اگر فردی بسیار حساس هستید چگونه زندگی کنید و پیشرفت کنید. به یک فرد بسیار حساس چه می گویند - آیا این بد است؟

در این مقاله در مورد مشکلات، ویژگی ها و مزایایی که مشخصه افراد بسیار حساس است صحبت خواهیم کرد. و این اطلاعات به احتمال زیاد زندگی شما را تغییر خواهد داد. آرامشی را تجربه خواهید کرد که برای سال‌ها در درمان، آموزش، تمرین‌های معنوی، کتاب‌ها نمی‌توانستید آن را بیابید و به طور دوره‌ای خود را در آستانه ناامیدی یا افسردگی عمیق می‌بینید. درک کنید که تنها نیستید، هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد و حساسیت بالا می تواند برای شما مفید باشد.

مشکلات اصلی افراد بسیار حساس

من 8 مشکل از این قبیل را شناسایی کرده ام و اگر فردی بسیار حساس باشید احتمالا خود را در آنها خواهید شناخت.

1. افراد بسیار حساس - کلاغ های سفید. به احتمال زیاد شما آن کودکی بودید که با بقیه فرق داشتید. شما کمی از بچه های دیگر خجالتی بودید و نمی دانستید چگونه با آنها ارتباط برقرار کنید.
2. شما با دنیای اطراف خود سازگار شوید. در درون شما این احساس را دارید که حق ندارید خود واقعی خود را نشان دهید. شما ماهیت واقعی خود را نشان نمی دهید، تقلید می کنید و وانمود می کنید که مانند دیگران هستید. اگرچه در درون خود می دانید که متفاوت هستید. و به احتمال زیاد تمام عمر خود را با این زندگی می کنید. و صحبت کردن در مورد آن دردناک است.
3. شما دارید مشکلات مرتبط با احساس گناه. شما از توهین و مزاحمت دیگران می ترسید؛ مزاحم آنها برای شما ناخوشایند است. شما فردی بسیار حساس و با درایت هستید. و اغلب، این امر باعث می‌شود که برقراری ارتباط با مردم و بیان خود به روشی که دوست دارید را برای شما دشوار کند.
4. ایده آل های به شدت توسعه یافته، ادراکات و کلیشه ها. آنها تقریبا همیشه با احساس شرم همراه هستند. شما ایده ها و مفاهیم زیادی دارید که باید به آنها عمل کنید. اما معمولاً شما به این ایده‌های ایده‌آل در مورد خودتان عمل نمی‌کنید. این شما را بسیار شرمنده و سخت می کند، زیرا دائماً آگاه هستید که با معیارهای مختلف یک فرد ایده آل مطابقت ندارید. به همین دلیل شما نیز مشکلات زیادی دارید.
5. شما مستعد خلق و خوی دیگران است. وقتی عزیزانتان احساس بدی دارند، بسیار نگران می شوید. تجربیات شما به شما اجازه نمی دهد آنطور که دوست دارید خود را بیان کنید.اغلب وقتی فرد مورد علاقه شما احساس بدی دارد، شما نیز احساس بدی دارید، گویی حال و هوای او را جذب می کنید.
6. این مشکل خیلی بزرگ است، برای من هم معمولی است. شما شما به سرعت از دیگران و از برقراری ارتباط با آنها خسته می شوید. بسیاری از مردم می توانند ساعت ها با هم ارتباط برقرار کنند و احساس خوبی نسبت به آن داشته باشند. بخار من و شما خیلی سریعتر تمام می شود، به خصوص اگر پچ پچ خالی باشد. گاهی اوقات با مردم ملاقات می کنیم، با آنها ارتباط برقرار می کنیم و سپس متوجه می شویم که به طرز باورنکردنی خسته شده ایم، اما ترک کردن آن ناخوشایند است - احساس گناه.
7. مشکل در تصمیم گیری. شما بیشتر از دیگران سعی می کنید از اشتباه کردن خودداری کنید. شما به دنبال راه حل های زیادی هستید، سعی می کنید اقدامات خود را محاسبه کنید، نتیجه را پیش بینی کنید. اما مشکل این است که هر چه گزینه های بیشتری ظاهر شوند، خود انتخاب دشوارتر می شود. بنابراین، ما اغلب در تصمیم گیری گیر می کنیم و اقدامات را کند می کنیم، زیرا این نه تنها در مورد تصمیمات مهم، بلکه در مورد تصمیمات ساده و روزمره نیز صدق می کند.
8. شما در طرد شدن، انتقاد و منفی بافی مشکل دارند. تو مثل یک سیم لخت هستی این ارتباط زیادی با احساس گناه و شرم شما دارد. به هر حال، شما به ایده آل های خود که از کودکی جذب شده اید، عمل نمی کنید. و وقتی کسی از شما و اعمال شما انتقاد می کند برای شما سخت است. حتی کوچکترین عبارت یا نظر می تواند به شما آسیب برساند.

اگر تمام موارد بالا، یا حداقل تا حدی، در مورد شما صدق می کند، شما در جایی هستید که باید باشید. ما به شما کمک می کنیم تا اعمال و عادات خود را مجدداً پیکربندی کنید تا این مشکلات برای شما سخت نباشد. در اینجا بالاخره خود واقعی خود را خواهید شناخت.

ویژگی های افراد بسیار حساس

در این قسمت از مقاله با چهار ویژگی مهم افراد بسیار حساس آشنا می شوید. ویژگی‌ها چیزی خنثی هستند، مشکلی نیستند، موافقان و مخالفان نیستند، آنها صرفاً ویژگی‌های متمایز ما هستند که مزایا و معایب آن را به دنبال دارد.

ویژگی شماره 1. عمق پردازش اطلاعات

این بدان معناست که شما به اصل چیزها نگاه می کنید. عبارت «به ریشه نگاه کن» را به خاطر دارید؟ این در مورد شماست. شما الگوهایی را می بینید که دیگران نمی بینند یا نیازی به تمرکز یا فکر کردن به آنها ندارند. شما بر درک ماهیت چیزها متمرکز هستید.

حتی ممکن است برخی از شما ذهنیت فلسفی داشته باشید. شما می خواهید معنای عمیقی را درک کنید، آنچه در درون نهفته است. شما اطلاعات را در عمق خاصی پردازش می کنید. بنابراین علاقه ای به چت در مورد هیچ چیز و صحبت های سطحی ندارید.

ویژگی شماره 2. افزایش تحریک پذیری حواس

این باعث می شود زود خسته شوید. به همین دلیل است که برای شما دشوار است که دائماً در یک نوع مهمانی حضور داشته باشید، صحبت کردن برای مدت طولانی دشوار است، زمانی که برداشت ها، اتفاقات در طول روز زیاد است، زمانی که سر و صدا وجود دارد دشوار است. و نور روشن در اطراف شما، و همیشه برخی از حواس پرتی وجود دارد.

شما یک واکنش استرس حاد دارید زیرا حواس شما بسیار تحریک پذیر و حساس هستند. این فقط یک ملک است.

ویژگی شماره 3. توجه بیشتر به جزئیات و تفاوت های ظریف

این خود به خود اتفاق می افتد، لازم نیست کاری برای آن انجام دهید. شما فقط با جزئیات فکر می کنید و جزئیات را می بینید. اگر بسیاری از مردم وضعیت را به عنوان یک کل ببینند، پس شما همه چیز را با جزئیات می بینید، هر اطلاعاتی را با جزئیات درک می کنید. شما فقط این جزئیات و تفاوت های ظریف را اسکن می کنید، برخی از قسمت های کوچک که برای اکثر مردم غیرقابل دسترسی است.

