महिलाओं में सबसे तेज़ उम्र क्या होती है? महिलाओं की सेक्स लाइफ और जल्दी बुढ़ापा

किशोरावस्था की शुरुआत में सभी लड़कियां अधिक उम्र की दिखना चाहती हैं। माँ की अलमारी की चीज़ें, चमकीले सौंदर्य प्रसाधन, "वयस्क" हेयर स्टाइल और ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग किया जाता है। साल बीतते हैं, और वृद्ध महिलाएं डर के साथ दर्पण में देखना शुरू कर देती हैं, उन्हें वहां उम्र से संबंधित परिवर्तनों के पहले लक्षण दिखाई देने का डर होता है। हमें उम्र से क्या उम्मीद करनी चाहिए, और उम्र बढ़ना महिलाओं की क्षणभंगुर सुंदरता को कैसे प्रभावित करता है?

गरदन

गर्दन सबसे पहले किसी महिला की उम्र का पता लगाती है और अक्सर एक युवा महिला की उम्र में कुछ अतिरिक्त साल भी जोड़ देती है। और ऐसा नहीं है कि अपने चेहरे की त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करते समय, महिलाएं अपनी गर्दन की उपेक्षा करती हैं, इसे क्रीम से पोषण देना, हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाना और जिमनास्टिक करना भूल जाती हैं।

उभरी हुई धमनी बुढ़ापे का संकेत देने लगती है। धड़कन उन महिलाओं में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जिनका वजन अधिक नहीं है। उम्र से संबंधित इस घटना का सबसे आम कारण रीढ़ की हड्डी में संकुचन और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण ऊंचाई में कमी है। विकास कम होने से धमनियां झुक जाती हैं, वे लूप में बदल जाती हैं और जहां त्वचा सबसे पतली होती है, वहां उभरने लगती हैं।

30 वर्षों के बाद, जबड़े की रेखा अपनी परिभाषा खो देती है, त्वचा धीरे-धीरे ढीली हो जाती है और परतदार हो जाती है। बार-बार वजन में उतार-चढ़ाव, लेटकर पढ़ने की आदत और ऊंचे तकिए पर सोने से स्थिति और खराब हो जाती है। यदि युवावस्था में आपकी ठुड्डी दोहरी थी, तो एक लोचदार तह से यह एक ढीली, विषम थैली में बदल जाती है।

गर्दन स्वयं पहले "हार" से ढकी होती है - स्पष्ट क्षैतिज रेखाएँ, और फिर - ऊर्ध्वाधर झुर्रियों से जो ढीली त्वचा के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं। आपको इन सिलवटों के प्रकट होने से बहुत पहले ही उनसे लड़ना शुरू कर देना चाहिए - पौष्टिक मास्क बनाएं, अपनी गर्दन के क्षेत्र को धूप से बचाएं और व्यायाम के बारे में न भूलें।

चेहरा

30 साल के बाद, कई लड़कियों को सुबह में अपनी आंखों के नीचे सूजन और काले घेरे दिखाई देते हैं, पहली झुर्रियां बाहरी कोनों में ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, भौंहों के नीचे का क्षेत्र झुकना शुरू हो जाता है, लुक भारी और थका हुआ लगता है। यह ज्ञात है कि तैलीय त्वचा की तुलना में शुष्क त्वचा पर झुर्रियाँ बहुत पहले दिखाई देती हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसके महत्व को दोहराते नहीं थकते

लगभग दस साल पहले, मेरे एक परिचित, उस समय एक सफल और आकर्षक चालीस वर्षीय व्यक्ति, किसी कार्यक्रम में बातचीत में शामिल हो गए और मुझे दुर्लभ पुरुष रहस्योद्घाटन सुनने का अवसर मिला। उन्होंने कुछ इस तरह कहा: "मैं समझ नहीं पा रहा हूं - हमारे देश में इतनी सारी खूबसूरत लड़कियां, युवा महिलाएं हैं, लेकिन 30 से अधिक, 40 से अधिक, 50 से अधिक की तो बात ही छोड़ दें, खूबसूरत महिलाएं कहां हैं? ऐसा लगता है कि जब वे पहुंचते हैं 30 साल की उम्र में, उन्हें सीलबंद गाड़ियों में देश से बाहर ले जाया जाता है। ये चाची और ये घृणित बूढ़ी औरतें कहां से आती हैं - मैला, मैला, गुस्सैल, बेवकूफ। और वे यह भी शिकायत करते हैं कि उनके पति शराब पीते हैं! मैं भी, अगर ऐसी कोई आंटी घर पर मेरा इंतज़ार कर रही हो तो बिना सुखाए पी लो।"

उस आदमी ने कहा और आगे बढ़ गया, और मैंने गहराई से सोचा और उसकी बातें आज भी याद हैं। हम, महिलाएं, शिकायत करती हैं कि हमारे पति शराब पीते हैं, रखैल रखते हैं, परिवार छोड़ देते हैं, हमें नजरअंदाज करते हैं, आदि, लेकिन क्या हम वांछित, सुंदर, देखभाल के लिए, मूल्यवान, प्यार और सराहना के लिए सब कुछ करते हैं? हमें.. .?...

