی باید آرام نگه داشته شوند.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

تمرین در نظر گرفته شده یک شرط دیگر نیز دارد - فرد باید چشمان خود را ببندد. پلک های پایینی به کشش ادامه می دهند، در حالی که باید چشمان خود را خیلی خیلی محکم ببندید و حدود چهل ثانیه در این حالت بمانید و پس از آن استراحت کنید.

تکرار بهینه تمرین در نظر گرفته شده 10 بار است. این ژیمناستیک برای افرادی با چشمان کوچک مناسب است زیرا اعتقاد بر این است که به بزرگتر شدن آنها کمک می کند.

"بانوی متفکر"

موقعیت شروع زمانی است که چشمان شما به جلو نگاه می کنند. از پدهای انگشتان میانی خود برای لمس لبه های داخلی قوس ابروی خود استفاده کنید. از نوک انگشتان اشاره خود برای رسیدن به گوشه های بیرونی ابروها استفاده کنید، سپس به پوست فشار کمی وارد کنید. به جلو و کمی به سمت بالا نگاه کنید. پلک های پایینی خود را سفت کنید، انگار که می خواهید نگاه کنید. سپس - آرامش دلپذیر. اما پلک بالایی خود را تکان ندهید. این کار را ده بار انجام دهید.

موقعیت شروع دیگری برای این تمرین وجود دارد - زمانی که با چشمان خود به بالا نگاه می کنیم. شما باید پلک های پایینی خود را فشار دهید، سعی کنید چشمان خود را بچرخانید، گویی می خواهید به یک شی که بالای سرتان آویزان است نگاه کنید. شما باید این وضعیت را برای حدود چهل ثانیه نگه دارید، سپس می توانید استراحت کنید.

این تمرین برای رفع چین و چروک پلک پایین خوب است.

"بالا پایین"

شما باید به بالا نگاه کنید، مثل اینکه می خواهید به پیشانی خود نگاه کنید، باید پنج ثانیه در این حالت بمانید و دو ثانیه استراحت کنید. سپس باید به پایین نگاه کنید تا چانه خود را ببینید. دوباره - تنش و شل شدن عضلات به ترتیب به مدت 5 و 2 ثانیه.

با این تمرین فقط باید کره چشم خود را حرکت دهید. به غیر از چشم ها، هیچ چیز دیگری نباید حرکت کند - نه گردن و نه سر.

بعد از چند هفته، باید سرعت اجرا را افزایش دهید. و سپس همه چیز مانند تمریناتی است که قبلاً توضیح داده شد.

این فعالیت به تقویت عضلات کمک می کند که به طور غیرمستقیم یک پیشگیری عالی از ایجاد چین و چروک است.

"یوغ"

شما باید چشمان خود را بالا بیاورید و بلافاصله به سمت راست نگاه کنید. و برای مدتی - برای پنج ثانیه - به یک نقطه نامرئی نگاه کنید. چند ثانیه استراحت کنید و سپس به پایین نگاه کنید. این بار - چپ و پایین. ماهیچه ها باید به مدت پنج ثانیه منقبض شوند و سپس برای دو ثانیه شل شوند.

با همان فرکانس، باید به چپ و بالا نگاه کنید، سپس به راست و پایین نگاه کنید. در طول این ژیمناستیک نباید سر خود را تکان دهید. تمرین پنج بار انجام می شود.

سپس باید تعداد تکرارها را افزایش دهید و سرعت را افزایش دهید. و بنابراین - برای چند هفته متناوب، مانند تمام تمرینات قبلی برای چین و چروک - اصل یکسان است.

همه انتخاب می کنند راه های مختلفحفظ و تقویت عضلات دور چشم.اما این ژیمناستیک - در صورت انجام منظم - فوق العاده مفید خواهد بود.