در شرایط ناامید کننده زندگی چه باید کرد؟ شما در حال حاضر بین گذشته و آینده هستید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بپذیرید و یک قدم به جلو بردارید

سلام، خوانندگان وبلاگ من! در طول زندگی، هر فردی گاهی اوقات با شرایط سختی مواجه می شود که به دلیل شرایط، راه خروج از آن دشوار است و گاهی اوقات منابع داخلی کافی برای جستجوی آن وجود ندارد. بنابراین، مقاله امروز را به این سؤال اختصاص دادم: "اگر زندگی به بن بست برسد، چه باید بکنم؟"

1-اگر اعتراف کردید که در بن بست هستید، ناامید نشوید

گاهی اوقات برای درک مشکل زمان می برد. از این گذشته، برای اینکه بدانیم کجا باید بروم، مهم است که بفهمیم از کجا آمده‌ام و الان دقیقاً کجا هستم، درست است؟ این یک فرآیند بسیار مهم است و اگر به خود فرصت ندهید که قدرت به دست آورید و به اطراف نگاه کنید، همیشه وضعیت فعلی را در ذهن خود تکرار کنید و خود را با جستجوی راه حل عذاب دهید، به سادگی قدرت و ذخایر درونی خود را هدر خواهید داد. . پس به خود اجازه دهید مکث کنید و فقط باشید. گاهی جابجایی به کارهای دیگر کمک می کند، سپس راه حل به خودی خود ظاهر می شود.

2-نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید

در واقع، در واقع، مهم نیست که چقدر دشوار باشد، هر بحران و کمینی که به وجود می آید، راه بسیار انگیزشی برای فراتر رفتن از مرزهای راحتی شما برای دستیابی به تغییراتی در سطح کیفیت زندگی شما است. از این گذشته ، بسیاری از دستاوردهای افراد بزرگ دقیقاً پس از یک دوره طولانی رکود اتفاق افتاد. مهم است که تسلیم نشوید، بلکه درک کنید که در مسیر پیشرفت هستید، زمانی که انرژی انباشته شده هنوز به هدف خود می رسد و این حالت "معلق" دیر یا زود به پایان می رسد.

به لطف چنین مشکلاتی، فرد تجربه کسب می کند و رشد می کند. قدرت درونی، بلوغ و آگاهی.

3. مسئولیت پذیری

حمایت عزیزان در چنین لحظه ای بسیار مهم است، اما نباید فراموش کنید که فقط شما مسئول زندگی خود هستید. بله، آنها می توانند با مشاوره یا حتی مالی به شما کمک کنند، اما شما نباید فقط با تکیه بر شرایط یا افراد دیگر انتظار کمک داشته باشید. این زندگی شماست و فقط شما تصمیم می گیرید که چگونه آن را زندگی کنید و فقط شما تلاش می کنید حداقل نیازهای اولیه خود را برآورده کنید.

4- مقصران

گاهی اوقات اشتباه بزرگی که مرتکب می‌شویم این است که وقتی شکست می‌خوریم، انرژی صرف می‌کنیم تا کسی را مقصر بدانیم. در عوض، روی مشکل تمرکز کنید و به این فکر کنید که چگونه از وضعیت فعلی خلاص شوید. بن بست رخ داده است، و اگر تقصیر را به گردن شرایط یا افراد دیگر بیندازید، این به شما کمکی نمی کند که به جلو بروید، بلکه فقط وسوسه انجام هیچ کاری در مورد آن را افزایش می دهد.

5. چالش ها یک هدیه هستند

گاهی اوقات آزمایش هایی برای ما انجام می شود تا متوجه شویم که روش معمول زندگی دیگر راضی کننده نیست. روش های معمول ایجاد روابط دیگر جواب نمی دهد، که ما در حال حرکت به جلو هستیم، و ما فقط به تغییرات نیاز داریم. اگر نیاز به رشد شخصی نادیده گرفته شود، فرد ایستا، "کنسرو" می شود، تا جایی که ممکن است معنای زندگی را از دست بدهد.

6. منفعت

حالا هر چقدر هم که خشن به نظر برسد، گاهی احساس درماندگی و ناتوانی در حل مشکلی برای ما مفید و بنا به دلایلی ضروری است. برخی مورد توجه قرار می گیرند، برخی دیگر نیازی به تلاش زیادی برای تضمین شرایط زندگی راحت ندارند، زیرا دیگری این بار را به دوش کشیده است ...

به طرق مختلف اتفاق می افتد، به خودتان گوش دهید، اگر مدت زیادی است که در بن بست قرار گرفته اید، شاید الان واقعاً به دلایلی به آن نیاز دارید؟ و سپس، به جای جستجوی بهانه، مهم است که شجاعت اعتراف به خود را پیدا کنید.

