विभिन्न परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करें

मरीना सर्गेवना मोनाकोवा
रोजमर्रा की जीवन परिस्थितियाँ जो गणितीय सामग्री से भरी जा सकती हैं

उदाहरण गणितीय सामग्री वाली स्थितियाँ.

1. बच्चों के साथ शरद ऋतु की सैर गणितीय सामग्री से भरा जा सकता है: (जूनियर समूह).

बच्चों का ध्यान गिरी हुई पत्तियों की ओर आकर्षित करें।

पत्तियों को देखने और यह पता लगाने की पेशकश करें कि वे किस आकार की हैं (छोटे बड़े).

पत्तियों का रंग निर्धारित करें (लाल, पीला, हरा).

बच्चों का ध्यान इस ओर आकर्षित करें कि पेड़ों पर कितनी पत्तियाँ बची हैं और कितनी गिर गई हैं (बहुत, थोड़ा).

2. तत्व गणित निहित हैऔर इसका अभ्यास संगीत और नृत्य कक्षाओं, आंदोलन और खेलों में किया जा सकता है। संगीत की कक्षाओं में, नृत्य की लय में महारत हासिल करते समय, प्रदर्शन करते समय शारीरिक व्यायामबच्चे गिनती में महारत हासिल कर सकते हैं और स्थानिक समन्वय विकसित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शिक्षक बच्चों के साथ मिलकर मौखिकीकरण करता है गणितीय ज्ञान, उदाहरण के लिए वाक्यांश: "दो पैर और दो हाथ", "जोड़ियों में खड़े रहें", "पहले और दूसरे का भुगतान करें", "हम चार लोगों के साथ एक टीम के रूप में खेलते हैं"; “हम संगीत के साथ हरकतें करते हैं चातुर्य: एक, दो, तीन, एक, दो, तीन"; "आइए एक घेरे में खड़े हों"और आदि। (वरिष्ठ, प्रारंभिक समूह).

3. गणितीयतत्व बच्चों के चित्र (आकार, पैटर्न, मॉडलिंग, डिज़ाइन और अन्य प्रकार की बच्चों की रचनात्मक गतिविधियों के दौरान) में दिखाई दे सकते हैं। शिक्षक उच्चारण करके इन तत्वों की ओर बच्चों का ध्यान आकर्षित करते हैं सामग्रीऔर संबंधित शब्द-अवधारणाओं का उपयोग करना (गोल, अधिक, कम, सर्पिल - एक घोंघे के घर के बारे में, वर्ग, त्रिकोणीय - खिड़कियों के साथ एक घर के चित्र के बारे में, आदि) - कनिष्ठ, मध्य समूह।

4. सुबह व्यायाम करते समय, बच्चे गिनती में महारत हासिल कर सकते हैं और स्थानिक समन्वय विकसित कर सकते हैं। शिक्षक आचरण करता है गणितीयबच्चों का ज्ञान वाक्यांश: "आइए एक घेरे में खड़े हों", "बाएँ, दाएँ झुकें", "दो पैरों पर कूदना"और इसी तरह। (मध्य समूह).

5. उदाहरण के लिए, बच्चों को एक परी कथा पढ़ने के बाद "कोलोबोक", कर सकनाबच्चों के साथ पात्रों के कार्यों का क्रम, कार्य करने का क्रम, समय बीतने का निर्धारण करें। (जूनियर समूह).

6. ड्यूटी पर रहते हुए भोजन कक्ष:

चम्मचों की संख्या

कप, प्लेट की संख्या

टेबल पर बच्चों की संख्या

7. घर के अंदर देखभाल पौधे:

पत्ती का आकार (छोटे बड़े)

पत्ती का आकार (संकीर्ण, लंबा, चौड़ा, छोटा, आदि)

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आध्यात्मिक विकास की शुरुआत में, आप केवल ब्रह्मांड के नियमों को लागू करना सीखते हैं रोजमर्रा की जिंदगी.

