जीवन में गतिरोध की स्थिति. सवाल यह है: “डब्ल्यूटीएफ? ये सब कैसे हुआ? "किसी स्थिति का कैदी" होने की भावना सिर्फ एक भावना है, वास्तविक तथ्य नहीं।

आपके जीवन की प्रत्येक घटना को नकारात्मक और सकारात्मक में विभाजित किए बिना, एक निश्चित घटना के रूप में लिया जाना चाहिए।

अक्सर, भाग्य हमारे सामने ऐसी स्थितियाँ प्रस्तुत करता है जिनके घटित होने की हमने कल्पना नहीं की थी, और इसलिए, हम इसके लिए तैयार नहीं थे। बेशक, हम उन स्थितियों की बात कर रहे हैं जिन्हें आमतौर पर ख़राब या प्रतिकूल कहा जाता है। बिना किसी संदेह के, हर कोई अपने जीवन की घटनाओं को याद कर सकता है, जिसने शब्द के पूर्ण अर्थ में, उन्हें उनकी सामान्य दिनचर्या से बाहर कर दिया।

किसी कठिन परिस्थिति में हम आम तौर पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? पहली प्रतिक्रिया हमेशा घबराहट की होती है, फिर हम पूरी तरह से अपनी भावनाओं की दया पर निर्भर होकर एक के बाद एक गलत निर्णय लेते हैं। और इस तरह हम अधिक से अधिक नई समस्याओं के उद्भव को उकसाते हैं। और हम जितने अधिक कदम उठाते हैं, हम इस स्थिति में उतने ही अधिक भ्रमित होते जाते हैं।

अप्रिय और अप्रत्याशित स्थितियों की स्थिति में सही व्यवहार पूर्ण आत्म-नियंत्रण और संयम है। बेशक, ऐसी प्रतिक्रिया महिलाओं के लिए बिल्कुल असंभव लगती है, जैसा कि कुछ पुरुषों के लिए होता है। हालाँकि, यह सीखना होगा। अक्सर, कुछ रिश्तों में हमें बहुत मेहनत करनी पड़ती है, और उन्हें बनाने में बहुत समय खर्च होता है, और केवल एक बार, मानसिक उथल-पुथल की स्थिति में, जैसे ही हम एक लापरवाह शब्द बोलते हैं, वे रेत के महल की तरह ढह जाते हैं। किसी व्यक्ति के मन में आपकी विश्वसनीयता के बारे में एक बार संदेह पैदा करना ही काफी है, और वह फिर कभी भी आप पर पूरा भरोसा नहीं करेगा। आप शायद स्वयं जानते हैं कि अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना एक मूल्यवान कौशल है।

यह कठिन स्थिति क्यों है?

आइए यह जानने का प्रयास करें कि हमारा गुस्सा और असंतोष हमारी ओर इतनी सारी समस्याओं को क्यों आकर्षित करता है?

चूँकि हम हमेशा किसी ऐसी घटना पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं जो हमारे दृष्टिकोण से प्रतिकूल होती है, हम ब्रह्मांड में नकारात्मक भावनाओं की एक धारा उत्सर्जित करते हैं जो अपनी ताकत और तीव्रता में बहुत अधिक होती है। और चूंकि न्यूटन ने चेतावनी दी थी कि कार्रवाई की शक्ति प्रतिक्रिया की शक्ति के बराबर है, दुनिया नई विफलताओं और निराशाओं के रूप में सभी त्याग की गई नकारात्मकता को हमारे पास लौटाती है। हमारी नकारात्मक भावनाएँ नई नकारात्मक स्थितियों को आकर्षित करती हैं।

इस तथ्य को कैसे समझाया जाए कि नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में हम जो निर्णय लेते हैं, वे लगभग हमेशा गलत साबित होते हैं? इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, अवचेतन स्तर पर हम नकारात्मकता उत्सर्जित करते हैं, यानी हम इस समय शारीरिक रूप से कुछ भी सकारात्मक नहीं बना सकते हैं। इसके अलावा, ब्रह्मांड में नकारात्मक भावनाओं की रिहाई सीधे हम पर निर्देशित एक नकारात्मक प्रवाह को उत्तेजित करती है।

कठिन परिस्थिति में क्या करें?

