अपने बट को जेनिफर लोपेज जैसा दिखाने के लिए छोटी-छोटी तरकीबें (8 तस्वीरें)। जेनिफर लोपेज ने प्लास्टिक सर्जरी के बारे में अफवाहों को खारिज किया, फैशनेबल नितंबों के संकेत

जेनिफर लोपेज ने कई साक्षात्कारों में कहा है कि खेल उनके जीवन का अभिन्न अंग बन गया है और इससे उन्हें अविश्वसनीय आनंद मिलता है। यही कारण है कि गायक प्रशिक्षण के लिए ऐसे परिधान चुनता है जो स्टाइलिश, चमकीले और बहुत सेक्सी हों! उदाहरण के लिए, दूसरे दिन जे.लो के ब्लॉग पर जॉगिंग की एक तस्वीर दिखाई दी, और उसने अपना स्पोर्टी लुक दिखाया। खेल के लिए, सेलिब्रिटी ने क्रॉप्ड स्वेटशर्ट और सफेद स्नीकर्स को चुना, लेकिन जोर गुलाबी और बैंगनी प्रिंट के साथ टाइट-फिटिंग क्रीम रंग की लेगिंग पर था। फोटो पीछे से लिया गया था, इसलिए गायक की आकृति के सभी मुख्य फायदे फ्रेम में शामिल थे।

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वैसे जेनिफर के फिगर की अब पूरी दुनिया तारीफ कर रही है. लेकिन जब वह अपने करियर की शुरुआत कर रही थीं, तब उन्हें बहुत सारे इनकार सुनने को मिले और इसकी वजह थी उनका फिगर। निर्माताओं और निर्देशकों ने भावी सितारे को सलाह दी कि पहले अपना वजन कम करें और फिर हॉलीवुड का रुख करें। हालाँकि, जेनिफर ने उनके नेतृत्व का पालन नहीं किया और साबित कर दिया कि आदर्श मापदंडों के बिना भी सफलता प्राप्त की जा सकती है, और भारी आकृतियाँ स्त्रैण होती हैं।

- नर्तक, गायिका, अभिनेत्री और दो बच्चों की माँ। वह वह थी जो बड़े और लोचदार नितंबों के लिए फैशन पेश करने वाली पहली महिलाओं में से एक थी। जेनिफर लोपेज अपना आकार कैसे बनाए रखती हैं - हमारी सामग्री में पढ़ें।

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जेनिफर लोपेज निस्संदेह सेक्सी और बेहद खूबसूरत रूपों की मालकिन हैं। जब वह लोकप्रियता के ओलिंप पर चढ़ रही थी, तो कई लोग उसके "पांचवें बिंदु" पर हँसे, उन्होंने स्पष्ट रूप से कहा कि गायिका को वजन कम करने से कोई नुकसान नहीं होगा। हालाँकि, समय बदल रहा है और प्रमुख बट अब एक चलन है। बेशक, आकृतियों के अलावा, उनमें लोच और लचीलापन भी होना चाहिए।

मजबूत नितंब कैसे बनाएं: जेनिफर लोपेज की सलाह

सेक्सी होने और पुरुषों का ध्यान आकर्षित करने के लिए, एक लड़की के पास आकर्षक रूप होने चाहिए। सौभाग्य से, गोलाई के संकेत के बिना पतली आकृतियों का फैशन अतीत की बात बनता जा रहा है, और आज आप केवल उन आकृतियों को अपना सकते हैं जो प्रकृति द्वारा दी गई हैं। लोचदार नितंबों का पहला और मुख्य नियम नियमित प्रशिक्षण है।

जेनिफर लोपेज कहती हैं, "नितंबों की लोच के लिए एक बेहतरीन प्रकार का प्रशिक्षण कार्डियो है।" इसलिए, उनकी राय में, प्रतिदिन 30-40 मिनट तक कार्डियो व्यायाम करना "पांचवें बिंदु" पर अद्भुत काम कर सकता है। अपने नितंबों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम बाइक, स्टेपर या ऑर्बिट्रक चुनना सबसे अच्छा है। ढलान पर तेज गति से चलना भी बहुत अच्छा होता है।