समय के साथ, विश्वदृष्टि बदल जाती है, कानूनों को लागू करना जीवन का एक तरीका बन जाता है, और उन्हें खुद से अलग करना पहले से ही मुश्किल है।

वे एक संपूर्ण बनाते हैं जीवन मूल्यों की प्रणाली- जागरूकता के सिद्धांत, जिनके बिना अपने जीवन का प्रबंधन करना असंभव है।

मैंने इस सामग्री में सबसे महत्वपूर्ण का वर्णन किया है।

यदि आपने अभी-अभी आध्यात्मिक विकास में संलग्न होना शुरू किया है, तो ये सिद्धांत और जीवन मूल्य आपके जीवन में चीजों को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

आप यह अंतर करना सीखेंगे कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या महत्वहीन है, और प्रियजनों के साथ संबंधों में आंतरिक स्वतंत्रता और सद्भाव प्राप्त करेंगे।

एक जागरूक व्यक्ति के जीवन मूल्य

मैंने उन्हें पहले व्यक्ति में लिखा है ताकि जब आप पढ़ें, तो आप इसका अर्थ समझ सकें और प्रत्येक सिद्धांत पर स्वयं प्रयास कर सकें।

इसका मतलब यह है कि मैं इस बात से पूरी तरह परिचित हूं कि मेरा विचार और कार्य जीवन में घटनाओं को आकार देते हैं.

अगर मेरे साथ कुछ बुरा होता है, तो मैं लंबे समय तक पीड़ित स्थिति में नहीं रहता।

यदि मैं असफल हो जाता हूं या परेशान हो जाता हूं, तो मैं खुद को संभालने में सक्षम होता हूं और एक निर्माता की स्थिति से स्थिति को देखता हूं और समझता हूं कि किन कार्यों ने मुझे यहां तक ​​पहुंचाया।

मैं समझता हूँ कि किसी का मुझ पर कुछ भी बकाया नहीं हैऔर, साथ ही, मुझ पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है।

यह मुझे किसी भी दायित्व से मुक्त करता है। लोगों के साथ रिश्ते आधारित होते हैं आपसी समझौतेऔर पसंद की स्वतंत्रता.

यदि दूसरा पक्ष समझौतों को पूरा नहीं करता है, तो मैं इसे समझदारी से लेता हूं।

फिर मैं तय करता हूं कि भविष्य में ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे बातचीत करनी है।

अगर मुझे दूसरे लोगों का मेरे प्रति कोई रवैया पसंद नहीं है, तो मैं शिकायत नहीं करता, बल्कि बस यह समझा देता हूं कि मुझे ऐसा रवैया स्वीकार नहीं है।

तब मुझे पता चलेगा कि मैं इस स्थिति को अपने जीवन में कैसे लाया।

मैं, एक जागरूक व्यक्ति के रूप में, अपनी परेशानियों के लिए सरकार को दोष नहीं देता, बुरे भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करता, बल्कि वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करता हूँ।

मैं कृतज्ञतापूर्वक अपराधी को जाने देता हूं, मैं कोशिश करता हूं।

प्रश्न पूछने से पहले बाहरी दुनिया: मित्रों से, अधिक अनुभवी उस्तादों से, मैं स्वयं से यह पूछता हूँ, मैं अपने अंतर्ज्ञान, अपने दिल की सुनता हूं।

मैं मदद के लिए अपने उच्च स्व, अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शकों की ओर मुड़ता हूं और ब्रह्मांड से संकेतों और संदेशों की सावधानीपूर्वक निगरानी करता हूं।

क्योंकि मुझसे बेहतर कोई नहीं जानता कि क्या करना है.

