چند موقعیت دشوار زندگی چیست؟ زندگی شما چیست: بی اثر یا متحرک؟ آیا زندگی شما به شما پاسخ می دهد یا خیر؟ و اگر بله، پس چگونه؟
موقعیت های زیادی وجود دارد که در آنها به مشاوره بیرونی نیاز داریم. اینها در نگاه اول می توانند بی اهمیت ترین چیزهای کوچک باشند. اما وقتی کسی توصیه می‌کند، به نکات مهم اشاره می‌کند و تجربیات شخصی را به اشتراک می‌گذارد، همیشه تصمیم‌گیری آسان‌تر است.
دنیای مدرن ما را مجبور می کند که به طور منظم سخت ترین ها را حل کنیم مشکلات زندگی. بسیاری از آنها با ظهور احساسات منفی همراه هستند.
عیسی برای اولین بار پس از سقوط آدم و حوا وعده داد که خداوند در مورد ضرب و شتم نسل حوا به سر مار صحبت می کند. در داستان روت، انجیل به وضوح نشان می دهد که چگونه بوآز نجات دهنده روت است. من عاشق این هستم که روت فقط باید به پای بوعز می آمد و اجازه می داد او از او مراقبت کند همانطور که ما باید به پای عیسی بیاییم. در همان زمان، روت باید با بوعز صبور بود تا عدالت را برای او به اجرا درآورد و کفاره خود را انجام دهد، همانطور که ما با مسیح انجام می دهیم.
نحمیا همچنین نشان دهنده طعم انجیل است. مانند شهری شکسته که نیاز به بازسازی دارد، زندگی ما می تواند از طریق عیسی بازسازی شود. هر مَثَل، انجیل را برای کسانی که گوش هایی برای شنیدن و چشمانی برای دیدن دارند، روشن می کند. حتی وقایع مختلف ثبت شده در کتاب مقدس به ما نشان می دهد که عیسی چگونه با او صحبت می کند مردم عادی، به آنها رستگاری بدهد، مانند زن در چاه.
این بخش حاوی نکات روانشناختی در مورد چگونگی شروع لذت بردن از هر روز زندگی است.
جامعه به دو دسته تقسیم می شود:
- کسانی که از روانشناسی در زندگی استفاده می کنند.
- کسانی که فکر می کنند به آن نیاز ندارند.
افراد زیادی در سیاره زمین زندگی می کنند. و همه آنها متفاوت هستند. اما هر کدام خود را لایق بهترین های زندگی خود می دانند و خواهان آسایش هستند. بنابراین، این چیزی است که روانشناسی برای آن است.
عیسی با مالیات دهندگان، بیماران، فریسیان، حاکمان، فاحشه ها، گداها، بیوه ها و کودکان صحبت کرد. هر بار که او تدریس می کرد، پیام رستگاری یکسانی را به اشتراک می گذاشت، اما هر بار از همان «اسکریپت» استفاده نمی کرد.
پس چرا ما، به عنوان مسیحیان انجیلی، اغلب خودمان را در حال خواندن متن های حفظ شده برای رسیدن به گمشده می بینیم؟ سناریوی یک کارگر ساختمانی با مادر یا معلم یا کودکی که اطلاعات کمی در مورد ساخت و ساز دارد، چگونه است؟ به همین ترتیب، یک سناریوی تصادف غم انگیز چگونه با شخص دیگری ارتباط دارد؟
چرا روانشناسی لازم است؟
نه تنها هنگام برقراری ارتباط با عزیزان و همکاران، بلکه در تجارت نیز برای شما مفید خواهد بود. به عنوان مثال، یک تیم منسجم بسیار بهتر عمل می کند و کار گروهی در بیشتر موارد بهتر است و تمرکز بر مشتری کمک می کند تا ارتباطات تجاری از دست نرود. توانایی حل مناسب تعارضات شما را در بیش از یک موقعیت زندگی نجات می دهد.
وقتی ایمان خود را به اشتراک می گذارید و داستان یافت شده در انجیل تبدیل به متنی تکراری و غیر نسبیتی می شود، ارزیابی مجدد نحوه تعامل مسیح با جهان اطرافش زمان می برد. ببینید او چگونه هدف خود را با مردم در موقعیت های مختلف زندگی در میان گذاشت.
