लंबवत पढ़ना: कैसे सीखें। उच्च स्मरण दर के साथ तेजी से पढ़ने की तकनीक

जब थियोडोर रूज़वेल्ट ने कुछ किया, तो उन्होंने इसे खुशी से किया। यह बात पढ़ने पर भी लागू होती है। रूज़वेल्ट ने बड़े चाव से पढ़ा। यह किताबी कीड़ा किताबों को वैसे ही खा जाता है जैसे भूखा शेर अपने शिकार को खा जाता है। जब वह राष्ट्रपति थे, तो वह हर दिन नाश्ते से पहले एक पूरी किताब पढ़ते थे। यदि शाम को उसके पास कोई आधिकारिक काम नहीं होता, तो वह दो या तीन किताबें और पढ़ता, साथ ही कोई भी पत्रिका या समाचार पत्र पढ़ता जो उसका ध्यान आकर्षित करता। अपने अनुमान के अनुसार, उन्होंने अपने जीवन में हज़ारों किताबें पढ़ी हैं, जिनमें सैकड़ों विदेशी भाषाओं की किताबें भी शामिल हैं।

और रूजवेल्ट स्पीड रीडिंग पद्धति में अपनी महारत की बदौलत ऐसी उपलब्धि हासिल करने में सक्षम थे। उनके सहायकों ने कहा कि वह एक मिनट में दो या तीन पृष्ठ देखते थे, और फिर पुस्तक के सभी महत्वपूर्ण बिंदुओं का विस्तार से वर्णन कर सकते थे और पाठ को उद्धृत भी कर सकते थे।

इस क्षमता ने रूजवेल्ट को अपने नेतृत्व और प्रभाव को मजबूत करने में मदद की। उन्होंने अन्य लोगों के साथ आसानी से संपर्क स्थापित कर लिया क्योंकि वे किसी के भी साथ और किसी भी विषय पर बातचीत कर सकते थे। विद्वान जटिल सिद्धांतों के बारे में उनके ज्ञान से आश्चर्यचकित थे, समाजवादी ऑस्कर वाइल्ड के नाटकों में उनकी अंतर्दृष्टि से आश्चर्यचकित थे, और पश्चिमी काउबॉय रेगिस्तानी जंगल में उनकी अंतर्दृष्टि के लिए इस पूर्वी शहर के निवासी का सम्मान करते थे। रूजवेल्ट ने अपने कार्यों के प्रकाशन के लिए भारी मात्रा में धन आवंटित किया, जिनमें से दो हजार से अधिक थे।

इस लेख में, हम 7 बुनियादी नियम प्रदान करते हैं जो आपको थियोडोर रूज़वेल्ट की तरह तेज़ी से पढ़ना सीखने में मदद करेंगे। क्या आप एक के बाद एक किताबें पढ़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं? आएँ शुरू करें।

1. बिना प्रतिगमन के पढ़ें

प्रतिगमन आंखों की बार-बार होने वाली गति है जिसका उद्देश्य पहले से पढ़ी गई बात को दोबारा पढ़ना है। यह कमी सबसे आम है। कुछ पाठक, बिना ध्यान दिए, किसी भी पाठ को दो बार पढ़ते हैं - आसान और कठिन दोनों, जैसे कि आश्वस्त हों। पारंपरिक पढ़ने के दौरान होने वाली ऐसी बार-बार आंखों के स्थिरीकरण के क्षेत्र कभी-कभी बहुत बड़े होते हैं।

जैसा कि हमारे शोध से पता चला है, धीरे-धीरे पढ़ते समय, प्रतिगमन एक काफी सामान्य घटना है, और 100 शब्दों के पाठ के लिए उनकी संख्या आमतौर पर 10 से 15 तक होती है। यह स्पष्ट है कि आंखों की ऐसी बार-बार वापसी की गति पढ़ने की गति को तेजी से कम कर देती है, हालांकि, ऐसे रिटर्न भी हैं जिन्हें उचित माना जा सकता है। वे तब उठते हैं जब नये विचार प्रकट होते हैं। कुछ शोधकर्ता उन्हें प्रतिगमन के विपरीत, रिसेप्शन कहते हैं।

स्वागत का मुख्य लक्ष्य उस पाठ की गहरी समझ है जिसे पहले ही एक बार पढ़ा जा चुका है। स्पीड रीडिंग तकनीक पूरे पाठ को पढ़ने के बाद ही दोबारा पढ़ने की सलाह देती है, जब किसी पाठ को प्रतिगमन के साथ पढ़ते हैं, तो आंखें पीछे की ओर जाती हैं, उदाहरण के लिए, बिंदु 2 से बिंदु 3 तक, हालांकि इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। यदि पाठ की प्रत्येक पंक्ति पर ऐसा होता है, तो स्पष्ट है कि पाठक पूरे पाठ को दो बार पढ़ता है।

यह इस प्रकार का प्रतिगमन है जिसे पारंपरिक धीमी गति से पढ़ने के मुख्य नुकसानों में से एक माना जाता है। धीमी गति से पढ़ने के दौरान प्रतिगमन के साथ-साथ, आवर्ती नेत्र गति भी देखी जाती है, जो पाठ की स्पष्ट कठिनाइयों के कारण होती है। बहुत बार, आगे पढ़ने से उत्पन्न हुए प्रश्नों का समाधान हो जाता है और रिटर्न अनावश्यक हो जाता है। प्रतिगमन की प्रकृति क्या है? पहला कारण आदत की ताकत है। बार-बार पढ़ने के कारणों को रिकॉर्ड करें: क्या पाठ वास्तव में कठिन है या ध्यान की कमी है?

याद रखें: प्रतिगमन को समाप्त करने से आपकी पढ़ने की गति दो गुना बढ़ जाती है और आपकी पढ़ने की समझ की गुणवत्ता तीन गुना बढ़ जाती है।

2. बिना अभिव्यक्ति के पढ़ें

किसी पाठ को स्वयं पढ़ते समय अभिव्यक्ति होंठ, जीभ और स्वरयंत्र के तत्वों की अनैच्छिक गति है। चुपचाप पढ़ते समय वाणी अंगों की गति केवल बाह्य रूप से बाधित होती है, लेकिन वास्तव में वे निरंतर गुप्त गति में रहती हैं।

इन सूक्ष्म आंदोलनों की तीव्रता, सबसे पहले, पढ़ने के कौशल के विकास के स्तर और पाठ की जटिलता पर निर्भर करती है। (बच्चों में) चुपचाप पढ़ने का कौशल जितना कम विकसित होता है और पाठ जितना अधिक जटिल होता है, अभिव्यक्ति उतनी ही अधिक स्पष्ट होती है। कई लोग कहते हैं कि उनमें अभिव्यक्ति नहीं है या वे नहीं जानते कि यह क्या है। इसके विपरीत, अन्य लोग दावा करते हैं कि जब वे पाठ पढ़ते हैं तो वे लगातार अपने बगल में किसी को बड़बड़ाते हुए सुनते हैं।