به همین دلیل روانشناس شدیم، چون نکات ظریف را می شنویم، جزئیاتی را می شنویم که اکثر مردم به آن توجه نمی کنند. این برای مردم عادی غیرقابل محسوس است، آنها آن را نادیده می گیرند، اما شما به خوبی متوجه آن می شوید و یادداشت می کنید. شما جزئیات کوچک، ویژگی ها، سکته مغزی، تفاوت های ظریف و موارد مشابه را بسیار بیشتر می بینید.

ویژگی شماره 4. افزایش واکنش عاطفی

می تواند خارجی یا داخلی باشد. این بدان معنی است که ما افراد بسیار حساس چیزها را با شدت بیشتری احساس می کنیم. ما همه چیز را به شدت احساس می کنیم، اسیر احساساتمان می شویم. بیش از نیمی از مردم به طور کلی خود را افراد بی احساس می دانند. برای ما احساسات نقش نسبتاً بزرگی دارند.

شاید در مقطعی از زندگی تان فکر کردید که احساسات شما را آزار می دهد و تصمیم گرفتید آنها را رها کنید. و از آن لحظه به بعد، به احتمال زیاد شروع به مشکلات کردید. این برای بسیاری از افراد بسیار حساس اتفاق می افتد.

می خواهم بفهمی که احساسات نقطه قوت تو هستند. شما نسبت به بسیاری از افراد احساسی ظریف و تیزتر دارید. علاوه بر این، شما نه تنها خود، بلکه دیگران را نیز احساس می کنید. مغز ما حاوی تعداد زیادی نورون آینه ای است که باعث می شود با افراد دیگر همدلی کنیم. درد دیگری را احساس می کنیم، شادی دیگری را احساس می کنیم، غم و اندوه دیگری را، حالات خوب و بد دیگران را احساس می کنیم. و این اموال ماست.

بنابراین، من 4 ویژگی افراد بسیار حساس را به شما گفتم - عمق پردازش اطلاعات، افزایش تحریک پذیری، افزایش توجه به جزئیات و نکات ظریف و افزایش احساسات.

بر این اساس، از میان این چهار ویژگی که به خودی خود خنثی هستند، معایب ما، مشکلات ما که قبلاً در مورد آنها صحبت کردم، از آنها سرچشمه می گیرد و مزایای ما، نقاط قوت ما که در ادامه این مقاله در مورد آنها صحبت خواهیم کرد نیز از آنها سرچشمه می گیرد. .

به بخش بعدی ادامه دهید، در مورد نقاط قوت شما خواهد بود که همیشه همراه شما بوده است. شاید شما متوجه آنها نشده اید یا نمی دانید چگونه از آنها استفاده کنید.

فواید افراد بسیار حساس

ما قبلاً در مورد ویژگی های مشخصه HF و معنای آنها صحبت کرده ایم. با این حال، درست مانند هر سکه ای دو روی دارد، معایب را می توان به مزایا تبدیل کرد. و هیچ کس موثرتر و خنک تر از HSP پمپ شده وجود ندارد.

حساسیت بالا حاکی از مزایایی است که ما نسبت به افراد عادی داریم.

مزیت شماره 1: همدلی

توانایی همدلی عمیق با مردم، احساس آنچه که از نظر عاطفی برای آنها اتفاق می افتد.در مشاغلی مانند پزشک، معلم، روانشناس، فروشنده ضروری است.

ناگفته نماند که احساس کردن مردم بسیار مفید است: با رئیسی عصبانی برخورد نکنید، حالتی مطلوب را "احساس" کنید و در این خلق و خوی چیزی بخواهید، برای حمایت از یک عزیز. از این گذشته، مردم اغلب به حمایت و درک خاموش نیاز دارند.

مزیت شماره 2: هوشیاری و وظیفه شناسی بالا

ما نمی توانیم کارها را نیمه کاره انجام دهیم و اگر وظیفه ای را بر عهده بگیریم، خود را کاملاً به آن واگذار می کنیم. رهبران خردمند از این امر قدردانی می کنند. و یک نگرش متعصب نسبت به تجارت مورد علاقه شما نمی تواند منجر به موفقیت شود.

مزیت شماره 3: توجه به جزئیات

افراد بسیار حساس می توانند چیزهای ظریفی را ببینند که یک فرد معمولی به آن توجه نمی کند.

ما اشتباهات و کاستی ها را با ظرافت بیشتری احساس می کنیم و در تلاش برای رفع آنها هستیم که نتیجه را به ایده آل نزدیک می کند. نکته اصلی در اینجا این است که دچار کمال گرایی نشوید، اما به احتمال زیاد قبلاً می دانید که چگونه با آن کنار بیایید.

مزیت شماره 4: تمرکز

توانایی تمرکز و کاوش عمیق در فرآیند یکی دیگر از ابرقدرت های ماست. حواس HSP را منحرف نکنید و او نتایج شگفت انگیزی خواهد داشت.

مزیت شماره 5: عمق ادراک

افراد بسیار حساس اطلاعات را در سطوح عمیق تری از حافظه پردازش می کنند. ما ادراک سطحی را دوست نداریم - می توانیم اطلاعات دریافت شده را عمیق تر تجزیه و تحلیل کنیم.به احتمال زیاد، در طول تحصیل، حفظ کردن و حفظ کردن برای شما دشوار بود، اما اگر آن را فهمیده و در آن عمیق شده باشید، در حفظ کردن مشکلی وجود ندارد.

مزیت شماره 6: تفکر تحلیلی عمیق

توجه به جزئیات، توانایی تمرکز و عمق ادراک با هم کیفیتی را تشکیل می دهند که شایسته توجه جداگانه است. ترکیبی از این ویژگی ها به شما امکان می دهد تا به طور مؤثر کارهایی را انجام دهید که نیاز به توجه همراه با سرعت و دقت دارند. ما روابط علت و معلولی را بسیار ظریف می بینیم، که افراد بسیار حساس را به تحلیلگران عالی تبدیل می کند.

شاید یکی دو نکته آخر باعث مقاومت شما شد، زیرا ... شما تصور یک فرد بی توجه را می دهید و خودتان یکی هستید

تو فکر می کنی. با این حال، این کاملاً درست نیست: توجه یک HSP سرسخت تر است - بیشتر روی جزئیات متمرکز است و بنابراین حواس شما به آنها منحرف می شود.

مزیت شماره 7: یادگیری و کنجکاوی

ما افراد بسیار حساس به طور مداوم در حال یادگیری هستیم، حتی زمانی که قصد نداریم.

ما دائماً در حال توسعه و بهبود هستیم - ما نیاز مقاومت ناپذیری را برای این تجربه می کنیم. و کنجکاوی و کنجکاوی ذهن اجازه نمی دهد که مغز ما زنگ بزند.

فایده شماره 8: انعکاس و تجزیه و تحلیل تجربیات گذشته

HSP ها می توانند برای مدت طولانی فکر و تفکر کنند. گذشته خود، آینده خود را برنامه ریزی کنید، گزینه های خود را محاسبه کنید.

ما به رفتار خود فکر می کنیم: اینکه آیا در یک موقعیت خاص عمل کرده ایم یا حرف درستی زده ایم، چگونه واکنش نشان داده ایم و چرا. اگر این را به خودکاوی و انتقاد از خود تبدیل نکنید، این کیفیت می تواند به شما کمک کند از بسیاری از اشتباهات آینده جلوگیری کنید و روی چنگک قدیمی نرقصید.

همانطور که می بینید، من و شما توانایی های مفید و منحصر به فردی داریم که برای مردم عادی غیرقابل دسترس است.

حساسیت بالا یک نفرین نیست، بلکه یک پتانسیل عظیم برای پمپاژ و توسعه است.

