بهترین راه برای رهایی از بن بست یا مشکل زندگی. سعی نکنید مشکل الکل را قطع کنید

آیا تا به حال در زندگی خود را در بن بست پیدا کرده اید؟ وقتی می ترسید و راهی برای خروج از یک موقعیت سخت نمی بینید؟

روش بسیار خوبی وجود دارد که به رهایی از این بن بست زندگی، وضعیت دشوار کمک می کند. وقتی احساس بدی، نگرانی یا عصبانیت می کنید، فقط بنشینید و صادقانه به چند سوال به صورت مکتوب پاسخ دهید:

1. مشکل چیست؟

مشکل را روی یک تکه کاغذ توصیف کنید، چند دقیقه در مورد آن فکر کنید، به یک مشکل فکر کنید، موقعیتی در زندگی که دوست دارید آن را بهبود ببخشید. آن را به طور کلی توصیف کنید.

2. چه احساساتی را تجربه می کنید؟

تعیین کنید که چه احساساتی را تجربه می کنید - خشم، ترس، عصبانیت، گناه، غم و اندوه. در اینجا مهم است که در این احساسات عمیق نشویم، بلکه صرفاً بیان کنیم که آنها وجود دارند.

3. از نظر فیزیکی چه احساسی دارید؟

بدن خود را با دقت مشاهده کنید، آیا در جایی تنش وجود دارد، شاید توده ای در گلو وجود داشته باشد، آن را توصیف کنید.

4. به چه چیزی فکر می کنید؟

در این لحظه در ذهن شما چه می گذرد؟ چه افکار منفی، ترس ها و اضطراب هایی را تجربه می کنید؟ آنها را توصیف کنید، افکار خود را توصیف کنید.

5. توضیح دهید که بدترین چیزی که این وضعیت می تواند به آن منجر شود چیست؟

از چه چیزی بیشتر هراس دارید؟ اگر بزرگترین ترس شما محقق شود، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ اگر این "چیزی" اتفاق بیفتد، بعد چه اتفاقی می افتد؟

با پاسخ دادن به این سوالات، بزرگترین ترس های خود را شناسایی می کنید. انجام این کار ضروری است، زیرا با ایجاد عمیق ترین ترس های خود، متوجه خواهید شد که آنها دیگر مهم نیستند.

6. به بهترین اتفاقی که ممکن است بیفتد فکر کنید؟

بهترین سناریو را توصیف کنید، تصویر پس از خروج از این وضعیت، آن چیزی که می خواهید. به جای این شرایط سخت چه چیزی را می خواهید ببینید؟

7. چه ترس ها یا باورهای محدود کننده ای شما را از آنچه می خواهید دور نگه می دارد؟

در اینجا به اصل مسئله می رسیم. چه ترس ها یا باورهای محدود کننده ای می توانید در خود پیدا کنید؟ هنگامی که آنها را شناسایی کردید، آنها را ساده و واضح بیان کنید، به عنوان مثال: "من مطمئن هستم که پول درآوردن دشوار است" یا "من برای این کار به اندازه کافی خوب نیستم" یا "همیشه همه چیز برای من سخت است."

8. حالا این باورهای محدود کننده را با باورهایی که می خواهید جایگزین کنید.

به عنوان مثال: به جای "من مطمئن هستم که پول درآوردن سخت است" بنویسید "پول به راحتی و زیاد به من می رسد" به جای "من برای این کار به اندازه کافی خوب نیستم" - "من فقط لایق بهترین ها هستم!" به جای "همیشه همه چیز با زحمت به من داده می شود" - بنویسید "هر چیزی که در زندگی می خواهم به سادگی و به راحتی به من می رسد."

ایده گرفتید؟

حالا این نگرش های مثبت را مدام تکرار کنید تا زمانی که به آنها ایمان بیاورید یا بهتر است بگوییم آنها را در یک پخش کننده MP3 یا گوشی خود ضبط کنید و تا حد امکان به آنها گوش دهید، می توانید آنها را پس زمینه ثابت خود در هنگام کار یا مطالعه قرار دهید. اجازه دهید این جملات در گوش شما به صدا درآید. با گذشت زمان، ضمیر ناخودآگاه شما به آنها ایمان خواهد آورد و آنها را در زندگی واقعی شما مادی خواهد کرد.

و زندگی شما تغییر خواهد کرد!! زیرا همه چیز با افکار شروع می شود:

اگر فکری بکاری، عملی درو می کنی، عملی را اگر بکاری، عادتی را درو می کنی، عادتی را اگر بکاری، شخصیتی را درو می کنی، شخصیتی را اگر بکاری، سرنوشتی را درو می کنی!!!