अगर मैं दूसरों से सलाह मांगता हूं, तो मैं हमेशा यह देखता हूं कि क्या यह मेरे दिल के अनुरूप है।

मेरे लिए किसी और की सलाह कार्रवाई के लिए सीधा मार्गदर्शक नहीं है, बल्कि किसी विशिष्ट विषय पर जागरूकता हासिल करने के तरीकों में से एक है।

इसका मतलब यह है कि मैं किसी भी अवांछित घटना को स्वीकार करके, समझकर, जानकर उसके साथ व्यवहार करने का प्रयास करता हूँ हर स्थिति में एक उच्चतर अर्थ होता है।

परेशानी दुष्कर्मों की सजा नहीं है, बल्कि पिछले कार्यों का परिणाम है। या जन्म से पहले दिया गया एक पाठ जिससे मेरी आत्मा ने इस अवतार में गुजरना चुना।

यह लेख आत्म-बलिदान रोकने और स्वयं को पहले स्थान पर रखने के लिए ठोस कारण प्रदान करता है।

एक जागरूक व्यक्ति के रूप में, मैं खुद से झूठ नहीं बोलने की कोशिश करता हूं। मैं किसी समस्या को देखने से नहीं डरता, क्योंकि मैं जानता हूं कि किसी भी मुद्दे का समाधान किया जा सकता है।

चूंकि यह समस्या मैंने ही पैदा की है तो इसका समाधान भी मैं ही ढूंढूंगा.

मैं अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करता हूं, जरूरत पड़ने पर अपनी राय व्यक्त करता हूं।

मैं मैं खुद को नकारात्मक स्थितियों का अनुभव करने की अनुमति देता हूंऔर भावनाएँ, क्योंकि मैं स्वयं को सभी अभिव्यक्तियों में स्वीकार करता हूँ।

अगर मुझे खुशी महसूस होती है, तो मैं इसे दिखाता हूं; अगर मैं दुखी या क्रोधित होता हूं, तो मैं इन भावनाओं के लिए खुद को माफ कर देता हूं और खुद को उन्हें जीने देता हूं।

7. मैं दूसरों को स्वयं जैसा बनने की अनुमति देता हूं।

मैं दूसरे लोगों को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वे हैं। मैं उनके गुणों को अलंकृत नहीं करता. मैं उनकी कमियों के प्रति सहनशील हूं और उन्हें सुधारने का प्रयास नहीं करता।

इससे मैं दूसरों के व्यवहार से आहत नहीं हो पाता। मैं लोगों का मूल्यांकन नहीं करता, यह जानते हुए कि हर कार्य का एक स्पष्टीकरण होता है।

अगर मैं किसी व्यक्ति के किसी व्यवहार से चिढ़ जाता हूं तो मैं समझ जाता हूं कि मुझमें भी ऐसा कोई गुण है, मैं उसे ढूंढने और स्वीकार करने की कोशिश करता हूं।

मैं आत्मनिर्भर हूं. मैं अन्य लोगों पर निर्भर नहीं होता, उनकी स्वतंत्र इच्छा और पसंद के अधिकार का सम्मान करता हूं।

मैं इस अधिकार के आधार पर अन्य लोगों के साथ संबंध बनाता हूं - हर कोई यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसे क्या सबसे अच्छा लगता है.

यदि कोई मेरी राय से सहमत नहीं है, तो मैं उसे अपने मन की बात करने के लिए बरगलाऊंगा नहीं।

मैं अपने प्रियजनों और अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के प्रति सहानुभूति रखता हूं और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना जो मैं चाहता हूं उसे पाने के लिए पर्यावरण के अनुकूल तरीका ढूंढता हूं।

इसका मतलब यह है कि मैं अपने प्रति किसी खास रवैये की उम्मीद नहीं करता, मैं जो चाहता हूं उसे अभी और किसी अन्य तरीके से पाने की उम्मीद नहीं करता।

मैं जानता हूं कि मैं सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं और जब मुझे इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होगी तो मुझे वह मिलेगा, क्योंकि मुझे ब्रह्मांड पर भरोसा है.