مردم با هم رابطه دار و متمایز هستند. به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و افکار و تجربیات خود را دارد. راهی برای ارتباط با کسانی که با آنها صحبت می کنید پیدا کنید. بازاریابان این کار را برای یافتن زمینه مشترک برای ایجاد نگرش مثبت نسبت به یک محصول یا برند انجام می دهند. اگر بتوانید آنچه را که دارید پیدا کنید، مهم نیست با چه کسی صحبت می کنید، خواهید توانست.
بسیاری از ما اغلب فکر می کنیم که شکست ها به معنای واقعی کلمه ما را تعقیب می کنند. دلایل آنها واضح است و از کودکی همه می دانند که زندگی چیز پیچیده ای است. بنابراین، به نظر می رسد همه چیز همانطور که باید باشد. اما اینکه انسان خود چنین وجود «آسمانی» را برای خود خلق کرده است، چیزی است که کمتر کسی به آن فکر می کند. خیلی ساده اتفاق می افتد. واکنش منفی به هر رویدادی باعث دردسر بیشتر و بیشتر می شود. پس چگونه می توانید از شر مشکلات خلاص شوید؟ خودتان به یاد داشته باشید که چند بار پس از یک نزاع معمولی، همه چیز شروع به از بین رفتن کرد. تمام نیروی من صرف غلبه بر موانع شد و شاد کردن خودم به طور فزاینده ای دشوار می شد. با این حال، اگر دوره هایی از زندگی را که قبلاً گذرانده اید به یاد بیاورید، می توانید متوجه شوید که موقعیت های پیش بینی نشده و ناخوشایند گاهی به موفقیت های بزرگی منجر می شود. بنابراین می توانید از همان ابتدا به چیزهای خوب به شکل مثبت فکر کنید!
به آنها گوش کن. مردم دوست دارند بدانند که آنقدر مهم هستند که کسی به آنها گوش دهد. آنها به شما می گویند که از چه چیزی رنج می برند؟ آیا آنها تنها هستند و به شخص دیگری نیاز دارند؟ آیا آنها به دنبال چیزی برای رفع عطش بی پایان هستند؟ عیسی چگونه از طریق تعالیم خود به چنین مسائلی پرداخت؟ چه تجربیاتی داشته اید که به تجربه و احساس آنها مربوط باشد؟
تجربه خود را به اشتراک بگذارید در مورد اینکه چگونه خدا خود را در آن زمان ها به شما نشان داد صحبت کنید. مردم ممکن است شما را باور نکنند یا وقتی کتاب مقدس را نقل می کنید گوش ندهند، اما نمی توانند به شخصی شما شک کنند، رویدادهای واقعی. داستان خود را با انجیل نمک بزنید و به آنها حقیقت بدهید.
مشکلات موقتی می تواند تاثیر مثبتی در آینده داشته باشد
به عنوان مثال، هر یک از ما عمیقاً جدایی دردناک از شریک زندگی خود را تجربه خواهیم کرد. افسردگی شروع می شود و جهان نامهربان می شود. اما روزها می گذرد، عشق جدید ظاهر می شود و حال خوببرمی گرداند.
تأثیر رویداد را ارزیابی کنید مسیر زندگی، فقط پس از گذشت زمان امکان پذیر است. این تقریبا همیشه اتفاق می افتد. شاید در آن صورت نباید هر مشکلی را بدشانسی تلقی کنید، بلکه فقط باید متوقف شوید و با دقت فکر کنید. یک دوره بد نمی تواند برای همیشه ادامه یابد. هر باختی شروعی جدید است و اعتماد راسخ به آن و به خودتان کمک خواهد کرد که روحیه شما را بالا ببرید و به راحتی ادامه دهید. از این گذشته ، حتی جالب است که سرنوشت چگونه "بیرون می آید" و بعداً چه چیز دیگری آماده می کند.
آماده شدن. آیا کلام خدا را می دانید؟ مایل باشید از حقیقت استفاده کنید تا امور زمینی را به واقعیت های آسمانی مرتبط کنید، درست همانطور که عیسی در تعلیمش انجام داد. زندگی عیسی، تمثیل‌هایی که او گفت و افرادی که با آنها صحبت کرد را بررسی کنید تا دریابید که چگونه می‌تواند با دنیای گمشده اطرافش ارتباط برقرار کند.