روش انعکاس

این روش خوب است زیرا به شما کمک می کند تا پاسخی در مورد چگونگی رهایی از احساس ناامیدی در درون خود پیدا کنید. وقتی به نظر می رسد که در دایره ای حرکت می کنیم، روز به روز در همان حالت اضطراب و میل به تغییر هستیم. برای این کار، زمان و مکانی را انتخاب کنید که هیچکس مزاحم شما نشود، صدای موبایل خود را خاموش کنید و با خودکار یک کاغذ بردارید.

تمام افکار و پاسخ های خود را بنویسید.

• مشکلی را که به وجود آمده یا موقعیتی را که قصد دارید راهی برای خروج از آن بیابید، توصیف کنید. هر لحظه و جزئیات دقیق است.
• چشمان خود را ببندید و سعی کنید احساسات ایجاد شده را شناسایی کنید. این می تواند: خشم، ناامیدی، ناتوانی، غم، ترس، گناه، شرم، عصبانیت، و غیره باشد. یک احساس می تواند به وضوح خود را نشان دهد، و گاهی اوقات بسیاری در همان زمان، مانند یک توپ در هم پیچیده می شوند.
• اکنون به احساسات بدن خود گوش دهید، جایی که تنش ایجاد می شود، شاید حتی درد. این احتمال وجود دارد که وقتی متوجه چیزی می شوید، ممکن است احساس سرگیجه کنید یا توده ای در گلو داشته باشید.
• حالا افکاری که به وجود می آیند را شرح دهید. منفی یا مثبت بودن آن مهم نیست، فقط هر کدام را یادداشت کنید. گاهی اوقات پاسخ در سطح پنهان است، بنابراین حتی کوچکترین جزئیات مهم است.
• از تخیل خود استفاده کنید و سعی کنید بدترین نتیجه ممکن را از رویدادها تصور کنید. اگر بزرگترین ترس شما محقق شود، پس چه اتفاقی خواهد افتاد؟ از نظر ذهنی همه گزینه ها را در نظر بگیرید، چه چیز وحشتناکی در مورد آنها وجود دارد؟ وقتی ترس خود را فقط یک چیز بزرگ نیست که شما را می ترساند، شکل دهید، بلکه وقتی از زوایای مختلف به آن نگاه می کنید، اغلب اتفاق می افتد که در واقعیت چیزی به نام وحشتناک وجود ندارد و کاملاً ممکن است که با آنچه در ابتدا بودید کنار بیایید. بسیار ترس از
• اکنون، برعکس، در مورد اینکه چه سناریویی برای توسعه رویدادها برای شما خواهد بود، خیال پردازی کنید بهترین گزینه? در کنار این احساس بن بست دقیقاً چه می خواهید؟ سعی کنید آنچه را که می خواهید به وضوح و با جزئیات تصور کنید، در غیر این صورت گاهی اوقات این اتفاق می افتد، مانند ترس، زمانی که یک میل عمومی گسترده وجود دارد، اما آنچه شامل آن می شود نامشخص است، اصلاً مشخص نیست.
• باورهایی را که هنگام فکر کردن به حل یک مشکل موجود به وجود می آیند را بررسی کنید. آنهایی که شما را از انجام هر کاری باز می دارند. به عنوان مثال: "من ضعیف هستم و هیچ چیز برایم درست نمی شود"، "نمی توانم آنقدر پول به دست بیاورم" ... و غیره.
• حالا این باورها را دوباره به باورهای مثبت تبدیل کنید که به آنها تاییدیه می گویند؛ نحوه انجام صحیح این کار را می توانید در مقاله من بخوانید. و هر چند وقت یکبار آنها را با خود تکرار کنید، بنابراین با گذشت زمان ناخودآگاه برای یک نتیجه مثبت برنامه ریزی می شود، که هر روز شما را بسیار ساده می کند.

روش هایی که به بازیابی منابع برای غلبه بر مشکلات کمک می کند

1-خلاقیت

با کمک خلاقیت می توان انرژی انباشته شده و ناخودآگاه را آزاد کرد. گاهی یک نقاشی ساده بیشترین جواب را می دهد موضوع پیچیدهاین ضرب المثل را می دانید: "هر چیزی که مبتکرانه است ساده است"؟ بنابراین، یک ورق کاغذ، مداد یا رنگ بردارید و سعی کنید وضعیت ناامیدکننده خود را به تصویر بکشید. لازم نیست بتوانید به زیبایی نقاشی بکشید، حتی اگر فقط خطوط، نقاط، نقطه و هر چیز دیگری باشد، اما نمادی از وضعیت شماست. اجازه دهید دستتان حرکت کند، دقت و وضوح را کنترل نکنید.

سپس، وقتی احساس کردید که نقاشی آماده است، به خودتان گوش دهید، چه احساسی نسبت به آن دارید؟ چه افکاری به ذهن می رسد؟ میخواهید با آن چکار کنید؟ آن را ذخیره کنید، آن را در یک قاب آویزان کنید، یا برعکس، آن را پاره کنید، له کنید و بسوزانید؟ آنچه را که می خواهید انجام دهید، این دستکاری ها به شما کمک می کند کمی فراتر از دیدگاه معمول خود از موقعیت بروید و خود را از احساسات انباشته رها کنید.