حساسیت بالا فانتزی نیست، در طبیعت بیولوژیکی ماست

دوستان، در ادامه به طور خلاصه در مورد برخی از مطالعات در مورد حساسیت بالا صحبت خواهیم کرد. مشکل بزرگ اینجاست چون وقتی از حساسیت بالا به شما می گویم ممکن است مخالفت هایی داشته باشید. و شما می گویید که این، البته، شبیه من است، اما شاید این فقط یک ایده باشد، این جدی نیست، و اینها خیالات من است.

در واقع، چنین فکری ظاهر می شود. می خواهم بفهمی که حساسیت بالای شما فقط یک فکر یا خیال نیست. این در طبیعت بیولوژیکی شما ذاتی است.

شواهدی از حساسیت بالا

من در مورد چندین مطالعه علمی به شما خواهم گفت تا بتوانید متقاعد شوید که این واقعاً درست است، این ویژگی ژنتیکی و فیزیولوژیکی شماست و فقط یک خیال نیست. یعنی شما واقعاً اینطور هستید و واقعاً جزو دسته خاصی از افراد هستید.

مدرک شماره 1.حساسیت بالایی وجود دارد، و ما در مطالعاتی که بر روی کودکان تازه متولد شده انجام شده است، تأیید آن را می‌یابیم. یعنی یک بزرگسال می تواند خود را خیال پردازی کند و به سادگی بگوید که بسیار حساس است، اما یک نوزاد هنوز نمی تواند چیزی در مورد خودش بیاورد. آزمایش‌های خاصی روی کودکان تازه متولد شده انجام شد، طعم آب را تغییر داد و غیره. 15 تا 20 درصد کودکان حساسیت بیشتری به این تغییرات نشان دادند.

مدرک شماره 2.در ایالات متحده آمریکا، مطالعات با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی انجام شد. افراد در یک سی تی اسکنر قرار داده شدند و عکس هایی از افراد دیگر که احساسات مثبت و منفی را تجربه می کردند، نشان دادند. تحقیقات نشان داده است که مغز افراد بسیار حساس نسبت به احساسات دیگران حساس تر است. توموگرام به وضوح نشان داد که در افراد بسیار حساس، واکنش مغز هنگام دیدن عکس بسیار قوی تر از افراد عادی است.

مدرک شماره 3.میمون های رزوس (Macaca mulatta) دارای ژن خاصی هستند که در افراد بسیار حساس نیز یافت می شود. در نتیجه این ژن، سروتونین کمتری در مغز ما و در مغز میمون ها تولید می شود. بر این اساس، به طور کلی سروتونین کمتری در مغز وجود دارد. این ویژگی فیزیولوژیکی متمایز ماست. دانشمندان تشخیص داده اند که یک ژن خاص که به ارث می رسد مسئول این است. حساسیت بالا یک ویژگی ذاتی انسان است. این با احتمال بالایی در نظر گرفته می شود.

مدرک شماره 4.در آمریکا، نظرسنجی های تلفنی انجام شد. افراد به طور تصادفی انتخاب شدند، تلفنی با آنها تماس گرفته شد و از آنها پرسیده شد که چقدر حساس هستند. بیش از نیمی از پاسخ دهندگان (نمونه کاملاً تصادفی) گفتند که کاملاً بی احساس هستند. و تنها حدود 20 درصد گفتند که بسیار حساس هستند. این شواهد آماری نشان می دهد که افراد بسیار حساس گروه خاصی هستند.

مدرک شماره 5.دانشمندان خاطرنشان می کنند که حساسیت بالا نیز مشخصه سایر گونه های جانوری است. علاوه بر این، اگر تلاش کنید، می توانید انتخاب کنید، یعنی افراد بسیار حساس را بردارید و از آنها عبور کنید. پس از مدتی، یک نژاد جداگانه از موجودات بسیار حساس ایجاد خواهد شد.

این یک تأیید دیگر است تا فکر نکنید که این نوعی تخیل است. من و شما افراد بسیار حساسی هستیم. این یک دسته جداگانه از افراد است. حساسیت بالا به دلیل طبیعت، زیست شناسی، فیزیولوژی ما است و در ژن های ما نوشته شده است.

امیدوارم این خبر برای شما شادی بیاورد و به شما کمک کند حتی راحت تر با کسی که واقعا هستید، همیشه بوده اید و خواهید بود ارتباط برقرار کنید.

مبارزه با احساسات و عواطف بی فایده است؛ باید یاد بگیرید که از آنها برای اهداف صلح آمیز استفاده کنید. امیدوارم با کمک ما یاد بگیرید که با این خیلی بهتر کنار بیایید، زیرا ما خودمان HSP هستیم. ما مشکلات جدی بزرگی داشتیم، ما روانشناس هستیم، یاد گرفتیم که با آن کنار بیاییم. و ما می توانیم در این زمینه به شما کمک کنیم.

آیا به چیزهای کوچک بیشتر از دیگران اهمیت می دهید؟ آیا همیشه به احساس اطرافیانتان فکر می کنید؟ آیا محیطی آرام و آرام را ترجیح می دهید؟

اگر تمام موارد بالا در مورد شما صدق می کند، شما بسیار حساس هستید. این ویژگی شخصیتی برای اولین بار در اوایل دهه 1990 مورد بررسی قرار گرفت. اعتقاد بر این است که هر پنجمین نفر در جهان بیش از حد حساس هستند. کتاب های زیادی به این موضوع اختصاص داده شده است. یکی از آنها توصیف می کند عادات افراد بسیار حساس. دریابید که آیا شما این ویژگی شخصیت را دارید یا خیر.

چقدر افراد حساس رفتار می کنند

بیش از اندازه حساسیت- اصلاً ویژگی بدی نیست. چنین افرادی ذاتاً بسیار مهربان هستند و هرگز در مشکلات امتناع نمی کنند. آنها به سمت عقب خم می شوند تا به شما در حل مشکلات کمک کنند. پس با آنها کمی ملایم تر رفتار کنید. سعی کنید آنها را که قبلاً تشدید شده اند تحت تأثیر قرار ندهید.

این یک آزمایشگاه خلاق واقعی است! تیمی متشکل از همفکران واقعی، که هر کدام در زمینه خود متخصص هستند، با یک هدف مشترک متحد شده اند: کمک به مردم. ما مطالبی را ایجاد می کنیم که واقعاً ارزش اشتراک گذاری دارند و خوانندگان عزیز ما منبع الهام پایان ناپذیر برای ما هستند!

تقریباً هر پنجمین فرد با افزایش آسیب پذیری روانی مشخص می شود و این نه تنها در مورد انسان ها صدق می کند. مهره داران بالاتر را نیز می توان به دو گروه تقسیم کرد - حساس و درشت تر. دومی مصمم هستند و اغلب مایل به ریسک هستند. ما انسان ها نه تنها بر اساس جنسیت، بلکه به دلیل تعلق به یکی از دو نوع روانشناختی نیز تقسیم می شویم. و تفاوت بین این انواع اغلب بیشتر از بین جنس است.

حساسیت بیش از حد پدیده‌ای است که مدت‌ها پیش توسط روانشناسان مورد توجه قرار گرفته بود، اما قبلاً آن را چیز دیگری می‌نامیدند، مثلاً درونگرایی. به گفته الین آرون، روانشناس آمریکایی، که برای اولین بار ویژگی های یک شخصیت بیش از حد حساس را توصیف کرد، خود او مدتی معتقد بود که درونگرایی و حساسیت بیش از حد یک چیز است، تا زمانی که ثابت کرد 30 درصد از افراد فوق حساس برونگرا هستند.

«افراد بسیار حساس را گیج، مضطرب یا خجالتی می نامند. اگر چنین افرادی خود را در محیطی غیرعادی بیابند، بدون اینکه از دیگران حمایت و کمک کنند، واقعاً می توانند خود را نشان دهند. اما باید توجه داشت که علیرغم سختی هایی که در شرایط غیرعادی تجربه می کنیم، در محیطی آشنا و آرام بیشتر از دیگران خوشحال هستیم.