هنگامی که انجیل را با اطرافیان خود به اشتراک می گذارید، از متن حفظ شده خود خارج شوید و اجازه دهید کلمات شما روح القدس باشند. اینها موقعیت های زندگیبه شما کمک می‌کند تا از دیدگاه‌های مختلف به سؤالات دانش نزدیک شوید و پیامدهای آنچه را که کشف می‌کنید بسنجید.
هر اتفاقی می تواند منجر به پیامدهای مثبت شود
از دست دادن شغل می تواند منجر به یک شغل موفق بیشتر شود، و در حال حاضر در یک شرکت دیگر کارمند شروع به پرواز می کند و به همه روحیه خوب خود می دهد. سرقت تلفن همراه منجر به خرید یک گوشی جدید و بهتر می شود. مشکلات مالی موقت می تواند انگیزه ای برای جستجوی منابع درآمد اضافی و شکوفایی استعدادهای شما باشد. شاید یک نویسنده خوب یا یک فریلنسر با استعداد در درونش راحت بخوابد. پس اینجاست، لحظه مناسب برای بیدار کردن او. حتی یک موقعیت منفی در محل کار می تواند به یک انگیزه انگیزشی اضافی برای کارکنان تبدیل شود. علاوه بر این، از هر موقعیت ناموفق، تجربه ای استخراج می شود که در آینده به خلاص شدن از مشکلات در زمینه های مختلف کمک می کند. و همانطور که می دانید قیمتی ندارد. بیخود نیست که مردم روسیه با این واقعیت که هیچ پوشش نقره ای وجود ندارد از خود حمایت می کنند. این جمله را بیشتر به خاطر بسپارید، می تواند روحیه شما را تقویت کند و در مواقع سخت به کمک شما بیاید.
در سر مردم چه می گذرد؟
آگاهی از افراد و مکان های دیگر چقدر مهم است؟ این نشان می دهد که روزهای اولیه کامپیوتر توسط یکی از بزرگترین نابغه های تاریخ - آلن تورینگ - تصور شده است. ارزش های شما چیست؟ تقاضای عمومی برای حق نامحدود همه افراد برای تحصیل رایگان، البته باید در مورد افرادی که می‌خواهند در آلمان زندگی کنند یا راهی جز آمدن به اینجا نمی‌بینند نیز اعمال شود. غیرقابل تصور است که پناهجویان باید اسکان داده شوند، با موانع بوروکراتیک، نژادپرستی نهادی و روزمره روبرو شوند و هیچ شرایطی برای خروج از انزوا، توسعه به ابتکار خود و یادگیری درک خود در این زمینه وجود نداشته باشد. زندگی روزمره، حتی شغلی پیدا کنید یا در یک حرفه از قبل آموزش دیده مشغول شوید.
اما نباید فکر کنید که خلق و خوی خوب نوشدارویی برای همه بیماری ها خواهد بود. نه، این تنها اولین قدم به سوی دنیاست که شروع به برگرداندن لبخندهای بیشتر و بیشتر می کند. همیشه باید به یاد داشته باشیم که دقیقا همان چیزی را که می دهیم پس می گیریم. و برای اینکه ما فقط مثبت فکر کنیم، باید تمام افکار غم انگیز بد را در جوانه از بین ببریم، باید لبخند بزنیم. فقط به خوبی فکر کنید و هر روز بیشتر و بیشتر خواهد شد.
این ایالت نشان می دهد که پناهندگان اصولاً در آلمان تحت تعقیب نیستند، اما در عین حال باید وانمود کنند که تحت تعقیب هستند. اگر «ادغام» دیگر به معنای استفاده از خود در خدمت جامعه و انطباق با فرهنگی نیست که به نوبه خود رد خود را از «بیگانگان» اعلام می کند، ما این اصطلاح را رد کرده و آن را به عنوان مبنای و انگیزه کار خود کنار می گذاریم.
آیا زندگی شما قابل پیش بینی است یا خیر؟
ما به دنبال ترویج زبان به منظور "ادغام" نیستیم، بلکه به دنبال ایجاد یکی از شرایط متعدد برای افراد مختلف با رزومه های مختلف در موقعیت های مختلف زندگی هستیم تا نیازهای خود را برآورده کنند و از منافع خود دفاع کنند - صحبت کنند. برای ما، ترویج زبان آلمانی شکل‌گیری سبک زندگی «آلمانی» نیست، بلکه پایه‌ای برای زندگی خودمختار در این کشور است. منشاء خودو اهداف
در این بخش می توانید راهنمایی هایی در مورد اینکه در یک موقعیت خاص چه کاری انجام دهید را بیابید.