2-ورزش

یا فعال تمرین فیزیکی. وقتی بدن شما بتواند تمام تنش ها را رها کند و احساس خستگی کنید، افکار شما بسیار واضح تر می شوند. گاهی اوقات مهم است که فقط حواس خود را پرت کنید و انرژی خود را در جهت دیگری هدایت کنید.

3. به مدیتیشن بپردازید

این به شما کمک می کند آرام شوید و خواسته های واقعی خود را بشنوید، به خودتان گوش دهید، به خودتان اجازه دهید فقط در لحظه باشید. و اگر با خودتان ارتباط برقرار کنید، به احتمال زیاد به راحتی و به طور غیرمنتظره راه حلی برای مشکل پیدا خواهید کرد. اگر تکنیک های آرام سازی مناسب را نمی دانید، می توانید در مقاله با آنها آشنا شوید.

نتیجه

این همه است، خوانندگان عزیز وبلاگ من! برای من مهم بود که این ایده را به شما منتقل کنم که اگر خود را در بن بست و موقعیتی غیرقابل حل می بینید، نباید ناامید شوید. همیشه راهی برای خروج وجود دارد، فقط باید بتوانید صبر کنید و به دنبال راهی برای خروج از آن باشید. شاید فوراً نه، اما شما قطعاً بیرون خواهید آمد، همه مردم از این طریق عبور می کنند، شما در تجربیات خود تنها نیستید.

به عنوان مثال، می توانید مقاله را بخوانید و متوجه خواهید شد که می توان از هر مشکل و بحران کاملاً جلو رفت و در عین حال به تغییرات و دستاوردهای عظیمی دست یافت. نکته اصلی این است که خود را باور داشته باشید! فراموش نکنید که در به روز رسانی های وبلاگ مشترک شوید، هنوز چیزهای جالب زیادی در راه است! به زودی میبینمت.

هرگز فکر نکنید که گروگان موقعیت هستید. زندگی زودگذر است و همه چیز تغییر می کند. فردا می تواند نقطه عطفی باشد و شما دوباره احساس شادی خواهید کرد.

"من نمی دانم بعداً چه کنم" ، "من گیج هستم" ، "من در بن بست هستم" - ما اغلب همه اینها را از افرادی می شنویم که می شناسیم و به ما نزدیک هستند. هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود در شرایط مشابهی قرار داشته ایم و به تنهایی با آن مبارزه کرده ایم. اگر در حال حاضر چنین احساسی دارید، وقت آن است که خودتان را نیشگون بگیرید و تصمیم بگیرید که به جلو بروید. باور کنید برای رهایی از این حالت می توانید کارهای زیادی انجام دهید. فقط قدرت خودت می تواند همه چیز را تغییر دهد.

قدرت شما در دستان شماست حقیقت این است که شما به همان اندازه که برای غلبه بر هر مانعی نیاز دارید، قدرت دارید. احتمالات زیادی برای زندگی وجود دارد که حتی نمی توانید تصور کنید. شما قدرت رسیدن به عمیق ترین خواسته ها و اهداف خود را دارید. قدرت جایی می آید که انتخاب وجود داشته باشد. در هر مرحله از زندگی خود می توانید انتخاب کنید که چه کاری انجام دهید، به چه فکر کنید، کجا بروید و چه کسی باشید. هیچ کس هرگز چنین حقی را سلب نخواهد کرد.

شما باید نقطه عطفی در زندگی پیدا کنید و به سمت آن حرکت کنید، هرچند آهسته، اما هر روز به جلو حرکت کنید. شما نباید مثل قبل رفتار کنید، نمی توانید همه چیز را طبق یک الگوی ثابت انجام دهید. به خود اجازه ندهید که خود را زندانی موقعیت، عادات و قوانین قدیمی خود احساس کنید.

امروز یک روز جدید پر از فرصت های جدید است، بنابراین نکته اصلی را به خاطر بسپارید:

1. احساس «زندانی یک موقعیت» فقط یک احساس است، نه یک واقعیت واقعی.

وقتی احساس می کنیم گیر می کنیم، به اطراف نگاه می کنیم تا مقصری را که پشت وضعیت فعلی است، پیدا کنیم. در واقع، شما باید به دنبال علت واقعی مشکل باشید، به گزینه هایی برای حل آن و برنامه ریزی صحیح اقدامات آینده فکر کنید. زندگی شما صرفاً مسئولیت شما، کار و تصمیمات شماست. اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید، دیدگاه خود را نسبت به آن تغییر دهید. و نکته خنده دار این است که وقتی دیدگاه در مورد مشکل تغییر می کند، وضعیت به طور اساسی تغییر می کند سمت بهتر.