नीचे "समय से पहले बुढ़ापा" विषय पर विभिन्न प्रकार के व्याख्यानों का एक छोटा सा चयन दिया गया है।
यदि किसी के पास इस विषय पर कोई उपयोगी सामग्री है, तो मैं लिंक के लिए बहुत आभारी रहूंगा।
मैं कामना करता हूं कि सभी महिलाएं हमेशा सुंदर और प्रेरणादायक रहें!

"आपको लगातार सीखने और अध्ययन करने की प्रक्रिया में रहने की ज़रूरत है, यहां तक ​​​​कि कुछ के छोटे टुकड़े भी, यहां तक ​​​​कि छोटी चीजें भी, लेकिन यह आवश्यक है, यह उत्तेजित करता है। एक अभिव्यक्ति है: "जब तक हमारा मस्तिष्क युवा है, हम युवा हैं। " आप जानते हैं कि एक व्यक्ति के रूप में, वह केवल अंदर ही स्थिर हो जाता है, वह तुरंत ढक जाता है, बाहर से ऐसा लगता है मानो वह मकड़ी के जाले से ढका हुआ है, क्या आपने ध्यान दिया है, ठीक है? जैसे ही कोई व्यक्ति इतना रूढ़िवादी हो जाता है, बस, वह ऐसा कर सकता है कुछ भी मत करो, वह अब किसी भी दृष्टिकोण को स्वीकार नहीं करता है। वह बहुत बूढ़ा दिखता है, आपने ध्यान दिया, है ना? और साथ ही, इसके विपरीत - भले ही किसी व्यक्ति के पास एक सौ पचास झुर्रियाँ हों, लेकिन उसके पास यह युवा दिमाग है जो हमेशा कुछ नया करने के लिए तैयार रहता है, वह हमेशा एक बच्चे की तरह होता है, वह आश्चर्यचकित हो जाता है और देखता है, यह व्यक्ति हमेशा युवा रहेंगे, उनमें से युवाओं की ऊर्जा आएगी।"
पोलोनस्की एम. "सरस्वती"

"एक महिला को आम तौर पर कम से कम किसी के लिए अपना दिल खोलने की ज़रूरत होती है, क्योंकि अगर वह इसे नहीं खोलती है, तो मानसिक तनाव जमा हो जाता है, और वह बहुत घबराने लगती है, वह अपनी सुंदरता, हार्मोनल कार्य और बाकी सब कुछ खो देती है।" शरीर बूढ़ा हो रहा है."
टोरसुनोव "परिवार में एक महिला की जिम्मेदारियाँ"

"चिकित्सा ने, हालांकि अनिच्छा से, यह पहचानना शुरू कर दिया कि मांस पोषण संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण है, जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक होता है।" शरीर का समय से पहले बूढ़ा होना. मांस से निकाले गए मृत शरीर के जहर से कमजोर शरीर में भी कैंसर आसानी से विकसित होता है।"
नास्तिकता की अवैज्ञानिक प्रकृति

"मानव जीवन की अवधि शरीर के अस्तित्व के नियमों के उल्लंघन, यानी खराब भोजन, गलत दैनिक दिनचर्या आदि से कम हो जाती है। इसके बारे में बहुत कुछ लिखा गया है और मैं इस पर ध्यान नहीं दूंगा।" शरीर की उम्र बढ़ने का मुख्य कारणये बुरे विचार, नकारात्मक भावनाएँ हैं जो एक व्यक्ति स्वयं के संबंध में, दूसरों के संबंध में, दुनिया की स्थिति आदि के संबंध में अनुभव करता है।

हर महिला चाहती है कि उसका चेहरा बिल्कुल साफ और झुर्रियों रहित हो। चेहरे पर झुर्रियाँइस तथ्य के कारण बनते हैं कि सिर की मांसपेशियों में तनाव दूर नहीं होता है। मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, वे उनके लिए अप्राकृतिक अवस्था में होती हैं, इसलिए त्वचा किसी तरह चपटी हो जाती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। यदि आप सुबह और शाम इस तरह अपनी खोपड़ी की मांसपेशियों को आराम देते हैं, तो व्यावहारिक रूप से कोई झुर्रियाँ नहीं होंगी। यह एंटी-एजिंग तकनीक महिलाओं के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि यह खोपड़ी की मांसपेशियों में तनाव से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छी है। (कायाकल्प तकनीक 01:44:15)"
लालाना "बीमारियों के कारण और कायाकल्प के तरीके"

