हमेशा अच्छा मूड रखने के लिए. हमेशा की तरह, अच्छे मूड में रहें। खुद को "सकारात्मक" रखने के तरीके

लंबे कार्यदिवस के बीच में जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से छुटकारा नहीं पा सकते जो आपको बेहद परेशान कर रहा हो, तो आपका मूड खराब होना काफी सामान्य है। या कभी-कभी, बिना किसी विशेष कारण के, तूफान के बादल आपके मूड पर मंडराते हैं और आपको आश्चर्य होता है कि आप धूप को वापस कैसे ला सकते हैं। यदि आप हमेशा अच्छे मूड में रहना चाहते हैं, तो जितनी संभव हो उतनी आदतें अपनाएं जो आपको खुश करती हैं; इसके अलावा, कुछ तकनीकों को आज़माने में कभी हर्ज नहीं होता जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी, चाहे आप कहीं भी हों या कुछ भी करते हों। चाहे कुछ भी हो, अच्छे मूड में कैसे रहना है यह जानने के लिए चरण 1 देखें।

कदम

भाग ---- पहला

भाग 2

• शुभ कामनाएं देना। तारीफ पाना हर किसी को पसंद होता है. सकारात्मक बातें साझा करें - यह आपके मूड को उज्ज्वल और खुशनुमा बना देगा।
• कुछ मज़ेदार देखें या करें। हँसी तुरंत आपका मूड अच्छा कर देती है!
• संगीत सुनें, टीवी देखें या अपनी पसंदीदा फ़िल्म देखें।
• कुछ पागलपन भरा काम करो. अंधेरे में तीर चलाना। जितना जोर से चिल्ला सकते हो चिल्लाओ. जो चीज़ आपको नहीं खानी है उसका एक बड़ा कटोरा खा लें। दीवार से बात करो. एक बिल्ली खरीदो. संघ में शामिल हों। एक समूह बनाएं। कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आपने कभी सोचा न हो... और ऊर्जा का विस्फोट हो जाएगा।
• आइसक्रीम के बारे में सोचें, आराम करें, टहलें, कुछ नया खोजें, महसूस करें कि आप कई अन्य लोगों की तुलना में कितने खुश हैं।
• 15 मिनट की सैर पर जाएं, स्नान करें, कोई नई फिल्म देखें!
• जब आप उदास महसूस करें, तो अपने आप को फिल्म से मुक्त व्यक्ति के रूप में कल्पना करें; एक व्यक्ति जो जीवन को बहुत गंभीरता से नहीं लेता।
• मुस्कान। शोध से पता चलता है कि जब आप मुस्कुराते हैं, भले ही आपका मन न हो, तो आपका मूड बेहतर हो जाता है।
• उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। ये गंभीर और मूर्खतापूर्ण दोनों बातें हो सकती हैं.
• आशावादी होना। हर स्थिति में सकारात्मकता देखने का प्रयास करें। आप बस महान होंगे.
• एक कार्य सूची बनाएं. यह खरीदारी की सूची हो सकती है, जिन लोगों से आपको संपर्क करने की आवश्यकता है, या ऐसे कार्य जिन्हें समय पर पूरा करने की आवश्यकता है। काम पूरा करना हमेशा आनंददायक होता है।

नए साल की छुट्टियों के दौरान हमहम शायद ही कभी खुद से पूछते हैं, अच्छे समय में कैसे पहुंचे.क्योंकि इसका शायद ही कोई कारण हो. हम उन लोगों में से हैं जिनसे हम प्यार करते हैं, हम मौज-मस्ती करते हैं, संवाद करते हैं और एक-दूसरे को खुशी देते हैं। इस वर्ष मेरे पास क्रिसमस परीक्षण, मूर्खतापूर्ण क्रिसमस टोपियाँ और क्रिसमस के लिए बहुत सारे मज़ेदार गाने थे। यानी मैं हमेशा अच्छे मूड में रहता था. फिर भी होगा! मुझे बड़ी संख्या में उपहार मिले, जिन्हें खोलने में कुत्ते ने मेरी मदद की, और बिल्ली उसे दिए गए वेलेरियन से पागल हो गई!

हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें?

लेकिन हम हमेशा अच्छे मूड में नहीं आते। और कभी-कभी, जब हम शाम को रसोई में अकेले बैठते हैं या दोस्तों के शोरगुल वाले समूह में होते हैं, लेकिन मज़ा महसूस नहीं करते हैं, तो हमारे मन में दुखद विचार आते हैं। और इन विचारों के ठीक पीछे यह सवाल है कि हमेशा अच्छे मूड में रहने के लिए क्या करें?
इससे पहले कि मैं आपको आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके विचारों को उज्ज्वल करने के कुछ तरीके बताऊं, मैं उदासी के तथ्य के बारे में बात करना चाहता हूं। मैं बस एक से अधिक बार मिला हूं जो लोग दुखी स्थिति में आने पर हर बार खुद को बहुत दोषी मानते हैं।वे कहते हैं, "फिर से मैं दुखी हूं, लेकिन हर कोई खुश है," "मुझे हमेशा इतना बुरा क्यों लगता है"... फिर कभी-कभी इसमें आत्म-दया भी जुड़ जाती है। आत्म-दया, सामान्यतः, एक भयानक और विनाशकारी चीज़ है। जीआई जेन को देखें, जिसे मैंने सफल महिलाओं के बारे में फिल्मों की सूची में अनुशंसित किया था। आत्म-दया का विषय वहां बहुत अच्छी तरह से कवर किया गया है।