2. خبر بد دیروز لزوماً امروز مشکل نیست.

اگر مشکل دیروز را در ذهن خود تکرار کنید، امروز حال شما را بهتر نمی کند. عبارت "اگر فقط" به حساب نمی آید، واقعی نیست و درست نیست. هنگام اندیشیدن به گذشته، بازداری آگاهانه از مسیر آینده وجود دارد. برای یادگیری آزاد بودن، باید سعی کنید مشکلات قدیمی را رها کنید. از هیچ چیز پشیمان نشو ناامیدی دیروز را فراموش کنید. مشکلات را رها کنید تا درد خود را کاهش دهید. همه اینها برای شروع های جدید قدرت می بخشد. امروز حاضرید از چه چیزی صرف نظر کنید؟ این کار را انجام دهید، تسلیم شوید، همه چیز را تغییر دهید و به زندگی خود ادامه دهید.

3. احساس گیر افتادن نشان دهنده نیاز به تغییرات زندگی است

این می تواند عادات جدید، یک برنامه جدید یا یک دیدگاه جدید باشد. مهمترین چیز در اینجا درک این موضوع است که چیزهایی که قبلا آشنا بودند دیگر کار نمی کنند. خود را مانند رودخانه ای تصور کنید که آب های خود را به اقیانوس می برد. این اتفاق می افتد که رودخانه ها عمیق تر می شوند و مناطق ساحلی جدید را برای رسیدن به مکان مورد نظر "تسخیر" می کنند. و گاهی برای عبور از مانع بعدی باریک می شوند. همین اتفاق برای ما می افتد. برای حرکت شجاعانه به جلو، باید بارها و بارها سقوط کنیم و بلند شویم.

4. هر کاری که باید انجام دهید آسان نخواهد بود، اما همه این تغییرات به سادگی ضروری هستند.

شاید، اگر مدت طولانی است که همین سوال را از خود می‌پرسید، به این معنی است که برای مدت طولانی «به بن‌بست» رسیده‌اید، به سادگی می‌ترسید که آن را به خودتان بپذیرید. درک اینکه زمان ایجاد تغییرات در زندگی تان فرا رسیده است، شجاعت زیادی می طلبد. و مهمترین و سخت ترین چیز این است که باید تصمیمی برای اعمال تغییرات بگیرید. رشد شخصی و تغییر سبک زندگی اغلب دردناک است، اما ارزش آن را دارد. هیچ چیز بدتر از حالت ایستا در زندگی نیست.

5. شما در حال حاضر بین گذشته و آینده هستید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بپذیرید و یک قدم به جلو بردارید

اگر واقعاً می خواهید کاری را انجام دهید، همیشه راهی برای انجام آن پیدا خواهید کرد. اگر چیزی را نمی خواهید، همیشه بهانه ای برای خود پیدا خواهید کرد. اعتراف به این امر دشوار است، اما واقعیت همچنان پابرجاست. فکر نکنید که نمی توانید آن را انجام دهید، بالاخره دلایلی برای حرکت به جلو پیدا کنید. تنها کسی که می تواند دخالت کند خود شما هستید. دیگر بهانه دیگری وجود ندارد. وقت آن است که تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. وقت آن است که آنچه را که نیاز دارید انتخاب کنید. وقتی "در بن بست" هستیم، انتظار معجزه داریم. فقط این می تواند به ما کمک کند. در واقع ما کاری جز صبر کردن انجام نمی دهیم. و ما باید اقدام کنیم. چه چیزی شما را از برداشتن اولین قدم باز می دارد؟ آیا از رد شدن می ترسید؟ آیا از ترک منطقه امن خود می ترسید؟ تنبلی؟ چه بهانه های دیگری برای خود می آورید؟ وقتی به جای جستجوی دلایلی برای حرکت رو به جلو به دنبال بهانه می گردیم، شروع به دور زدن می کنیم و بنابراین سال ها در «بن بست» می نشینیم.

6. نظرات دیگران نباید در انتخاب شما تأثیر بگذارد.

وقتی به دیگران و نظرات آنها فکر می کنید، خودتان را فراموش می کنید. هر چه بیشتر نگران مردم و تصمیمات آنها باشید، بیشتر احساس گروگان گرفتن از موقعیت می کنید. قدرت شما در بدن شما نیست، بلکه در روح شماست. تا زمانی که به حرف های دیگران گوش دهید، هیچ هدف و چشم انداز روشنی وجود نخواهد داشت. جملاتی که با عبارت "من باید..." یا "قطعاً نیاز دارم..." شروع می شوند باید به شما انگیزه دهند. در نگاه خود به زندگی خود تجدید نظر کنید. آنچه را که می خواهید بنویسید. به شهود خود گوش دهید، او دقیقاً می داند که به چه چیزی نیاز دارید.