“और कई वैज्ञानिक अब इस तथ्य की पुष्टि कर रहे हैं कि यदि लोग एक-दूसरे से झगड़ते हैं, तो उनके डीएनए अणु और यहां तक ​​​​कि मौजूद जानवर भी नष्ट हो जाते हैं, जो स्वाभाविक है।” उम्र बढ़ने की ओर ले जाता है. इसलिए, पति-पत्नी के बीच के रिश्ते में, संचित कंपन की गुणवत्ता हमेशा महत्वपूर्ण होती है, यानी, वे केवल सकारात्मक भावनाएं और सकारात्मक शब्द होने चाहिए जो जीवन-पुष्टि और जीवन-निर्माण क्षेत्र बनाते हैं। यदि आप चिड़चिड़े, थके हुए, आहत हैं तो कुछ न करना ही बेहतर है। लेकिन अगर आप कुछ नहीं कर सकते यानी आपको कुछ करना ही है तो किसी तरह के शारीरिक व्यायाम या गाने की मदद से अपना मूड बदलने की कोशिश करें।
लालाना "वैवाहिक प्रेम का स्तर। रिश्तों को सुलझाने की प्राचीन परंपराएँ।"

"एक महिला तब खुलकर कपड़े पहनती है जब वह किसी भी चीज़ को आकर्षित करने के लिए बेताब होती है। सूक्ष्म स्तर पर, वे सभी पुरुष जो उसे वासना से देखते थे, सेक्स कर रहे होते हैं। महिला बहुत सारी ऊर्जा खो देती है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है. वह अपने पति के लिए अनाकर्षक हो जाती है।”

"बुढ़ापा, बुढ़ापा- शनि, युवावस्था, युवावस्था - शुक्र। इसलिए, यदि कोई महिला 40 के बाद आभूषण पहनना शुरू कर देती है, तो वह शनि के प्रभाव को नियंत्रित कर लेगी।"

"हम यह भी कह सकते हैं कि मिनीस्कर्ट और मिनी-जैकेट, जो गर्म अंडरवियर के इनकार के साथ मिलकर, पेट और श्रोणि में स्थित अंगों के हाइपोथर्मिया के साथ शरीर को खतरा पैदा करने लगे - गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियां ठंडी हो जाएंगी, त्वचा की स्थिति खराब हो जाएगी। यदि आप ठंड में खुले गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ चलते हैं, तो यह तेजी से उम्र बढ़ने लगती हैयानी, गुर्दे, सामान्य तौर पर, शरीर में ऊर्जा का स्रोत होते हैं, और अगर ठंड से वे गलत तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं, तो महिला के पास सामान्य से कहीं अधिक तेजी से बूढ़ा होने का अवसर होता है। प्राचीन काल में वे इसे अच्छी तरह से जानते थे, और हमारे पूर्वज हमेशा कुशलतापूर्वक, गर्मजोशी से और सुंदर कपड़े पहनते थे। वे मिनीस्कर्ट और मिनी-ब्लाउज नहीं पहनते थे।"
ललना

डॉक्टरों ने बताया है कि क्यों कुछ महिलाओं की उम्र पहले हो जाती है। स्टैनफोर्ड और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के नतीजे प्रकाशित हुए हैं।

इसका कारण टेलोमेरेस, गुणसूत्रों के कुछ खंडों में निहित है। हर तनाव या अवसाद के साथ वे छोटे हो जाते हैं। और चूंकि टेलोमेर सीधे शरीर से जुड़े होते हैं, वे जितने छोटे होते हैं, महिला का शरीर उतनी ही तेजी से बूढ़ा होता है।

इसकी पुष्टि करने के लिए, मनोवैज्ञानिक इयान गोटलिब और स्टैनफोर्ड और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 14 वर्ष से कम उम्र की किशोर लड़कियों के साथ एक प्रयोग किया, जिन्हें अवसाद नहीं था, लेकिन परिवार के सदस्यों में अवसाद के कारण जोखिम था। साथ ही, परिणामों की तुलना करने के लिए, हमने बिना मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाली लड़कियों का एक और नियंत्रण समूह एकत्र किया। अध्ययन में कुल 97 लोगों ने हिस्सा लिया।

परीक्षण से पहले और बाद में, तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर मापा गया, और लड़कियों में यह पता चला अवसाद के जोखिम के साथ, टेलोमेरेस पहले से ही छोटे थे - यह लगभग "माइनस 6 साल" के बराबर है!

ऐसी वृद्धावस्था को प्रोजेरिया, यानी समय से पहले बुढ़ापा, के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, यह एक दुर्लभ बीमारी है जिसमें रोगियों में शुरू में रक्त का थक्का जमने की क्षमता कम होती है और ऊतक कठोर होते हैं।

और पानी युवाओं को लम्बा करने में मदद करेगा!

