रेविटोनिक्स चेहरे और गर्दन के मैन्युअल स्व-मॉडलिंग की एक प्रणाली है। पीठ का व्यायाम

दुर्भाग्य से, यौवन और सौंदर्य शाश्वत श्रेणियों से बहुत दूर हैं। इन वर्षों में, चेहरे की त्वचा महत्वपूर्ण कायापलट से गुजरती है, जिससे व्यक्ति में निराशा और उदासी पैदा होती है। यह दुर्बल, पिलपिला, शुष्क हो जाता है, चेहरे की लोच, आकार और रूपरेखा खो देता है। हालाँकि, उदासी और निराशा का कोई कारण नहीं है, क्योंकि प्रत्येक महिला अपनी त्वचा की गुणवत्ता और संरचना में सुधार स्वयं कर सकती है। एक जादुई उपाय है जो आपको यौवन और सुंदरता बहाल करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आपको इसके लिए बहुत अधिक समय, प्रयास और पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। इस जादुई उपाय को रेविटोनिक्स कहा जाता है - चेहरे के व्यायाम का एक सेट जो कई वर्षों से व्यापक रूप से जाना जाता है।

वर्षों से, जब त्वचा पर उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो प्रत्येक महिला उन्हें खत्म करने के लिए अलग-अलग तरीकों का सहारा लेती है। कुछ लोग कायाकल्प के इंजेक्शन तरीकों को स्वीकार करते हैं, कुछ कट्टरपंथी सर्जिकल तरीकों का सहारा लेते हैं, और अन्य उम्र-विरोधी सौंदर्य प्रसाधनों और हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी का उपयोग करते हैं।

हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि चेहरे और गर्दन को फिर से जीवंत करने के लिए प्रभावी और पूरी तरह से सुरक्षित तरीके हैं। ऐसी विधियों में रेविटोनिक्स शामिल है।

रेविटोनिक्स एक चेहरे की मालिश है जिसमें विशेष व्यायामों का एक सेट शामिल होता है जो उम्र से संबंधित त्वचा दोषों को खत्म कर सकता है।

हालाँकि, यह कहा जाना चाहिए कि रेविटोनिक्स न केवल उन व्यायामों से संचालित होता है जो त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, यह एक अनूठा कायाकल्प कार्यक्रम है, उपचार भी है, जो शरीर के आंतरिक भंडार को सक्रिय करने के सिद्धांत पर बनाया गया है। इस कार्यक्रम के परिणामस्वरूप, त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, त्वचा संरचनाएं पुनर्जीवित होती हैं, और त्वचा का पोषण सामान्य हो जाता है। कार्यक्रम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि चेहरे की मांसपेशियों के साथ काम करने से कायाकल्प और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है।

नतालिया ओस्मिनिना की पद्धति

इस तकनीक का विकास नताल्या ओसमिनिना ने किया था। यह उनकी नवोन्मेषी तकनीक की बदौलत ही था कि पूरी दुनिया ने कायाकल्प की एक सुरक्षित और सरल विधि के बारे में सीखा।

इस तकनीक के लेखक मांसपेशियों को उनके उद्देश्य और कार्यों के आधार पर अलग करने के महत्व पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी से त्वचा ढीली हो सकती है और फेशियल ट्रैक्शन हो सकता है, और चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन से झुर्रियाँ बन सकती हैं। इस मामले में, झुर्रियाँ निम्नलिखित स्थानों पर दिखाई देती हैं:

• नाक के पुल पर;
• माथे पर;
• मुँह के चारों ओर;
• ठुड्डी पर.

चबाने वाली मांसपेशियों में परिवर्तन के परिणामस्वरूप:

• जबड़े क्षेत्र की विकृति;
• कोमल ऊतकों का विकृत वर्त्मपात;
• जबड़े के आर्च का छोटा होना;
• चेहरे के अनुपात में परिवर्तन.

और खोपड़ी की चेहरे की हड्डियों की विकृति के कारण उनका आकार और आयतन कम हो जाता है, और त्वचा के ढीलेपन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

युवावस्था का एक महत्वपूर्ण तत्व गर्दन है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि त्वचा की उम्र बढ़ने का मतलब केवल झुर्रियाँ हैं। लेकिन ये सच से बहुत दूर है. उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तन मुख्य रूप से त्वचा की मात्रा में कमी और गर्दन की स्थिति से प्रमाणित होते हैं। इसके अलावा, गर्दन की उम्र बढ़ने का संबंध अनुचित गर्दन मुद्रा, तथाकथित हाइपरलॉर्डोसिस (गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की अत्यधिक वक्रता) से होता है। इस तरह के बदलावों से दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है और गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

इसके अलावा, मुख्य कॉस्मेटिक और चिकित्सीय उपकरण के रूप में रेविटोनिक्स की मदद से, एक महत्वपूर्ण समस्या को खत्म करना संभव है - सूजन जो अंतरालीय स्थान में अतिरिक्त तरल पदार्थ के परिणामस्वरूप होती है। चूँकि सूजन त्वचा के सामान्य पोषण, रक्त परिसंचरण और लसीका के बहिर्वाह में बाधा डालती है, इसलिए इस समस्या का समाधान करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, विधि के लेखक के अनुसार, उम्र बढ़ने का असली कारण त्वचा की समस्याएं नहीं हैं; इसके विपरीत, त्वचा में परिवर्तन उम्र बढ़ने का परिणाम हैं। उम्र बढ़ने का कारण मांसपेशियों के ऊतकों में ऐंठन है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर सिलवटें, दरारें और ढीलापन दिखाई देने लगता है।

नतालिया ओस्मिनिना के मूल पाठ्यक्रम में दस क्लासिक व्यायाम शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक का उद्देश्य चेहरे की त्वचा को कसने और पुनर्जीवित करना, झुर्रियों को चिकना करना और यहां तक ​​कि चेहरे की आकृति में सुधार करना है, दूसरे शब्दों में, एक विशिष्ट समस्या को खत्म करना है।

हम बूढ़े क्यों हो जाते हैं?

मानवता के कई महान दिमाग उम्र बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, इस तथ्य के बावजूद कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया लंबे समय से ज्ञात है। उम्र बढ़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जो कई कारकों के संयोजन से निर्धारित होती है। वास्तव में कौन से?

1. शरीर में तरल पदार्थ का रुक जाना। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ लिम्पेडेमा नामक स्थिति को जन्म दे सकता है। जब लसीका रुक जाता है, तो रक्त परिसंचरण और त्वचा कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। इससे त्वचा में रूखापन और ढीलापन आ जाता है। साथ ही, कोशिकाओं में सभी चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और मांसपेशियां तनाव का अनुभव करने लगती हैं।
2. तनाव। लगातार मांसपेशियों में तनाव के परिणामस्वरूप, उनमें ऐंठन विकसित होती है। ऐंठन के दौरान, मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है और तनाव का अनुभव होता है। मांसपेशियों की इस स्थिति के कारण त्वचा में खिंचाव, ढीलापन और कमजोरी आ जाती है।
3. चेहरे का कर्षण. प्रावरणी मांसपेशियों का आवरण है। मानव शरीर में सभी मांसपेशियाँ एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। जब मांसपेशियों में दर्द होता है, तो इस क्षेत्र में प्रावरणी में ऐंठन होती है। शारीरिक दृष्टिकोण से, फेशियल प्रणाली को एक अभिन्न संचार प्रणाली के रूप में परिभाषित किया गया है। प्रावरणी हमारे पूरे शरीर को ढक लेती है, निकट और दूर के क्षेत्रों को एक दूसरे से जोड़ती है। फेसिअल श्रृंखलाओं के पैटर्न पर आधारित प्रक्रियाओं को समझकर, आप न केवल उन कारणों को समझ सकते हैं जो शरीर की उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं, बल्कि अपने चेहरे को भी मॉडल कर सकते हैं, उसके आकार और विशेषताओं को बदल सकते हैं, और सचेत रूप से कायाकल्प प्रक्रिया में भाग ले सकते हैं।

रेविटोनिक्स किन त्वचा दोषों को दूर कर सकता है?

रेविटोनिक्स का लक्ष्य चेहरे की मांसपेशियों के आराम और तनाव को संतुलित करके चेहरे को फिर से जीवंत करना है।

इस प्रकार, इस कार्यक्रम का व्यायाम परिसर बढ़ावा देता है:

• आसन की बहाली;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• गर्दन की मांसपेशियों की स्थिरता से राहत;
• चबाने और चेहरे की मांसपेशियों के कामकाज में सुधार;
• लसीका बहिर्वाह का सक्रियण;

उपरोक्त वेक्टर निर्देशों के लिए धन्यवाद, निम्नलिखित सुधार और परिवर्तन होते हैं:

• अंडाकार चेहरे की स्पष्टता और जबड़े की रेखा की स्पष्टता बहाल हो जाती है;
• स्थिर प्रक्रियाएं समाप्त हो जाती हैं;
• त्वचा की संरचना में सुधार होता है;
• त्वचा की चिकनाई लौट आती है;
• झुर्रियाँ समाप्त हो जाती हैं;
• दोहरी ठुड्डी ख़त्म हो जाती है;
• कोमल ऊतकों को उठाने की सुविधा प्रदान की जाती है।

रेविटोनिक्स कार्यक्रम से अभ्यास के प्रकार

इस चिकित्सीय विधि को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• मूर्तिकला फिटनेस;
• वैक्यूम फिटनेस.

मूर्तिकला विधि जिमनास्टिक अभ्यासों का एक सेट है जो चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। व्यायाम का यह सेट आपको प्रत्येक मांसपेशी पर काम करने, उसे टोन करने और फिर उसे आराम देने की अनुमति देता है। परिणामस्वरूप, ऐंठन, सूजन और सूजन से राहत मिलती है। ये व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, रक्त प्रवाह और सेलुलर चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

वैक्यूम प्रकार रेविटोनिक्स की एक हार्डवेयर विधि है, क्योंकि इसके कार्यान्वयन के लिए वैक्यूम उत्पन्न करने वाले उपकरणों की आवश्यकता होती है। इस पद्धति का उपयोग करके, आप रक्त परिसंचरण और कोशिका पोषण में सुधार कर सकते हैं। इन विधियों की ख़ासियत यह है कि वे आपको कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को उत्तेजित करने की अनुमति देते हैं। वैक्यूम विधि का उपयोग करते समय, विभिन्न आकारों के जार का उपयोग किया जाता है, जो उन्हें चेहरे के विभिन्न क्षेत्रों पर उपयोग करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, छोटे जार का उपयोग चेहरे के नाजुक क्षेत्रों पर किया जाता है: आंखों और होंठों के आसपास का क्षेत्र। मध्यम आकार के जार ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी और गाल की हड्डियों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बड़े कप का उपयोग झुर्रियों को दूर करने और चेहरे की बड़ी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है।

क्या कोई मतभेद हैं?