चूँकि नकारात्मक भावनाएँ सही निर्णय लेने की हमारी क्षमता को लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध कर देती हैं, अचानक प्रतिकूल स्थिति की स्थिति में, हमें कई बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. किसी भी निर्णय को कम से कम 12 घंटे के लिए स्थगित कर दें ताकि आपके दिल को "ठंडा" हो सके और आपका मस्तिष्क भावनाओं की भागीदारी के बिना निर्णय ले सके।

2. जो कुछ हो रहा है उस पर किसी भी तरह की प्रतिक्रिया से बचें, कुछ देर के लिए खुद को उससे दूर रहने दें और थोड़ी देर बाद बिना किसी भावना के उस पर गौर करें।

इस समस्या का एक दार्शनिक पक्ष भी है। प्रतिकूल प्रतीत होने वाली स्थिति हमेशा वास्तव में वैसी नहीं होती। आख़िरकार, एक ही घटना के लिए मानवीय प्रतिक्रिया के कम से कम दो प्रकार संभव हैं।

चूँकि हम सभी कुछ कार्यों और सपनों को साकार करने के लिए, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं, इसलिए हमारे लक्ष्यों की प्राप्ति पर उसके प्रभाव के संदर्भ में प्रत्येक घटना का मूल्यांकन करने का प्रयास करना आवश्यक है। आख़िरकार, हमारा जीवन घटनाओं का एक क्रम है, कई लोग मानते हैं कि वे कुछ निश्चित पैटर्न से जुड़े हुए हैं। इसलिए, प्रत्येक घटना, चाहे वह हमारे दृष्टिकोण से सकारात्मक हो या नकारात्मक, हमें ब्रह्मांड के गूढ़ पथों के साथ अपनी उपलब्धि की ओर ले जाती है। आइए घटना के रंग का आकलन करने में जल्दबाजी न करें; फिलहाल हम यह देखने में असमर्थ हैं कि यह हमें कहां ले जा सकता है।

दृष्टांत

एक दिन एक साधु अपने शिष्यों के साथ घूम रहे थे। रात हुई और भूखे और थके हुए उन्होंने एक विशाल घर देखा। उनकी दस्तक पर, मालिक शानदार पोशाक में बाहर आया। जब यात्रियों ने उससे रात भर रुकने के लिए कहा, तो उसने उन्हें खाना खिलाए बिना ही एक ठंडे और गंदे खलिहान में जाने दिया। सुबह में, ऋषि ने शिष्यों को आदेश दिया कि वे रात के लिए रहने के लिए मालिक को दिए जाने वाले सभी पैसे इकट्ठा करें। अगली रात वे एक जीर्ण-शीर्ण झोपड़ी के दरवाजे पर पहुँचे, जिसका मालिक यात्रियों को देखकर प्रसन्न हुआ और उन्हें प्रिय मेहमानों के रूप में प्राप्त किया, आखिरी मेढ़े का वध किया और उन्हें सबसे अच्छे कमरों में सबसे अच्छे बिस्तरों पर रखा। सुबह होते ही ऋषि ने अपने शिष्यों को उस जर्जर झोपड़ी में आग लगाने का आदेश दिया। शिष्यों ने ऋषि की इच्छा पूरी की, लेकिन आगे की पूरी यात्रा में वे उदास और असंतुष्ट रहे। शाम को, शिष्य इसे बर्दाश्त नहीं कर सके और ऋषि से पूछा कि उन्होंने अमीर आदमी को धन्यवाद क्यों दिया और गरीब को दंडित क्यों किया। जवाब में, ऋषि ने कहा: “आप केवल वही जानते हैं जो आप देखते हैं। अमीर आदमी को एक बड़ी धोखाधड़ी शुरू करने के लिए हमारे पैसे की ज़रूरत थी जिसमें वह अपनी सारी संपत्ति खो देगा; और उस गरीब आदमी को यह संदेह नहीं था कि वह गड़े हुए खज़ाने पर जी रहा है जो उसे राख के बीच मिलेगा।