मालूम हो कि उम्र बढ़ने के लक्षण सबसे पहले त्वचा पर ही दिखाई देते हैं। 47-50 वर्ष की आयु तक, इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन, जो इसकी लोच के लिए जिम्मेदार हैं, धीरे-धीरे कम हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोशिकाएं नमी को बदतर बनाए रखती हैं।

प्रसिद्ध चिकित्सक एविसेना के बारे में एक दृष्टांत है, जो उम्र बढ़ने के रहस्य को सुलझाने का भी शौकीन था। एक दिन वह कई दिनों तक देखता रहा कि सूरज की किरणों के नीचे खरबूजे का क्या होगा। शहद-रसदार फल से, यह झुर्रीदार और सूख गया।

एविसेना ने निष्कर्ष निकाला: बुढ़ापा हमेशा सूखा होता है! आधुनिक वैज्ञानिक इसकी पुष्टि करते हैं। वृद्धावस्था कोशिकाओं से नमी की कमी है। इसलिए, त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए पहला कदम इसे मॉइस्चराइज़ करना है।

त्वचा-प्रसाधन विशेषज्ञ नादेज़्दा चेर्विन्स्काया सलाह देती हैं:

1. प्रत्येक भोजन की शुरुआत एक गिलास पानी या जूस से करें।

2. यदि रक्तचाप की कोई गंभीर समस्या नहीं है, तो महीने में कम से कम एक बार झाड़ू के साथ रूसी स्नानागार का दौरा करना एक अच्छा विचार है। गर्म नम भाप छिद्रों को फैलाती है और उम्र बढ़ने वाली त्वचा को भी नमी से प्रभावी ढंग से संतृप्त करती है।

3. रात में, सप्ताह में कम से कम एक बार, मॉइस्चराइजिंग तेलों या अर्क (एलो, इलंग-इलंग, चंदन, पुदीना, सेज) से स्नान करें।

4. शयनकक्ष में और कार्यस्थल के पास बड़े, मांसल पत्तों वाले इनडोर पौधे (फाइकस, औकुबा, डाइफेनबैचिया, कैलेडियम, मॉन्स्टेरा, क्लोरोफाइटम) रखें। वे हवा को नम करेंगे और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे।

5. हमारे अपार्टमेंट और कार्यालयों में हवा बहुत शुष्क है। एक सरल उपाय यह है कि समय-समय पर अपने चेहरे पर थर्मल वॉटर या मिनरल वॉटर स्प्रे करें।

क्या आपको हार्मोन पर जाना चाहिए?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं, 50 से अधिक उम्र की महिलाओं को इसका अनुभव अधिक कठिन होता है। पुरुषों के लिए, "संकट" शरीर की तुलना में सिर में अधिक है। महिलाओं में इस समय प्रजनन क्रिया और हार्मोनल बदलाव में धीरे-धीरे गिरावट आने लगती है।

नताल्या ग्रिडसोवा, साइकोएंडोक्राइनोलॉजिस्ट:

हाल तक, "संकट" उम्र की लगभग सभी महिलाओं को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित की गई थी। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मामलों में यह (हालांकि यह हृदय रोगों की रोकथाम है) "महिला रेखा के माध्यम से" ऑन्कोलॉजी के विकास को भड़काता है। इसलिए इस विधि को सावधानी से अपनाना चाहिए।

हाल ही में यह पता चला कि कुछ पौधों में महिला हार्मोन - फाइटोएस्ट्रोजेन के समान क्रिया वाले पदार्थ होते हैं। वे केशिकाओं की नाजुकता को कम करते हैं और पैल्विक अंगों की सूजन की प्रवृत्ति को कम करते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन में शामिल हैं: सेम, दाल, खजूर, अनार, एक प्रकार का अनाज। और लेमनग्रास, असंसाधित चावल, चेरी, और सेब उत्तेजक पदार्थों से भरपूर होते हैं जो इस उम्र में उपयोगी होते हैं - लेगनान।

और शामक दवाओं का जुनून पहले से ही अस्थिर चयापचय को बाधित कर सकता है।

तर्कसंगत शारीरिक व्यायाम उपयोगी हैं - फिटनेस, योग, तैराकी। अपने वजन पर ध्यान दें, कोशिश करें कि आपकी कमर महिलाओं के लिए 82 सेमी और पुरुषों के लिए 102 सेमी से अधिक न फैले।

कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा की सामग्री पर आधारित

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संस्कृति

आइए हम स्वयं को धोखा न दें। हम सभी उम्र बढ़ने से संघर्ष करते हैं, लेकिन मध्य आयु में यह विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकता है। वे सेक्सी कपड़े जो आपने अतीत में पहने थे, अब कम से कम हास्यास्पद लगेंगे, और स्मोकी आई मेकअप, जो 19 वर्षीय लड़कियों पर आकर्षक लगता है, आपकी उपस्थिति में उत्साह जोड़ने की संभावना नहीं है; सबसे अधिक संभावना है, अन्य लोग सोचेंगे कि आपके पास है पागल हो गया।