7. اخلاص آزادی می دهد

خودت باش. در هر زمان و هر مکان. این کارما را پاک می کند. در جامعه ای که افراد ضعیف را آزار می دهند و از آنها سوء استفاده می کنند، شما می توانید اولین قدم را بردارید و صادقانه زندگی کنید. به صداقت شما پاسخی مشابه داده خواهد شد. وقتی از دیگران حمایت می کنید، در ازای آن همان را دریافت می کنید. برای همه، این یک فرآیند خودآموزی و خودشناسی است. همه ما در نقص هایمان با هم برابر هستیم. همه ما کامل نیستیم.

8. رشد شخصی یک معجزه درونی است. از درون می آید

هر گونه رشد مالی افقی است. یعنی با خرید ماشین جدید، قایق بادبانی، املاک و مستغلات، جلو می روید، اما به محض اینکه مسیر عمودی خود را ادامه دهید، در همان سطح می مانید. مثلاً چند سال پیش می‌گفتید: «در همان شرایط قبل، منفجر می‌کردم و سر همه داد می‌زدم، اما اکنون چنین شرایطی نمی‌تواند من را ناراحت کند.» این قدرت رشد شخصی است. مردم اغلب برای رشد افقی به جای رشد عمودی تلاش می کنند. آنها با میل به بلوغ، خانواده، خرید خانه و یک شغل موفق زندگی می کنند. اما در واقعیت، باید روی رشد داخلی تمرکز کنید. ما همیشه وقت و انرژی کافی برای این کار نداریم.

9. زندگی یک سفر است، نه یک مقصد.

ما باید معیارهای اجتماعی، ترس عمومی، مطالبات، تردیدها و خرافات را کنار بگذاریم. به این فکر نکنید که چگونه برای افراد خاص "عادی" شوید. ممکن است کامل نباشید، صاحب تمام نعمت های دنیا نخواهید شد، اما سبک زندگی شادی را در پیش خواهید گرفت. من این را به شما تضمین می کنم. زندگی پیچیده است، اما به هیچ وجه روتین نیست. آن را به یک ماجراجویی تبدیل کنید. خوش می گذرد. نترس. قدم های جسورانه رو به جلو بردارید زندگی شاد. زندگی کنید و شاد باشید.

10. شما قوی تر از آنچه فکر می کنید هستید! وضعیت شما بدترین نیست. همه اینها را می توان تجربه کرد

به یاد داشته باشید که همه مهم ترین پیشرفت ها پس از یک دوره طولانی رکود اتفاق می افتد. به همین دلیل است که "گیر" بودن گاهی اوقات بسیار مفید است. قبول کن. اگر ایجاد انگیزه دشوار است، از کوچک شروع کنید. شما قدرت برداشتن اولین قدم را دارید! شما موفق خواهید شد!

زندگی مملو از موقعیت های مختلف است. شما می توانید شاد باشید، پر از انرژی و قدرت برای حرکت به جلو و فقط به جلو، یا می توانید ناگهان خود را در یک "رگه تاریک" بیابید یا در بی تفاوتی فرو بروید.

وقتی کار جالب نیست، و ماندن در خانه قدرت را باز نمی‌گرداند، وقتی احساس می‌شود که عزیزان دیگر درک نمی‌کنند، و ارتباطات باعث ایجاد شور و شوق نمی‌شود، رنگ‌ها همه کسل‌کننده هستند و مطلقاً انگیزه‌ای برای حرکت وجود ندارد. در واقع، این هنوز یک بن بست در زندگی نیست، اما بردار انتخاب شده تفکر می تواند به آنجا منجر شود. و وقتی زندگی واقعاً به بن بست رسیده است، یافتن راهی برای خروج دشوارتر می شود. بیایید با هم به ریشه مشکل بپردازیم و آنچه را که می توان برای کمک به روند خروج انجام داد، تحلیل کنیم بن بست زندگیدیگر آسیبی وارد نکرد

بن بست زندگی مترادف با افسردگی است

افسردگی یک اصطلاح ترسناک است. به عنوان یک قاعده، دوره های زمانی طولانی منجر به آن می شود. اغلب حتی آنقدر هم قابل توجه نیست. آنها در داخل انباشته می شوند و تنش ایجاد می کنند سیستم عصبیو بعد از مدتی دچار حمله عصبی می شوند.

با وجود این واقعیت که کلمه "استرس" به خودی خود به صورت منفی درک می شود، این مفهوم منحصراً منفی نیست. استرس به خوبی در تکامل شناخته شده است، و در طول هزاران سال یاد گرفته است که از آن به نفع بدن انسان استفاده کند.

در شرایط استرس زا، کار مغز و ماهیچه ها فعال می شود. روند فعالیت ذهنی راحت‌تر پیش می‌رود و بدن آماده است تا نتایج فیزیکی بی‌سابقه‌ای را نشان دهد.