इस तथ्य के बावजूद कि यह जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, कुछ मतभेद हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• मुँहासे और प्युलुलेंट चकत्ते के रूप में त्वचा की सूजन;
• त्वचा संबंधी रोग;
• ऑटोइम्यून और ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• चेहरे पर वायरल रोग (दाद);
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• 18 वर्ष तक आयु प्रतिबंध।

रेविटोनिक्स कॉम्प्लेक्स से बुनियादी अभ्यास

व्यायाम का एक सेट शुरू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो किसी विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए व्यायाम का आवश्यक सेट चुनने में आपकी मदद करेगा। क्योंकि प्रत्येक समस्या को हल करने के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट होता है जो आपको इसे खत्म करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

त्वचा पर प्रभाव 30 सेकंड से अधिक समय तक नहीं रहता है, यह मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए आवश्यक समय है।

व्यायाम संख्या 1

लक्ष्य: चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों का व्यायाम करना।

• एक कंधे को ऊपर उठाएं;
• कंधे के ब्लेड को रीढ़ की हड्डी की ओर निर्देशित करने का प्रयास करते हुए, उठे हुए कंधे को पीछे खींचें;
• अपना सिर विपरीत दिशा में घुमाएं;
• अपना सिर झुकाएं और इसे अपने कंधे पर दबाएं;
• 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें;
• धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं।

• अपने हाथ को अपने सिर के पीछे बालों के आधार की ओर रखें, जहां ट्रेपेज़ियस मांसपेशी शुरू होती है;
• अपना दूसरा हाथ अपने कंधे पर रखें;
• अपने सिर को सीधा रखते हुए मांसपेशियों को विपरीत दिशाओं में फैलाएं।

व्यायाम संख्या 2

लक्ष्य: पश्चकपाल मांसपेशी समूह का व्यायाम करना, ऐंठन और अत्यधिक तनाव जिससे चेहरे और सिर पर रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।

व्यायाम इस प्रकार किया जाता है:

• अपने कंधों को पीछे ले जाएँ;
• अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें;
• जहां तक ​​संभव हो कंधे के ब्लेड को रीढ़ की ओर ले जाएं;
• अपने सिर को अपने कंधों के बीच बनी तह में रखें;
• 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें;
• गर्दन के अगले हिस्से पर तनाव से बचने के लिए, आपको अपना मुंह खोलने की जरूरत है;
• ध्यानपूर्वक प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

मांसपेशियों में खिंचाव:

• अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें;
• अपनी भुजाओं को वांछित स्थिति में सटीक रूप से स्थिर करते हुए, उन्हें ऊपर खींचें।

व्यायाम संख्या 3

उद्देश्य: अनुप्रस्थ गर्दन की झुर्रियों को चिकना करना

व्यायाम इस प्रकार किया जाता है:

• अपने हाथ अपनी छाती पर रखो;
• अपने हाथों को अपनी छाती पर कसकर दबाएं, ऊतक को ऊपर खींचें;
• 30 सेकंड के लिए अपनी ठुड्डी को अपनी गर्दन से दबाएं;
• अपनी ठुड्डी और हाथों को एक दूसरे की ओर खींचें;

किसी भी महिला का सपना हमेशा जवान और खूबसूरत बने रहना होता है, लेकिन समय के साथ हर किसी के साथ अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं। कहीं पतला शरीर गायब हो जाता है, जोड़ विकृत होने लगते हैं, शाही मुद्रा गायब हो जाती है, भद्दी सिलवटें, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं। चेहरे का अंडाकार और गर्दन की त्वचा विशेष रूप से संशोधित होती है। आंखों के आसपास सूजन और बैग, दोहरी ठुड्डी, हर दिन बढ़ती नासोलैबियल सिलवटें, उम्र बढ़ने के ये सभी लक्षण हर महिला को लगातार परेशान करते हैं।

एक महिला जितनी बड़ी हो जाती है, उतना ही अधिक वह अपनी पूर्व सुंदरता को वापस पाने का सपना देखती है। और फिर सब कुछ चलन में आ जाता है: चमत्कारी मुखौटे, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, प्लास्टिक सर्जरी, नीम-हकीमों की यात्राएं जो एक ही मुलाकात में चमत्कारी कायाकल्प का वादा करते हैं। कभी-कभी उपरोक्त में से कोई एक मदद करता है, कभी-कभी यह उपस्थिति और स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है। तो उन महिलाओं को क्या करना चाहिए जिनकी उम्र उस बिंदु के करीब पहुंच रही है जिसके बाद उम्र बढ़ने के लक्षण आंखों में दिखाई देने लगते हैं?

किसी भी समय अपना ख्याल रखने में देर नहीं होती है, आपको यह विश्वास करते हुए हार नहीं माननी चाहिए कि केवल युवा लड़कियां ही अपने फिगर को सही कर सकती हैं और अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकती हैं।

आपको केवल एक बात समझने की आवश्यकता है: एक महिला जितनी बड़ी होती है, उसे अपना ख्याल रखने में उतना ही अधिक समय लगता है।

फिटनेस आपको स्लिम फिगर देने में मदद करेगी; आपको यह भूलने की ज़रूरत नहीं है कि खेल खेलते समय सिस्टम ही महत्वपूर्ण है। केवल व्यायाम, जिसका पाठ्यक्रम एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा अनुशंसित है, एक निश्चित समय के बाद एक आकृति का मॉडल बनाने में मदद कर सकता है। उचित रूप से चयनित आहार के बारे में सोचना भी एक अच्छा विचार है: एक अलग पोषण पद्धति या प्रोटीन आहार; प्रत्येक महिला को स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि उसके शरीर के लिए सबसे उपयुक्त क्या है।

लेकिन बाल्ज़ाक युग के बाद की किसी भी महिला की मुख्य समस्या त्वचा की उम्र बढ़ना है। आँखों के आसपास झुर्रियाँ, गर्दन के क्षेत्र में ढीली त्वचा, चेहरे की धुंधली आकृतियाँ - ये बुढ़ापे के करीब आने के संकेत हैं जिन्हें कपड़ों के नीचे या सौंदर्य प्रसाधनों से छिपाया नहीं जा सकता है। सबसे पहले, विभिन्न महंगी क्रीम और एंटी-एजिंग कैप्सूल का उपयोग किया जाता है, जिसके कोर्स में बहुत पैसा खर्च होता है, जिसके बाद कई लोग प्लास्टिक सर्जन के पास जाने का फैसला करते हैं।

लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप प्लास्टिक सर्जरी की सेवाओं का उपयोग किए बिना अपने चेहरे की त्वचा को खिलता हुआ, स्वस्थ रूप दे सकते हैं और खोई हुई जवानी वापस पा सकते हैं।

विज्ञान में इस दिशा को बायोजिम्नास्टिक्स कहा जाता है।

तो यह क्या है? सरल शब्दों में कहें तो यह चेहरे की सभी मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक है। कई शोधकर्ताओं ने आंखों, चेहरे की मांसपेशियों और गर्दन के लिए विशेष व्यायामों का एक पूरा सेट विकसित किया है - वे स्थान जहां यह निर्धारित करना सबसे आसान है कि एक महिला की उम्र कितनी है। कायाकल्प की यह विधि काफी लंबे समय से ज्ञात है, व्यायाम, जिसका कोर्स किया जाना चाहिए, सरल और प्रभावी हैं, लेकिन किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि यहां, सबसे पहले, प्रणाली महत्वपूर्ण है, अन्यथा परिणाम होगा ध्यान देने योग्य न हो. उन लोगों की समीक्षाएँ जिन्होंने अभ्यास के सेट में महारत हासिल की है और उन्हें नियमित रूप से किया है, सबसे सकारात्मक हैं।

"रेवितोनिका" नामक विधि, यह क्या है?

ऐसी कई विधियां हैं जो उन्हें स्वयं पर प्रयोग शुरू करने वालों को तत्काल परिणाम की गारंटी देती हैं, लेकिन नीचे चर्चा की गई विधि यह वादा नहीं करती है कि कोई चमत्कारी परिवर्तन अपने आप हो जाएगा; इस विधि के लिए लोगों को लंबे समय तक और व्यवस्थित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। केवल इस तरह से परिणाम की गारंटी मिलती है।

रेविटोनिक्स व्यायाम प्रणाली चेहरे, गर्दन और आंखों के क्षेत्र में त्वचा की मांसपेशियों के लिए फिटनेस है, इस दिशा के संस्थापक नताल्या ओस्मिनिना हैं, जो एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं जो लंबे समय से और फलदायी रूप से चेहरे की मांसपेशियों के पुनर्वास में शामिल हैं। क्षेत्र। 2010 से, नताल्या ओस्मिनिना चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर विशेष उपकरणों और मैन्युअल प्रभाव का उपयोग करके प्राकृतिक त्वचा कायाकल्प की विधि को बढ़ावा दे रही है। अनुशंसित व्यायाम मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को समायोजित करने के सिद्धांत पर आधारित हैं। यह विधि बायोमैकेनिक्स, बायोहाइड्रोलिक्स, मैनुअल मॉडलिंग और पुनर्वास तकनीकों के गहन ज्ञान पर आधारित है।

चेहरे के कायाकल्प के क्षेत्र में इस दिशा के आदर्श वाक्य को निम्नलिखित वाक्यांश कहा जा सकता है: "रेवितोनिका, समय को पीछे मोड़ो", यह वही है जो ओस्मिनिना उन लोगों से वादा करता है जो व्यायाम की पूरी श्रृंखला में महारत हासिल करते हैं। किसी भी नए प्रयास की तरह, ओस्मिनिना की पद्धति के कई समर्थक और विरोधी हैं, उनकी समीक्षाएँ बिल्कुल भिन्न हैं। अधिक सटीक रूप से समझने के लिए कि क्या इसका उपयोग करना उचित है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह विधि क्या है।

रेविटोनिक्स विशेष अभ्यास हैं जो एक जटिल में संयुक्त हैं, जो कुछ मांसपेशियों को पंप करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं; किए गए आंदोलनों का प्रत्येक विशिष्ट कोर्स एक विशिष्ट समस्या को हल कर सकता है: झुर्रियाँ हटाएं, लसीका जल निकासी में सुधार करें, आंखों के आसपास की मांसपेशियों को कस लें। इस प्रकार की चेहरे की फिटनेस अपने आप की जा सकती है यदि आप वीडियो पाठों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं, जहां कक्षाओं का मूल पाठ्यक्रम स्पष्ट रूप से उल्लिखित है, या नतालिया की किताबें पढ़कर।

ऐसा जिम्नास्टिक वास्तव में क्या देता है?

एक महीने तक किए गए व्यायामों की एक प्रणाली आपकी उपस्थिति को मौलिक रूप से बदल सकती है; परिवर्तन न केवल व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लिए, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी ध्यान देने योग्य होंगे।

कम से कम बुनियादी पाठ्यक्रम को व्यवस्थित रूप से पूरा करने वालों की समीक्षा से संकेत मिलता है कि:

• चेहरे का अंडाकार बदल जाता है, यह स्पष्ट हो जाता है, दोहरी ठुड्डी गायब हो जाती है,
• सभी ऊतकों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे एक स्पष्ट अंडाकार आकृति का निर्माण होता है,
• जिम्नास्टिक एक सुंदर जबड़े की रेखा बनाता है,
• आंखों के क्षेत्र में बैग चले जाते हैं,
• झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं।

बस कुछ ही प्रशिक्षणों के बाद, जिन लोगों को इस तकनीक पर भरोसा नहीं था, उन्होंने अपनी उपस्थिति में सुधार देखा। इसका मतलब यह है कि कुछ लोगों की नकारात्मक समीक्षाओं के बावजूद, रेविटोनिक्स कक्षाओं को कायाकल्प का एक वैकल्पिक तरीका माना जा सकता है, जो प्लास्टिक सर्जरी की जगह लेने में काफी सक्षम है। यह राय न केवल आम लोगों के बीच मौजूद है, बल्कि कई डॉक्टर इस बात की पुष्टि करते हैं कि व्यायाम के एक सेट के बाद त्वचा फिर से अपनी जवानी हासिल कर लेती है।

विधि किस पर आधारित है?