समस्या का एक हिस्सा यह है कि उम्र बढ़ने के लिए बदलाव की आवश्यकता होती है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं यह महसूस नहीं करना चाहती हैं कि वे "मध्य युग" नामक एक अनाकर्षक शहर में आ गई हैं, जहां पर्याप्त जूते और उबाऊ कपड़े अस्तित्व की आवश्यकता हैं।

नीचे मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं द्वारा की जाने वाली 11 सबसे आम गलतियाँ हैं, और उनसे कैसे बचा जाए।

1. यह न समझना कि यह बदलाव का समय है

महिलाओं की सबसे बड़ी गलती कुछ भी न करना है। जब आप छोटे थे तो बाल, मेकअप और कपड़े जो आपको शानदार दिखाते थे, उम्र बढ़ने के साथ अक्सर आपके विरुद्ध काम करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि उम्र शान से बढ़े, तो आपको कुछ समायोजन करने की जरूरत है।

"कई महिलाएं वही काम करना जारी रखती हैं जो वे पहले कई दशकों से करती आ रही हैं, अधिकांश मामलों में यह काम नहीं करता है, और एक ही समय में 50 से अधिक उम्र की महिला को भी इसके बारे में बहुत सारी अप्रिय टिप्पणियाँ मिल सकती हैं खुद, ”इस विषय पर कई पुस्तकों की लेखिका बारबरा ग्रुफ़रमैन (बारबरा ग्रुफ़रमैन) कहती हैं। "उन्हें अक्सर इस बात का अहसास भी नहीं होता कि वे गलतियाँ कर रहे हैं, इसलिए चुनौती यह है कि उन गलतियों को होने से पहले ही पकड़ लिया जाए।"

2. कपड़ों पर बचत

क्या आपको अच्छे पुराने दिन याद हैं जब आप बिकनी में समुद्र तट पर आसानी से चल सकती थीं और प्रशंसा भरी निगाहें देख सकती थीं? ख़ैर, वे दिन चले गये। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको कपड़ों पर पहले की तुलना में थोड़ा अधिक निवेश करने की ज़रूरत होती है।

किसी भी उम्र में उपयुक्त कपड़े ढूंढना मुश्किल है, और जब आप बड़े हो जाते हैं तो यह और भी मुश्किल हो जाता है। आपको एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाले स्विमसूट के साथ-साथ विशेष व्यावसायिक कपड़े भी खरीदने होंगे जो आपको आपकी पूरी महिमा में प्रस्तुत करेंगे।

3. अपने आप की तुलना अपने 20 वर्षीय स्वंय से करना

क्या आपके बच्चों या पोते-पोतियों ने कभी आपसे पूछा है, "एल्बम में वह सुंदरी कौन है?" आप अकेले नहीं हैं। कुछ लोग अपने परिपक्व वर्षों में उतने आकर्षक दिखते हैं जितने वे अपनी युवावस्था में दिखते थे। कभी-कभी आपको यादों के रास्ते पर चलने और अपनी युवावस्था में खुद को याद करने की ज़रूरत होती है, लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको उदास नहीं होना चाहिए।

अब आपका लक्ष्य अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए जितना संभव हो उतना अच्छा दिखना है, और यह समझना है कि कई दशकों पहले जैसा चेहरा और शरीर होना अप्राकृतिक है।

4. व्यायाम को नजरअंदाज करना

क्या आप उम्र बढ़ने के साथ व्यायाम बंद करने के इच्छुक हैं? या इसे शुरू न करने के बहाने के रूप में उपयोग करें? यहां कोई बहाना नहीं होना चाहिए.

घुटनों के दर्द, आलस्य, समय की कमी और तमाम बहानों के बावजूद आपको हर हाल में व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम वास्तव में आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है और आने वाले वर्षों में स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे बढ़ते पैमाने, मधुमेह, हृदय रोग और मनोभ्रंश से भी आपकी रक्षा कर सकता है।

यदि आप जॉगिंग करने में सक्षम हैं, तो यह बहुत अच्छा है, यदि नहीं, तो जिम, स्विमिंग पूल या योग पर ध्यान दें।

5. नींद की कमी

वे दिन गए जब आप पूरी रात जागते थे और सुबह हल्की चाल और चमकदार चेहरे के साथ घर से निकलते थे। सच तो यह है कि रात भर की अच्छी नींद के बाद भी आप सुन सकते हैं कि आप थके हुए दिखते हैं। हालाँकि आपके ऊपर बच्चे या बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल की ज़िम्मेदारियाँ हो सकती हैं, फिर भी यह आपके सोने के कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने लायक है।

नींद की मात्रा कम करने से मुख्य रूप से आपके चेहरे पर असर पड़ेगा। इसके अलावा, यह मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ने के जोखिम से जुड़ा है जो उम्र बढ़ने के साथ एक के बाद एक सामने आती हैं।