यहां तक कि अगर पाठक यह घोषित करता है कि उसके पास अभिव्यक्ति नहीं है, तो इसका पता लगाने के लिए विशेष माप का उपयोग किया जा सकता है। पढ़ने की प्रक्रिया के दौरान ग्रसनी मॉड्यूलेशन के एक्स-रे फिल्मांकन से अपेक्षाकृत तेजी से पढ़ने वाले लोगों में भी इंट्राकैवेटरी आर्टिक्यूलेशन की उपस्थिति देखी गई, वास्तव में, शब्दों के आंतरिक उच्चारण को खत्म करना, पढ़ने की गति बढ़ाने का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है आप कि आप शब्दों का उच्चारण नहीं कर रहे हैं, ऐसा नहीं है, पढ़ना सीखने की तकनीक, प्राथमिक विद्यालय से हमारे सिर में अंकित की गई - यानी, जोर से पढ़ना - खुद को महसूस कराती है और, जैसा कि हम जानते हैं, इसे दोबारा सीखना कहीं अधिक कठिन है जानने के लिए।

पठनीय शब्दों के उच्चारण दोष को निम्नलिखित घटकों में विभाजित किया जा सकता है:

1. जब बोलना यांत्रिक गतिविधियों के साथ होता है: होंठ हिलाना, जीभ हिलाना, या, इससे भी बदतर, ऑडियो-यांत्रिक प्रभाव - बड़बड़ाना, आदि। इसका मुकाबला करना काफी सरल है - अपने दांतों में कुछ पकड़ें, या इससे भी बेहतर, पकड़ें आपकी जीभ के दांत - चाहे कितने भी अजीब क्यों न हों, लेकिन दर्द संवेदना (दांतों द्वारा संपीड़न की डिग्री) को बदलकर, आप इस निरोधात्मक कारक को खत्म करने की पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

2. सबसे कठिन चीज़ जिसे ख़त्म करना है वह है मस्तिष्क में शब्दों का उच्चारण करना - अर्थात, वाणी केंद्र। यहां उपयोग की जाने वाली विधि एक पच्चर को पच्चर से खटखटाने की है। गति को नियंत्रित करने वाला केंद्र वाक् केंद्र के बगल में कहीं स्थित है, और आप वाक् केंद्र को मोटर केंद्र से दबाने की कोशिश कर सकते हैं - इससे लड़ना बहुत मुश्किल है - अपने दांतों में कुछ पकड़ने से मदद नहीं मिलेगी, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं अगले। आप कैसेट पर किसी प्रकार की लय (लेकिन संगीत नहीं) रिकॉर्ड करते हैं - उदाहरण के लिए, एक मेट्रोनोम। इसके अलावा, अलग-अलग बीट आवृत्तियों के साथ कई रिकॉर्ड होने चाहिए और उन्हें एक चर बीट आवृत्ति के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आपको इस ताल (लय) के अनुसार पढ़ना होगा और पढ़ते समय हरकतें करनी होंगी।

3. इंटीग्रल रीडिंग एल्गोरिदम का उपयोग करके पढ़ें

तेजी से पढ़ने की समस्या में मुख्य बात इतनी गति नहीं है जितनी इष्टतमता, पाठ की अर्थपूर्ण धारणा के लिए कार्यक्रम की सही पसंद के कारण सार्थक जानकारी प्राप्त करने की दक्षता।

पाठक, एक नियम के रूप में, यह नहीं सोचते कि किसी विशेष पाठ को कैसे पढ़ा जाए। परिणामस्वरूप, यह पढ़ने में भी उतना ही धीमा है।

यह या वह पढ़ने की गति और तकनीक, सबसे पहले, उन लक्ष्यों, उद्देश्यों और दिशानिर्देशों के अधीन है जो पाठक अपने लिए निर्धारित करता है। यह उपयुक्त कार्यक्रमों का विकास है, उनमें से प्रत्येक को सही समय पर लचीले ढंग से उपयोग करने की क्षमता है, जो जल्दी से पढ़ने की क्षमता निर्धारित करती है।

4. लंबवत नेत्र गति के साथ पढ़ें

आमतौर पर, पारंपरिक पढ़ने में दृश्य के एक छोटे क्षेत्र का उपयोग होता है। दृश्य क्षेत्र को पाठ के एक भाग के रूप में समझा जाता है जिसे टकटकी के एक निर्धारण के दौरान आंखों द्वारा स्पष्ट रूप से देखा जाता है।

पारंपरिक पढ़ने में, जब अधिकतम 2-3 शब्द ही समझ में आते हैं, तो देखने का क्षेत्र बहुत छोटा होता है। परिणामस्वरूप, आंखें कई अनावश्यक छलांगें लगाती हैं और रुक जाती हैं।

इस तकनीक को टकटकी का विखंडन कहा जा सकता है। देखने का क्षेत्र जितना व्यापक होता है, आँखों के प्रत्येक पड़ाव पर उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होती है, ये रुकना उतना ही कम होता है, और परिणामस्वरूप, पढ़ना अधिक प्रभावी हो जाता है। एक तेज पाठक, अपनी दृष्टि को एकाग्र करके, 2-3 शब्दों को नहीं, बल्कि एक पूरी पंक्ति, एक पूरे वाक्य, कभी-कभी एक पूरे पैराग्राफ को समझने में कामयाब होता है।

संपूर्ण वाक्यांशों में पाठ पढ़ना न केवल गति के मामले में अधिक प्रभावी है: यह आप जो पढ़ते हैं उसकी गहरी समझ को भी बढ़ावा देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि टकटकी के साथ स्थिरीकरण के क्षणों के दौरान पाठ के बड़े टुकड़ों की धारणा दृश्य-आलंकारिक विचारों को उद्घाटित करती है जो पाठ के अर्थ को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करती है।

पढ़ी गई प्रत्येक पंक्ति के अंत से नई पंक्ति की शुरुआत तक आंखों के अनुत्पादक संक्रमण से पढ़ने की गति भी काफी कम हो जाती है। पृष्ठ पर कितनी पंक्तियाँ हैं, कितने अनावश्यक परिवर्तन हैं, अर्थात् निष्क्रिय नेत्र गति, जिस पर खर्च किया जाता है; न केवल समय, बल्कि ऊर्जा भी।

तेजी से पढ़ते समय, आंखों की गति अधिक किफायती होती है: लंबवत, पृष्ठ के केंद्र में ऊपर से नीचे तक।

5. हमेशा प्रमुख को हाइलाइट करें - पाठ का मुख्य अर्थ

पाठ को समझने की समस्या का मनोवैज्ञानिकों द्वारा काफी लंबे समय से सार्थक अध्ययन किया गया है। समझ क्या है? मनोवैज्ञानिक मौजूदा ज्ञान का उपयोग करके वस्तुओं के बीच तार्किक संबंध स्थापित करने की समझ को कहते हैं।

एक साधारण पाठ पढ़ते समय, समझ धारणा के साथ विलीन हो जाती है - हम तुरंत पहले अर्जित ज्ञान को याद करते हैं (हमें शब्दों के ज्ञात अर्थ का एहसास होता है) या मौजूदा ज्ञान से उस समय की आवश्यकता का चयन करते हैं और इसे नए प्रभावों के साथ जोड़ते हैं।