यह तकनीक ऑस्टियोपैथी के क्षेत्र में गहन ज्ञान पर आधारित है, जिसका उपयोग त्वचा के रंग को फिर से जीवंत और बहाल करने के लिए किया जाता है। व्यायाम का पूरा सेट, कुछ ब्लॉकों में विभाजित, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करने, लिम्फ विनिमय की दर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे पर त्वचा में उल्लेखनीय कसाव आता है, इन क्रियाओं का प्रभाव बहुत समान होता है उठाने का प्रभाव. नियमित व्यायाम से, केशिकाएं बहाल हो जाती हैं, सूजन गायब हो जाती है, विशेष रूप से आंखों के क्षेत्र में, बैग और झुर्रियां गायब हो जाती हैं।

बुनियादी पाठ्यक्रम का उद्देश्य है:

1. ग्रीवा रीढ़ में आसन और गतिशीलता की बहाली।
2. मांसपेशियों के तनाव से राहत.
3. शरीर में लसीका विनिमय प्रारंभ करना।
4. परिसंचरण तंत्र की उत्तेजना.
5. चेहरे के भावों के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
6. चबाने वाली मांसपेशियों की बहाली.
7. स्व-नियमन प्रक्रियाओं की प्राकृतिक क्षमता को अनलॉक करना।

त्वचा के लिए जिम्नास्टिक, क्रिया का सिद्धांत

तो, कार्रवाई के सिद्धांत क्या हैं, और विधि के संस्थापक उम्र बढ़ने की समस्या को कैसे देखते हैं?

पढ़ने लायक साहित्य

जो कोई भी वास्तव में इस तकनीक में रुचि रखता है उसे कायाकल्प के विषय पर ओस्मिनिना की किताबें पढ़नी चाहिए।

2015 में प्रकाशित पुस्तक "रिसरेक्शन ऑफ द फेस ऑर एन ऑर्डिनरी मिरेकल" में लेखक की स्थिति के बारे में विस्तार से बताया गया है और मानव शरीर के कई रहस्यों को उजागर किया गया है। यह जिस चमत्कार की बात करता है वह शरीर की छिपी हुई क्षमताओं और उन्हें प्रकट करने की विधियों का वर्णन है।

यह ज्ञात है कि एक महिला का मुख्य हथियार यौवन और सुंदरता है। लेकिन यह कितना भी दुखद क्यों न लगे, समय के साथ युवावस्था परिपक्वता में बदल जाती है और बुढ़ापा ज्यादा दूर नहीं होता। चेहरे की त्वचा अपनी लोच खो देती है, परतदार और झुर्रियों वाली हो जाती है। कुछ लोग इसके साथ तालमेल बिठा लेते हैं और धीरे-धीरे हो रहे बदलावों को स्वीकार कर लेते हैं। दूसरों के लिए, ऐसे परिवर्तन अस्वीकार्य हैं, और सुंदरता को बनाए रखने के लिए सभी प्रकार के तरीकों का उपयोग किया जाता है। चमड़े के नीचे के इंजेक्शन, रिसर्फेसिंग, क्रीम और यहां तक ​​कि प्लास्टिक सर्जरी भी शुरू हो जाती है। लेकिन कायाकल्प के अधिक विश्वसनीय तरीके भी हैं। इस दिशा में सर्वश्रेष्ठ में से एक रेविटोनिक्स अभ्यास हैं।

ऐसा माना जाता है कि चेहरे की उम्र बढ़ने से त्वचा की लोच और दृढ़ता में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ और ढीलापन आने लगता है। हालाँकि, त्वचा की गुणवत्ता में परिवर्तन अधिक वैश्विक प्रक्रियाओं का परिणाम मात्र है। , खोपड़ी की 29 हड्डियों से जुड़ा हुआ, रक्त और लसीका वाहिकाओं के माध्यम से चलते हैं।

आंतरिक संरचना में कोई भी विफलता तुरंत त्वचा की सतह पर दिखाई देती है। तो मांसपेशियों में ऐंठन के कारण उनमें संकुचन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशी कोर्सेट के ऊपर फैली हुई त्वचा ढीली पड़ने लगती है (रोमन ब्लाइंड प्रभाव)। मांसपेशियों में ऐंठन और तनाव के कारण रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है। चेहरे पर मौजूद लसीका, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, सामान्य रूप से चलना भी बंद कर देती है। नतीजतन, रंग भूरा हो जाता है और सूजन दिखाई देने लगती है।

चेहरे की स्थिति रीढ़ और गर्दन की स्थिति से झलकती है। झुकने से पूरे शरीर की त्वचा पीछे की ओर कड़ी हो जाती है और आगे की ओर ढीली पड़ने लगती है। गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन रक्त को सामान्य रूप से सिर तक बहने से रोकती है, जिससे चेहरे की स्थिति खराब हो जाती है।

उम्र बढ़ने के बारे में इस ज्ञान ने नवीन कायाकल्प तकनीक "रेविटोनिका" विकसित करना संभव बना दिया।

नतालिया ओस्मिनिना द्वारा रेविटोनिक्स उपस्थिति सुधार और कायाकल्प की एक वैज्ञानिक और अनुभवजन्य विधि है, जिसकी प्रभावशीलता और प्राप्त प्रभाव की स्थिरता के मामले में दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है।

रेविटोनिक्स: सिद्धांत और कार्रवाई की दिशा

नतालिया ओस्मिनिना के चेहरे के लिए रेविटोनिक्स पर आधारित है:

• गर्दन और पीठ को खींचकर और संरेखित करके प्राकृतिक स्थिति में लाना;
• शरीर में लसीका जल निकासी का सामान्यीकरण;
• चेहरे की मांसपेशियों की जकड़न के कारण होने वाले भावनात्मक तनाव से राहत।

"रेविटोनिका" तकनीकों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य शरीर के बिगड़ा कार्यों को बहाल करके प्राकृतिक कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू करना है। चेहरे और गर्दन के लिए नियमित फिटनेस कक्षाओं के परिणामस्वरूप, रेविटोनिक्स कायाकल्प प्रणाली का उपयोग करके लसीका मालिश, शरीर के आगे और पीछे का संतुलन बराबर हो जाता है, लसीका प्रवाह सामान्य हो जाता है, पहले से कसी हुई मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और खिंचाव होता है, जिससे कसाव, चेहरे के अंडाकार की बहाली, दोहरी ठुड्डी का गायब होना, रक्त आपूर्ति और रंग में सुधार, सूजन को कम करना।

नतालिया ओस्मिनिना की तकनीक सिर्फ चेहरे के लिए फिटनेस नहीं है, यह पूरे शरीर पर बहुत गहराई से काम करती है, इसे फिर से जीवंत करती है। यह कायाकल्प प्रणाली वहां भी प्रभावी है जहां आधुनिक चिकित्सा इसका सामना नहीं कर सकती:

• "युवा कोण" की बहाली;
• गर्दन का लंबा होना;
• ठुड्डी का आकार बदलना;
• और शरीर के सौन्दर्यात्मक सुधार के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

मतभेद

• आपको ऑटोइम्यून या प्रणालीगत बीमारियाँ हैं;
• क्या आप चर्मरोग से पीड़ित हैं?
• श्वसन तंत्र की पुरानी बीमारियाँ हैं;
• क्या आपका कोई इलाज चल रहा है?

"रेविटोनिका" प्रणाली सूचीबद्ध बीमारियों के कारण होने वाले दोषों को दूर करने में सक्षम नहीं है और इसका उपयोग सशर्त रूप से स्वस्थ लोगों द्वारा किया जाता है। यदि आपको ऐसी बीमारियाँ हैं जो गुर्दे, हृदय, फेफड़ों, निम्न रक्तचाप की समस्या पैदा करती हैं, तो किसी विशेष बीमारी की विशेषताओं के कारण एंटी-एजिंग प्रणाली का परिणाम अल्पकालिक हो सकता है। रेविटोनिक्स चेहरे की फिटनेस को अन्य लेखकों के अभ्यासों के साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि अतिरिक्त तकनीकें पहले से ही बहाल मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे उनमें फिर से ऐंठन हो सकती है। चेहरे पर बोटोक्स के इंजेक्शन, जेल या अन्य दवाओं के बाद, ऑपरेशन और सोने के धागे के प्रत्यारोपण के बाद, आपको अभ्यास शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

रेविटोनिक्स तकनीक निष्पादित करने के नियम

इससे पहले कि आप नतालिया ओस्मिनिना की पद्धति के अनुसार प्रशिक्षण शुरू करें, आपको रेविटोनिक्स चेहरे के लिए व्यायाम का एक सेट करने के नियमों से खुद को परिचित करना होगा:

"30 सेकंड का नियम"

नियम यह है कि मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को निचोड़ा जाए, इस अवस्था में मांसपेशियों की टोन को 30 सेकंड तक बनाए रखा जाए। आधे मिनट तक अकड़न की स्थिति में रहने वाली मांसपेशियों को निचोड़कर, आप उनकी पूर्ण छूट प्राप्त कर सकते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव

लगभग हर रेविटोनिक्स व्यायाम में मांसपेशी समूह का एक समान खिंचाव शामिल होता है। यह मांसपेशियों की मूल प्राकृतिक लंबाई को बहाल करने के लिए आवश्यक है, जो ऐंठन के कारण छोटी हो गई थी। प्रक्रिया सावधानीपूर्वक और सुचारू रूप से की जाती है, क्योंकि इसमें मांसपेशी ही शामिल नहीं होती है, बल्कि उसका खोल - प्रावरणी शामिल होती है।

अभिमान

यह प्रक्रिया कई अभ्यासों को करने के लिए एक प्रारंभिक चरण है। यह काउंटर या विपरीत दिशा में मांसपेशियों के ऊतकों के तनाव को संदर्भित करता है। जब तक प्रभाव स्थल पर शरीर शिथिल न हो जाए, तब तक दबाव डाला जाता है।

फिक्सेशन

इस प्रक्रिया में जिम्नास्टिक का अंतिम चरण शामिल है जिसमें बाजुओं को 2 - 5 सेकंड के लिए एक निश्चित स्थिति में स्थिर करना शामिल है। यह प्रशिक्षण के परिणामों को मजबूत करने और मांसपेशियों को एक नई स्थिति में अभ्यस्त करने के लिए एक आवश्यक शर्त है।

30-सेकंड नियम का उपयोग करके किए गए कई अभ्यासों में महत्वपूर्ण बल की आवश्यकता नहीं होती है। मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को राहत देने के लिए, प्रभाव स्वयं मांसपेशियों पर नहीं, बल्कि उनके सतही आवरण, प्रावरणी पर होता है। इसलिए, बल भार मध्यम होना चाहिए, कोई न्यूनतम कह सकता है, वजन में दस-कोपेक सिक्के के बराबर होना चाहिए।

जिम्नास्टिक के पूरे पाठ्यक्रम के सही निष्पादन में मांसपेशियों के ऊतकों के क्षेत्रों पर आपकी उंगलियों से न्यूनतम बिंदु दबाव शामिल होता है। उंगलियां त्वचा को ख़राब नहीं करतीं। उन्हें सही ढंग से स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि विशिष्ट मांसपेशी समूहों की मालिश हो सके। न्यूनतम भार के बावजूद, उंगलियों का प्रवेश गहरा और लक्षित होना चाहिए। तकनीक को सही ढंग से करने के लिए, मालिश से पहले आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को उनकी मूल स्थिति में रखना चाहिए, महसूस करें कि उनके नीचे की मांसपेशियां कैसे अलग हो रही हैं।

रेविटोनिक्स प्रणाली - मुख्य अभ्यास

एन. ओस्मिनिना की प्रणाली के अनुसार कायाकल्प तकनीक में ऐसी तकनीकें शामिल हैं जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है:

• रीढ़, गर्दन, पीठ, पीठ के निचले हिस्से के संरेखण के लिए रेविटोनिक्स व्यायाम;
• रेविटोनिक्स प्रणाली के अनुसार चेहरे के लिए फिटनेस;
• लसीका जल निकासी तकनीक;
• वैक्यूम मसाज.