जेनिफर खुद भी ऑर्बिट ट्रैक पर नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं और पूल में तैरती भी हैं। उनके आहार में शक्ति प्रशिक्षण और नृत्य कक्षाएं भी शामिल हैं। बेशक, एक सामान्य व्यक्ति जो किसी विश्वविद्यालय में पढ़ता है या एक मानक कार्यक्रम के अनुसार काम करता है, उसके पास सभी आवश्यक वर्कआउट के लिए शायद ही पर्याप्त समय होगा, लेकिन हर कोई कार्डियो और व्यायाम का खर्च उठा सकता है जो बैठकर या शाम को घर पर किया जा सकता है।

लोपेज़ आपको जब भी समय मिले निम्नलिखित व्यायाम करने की सलाह देते हैं: कुछ सेकंड के लिए अपने नितंबों को निचोड़ें, फिर आराम करें। यह सरल हेरफेर आपको अपने बट को हमेशा लोचदार स्थिति में "रखने" की अनुमति देगा।

मजबूत नितंब कैसे बनाएं: पोषण

आपके नितंबों का आकार आपके आहार की गुणवत्ता से भी प्रभावित होता है। इसलिए, यदि आप गलत भोजन खाते हैं, तो नितंबों को मजबूत बनाए रखने के आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे। और दर्पण में "लोचदार पागल" के बजाय एक गांठदार नारंगी होगा। आख़िरकार, नितंब सेल्युलाईट के साथ अनुचित पोषण पर प्रतिक्रिया करने वाले पहले लोगों में से एक हैं।

यदि आप कसरत नहीं करते हैं, मांसपेशियों का निर्माण नहीं करते हैं, और मैराथन की तैयारी नहीं कर रहे हैं, लेकिन सिर्फ अपने नितंबों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो एक सरल योजना के अनुसार खाएं: सुबह में, "भारी" कार्बोहाइड्रेट खाएं ( मूसली, दलिया, एक प्रकार का अनाज), मांस (मछली) और सब्जियों के साथ दोपहर का भोजन करें, और रात के खाने के लिए, हल्का सलाद या पनीर पसंद करें। आप डेयरी उत्पादों और फलों का नाश्ता कर सकते हैं। आप सप्ताह में एक-दो बार सुबह चॉकलेट या केक के रूप में उपहार भी खरीद सकते हैं। लेकिन आपको कार्बोनेटेड पेय, मीठे जूस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस, चरबी और अधिक तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा। हालाँकि, आपको यह स्वीकार करना होगा कि एक सुंदर आकार का बट इतनी बड़ी कीमत नहीं है।

अमेरिकी स्टार - गायिका, नर्तक, अभिनेत्री और सफल अभिनेत्री, जेनिफर लोपेज, न केवल अपनी प्रतिभा के लिए, बल्कि अपने उत्कृष्ट रूपों के लिए भी प्रसिद्ध हुईं। उनका आलीशान बट कई सालों से चर्चा का विषय बना हुआ है। पुरुष स्टार को अपना आदर्श मानते हैं और महिलाएं उनके जैसा बनने का प्रयास करती हैं। इसके अलावा, जेनिफर लोपेज को खुद अपने बट पर बहुत गर्व है कि उन्होंने इसका दस लाख डॉलर का बीमा कराने का भी फैसला किया है। ख़ैर, वह सचमुच ध्यान देने योग्य है!