लेकिन अक्सर, किसी अपरिचित और कठिन पाठ को पढ़ते समय, विषय को समझना (ज्ञान का अनुप्रयोग और नए तार्किक संबंध स्थापित करना) एक जटिल प्रक्रिया है जो समय के साथ सामने आती है।

ऐसे मामलों में पाठ को समझने के लिए, न केवल पढ़ते समय चौकस रहना, ज्ञान होना और उसे लागू करने में सक्षम होना आवश्यक है, बल्कि कुछ सोच तकनीकों में महारत हासिल करना भी आवश्यक है। यदि किसी पाठ को याद रखना आवश्यक हो तो व्यक्ति सबसे पहले उसे बेहतर ढंग से समझने का प्रयास करता है और इसके लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करता है।

अक्सर, पाठक दो मुख्य तकनीकों का उपयोग करते हैं: अर्थ संबंधी समर्थन बिंदुओं और प्रत्याशा की पहचान करना।

सहायक अर्थ बिंदुओं की पहचान इस प्रकार है। पाठ को भागों में विभाजित करने से, उनके शब्दार्थ समूहन से अर्थ संबंधी समर्थन बिंदुओं की पहचान होती है जो समझ को गहरा करते हैं और सामग्री को बाद में याद रखने की सुविधा प्रदान करते हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि समझ का आधार वह सब कुछ हो सकता है जिसके साथ हम जुड़ते हैं, जो याद किया जाता है या जो उसके साथ जुड़ा होने के रूप में स्वयं "प्रकट" होता है। ये कुछ छोटे शब्द, अतिरिक्त विवरण, परिभाषाएँ आदि हो सकते हैं।

इस अर्थ में कोई भी संघ सहायक हो सकता है। एक अर्थपूर्ण समर्थन बिंदु कुछ छोटा, संपीड़ित होता है, लेकिन साथ ही कुछ व्यापक सामग्री के आधार के रूप में कार्य करता है। पाठ में मुख्य विचारों, महत्वपूर्ण शब्दों और छोटे वाक्यांशों को समझने से समझ आती है जो बाद के पृष्ठों के पाठ को पूर्व निर्धारित करते हैं।

सिमेंटिक संदर्भ बिंदुओं को उजागर करने की तकनीक आधार खोए बिना पाठ को फ़िल्टर करने और संपीड़ित करने की प्रक्रिया की तरह है।

पढ़े जा रहे पाठ को और अधिक समझने के लिए उपयोग की जाने वाली एक अन्य तकनीक को प्रत्याशा या प्रत्याशा कहा जाता है, यानी, एक अर्थपूर्ण अनुमान। प्रत्याशा क्या है? यह निकट भविष्य की ओर उन्मुखीकरण की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है।

यह किसी घटना के विकास के तर्क के ज्ञान, पहले परिचालन सोच द्वारा किए गए संकेतों के विश्लेषण के परिणामों को आत्मसात करने पर आधारित है। प्रत्याशा अपेक्षा की तथाकथित छिपी हुई प्रतिक्रिया द्वारा प्रदान की जाती है, जो पाठक को कुछ कार्यों के लिए तैयार करती है, जब पाठ के अनुसार, इन प्रतिक्रियाओं के लिए कोई पर्याप्त कारण नहीं लगता है।

प्रत्याशा की घटना तभी संभव है जब सोच सक्रिय रूप से उत्पादक मोड में काम करती है। इस प्रकार के पढ़ने से, पाठक अलग-अलग शब्दों के अर्थ की तुलना में संपूर्ण पाठ की सामग्री पर अधिक भरोसा करता है। मुख्य बात सामग्री के विचार को समझना, पाठ के लेखक के मुख्य इरादे की पहचान करना है।

इस प्रकार, जब तेजी से पढ़ना सीखते हैं, तो पूर्वानुमान लगाने की क्षमता वाक्यांशगत रूढ़ियों की एक अनूठी भावना के निर्माण और पाठ क्लिच की पर्याप्त शब्दावली के संचय में मुख्य कारक होती है। सिमेंटिक टेक्स्ट प्रोसेसिंग की स्वचालितता विकसित करने के लिए वाक्यांश संबंधी रूढ़िवादिता की पहचान पहली शर्त में से एक है।

6. अपना ध्यान और स्मृति लगातार विकसित करें

ध्यान क्या है? ध्यान कुछ कार्य करते समय चेतना का चयनात्मक फोकस है। तेजी से पढ़ने के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, हम हमेशा व्यवस्थित नहीं होते हैं और नहीं जानते कि पढ़ते समय अपना ध्यान कैसे प्रबंधित करें।

अधिकांश पाठकों की पढ़ने की गति समझ से समझौता किए बिना हासिल की जा सकने वाली गति से काफी कम है। धीमे पाठक के लिए, ध्यान अक्सर बाहरी विचारों और वस्तुओं पर चला जाता है, और पाठ में रुचि कम हो जाती है। अत: बड़े-बड़े अंश यंत्रवत् पढ़े जाते हैं और जो पढ़ा जाता है उसका अर्थ चेतना तक नहीं पहुँच पाता।

ऐसा पाठक, यह देखते हुए कि वह बाहरी चीज़ों के बारे में सोच रहा है, अक्सर उस अनुच्छेद को दोबारा पढ़ने के लिए मजबूर हो जाता है। जो व्यक्ति तेजी से पढ़ता है वह अपने ध्यान को नियंत्रित करने में सक्षम होता है।

किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सफल मानसिक कार्य के घटकों में से एक है। शब्दों को मानसिक रूप से आगे-पीछे पढ़कर ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।

जब आप मानसिक रूप से किसी शब्द को पीछे की ओर पढ़ते हैं, तो आपको उसका अक्षर दर अक्षर चित्र बनाना होता है और फिर उन अक्षरों को पढ़ना होता है। उदाहरण के लिए - "शब्द" - "अंडाकार", "सड़क" - "एगोरोड"। यदि आपकी चेतना किसी तीसरे पक्ष की वस्तु से विचलित हो जाती है, तो धागा तुरंत खो जाता है और आपको फिर से व्यायाम करना पड़ता है। इस तरह आप अपना ध्यान प्रशिक्षित कर सकते हैं।

यह अभ्यास सार्वजनिक परिवहन में किया जा सकता है और इस तरह बर्बाद हुए समय का उपयोग अपने लाभ के लिए किया जा सकता है। सरल चार अक्षर वाले शब्दों से शुरुआत करें। धीरे-धीरे लंबे शब्दों से काम चलाने का प्रयास करें।

7. दैनिक अनिवार्य मानक पूरा करें:

दो समाचार पत्र, एक पत्रिका (वैज्ञानिक, तकनीकी या लोकप्रिय विज्ञान) और किसी पुस्तक के 50-100 पृष्ठ पढ़ें। गति से पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करना वास्तव में मानव मानसिक गतिविधि के विभिन्न पहलुओं पर जटिल प्रभाव की एक प्रक्रिया है।

लाक्षणिक रूप से कहें तो, सीखने की प्रक्रिया के दौरान, मस्तिष्क के तकनीकी पुन: उपकरण का एक कार्यक्रम लागू किया जा रहा है। चेतना का पुनर्गठन हो रहा है, सोच की मौजूदा रूढ़ियाँ टूट रही हैं। स्पीड रीडिंग सिखाने पर अच्छी किताबें हैं। उदाहरण के लिए, एंड्रीव ओ.ए. और ख्रोमोव एल.एन. की पुस्तक "जल्दी पढ़ना सीखना।"

लेकिन तेजी से पढ़ना सीखने के लिए सबसे प्रभावी विकल्प विशेष प्रशिक्षण और समूह कक्षाएं हैं।

मुख्य बात यह याद रखना है कि स्पीड रीडिंग कुछ चुनिंदा लोगों की बपौती नहीं है। परिश्रम और प्रशिक्षण की निरंतरता महत्वपूर्ण है।

नियम पाँच: ऊर्ध्वाधर नेत्र गति से पढ़ें!