सभी तकनीकों के संयोजन में उपयोग से शरीर पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, जिससे उम्र बढ़ने के दृश्य लक्षण समाप्त हो जाते हैं। रेविटोनिक विधि के लेखक एन.बी. के कार्यों के आधार पर। ओस्मिनिना, आइए इस कायाकल्प परिसर के मुख्य अभ्यासों को देखें और अध्ययन करें।

पीठ, रीढ़ और गर्दन के लिए रेविटोनिक्स: अपने कंधों को कैसे सीधा करें

किसी व्यक्ति की शक्ल-सूरत उसकी रीढ़ और गर्दन की स्थिति पर निर्भर करती है। यदि आपकी मुद्रा झुकी हुई है, तो सारी त्वचा पीछे से खिंच जाती है और शरीर के सामने की ओर ढीली पड़ने लगती है। इसलिए, सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत है वह है रीढ़ की हड्डी की सम स्थिति।

हाइपरटोनिक कंधे के जोड़ कंधों को आगे और नीचे झुकाते हैं, और कमजोर पीठ की मांसपेशियां तनाव का सामना नहीं कर पाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुद्रा झुकी हुई होती है।

इसके अलावा, गर्दन और ट्रैपेज़ियम मांसपेशियों की ऐंठन इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह को बाधित करती है, जिससे चेहरे पर त्वचा की गुणवत्ता खराब हो जाती है और सूजन दिखाई देने लगती है।

अपनी मुद्रा को बहाल करने के लिए, आपको अपने कंधों और गर्दन को आराम देने, अपनी पीठ को सीधा करने और इसकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कई व्यायाम करने की ज़रूरत है। जब आप अपने कंधों को सीधा करने में सफल हो जाते हैं, तो आपके शरीर की त्वचा कड़ी हो जाएगी, जिससे आपकी उपस्थिति बदल जाएगी और आप वर्षों पीछे चले जाएंगे।

रेविटोनिक्स कॉम्प्लेक्स में गर्दन और पीठ के लिए व्यायाम मुख्य हैं, क्योंकि आपकी मुद्रा को सीधा किए बिना और ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों की टोन और गर्दन और सिर में रक्त परिसंचरण को बहाल किए बिना चेहरे का अभ्यास बेकार होगा।

आसन के लिए रेविटोनिक्स

विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है. इस लेख में हम उनमें से दो पर विचार करेंगे।

"सेल" - वक्षीय रीढ़ का खुलना।

तकनीक को निष्पादित करने का एक विकल्प यह हो सकता है कि आप अपनी हथेलियों से द्वार को पकड़ लें, दूसरा विकल्प यह होगा कि आप अपने अग्रभागों को इसके विरुद्ध टिका दें; किसी भी मामले में, पीठ और लसीका जल निकासी को सीधा करने के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी है।

निष्पादन प्रभाव:

• वक्षीय रीढ़ का खुलना;
• आसन सीधा करना;
• बांह की मांसपेशियों में खिंचाव;
• लिम्फ नोड्स (लसीका जल निकासी) का सक्रियण।

तकनीक:

• भुजाओं की तीन स्थितियों में प्रदर्शन करें: भुजाएँ ऊपर की ओर फैली हुई, कंधे के स्तर पर और हथेलियाँ या अग्रबाहु खुले भाग पर टिकी हुई नीचे की ओर हों;
• अपने हाथों से विरोध करते हुए, द्वार पर रुको;
• 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें;
• इसे पूरा करने के बाद, अपनी पीठ को दूसरी दिशा में झुकाएं, अपने सिर को नीचे झुकाएं, अपने त्रिकास्थि को आगे और ऊपर अपने सिर की ओर खींचें, जैसे कि गेंद को अपनी छाती और पेट से गले लगा रहे हों;
• अपने हाथों की स्थिति बदलें. सब कुछ दोबारा दोहराएं.

"शून्य गुरुत्वाकर्षण" तकनीक.

प्रभाव:
रीढ़ की हड्डी का संरेखण;
पीठ की तंग मांसपेशियों को आराम.

निष्पादन तकनीक:
कल्पना कीजिए कि आप एक बड़ी गेंद पर अपने शरीर की सामने की सतह को सीमा तक मोड़कर लेटे हुए हैं। आपकी पीठ के लिए अच्छा खिंचाव। 30 सेकंड तक रुकें। विपरीत दिशा में झुकें, जैसे कि अब आप अपनी पीठ के बल उसी गेंद पर लेटे हों। 30 सेकंड तक रुकें। रीढ़ को मोड़ें, सांस छोड़ें। वैकल्पिक रूप से, आप इसे फर्श पर फिटबॉल के साथ कर सकते हैं।

अपनी मुद्रा को सीधा करने के लिए एक और रेविटोनिक्स व्यायाम के लिए वीडियो देखें:

गर्दन के लिए रेविटोनिक्स

रेविटोनिक्स कायाकल्प प्रणाली में गर्दन के व्यायाम मौलिक हैं। कायाकल्प में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, गर्दन के साथ स्थित सुप्राक्लेविकुलर और लिम्फ नोड्स और नोड्स को मुक्त करने के लिए, दैनिक व्यायाम गर्दन पर प्रदर्शन तकनीकों के साथ शुरू होना चाहिए।

गर्दन और ट्रेपेज़ियस की पार्श्व पार्श्व सतह की ऐंठन से राहत के लिए "हैंगर" तकनीक।

एन.बी. ओस्मिनिना की पुस्तक "सुंदर मुद्रा कैसे प्राप्त करें" से फोटो

प्रभाव:

• गर्दन का लंबा होना;
• गर्दन से कंधे तक सुंदर संक्रमण रेखा;
• सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों को कम करना।

तकनीक:

1. अपने सिर को अपनी छाती पर स्वतंत्र रूप से और बिना दबाए लटकाएं।
2 अपने कंधों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, अपना सिर नीचे रखें। 30 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें।
3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
4. एक हाथ को अपने सिर के पीछे और दूसरे हाथ को ट्रेपेज़ियस पर रखकर, गर्दन की पोस्टेरोलेटरल मांसपेशियों को पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ फैलाएं।

यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया, तो आप महसूस करेंगे कि आपके कंधे नीचे "ढह" गए और आपकी गर्दन शिथिल हो गई।

गर्दन की पिछली-पार्श्व सतह पर व्यायाम करें।

तकनीक गर्दन और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की पिछली-पार्श्व सतह को आराम देती है, उन्हें आराम देती है और खींचती है, गर्दन लंबी हो जाती है, जिसका चेहरे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

तकनीक:
1. अपना हाथ अपनी पीठ के निचले हिस्से पर गहराई तक रखें।
2. कंधे और कंधे के ब्लेड को पीछे लाएँ और कंधे को ऊपर उठाएँ।
3. अपने सिर को उठे हुए कंधे से विपरीत दिशा में तिरछे मोड़ें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपने सिर के पिछले हिस्से को ट्रेपेज़ॉइड पर रखें।
4. हम गर्दन और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की पार्श्व पार्श्व सतह को 30 सेकंड के लिए दबाते हैं।
5. हम प्रारंभिक स्थिति लेते हैं और, सिर को समतल स्थिति में रखते हुए, अपनी हथेलियों से पहले से दबी हुई मांसपेशियों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं। हम मांसपेशियों की स्थिति ठीक करते हैं।
6. इसे प्रत्येक दिशा में तीन बार करें।

गर्दन की अग्रपार्श्व सतह को लंबा करना - व्यायाम "फ़्रेम"।

फोटो एन.बी. की किताब से। ओस्मिनिना "रेवितोनिका - समय पीछे मुड़ें।"

"फ़्रेम" व्यायाम का उद्देश्य गर्दन की पूर्वकाल सतह की ऐंठन से राहत दिलाना है। रीढ़ की हड्डी के इस क्षेत्र की ऐंठन से रक्त प्रवाह में व्यवधान होता है और चेहरे के क्षेत्र में लसीका का ठहराव होता है।

प्रभाव:

• गर्दन की सामने की सतह को लंबा करना;
• गर्दन पर अनुप्रस्थ झुर्रियों की गहराई को कम करना, चेहरे के अंडाकार को कसना;
• लसीका नलिकाओं की रिहाई, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ के बहिर्वाह की सक्रियता;
• डबल चिन का उन्मूलन.

तकनीक:

1. आपकी भुजाओं को ऊपर उठाना होगा, कोहनियों पर मोड़ना होगा और एक फ्रेम के आकार में क्रॉस करना होगा।
2. रीढ़ की हड्डी को खींचते समय, आपको अपने पूरे शरीर को अपनी बाहों के पीछे तक पहुंचने की जरूरत है। अपनी रीढ़ को खींचना बंद किए बिना, अपने सिर को नीचे झुकाएं और अपनी ठुड्डी को इंटरक्लेविकुलर डिंपल में रखें। आपको इस स्थिति में आधे मिनट तक रुकना होगा।
3. अपना सिर उठाओ. अपने हाथ नीचे रखें।
4. एक हाथ अपनी छाती के ऊपर और दूसरा अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में अपनी गर्दन को अपनी बाहों से अलग-अलग दिशाओं में फैलाने का प्रयास करें।
5. पम्पिंग: अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से से सीधे कॉलरबोन के ऊपर के नरम क्षेत्र को हल्के से दबाएं। साँस छोड़ते हुए दबाएँ। प्रति मिनट लगभग 7 बार.
6. अपनी उंगलियों से नहीं, बल्कि पीठ की सतह से दबाना बेहतर है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में कॉलरबोन के स्तर पर मांसपेशियां असमान रूप से खिंचती हैं, जिससे उत्तल राहत मिलती है, इसलिए पीठ से दबाना अधिक सुविधाजनक होता है उंगलियों की सतह (छोटी उंगली, अनामिका, मध्यमा)।
7. जब पंपिंग सही ढंग से की जाती है, तो आप गले के पीछे की ओर बहती हुई रुकी हुई लसीका को महसूस कर सकते हैं।

संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के सापेक्ष गर्दन की स्थिति को संरेखित करना कंप्यूटर गर्दन की एक तकनीक है।

आगे की ओर गर्दन ("कंप्यूटर गर्दन") रीढ़, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर भार को बहुत बढ़ा देती है। इसके कारण मुद्रा बदल जाती है, दर्द प्रकट होता है और चेहरा बदल जाता है।

सही मुद्रा के साथ, कान का केंद्र कंधे के केंद्र (+2 मिमी) के अनुरूप होता है, जबकि रीढ़ की हड्डी पर भार 4-5 किलोग्राम होता है। यदि खोपड़ी आगे बढ़ती है, तो प्रत्येक 2.5 सेमी विस्थापन के लिए भार 5 किलोग्राम बढ़ जाता है। इस संबंध में, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

• हम अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे रखते हैं और अपनी हथेलियाँ पकड़ लेते हैं;
• हम अपनी गर्दन आगे की ओर खींचते हैं, अपना सिर नहीं झुकाते, अपनी नाक नहीं उठाते;
• हम अपनी भुजाओं को शरीर से विपरीत दिशा में खींचते हैं;
• हम इस स्थिति में 30 सेकंड तक खड़े (बैठते) हैं।

हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं और अब इसके विपरीत करते हैं।

• हम अपने हाथ आगे ताले में डालते हैं, उन्हें आगे खींचते हैं;
• अपनी गर्दन को जितना पीछे ले जाना हो उतना पीछे खींचें;
• हम 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं।

प्रतिदिन करना चाहिए. इसका प्रभाव एक स्वस्थ और सुंदर गर्दन है।

आप इसे बिना हाथों के फोटो की तरह कर सकते हैं, लेकिन उनके साथ यह अधिक प्रभावी है, क्योंकि विपरीत दिशा में काम करने से वे अधिक प्रयास करने में मदद करते हैं।

"परफेक्ट नेक" तकनीक।

फोटो एन.बी. की किताब से। ओस्मिनिना "सुंदर मुद्रा कैसे प्राप्त करें"

प्रभाव:

• सिर के घूमने का बढ़ा हुआ कोण;
• गर्दन की मांसपेशियों को आराम.