روند پایدار و عادی زندگی همین دیروز ناگهان به طرز چشمگیری تغییر کرد و مشکلات به طور غیرمنتظره ای در خانه شما را زدند؟ چنین موقعیت های زندگی گاهی اوقات می تواند برای مطلقاً هر کسی ایجاد شود ، اما هر فرد به روش خود به چنین "غافلگیری" غیرمنتظره ای نزدیک می شود.
ما برای استقلال از دولت، نهادهای تجاری و مذهبی ارزش قائل هستیم. از آن زمان ما کم و بیش دوره های منظم آلمانی عصرگاهی را در این کمپ با تراکنش زیاد معلمان و دانش آموزان برگزار کرده ایم و از آن زمان به تدریس در چندین کمپ دیگر در برلین ادامه داده ایم.
در این میان، ما داوطلبان زیادی داریم که به دلایل مختلف می‌خواهند به پناهندگان کمک کنند تا به آلمان راه پیدا کنند، زمانی را با هم بگذرانند و به تبادل نظر بپردازند. کوچک، متوسط، بزرگ. آنها اغلب "در بلعیدن آنها مشکل است." با این حال، ما به آنها نیاز داریم! در اینجا 5 کلید برای غلبه بر شکست های خود و خروج قوی تر از هر زمان وجود دارد! حتماً این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید: «هر کس دنیا را فقط با چشمان خود می بیند». این امر به ویژه زمانی صادق است که در زندگی شکست خورده باشید. وقتی یکی دارید - یا احساس می کنید یکی دارید - سعی کنید به عقب برگردید و دیدگاه خود را نسبت به رویداد تغییر دهید.
برخی از افراد حتی با مشکلات سازگار می شوند و بدون ابتکار عمل می کنند، برخی دیگر برنامه ای از اقدامات خاص برای غلبه بر موانع موقتی ترسیم می کنند و برخی چنان در آنها غرق می شوند و به معنای واقعی کلمه در جریان آنها غرق می شوند که حتی دیگر متوجه این موانع نمی شوند. مشکلات، عقب نشینی در درون خود و حتی تلاش های اساسی برای خارج نشدن.
از چه معیارهایی صحبت می کنید؟ آیا همسرتان، دوستانتان، رئیستان آنچه را که شما می بینید، می بیند؟ در مورد مقیاس زندگی شما، 3 یا 5 سال دیگر چه چیزی از این رویداد باقی می ماند؟ وقتی درس می خوانی، هیچکس درس نمی دهد. طرد شدن بخشی از زندگی است! انیشتین، موتسارت یا مارادونا نیز قبل از به رسمیت شناختن شناختی که ما می شناسیم، شکست هایی داشتند. سعی کنید به هر شکست به عنوان گامی دیگر به سوی موفقیت آینده خود نگاه کنید. این بخشی از فرآیند عادی یادگیری شماست.
هر اتفاقی در زندگی همیشه دو جنبه دارد. وقتی احساس شکست دارید، از خود بپرسید چه درسی دارد. هیچ اتفاقی در زندگی شما اتفاقی نمی افتد. وضعیت امروز شما صرفاً نتیجه تصمیمات دیروز شماست. بنابراین، هنگامی که با شکست مواجه می شوید، از خود بپرسید که چرا آن را جذب کردید؟ مسئولیت شما چه بود؟
افراد دیگری هم هستند که با صدای بلند زندگی خود را نفرین می کنند، گریه می کنند و از سرنوشت دشوار خود به هر کسی که می بینند شکایت می کنند، اما در واقع حتی سعی نمی کنند چیزی را تغییر دهند، بنابراین اقامت طولانی در منفی گرایی مداوم، معمولاً به افسردگی طولانی مدت ختم می شود. آنها
موقعیت های دشوار زندگی می توانند کاملاً متفاوت باشند، اما وجه مشترک آنها این است که زندگی عادی یک فرد را به طور جدی مختل می کنند، اما او همیشه نمی تواند به تنهایی از چنین موقعیتی خارج شود.
تجزیه و تحلیل سرد شرایط به شما وضوح می دهد! مهم نیست کجا در یک موقعیت ناگوار زندگی می کنید، هیچ چیز بدتر از این نیست که آن احساس را برای خود نگه دارید. در سطح خصوصی، با همسر، دوستان یا یکی از اعضای خانواده خود صحبت کنید. امروزه سایت های دوستیابی موبایلی برای صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید وجود دارد.