خوشحال باش!!!

همه ما در مشاوره دادن خوب هستیم و اصرار داریم که همیشه راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار وجود دارد و به سادگی هیچ راه ناامیدی وجود ندارد. اما این مثبت بودن زمانی از بین می رود که خودمان در موقعیتی مشابه قرار بگیریم. نحوه عمل در موقعیت های بن بست? چه باید کرد، چه کرد؟

1. آرام باشید و تلاش های بیهوده برای تأثیرگذاری سریع بر وضعیت را متوقف کنید

ما باید درک کنیم که این مشکل در وهله اول چگونه به وجود آمد. وقت گذاشتن برای فکر کردن به شما کمک می کند تصمیم بگیرید کجا به دنبال راه حل باشید.

2. تجربیات و احساساتی را که بر شما غلبه می کنند را خاموش کنید

در حالی که عصبی هستید، تصمیم گیری کافی غیرممکن است. یک واکنش عاطفی ناگهانی تنها می تواند یک موقعیت دشوار را به یک "بن بست" تبدیل کند. در برابر اشک ریختن مقاومت نکنید، این راه خوبی برای رهاسازی انرژی مخرب است.

3. سعی نکنید مشکل الکل را قطع کنید.

این فقط حالت افسردگی شما را بدتر می کند، شما را از تفکر معقول باز می دارد و اقدامات غیرقابل پیش بینی و گاهی احمقانه را تحریک می کند.

4. به توصیه های عزیزانی که شما را به خاطر شرایط فعلی سرزنش نمی کنند، گوش فرا دهید.

آنها درباره کارهایی که نباید انجام می‌دادند یا اینکه چقدر کارها را به گونه‌ای دیگر انجام می‌دادند، ناله نمی‌کنند. با آنها بحث کنید گزینه های ممکن. به خاطر داشته باشید که شما می توانید از بیرون بیشتر ببینید تا از قرار گرفتن در میان مشکلات. ما باید بر اساس این اصل عمل کنیم: به همه گوش کنید، اما نتیجه گیری خود را بگیرید.

5 از تماس با آشنایان که دوست دارند همه چیز را بالا ببرند و اغراق کنند، خودداری کنید

چنین خیرخواهانی می توانند با یک کلمه ایمان شما به موفقیت را از بین ببرند و این همان چیزی است که در حال حاضر واقعاً به آن نیاز دارید! به طور کلی باید از برقراری ارتباط با غرغروها دوری کنید. آنها که در پایین هستند، سعی می کنند دیگران را نیز به آنجا بکشانند.

6. تمام ایده های خود را تجزیه و تحلیل کنید، آنها را نقد کنید و یک طرح سناریو تهیه کنید

تمام دلایل و راه های ممکن را روی کاغذ بنویسید. بچگانه به نظر می رسد، اما دست خط حافظه را ضعیف می کند، حواس خود را از دلسوزی دور می کند و به شما امکان می دهد عمیق تر به واقعیت نگاه کنید. تجزیه و تحلیل مکرر آنچه نوشته شده است به شما کمک می کند تا برنامه ای برای خروج از یک وضعیت دشوار داشته باشید.

7. اجرای برنامه های خود را به تعویق نیندازید

از نظر شما با موفق ترین شروع کنید. به یاد داشته باشید که قدم به قدم به سمت حل مشکلات پیش می روید.

8 خود را از جامعه منزوی نکنید

با برقراری ارتباط در موضوعات مختلف، غلبه بر مشکلات آسان تر است. فقط روی مشکل خود تمرکز نکنید.

9 تحت تأثیر شرایط قرار نگیرید، اجازه ندهید زندگی شما را خراب کنند

انگیزه ای پیدا کنید که شما را در راه حل مشکلات نگه دارد. در بیشتر موارد، این خانواده است، آنها همراه با شما دچار مشکلات غیرمنتظره شده اند. برای خود هدفی تعیین کنید که پس از خروج از بحران اجباری هر چه زودتر چهره شاد آنها را ببینید.

10. از ریسک کردن نترسید

موانع و مشکلات زندگی اغلب ما را از تفکر واضح باز می دارند، در عوض ما را در انفعال یا اضطراب فرو می برند. در سطح ناخودآگاه، ما سعی می کنیم از هر چیزی که باعث ناراحتی روانی ما می شود اجتناب کنیم. در نتیجه، حل مشکلات را به زمانی موکول می کنیم که وضعیت یا به حد نهایی برسد و دیگر نتوانیم آن را نادیده بگیریم یا خودش «حل شود» (اغلب به نفع ما نیست).