از نظر علمی ثابت شده است که ما برای تحمل محیط‌های ناآشنا سخت‌تر هستیم و در یک فضای آرام شادتر هستیم: طبق تحقیقات، کودکانی که واکنش‌شان به مشکلات به شدت منفی بود (یعنی کودکان بیش‌حساس) بیشتر در معرض بیماری و اشتباه بودند. آنها خود را در یک محیط خصمانه یافتند. با این حال، در محیط آرام معمولی، همان کودکان کمتر از دیگران بیمار می شدند.»

مشاهده و تفکر

سیستم عصبی افراد حساس با حساسیت خاصی متمایز می شود. ما به بسیاری از تفاوت های ظریف توجه می کنیم و آنها را عمیق تر از دیگران تجزیه و تحلیل می کنیم. ما تخیل غنی و تخیل روشنی داریم که به لطف آن حتی بی اهمیت ترین وقایع واقعیت اطراف ما را به ساختن فرضیه ها و نتیجه گیری ترغیب می کند. بنابراین، "هارد دیسک" داخلی ما سریعتر پر می شود و ما بیش از حد تحریک می شویم.

از انبوه برداشت‌ها، من شخصاً این احساس را دارم که اطلاعات بیشتر به سادگی در ذهن من جای نمی‌گیرد. وقتی با افراد ناآشنا ارتباط برقرار می کنم، پس از حدود نیم ساعت یا یک ساعت ممکن است احساس مشابهی ایجاد شود. من کاملاً می توانم خودم را جمع و جور کنم و با گوش دادن به صحبت های طرف مقابل و تظاهر به اینکه همه چیز همانطور که باید باشد، گفتگو را حفظ کنم. با این حال، برای انجام این کار انرژی زیادی از من می گیرد و پس از آن کاملاً احساس شکست می کنم.

تحریک بیش از حد ایرادی ندارد، اما اگر بیش از حد حساس باشید، در چنین شرایطی زودتر از افراد عادی احساس فراوانی اطلاعات خواهید کرد که باعث می شود بخواهید خود را کنار بکشید و خود را کنار بکشید. شاید در توضیحات زیر خودتان را بشناسید. اریک می گوید وقتی بیش از حد هیجان زده می شود، سعی می کند مدتی پنهان شود و با خودش خلوت کند، اما مخفیانه، زیرا می ترسد دیگران او را مغرور، بی ارتباط یا گوشه گیر بدانند:

در طول تعطیلات بزرگ خانوادگی - به عنوان مثال، تولدها، من اغلب خودم را در توالت حبس می کنم، در آینه نگاه می کنم و دست هایم را برای مدت طولانی می شوم و آنها را کاملا صابون می زنم. اما در این لحظه یک نفر به ناچار دستگیره در توالت را می کشد و من باید پناهگاه آرام و آرام خود را ترک کنم. یک روز تصمیم گرفتم پشت روزنامه پنهان شوم - گوشه ای نشستم، روزنامه را باز کردم، آن را به صورتم نزدیک کردم و چشمانم را بستم و از آرامش لذت بردم. اما عمویم، شوخی معروف، بی سر و صدا به سمتم خزید، روزنامه را از دستم گرفت و با صدای بلند گفت: «آها-آه! پس گوشه نشین ما گرفتار شد!» همه خندیدند و من آماده افتادم از روی زمین.

اریک، 48 ساله

به عنوان یک فرد حساس، شما نه تنها از برداشت های منفی به سرعت خسته می شوید - حتی زمانی که خود را در یک تعطیلات سرگرم کننده می بینید، در یک لحظه خاص به نظر می رسد که بیش از حد اشباع شده اید، و در بحبوحه جشن میل شدیدی به عقب نشینی در خود احساس می کنید. خودت در چنین لحظاتی، این کمبود به شدت ما را افسرده می کند، زیرا در بیشتر موارد می خواهیم مانند دیگران "سرسخت" باشیم. قبل از دیگران تعطیلات را ترک می کنیم، اولاً در مقابل میزبانانی که از ما التماس می کنند که بمانیم احساس ناخوشایندی می کنیم. ثانیاً، ما خودمان متأسفیم که تعطیلات را ترک می کنیم و می ترسیم در نظر سایر مهمانان خسته کننده یا نادان به نظر برسیم.

دلیل افزایش تحریک پذیری در سیستم عصبی بیش از حد حساس ما نهفته است، اما به لطف آن می توانیم شادی واقعی را نیز تجربه کنیم.

برای مثال، آن تجارب خوشایند و آرامی که هنگام گوش دادن به موسیقی یا آواز پرندگان، نگاه کردن به تصاویر، استشمام عطرها، چشیدن طعم لذیذ یا تحسین منظره‌ای باشکوه به وجود می‌آیند، احساسی شبیه به شادی درونی را در ما بیدار می‌کنند. ما می توانیم به طور کامل از زیبایی ها قدردانی کنیم و این به ما لذتی بی نظیر می دهد.

حساسیت به احساسات

اگر بیش از حد حساس هستید، ممکن است به سختی حواس خود را از صداها، بوها یا محرک های بصری عجیب پرت کنید. گاهی اوقات، احساسات تحمیل شده از بیرون شما را دیوانه می کند. صداهایی که دیگران به سختی متوجه آن‌ها می‌شوند برای شما صدای وحشتناکی به نظر می‌رسند و تمرکز را دشوار می‌کنند.

به عنوان مثال، در شب سال نو، آسمان، رنگ آمیزی شده با آتش بازی، احتمالاً برای شما لذت کامل را به ارمغان می آورد، که نمی توان در مورد انفجار ترقه ها گفت. به نظر می رسد که این صداها در هر سلولی نفوذ می کند و روی اعصاب شما نقش می بندد، بنابراین در شب سال نو و بعد از آن شما خودتان نیستید.

وقتی برای افراد بسیار حساس سخنرانی یا جلسات درمانی ارائه می کنم، از شنوندگان می خواهم که بهترین و بدترین تجربیات خود را به اشتراک بگذارند. اغلب شب سال نو در لیست بدترین ها قرار می گیرد و دلیل آن انفجار ترقه ها است.

افراد دارای حساسیت بیش از حد حتی با صداهای کاملاً بی ضرر - به عنوان مثال، قدم زدن در آپارتمان از بالا - تحریک می شوند. علاوه بر این، آنها با خواب بسیار حساس متمایز می شوند. از بیرون، افراد فوق حساس به نظر بسیار حساس هستند: به ویژه، آنها نمی توانند سرما و پیش نویس ها را تحمل کنند، بنابراین سعی می کنند از مهمانی های در هوای آزاد اجتناب کنند. و گاهی اوقات مراجعه به آرایشگاه به دلیل بوی تند شیمیایی به شکنجه واقعی تبدیل می شود. آنها همچنین برای ملاقات با افراد سیگاری مشکل دارند. حتی اگر صاحب خانه سعی کند جلوی مهمان سیگار نکشد، بوی تنباکو که در مبلمان و پرده ها نهفته است، مطمئناً به بینی حساس می رسد. به من در مورد یک مرد فقیر گفتند که حتی کارش را رها کرد زیرا همکارانش دائماً به رادیو گوش می‌دادند و تمرکز او را دشوار می‌کرد.

افراد بیش از حد حساس مهمان نادر کافه‌هایی هستند که در آن‌ها موسیقی بلند پخش می‌شود یا افراد زیادی در آن حضور دارند. برای افراد بسیار حساس پیدا کردن کافه ای که مطابق با ذائقه آنها باشد دشوار است - به خصوص اگر آنها خسته، گرسنه باشند و تنها راه نروند.