मुद्दा यह है कि, जब आप बुरे मूड में हों, तो ऐसा न करें:
1) अपने लिए खेद महसूस करें
2) अपने आप को दोष दें
इस मनोदशा को सामान्य मानकर स्वीकार करें. क्योंकि कभी-कभी बुरा महसूस होना सामान्य बात है। हमारा जीवन भावनाओं की एक सीधी रेखा नहीं है, बल्कि निरंतर छलांग है। सबसे पहले, आप अच्छे मूड में होते हैं, फिर औसत, फिर ख़राब और फिर अच्छे मूड में होते हैं। यह सब तरंगों में होता है। बेशक, हम उन लोगों को कहते हैं जिनमें ये उछाल बहुत मजबूत होता है और व्यापक स्तर पर भावनात्मक रूप से अस्थिर होता है। यह कई कारणों से हो सकता है, यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति को बचपन में झेला गया भावनात्मक आघात भी इसमें भूमिका निभा सकता है। ऐसे में आपको किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाकर इस समस्या से निपटने की जरूरत है।

लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, यह सब सामान्य प्राकृतिक चक्र के बारे में है। इसलिए, अपने सकारात्मक मूड को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको स्वयं पर निर्देशित नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना होगा।

तरीकों

दूसरी विधि तो सभी जानते हैं - यह ।और हाँ, कभी-कभी आप कहीं जाने या कुछ करने में बहुत आलसी हो सकते हैं, लेकिन तब आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। साथ ही, आपको कुछ ऐसा नहीं करना है जो आपको पसंद न हो। आख़िरकार, सारी विविधता में से यह चुनना आसान है कि आपको सबसे ज़्यादा क्या पसंद है: तैराकी, दौड़ना, जिम, नृत्य, आदि।मैं आपको बताऊंगा कि जब मेरा कहीं जाने का बिल्कुल भी मन नहीं होता है, क्योंकि या तो मेरे पास पर्याप्त समय नहीं होता है या बाहर बहुत बारिश हो रही होती है, तो मैं घर पर संगीत चालू कर देता हूं और कूदता हूं, दौड़ता हूं और नृत्य करता हूं। मेरा मूड तुरंत काफी बेहतर हो जाता है!

दूसरी महत्वपूर्ण बात है- पानी पिएं। ऐसा प्रतीत होता है कि इतनी सरल बात को याद दिलाने की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन हमारी जीवन की गति के साथ, बहुत से लोग काम पर या सड़क पर पानी पीना भूल जाते हैं। आप यह भी नहीं समझ पाएंगे कि आपका मूड क्यों खराब हो गया है और आपका शरीर पीड़ित है - यह निर्जलीकरण के कारण है!मैं काम पर या विश्वविद्यालय जाते समय हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल ले जाता हूँ। मेरा विश्वास करो, आपके बैग में वह अतिरिक्त किलो इसके लायक है। यदि कुछ भी होता है, तो आप हमेशा अधिक पानी खरीद सकते हैं यदि आप इसे घर से लेना भूल गए हैं।

अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आप कोई अच्छी फिल्म देख सकते हैं या सकारात्मक संगीत सुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह केट मिकुची - द हैप्पी सॉन्ग (यदि आप अंग्रेजी जानते हैं)

या उदाहरण के लिए, ग्रिगोरी लेप्स द्वारा "मैं खुश हूँ"।

मुझे यकीन है कि आपके पास अपना खुद का "खुशहाल गीत" है, यदि नहीं, तो मेरी सिफारिशों का उपयोग करें।

हमेशा अच्छे मूड में रहने का एक और तरीका है। इसके लिए आपको चाहिए अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए विटामिन लें।आपको अपने शरीर की स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि मन और शरीर की समस्याएं आपस में जुड़ी हुई हैं। और यदि आप अपना मूड ठीक करना चाहते हैं, तो अपने शरीर को व्यवस्थित करना न भूलें।

ऐसे कई बाहरी कारक हैं जो आपको और आपके शरीर को प्रभावित करते हैं, लेकिन... अब मेरी बात बहुत ध्यान से सुनें... यह आप ही हैं जो तय करते हैं कि इन सभी कारकों को कैसे समझा जाए। यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो यह विकल्प चुनें, और अपने और अपनी स्थिति के लिए बहाने न खोजें।

अगर आपको अभी बुरा लग रहा है तो सबसे पहले लेख में दिए गए सभी तरीकों को अपनाएं। तुरंत उनसे मुंह मोड़ने की जरूरत नहीं है, अपने आप को यह समझाते हुए कि इससे आपको मदद नहीं मिलेगी। मदद करेगा ! यदि आप इसे स्वयं चाहते हैं. वे कहते हैं कि शिक्षक तब आते हैं जब छात्र तैयार होता है। इसलिए, अच्छा मूड तब आता है जब आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार होते हैं।
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