यह रवैया स्वचालित रूप से दुनिया और अन्य लोगों के दावों को हटा देता है और रास्तों और विकल्पों की अनंत संभावनाओं को खोल देता है।

10. मैं दूसरों के लिए धारणाएँ नहीं बनाता।

यदि मैं अन्य लोगों के व्यवहार को नहीं समझता, तो मैं अटकलें नहीं लगाता या कारणों का आविष्कार नहीं करता।

जो बात मुझे समझ में नहीं आती, मैं खुले तौर पर पूछता हूं, खासकर अगर वह मुझसे संबंधित हो।

अगर मुझे नहीं पता कि कोई प्रियजन कहां है, तो मैं अज्ञानता से चिंता में नहीं पड़ता, मैं "डरावनी कहानियां" लेकर नहीं आता, लेकिन मैं शांति से उसके प्रकट होने का इंतजार करता हूं और फिर हर चीज के बारे में पूछता हूं।

कल ही जीवन का स्थिर और सामान्य पाठ्यक्रम अचानक नाटकीय रूप से बदल गया, और समस्याओं ने अप्रत्याशित रूप से आपके दरवाजे पर दस्तक दी? ऐसी जीवन स्थितियाँ कभी-कभी बिल्कुल किसी के लिए भी उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति ऐसे अप्रत्याशित "आश्चर्य" को अपने तरीके से देखता है।

कुछ लोग कठिनाइयों को भी स्वीकार कर लेते हैं और बिना किसी पहल के प्रवाह के साथ चले जाते हैं, अन्य लोग अस्थायी बाधाओं को दूर करने के लिए विशिष्ट कार्यों की योजना बनाते हैं, और कुछ उनमें इतने डूब जाते हैं, सचमुच उनके प्रवाह में डूब जाते हैं कि वे फिर इन पर ध्यान देना भी बंद कर देते हैं। समस्याएँ, अपने आप में सिमट जाना और बाहर निकलने के लिए बुनियादी प्रयास भी नहीं करना।

ऐसे अन्य लोग भी हैं जो जोर-जोर से अपने जीवन को कोसते हैं, रोते हैं और अपने मिलने वाले हर व्यक्ति से अपने कठिन भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं, इसलिए, एक नियम के रूप में, निरंतर नकारात्मकता में लंबे समय तक रहना, लंबे समय तक अवसाद में समाप्त होता है। उन्हें।

कठिन जीवन परिस्थितियाँ बिल्कुल अलग हो सकती हैं, लेकिन उनमें जो समानता है वह यह है कि वे किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन को गंभीर रूप से बाधित करती हैं, लेकिन वह हमेशा ऐसी स्थिति से अपने आप बाहर निकलने में सक्षम नहीं होता है।

ये कैसी स्थितियाँ हैं?

वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं, यहां उनमें से कुछ हैं:

• गंभीर बीमारी;
• अनाथत्व;
• विकलांगता;
• दीर्घकालिक बेरोजगारी;
• निवास के एक विशिष्ट स्थान की कमी;
• गरीबी;
• संघर्ष;
• क्रूर व्यवहार.

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जीवन में ऐसी स्थिति आमतौर पर हमारी इच्छाओं और हमारी क्षमताओं और क्षमताओं के बीच विसंगति की विशेषता होती है। इस तरह का आंतरिक संघर्ष किसी भी निर्धारित लक्ष्य की प्राप्ति में गंभीर रूप से बाधा डालता है, जिसके परिणामस्वरूप, मजबूत नकारात्मक भावनाओं का उदय होता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में एक कठिन स्थिति की उपस्थिति का संकेत देता है।

एक व्यक्ति जो अपने आस-पास की दुनिया में महारत हासिल करने और समझने के माध्यम से लगातार विकास कर रहा है, लेकिन जिसके पास अभी तक गंभीर जीवन का अनुभव नहीं है, वह निश्चित रूप से अपने रास्ते में कुछ नया, अज्ञात और अप्रत्याशित भी सामना करेगा।