و دقیقاً با شکست های خود چه می کنید؟ آیا از روش های دیگری استفاده می کنید؟ برخی از روانشناسانی که در مطالعه رشد پس از سانحه تخصص دارند، دریافته اند که بسیاری از افراد پس از یک دوره سختی بهبود می یابند. فریدا در خاطرات خود نوشت که این نقاشی "پیام درد را به همراه دارد." این هنرمند به خاطر به تصویر کشیدن سقط جنین‌ها، فلج اطفال دوران کودکی و سایر بدبختی‌هایش در خودنگاره‌های نمادین خود شهرت دارد. برای درک کامل کار او، لازم است رنجی که او را برانگیخته است، بشناسیم.
این موقعیت ها چگونه است؟
واقعاً تعداد زیادی از آنها وجود دارد، در اینجا فقط تعدادی از آنها وجود دارد:
- بیماری جدی؛
- یتیم شدن؛
- ناتوانی؛
- بیکاری طولانی مدت؛
- نداشتن محل اقامت مشخص؛
- فقر؛
- درگیری ها؛
- رفتار ظالمانه
روانشناسان معتقدند که چنین موقعیتی در زندگی معمولاً با اختلاف بین خواسته های ما و توانایی ها و قابلیت های ما مشخص می شود. چنین تعارض داخلی به طور جدی مانع دستیابی به هر هدف تعیین شده می شود که به نوبه خود منجر به ظهور احساسات منفی قوی می شود که نشان دهنده ظاهر یک وضعیت دشوار در زندگی فرد است.
پدیده هنر برآمده از ناملایمات را نمی توان تنها در زندگی ردیابی کرد هنرمندان مشهور، بلکه در آزمایشگاه. در طول 20 سال گذشته، برخی از روانشناسان شروع به مطالعه روند رشد پس از سانحه کرده اند که در بیش از 300 مطالعه مشاهده شده است.
اصطلاح "رشد پس از سانحه" در دهه 1990 توسط روانشناسان ریچارد تدسکی و لارنس کالهون برای توصیف مواردی از افرادی که در مواجهه با آنها دچار دگرگونی عمیق می شوند ابداع شد. انواع مختلفصدمات و شرایط سخت زندگی بر اساس این مطالعه، حدود 70 درصد از بازماندگان تروما، رشد روانی مثبت را گزارش کردند.
فردی که دائماً از طریق تسلط و درک دنیای اطراف خود در حال پیشرفت است، اما هنوز تجربه جدی زندگی ندارد، قطعاً در راه خود با چیز جدیدی، ناشناخته و حتی غیرمنتظره مواجه خواهد شد.
به عنوان یک قاعده، هر موقعیت دشوار زندگی منجر به وخامت قابل توجهی در روابط طولانی مدت با عزیزان و دیگران می شود، منبع احساسات عمیق و احساسات منفی است، باعث ناراحتی قابل توجهی می شود و این می تواند عواقب منفی پایداری برای توسعه شخصی داشته باشد. به همین دلیل است که باید تا حد امکان درباره گزینه ها، روش ها و امکانات مختلف برای غلبه بر موقعیت های دشوار زندگی بدانید.
رشد پس از ضربه می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله درک بیشتر از زندگی، شناسایی احتمالات جدید برای وجود خود، روابط بین فردی با ارزش تر، زندگی معنوی غنی تر، و ارتباط با چیزی بزرگتر، معنی دارتر. قدرت درونی. به عنوان مثال، مبارزه با سرطان می تواند به قدردانی مجدد از خانواده تبدیل شود، در حالی که تجربه نزدیک به مرگ می تواند محرکی برای ارتباط با جنبه معنوی زندگی باشد. روانشناسان دریافته اند که تجارب آسیب زا منجر به همدلی و نوع دوستی بیشتر می شود و انگیزه دیگری برای عمل به نفع دیگران فراهم می کند.
لراهکارهایی برای تغییر رفتار در چنین شرایطی
1. تکنیک های دفاعی. استعفای خاموش، افسردگی عمیق، افسردگی، اجتناب عمدی از چنین موقعیت‌های دشوار و همچنین سرکوب افکار در مورد علت اصلی و منشأ دشواری‌های به وجود آمده.