راضی کردن من آنقدر سخت است که گاهی از خودم متنفرم. افراد کمتر سخت‌گیر حتی تصور نمی‌کنند زندگی برایشان چقدر آسان است!

سوزان، 23 ساله

برای ما افراد بسیار حساس، خیلی چیزها برای ما آسان نیست. آستانه درد ما کمتر از دیگران است، و بنابراین خصومت از دنیای بیرون به ما آسیب بیشتری می‌زند.

تاثیرپذیری

بسیاری از افراد حساس اعتراف می کنند که از دعوا و فحش دادن متنفرند. آنها به سختی می توانند تحمل کنند وقتی اطرافیانشان دعوا می کنند یا به سادگی در حال بدی هستند. با این حال، این ویژگی مزایای خود را نیز دارد: ما قادریم حساسیت نشان دهیم و به احساسات دیگران پاسخ دهیم. به همین دلیل ما اغلب حرفه هایی را انتخاب می کنیم که به ما امکان کمک به دیگران را می دهد و اغلب در این فعالیت موفق می شویم.

افراد بسیار حساس که در بخش مراقبت های بهداشتی کار می کنند گزارش می دهند که اغلب در پایان روز کاری احساس خستگی می کنند. به دلیل تأثیرپذیری، حساسیت بیش از حد و ناتوانی در انتزاع خود، اجازه می دهیم تجربیات دیگران بر ما تأثیر بگذارد و بنابراین، وقتی به خانه می آییم، هنوز به کار فکر می کنیم.

اگر کار شما شامل افراد می شود، به شما توصیه می کنم مراقب خود باشید، زیرا استرس منجر به فاجعه بارترین عواقب می شود.

اغلب از من می پرسند که آیا می توان بر تأثیرپذیری بیش از حد در خود غلبه کرد؟ به لطف حساسیت بیش از حد، فرد آنتن های نامرئی منحصر به فردی ایجاد می کند که به آنها اجازه می دهد خلق و خوی دیگران را به تصویر بکشند. من خودم هر از گاهی می خواهم برای همیشه از شر این آنتن ها خلاص شوم و در نتیجه جریان بی پایان برداشت ها را قطع کنم.

من می خواهم کور، کر و بی احساس شوم. و اگرچه این به احتمال زیاد غیرممکن است، هر یک از ما کاملاً قادر به کنترل ادراک خود هستیم.

اگر احساس می کنید دوست یا همکارتان از شما ناراضی است، می توانید یکی از این دو نتیجه را بگیرید: «او با من عصبانی است. من چه اشتباهی کردم؟ یا "او فقط نمی داند چگونه مشکلاتش را خودش حل کند و به همین دلیل است که ناراحت است." با انتخاب روش دوم استدلال، میزان تجربیات خود را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد. در فصل هشتم، رابطه بین احساسات و افکار را با جزئیات بیشتری توضیح می دهم.

در شرایط مساعد، حساسیت بیش از حد مزایای خاصی را به همراه دارد. بنابراین، سوزان هارت روانشناس و آسیب شناس عصبی به الگوی زیر اشاره کرد:

نوزادانی که نسبت به محیط خود واکنش بیشتری نشان می دهند، بیشتر به محرک ها پاسخ می دهند. اگر در عین حال کودک در محاصره محبت قرار گیرد و در محیطی آرام بزرگ شود، علاقه بیشتری به زندگی و توانایی همدلی نشان می دهد، می داند چگونه شادی کند و راحت تر به حالت هماهنگی با دنیای اطراف خود می رسد.

سوزان هارت، 2009

افراد بسیار حساس که در یک محیط حمایتی بزرگ می شوند از کودکی یاد می گیرند که مزیت خاصی را در ویژگی های خود ببینند. با این حال، کسانی که در کودکی محبت و عشق دریافت نکرده اند نیز می توانند یاد بگیرند که از خود حمایت کنند و زندگی خود را به گونه ای مدیریت کنند که حساسیت بیش از حد به یک مزیت تبدیل شود.

مسئوليت
و یکپارچگی

آزمایشی که شامل کودکان چهار ساله بسیار حساس بود نشان داد که چنین کودکانی کمتر دروغ می‌گویند، کمتر قوانین را زیر پا می‌گذارند و کمتر خودخواهانه رفتار می‌کنند، حتی زمانی که فکر می‌کردند کسی تماشا نمی‌کند. علاوه بر این، آنها معضلات اخلاقی را به شیوه ای مسئولیت پذیرتر اجتماعی حل می کنند.

بسیاری از افراد بیش از حد حساس گاهی مسئولیت تمام دنیا را بر عهده می گیرند. اغلب از همان سنین پایین، نارضایتی دیگران را تشخیص می دهیم و با تمام وجود سعی می کنیم شرایط را اصلاح کنیم.

با احساس نارضایتی مادرم از چیزی، آماده بودم برای کمک به او هر کاری انجام دهم و راه های مختلفی برای آسان کردن زندگی او پیدا کردم. مثلاً یک روز تصمیم گرفتم که به هر کسی که در خیابان می‌بینیم - چه آشنا و چه غریبه - لبخند بزنم. فکر می کردم در این صورت همه آنها تصمیم می گیرند که مادر من یک جادوگر واقعی است، زیرا او موفق شد چنین فرزند شیرینی را بزرگ کند.

هانا، 57 ساله

با احساس ناهماهنگی، بلافاصله سعی می کنید وضعیت را اصلاح کنید و کنترل اوضاع را در دست بگیرید. به عنوان مثال، اگر شخصی در یک مهمانی با هم دعوا می کند، شما با حوصله به صحبت های او گوش می دهید، سعی می کنید او را دلداری دهید یا راه های مختلفی برای حل مشکل او پیشنهاد می کنید. در نتیجه خیلی زود خسته می شوید و مهمانی را ترک می کنید و دشمنان سابق نزاع را فراموش می کنند و به تفریح ​​ادامه می دهند.

مسئولیت پذیری کیفیت بدی نیست، اما در همه شرایط مفید نیست. دلیل اصلی که مانع از بی تفاوت ماندن شما می شود این است که تجربیات دیگران به شدت بر شما تأثیر می گذارد و شروع به عصبی شدن می کنید. از طرفی مسئولیت تمام دنیا بیهوده است. با بر عهده گرفتن مسئولیت چیزی، مسئولیت را از شخص دیگری سلب می کنید، کسی که می تواند با یادگیری مسئولیت اعمال خود عمل کند.

با آموختن دوری از دعوای دیگران، مطمئناً عمرم را افزایش دادم.

اگون، 62 ساله

افراد بسیار حساس اغلب خود را مقصر بدخلقی دیگران می دانند و به همین دلیل سعی می کنند ظرافت شدیدی از خود نشان دهند. افراد ضخیم پوست کمتر به عواقب گفتار و اعمال خود فکر می کنند، که اغلب به افرادی که بسیار حساس هستند آسیب می رساند.

هنگام صحبت با من، افراد بیش از حد حساس اغلب اذعان می کنند که یک جمله توهین آمیز یا حتی به سادگی بی دقتی که خطاب به آنها می شنوند آنها را کاملاً ناراحت می کند. آنها از دیگران همان حساسیتی را که از خود نشان می دهند انتظار دارند، اما بیهوده - بیشتر مردم نسبت به احساسات دیگران کاملاً بی تفاوت هستند. و بهتر است برای این آماده باشید تا اینکه بارها و بارها وحشت کنید.

منطقی است که فرض کنیم به دلیل چنین دقتی، در برقراری ارتباط با افراد دیگر دیر می کنید و اغلب در اختلافات شکست می خورید، زیرا تنها پس از چند روز یک پاسخ شوخ به ذهن شما می رسد. من یک رزرو، با این حال، که افراد بیش از حد حساس است نه همیشهآنها دقیق، حساس و مسئولیت پذیر هستند. در حالت تحریک بیش از حد، ما کاملا غیر قابل تحمل می شویم و قادر به اعمال راش می شویم.