استرس یک دفاع طبیعی در برابر یک عامل ترسناک است. این حالت می تواند مکانیسم هایی را در بدن ایجاد کند که آماده نجات زندگی در یک لحظه حیاتی هستند. اما هنگامی که او همراه دائمی یک فرد می شود، این مملو از عواقب بدی است. چنین تأثیری بر بدن فقط آن را از بین می برد. و حالا پشت کامپیوتر نشسته ای، آماده رها کردن همه چیز و همه چیز، و نزدیک شدن به یک افسردگی آبمیوه را احساس می کنی. اما اگر قدرت وارد کردن عبارت "بن بست در زندگی، چه کاری باید انجام دهید؟" را در موتور جستجو دارید؟ - این بدان معناست که همه چیز از بین نمی رود.

برای یافتن راهی برای خروج از بن بست و شکستن دایره نگرانی ها و کمبود مداوم قدرت برای مبارزه با همین تجربیات، باید به چیزهای آشنا از زاویه ای متفاوت نگاه کنید. چگونه؟

شاید، پرس و جو جستجو"من در یک بن بست زندگی هستم، چه باید بکنم؟" شما را مستقیماً به این مقاله می برد. و اگر شما در حال خواندن این خطوط هستید، این بدان معنی است که شما قصد دارید همه چیز را برای بهتر شدن تغییر دهید. و این در حال حاضر یک انگیزه است.

برای رهایی از باتلاق افکار منفی چه باید کرد؟ این افکار و تصاویر منفی در سر هستند که چشمان شما را تیره می کنند و شما را از دیدن گزینه هایی برای حل مشکلات باز می دارند. روانشناسان می دانند که چگونه با کمک تفکر صحیح از بن بست خارج شوند. در اینجا چیزی است که آنها توصیه می کنند:

1. آرام باشید و از چسبیدن دیوانه وار به آینده خود و تلاش برای کنترل آن دست بردارید.

برنامه ها و جاه طلبی ها خوب هستند، اما بدون تعصب دردناک. روی زمان حال تمرکز کنید. در حال حاضر "اینجا و اکنون". سعی کنید از چیزی که دارید لذت ببرید اما به ندرت روی آن تمرکز کنید. نه، همه چیز بد است، شما در مه زندگی می کنید و اینجا چیزی برای خوشحالی وجود ندارد؟ از سلامتی خود لذت ببرید، به خاطر توانایی دیدن و خواندن این متن، برای توانایی راه رفتن و صحبت کردن، سپاسگزار باشید. تعداد کمی؟ لذت داشتن عزیزان و سقفی بالای سر خود را احساس کنید. برخی از مردم حتی آن را ندارند. و آیا هنوز خود را اینقدر ناراضی می دانید؟ به هر حال آینده به سراغ شما خواهد آمد. و تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد که پیش بینی آن به سادگی غیرممکن است. پس کنترل و پیش بینی آن معنا ندارد.

2. از گذشته چشم پوشی کنید.

بر زمان حال تمرکز کنید، بدون اینکه آن را از منشور تجربیات منفی عبور دهید. سعی کنید وضعیت پیش آمده را مجددا ارزیابی کنید و اگر بار اول چیزی برای شما خوب نشد، آن را به عنوان یک تجربه یادگیری اضافی در نظر بگیرید که قطعا نقش مثبتی خواهد داشت. به یاد داشته باشید که مغز ما به سرعت اطلاعات غیر ضروری را از حافظه پاک می کند، حتی گاهی اوقات حقایق و احساسات را جایگزین می کند. و هر چه سن شما بالاتر باشد، به جای دریافت چیز جدید، تحمل این بار گذشته برای شما دشوارتر می شود.

3. تصور شما از چیزی فقط یک ایده است.

وقتی زندگی به بن بست رسیده و شما را به حاشیه می اندازد، می توانید متوجه شوید که همه چیز چندان ترسناک نیست. مثلاً از کارتان اخراج شدید و به نظر می رسد که این شکست کامل تمام آرزوهاست؟ با کسانی که دقیقاً همین شرایط را تجربه کرده اند صحبت کنید و متوجه آن شوید مسیر زندگیاین مردم تمام نشده اند بله، برای آنها آسان نبود، اما اگر میل به موفقیت را در درون خود نگه دارید، به دلیل تجربه انباشته شده، فرد دوباره بلند می شود و این کار را بسیار سریعتر انجام می دهد. احساسات منفی واقعیت را به آینده فرافکنی نکنید، تلاش خود را به سمت ترک آنها در گذشته هدایت کنید.

4. لبخند زدن را بیاموزید. حتی بدون هیچ دلیل مشخصی.

در ابتدا چیزی پیش پا افتاده و عجیب به نظر می رسد، اما وقتی لبخند مهمان همیشگی شما شود، ارزش آن را خواهید فهمید.

5. تخیل خود را درگیر کنید.