पढ़ने की प्रक्रिया के दौरान, किसी व्यक्ति की आंखें केवल दो अवस्थाओं में से एक में होती हैं: रुकना (स्थिर होना) या हिलना (स्थिरता के बिंदु बदलना)। आमतौर पर व्यक्ति को पढ़ते समय आंखों की गतिविधियों के बारे में पता नहीं चलता है। आँखें रुकने पर ही पाठ का बोध होता है। एक घंटे के दौरान, एक व्यक्ति की आंखें लगभग 57 मिनट तक आराम की स्थिति में रहती हैं। इस समय वे पाठ पर स्थिर रहते हैं। आंखें प्रति दिन लगभग 100 हजार रुकती हैं, और उनमें से सभी उत्पादक नहीं बन पाती हैं। वे अवधि में भिन्न होते हैं और पर्यवेक्षक के उद्देश्य पर निर्भर करते हैं।

इसलिए, रुकने के समय आंखें जितनी अधिक जानकारी ग्रहण करेंगी, पढ़ने की गति उतनी ही अधिक होगी। यह पता चला है कि पढ़ने की गति बढ़ाना पढ़ने के दौरान आंखों को स्थिर करने पर समय की प्रति इकाई अधिक जानकारी प्राप्त करने की क्षमता बढ़ाने से ज्यादा कुछ नहीं है।

हममें से अधिकांश लोग सोचते हैं कि हमारी आँखें पाठ की रेखाओं के समान रूप से चलती हैं। और वे ग़लत हैं. वास्तव में, आँखें झटकेदार हरकतें करती हैं और रेखा पर केवल दो या तीन स्थानों पर ही रुकती हैं। उसी समय, दृश्य विश्लेषक किसी भी पाठ या छवि से केवल सबसे महत्वपूर्ण सूचना भाग निकालता है, जिसे वह मस्तिष्क तक पहुंचाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि पढ़ने की गति बढ़ाने के लिए, सबसे पहले, आंखों के निर्धारण की संख्या और उनकी अवधि को कम करना आवश्यक है। दूसरे, एक पड़ाव में शामिल शब्दों की संख्या बढ़ाएँ। और तीसरा, प्रतिगमन की संख्या कम करें।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि यह सब केवल पढ़ने की तकनीक से ही किया जा सकता है जिसमें पाठक की आँखें ऊपर से नीचे की ओर लंबवत घूमती हैं। ऐसा करने के लिए, पृष्ठ को केंद्र में खींची गई एक लंबवत रेखा द्वारा आधे में विभाजित किया गया है। और आँखें इस रेखा के साथ चलती हैं, केवल कभी-कभी दाईं या बाईं ओर थोड़ा विचलन करती हैं। हम इस तथ्य के आदी हैं कि सामान्य पढ़ने के दौरान, आँखें कई क्षैतिज गतियाँ करती हैं, एक पंक्ति की शुरुआत से अंत तक और फिर अगली पंक्ति की शुरुआत तक चलती हैं। लेकिन तेजी से पढ़ने के लिए अधिक किफायती नेत्र गति की आवश्यकता होती है। उन्हें सबसे छोटे पथ - एक सीधी रेखा - के साथ पाठ के एक पृष्ठ से गुजरना होगा।

दूसरे शब्दों में, तेजी से पढ़ने के लिए परिधीय दृष्टि विकसित करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, सबसे बड़ी दृश्य तीक्ष्णता केवल आंख के केंद्रीय रेटिना में होती है। हम परिधि पर मौजूद हर चीज को ऐसे देखते हैं मानो कोहरे में हों। इस बीच, स्पीड रीडिंग पद्धति में महारत हासिल करने के लिए दृश्य का विस्तृत क्षेत्र बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको समय की प्रति इकाई अधिक जानकारी कवर करने की अनुमति देता है। और मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि दृश्य क्षेत्र की चौड़ाई को प्रशिक्षण के माध्यम से समायोजित किया जाता है।

ऐसे विशेष अभ्यास हैं जो दृष्टि के क्षेत्र का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करते हैं और पूरे पृष्ठ पर लंबवत नेत्र गति प्राप्त करने में मदद करते हैं। ये शुल्टे तालिकाएँ हैं जो मनोवैज्ञानिकों को अच्छी तरह से ज्ञात हैं। आप इन्हें आसानी से इंटरनेट पर पा सकते हैं या स्वयं बना सकते हैं। प्रत्येक तालिका एक वर्ग है जो 25 कक्षों में विभाजित है। उनमें से प्रत्येक में 1 से 25 तक की संख्याएँ हैं, जो यादृच्छिक क्रम में लिखी गई हैं। वर्ग का आकार 20 गुणा 20 सेंटीमीटर है। उनके साथ अभ्यास करते समय, आपको अपना ध्यान केंद्रीय कक्ष पर केंद्रित करना होगा, लेकिन साथ ही पूरी तालिका को देखने का प्रयास करना होगा और 25 सेकंड में सभी संख्याओं को आरोही क्रम में ढूंढना होगा।

अच्छे दृश्य क्षेत्र वाले लोग एक तालिका को 25-30 सेकंड में पूरा कर सकते हैं। और यदि आप अभ्यास करते हैं, तो आप इस समय को घटाकर 11-12 सेकंड कर सकते हैं। हममें से प्रत्येक के लिए, यदि हम स्वस्थ हैं और आराम कर रहे हैं, तो टेबल पर लगभग एक ही समय लगेगा। यदि अंतिम तालिकाओं में अधिक समय लगने लगे तो इसका मतलब है कि आप थके हुए हैं। बार-बार अभ्यास के बाद, आप संख्याओं को तेजी से और तेजी से पाएंगे - परिधीय दृष्टि के विकास के लिए धन्यवाद।

शुल्टे तालिका वास्तव में पाठ के एक पृष्ठ के समान है। अभ्यास शुरू करने से पहले अपनी दृष्टि को स्पष्ट रूप से केंद्रीय कोशिका पर केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। कार्य इस आँख की स्थिति से पूरी तालिका को देखना है। केवल इस मामले में परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित किया जाएगा। यदि टकटकी स्थिर नहीं है, तो अभ्यास अपना अर्थ खो देता है।