"تو خیلی حساسی! شما نسبت به همه چیز بیش از حد واکنش نشان می دهید!» - اگر تا به حال شنیده اید که خطاب به شما چنین کلماتی را خطاب می کنند، شاید حرف های طرف مقابل شما درست باشد و شما واقعاً مانند دیگران نیستید. شما یکی از افراد بسیار حساس هستید - 15 تا 20 درصد از جمعیت که سیستم عصبی بسیار دقیقی دارند. من همچنین احساس شدیدی دارم و میزبان اولین پادکست روسی زبان در مورد این پدیده هستم.

بر اساس نظریه بنیانگذار افراد بسیار حساس، روانشناس آمریکایی، الین آرون، افراد حساس اطلاعات را عمیق تر تجزیه و تحلیل می کنند. جزیره مغز آنها فعال تر است، جایی که تمام اطلاعات در مورد محیط و وضعیت درونی یک فرد سنتز می شود. آنها به دلیل نورون‌های آینه‌ای بیشتر همدلی را افزایش داده‌اند - سلول‌های مغزی که به ما کمک می‌کنند تجربیات شخص دیگری را درک کنیم، برای مثال، گریه کردن هنگام تماشای فیلم اگر شخصیت اصلی احساس بدی داشته باشد. آنها به نکات ظریف حساس تر هستند، بهتر به جزئیات توجه می کنند و قادر به تشخیص کوچکترین تغییرات در محیط هستند.

افراد حساس به سر و صدا، نور، بوها حساس ترند - برای مثال، نشستن در کنار فردی که ده دقیقه پیش سیگار کشیده است، یک فرد حساس ممکن است احساس کند که در اتاق سیگار گیر کرده است. آنها از بودن در کنار افراد زیادی خسته می شوند، اگرچه همه افراد بسیار حساس درونگرا نیستند.

درک این نکته مهم است که حساسیت بیش از حد یک بیماری یا نشانه ای از شخصیت بد نیست، بلکه مجموعه ای از ژن های ارثی است که برای کمک به بقای کل گونه طراحی شده اند. به عنوان مثال، حساس ترین اسب ها در امتداد لبه های گله می دوند و به محض اینکه متوجه خطر می شوند، رفتار خود را تغییر می دهند و از این طریق به کل گله در مورد آن هشدار می دهند. یعنی حساسیت بالا یک ابزار سیگنالینگ مفید است. اگر این سیگنال ها را نادیده بگیریم مشکلات ایجاد می شود.

حساسیت را نادیده نگیرید

از دوران کودکی، با بهترین نیت ها، اغلب به ما می گویند که نباید همه چیز را آنقدر شخصی بگیریم. در نتیجه، افراد بسیار حساس شروع به باور می کنند که مشکلی در آنها وجود دارد و سعی می کنند حساسیت خود را سرکوب کنند. این به ویژه اغلب در مورد مردان اتفاق می افتد. علیرغم این واقعیت که حساسیت بالا در بین مردان و زنان به طور مساوی رخ می دهد، جامعه حساسیت را در مردان تشویق نمی کند. پسر با شنیدن پیشنهادهای کافی در دوران کودکی "گریه نکن، تو مردی!"، از حساسیت خود خجالت زده بزرگ می شود و ماسکی از مردانگی بیش از حد بر چهره می گذارد یا با الکل و سبک زندگی ناسالم حساسیت را سرکوب می کند.

یکی دیگر از استراتژی های سازگاری ناموفق، اجتناب است. افراد حساس اغلب سعی می کنند از تعارض یا موقعیت های بالقوه تحریک بیش از حد خودداری کنند، که معمولاً به قیمت مرزهای روانی خودشان تمام می شود. به همین دلیل، اغلب آنها را ضعیف یا بی‌هوش می‌دانند - در حالی که در واقع، این افراد قبل از هر اقدامی به سادگی برای مدت طولانی تجزیه و تحلیل می‌کنند و هر کاری می‌کنند تا دیگران را ناراحت نکنند - زیرا احساسات خود را به شدت احساس می‌کنند.

الین آرون نشان داده است که افراد بسیار حساس در موقعیت هایی که حساسیت آنها مورد احترام و حمایت قرار می گیرد و در تیم هایی با پس زمینه عاطفی مثبت بهتر از دیگران عمل می کنند، اما زمانی که حساسیت آنها نادیده گرفته می شود یا در شرکت هایی که محیط عاطفی منفی حاکم است عملکرد بدتری دارند. اگر در دوران کودکی والدین اجازه دادند که حساسیت کودک به سادگی باشد، پس، به عنوان یک قاعده، چنین فردی دستاوردهای زیادی کسب می کند، زیرا او احساسات افراد دیگر را درک می کند و می داند که چه رویکردی به آنها نیاز است.

از زنده ماندن تا شکوفا شدن

​ اگر در این توصیف خود را می شناسید، به خود تبریک بگویید: شما بدون اینکه چیزی در مورد حساسیت خود بدانید زنده ماندید و سازگار شدید! اکنون زمان آن است که از زنده ماندن به شکوفایی و یادگیری استفاده واقعی از هدیه خود بروید. من شش استراتژی ساده در مورد چگونگی انجام این کار ارائه می دهم.

1. اول از همه درک کنید و بپذیرید که همه چیز با شما خوب است.

1.4 میلیارد نفر مانند شما در سراسر جهان وجود دارد. طبیعت هیچ چیز اضافی را در خود نگه نمی‌دارد و اگر حساسیت نسل به نسل در انسان‌ها و حیوانات منتقل می‌شود، پس لازم است. به خودتان اجازه دهید که بیش از حد حساس باشید، دنیا به هدیه شما نیاز دارد.

2. درک کنید که اکثر مردم دنیا را متفاوت از شما درک می کنند.

80 درصد بشریت صادقانه درک نمی کنند که چرا بوی غذا در محل کار، موسیقی بلند یا تهویه مطبوع شما را آزار می دهد و حتی ممکن است متوجه نشوند که چه چیزی بر رفاه و بهره وری شما تأثیر می گذارد. همکاران ممکن است از تحریک نور به شکل موسیقی دائمی لذت ببرند که بدون آن سیستم عصبی آنها به خواب زمستانی می رود. توضیح دادن حساسیت به کسی که آن را ندارد مانند این است که بخواهی به یک نابینا توضیح بدهی رنگ چیست.

پس یاد بگیرید به زبان آنها صحبت کنید.

اگر بعد از جلسه برای بهبودی به زمان نیاز دارید، نگویید که از انبوه اطلاعات خسته شده اید - بگویید که می روید و افکار خود را از جلسه یادداشت می کنید. یا شوخی کنید که بعد از یک مکالمه سرد با مشتری باید با یک فنجان چای گرم شوید. مردم از ناشناخته ها می ترسند، بنابراین بیشتر از طنز استفاده کنید و روی حساسیت تمرکز نکنید: هیچ کس موظف نیست فقط به این دلیل که شما فردی حساس هستید متفاوت با شما رفتار کند.

3. از افراد و شرکت های منفی دوری کنید.

افراد حساس بسیار تحت تاثیر خلق و خوی دیگران هستند و تمایل دارند مشکلات دیگران را به عهده بگیرند. اگر دائماً با افراد دارای بار منفی سر و کار داشته باشید، چنین تعاملی شما را بسیار بیشتر از افراد معمولی خسته می کند. اگر در کار شما شخصی دائما مورد انتقاد، متهم کردن، توهین قرار می گیرد، چنین تیمی برای شما منع مصرف دارد. به دنبال یک شرکت حرفه ای تر باشید - تعداد زیادی از آنها وجود دارد.