اگر احساس می‌کنید کنترل موقعیت را از دست می‌دهید یا روی مشکلی گیر کرده‌اید، باید روی احساسات تمرکز نکنید، بلکه باید روی یافتن یک راه‌حل سازنده تمرکز کنید. علاوه بر این، این نیازی به تلاش هرکولی ندارد.

درگیر شدن صحیح با مشکل

اولین چیزی که باید درک کنیم این است که هیچ کس مشکل را برای ما حل نخواهد کرد و صرفاً به این دلیل که ما چشم خود را بر روی آن بسته ایم ناپدید نمی شود. برای حل سریعتر یک موقعیت مشکل، تسلیم نشوید و خیلی به خود فشار نیاورید. راه حل همیشه در سطح است - شما فقط باید آن را پیدا کنید.

قبل از اینکه اراده خود را جمع آوری کنید و شروع به انجام کاری کنید، به وضوح ماهیت مشکل خود را درک کنید.

دشواری های زندگی را نه به عنوان مشکلات، بلکه به عنوان وظایفی که برای رشد حرفه ای و شخصی بیشتر ضروری است، یا به عنوان سطوحی در بازی رایانه ای، با گذراندن آن "پمپ" تر، با تجربه تر و قوی تر می شوید.

سعی کنید در احساسات منفی غرق نشوید. ترس، اضطراب، افسردگی، رنجش یا خشم به حل مشکل کمکی نمی کند. فقط با پاسخ دادن به این سؤال، وضعیت خود را شناسایی کنید: اکنون چه احساسی دارم؟

اکنون شما آماده هستید تا اقدام کنید. برای اینکه نه تنها بهترین راه حل را پیدا کنید، بلکه از یک موقعیت دشوار نیز بهره مند شوید، پیشنهاد می کنیم از الگوریتم موثر توسعه یافته توسط آنتونی رابینز، کارآفرین آمریکایی و مربی توسعه شخصی موفق استفاده کنید.

راه برون رفت از مشکل: 7 مرحله برای غلبه بر

1. مشکل خود را بیان کنید که برای شما چیست.

2. نکات مثبت را بیابید وضعیت مشکل ساز، مهم نیست که چقدر دشوار به نظر می رسد. از مشکل فعلی چه چیزی می تواند برای شما مفید باشد؟ هر دوره و دشواری زندگی یک منبع پنهان رشد یا نشانگر این است که شما قبلاً به چیزی دست یافته اید، زیرا زندگی "سطوح" دشوارتری را به شما ارائه می دهد. به عنوان مثال، شما برای پردازش تمام سفارشات مشتری وقت ندارید. مطمئناً فوق العاده است که شما مشتریان زیادی دارید. اما در عین حال، این بدان معناست که شما به وضوح باید در مهارت های مدیریت زمان خود تجدید نظر کنید.

3. به این فکر کنید که چگونه از موقعیت فعلی به نفع خود استفاده کنید. پس از همه، اگر چیز مفیدی از مشکل یاد گرفتید، حتما از آن استفاده کنید.

4. به جای وضعیت فعلی می خواهید به چه نتیجه ای برسید؟ در بیان پاسخ تا حد امکان خاص و مثبت باشید. به عنوان مثال: "من می خواهم خود را بهتر سازماندهی کنم زمان کاریو به مشتریانم این فرصت را بدهم که احساس کنند به آنها اهمیت می دهم."

5. برای رسیدن به چه اقداماتی می توانم و می خواهم انجام دهم نتیجه مطلوب? این اتفاق می افتد که اقدامات لازم برای حل یک موقعیت با باورها یا خواسته های ما مطابقت ندارد. برنامه ریزی و عملی کردن چیزی که واقعاً نمی خواهیم بی معنی است.

6. چه چیزی می خواهم و می توانم از انجام آن دست بکشم که به من امکان می دهد وضعیت را بهبود بخشم؟ اغلب، مشکلات به دلیل تصمیمات ضعیف یا اقدامات ناکارآمد ما در گذشته به وجود می آیند. به عنوان مثال: «من می‌خواهم پاسخ دادن به ایمیل‌های بی‌اهمیت را متوقف کنم، اما نمی‌توانم مشتریانم را نادیده بگیرم. این به این معنی است که من باید یک دستیار استخدام کنم که این مشکل را برای من حل کند.»

7. چگونه می توانم از روند رسیدن به نتیجه مطلوب لذت ببرم؟ زندگی هر فردی پر از مشکلات و موانع خاص خودش است. و اگر هنوز باید مشکلات زندگی خود را حل کنیم، پس بهتر است یاد بگیریم که این کار را با سود و لذت انجام دهیم!