و اکنون ما در مورد نقاشی یا کتاب خواندن صحبت نمی کنیم. برعکس، آن را مهار کنید. اجازه ندهید افکار منفی که اکنون ذهن شما را پر کرده اند موقعیت را تسخیر کنند و به حقایق جدیدی دست یابند یا به نتیجه گیری های "مدت طولانی" بپردازند. مغز ما عادت دارد چیزی را که وجود ندارد حدس بزند. به نحوه خواندن نگاه کنید: آیا هر کلمه را در نظر می گیرید و به آن معنی می دهید؟ نه، شما بر اساس غریزه عمل می کنید. به این ترتیب مغز شما با پر کردن جاهای خالی در وقت شما صرفه جویی می کند. اتفاقات اندیشیده شده نیز نتیجه دفاع درونی شماست.

6. سعی نکنید احساسات را پیش بینی کنید.

تا به حال چند بار فکر کرده‌اید: «کاش من را برای آن شغل استخدام می‌کردند...» یا «اگر حقوقم دوبرابر می‌شد...»؟ نه، به سختی می توانید آنقدر که تصور می کنید خوشحال باشید. این رویدادها، در پس زمینه بسیاری از اتفاقات دیگر در زندگی، آنچنان که تصور می کنید پیام احساسی قوی برای شما نخواهد داشت. تنها راه خروج از اینجا این است که احساسات را در آنچه قبلاً شما را احاطه کرده است پیدا کنید. چرا از پاداش ماه گذشته راضی نبودید؟ کافی نیست؟ اگه اصلا نمیدادن چی؟ شروع به قدردانی از داشته های خود کنید و حدس نزنید که روزی چگونه خواهد بود یا خیر.

اگر ماشینی را برانید و نه به جاده، بلکه به کاپوت آن نگاه کنید، دور نمی‌شوید. حداکثر - تا نزدیکترین ستون. در تمام هواپیماهایی که به روی شما باز می شود به دنیا نگاه کنید. و خودتان موارد جدید را کشف کنید. به رنگ کاپوت و محل قرارگیری آن نسبت به سایر خودروها فکر نکنید، بلکه به جاده فکر کنید، به وضعیت اطراف خود، به این واقعیت که دنیای اطراف شما بسیار بزرگتر از فضای داخلی ماشین است.

کجا می توانم راهی برای خروج از بن بست پیدا کنم؟

درک کنید که موقعیت های "خوب" و "بد" فقط یک برچسب هستند. و این برچسب ها توسط خود مرد اختراع شد. هنگام تلاش برای درک چگونگی خروج از بن بست، ارزش دارد که نگاه دقیق تری به خود بن بست بیندازید. و سپس توجه کنید که شاید آنچه در مقابل خود می بینید به هیچ وجه یک دیوار نیست، بلکه یک چرخش جدید است که به مکان های هیجان انگیز جدید منتهی می شود. از دویدن در دایره، جویدن مشکلات خود و بحث در مورد بن بستی که در زندگی به وجود آمده است دست بردارید. در صورت لزوم، یک قدم به عقب بردارید، گاهی اوقات این یک فرصت عالی برای پیچیدن به جاده دیگری است.

هر رویدادی در زندگی شما باید به عنوان یک داده در نظر گرفته شود، بدون اینکه به منفی و مثبت تقسیم شود.

اغلب اوقات، سرنوشت ما را با موقعیت هایی روبرو می کند که ما وقوع آنها را پیش بینی نکرده بودیم و بنابراین برای آنها آماده نبودیم. البته ما در مورد موقعیت هایی صحبت می کنیم که معمولاً به آنها بد یا نامطلوب می گویند. بدون شک، همه می توانند حوادثی را از زندگی خود به یاد بیاورند که به معنای کامل کلمه، آنها را از وضعیت همیشگی خود خارج کرده است.

معمولاً در شرایط سخت چگونه واکنش نشان می دهیم؟ اولین واکنش همیشه وحشت است، سپس ما، کاملاً تحت تأثیر احساسات خود، یکی پس از دیگری تصمیم اشتباه می گیریم. و از این طریق ما باعث ظهور مشکلات جدید بیشتر و بیشتر می شویم. و هر چه اقدامات بیشتری انجام دهیم، در این شرایط سردرگم تر می شویم.

رفتار صحیح در شرایط ناخوشایند و غیرمنتظره خویشتن داری کامل و خونسردی است. البته چنین واکنشی برای زنان کاملاً غیرممکن به نظر می رسد، همانطور که برای برخی از مردان انجام می شود. با این حال، این را باید آموخت. اغلب اوقات، برخی از روابط برای ما هزینه زیادی دارد و زمان زیادی برای ساختن آنها صرف می شود و فقط یک بار، در حالت آشفتگی ذهنی، به محض اینکه یک کلمه بی دقت به زمین می خوریم، مانند یک قلعه شنی فرو می ریزند. کافی است فقط یک بار شک و تردید در مورد اعتماد خود را در شخص ایجاد کنید و او دیگر هرگز به طور کامل به شما اعتماد نخواهد کرد. احتمالا خودتان می دانید که کنترل وضعیت عاطفی خود یک مهارت ارزشمند است.