जीवन विभिन्न परिस्थितियों से परिपूर्ण है। आप खुश हो सकते हैं, आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा और ताकत से भरपूर हो सकते हैं, या आप अचानक खुद को "अंधेरे लकीर" में पा सकते हैं या उदासीनता में पड़ सकते हैं।

जब काम दिलचस्प नहीं होता है, और घर पर रहने से ताकत बहाल नहीं होती है, जब ऐसा महसूस होता है कि प्रियजनों ने समझना बंद कर दिया है, और संचार उत्साह पैदा नहीं करता है, तो रंग सभी सुस्त हैं और आंदोलन का कोई मकसद नहीं है। वास्तव में, यह अभी तक जीवन का एक मृत अंत नहीं है, लेकिन सोच का चुना हुआ मार्गदर्शक वहां ले जा सकता है। और जब जीवन वास्तव में एक गतिरोध पर पहुंच जाता है, तो रास्ता ढूंढना और भी मुश्किल हो जाता है। आइए मिलकर समस्या की जड़ तक पहुंचें और विश्लेषण करें कि बाहर निकलने की प्रक्रिया में मदद के लिए क्या किया जा सकता है जीवन का अंतिम पड़ावकोई और नुकसान नहीं पहुंचाया.

जीवन का अंत अवसाद का पर्याय है

डिप्रेशन एक डरावना शब्द है. एक नियम के रूप में, लंबे समय तक इसका परिणाम होता है। प्रायः इतना ध्यान देने योग्य भी नहीं होता। वे अंदर जमा हो जाते हैं, तंत्रिका तंत्र में तनाव पैदा करते हैं, और थोड़ी देर बाद वे बाहर निकल जाते हैं - एक तंत्रिका टूटना।

इस तथ्य के बावजूद कि "तनाव" शब्द को नकारात्मक तरीके से माना जाता है, यह अवधारणा विशेष रूप से नकारात्मक नहीं है। तनाव के विकास को अच्छी तरह से जाना जाता है, और कई हजारों वर्षों में मानव शरीर के लाभ के लिए इसका उपयोग करना सीखा गया है।

तनावपूर्ण स्थिति में मस्तिष्क और मांसपेशियों का काम सक्रिय हो जाता है। मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया अधिक आसानी से आगे बढ़ती है, और शरीर अभूतपूर्व शारीरिक परिणाम प्रदर्शित करने के लिए तैयार होता है।

तनाव एक भयावह कारक के विरुद्ध एक प्राकृतिक बचाव है। यह स्थिति शरीर में उन तंत्रों को ट्रिगर कर सकती है जो एक महत्वपूर्ण क्षण में जीवन बचाने के लिए तैयार हैं। लेकिन जब वह किसी व्यक्ति का निरंतर साथी बन जाता है, तो यह बुरे परिणामों से भरा होता है। शरीर पर ऐसा प्रभाव ही उसे नष्ट कर देता है। और अब आप कंप्यूटर पर बैठे हैं, हर किसी को और सब कुछ त्यागने के लिए तैयार हैं, और आप एक रस-चूसने वाले अवसाद के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं। लेकिन यदि आपके पास "जीवन में एक मृत अंत, आपको क्या करना चाहिए?" वाक्यांश को खोज इंजन में दर्ज करने की ताकत है? - इसका मतलब है कि सब कुछ ख़त्म नहीं हुआ है।

गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजने और चिंताओं के घेरे को तोड़ने और इन्हीं अनुभवों से लड़ने के लिए ताकत की निरंतर कमी को तोड़ने के लिए, आपको परिचित चीजों को थोड़ा अलग कोण से देखने की जरूरत है। कैसे?