तकनीक:

• अपने बाएँ कंधे को ऊपर उठाएँ और अपने सिर को उसकी ओर आरामदायक कोण पर घुमाएँ। 30 सेकंड तक रुकें।
• अपना बायां कंधा नीचे करें।
• सिर की स्थिति को बदले बिना, हम दाहिने कंधे को ऊपर उठाते हैं। 30 सेकंड तक रुकें।
• दाहिने कंधे को नीचे किए बिना, हम अपना सिर उसकी ओर तब तक घुमाते हैं जब तक हमें थोड़ी असुविधा महसूस न हो। 30 सेकंड तक रुकें।
• अपना दाहिना कंधा नीचे करें।
• सिर की स्थिति को बदले बिना, हम धीरे-धीरे अपने बाएं कंधे को ऊपर उठाते हैं। 30 सेकंड तक रुकें।
• हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं और दोनों हाथों से गर्दन की मांसपेशियों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं।

इस तकनीक को करने की तकनीक का वीडियो में विस्तार से अध्ययन किया जा सकता है।

गर्दन के किनारे को आराम दें.

व्यायाम का प्रभाव:

• गर्दन पर अनुप्रस्थ झुर्रियों में कमी;
• गर्दन के किनारे को लंबा करना.

तकनीक:

• जहां तक ​​संभव हो अपने कंधे को अपने कान तक उठाएं। धीरे से अपने सिर को अपने कंधे की ओर झुकाएं (अपनी गर्दन को मोड़ने की कोशिश न करें - अपना चेहरा सामने की ओर रखें)।
• अपने कान को अपने कंधे पर दबाएं और 30 सेकंड तक रोके रखें। जो मांसपेशियाँ ऐंठन में हैं उन्हें दबी हुई तह में गिरना चाहिए। आरंभिक स्थिति पर लौटें।
• अपनी गर्दन की मांसपेशियों को विपरीत दिशाओं में फैलाएं। इसे 2-3 सेकंड के लिए रोककर रखें।
• इस तकनीक को गर्दन के दूसरी तरफ भी करें।

गर्दन के पिछले हिस्से पर काम करना।

फोटो एन.बी. की किताब से। ओस्मिनिना "चेहरे का पुनरुत्थान या एक साधारण चमत्कार"

प्रभाव:

• ग्रीवा रीढ़ की हाइपरलॉर्डोसिस में कमी;
• गर्दन के पिछले हिस्से को लंबा करना;
• मुरझाए बालों की कमी;
• सिरदर्द से छुटकारा;
• आरामदायक नींद;
• सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में कमी.

तकनीक:

• अपनी हथेलियों को अपनी कमर के नीचे रखें, उंगलियां नीचे।
• हम अपनी कोहनियों को जितना संभव हो सके एक-दूसरे के करीब लाते हैं।
• अपने सिर को पूरा पीछे झुकाएं और 30 सेकंड के लिए रोककर रखें।
• सिर और भुजाओं को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ।
• हम गर्दन को एक हाथ से सिर के पीछे की ओर, दूसरे हाथ से कंधे के ब्लेड की ओर खींचते हैं, जबकि सिर की स्थिति सख्ती से ऊर्ध्वाधर होनी चाहिए। हम कुछ सेकंड के लिए मांसपेशियों को ठीक करते हैं।

रिसेप्शन प्रतिदिन किया जाना चाहिए, यदि संभव हो तो दिन में कई बार।

गर्दन के लिए व्यायाम रेविटोनिक्स वीडियो मास्टर क्लास में देखे जा सकते हैं:

रेविटोनिक्स: चेहरे का व्यायाम

चेहरे के लिए रेविटोनिक्स में इस क्षेत्र की सभी मांसपेशियों को आराम और खिंचाव देने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट शामिल है।

माथे के लिए तकनीक

हम माथे की झुर्रियाँ मिटाते हैं।

प्रभाव:
कमी और पूर्ण
चिकनी त्वचा की वापसी;
भौंहों की स्थिति बहाल करना;
नींद की गुणवत्ता में सुधार.

तकनीक:

• एक हाथ की तर्जनी को भौंह के ऊपर पूरी भीतरी सतह पर रखें।
  अपने अंगूठे को कनपटी पर रखकर, किनारे पर रखकर, त्वचा को क्षैतिज दिशा में खींचकर जोर लगाएं। आपकी हथेली को एक प्रकार का छज्जा बनाना चाहिए जिससे आप अपनी आँखों को सूरज से ढक सकें।
• अपने दूसरे हाथ से, इसे अपने सिर के ऊपर फेंकते हुए, भौंहों से शुरू होकर हेयरलाइन तक सर्पिल रेखाएँ खींचें। आप महसूस करेंगे कि प्रत्येक सर्पिल गति के साथ त्वचा ऊपर खिंचती है और भौहें ऊपर उठती हैं।
• दूसरी भौंह पर भी ऐसा ही करें।
• अपने माथे के मध्य भाग की मालिश करें। अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर रखें ताकि आपकी उंगलियां आपके माथे को छूएं। छोटी उंगलियां एक-दूसरे को छूती हैं और माथे के केंद्र में दब जाती हैं। मालिश सर्पिल आंदोलनों का उपयोग करते हुए, नीचे से ऊपर की ओर केंद्र से किनारे तक जाएं, झुर्रियों को चिकना करें। जोर छोटी उंगलियों को माथे के केंद्र तक ले जाने, भौंहों को चेहरे की तरह ऊपर उठाने के साथ उन्हें सहलाने पर है।

माथे को आराम देते हुए और भौंहों को ऊपर उठाते हुए

व्यायाम बिस्तर पर जाने से पहले, साथ ही जागने के बाद, बिस्तर पर लेटने पर भी किया जा सकता है।
तकनीक:

• एक हाथ अपने सिर के पीछे और दूसरा अपने माथे पर रखें।
• अपने हाथों के बीच ऊर्जा (अवधारणात्मक कंपन) गुजरने की कल्पना करें।
• अपने आंतरिक टकटकी के साथ ऊर्जा की गति का अनुसरण करते हुए, अपने सिर के पीछे से अपने माथे तक और प्रत्येक दिशा में 4 सेकंड के लिए कंपन भेजें। 30 सेकंड से 1 मिनट तक करें।
• फिर माथे के ऊतकों को ऊपर खींचना शुरू करें। इससे पहले कि आप इसे लेना शुरू करें, आपको अपने माथे और हाथ के बीच गीलापन महसूस होना चाहिए।
• अपने माथे की त्वचा को कसते हुए धीरे-धीरे अपनी हथेली को अपनी हेयरलाइन तक ले जाएं। महसूस करें कि हथेली से स्थिर त्वचा हथेली के साथ-साथ कैसे चलती है। अपनी आंतरिक दृष्टि से आंदोलन का अनुसरण करें।
• साथ ही, सिर के पीछे पड़े सहायक हाथ से एपोन्यूरोसिस को नीचे की ओर निर्देशित करते हुए माथे के ऊतकों की गति में मदद करें। अपनी एड़ियों को अपने से दूर फैलाएं, कल्पना करें कि इस आंदोलन के साथ आप अपनी भौहें ऊपर उठाने में कैसे मदद कर रहे हैं।

इसी तरह आप बिस्तर से उठे बिना भी अपने चेहरे पर काम करना जारी रख सकते हैं।

आँखों के लिए रेविटोनिक्स

आँख के भीतरी कोने पर कक्षा का बढ़ना.

फोटो एन.बी. की किताब से। ओस्मिनिना "चेहरे की दुनिया और उसके रहस्य"

तकनीक:

बाईं ओर से शुरू करते हुए, प्रत्येक आंख के लिए अलग-अलग तकनीक का प्रदर्शन करें।

• अपने बाएं हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से "V" आकार बनाएं। अपनी हथेली के बाहरी हिस्से को अपने चेहरे की ओर इंगित करें। अपनी मध्यमा उंगली को अपनी भौंह के बाहरी कोने पर और अपनी तर्जनी को अपनी आंख के बाहरी कोने पर रखें।
• अपने दाहिने हाथ की तर्जनी को भौंह के अंदरूनी बिंदु के नीचे और मध्यमा उंगली को आंख के अंदरूनी कोने के नीचे रखें।
• कल्पना करें कि आंख की पुतली परिणामी आयत का केंद्र है। इस आयत के कोनों का उपयोग करके, पुतली के सापेक्ष आंख की कक्षा को समान रूप से विस्तारित करने का प्रयास करें।

नेत्र कक्षाओं का विस्तार.

फोटो एन.बी. की किताब से। ओस्मिनिना “चेहरे के लिए फिटनेस। रेविटोनिका प्रणाली"

प्रभाव: आँखें खुली।

तकनीक:

• अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से "V" आकार बनाएं। अपनी हथेलियों को बाहर की ओर अपने चेहरे की ओर रखें।
• अपनी मध्यमा अंगुलियों को आंख की कक्षा की ऊपरी हड्डी पर रखें, और अपनी तर्जनी को निचली हड्डी पर रखें।
• अपनी अंगुलियों की हड्डियों को कक्षा में दबाते हुए, स्पेसर्स को अपनी नाक के पुल तक ले आएं। 20-30 सेकंड रुकें।
• फिर "स्पेसर्स" को विपरीत दिशा में - परिधि की ओर ले जाएं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें, अपनी उंगलियों का विरोध करते हुए अपनी आँखें मूँद लें। अपने मंदिरों की ओर रुक-रुक कर बिंदीदार गति में आगे बढ़ें। उंगलियों को त्वचा नहीं खींचनी चाहिए।
• अपनी आँखों को चौड़ा करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। लगभग 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
• अपने हाथों की स्थिति बदले बिना, ऊपर से शुरू करते हुए, अपनी आँखों को पूरे वृत्त के चारों ओर घुमाएँ। अपनी आँखों को ऊपर उठाएँ, जैसे कि अपने सिर के शीर्ष के नीचे देख रहे हों, और उन्हें तब तक दबाए रखें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि आपका दृश्य बढ़ना शुरू हो गया है, आप अपने आस-पास की चीज़ों को देखना शुरू कर देते हैं जो पहले आपकी दृष्टि के क्षेत्र में नहीं थीं।
• अपने टकटकी को नीचे की ओर निर्देशित करते हुए, शरीर की गहराई में देखें, आंख की निचली कक्षा को थोड़ा नीचे करते हुए, इसकी शिथिलता का पालन करें। बहुत अधिक प्रयास मत करो.
• नीचे की ओर की गति समाप्त होने के बाद, अपनी दृष्टि को नीचे की ओर स्थिर करें और फिर से अपनी आँखों को जितना संभव हो सके ऊपर की ओर मोड़ें। कपड़े अपनी जगह पर हैं, जब आप अपनी निगाह घुमाते हैं तो वे खिंचते नहीं हैं।
• अपने टकटकी को बाईं ओर निर्देशित करें, अपनी आंखों को सीमा तक झुकाएं, उन्हें बाहरी अर्धवृत्त में घुमाएं।
• बाईं ओर दोहराएँ.
• अंत में, अपनी आँखों से "स्पेसर" हटाए बिना उनकी कक्षाओं का यथासंभव विस्तार करें। 1 मिनट तक तेजी से पलकें झपकाएं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी आंखें आपकी उम्र बताती हैं। नियमित व्यायाम इस क्षेत्र को बहाल करने और उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद करेगा।

होठों के लिए रेविटोनिक्स

होठों के कोनों को ऊपर उठाना।

तकनीक:

• अपनी तर्जनी को अपने मुंह के कोनों पर रखें, अपने अंगूठे को जबड़े के आर्क पर रखें जहां त्रिकोणीय मांसपेशियां इससे जुड़ी होती हैं (चित्र देखें)।
• अपनी उंगलियों को थोड़ा सा एक-दूसरे की ओर खींचें। अपना समय लें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक त्वचा नमीयुक्त न हो जाए और स्वतंत्र रूप से घूमने न लगे। जब त्वचा नमीयुक्त हो जाएगी तो इसका मतलब होगा कि मांसपेशियां शिथिल हो गई हैं।
• इसके बाद, बारी-बारी से अपने मुँह के प्रत्येक कोने पर काम करें।