2. غلبه بر. اقدامات خاصی که با هدف تغییر وضعیت، غلبه بر مشکلات و دستیابی به موفقیت انجام می شود.
و چرا برخی از مردم توسط تروما له می شوند در حالی که برخی دیگر دوباره شکوفا می شوند؟ تدسکی و کالهون توضیح می‌دهند که رشد پس از سانحه، هر شکلی که باشد، می‌تواند «تجربه بهبودی باشد که برای برخی افراد بسیار عمیق است». دو محقق از دانشگاه کارولینای شمالی به طور گسترده پذیرفته شده ترین مدل را برای توصیف روند رشد پس از سانحه ایجاد کردند. بر اساس این مدل، افراد به طور طبیعی به مجموعه ای از باورها و پیش فرض هایی که در جهان شکل گرفته است، رشد می کنند و بر آن تکیه می کنند.
برای اطمینان از رشد پس از ضربه، رویداد آسیب زا باید این باورها را به چالش بکشد. به عقیده تدسکی و کالهون، همانطور که تروما دید ما از جهان، عقاید و هویت ما را مانند زلزله در هم می‌شکند، پایه‌های افکار و باورهای ما نیز به دلیل نیروی ضربه‌ای که فوراً آسیب وارد می‌کند، در هم می‌شکند. ما تقریباً به معنای واقعی کلمه از درک عادی خود از چیزها متزلزل شده ایم و باید خود و جهان خود را بازسازی کنیم. هر چه بیشتر از خود دور می شویم، بیشتر هویت و باورهای قبلی خود را کنار می گذاریم و از صفر شروع می کنیم.
این اقدامات با تلاش‌های معین و هزینه‌های انرژی ملموس همراه است و همچنین شامل طوفان فکری فشرده با هدف یافتن راه‌حل و راه برون‌رفت از یک موقعیت دشوار، سطح واقعاً بالایی از خودتنظیمی روانشناختی، جستجوی اطلاعات لازم و در صورت لزوم است. ، جذب افراد دیگری که می توانند به حل مشکل پیش آمده کمک کنند.
از نظر روانشناختی، یک «رویداد لرزه‌ای» می‌تواند باعث شود بسیاری از ساختارهای شماتیکی که درک ما از چیزها، تصمیمات ما و احساساتی را که به دنیا می‌دهیم، هدایت کرده‌اند، بلرزند، تضعیف می‌کنند یا به آوار تبدیل می‌شوند. بازسازی فیزیکی یک شهر که پس از زلزله رخ می دهد را می توان با پردازش شناختی و سازماندهی مجددی که فرد بلافاصله پس از یک ضربه تجربه می کند مقایسه کرد. هنگامی که ساختارهای اصلی نفس ناراحت شد، ما آماده هستیم تا فرصت های جدید را غنیمت بشماریم.
توجه به این نکته ضروری است که غم و اندوه، درد، عصبانیت، اضطراب واکنش‌های بسیار رایجی به ضربه هستند و رشد با چنین احساسات متناقضی اتفاق می‌افتد، نه به جای آنها. فرآیند رشد را می توان راهی برای انطباق با شرایط خاص نامطلوب و درک هر دو آسیب و پیامدهای منفی روانی آن در نظر گرفت.
با تغییر جدی و مداوم هر موقعیت دشواری، خود فرد به طور قابل توجهی تغییر می کند، اما، به عنوان یک قاعده، این تغییرات ناخواسته و ناخودآگاه است. اغلب مواردی وجود دارد که وضعیت به معنای واقعی کلمه به نوعی تغییر آگاهانه در ویژگی های خود نیاز دارد و تنها در این صورت می توان به رفاه و غلبه بر مشکلات غیر منتظره غلبه کرد.
در چنین حالتی، تغییر جدی در خصوصیات فردی و درک موقعیت دشوار، راهبرد اصلی یا عنصر قابل توجه استراتژی دیگر است.
· تکنیک هایی که می توان برای غلبه بر موقعیت های دشوار استفاده کرد
گاهی اوقات اتفاق می افتد که شخصی که خود را در شرایط دشوار زندگی می بیند به نظر می رسد تمام تلاش خود را برای غلبه بر آن انجام داده است ، اما به نتیجه مثبتی نرسیده است - مشکل حل نشده است و خود او فقط می تواند شکست را بپذیرد.