जेनिफर लोपेज के शरीर का माप

हॉट लैटिना, जो मूल रूप से ब्रोंक्स की है, के आकर्षक आकार हैं। और स्टार इसे हर संभव तरीके से प्रदर्शित करता है, गहरे स्लिट और नेकलाइन के साथ शानदार टाइट-फिटिंग ड्रेस पहनकर। जेनिफर लोपेज का शरीर नाशपाती जैसा है। 1.67 मीटर की ऊंचाई के साथ, उनका वजन लगभग 55-56 किलोग्राम है। लेकिन तारे के पैरामीटर 94-65-100 सेमी हैं।

जे.लो ने न केवल संगीत और फिल्म में भारी सफलता हासिल की, बल्कि जे.लो ब्रांड बनाकर अपनी लोकप्रियता को फैशन उद्योग में भी बदल दिया। वह अपने नाम से कपड़ों और इत्रों का संग्रह तैयार करती है, जिनकी काफी मांग है।

जेनिफर लोपेज के नितंब

लोग हर जगह सितारे के उत्कृष्ट "पांचवें बिंदु" के बारे में बात करते हैं। 46 साल की उम्र में, अभिनेत्री ख़ुशी-ख़ुशी इसे मंच पर प्रदर्शित करती है और छोटी पोशाकों में सड़कों पर घूमती है। और, इस तथ्य के बावजूद कि आज गायिका के पास एक प्रतियोगी किम कार्दशियन है, फिर भी, स्टार हर बार साबित करती है कि वह सर्वश्रेष्ठ है।

पतझड़ में, वेगास में एक संगीत समारोह आयोजित किया गया था, जहाँ गायक कार्यक्रम का मुख्य अतिथि था। प्रदर्शन के दौरान जेनिफर लोपेज ने आकर्षक सफेद स्विमसूट पहनकर मंच पर अपने सुडौल बट का प्रदर्शन किया। दर्शकों ने गर्मजोशी और तूफानी तालियों के साथ इस उपहार का स्वागत किया। और गायक ने जल्द ही उन्हें फिर से खुश करने का वादा किया, और लास वेगास में 2016 के लिए योजनाबद्ध नए संगीत कार्यक्रमों की घोषणा की।

तमाम शुभचिंतकों के बावजूद, ऐसे लोग भी हैं जो दावा करते हैं कि जेनिफर लोपेज ने नितंब की सर्जरी कराई थी। हालाँकि गायिका खुद दावा करती है कि सभी लैटिनो अपने स्वादिष्ट रूपों के लिए प्रसिद्ध हैं, और उसका लोचदार बट न केवल आनुवंशिकता है, बल्कि लंबे और भीषण प्रशिक्षण का परिणाम भी है।

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इस तथ्य के बावजूद कि स्टार ने कई साल पहले जुड़वा बच्चों को जन्म दिया था, आज भी उनका फिगर सेक्सी और स्त्रैण दिखता है। और ये उन तस्वीरों में देखा जा सकता है जहां स्टार और उनकी बेटी पूल में उतरते हैं. गौरतलब है कि स्विमसूट में जेनिफर लोपेज का फिगर बेहद पतला है, उनके पेट पर अच्छे एब्स नजर आ रहे हैं और उनके पैर तारीफ के लायक हैं.

लड़कियों, आनन्द मनाओ! सौंदर्य मानक बदल रहे हैं। और "हेरोइन" (पढ़ें, "एनोरेक्सिक") ठाठ के स्थान पर, जिसने 90 के दशक की शुरुआत से सभी को बहुत प्रभावित किया है, बहुत अधिक गोल आकार के लिए फैशन आता है। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, एक ठोस बट को बढ़ाना इसे "खोने" से ज्यादा आसान नहीं है। लेकिन इसकी नकल करना बहुत आसान है. खासकर यदि आप इस सूची में से कुछ लाइफ हैक्स से लैस हैं।