چرا این شرایط سخت است؟

بیایید سعی کنیم بفهمیم چرا عصبانیت و نارضایتی ما این همه مشکلات را به سمت ما می کشاند؟

از آنجایی که ما همیشه به رویدادی که از دیدگاه ما نامطلوب است، واکنش منفی نشان می دهیم، جریانی از احساسات منفی را در جهان منتشر می کنیم که از نظر قدرت و شدت بسیار زیاد است. و از آنجایی که نیوتن هشدار داد که نیروی عمل برابر با نیروی واکنش است، جهان تمام منفی های دور ریخته شده را در قالب شکست ها و ناامیدی های جدید به ما باز می گرداند. احساسات منفی ما موقعیت های منفی جدیدی را جذب می کنند.

چگونه می توان این واقعیت را توضیح داد که تحت تأثیر احساسات منفی، تصمیماتی که می گیریم تقریباً همیشه اشتباه می شوند؟ چندین توضیح برای این وجود دارد. اول از همه، در سطح ناخودآگاه ما منفی ساطع می کنیم، یعنی از نظر فیزیکی نمی توانیم در این لحظه چیز مثبتی ایجاد کنیم. علاوه بر این، انتشار احساسات منفی در کیهان، جریان منفی مخالفی را تحریک می کند که مستقیماً به سمت ما هدایت می شود.

در شرایط سخت چه باید کرد؟

از آنجایی که احساسات منفی تقریباً به طور کامل توانایی ما برای تصمیم گیری درست را مسدود می کنند، در صورت بروز یک موقعیت نامطلوب ناگهانی، باید به چندین قانون اساسی پایبند باشیم:

1. تصمیم گیری را حداقل 12 ساعت به تعویق بیندازید تا قلب شما خنک شود و مغز شما بدون دخالت احساسات تصمیم گیری کند.

2. از هر گونه عکس العملی نسبت به اتفاقی که می افتد خودداری کنید، به خودتان اجازه دهید مدتی از آن فاصله بگیرید و کمی بعد بدون احساسات به آن نگاه کنید.

این مسئله یک جنبه فلسفی نیز دارد. وضعیت به ظاهر نامطلوب همیشه واقعاً چنین نیست. به هر حال، برای یک رویداد، حداقل دو نوع واکنش انسانی ممکن است.

از آنجایی که همه ما دائماً در تلاش برای تحقق بخشیدن به وظایف و رویاها، برای رسیدن به اهداف خاص هستیم، لازم است سعی کنیم هر رویداد را از نظر تأثیر آن در دستیابی به اهداف خود ارزیابی کنیم. پس از همه، زندگی ما یک توالی از حوادث است، بسیاری معتقدند که آنها توسط الگوهای خاصی به هم مرتبط هستند. بنابراین، هر رویدادی، صرف نظر از مثبت یا منفی بودن آن از دیدگاه ما، ما را در مسیرهای ناشناخته هستی به سوی دستیابی به آن سوق می دهد. بیایید برای ارزیابی رنگ رویداد عجله نکنیم؛ در حال حاضر به سادگی نمی توانیم ببینیم که این اتفاق می تواند ما را به کجا برساند.

مثل

روزی حکیمی با شاگردانش راه می رفت. شب فرا رسید و آنها گرسنه و خسته خانه ای عظیم را دیدند. با ضربه زدن آنها، صاحب با لباس مجلل بیرون آمد. وقتی مسافران از او یک شب اقامت خواستند، او آنها را بدون اینکه حتی به آنها غذا بدهد، وارد انباری سرد و کثیف کرد. صبح، حکیم به شاگردان دستور داد که تمام پولی را که باید برای اقامت شبانه به صاحبش بدهند جمع آوری کنند. شب بعد در کلبه ای مخروبه از آنها سبقت گرفت که صاحبش از دیدن مسافران خوشحال شد و از آنها به عنوان مهمان عزیز پذیرایی کرد و آخرین قوچ را ذبح کرد و در بهترین اتاق ها روی بهترین روتختی ها گذاشت. صبح حکیم به شاگردانش دستور داد کلبه ویران را آتش بزنند. شاگردان وصیت حکیم را اجرا کردند، اما تمام سفر بعدی آنها غمگین و ناراضی بودند. هنگام شام، شاگردان طاقت نیاوردند و از حکیم پرسیدند که چرا از مرد ثروتمند تشکر کرد و فقیر را مجازات کرد؟ حکیم در پاسخ گفت: تو فقط آنچه را می بینی می دانی. مرد ثروتمند برای شروع یک کلاهبرداری بزرگ به پول ما نیاز داشت که در آن تمام ثروت خود را از دست می داد. و مرد فقیر گمان نمی‌کرد که بر روی گنج‌های مدفونی زندگی می‌کند که در میان خاکسترها پیدا می‌کند.»