मुद्दा यह है कि जब आप केंद्र में अपनी निगाहें टिकाते हैं, तो ऐसा लगता है मानो आप अपने मस्तिष्क को पूरी मेज की तस्वीर भेज रहे हों। और फिर आप संख्याओं की तलाश नहीं करते - आपको कोशिकाओं में उनकी पहले से ही ज्ञात स्थिति याद रहती है।

व्यायाम 1. परिधीय दृष्टि का विकास

शुल्टे टेबल के साथ आपको प्रतिदिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, गति प्राप्त करते हुए: 25 सेकंड में एक टेबल। अधिक काम से बचने के लिए प्रशिक्षण समय को स्वतंत्र रूप से समायोजित किया जाना चाहिए। कुछ विशेषताओं का पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको चुपचाप संख्याएं ढूंढनी होंगी, यानी खुद ही गिनती करनी होगी। क्षैतिज नेत्र गति निषिद्ध है। आंखों से मेज तक की दूरी 25-30 सेंटीमीटर है।

इसके अलावा हर दिन एक अखबार को आंखों की सीधी गति से पढ़ने का प्रयास करें। आपकी दृष्टि का क्षेत्र पहले से ही विस्तृत हो चुका है। आपको पाठ की प्रत्येक पंक्ति को पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। आप हर चीज़ को पूरी तरह से देखते और समझते हैं। साहसपूर्वक प्रयास करें, आप संभवतः सफल होंगे।

व्यायाम 2. आक्रमण विधि

ऊर्ध्वाधर पढ़ना सीखने की प्रक्रिया में, मनोवैज्ञानिक क्षण पर काबू पाना, पाठ के माध्यम से बहुत सारी अनावश्यक क्षैतिज गतिविधियाँ करने से मन को रोकना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए तथाकथित आक्रमण विधि उपयोगी है। यह एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा करने पर आधारित है जिसमें किसी किताब के एक पृष्ठ को पढ़ने के लिए केवल 15 सेकंड आवंटित किए जाते हैं। इस समय के दौरान, आपको न केवल पाठ को सरसरी तौर पर पढ़ना है, बल्कि उसे पढ़ना भी है।

कल्पना कीजिए कि आप स्वयं को एक भूलभुलैया में पाते हैं। आप बहुत लंबे समय से कोई रास्ता ढूंढ रहे हैं, आप थक चुके हैं। और अचानक आपको एक सुराग मिल गया, जिसकी बदौलत आप बाहर निकल सकते हैं। जब माचिस 15 सेकंड तक जलती रहे, तो आपको इन निर्देशों के पाठ को अवश्य पढ़ना और समझना चाहिए। यह जीवन और मृत्यु का मामला है. आप जितना हो सके उतना ध्यान केंद्रित करें और पढ़ना शुरू करें।

यह स्थिति आक्रमण पद्धति है। केवल अब इस मोड में आपको 50-100 पृष्ठों की 10 किताबें पढ़ने की आवश्यकता होगी। नियम इस प्रकार हैं.

आपको 50-100 पृष्ठों की 10-12 लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकें तैयार करनी होंगी।

पहली तीन पुस्तकों को चिह्नित करने की आवश्यकता है: प्रत्येक पृष्ठ के केंद्र में एक पेंसिल से हल्की ऊर्ध्वाधर रेखाएँ खींचें।

पढ़ते समय, स्टॉपवॉच का उपयोग करके समय रिकॉर्ड करते हुए, एक पृष्ठ पर 15 सेकंड से अधिक न बिताएं। इसे पास में ही रखना चाहिए. दूसरा विकल्प यह है कि आप पूरी किताब पर खर्च होने वाले समय का पता लगाएं और उस पर कायम रहें।

व्यायाम का मुख्य लक्ष्य कड़ाई से ऊर्ध्वाधर नेत्र गति है। क्षैतिज वाले शायद ही कभी स्वीकार्य होते हैं, केवल उन स्थानों पर जहां सबसे नई जानकारी होती है।

अभी पाठ को पूरी तरह समझने की आवश्यकता नहीं है।

अगले चरण में, आपको स्टॉर्म विधि का उपयोग करके प्रतिदिन 100-150 पृष्ठों की एक या दो किताबें पढ़ने की आवश्यकता होगी, लेकिन अब आप जो पढ़ते हैं उसके मुख्य अर्थ को समझने और याद रखने की कोशिश करेंगे।

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वफादारी एक दोतरफा रास्ता है जब 1990 के दशक की शुरुआत में डेनिस कॉसग्रोव ने वर्जीनिया विश्वविद्यालय में मेरे साथ अध्ययन किया, तो उन्होंने मुझ पर बहुत बड़ा प्रभाव डाला। उन्होंने सचमुच हमारी प्रयोगशाला में चमत्कार किया। वह ऑपरेटिंग रूम कोर्स में मेरा सहायक था।

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नियम चार: बिना अभिव्यक्ति के पढ़ें! शोध से पता चला है कि पढ़ने के तीन तरीके हैं। पहला है अभिव्यक्ति, या पाठ को ज़ोर से बोलना। गति स्पष्ट रूप से कम है. दूसरी विधि स्वयं को पढ़ना है, जिसमें खुली अभिव्यक्ति होती है

वस्तुओं को सजीव करने की तकनीक [आगे की ऊर्जा और सूचना विकास के लिए कौशल की प्रणाली] पुस्तक से लेखक वेरिश्चागिन दिमित्री सर्गेइविच

नियम सात: प्रतिदिन दो समाचार पत्र, एक पत्रिका और एक पुस्तक के 50-100 पृष्ठ पढ़ें! यह अंतिम नियम है और संक्षिप्त है. अब आप स्पीड रीडिंग के रहस्य से परिचित हो गए हैं। मुख्य बात यह है कि हमने आपको जो कुछ भी बताया है उसे अभ्यास में लाएं। ऐसा करने के लिए, हर दिन दो शब्द पढ़ने का प्रयास करें।

लेखक की किताब से

मस्तिष्क को पढ़ना अरस्तू के समय से, दार्शनिकों ने इस बात पर बहस करना बंद नहीं किया है कि आत्मा शरीर के किस हिस्से में रहती है - सिर में या किसी अन्य अंग में, उदाहरण के लिए, हृदय में। 19वीं सदी के ऑस्ट्रियाई दार्शनिक, चिकित्सक और शरीर रचना विज्ञानी फ्रांज जोसेफ गैल, क्रानियोस्कोपी या फ्रेनोलॉजी के संस्थापक, आश्वस्त थे

गति पढ़ने की तकनीक का उल्लेख करते समय, अधिकांश लोगों के मन में निम्नलिखित प्रश्न होते हैं: पढ़ने की गति में वृद्धि का क्या कारण है?