शायद खोज क्वेरी "जीवन में गतिरोध, मुझे क्या करना चाहिए?" आपको सीधे इस लेख पर ले जाऊंगा. और अगर आप इस समय ये पंक्तियाँ पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि इरादा सब कुछ बदलने का है बेहतर पक्षआपके पास। और यह पहले से ही एक मकसद है.

नकारात्मक विचारों के दलदल से निकलने के लिए क्या करें? यह दिमाग में नकारात्मक विचार और छवियाँ हैं जो आपकी आँखों पर छा जाती हैं, और आपको समस्याओं को हल करने के विकल्प देखने से रोकती हैं। मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि सही सोच की मदद से गतिरोध से कैसे बाहर निकला जा सकता है। यहां बताया गया है कि वे क्या अनुशंसा करते हैं:

1. आराम करें और अपने भविष्य से चिपके रहना, उसे नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करें।

योजनाएं और महत्वाकांक्षाएं अच्छी हैं, लेकिन दर्दनाक कट्टरता के बिना। वर्तमान पर ध्यान दें. फिलहाल "यहाँ और अभी"। आपके पास जो कुछ है उसका सार्थक आनंद लेने का प्रयास करें लेकिन उस पर शायद ही कभी ध्यान केंद्रित करें। नहीं, सब कुछ ख़राब है, आप कोहरे में रहते हैं और यहाँ खुश होने के लिए कुछ भी नहीं है? अपने स्वास्थ्य का आनंद लें, इस पाठ को देखने और पढ़ने की क्षमता, चलने और बात करने की क्षमता के लिए आभारी महसूस करें। कुछ? प्रियजनों और सिर पर छत होने की खुशी महसूस करें। कुछ लोगों के पास तो वह भी नहीं है. और क्या आप अब भी अपने आप को इतना दुखी मानते हैं? भविष्य वैसे भी आपके पास आएगा। और यह इतने सारे कारकों से प्रभावित है कि इसकी भविष्यवाणी करना असंभव है। इसलिए इसे नियंत्रित करने और भविष्यवाणी करने का कोई मतलब नहीं है।

2. अतीत का त्याग करें.

नकारात्मक अनुभवों के चश्मे से गुज़रे बिना, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। जो स्थिति उत्पन्न हुई है उसका पुनर्मूल्यांकन करने का प्रयास करें, और यदि पहली बार में कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो इसे एक अतिरिक्त सीखने के अनुभव के रूप में मानें जो निश्चित रूप से सकारात्मक भूमिका निभाएगा। याद रखें कि हमारा मस्तिष्क स्मृति से अनावश्यक जानकारी को तुरंत मिटा देता है, कभी-कभी तथ्यों और भावनाओं को भी बदल देता है। और आप जितने बड़े होंगे, आपके लिए कुछ नया प्राप्त करने के बजाय अतीत के इस बोझ को उठाना उतना ही कठिन हो जाएगा।

3. किसी चीज़ के बारे में आपका विचार सिर्फ एक विचार है।

जब जीवन एक ठहराव पर आ जाता है, आपको किनारे कर देता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको नौकरी से निकाल दिया गया और ऐसा लगता है कि यह सभी आकांक्षाओं की पूर्ण विफलता है? उन लोगों से बात करें जिन्होंने बिल्कुल वैसी ही स्थिति का अनुभव किया है और उस पर ध्यान दें जीवन का रास्ताये लोग ख़त्म नहीं हुए हैं. हां, यह उनके लिए आसान नहीं था, लेकिन अगर आप सफलता की चाहत अपने अंदर रखते हैं, तो व्यक्ति फिर से उठता है और संचित अनुभव के कारण इसे बहुत तेजी से करता है। वास्तविकता की नकारात्मक भावनाओं को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें, उन्हें अतीत में छोड़ने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करें।

4. मुस्कुराना सीखें. यहां तक ​​कि बिना किसी स्पष्ट कारण के भी.