6. दांतों को नजरअंदाज करना

आप झुर्रियों या पतले बालों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन दर्पण में खुद को देखकर मुस्कुराना न भूलें। उन चीजों में से एक जो आपकी उम्र का पता लगा सकती है वह है पीले दांत, लेकिन यह वास्तव में भद्दा होने से कहीं अधिक खतरनाक है। दंत स्वास्थ्य का समग्र स्वास्थ्य से बहुत गहरा संबंध है, और मसूड़ों की बीमारी, जो उम्र बढ़ने के साथ आम है, हृदय संबंधी समस्याओं के बढ़ने के जोखिम से जुड़ी है। इसलिए, आपको दंत चिकित्सक के दौरे को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

7. युवावस्था की चाह में इसे ज़्यादा मत करो

यह एक सामान्य गलती है जो मशहूर हस्तियां और आम महिलाएं दोनों करती हैं। किसी को भी कौवा के पैर और अभिव्यक्ति की रेखाएं पसंद नहीं हैं, लेकिन बोटोक्स-जमे हुए चेहरे और सिलिकॉन से भरे होंठ बहुत खराब दिखते हैं।

रेटिनॉल युक्त सही त्वचा देखभाल उत्पाद झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप परिणाम से नाखुश हैं, तो अन्य विकल्पों पर विचार करें, लेकिन आपको फिर से किशोर की तरह दिखने का प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि वयस्कता में झुर्रियों की अनुपस्थिति अप्राकृतिक और अप्राकृतिक लगती है।

8. विचार है कि एक मध्यम आयु वर्ग की महिला के बालों के अपने "नियम" होते हैं

क्या आपको लगता है कि आपको 50 साल की उम्र के बाद अपने बाल कटवा लेने चाहिए? दरअसल, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए बालों की लंबाई सीमित करने का कोई नियम नहीं है। यह सब उसके बालों के वजन, आकार, जीवनशैली और स्थिति पर निर्भर करता है।

तथ्य यह है कि उम्र के साथ, बाल पतले हो जाते हैं, भूरे और मोटे हो जाते हैं। एक शांत रंग और कट चुनें, यह ध्यान में रखते हुए कि आप शायद उन्हीं हेयर स्टाइल पर अच्छे नहीं दिखेंगे जो आपने दशकों पहले पहने थे।

9. मेकअप का गलत इस्तेमाल

जो रंग और ब्रांड आप वर्षों से उपयोग कर रहे हैं, वे अब आपकी त्वचा के लिए सर्वोत्तम नहीं हो सकते हैं। आंखों के नीचे झुर्रियों और घेरों को छिपाने के लिए पाउडर और कंसीलर की मोटी परतें लगाने के प्रलोभन से बचें, क्योंकि आप बिल्कुल विपरीत प्रभाव प्राप्त करेंगे और आपको और भी अधिक उम्र का दिखाएंगे।

अधिक प्राकृतिक लुक बनाने के लिए, मेकअप लगाते समय एक आवर्धक दर्पण का उपयोग करें, और हर छह महीने में अपने पाउडर, कंसीलर और फाउंडेशन को नवीनीकृत करें।

10. गलत तरीके से चुनी गई ब्रा

यह अपरिहार्य है - गुरुत्वाकर्षण हमारे शरीर को प्रभावित करता है। और अगर अब आपके स्तन उतने सुडौल नहीं हैं जितने पहले हुआ करते थे, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ वैसे ही छोड़ देना चाहिए। कई महिलाएं उसी आकार और ब्रांड की ब्रा पहनना जारी रखती हैं जो वे हमेशा पहनती आई हैं, बिना इस बात पर विचार किए कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर में बदलाव आते हैं।

सही अंडरवियर आपको पतला दिखाता है, इसलिए अपने मौजूदा स्टॉक की समीक्षा करें और कुछ नए में निवेश करें।

11. बोरिंग सेक्स लाइफ के लिए सहमति

हमारी संस्कृति सक्रिय रूप से लोगों को यह बताने का प्रयास करती है कि कामुकता युवावस्था के बराबर है, लेकिन हमें इसे नहीं सुनना चाहिए। आपको आश्वस्त और स्वतंत्र होना चाहिए, अपनी कामुकता को महसूस करना चाहिए और अपनी यौन आवश्यकताओं का पता लगाना चाहिए। 50 से अधिक उम्र की महिलाएं अक्सर अपने जीवन का सबसे अच्छा सेक्स करती हैं।

आनुवंशिकीविदों को नए सबूत मिले हैं कि एक महिला, और उसके आखिरी बच्चे के जन्म का समय, तथाकथित टेलोमेरेस की लंबाई, गुणसूत्रों के सिरों पर "पूंछ" में परिलक्षित होता है।