लेकिन वे सभी कुछ बुनियादी नियमों पर आधारित हैं। इसलिए:

कुछ पाठक, बिना ध्यान दिए, किसी भी पाठ को दो बार पढ़ते हैं - आसान और कठिन दोनों, जैसे कि आश्वस्त हों। पारंपरिक पढ़ने के दौरान होने वाली ऐसी बार-बार आंखों के स्थिरीकरण के क्षेत्र कभी-कभी बहुत बड़े होते हैं।

जैसा कि हमारे शोध से पता चला है, धीरे-धीरे पढ़ते समय, प्रतिगमन एक काफी सामान्य घटना है, और 100 शब्दों के पाठ के लिए उनकी संख्या आमतौर पर 10 से 15 तक होती है। यह स्पष्ट है कि आंखों की इस तरह बार-बार होने वाली हरकतें पढ़ने की गति को तेजी से कम कर देती हैं।

स्वागत का मुख्य लक्ष्य उस पाठ की गहरी समझ है जिसे पहले ही एक बार पढ़ा जा चुका है। स्पीड रीडिंग तकनीक पूरे पाठ को पढ़ने के बाद ही दोबारा पढ़ने की सलाह देती है।

किसी पाठ को प्रतिगमन के साथ पढ़ते समय, आँखें पीछे की ओर चलती हैं, उदाहरण के लिए, बिंदु 2 से बिंदु 3 तक, हालाँकि इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। यदि पाठ की प्रत्येक पंक्ति पर ऐसा होता है, तो स्पष्ट है कि पाठक पूरे पाठ को दो बार पढ़ता है।

यह इस प्रकार का प्रतिगमन है जिसे पारंपरिक धीमी गति से पढ़ने के मुख्य नुकसानों में से एक माना जाता है। धीमी गति से पढ़ने के दौरान प्रतिगमन के साथ-साथ, पाठ की स्पष्ट कठिनाइयों के कारण आवर्ती नेत्र गति भी देखी गई।

ये रिटर्न पढ़ने का एक नुकसान भी है। बहुत बार, आगे पढ़ने से उत्पन्न हुए प्रश्नों का समाधान हो जाता है और रिटर्न अनावश्यक हो जाता है। प्रतिगमन की प्रकृति क्या है?

पहला कारण है आदत में शुमार. बार-बार पढ़ने के कारणों को रिकॉर्ड करें: क्या पाठ वास्तव में कठिन है या ध्यान की कमी है?

2. बिना अभिव्यक्ति के पढ़ें

जोड़बंदी- ये अपने आप को एक पाठ पढ़ते समय होंठ, जीभ और स्वरयंत्र के तत्वों की अनैच्छिक हरकतें हैं। चुपचाप पढ़ते समय वाणी अंगों की गति केवल बाह्य रूप से बाधित होती है, लेकिन वास्तव में वे निरंतर गुप्त गति में रहती हैं।

बहुत से लोग कहते हैं कि उनके पास कोई अभिव्यक्ति नहीं है या वे नहीं जानते कि यह क्या है। इसके विपरीत, अन्य लोग दावा करते हैं कि जब वे पाठ पढ़ते हैं तो वे लगातार अपने बगल में किसी को बड़बड़ाते हुए सुनते हैं।

यहां तक कि अगर पाठक यह घोषित करता है कि उसके पास अभिव्यक्ति नहीं है, तो इसका पता लगाने के लिए विशेष माप का उपयोग किया जा सकता है। पढ़ने के दौरान ग्रसनी मॉड्यूलेशन के एक्स-रे फिल्मांकन से अपेक्षाकृत तेज़ी से पढ़ने वाले लोगों में भी इंट्राकैवेटरी आर्टिक्यूलेशन की उपस्थिति देखी गई।

दरअसल, शब्दों के आंतरिक उच्चारण को ख़त्म करना पढ़ने की गति बढ़ाने का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।

इसके अलावा, भले ही आपको ऐसा लगे कि आप शब्दों का उच्चारण नहीं कर रहे हैं, तो ऐसा नहीं है, पढ़ना सिखाने की वह विधि जो प्राथमिक विद्यालय से ही हमारे दिमाग में ठूँस दी गई है - यानी, ज़ोर से पढ़ना - अपने आप महसूस होती है और, जैसा कि हम करते हैं जान लें, दोबारा सीखना सीखने से कहीं अधिक कठिन है।

1. जब बोलना यांत्रिक गतिविधियों के साथ होता है: होंठ हिलाना, जीभ हिलाना, या, इससे भी बदतर, ऑडियो - यांत्रिक प्रभाव - बड़बड़ाना, आदि। इससे निपटने के लिए काफी सरल है - अपने दांतों में कुछ पकड़ें, या इससे भी बेहतर, पकड़ें आपकी जीभ के दांत - चाहे कितने भी अजीब क्यों न हों, लेकिन दर्द संवेदना (दांतों द्वारा संपीड़न की डिग्री) को बदलकर, आप इस निरोधात्मक कारक को खत्म करने की पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

2. सबसे कठिन काम है दिमाग यानी वाणी केंद्र में शब्दों का उच्चारण करना।यहां उपयोग की जाने वाली विधि एक पच्चर को पच्चर से खटखटाने की है। गति को नियंत्रित करने वाला केंद्र भाषण केंद्र के बगल में कहीं स्थित है, और आप मोटर केंद्र के साथ भाषण केंद्र को दबाने की कोशिश कर सकते हैं - इससे लड़ना बहुत मुश्किल है - अपने दांतों में कुछ पकड़ने से मदद नहीं मिलेगी, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं अगले। आप कैसेट पर किसी प्रकार की लय (लेकिन संगीत नहीं) रिकॉर्ड करते हैं - उदाहरण के लिए, एक मेट्रोनोम। इसके अलावा, अलग-अलग बीट आवृत्तियों के साथ कई रिकॉर्ड होने चाहिए और उन्हें एक चर बीट आवृत्ति के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आपको इस ताल (लय) के अनुसार पढ़ना होगा और पढ़ते समय हरकतें करनी होंगी।

पाठ को पूरे वाक्यांशों में पढ़नायह न केवल गति के मामले में अधिक कुशल है, बल्कि पढ़ने की गहरी समझ को भी बढ़ावा देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि टकटकी के साथ स्थिरीकरण के क्षणों के दौरान पाठ के बड़े टुकड़ों की धारणा दृश्य-आलंकारिक विचारों को उद्घाटित करती है जो पाठ के अर्थ को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करती है।

5. हमेशा प्रमुख को हाइलाइट करें - पाठ का मुख्य अर्थ

संकट पाठ को समझनामनोवैज्ञानिकों द्वारा काफी लंबे समय से इसका सार्थक अध्ययन किया गया है। समझ क्या है? मनोवैज्ञानिक मौजूदा ज्ञान का उपयोग करके वस्तुओं के बीच तार्किक संबंध स्थापित करने की समझ को कहते हैं।

प्रायः, पाठक दो मुख्य तकनीकों का उपयोग करते हैं: अर्थ संबंधी संदर्भ बिंदुओं पर प्रकाश डालनाऔर प्रत्याशा.