4. به خود فرصت دهید تا فکر کنید و استراحت کنید.

این واقعیت را بپذیرید که برای تصمیم‌گیری به زمان بیشتری نیاز دارید (به هر حال مغز شما اطلاعات بیشتری را پردازش می‌کند) و استراحت نسبت به دیگران تا سیستم عصبی شما زمان بیشتری برای بهبودی داشته باشد. جلسات متعدد را پشت سر هم برنامه ریزی نکنید. ایده آل است که به طور متناوب بین معاشرت و کار به تنهایی کار کنید. برنامه خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید چندین بار در روز بدون تحریک خارجی باشید - در یک اتاق ساکت بنشینید یا بهتر است در پارک قدم بزنید. در حالت ایده آل، شما باید برنامه زمانی خود را تنظیم کنید و آن را در اولویت کاری خود قرار دهید.بسیاری از افراد بسیار حساس تصمیم می گیرند که کسب و کار خود را دقیقاً راه اندازی کنند تا بتوانند بر روی کارهای روزمره خود کنترل داشته باشند.

5. حتما به طور مرتب از طبیعت دیدن کنید

به این فکر کنید که چه زمانی احساس پر انرژی، شادی و میل به انجام کاری ضروری کردید؟ حاضرم شرط ببندم ربطی به حضور در طبیعت دارد. مانند آواتار، افراد حساس از طبیعت نیرو می گیرند. سعی کنید سفرهای هفتگی خارج از شهر را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. انواع گیاهان را در محل کار و منزل خود داشته باشید.

6. روح خود را تغذیه کنید.

افراد بسیار حساس فقط به پول درآوردن علاقه ندارند، بلکه علاقه مند هستند که بخشی از چیزی بزرگتر باشند. اگر شغل شما روتین است و فقط قبض ها را پرداخت می کند، سرگرمی را شروع کنید که به شما کمک می کند تا در دنیا تغییر ایجاد کنید. شما می توانید به عنوان یک داوطلب به جایی بروید. بسیاری از افراد حساس به هنر و ادبیات علاقه دارند یا در زمینه های خلاقانه فعالیت می کنند. مهم این است که از تکرار باورهای دیگران مبنی بر اینکه "اگر برای شما پول به همراه نداشته باشد همه چیز احمقانه است" دست بردارید و برای فعالیت هایی که روح شما را تغذیه می کند وقت بگذارید.

چگونه دارند مورد با بسیار حساس شخص

با وجود شهرت بدشان، افراد حساس می توانند کارمندان و دوستان عالی باشند. آنها بسیار مسئولیت پذیر، مستقل، توجه به جزئیات هستند، آنها همیشه به احساس طرف مقابل فکر می کنند.

هنگام برخورد با افراد بسیار حساس، به خاطر داشته باشید که آنها ممکن است به بسیاری از چیزهایی که شما به آنها واکنش نشان نمی دهید واکنش نشان دهند. قبول کن که این فانتزی آنها نیست، بلکه این است که آنها واقعا دنیا را تجربه می کنند.آنها لزوما "گریه" نیستند، اما می توانند گریه کنند.

افراد حساس اگر به طور همزمان با اطلاعات زیادی بمباران شوند، به سرعت خسته می شوند، بنابراین به آنها زمان دهید تا آن را "هضم" کنند. اگر یکی از کارمندان شما دائماً از خانه اجازه کار می‌خواهد یا بیشتر از پشت میز کار خود را دور از میز می‌گذراند، ممکن است که از کار طفره نمی‌رود، بلکه صرفاً فردی بسیار حساس است و سعی می‌کند تعادل را در این کار پیدا کند. مسیر.

اگر کودک شما بیش از حد حساس است، حساسیت او را قضاوت نکنید، بلکه به او کمک کنید تا یاد بگیرد که با احساسات کنار بیاید و آنها را به روشی سازنده بیان کند - مثلاً از طریق نقاشی یا رقصیدن. رژیم سختگیرانه و مرزهای روانی نیز به این امر کمک زیادی می کند. اطمینان حاصل کنید که کودک بیش از حد حساس شما کامپیوتر را همیشه روشن ندارد - او نیاز به استراحت دارد، حتی اگر هنوز متوجه نشده باشد. به خاطر داشته باشید که یک کودک حساس از نظر عاطفی بسیار تحت تأثیر محیط خانواده و مدرسه قرار می گیرد. بنابراین، اگر کودک شما ناگهان خیلی خسته یا دمدمی مزاج شد، دریابید که در محیط او چه اتفاقی می افتد - شاید او یک حالت عاطفی از همسالان خود "گرفت".

افراد بسیار حساسی که دوران کودکی معمولی داشتند، هیچ تفاوتی با دیگران ندارند و حتی طبق تحقیقات، کمی شادتر از اطرافیانشان هستند. پس مراقب کودک بیش از حد حساس خود باشید، یا اگر خودتان فردی بسیار حساس هستید، مراقب فرزند درونی خود باشید و خوشحال ترین افرادی خواهید بود که می توانید باشید!

شما می توانید تست حساسیت توسعه یافته توسط Elaine Aron را به صورت رایگان در وب سایت من انجام دهید.

نظر تحریریه ممکن است منعکس کننده نظرات نویسنده نباشد.
در صورت بروز مشکلات سلامتی، خوددرمانی نکنید، با پزشک خود مشورت کنید.

آیا متن های ما را دوست دارید؟ به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید تا از آخرین و جالب ترین چیزها به روز بمانید!

وقتی به راز افراد موفق فکر می کنید، چه ویژگی هایی به آنها کمک می کند تا به موفقیت برسند؟ از نبوغ و خلاقیت آنها در حل مشکلات شگفت زده خواهید شد. یا شاید از هوش هیجانی و توانایی خارق‌العاده آنها در برقراری ارتباط با افراد دیگر شگفت زده شوید.

این فقط فهرستی جزئی از ویژگی های افراد بسیار حساس (HSP) است که 20 درصد از جمعیت جهان را تشکیل می دهند.

علی رغم باور عمومی، افراد بسیار حساس اغلب رهبران بزرگی می شوند. آنها تمایل دارند به طور حرفه ای به موفقیت برسند. آنها هم مورد بی مهری و هم به دلیل تعهدشان به کارشان ارزش زیادی قائل هستند، حتی اگر گهگاهی اعصاب همکارانشان را به هم بزنند.

حساسیت بالا یک ویژگی است که به اشتباه درک شده است. من خودم به افراد بسیار حساس تعلق دارم، بنابراین بیش از یک بار به دلیل همدلی و طبیعت همیشه نگرانم رنج کشیده ام. خوشبختانه، نگرش های جامعه نسبت به حساسیت تغییر کرده است، تا حدی به دلیل به رسمیت شناختن و استقبال از تنوع عصبی. این است که تفاوت های عصبی بین افراد طبیعی است.

بسیار حساس بودن یک ابرقدرت است، اما به شرطی که به درستی از آن استفاده کنید. در غیر این صورت، برعکس، می تواند زندگی شما را پیچیده کند.

برای زنده ماندن در دنیای ما، افراد بسیار حساس باید با اصول خاصی هدایت شوند که کاملاً در مورد همه چیز صدق می کند - عشق، کار و حتی نحوه زندگی با چنین اختلال روانی به طوری که آسیبی به آن وارد نشود.

زندگی مخفی افراد بسیار حساس
این در این واقعیت است که آنها به هر چیز کوچک توجه می کنند، فقط بین خطوط بخوانید. باور کنید یا نه، افراد بسیار حساس کارآفرینان فوق‌العاده‌ای می‌سازند، یعنی بازاریاب‌ها، زیرا در شبکه‌سازی، گوش دادن به دیگران و همدلی با آنها عالی هستند.