कितनी लड़कियाँ इस समय जिम में पसीना बहा रही हैं और भारी बारबेल को फर्श से धकेल रही हैं, इसकी गिनती नहीं की जा सकती। और यह सब एक "फैशनेबल" बट के लिए - गोल और बड़ा। लेकिन, जैसा कि कई लोगों द्वारा आदर्श के कगार पर वांछित पतलेपन के मामले में होता है, शरीर रचना विज्ञान और प्राकृतिक संविधान के खिलाफ जाना इतना आसान नहीं है। या शायद यह ज़रूरी नहीं है. इसके अलावा, आप कपड़ों की मदद से रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण स्थानों पर "वजन कम" और "वजन बढ़ा" दोनों कर सकते हैं। और कोई हताहत नहीं. क्या आप एक उत्कृष्ट बट चाहते हैं? तो फिर मिठाइयों का अधिक उपयोग न करें, बल्कि इन युक्तियों का उपयोग करें!

1. ऊंची कमर आपकी सबसे अच्छी दोस्त है

यह एक विरोधाभास है, लेकिन पतली कमर से बेहतर कोई चीज़ आपके बट को बड़ा नहीं कर सकती। यह सब अनुपात और ऑप्टिकल भ्रम के बारे में है। कोई कमर नहीं? कोई बात नहीं। उच्च-कमर वाले पतलून या शॉर्ट्स इसकी उपस्थिति बनाने में मदद करेंगे। ऐसे मॉडलों को आज़माएं और आप अचानक दिखाई देने वाली गोलाई से आश्चर्यचकित हो जाएंगे।

2. एक पेंसिल स्कर्ट या फिशटेल अवश्य खरीदें

और यह सिर्फ तंग कपड़ा नहीं है (हालांकि यह बहुत आकर्षक है!), लेकिन, फिर से, सिल्हूट। ऐसी शैलियाँ लगभग हमेशा ऊँची कमर का दावा करती हैं (बिंदु 1 देखें), और साथ ही कूल्हों पर खूबसूरती से जोर देती हैं। और इस प्रकार वे कई लोगों द्वारा वांछित "घंटे का चश्मा" आकार बनाते हैं।

3. स्किनी और टाइट जींस ही हमारा सब कुछ है

ट्रेंडी बॉयफ्रेंड के बारे में भूल जाइए। यदि आप बट चाहते हैं, तो उच्च खिंचाव सामग्री वाला पतला चुनें। तस्वीर यह सब बेहतर ढंग से कहती है।

4. मोटे कपड़ों को प्राथमिकता दें

शिफॉन के कपड़े और स्कर्ट सुंदर और रोमांटिक हैं। लेकिन जब आप अपने फायदों पर जोर देना चाहते हैं, तो घने "खड़े" कपड़े, जैसे मोटी सूती, नियोप्रीन या जेकक्वार्ड, इसे बेहतर तरीके से करेंगे। आखिरकार, उनकी मदद से स्पष्ट रूप से परिभाषित सिल्हूट बनाना सबसे आसान है।

5. बड़ी प्लीटिंग वाली कठोर सर्कल स्कर्ट के लिए - "हाँ!"

यह सरल है: बड़ी तरंगें आयतन का भ्रम पैदा करती हैं, और यही वही है जो आपको चाहिए। बस एक "लेकिन": भारी दिखने से बचने के लिए, ऊँची कमर वाले मॉडल चुनें।

6. और, सामान्य तौर पर, एक अच्छी स्कर्ट छोटी स्कर्ट होती है

विशुद्ध रूप से "वृद्धि" के उद्देश्य से, इससे अधिक कुछ नहीं।

7. खड़ी रेखाओं से बचें

जैसा कि आप जानते हैं, ऊर्ध्वाधर रेखाएं आपको पतला दिखाती हैं, जबकि क्षैतिज रेखाएं इसके विपरीत करती हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपका बट बड़ा दिखे? प्रतिष्ठित क्षेत्र के ठीक नीचे क्षैतिज तत्व वाली स्कर्ट या पतलून चुनें।