सहायक अर्थपूर्ण बिंदुओं की पहचानइस प्रकार है। पाठ को भागों में विभाजित करने से, उनके शब्दार्थ समूहन से अर्थ संबंधी समर्थन बिंदुओं की पहचान होती है जो समझ को गहरा करते हैं और सामग्री को बाद में याद रखने की सुविधा प्रदान करते हैं।

पढ़े जा रहे पाठ को और अधिक समझने के लिए उपयोग की जाने वाली एक अन्य तकनीक कहलाती है प्रत्याशाया प्रत्याशा, यानी एक अर्थ संबंधी अनुमान। प्रत्याशा क्या है? यह निकट भविष्य की ओर उन्मुखीकरण की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है।

इस प्रकार, जब तेजी से पढ़ना सीखते हैं, तो पूर्वानुमान लगाने की क्षमता वाक्यांशगत रूढ़ियों की एक अनूठी भावना के निर्माण और पाठ क्लिच की पर्याप्त शब्दावली के संचय में मुख्य कारक होती है। सिमेंटिक टेक्स्ट प्रोसेसिंग की स्वचालितता विकसित करने के लिए वाक्यांश रूढ़िवादिता की पहचान पहली शर्त में से एक है।

6. अपना ध्यान और स्मृति लगातार विकसित करें

ध्यान क्या है? ध्यान- यह कुछ कार्य करते समय चेतना का चयनात्मक अभिविन्यास है। तेजी से पढ़ने के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, हम हमेशा व्यवस्थित नहीं होते हैं और नहीं जानते कि पढ़ते समय अपना ध्यान कैसे प्रबंधित करें।

ध्यान केंद्रित करने की क्षमताकिसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करना सफल मानसिक कार्य के घटकों में से एक है। शब्दों को मानसिक रूप से आगे-पीछे पढ़कर ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।

7. दैनिक अनिवार्य मानक पूरा करें:

लाक्षणिक रूप से कहें तो सीखने की प्रक्रिया में इसका एहसास होता है मस्तिष्क के तकनीकी पुन: उपकरण के लिए कार्यक्रम।चेतना का पुनर्गठन हो रहा है, सोच की मौजूदा रूढ़ियाँ टूट रही हैं। स्पीड रीडिंग सिखाने पर अच्छी किताबें हैं। उदाहरण के लिए, एंड्रीव ओ.ए. और ख्रोमोव एल.एन. की पुस्तक "जल्दी पढ़ना सीखना।"

मुख्य बात यह याद रखना है कि स्पीड रीडिंग अभिजात वर्ग के लिए नहीं है। परिश्रम और प्रशिक्षण की निरंतरता महत्वपूर्ण है।

व्यायाम 6.1. परिधीय दृष्टि का विकास

6.1.1. शुल्टे तालिकाओं के साथ काम करने के नियम।

1. प्रशिक्षण के लिए सभी 8 तालिकाओं का उपयोग करें।

2. आपको 1 से 25 तक आरोही क्रम में (बिना छोड़े) संख्याओं को चुपचाप यानी चुपचाप खोजना होगा। सभी 8 तालिकाओं को किसी भी क्रम में दोहराएं। पाए गए नंबरों को केवल एक नज़र से दर्शाया जाता है, इसके लिए दोनों हाथ मेज को थोड़ी झुकी हुई स्थिति में पकड़ते हैं। ऐसे प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, एक तालिका को पढ़ने का समय 25 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए।

3. तालिका के साथ काम शुरू करने से पहले, तालिका को समग्र रूप से देखने के लिए उसके केंद्र में टकटकी लगाएं (हरे बिंदु के साथ अभ्यास और ऊपर दी गई सिफारिशों को याद रखें)।

4. लगातार संख्याओं की खोज करते समय, आंखों को केवल तालिका के केंद्र में ही स्थिर रहने की अनुमति होती है। क्षैतिज नेत्र गति निषिद्ध है। मेज से आंखों की दूरी उतनी ही है जितनी नियमित पाठ पढ़ते समय होती है, यानी लगभग 25-30 सेमी।

5. प्रशिक्षण का समय और आवृत्ति स्वयं निर्धारित करें, यह याद रखें कि आपको अधिक काम नहीं करना चाहिए।

6.1.2. शुल्टे तालिकाओं के साथ प्रशिक्षण। आपको बताए गए नियमों के अनुसार शुल्टे तालिकाओं के एक सेट के साथ प्रतिदिन काम करना चाहिए। किसी भी तालिका को 25 सेकंड से अधिक समय में पढ़ें।

6.1.3. व्यायाम "हरे बिंदु पर विचार करना।" जैसा कि दूसरी बातचीत (पृष्ठ 24) में दिखाया गया था, यह अभ्यास दृष्टि के क्षेत्र के विस्तार की समस्या को भी प्रभावी ढंग से हल करता है। शुल्टे तालिकाओं के विपरीत, यह स्थिर है। शुल्टे तालिकाओं के साथ गतिशील प्रशिक्षण और हरे बिंदु के स्थिर चिंतन के संयोजन में ही दृश्य विश्लेषक के प्रशिक्षण में सफलता का रहस्य निहित है। यदि आप पूरे समय इस अभ्यास को करने में सावधानी बरतते हैं, तो आज, हरे बिंदु का अवलोकन करते समय, आप "स्पष्ट चेतना के कुछ क्षणों में" लगभग पूरे पृष्ठ को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि शुल्टे तालिकाओं के साथ प्रशिक्षण के दौरान, आप "हरे बिंदु पर विचार" अभ्यास पर अपना ध्यान बढ़ाएँ। अपनी प्रगति की समीक्षा करें. दूसरे वार्तालाप के अनुभाग को फिर से पढ़ें (पृष्ठ 24)। केवल दोनों अभ्यासों का सामंजस्यपूर्ण संयोजन प्रशिक्षण के इस चरण के मुख्य कार्य को हल करने में मदद करेगा: परिधीय दृश्य क्षेत्र का विकास।

चावल। 29. आपके दृष्टि क्षेत्र का विस्तार करने के लिए संख्या पिरामिड

एक संख्या पिरामिड में ऊपर से नीचे तक यादृच्छिक दो अंकों वाली संख्याओं की दो समान रूप से अलग-अलग पंक्तियाँ होती हैं और बीच में स्थित लगातार संख्याओं (1 से 12 तक) की एक पंक्ति होती है। जब आप व्यायाम करते हैं तो अक्षीय केंद्र संख्याएँ आपका मार्गदर्शन करती हैं। प्रशिक्षण यह है. अपनी दृष्टि से केंद्रीय रेखा की संख्याओं पर अपनी दृष्टि केंद्रित करते हुए, एक साथ भिन्न पंक्ति में स्थित संख्याओं को पहचानना आवश्यक है।

6.1.4. प्रतिदिन एक अखबार ऊर्ध्वाधर दृष्टि से पढ़ना। आपके पास पहले से ही दृष्टि का एक विस्तृत क्षेत्र है। पाठ की प्रत्येक पंक्ति पर अपनी आँखें घुमाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप सब कुछ देखते हैं और पाठ को अच्छी तरह समझते हैं। और अधिक साहसपूर्वक पढ़ें. आप अवश्य सफल होंगे.