او این شکست را چنان عمیق احساس می کند که عملاً آن را فروپاشی شخصیت خود می داند که گواه مستقیمی بر بازنده بودن اوست. اگر این اولین شکست جدی باشد، پس بسیار آسیب پذیر و آسیب پذیر می شود و در چنین شرایطی با تمام وجود سعی می کند نگرش خوب نسبت به خود، عزت نفس و رفاه را بازگرداند یا حفظ کند.
واقعا چه چیزی می تواند کمک کند؟ اغلب اوقات، در چنین مواردی، افراد سعی می کنند با استفاده از مکانیسم های دفاعی روانشناختی، مشکل را بی ارزش کنند، که عمل آنها با هدف کاهش قابل توجه بار سنگین تجربیات عاطفی جدی است و مطلقاً نیازی به تجدید نظر جدی در نگرش خود نسبت به خود ندارد.
اینها تکنیک ها هستند:
1. ارزش شی را کم کنید. اگر نتوانستید راه مناسبی را برای خروج از یک موقعیت دشوار پیدا کنید، نتوانستید به یک هدف مهم برسید، به سادگی سعی کنید از اهمیت آن برای خود بکاهید. این به کاهش ارزش شکست و تبدیل آن به یک قسمت بی‌اهمیت در زندگی‌نامه شما کمک می‌کند.
2. امیدها و آرزوهای خود را تنظیم کنید. هر شکستی برای یک فرد یک اتفاق بسیار ناخوشایند و با تجربه جدی است که او را از آنچه دوست دارد و واقعاً نیاز دارد محروم می کند، بنابراین می توانید امیدها و انتظارات خود را تنظیم کنید.
به طور معمول، این منجر به به حداقل رساندن قابل توجه نیازها می شود. البته، این روش به صاف کردن تجربیات و احساسات ناخوشایند کمک می کند، اما جنبه دیگری نیز دارد، نه چندان گلگون - به طور جدی آینده را فقیر می کند و عزت نفس را به عنوان یک فرد موفق افزایش نمی دهد.
3. شرایط را دقیقاً همانطور که هست بپذیرید. گاهی اوقات، "رها کردن" یک موقعیت بسیار مفیدتر از تلاش های بسیار ناموفق برای اصلاح آن است.
و این اصلاً یک پاسخ خاموش و استعفای سست اراده به دلیل شرایط سخت نیست، بلکه تصمیمی واقعاً آگاهانه است که معمولاً پس از تجزیه و تحلیل کامل خود موقعیت و مقایسه وضعیت دشوار خود با شرایط دشوارتر و پیچیده تر گرفته می شود. یکی از افراد دیگر تکنیک مشابهی در موارد وخامت جدی سلامت، بیماری جدی و ناتوانی استفاده می شود.
4. به مشکل خود متفاوت نگاه کنید، آن را تفسیر مثبت کنید. این تکنیک شامل استفاده از گزینه های مختلفبرای مقایسه: یا با کسی که شرایط سخت تری دارد، یا شایستگی ها و موفقیت های خود را در برخی زمینه های دیگر فعالیت به یاد بیاورید.
برخی ممکن است احساس کنند که این تکنیک ها نمونه بارز چگونگی سازگاری با مشکلات به جای مبارزه با آنها هستند. اما در واقعیت اصلاً اینطور نیست.
اغلب اوقات، چنین استراتژی‌هایی موقتی هستند، در حالی که فرد تعادل روانی خود را بازیابی می‌کند تا با نیرویی تازه شروع به تغییر اساسی در زندگی خود کند. و در این شرایط، چنین تکنیک هایی فقط یک استراتژی عاقلانه است که ویژگی های واقعی چشم انداز زندگی یک فرد خاص را در نظر می گیرد.
البته، هر کس می تواند به طور کاملاً مستقل استراتژی ها و تکنیک هایی را انتخاب کند که مناسب آنهاست و با کمک آنها می توانند بر مشکلات پیش آمده غلبه کنند.
اما زندگی نشان می‌دهد که ما در واقع همیشه نمی‌توانیم چیزی را در لحظه تغییر دهیم، اگرچه می‌توانیم تا حد امکان هوشیارانه به وضعیت نگاه کنیم و تلاش‌های واقعی را به سمت آنچه واقعاً می‌توان تغییر داد هدایت کنیم یا راه‌هایی برای زندگی عادی با چیزی که من نیستم پیدا کنیم. هنوز قادر به تغییر آن است