नासोलैबियल सिलवटों के लिए रेविटोनिक्स

नासोलैबियल क्षेत्र की मांसपेशियों में छूट और लसीका जल निकासी के लिए रिसेप्शन।

एन.बी. ओस्मिनिना की पुस्तक "द वर्ल्ड ऑफ द फेस एंड इट्स सीक्रेट्स" से फोटो

प्रभाव:

• जो अक्सर नींद के दौरान धीमा होने के कारण तरल पदार्थ से भर जाते हैं,
• नासिका छिद्रों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देता है
• इस क्षेत्र से पानी हटाता है।

तकनीक:

• एक हाथ की तर्जनी को नासिका छिद्र पर रखें, दूसरे हाथ की तर्जनी को गाल पर नासोलैबियल फोल्ड की शुरुआत में रखें।
• दो अंगुलियों को एक-दूसरे के सापेक्ष घुमाएं, जैसे कि आठ की आकृति को स्क्रॉल कर रहे हों, जिसका एक पंख एक हाथ से और दूसरा दूसरे हाथ से खींचा गया हो।
• दूसरे नथुने से भी ऐसा ही करें।
• अपनी तर्जनी को नासोलैबियल फोल्ड के साथ नासिका की ओर रखें।
• नीचे से ऊपर तक नासोलैबियल फोल्ड के साथ हल्के कंपन आंदोलनों का उपयोग करते हुए, रुके हुए लिम्फ को रुक-रुक कर हिलाएं, प्रत्येक चरण पर थोड़ा पीछे हटें और फिर से आगे बढ़ें। सूँघकर इस आंदोलन में मदद करें।

अला नासी और ऊपरी होंठ को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक व्यायाम।

एन.बी. ओस्मिनिना की पुस्तक "द वर्ल्ड ऑफ द फेस एंड इट्स सीक्रेट्स" से फोटो

तकनीक:

• हम इसे चेहरे के प्रत्येक आधे हिस्से पर अलग से करते हैं।
• हम दाहिने हाथ की तर्जनी और अंगूठे से बायीं नासिका के बाहरी किनारे को दबाते हैं। हम बाएं हाथ की तर्जनी को बाईं आंख के अंदरूनी कोने पर, लेवेटर अला नासी मांसपेशी की शुरुआत में रखते हैं।
• निचली उंगली को ऊपरी उंगली की ओर ले जाएं। हम त्वचा को नहीं, बल्कि मांसपेशियों को पकड़ते हैं। 30 सेकंड के लिए रुकें, परिणामी क्रीज को तब तक रगड़ें जब तक वह गायब न हो जाए। हम कार्य क्षेत्र को विभिन्न दिशाओं में फैलाते हैं।
• हम फिर से एक टक बनाते हैं, समय-समय पर मांसपेशियों के उस क्षेत्र को धीरे से खींचते हैं जिसके साथ हम काम कर रहे हैं। हम खिंची हुई और शिथिल मांसपेशियों को ठीक करते हैं।

नया रूप देने के लिए रेविटोनिक्स

व्यायाम "चीख"।

चावल। 1 - एन.बी. ओस्मिनिना की पुस्तक "चेहरे के लिए फिटनेस" से फोटो। रेविटोनिका प्रणाली।"

चावल। 2 - फोटो एन.बी. की किताब से। ओस्मिनिना "चेहरे की दुनिया और उसके रहस्य"

इसे सुबह बिस्तर से उठे बिना भी किया जा सकता है।

प्रभाव:

• उम्र से संबंधित जबड़े के ऊपर की ओर उठने को कम करता है और चबाने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करता है, जिससे चेहरे के ऊतकों की एक समान स्थिति सुनिश्चित होती है।
• "यौवन का कोण" लौटाता है, चबाने वाली मांसपेशियों के ऊतकों को सही ढंग से वितरित करने में मदद करता है, "पलक-गाल" की सीमा को हटाता है और गाल के ऊतकों को चिकना करता है।

तकनीक:

• सबसे पहले, आइए क्रिक तकनीक को देखें, जो उन लोगों के लिए है जिनके चेहरे पर टाइप 1 बायोमैकेनिकल एजिंग (उम्र के साथ दांतों का बनना) है:
  1. अपने निचले जबड़े को जोर से नीचे करते हुए अपना मुंह खोलें। होंठ ट्यूब की तरह फैले हुए हैं, मानो "ओ" अक्षर का उच्चारण कर रहे हों। अक्सर लोगों को इस समय जबड़ों के जंक्शन पर दर्द महसूस होता है।
  2. अपनी हथेलियों को उस क्षेत्र पर रखें जहां जबड़े जुड़ते हैं, दर्द पर ध्यान न देते हुए, मांसपेशियों को उसकी पूरी लंबाई के साथ चिकना करते हुए नीचे लाने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, अपनी हथेलियों से आंख के बाहरी कोने पर किनारे से शुरू करते हुए नीचे की ओर दबाएं, और चित्र में दिखाए अनुसार लंबवत और तिरछी रेखा के साथ नीचे की ओर जाएं। आँखें खुली। कई बार दोहराएँ.
• स्क्रीम व्यायाम उन लोगों के लिए जिनके चेहरे की दूसरी प्रकार की बायोमैकेनिकल उम्र बढ़ने (उम्र के साथ ठोड़ी ऊपर उठाना) है, इस तकनीक को निम्नानुसार किया जाना चाहिए:
  1. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें। उंगलियां ठुड्डी से आंख के बाहरी किनारे तक स्थित होती हैं। हथेलियों को जबड़े के कोण और पूरे जबड़े के आर्च पर कसकर दबाया जाता है।
  2. निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर और थोड़ा ऊपर की ओर खींचें, मौजूदा विकृति का ध्यान रखते हुए इसे मजबूत करें। 30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। भार बल 5-10 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
  धीरे से निचले जबड़े को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ और इसे जहाँ तक संभव हो सके पीछे की ओर ले जाएँ जब तक कि यह रुक न जाए, इसे 5-10 सेकंड के लिए स्थिर रखें।
• "चीख" व्यायाम का तीसरा संस्करण सभी प्रकार की बायोमैकेनिकल उम्र बढ़ने के लिए उपयुक्त हैऔर मुंह बंद करके किया जाता है (चित्र 2): अपने हाथों को जबड़े के कोने से आंख के भीतरी कोने तक की दिशा में अपने गालों पर रखें। चबाने वाली मांसपेशियों को अपनी हथेलियों से ढकें। अपनी हथेलियों के आधार को निचले जबड़े तक, चबाने वाली मांसपेशी की शुरुआत तक कसकर दबाएं। उँगलियाँ पलक-गाल की सीमा को छूती हैं। इस स्थिति में कई मिनट तक रहें। अपनी हथेलियों से न दबाएं, आपके हाथों की त्वचा मांसपेशियों से चिपकी हुई प्रतीत होनी चाहिए।

वैक्यूम थेरेपी

रेविटोनिक्स प्राकृतिक कायाकल्प प्रणाली में वैक्यूम कप के साथ चेहरे की मालिश शामिल है। रेविटोनिक्स के वीडियो पाठ निःशुल्क देखकर वैक्यूम थेरेपी आयोजित करने की योजना का विस्तार से अध्ययन किया जा सकता है।

वैक्यूम थेरेपी करने से पहले आपको यह करना चाहिए:
1. सौंदर्य प्रसाधनों से अपना चेहरा अच्छी तरह साफ करें।
2. प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल से त्वचा को उदारतापूर्वक चिकनाई दें।
3. याद रखें कि आपको विधि में बताई गई मालिश लाइनों के अनुसार सही दिशा में सख्ती से काम करने की आवश्यकता है।

लसीका जल निकासी तकनीक

सुबह लसीका जल निकासी शुरू करने के लिए, आपको हर सुबह अपने पैर की उंगलियों पर 100 छोटी छलांगें लगानी चाहिए, अपनी एड़ियों को फर्श पर मारना चाहिए।
रीढ़ पर भार डाले बिना उछलना जितना संभव हो उतना छोटा और बार-बार होना चाहिए।

यह तकनीक शुरू होती है और पैरों और चेहरे से सूजन से राहत दिलाने में मदद करती है।
यदि आपको इसे करते समय अचानक असुविधा महसूस हो तो रुक जाएं। एक बार में 100 छलांगें न लगाएं, हर दिन उस लय में बने रहें जो आपके लिए आरामदायक हो।

रेविटोनिक्स: किताबें और संपर्क

एन.बी. की विधियों पर पुस्तकें ओस्मिनिना

लेख में रेविटोनिक की कायाकल्प तकनीकों का केवल एक छोटा सा हिस्सा प्रकाशित किया गया है, जिसका विस्तार से वर्णन लेखक एन.बी. ने किया है। ओस्मिनिना ने अपनी पुस्तकों "द रिसरेक्शन ऑफ द फेस ऑर एन ऑर्डिनरी मिरेकल", "द वर्ल्ड ऑफ द फेस एंड इट्स सीक्रेट्स", "हाउ टू डेवलप ए ब्यूटीफुल पोस्चर" में लिखा है।

रेविटोनिक्स प्रणाली की एक आधिकारिक वेबसाइट और अनास्तासिया दुबिंस्काया के नेतृत्व में प्राकृतिक कायाकल्प का अपना स्कूल है। स्कूल में और रेविटोनिक्स वेबसाइट पर आप कक्षाओं का एक बुनियादी पाठ्यक्रम ले सकते हैं, जिसमें कुछ पाठ निःशुल्क प्रदान किए जाते हैं।

आप ऑनलाइन स्टोर में रेविटोनिक्स सिस्टम का उपयोग करके अभ्यास की पूरी श्रृंखला के साथ नताल्या बोरिसोव्ना ओसमिनिना की किताबें ऑर्डर कर सकते हैं, और उनमें से कुछ इलेक्ट्रॉनिक संस्करण में विधि के लेखक की वेबसाइट पर मुफ्त डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं।

लेख का विषय रेविटोनिक्स अभ्यास है। हम बुनियादी अभ्यासों के बारे में बात करेंगे और उन महिलाओं की समीक्षा साझा करेंगे जिन्होंने घर पर रेविटोनिक्स किया। आपको पता चलेगा कि व्यायाम की यह प्रणाली आपकी उपस्थिति को फिर से जीवंत और बेहतर बनाने के लिए कितनी प्रभावी है।

रेविटोनिक्स व्यायाम का एक सेट है जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों को खत्म करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। इस तकनीक की संस्थापक नतालिया ओस्मिनिना हैं, जो लंबे समय से चेहरे की मांसपेशियों को बहाल कर रही हैं।

रेविटोनिक्स प्रणाली बायोहाइड्रोलिक्स, सैद्धांतिक यांत्रिकी आदि के ज्ञान पर आधारित है। व्यायाम मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को विनियमित करने के सिद्धांतों पर आधारित हैं।

रेविटोनिक्स के पेशेवर:

• मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, ऐंठन और तनाव को खत्म करना;
• ढीली त्वचा को कसना;
• चेहरे के अंडाकार को बहाल करना, मांसपेशी कोर का पुनर्निर्माण करना और मौजूदा झुर्रियों की संख्या को कम करना;
• आंखों के आसपास की सूजन को दूर करना।

रेविटोनिक्स के बुनियादी अभ्यास

ओस्मिनिना के अनुसार, रेविटोनिक्स कक्षाएं किसी भी उम्र में की जा सकती हैं, लेकिन उन्हें कम उम्र से करना शुरू करना बेहतर है। अभ्यासों की पूरी श्रृंखला को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• वैक्यूम फिटनेस - प्रशिक्षण के लिए विभिन्न आकारों के वैक्यूम जार का उपयोग किया जाता है। वे मांसपेशियों की टोन बढ़ाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को स्थिर करने में मदद करते हैं।
• स्कल्पटिंग फिटनेस - इस तकनीक में नियमित व्यायाम शामिल हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों को काम करना है।

चेहरे के लिए रेविटोनिक्स

चेहरे के लिए अनोखी रेविटोनिक्स विधि इस तरह विकसित की गई कि इसे घर पर आसानी से किया जा सके। चेहरे के लिए रेविटोनिक्स के कुछ नियम हैं:

• यदि मांसपेशियां हाइपरटोनिटी में हैं, तो आपको उन पर 30 सेकंड से अधिक समय तक कार्य करने की आवश्यकता नहीं है।
• मांसपेशियों को उनकी सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए स्ट्रेच करें और इसे आसानी से और धीरे-धीरे करें।
• अपनी मांसपेशियों को तीव्र प्रभावों के लिए तैयार करके अपना प्रशिक्षण शुरू करें। ऐसा करने के लिए, मांसपेशियों को अलग-अलग दिशाओं में या एक-दूसरे की ओर थोड़ा सा फैलाएं। आरामदायक प्रतिक्रिया होने तक उन्हें इसी स्थिति में रखें।
• मांसपेशियों को एक नई स्थिति में लाने के लिए, रेविटोनिक्स फिक्सेशन का उपयोग करता है, जिसमें मांसपेशियों को 5 सेकंड के लिए चुनी हुई स्थिति में स्थिर रूप से पकड़ना शामिल है।

आँखों के लिए रेविटोनिक्स

सबसे आम समस्याएं जिनसे व्यायाम का एक सरल सेट आपको छुटकारा पाने में मदद करेगा। इन्हें करने से पहले अपने चेहरे से मेकअप हटा लें, फिर अपनी पीठ सीधी रखते हुए कुर्सी पर बैठ जाएं।

आइए अब अभ्यास करना शुरू करें:

1. अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, अपनी आँखें जल्दी से बंद करना और खोलना शुरू करें। अपनी नाक से सांस लें, साथ ही अपने गालों को अंदर खींचें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने गालों को फुलाएं।
2. अब अपनी तर्जनी उंगलियों को एक चाप में मोड़ें और उन्हें अपने गाल की हड्डियों के पास रखें। तनाव बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे 10 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करना शुरू करें।
3. अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर रखें, फिर बार-बार झपकाना शुरू करें।
4. अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर टिकाएं, अपनी हथेलियाँ खोलें और अपना चेहरा उन पर आँख के स्तर पर रखें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपनी बाहों को फैलाएं और अपने मंदिरों की ओर बढ़ते हुए स्पर्श को दोहराएं।

रेविटोनिक्स - नासोलैबियल फोल्ड

नीचे दिए गए व्यायाम नासोलैबियल सिलवटों को कम करते हैं, भद्दे नासोलैबियल उभारों को खत्म करते हैं, ढीली त्वचा को कसते हैं और ऊंचे चीकबोन्स को बनाए रखते हैं। नासोलैबियल फोल्ड के लिए फिटनेस रेविटोनिक्स में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पंखों के पास, अपने गालों के ऊपर एक साथ रखें।
• अपने होठों से एक लम्बा अंडाकार आकार बनाएं। 8 तक गिनें, फिर अंडाकार आकार बनाए रखते हुए अपना मुंह और भी खोलें। इस समय अपनी उंगलियों को अपने गालों पर दबाएं।

होठों के लिए रेविटोनिक्स

अगर आप मोटे होठों के मालिक बनना चाहते हैं तो ब्यूटी इंजेक्शन लगवाना जरूरी नहीं है। आप सरल तरीके आज़मा सकते हैं, या विशेष जिम्नास्टिक कर सकते हैं:

• अपने होठों को आगे की ओर फैलाएं, फिर अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ से पकड़ें, और फिर इसके विपरीत।
• अपने मुँह के कोनों को अंदर खींचें (यह कैंडी चूसते समय होने वाली हरकत जैसा दिखता है)। फिर अपनी मांसपेशियों को तनाव देकर उन्हें ऊपर उठाने का प्रयास करें।

माथे के लिए रेविटोनिक्स

यदि आपको बैंग्स पहनना पसंद नहीं है, तो एक रास्ता है - माथे के लिए रेविटोनिक्स। निम्नलिखित जिम्नास्टिक करें:

• अपनी खुली हथेली को भौंहों से थोड़ा ऊपर वाले क्षेत्र पर रखें और फिर उससे मांसपेशियों को ठीक करें। अपनी भौहें नीचे करें और ऊपर उठाएं।
• भौंहों के बीच की भद्दी तह को हटाने के लिए, नाक के पुल के पास भौंहों के कोनों को ठीक करने के लिए 2 अंगुलियों का उपयोग करें। अपनी भौहों को लाने और आराम देने का प्रयास करें।

ठुड्डी के लिए रेविटोनिक्स

अपनी ठोड़ी की मांसपेशियों को चिकना करने के लिए, निम्नलिखित व्यायामों का उपयोग करें:

1. अपनी तर्जनी को अपनी ठुड्डी के ऊपर और अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें।
2. जब तक आप पहला पड़ाव महसूस न कर लें तब तक अपनी अंगुलियों को एक-दूसरे की ओर इंगित करें।
3. डर्मिस के नम होने तक प्रतीक्षा करें, जिससे आप अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे बढ़ा सकें जब तक कि वे एक-दूसरे से न मिल जाएं।
4. अपनी प्रारंभिक स्थिति लें. ठोड़ी की मांसपेशियों को फैलाएं, इसे ठीक करें।

गर्दन के लिए रेविटोनिक्स

गर्दन के लिए रेविटोनिक्स करने से ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की ऐंठन से राहत मिलती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस क्षेत्र में तनाव चेहरे पर रक्त की आपूर्ति में गिरावट, गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के गठन और मुरझाने को भड़काता है।

नीचे दिए गए रेविटोनिक्स अभ्यास को "फ़्रेम" कहा जाता है:

• अपनी भुजाओं को कोहनियों पर ऊपर उठाकर मोड़ें, फिर एक फ्रेम बनाने के लिए उन्हें क्रॉसवाइज मोड़ें।
• अपनी रीढ़ को फैलाते हुए ऊपर पहुंचना शुरू करें, फिर अपने शरीर को ऊपर ले जाते हुए अपने सिर को नीचे झुकाएं। इस मुद्रा में आधे मिनट तक रुकें।
• एक हाथ अपनी छाती के ऊपर और दूसरा अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपनी गर्दन को तानें। हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं। अवधि - आधा मिनट.

पीठ के लिए रेविटोनिक्स

यदि आपको गंभीर पीठ दर्द है, तो इस असुविधा का कारण खराब मुद्रा हो सकता है। दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करने के लिए "एक्टिव स्टैंडिंग" नामक व्यायाम करें:

• ऐसी स्थिति लें कि आपके पैर सीधे आपके कंधों के नीचे हों। अपनी टेलबोन को नीचे की ओर रखें, अपने नितंबों को थोड़ा कस लें, अपने पेट को कस लें। आपके शरीर को एक सीधी रेखा लेनी चाहिए।
• पूरे अभ्यास के दौरान, अपने सिर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर खींचें और अपनी छाती को खोलें। इस मुद्रा में एक से पांच मिनट तक बने रहें। वैसे, आप इस व्यायाम को न केवल घर पर, बल्कि उदाहरण के लिए मेट्रो में भी कर सकते हैं।

रेविटोनिक्स एक रोलर पर व्यायाम करता है

व्यायाम के दौरान रोलर का उपयोग करने से प्रभाव को बढ़ाने, पीठ दर्द को खत्म करने, मुद्रा में सुधार करने और यहां तक ​​कि वजन कम करने में मदद मिलती है! रेडीमेड जुनिपर रोलर का उपयोग करने या इसे स्वयं बनाने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, तौलिये पर एक रोलिंग पिन रखें, फिर इसे मोड़ें, इसे दोनों तरफ रबर बैंड से सुरक्षित करें। रोलर का व्यास कम से कम 10 सेमी होना चाहिए।

उसके बाद, अभ्यास शुरू करें:

1. फर्श पर बैठें और रोलर को अपने नितंबों के पीछे रखें। अपनी पीठ के बल लेटें और सुनिश्चित करें कि तकिया आपकी नाभि के नीचे हो।
2. अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं और उन्हें कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, फिर अपने बड़े पैर की उंगलियों को छूएं।
3. अपनी हथेलियों को नीचे रखें और अपनी छोटी उंगलियों को जोड़ते हुए अपने हाथों को ऊपर खींचना शुरू करें। पांच मिनट तक इसी स्थिति में रुकें।
4. फिर अपनी तरफ और बगल की ओर मुड़ें, उसके बाद ही बिना किसी अचानक हलचल के उठना शुरू करें।

रेविटोनिक्स - पहले और बाद की तस्वीरें

मतभेद

यदि आपको अचानक दर्द महसूस हो तो रेविटोनिक्स करना बंद करना आवश्यक है। आपको जिम्नास्टिक भी नहीं करना चाहिए यदि:

• आपको पूर्ण आराम निर्धारित है;
• आपका इलाज चल रहा है;
• आपको रीढ़ की गंभीर चोटें या बीमारियाँ हैं;
• प्युलुलेंट चकत्ते और त्वचा रोग हैं;
• ऑन्कोलॉजी, स्टेज 3 उच्च रक्तचाप, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट है;
• आप ईएनटी रोगों से पीड़ित हैं;
• आप आमतौर पर अस्वस्थ महसूस करते हैं।

अन्य सभी मामलों में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

वे कहते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन यदि आप रेविटोनिक्स पद्धति का सहारा लेते हैं तो इस कथन पर विवाद हो सकता है। उसके बारे में व्यावहारिक रूप से कोई नकारात्मक समीक्षा नहीं है, लेकिन सकारात्मक लोगों का दावा है कि उसने उनकी दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने और झुर्रियों को दूर करने में मदद की।

"रेविटोनिका" कार्यक्रम के बारे में

"रेविटोनिका" चेहरे और गर्दन को फिर से जीवंत करने का एक शारीरिक तरीका है। कॉम्प्लेक्स की क्रिया ऑस्टियोपैथी पर आधारित है। कंकाल और चेहरे की मांसपेशियां बहाल हो जाती हैं। इसे घर पर करना आसान है. यह प्लास्टिक सर्जरी का एक योग्य विकल्प है, और कुछ पहलुओं में यह तकनीक अधिक प्रभावी है। उदाहरण के लिए, जबड़े का कोण बनाते समय।

"रेविटोनिका" कॉम्प्लेक्स (नकारात्मक समीक्षाओं का दावा है कि गर्दन क्षेत्र के लिए व्यायाम घर पर नहीं किया जा सकता है, लेकिन केवल एक अनुभवी ऑस्टियोपैथ की देखरेख में) में चयापचय प्रक्रियाओं के कायाकल्प और पुनर्निर्माण के उद्देश्य से कुछ तकनीकें शामिल हैं। यहां शरीर की आगे और पीछे की सतहों का संतुलन बराबर हो जाता है, लसीका जल निकासी सामान्य हो जाती है, उठाने के प्रभाव के समान एक नया रूप होता है, केशिकाओं को बहाल किया जाता है, और सुप्राक्रानियल एपोन्यूरोसिस से सूजन दूर हो जाती है।

इस तकनीक के प्रभावों की निम्नलिखित श्रृंखला है:

• ग्रीवा रीढ़ की मुद्रा और स्थैतिकता बहाल हो जाती है;
• मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है;
• लसीका जल निकासी प्रणाली शुरू होती है;
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है;
• चबाने वाले दांत और चेहरे मजबूत और बहाल होते हैं।

"रेविटोनिका" विधि त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर एक नया रूप है। महीन झुर्रियाँ, डबल चिन, बुढ़ापे में चेहरे की त्वचा का ढीला होना आदि समस्याओं का समाधान करता है। कॉम्प्लेक्स को बायोमैकेनिक्स, बायोहाइड्रोलिक्स और ऑस्टियोपैथी के नियमों के आधार पर विकसित किया गया था। संपूर्ण प्रणाली का उद्देश्य शरीर के स्व-नियमन के प्राकृतिक कार्यों पर है।