6.1.5. संख्या पिरामिड का उपयोग करके व्यायाम करें (चित्र 29)।

व्यायाम 6.2. आँखों के लिए जिम्नास्टिक

स्कूल में पढ़ाई के दौरान मुख्य भार दृश्य प्रणाली पर पड़ता है। दृष्टि कैसे सुरक्षित रखें? यहां हम आपको मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ आई डिजीज के वैज्ञानिकों द्वारा हाई स्कूल के छात्रों के लिए विकसित अभ्यासों की सलाह देते हैं। प्रोफेसर ई. एस. अवेटिसोव के मार्गदर्शन में हेल्मगोलिया।

6.2.1. दृश्य स्वच्छता के पाँच सुनहरे नियम:

नियम 1. जितना हो सके टीवी देखें।

नियम 4. आम तौर पर शरीर को मजबूत बनाने और उसके कार्यों को सक्रिय करने के लिए जितना संभव हो उतनी गतिशील शारीरिक गतिविधि। दृष्टि के लिए, परिधीय दृष्टि विकसित करने वाले खेल बेहतर हैं: फुटबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, आदि।

नियम 5. व्यायाम से अपनी दृष्टि की लगातार निगरानी करें और उसे मजबूत करें। अपनी दृष्टि की जाँच के लिए वर्ष में एक बार अपने डॉक्टर के पास जाएँ।

6.2.2. दृश्य थकान और निकट दृष्टि को रोकने के लिए व्यायाम।

प्रोफेसर ई. एस. एवेटिसोव द्वारा विकसित अभ्यासों के प्रस्तावित सेट को 2-3 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। स्कूल में प्रत्येक पाठ के मध्य में एक शिक्षक के मार्गदर्शन में। घर पर, आंखों की थकान दूर करने के लिए आप होमवर्क के बीच में खुद ही ये व्यायाम कर सकते हैं।

सभी व्यायाम डेस्क या डेस्क पर बैठकर किए जाते हैं।

1. अपनी मेज पर पीठ के बल झुकें। गहरी साँस लेना। डेस्क या टेबल के ढक्कन की ओर आगे झुकें - साँस छोड़ें। 5-6 बार दोहराएँ.

2. डेस्क पर पीठ के बल झुकें, अपनी पलकें कसकर बंद करें, जैसे ही आप अपनी आँखें बंद कर सकें, अपनी आँखें खोलें; 5-6 बार दोहराएँ.

3. अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। अपने सिर को दाहिनी ओर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ की कोहनी को देखें। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5 बार दोहराएँ.

4. अपनी आंखों को ऊपर उठाएं, तीर की दिशा में गोलाकार गति करें, फिर अपनी आंखों से वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करें। 5-6 बार दोहराएँ.

5. अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियों को देखें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, सांस लें, अपना सिर ऊपर उठाए बिना अपनी आंखों के साथ अपने हाथों का अनुसरण करें, अपनी बाहों को नीचे करें, सांस छोड़ें। 4-5 बार दोहराएँ.

6. 2-3 सेकंड के लिए सीधे चॉकबोर्ड पर देखें। (घर पर आपके दिमाग की स्क्रीन पर); फिर 3-5 सेकंड के लिए अपनी नज़र को अपनी नाक की नोक पर ले जाएँ। 6-8 बार दोहराएँ।

7. अपनी पलकें बंद कर लें. 30 सेकंड के भीतर. अपनी तर्जनी उंगलियों के पोरों से उनकी मालिश करें।

स्पीड रीडिंग तकनीक के तत्वों का विश्लेषण करते हुए, हमने खुद को एक नई रीडिंग तकनीक में महारत हासिल करने के लगभग आधे रास्ते पर पाया। हम पढ़ने की प्रक्रिया की विशेषताओं के बारे में अधिक से अधिक गहराई से सीख रहे हैं।

लेकिन इससे पहले कि हम अभ्यास जारी रखें, आइए याद रखें कि स्पीड रीडिंग तकनीक की छह बातचीत में महारत हासिल करने के बाद हम आज क्या कर सकते हैं।

सबसे पहले, आपने स्पीड रीडिंग तकनीक के पहले नियम में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है - बिना प्रतिगमन के पढ़ें। कोई भी पाठ पढ़ते समय आपकी नजरें केवल आगे की ओर ही दौड़ती हैं।

दूसरे, आप हमेशा इंटीग्रल रीडिंग एल्गोरिदम के अनुसार पढ़ते हैं। पाठ को पढ़ने के बाद, आप देखिए, एल्गोरिथम के सात ब्लॉकों की कल्पना करें और उनकी पूर्णता की जाँच करें।

तीसरा, पढ़ने के अंत में, एक प्रमुख बनता है - पाठ का मुख्य अर्थपूर्ण भाग। आप लेखक के मुख्य विचारों और विचारों को संक्षिप्त और सटीक रूप से व्यक्त कर सकते हैं।

चौथा, आप बिना अभिव्यक्ति के पढ़ते हैं। सूचना को बिना उच्चारण के केवल दृष्टिगत रूप से संसाधित किया जाता है।

पांचवां, आपके पास देखने का क्षेत्र व्यापक है। आप "ग्रीन डॉट पर विचार" अभ्यास में लगभग पूरा पृष्ठ देख सकते हैं। आप अखबार के संकीर्ण स्तंभों को केवल ऊर्ध्वाधर नेत्र गति से पढ़ते हैं।

सूचीबद्ध स्पीड रीडिंग तकनीकें जिन्हें आप पहले से जानते हैं, तकनीक का आधार बनती हैं। वे तेजी से पढ़ने के सात सुनहरे नियमों के मुख्य घटक हैं, जिन पर अंतिम बातचीत में चर्चा की जाएगी। तो, आप पहले से ही बहुत कुछ जानते हैं। आगे क्या होगा? आपने शायद पहले ही न केवल समाचार पत्रों के लेखों को, बल्कि किताबों को भी ऊर्ध्वाधर दृष्टि से पढ़ने की कोशिश की है, और असफल रहे हैं। यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो पुस्तक के दो पन्ने पलट कर पढ़ने का प्रयास करें, अपनी आँखों को सीधा रखने का प्रयास करें। इस तथ्य के बावजूद कि पाठ से आप पहले से ही परिचित हैं, फिर भी कोई वाचन नहीं हुआ। कारण क्या है? यद्यपि आपके पास लंबवत पढ़ने की सभी क्षमताएं हैं, फिर भी आप अभी तक मनोवैज्ञानिक रूप से इसके लिए तैयार नहीं हैं। यह कार्य एक नए अभ्यास द्वारा किया जाता है, जिसे हम "आक्रमण विधि" कहते हैं।

आक्रमण का अर्थ है अपनी जड़ता पर काबू पाना, अपनी आदतों को मिटाना। यूएसएसआर एकेडमी ऑफ साइंसेज के मनोविज्ञान संस्थान में दृश्य धारणा प्रक्रियाओं की प्रयोगशाला में किए गए प्रयोगों के परिणामों ने हमें आश्वस्त किया कि ऊर्ध्वाधर नेत्र आंदोलन के साथ पाठ पढ़ना संभव है। पहले गति से पढ़ने में प्रशिक्षित विषयों की आंखों की गतिविधियों का अध्ययन किया गया।