यह अब कोई रहस्य नहीं है: प्रकृति आपको यौवन को लम्बा करने की अनुमति देती है

जैसा कि जर्नल मेनोपॉज़ में प्रकाशित एक लेख में बताया गया है, लंबे जीवन और बाद की उम्र में बच्चों को गर्भ धारण करने की क्षमता लंबी टेलोमेयर लंबाई से जुड़ी है। के कार्यकारी निदेशक जोआन ने कहा, "बाद में बच्चे पैदा करना स्वस्थ उम्र बढ़ने का संकेत है। दूसरी ओर, हमें यह याद रखने की जरूरत है कि ऐसे निर्णय सामाजिक कारकों से प्रभावित होते हैं जिनका जीवन प्रत्याशा या महिलाओं की प्रजनन क्षमता से कोई लेना-देना नहीं है।" क्लीवलैंड में अमेरिकन स्टडी एसोसिएशन। पिंकर्टन।

शोधकर्ता बताते हैं कि टेलोमेरेस मानव शरीर में प्रत्येक कोशिका के केंद्रक में स्थित गुणसूत्रों के सिरे होते हैं जो डीएनए को क्षति से बचाते हैं। प्रत्येक कोशिका विभाजन के साथ वे छोटी हो जाती हैं; जब उनकी लंबाई नए विभाजन के लिए पर्याप्त नहीं होती, तो कोशिका मर जाती है।

अभी कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों ने पता लगाया था कि उनकी स्थिति न केवल उम्र के साथ, बल्कि अवसाद, गरीबी और तनाव से जुड़ी शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप भी बदल सकती है। विशेष रूप से, कोशिकाओं में बड़ी संख्या में ऑक्सीडेंट और अन्य आक्रामक अणुओं से टेलोमेर की लंबाई में असामान्य रूप से तेजी से कमी आती है, और तदनुसार, उनकी त्वरित उम्र बढ़ने लगती है।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के एरिन फगन और उनके सहयोगियों के अनुसार, टेलोमेयर की लंबाई न केवल महिलाओं की जीवन प्रत्याशा से जुड़ी हो सकती है, बल्कि इस बात से भी जुड़ी हो सकती है कि वे अपने आखिरी बच्चे को कितनी देर से जन्म देती हैं।

एलएलएफएस सामाजिक अध्ययन के हिस्से के रूप में, वैज्ञानिकों ने 79 वर्ष और उससे अधिक उम्र की कई हजार लंबी जीवित महिलाओं और उनके वंशजों के जीवन का अनुसरण किया जो आज संयुक्त राज्य अमेरिका और डेनमार्क में रह रहे हैं। यह पता चला कि, जीवन प्रत्याशा के अलावा, लंबे टेलोमेर सांख्यिकीय रूप से इस बात से भी जुड़े थे कि महिलाओं ने अपने आखिरी बच्चे को कितनी देर से जन्म दिया। इस प्रकार, जिन महिलाओं ने 33 वर्ष की उम्र में जन्म दिया और जिनके टेलोमेर लंबे थे, वे इस अध्ययन में भाग लेने वाले 80% से अधिक लंबे समय तक जीवित रहीं। समान प्रभाव उन सभी महिलाओं पर देखा गया जिन्होंने 29 साल की उम्र के बाद अपने आखिरी बच्चे को जन्म दिया।

इस प्रकार, टेलोमेयर की लंबाई महिलाओं की जीवन प्रत्याशा का एक प्रकार का संकेतक है और वे कब बच्चों को जन्म देंगी। हालाँकि, जैसा कि पिंकर्टन जोर देते हैं, ऐसे निष्कर्षों को सावधानी से लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे किसी को सामाजिक कारकों को जैविक मार्करों और धीमी उम्र बढ़ने से अलग करने की अनुमति नहीं देते हैं।

ध्यान दें कि रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर महिला के जीवन में होती है। एक नियम के रूप में, उम्र से संबंधित परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - का उत्पादन कम हो जाता है। यौन क्रिया में गिरावट की प्रक्रिया आमतौर पर 45-50 वर्ष की उम्र में शुरू होती है। और हार्मोनल परिवर्तन - रजोनिवृत्ति लगभग 5-8 साल तक रहती है। यदि रजोनिवृत्ति समय से पहले हो तो क्या करें? अपने शरीर को कैसे सहारा दें और जीवन के पतन को कैसे रोकें?