विधि के अनुसार कार्य करने के सिद्धांत

"रेविटोनिका" विधि (नकारात्मक समीक्षाएँ मुख्य रूप से संकेत देती हैं कि इसे अनुचित रूप से उच्च कीमत पर बेचा जाता है) निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. उम्र बढ़ने के लिए त्वचा जिम्मेदार नहीं है. त्वचा में एक कोर्सेट होता है जिसमें मांसपेशियां, तंत्रिकाएं, रक्त वाहिकाएं और हड्डियां होती हैं। इसमें होने वाली सभी नकारात्मक प्रक्रियाएं डर्मिस की स्थिति को प्रभावित करती हैं।
2. मस्कुलोस्केलेटल फ्रेम की विकृति त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है। जब नीचे की नींव से समझौता किया गया हो तो नया रूप देने का कोई मतलब नहीं है। यह कथन मांसपेशियों और हड्डियों पर लागू होता है। उम्र के साथ, वे सिकुड़ते और छोटे हो जाते हैं, जिससे त्वचा भी अपने साथ खिंच जाती है, जो फिर ढीली पड़ने लगती है।
3. मांसपेशियों में ऐंठन वाले स्थानों पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। एक स्वस्थ मांसपेशी हमेशा हल्के स्वर में रहती है और यदि यह बढ़ती है, तो एक अकड़न दिखाई देती है, जिससे झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। कॉम्प्लेक्स तनाव से राहत देता है, चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करता है, उन्हें ठीक करता है, चिकनाई और लोच बहाल करता है।
4. मांसपेशियाँ त्वचा को फिर से जीवंत बनाती हैं। इसलिए, आप अपनी मांसपेशियों पर लगातार काम करके कायाकल्प कर सकते हैं। किसी विशिष्ट क्षेत्र पर लक्षित सही क्रियाएं चेहरे और शरीर के मापदंडों को युवाओं के करीब लाती हैं। वे मांसपेशियों के ढांचे का पुनर्निर्माण करते हैं, चेहरे के अंडाकार को बहाल करते हैं, और झुर्रियों की संख्या को कम करते हैं। यह त्वचा में तनाव और कोशिका पुनर्जनन की उत्तेजना के परिणामस्वरूप होता है।
5. मांसपेशियों को आराम एपिडर्मिस के ब्लॉक और सूजन को रोकता है। यहां, मांसपेशियों के ब्लॉक को टोन करने के बजाय, विश्राम अभ्यास का उपयोग किया जाता है।
6. आपको कम उम्र में ही अपने चेहरे पर काम करना शुरू कर देना चाहिए। किशोरावस्था के दौरान झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देने लगती हैं। इस स्तर पर उन्हें केवल आपकी उंगलियों से ही महसूस किया जा सकता है। वे मांसपेशियों के तनावपूर्ण क्षेत्र हैं। इसलिए, उम्र बढ़ने के प्रारंभिक चरण में ब्लॉक और क्लैंप को हटाना महत्वपूर्ण है।

मांसपेशियों से तनाव मुक्त होने के कारण ही त्वचा का कायाकल्प होता है; "रेविटोनिका" का कार्य इसी पर आधारित है। चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र के लिए विशेष व्यायाम हैं जो वृद्ध महिलाओं और युवा लड़कियों दोनों पर समान रूप से प्रभावी हैं।

परिसर के उद्देश्य

"रेविटोनिका" (इस तकनीक के बारे में नकारात्मक समीक्षा उन लोगों द्वारा छोड़ी गई थी जो नियमित रूप से इसका अभ्यास नहीं करते हैं, लेकिन केवल समय-समय पर) महिलाओं को सुंदरता और यौवन वापस पाने में मदद करना अपना काम मानते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उल्टा करें. इसके अलावा, यह लक्ष्य अपने हाथों से हासिल किया जाता है। कोई भी अपना चेहरा बना सकता है.
मूर्तिकला फिटनेस त्वचा, चेहरे और शरीर के आकार को पुनर्स्थापित और पुनर्स्थापित करती है। यह कोई सतही परिणाम नहीं है, बल्कि शरीर के संपूर्ण बायोमैकेनिकल सिस्टम के साथ काम करता है। यह एक अंडाकार, जबड़े की रेखा, मुद्रा आदि है।

सही ढंग से किए गए व्यायाम आपको तुरंत परिणाम महसूस करने की अनुमति देते हैं। यह गर्दन को लंबा करने, झुर्रियों, सिलवटों को कम करने और ढीली त्वचा की बहाली में देखा जाता है। तकनीक लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव देती है।

मतभेद

रेविटोनिक्स कार्यक्रम (डॉक्टरों की समीक्षा कहती है कि यह वास्तव में वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित है और प्लास्टिक सर्जरी का एक अच्छा विकल्प है), इसकी सभी प्रभावशीलता के बावजूद, इसमें मतभेद हैं। इसलिए, यदि कोई है तो आप मैन्युअल हेरफेर नहीं कर सकते:

• अल्सर और सूजन प्रक्रियाएं;
• ग्रीवा रीढ़ की जन्मजात विकृतियाँ;
• रीढ़ या अन्य अंग घायल हो गए हैं;
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
• त्वचा रोग (एक्जिमा, मस्से);
• चेहरे और टर्नरी नसों की सूजन;
• तंत्रिका कोशिकाओं की क्षति या कमी;
• ईएनटी अंगों और लसीका प्रणाली के रोग;
• मस्तिष्क संचार प्रणाली में विफलता;
• चरण III उच्च रक्तचाप;
• ऑन्कोलॉजी;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• गंभीर बीमारियाँ, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, हृदय रोगविज्ञान, अंतःस्रावी रोग, प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेजनोसिस;
• न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार;
• शराब और नशीली दवाओं की लत.

यदि आपको कोई गंभीर या पुरानी बीमारी है, साथ ही सामान्य अस्वस्थता है, तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

"रेविटोनिका" विधि (नकारात्मक समीक्षाओं का दावा है कि यह लोगों को गुमराह करती है और प्लास्टिक सर्जरी के बिना ऐसे परिणाम प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं) केवल अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों के लिए है। यह किसी विशिष्ट बीमारी के कारण होने वाले सौंदर्य संबंधी दोषों को समाप्त नहीं करता है। यदि ऐसी बीमारियाँ हैं जो सूजन का कारण बनती हैं, तो कॉम्प्लेक्स कोई परिणाम नहीं देगा, और त्वचा केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ से खींची जाएगी।

तकनीक के लाभ

"रेविटोनिका", इसके बारे में डॉक्टरों की समीक्षा केवल सकारात्मक है, कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे सफलतापूर्वक स्वयं पर उपयोग करते हैं। वे अपने ग्राहकों को इसकी अनुशंसा करते हैं, क्योंकि यह मानव शरीर रचना विज्ञान के वैज्ञानिक ज्ञान पर आधारित रूस में पहला पेशेवर कायाकल्प कार्यक्रम है। इसके कई फायदे हैं:

• इस कार्यक्रम के अभ्यास के बाद चेहरा गतिशील रहता है, और चेहरे की विशेषताएं अपनी वैयक्तिकता बरकरार रखती हैं;
• विभिन्न आयु वर्ग के लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है (14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को छोड़कर);
• चेहरे, गर्दन और सिर की मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के संतुलन को सामान्य करता है;
• प्राप्त परिणाम लंबी अवधि तक कायम रहता है;
• सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त;
• मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकता है;
• एसिड-बेस संतुलन को सामान्य करता है;
• दृढ़ता, लोच बढ़ाता है, ताज़ा करता है।

एक अनोखी तकनीक जो टेंसग्रिटी के सिद्धांत पर काम करती है, एपिडर्मिस के मायोफेशियल संतुलन को फिर से बनाने में मदद करती है। त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से राहत और प्रतिरोध करता है। सर्वाइकल स्पाइन की सही स्थिति बनाता है। आपको सर्जरी का सहारा लिए बिना किसी भी उम्र में त्वचा को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है।

प्रौद्योगिकी के नुकसान

चेहरे और गर्दन के लिए "रेविटोनिका" तकनीक (इसके बारे में समीक्षा कहती है कि इसे कुछ ही अभ्यासों में हटाया जा सकता है, इसके लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपकी उपस्थिति पर दैनिक काम की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, बुनियादी पाठ्यक्रम का पहला चरण 1-1 करने की सलाह देता है) कायाकल्प प्रक्रिया शुरू करने के लिए 1.5-3 महीने तक प्रतिदिन 5 घंटे व्यायाम करें।

परिणाम गैलरी के बारे में

"रेविटोनिका" प्रणाली (इसके बारे में समीक्षा कहती है कि कुछ ही हफ्तों में आप अपने चेहरे के अंडाकार को साफ कर सकते हैं और दोहरी ठुड्डी को हटा सकते हैं) का आधिकारिक वेबसाइट पर विस्तार से वर्णन किया गया है। यहां एक “परिणाम गैलरी” अनुभाग है। इस पर लोग अपनी उपलब्धियों को तस्वीरों के रूप में साझा करते हैं। कोई भी देख सकता है कि लोगों ने इस तकनीक का उपयोग करके क्या हासिल किया है; पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। ऐसी सफलताएँ इस परिसर में रुचि जगाती हैं और प्रेरित करती हैं।

स्कूल "रेविटोनिकी"

मॉस्को, सेंट पीटर्सबर्ग, समारा, केमेरोवो और येकातेरिनबर्ग में "रेविटोनिका" स्कूल भी संचालित हो रहे हैं (इसके बारे में नकारात्मक समीक्षा मुख्य रूप से प्रतियोगियों और ऐसे लोगों द्वारा छोड़ी गई हैं जिन्होंने कभी इस पद्धति का उपयोग करके अध्ययन नहीं किया है)। दो शाखाएँ कजाकिस्तान में और एक बेलारूस में खोली गईं। यहां केवल उच्च योग्य प्रमाणित शिक्षक ही पढ़ाते हैं।

मूल पाठ्यक्रम (प्रत्येक 4 घंटे के 2 पाठ) की लागत 18 हजार रूबल है। व्यक्तिगत पाठ (प्रत्येक 1.5 घंटे के 3 पाठ) की लागत लगभग 25 हजार रूबल है। आंखों के आसपास के क्षेत्र पर लक्षित समूह कक्षाओं की लागत 20 हजार रूबल, व्यक्तिगत कक्षाओं - 30 हजार रूबल है। प्लास्टिक चेहरे की मूर्तिकला - 5 हजार रूबल (एक प्रक्रिया)।

परिचयात्मक सामग्री

इससे पहले कि आप "रेविटोनिका" पाठ्यक्रम शुरू करें (विशेषज्ञों की समीक्षा कहती है कि यह एक अनूठा पाठ्यक्रम है और सभी अभ्यास वास्तव में काम करते हैं, और उनका उपयोग करने के बाद परिणाम लगभग तुरंत देखा जा सकता है), आप तीन निःशुल्क परीक्षण वीडियो पाठ प्राप्त कर सकते हैं। कुछ शैक्षिक वीडियो यूट्यूब पर भी पाए जा सकते हैं।

कॉम्प्लेक्स की लागत

"रेविटोनिका" अभ्यास, जिनकी समीक्षा कहती है कि वे कुछ ही सत्रों में आपकी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं, आधिकारिक वेबसाइट पर खरीदे जा सकते हैं। प्रत्येक को दो फिटनेस कॉम्प्लेक्स की पेशकश की जाती है - एक बुनियादी पाठ्यक्रम और आंखों के आसपास की त्वचा को फिर से जीवंत करने की एक तकनीक। पहले की कीमत 4500 रूबल है, और दूसरे की कीमत 5900 रूबल है। टेपिंग-एल्गोरिदम टेप (कीमत 1,700 रूबल) के साथ काम करने की तकनीक विशेष ध्यान देने योग्य है, जो एक विशेष पैच के प्रभाव का उपयोग करके कई कॉस्मेटिक समस्याओं को हल करने में मदद करती है।