पहले तो यह कुछ सामान्य और अजीब लगता है, लेकिन जब मुस्कान आपकी नियमित मेहमान बन जाएगी, तो आपको इसकी कीमत समझ में आ जाएगी।

5. अपनी कल्पना को व्यस्त रखें.

और अब हम ड्राइंग या किताबें पढ़ने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इसके विपरीत, इस पर अंकुश लगाएं। जो नकारात्मक विचार अभी आपके दिमाग में भर रहे हैं उन्हें स्थिति पर हावी न होने दें और नए तथ्य सामने न आने दें या "लंबे समय से प्रतीक्षित" निष्कर्ष न निकालें। हमारा मस्तिष्क उस चीज़ का अनुमान लगाने का आदी है जो वहां नहीं है। देखें कि आप कैसे पढ़ते हैं: क्या आप प्रत्येक शब्द पर विचार करते हैं, उसका अर्थ बताते हैं? नहीं, आप सहज ज्ञान के आधार पर कार्य करते हैं। इस तरह आपका मस्तिष्क रिक्त स्थानों को भरकर आपका समय बचाता है। सोची-समझी घटनाएँ भी आपकी आंतरिक सुरक्षा का परिणाम होती हैं।

6. भावनाओं की भविष्यवाणी करने की कोशिश न करें।

आपने कितनी बार सोचा है: "काश वे मुझे उस नौकरी पर रख लेते..." या "काश मेरा वेतन दोगुना हो जाता..."? नहीं, आप शायद ही उतने खुश होंगे जितना आप सोचते हैं। ये घटनाएँ, जीवन में घटित होने वाली कई अन्य घटनाओं की पृष्ठभूमि में, आपके लिए उतना मजबूत भावनात्मक संदेश नहीं ले जाएँगी, जितना आप मानते हैं। यहां से निकलने का एकमात्र तरीका यह है कि जो पहले से ही आपको घेर रहा है उसमें भावनाएं ढूंढें। आप पिछले महीने बोनस से खुश क्यों नहीं थे? पर्याप्त नहीं? यदि उन्होंने इसे बिल्कुल नहीं दिया होता तो क्या होता? आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करना शुरू करें, और यह अनुमान न लगाएं कि किसी दिन यह कैसा होगा या होगा भी या नहीं।

यदि आप कार चलाते हैं और सड़क की ओर नहीं, बल्कि हुड की ओर देखते हैं, तो आप अधिक दूर नहीं जाएंगे। अधिकतम - निकटतम स्तंभ तक। दुनिया को उन सभी स्तरों पर देखें जो आपके लिए खुलते हैं। और स्वयं नये खोजें। हुड के रंग के बारे में और अन्य कारों के सापेक्ष यह कहाँ स्थित है, इसके बारे में न सोचें, बल्कि सड़क के बारे में, अपने आस-पास की स्थिति के बारे में, इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपके आस-पास की दुनिया कार के इंटीरियर से कहीं अधिक बड़ी है।

मुझे गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता कहां मिल सकता है?

समझें कि "अच्छी" और "बुरी" स्थितियाँ केवल लेबल हैं। और इन लेबलों का आविष्कार स्वयं मनुष्य ने किया था। जब यह समझने की कोशिश की जा रही है कि किसी गतिरोध से कैसे बाहर निकला जाए, तो यह गतिरोध पर करीब से नज़र डालने लायक है। और फिर ध्यान दें कि शायद जो आप अपने सामने देख रहे हैं वह कोई दीवार नहीं है, बल्कि नई रोमांचक जगहों की ओर ले जाने वाला एक नया मोड़ है। गोल-गोल घूमना, अपनी समस्याओं को चबाना और जीवन में आए गतिरोध पर चर्चा करना बंद करें। यदि आवश्यक हो, तो एक कदम पीछे हटें, कभी-कभी यह दूसरी सड़क पर जाने का एक शानदार अवसर होता है।