रजोनिवृत्ति की शुरुआत को अंडाशय की कार्यक्षमता में कमी से समझाया गया है। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म बंद हो जाता है। इस कठिन अवधि के दौरान, एक महिला अक्सर आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से उदास महसूस करती है। ऐसा होता है कि ऐसी घटनाएं 40-44 साल की उम्र में (प्रारंभिक रजोनिवृत्ति) और यहां तक ​​कि 36-39 साल की उम्र (समय से पहले रजोनिवृत्ति) में भी शुरू हो जाती हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है? स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह कई कारणों के संयोग का परिणाम है: गंभीर तनाव (नौकरी छूटना, किसी प्रियजन की मृत्यु, आदि), वंशानुगत प्रवृत्ति, अंतःस्रावी विकार, जटिल प्रसव, स्त्री रोग संबंधी रोग, सर्जिकल हस्तक्षेप। विशेषकर वे जिनमें कम से कम एक अंडाशय से ऊतक को आंशिक या पूर्ण रूप से हटाया गया हो। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत में खराब वातावरण, धूम्रपान और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

डॉक्टर मोटे तौर पर इस प्रक्रिया को कई चरणों में विभाजित करते हैं। यह सब प्रीमेनोपॉज़ से शुरू होता है। यह डिम्बग्रंथि रोग की शुरुआत से लेकर मासिक धर्म की पूर्ण समाप्ति तक रहता है। मासिक धर्म चक्र में व्यवधान होता है और तदनुसार, महिला के गर्भधारण की संभावना तेजी से कम हो जाती है।

अगला चरण रजोनिवृत्ति है। यह महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन की लगभग पूर्ण समाप्ति की विशेषता है, और इसलिए मासिक धर्म पूरी तरह से गायब हो जाता है। रजोनिवृत्ति का अंतिम चरण पोस्टमेनोपॉज है, जो अंडाशय के पूरी तरह से काम करना बंद करने के बाद से कम से कम 3 साल तक रहता है।

आमतौर पर किसी महिला के लिए रजोनिवृत्ति पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों की उपस्थिति के साथ, क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम विकसित होता है, जो निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट होता है। ये या तो गर्म चमक हो सकती हैं या, इसके विपरीत, ठंड लगना।

माइग्रेन, रक्तचाप (बीपी) में उतार-चढ़ाव, तेज़ दिल की धड़कन, खराब नींद और भ्रम अक्सर दिखाई देते हैं।

कामेच्छा में कमी, मूत्र संबंधी विकार, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, भंगुर नाखून और बालों का झड़ना होता है। एक शब्द में कहें तो यह बहुत सुखद नहीं है। तो असुविधा कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? प्रकृति को धोखा कैसे दें?

अब प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के इलाज का सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीका हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी है। यह आपको शरीर में गायब हार्मोन की भरपाई करने की अनुमति देता है। परिणामस्वरूप, रजोनिवृत्ति के क्लासिक लक्षण महिला के लिए कम ध्यान देने योग्य होंगे, और प्रजनन कार्य के नुकसान में देरी होगी।

शीघ्र रजोनिवृत्ति की शुरुआत को रोकने के लिए एक और तरीका है - फाइटोएस्ट्रोजेन पर आधारित होम्योपैथिक दवाएं। पाठ्यक्रम प्रत्येक रोगी के विशिष्ट मामले के आधार पर, व्यक्तिगत रूप से एक होम्योपैथिक चिकित्सक द्वारा विकसित किया जाएगा। उपचार की इस पद्धति को चुनते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि होम्योपैथी प्रभावशीलता में हार्मोन थेरेपी से काफी कम है।

हालाँकि, अकेले थेरेपी पर्याप्त नहीं है। एक महिला को अपने शरीर का समर्थन स्वयं करना चाहिए। सबसे पहले, एक निश्चित शासन का पालन करें। खेल के बारे में मत भूलना. एरोबिक्स, तैराकी, योग (सप्ताह में 3 बार 40 मिनट के लिए) उपयुक्त हैं।

आहार संतुलित होना चाहिए; बहुत अधिक वसायुक्त, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। शरीर को उचित आराम मिलना चाहिए, इसलिए आपको अपने ऊपर काम का बोझ नहीं डालना चाहिए। मुझे पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है. कैल्शियम युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है।

आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। सभी दवाएं स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। जिन उपायों से एक महिला को मदद मिली, वे हमेशा दूसरी महिला की मदद नहीं कर सकते। विशेषज्ञ एक जांच करेगा, पैल्विक अंगों की अल्ट्रासाउंड जांच करेगा, सेक्स हार्मोन का स्तर निर्धारित करेगा और एक मैमोग्राम करेगा। इसके बाद ही वह इलाज लिखेंगे।

और दुर्जेय शब्द "हार्मोन" से डरो मत, क्योंकि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाओं के उत्पादन में, प्राकृतिक, देशी हार्मोन के करीब पदार्थों का उपयोग किया जाता है। उपचार के सही तरीके से, आप न केवल रजोनिवृत्ति के लक्षणों को गायब कर सकते हैं, बल्कि शरीर में अन्य परिवर्तनों को भी ठीक कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, ऐसी दवाएं हैं जो रक्त में लिपिड के स्तर को कम कर सकती हैं, जिससे वजन कम होता है। इसके अलावा, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी एक कॉस्मेटिक प्रभाव प्रदान करती है, जिससे आप युवा और ताज़ा त्वचा और सुंदर बाल बनाए रख सकते हैं।