افراد بسیار حساس بسیار وظیفه شناس هستند.

جزئیات، ساختار، سازمان - این نقطه قوت شماست. از این گذشته، شما آنقدر در این فرآیند غوطه ور هستید که به راحتی می توانید برنامه های بلندمدت را توسعه دهید و از طریق راه حل های بهینه فکر کنید. و این کمک ارزشمندی است.

افراد بسیار حساس می توانند با تعصب واقعی روی یک ایده تمرکز کنند. همه این ویژگی ها به موفقیت در زمان های دشوار فناوری اطلاعات و تفکر کلیپ کمک می کند.

افراد بسیار حساس خلاق تر و تخیل تر هستند.

افراد بسیار حساسی در میان هنرمندان و هنرمندان مشهور جهان وجود دارند. چرا؟ افزایش حساسیت و دنیای درونی غنی آنها را به سادگی برای موفقیت خلق می کند.

بنابراین از کنجکاوی طبیعی خود استفاده کنید، سؤال بپرسید، از هدایای خود استفاده کنید. همه اینها شما را از سایر افراد متمایز می کند و یک امتیاز بزرگ است.

افراد بسیار حساس هر کاری را با اشتیاق واقعی انجام می دهند.

شما بسیار مغرور هستید و سعی می کنید تا حد امکان کمتر اشتباه کنید. شما به همان اندازه به کار و روابط خود علاقه مند هستید. شما می توانید آن را احساس کنید. به عنوان یک قاعده، چنین افرادی به چیزهای زیادی علاقه مند هستند و می توانند کارهای زیادی انجام دهند، که اغلب آنها را در یک صنعت خاص پیشگام می کند.

HSP و موفقیت
آیا افزایش حساسیت شما می تواند در زندگی شما اختلال ایجاد کند؟ البته این را نمی توان رد کرد. اما با مقدار مشخصی از تعادل و تفکر می توانید این ویژگی خود را به یک نقطه قوت عظیم تبدیل کنید.

سعی کنید بازخورد ارائه دهید.

اکثر افراد بسیار حساس، اگرچه به خوبی با دیگران ارتباط برقرار می کنند، در طول جلسات عمومی یا سخنرانی ها احساس ناراحتی می کنند. یک نکته انتقادی کافی است تا چند روز نگران آن باشند.

بنابراین، اگر به افراد بسیار حساس تعلق دارید، همیشه برای بازی های با ریسک بالا آماده باشید. شما باید برای هر سوالی آماده باشید، همه چیز را یک قدم جلوتر فکر کنید. چند ایده در مورد اینکه اگر مشکلی در طول بحث پیش بیاید چگونه واکنش نشان خواهید داد، آماده کنید.

به عنوان مثال: "بیایید کمی بعد به بحث در مورد این موضوع برگردیم"، "یک سوال کاملا دشوار. دیدگاه شما از وضعیت چیست؟»، «از بازخورد شما متشکرم. به من زمان بدهید تا همه چیزهایی را که شنیده ام پردازش کنم.

واکنش نشان ندهید - پاسخ دهید.

زندگی همیشه طبق برنامه پیش نمی رود، بنابراین HSP ها باید توانایی پاسخگویی صحیح به چالش های آن را توسعه دهند. برای اینکه دچار وحشت نشوید و تسلیم احساسات نشوید، یاد بگیرید که بین اتفاقی که در حال رخ دادن است و واکنش خود به آن یک مانع قرار دهید.

به عنوان مثال، دفعه بعد که شریکتان ظروف کثیف را در سینک گذاشت، اجازه ندهید استرس بر شما غلبه کند. HSP ها همه چیز را شدیدتر و عمیق تر احساس می کنند، بنابراین چنین واکنشی فقط همه چیز را بدتر می کند.

یک انفجار یا، برعکس، سکوت - این واکنش ها سازنده نیستند. در عوض، یک نفس عمیق بکشید و قبل از پاسخ دادن تا پنج بشمارید. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنید.

با آرامش از خود بپرسید که از چه چیزی ناراضی هستید. وقت بگذارید و بعداً برای بحث در مورد مشکل برگردید. قبل از پاسخ دادن، افکار خود را بنویسید. هیچ چیز شرم آور در این مکث وجود ندارد. در واقع این نشانه بلوغ، رویکرد متفکرانه شما به زندگی و خودکنترلی سالم است.

مرزهای معقول تعیین کنید.

برای افراد بسیار حساس مهم است که انرژی خود را بدون هدر دادن آن در امور کوچک حفظ کنند. شما روزهای خود را با گذر از احساسات و حالات دیگران می گذرانید، به همین دلیل این امر بسیار مهم است. طبیعتاً تمام منفی ها روی شما تأثیر می گذارد. حتی می تواند سر و صدا در اتاق، موسیقی بد و غیره باشد - همه اینها بر افراد حساس تأثیر می گذارد.

ساده، در نگاه اول، چیزهایی می توانند در این مورد به شما کمک کنند. برای مثال می توانید نیم ساعت زودتر در دفتر حاضر شوید تا این زمان را در سکوت بگذرانید و برای روز کاری آماده شوید. به عنوان مثال، بین جلسات من همیشه 15 تا 30 دقیقه را به تنهایی و تمرکز اختصاص می دهم.

مدیریت موثر انرژی شما به تعیین مرزهای قوی و توجه به آنچه که به زندگی خود اجازه می دهید بستگی دارد. اجازه ندهید افراد سمی به شما نزدیک شوند، اجازه ندهید رسانه ها بر شما تأثیر بگذارند. استراحت و استراحت را یاد بگیرید.

اگر HSP عزیز یا همکار شماست
افراد بسیار حساس، شرکای زندگی و رهبران اجتماعی عالی هستند. اگرچه باید اعتراف کنیم که دوست داشتن آنها، زندگی یا کار در کنار آنها بسیار دشوار است. شما نمی توانید (و حتی سعی نکنید) آنها را تغییر دهید. اما همیشه می توانید با تکنیک های زیر از آنها حمایت کنید:

اگر با HSP کار می کنید:

آنها را از هر اتفاقی که می افتد آگاه کنید. حداکثر اطلاعات! افراد بسیار حساس، اطلاعات جدید و پیچیده را به خوبی درک می کنند، زیرا هر چه بیشتر بدانند، موثرتر کار می کنند. در صورت امکان، همیشه به آنها زمان بدهید تا آماده شوند. مثلاً از قبل برنامه را به خوبی بدانند. روی مربیگری تمرکز کنید نه انتقاد.

اگر عاشق HSP هستید:

مطمئن شوید زمانی را که همسرتان می تواند تنها یا در سکوت باشد اختصاص دهید. آماده باشید که او از بی خوابی رنج ببرد. به دلیل ذهن فعال و کنجکاو، خوابیدن برای آنها بسیار دشوار است.

در هنگام سوء تفاهم با آنها صبور باشید. وقتی می خواهند تنها باشند ناراحت نشوید. شما همیشه برای رسیدن به فرصت خواهید داشت - در طول سفر به تئاتر، موزه یا سفرهای خارج از شهر. HSP ها عاشق کسب دانش جدید و همچنین طبیعت، هنر هستند و همیشه خوشحال هستند که با شما ماجراجویی های دلپذیر و خنده دار را آغاز می کنند.

چه یک فرد بسیار حساس، همسر، برادر یا همکار باشد، سعی کنید به شخصیت آنها توجه داشته باشید و از آن به نفع رابطه یا کار خود استفاده کنید.

همیشه آسان نخواهد بود، اما به مرور زمان متوجه خواهید شد که ارزشش را دارد: افراد بسیار حساس دنیای ما را به سمت بهتر شدن تغییر می دهند.