एक नियम के रूप में, कोई भी कठिन जीवन स्थिति प्रियजनों और अन्य लोगों के साथ लंबे समय से स्थापित संबंधों में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनती है, गहरी भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं का स्रोत है, महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती है, और इससे पहले से ही व्यक्तिगत विकास के लिए स्थायी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। यही कारण है कि आपको जीवन में कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए विभिन्न विकल्पों, तरीकों और संभावनाओं के बारे में जितना संभव हो उतना जानने की आवश्यकता है।

एलऐसी स्थितियों में व्यवहार में परिवर्तन लाने की रणनीतियाँ

1. रक्षात्मक तकनीकें. मौन त्यागपत्र, गहरा अवसाद, अवसाद, जानबूझकर ऐसी कठिन परिस्थितियों से बचना, साथ ही मूल कारण और उत्पन्न हुई कठिनाई के स्रोत के बारे में विचारों का दमन।

2. काबू पाना. कुछ कार्य जिनका उद्देश्य स्थिति को बदलना, कठिनाइयों पर काबू पाना और सफलता प्राप्त करना है।

ये क्रियाएं कुछ प्रयासों और ठोस ऊर्जा लागतों से जुड़ी हैं, और इसमें गहन विचार-मंथन भी शामिल है जिसका उद्देश्य एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना और समाधान ढूंढना है, वास्तव में उच्च स्तर का मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन, आवश्यक जानकारी की खोज करना, और यदि आवश्यक हो तो , अन्य लोगों को आकर्षित करना जो उत्पन्न हुई समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं।

किसी भी कठिन परिस्थिति को गंभीरता से और लगातार बदलने से व्यक्ति स्वयं महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये परिवर्तन अनजाने और अचेतन होते हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब स्थिति को सचमुच किसी की अपनी विशेषताओं में किसी प्रकार के सचेत परिवर्तन की आवश्यकता होती है, और केवल तभी कल्याण प्राप्त करना और अप्रत्याशित कठिनाइयों को दूर करना संभव होगा।

ऐसे मामले में, व्यक्तिगत विशेषताओं और कठिन परिस्थिति की धारणा में गंभीर परिवर्तन मुख्य रणनीति या किसी अन्य रणनीति का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

·तकनीकें जिनका उपयोग कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए किया जा सकता है

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जो खुद को एक कठिन जीवन स्थिति में पाता है, ऐसा लगता है कि उसने इसे दूर करने के लिए हर संभव प्रयास किया है, लेकिन सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं किया है - समस्या हल नहीं हुई है, और वह स्वयं केवल हार स्वीकार कर सकता है।

वह इस असफलता को इतनी गहराई से महसूस करता है कि वह इसे व्यवहारिक रूप से अपने व्यक्तित्व का पतन मानता है, जो इस बात का प्रत्यक्ष प्रमाण है कि वह एक हारा हुआ व्यक्ति है। यदि यह पहली गंभीर विफलता है, तो वह बहुत कमजोर और असुरक्षित हो जाता है, और ऐसी स्थिति में वह अपने प्रति, आत्म-सम्मान और कल्याण के प्रति एक अच्छा दृष्टिकोण बहाल करने या बनाए रखने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करता है।

वास्तव में क्या मदद कर सकता है? बहुत बार, ऐसे मामलों में, लोग मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करके समस्या का अवमूल्यन करने का प्रयास करते हैं, जिसका उद्देश्य गंभीर समस्याओं के भारी बोझ को कम करना है। भावनात्मक अनुभवऔर स्वयं के प्रति दृष्टिकोण में गंभीर संशोधन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।

ये तकनीकें हैं:

1. वस्तु का अवमूल्यन करना. यदि आप किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का सही रास्ता नहीं खोज सके, कोई महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल नहीं कर सके, तो बस अपने लिए इसके महत्व को कम करने का प्रयास करें। इससे विफलता का अवमूल्यन करने में मदद मिलेगी और इसे आपकी अपनी जीवनी में एक महत्वहीन प्रकरण में बदल दिया जाएगा।

2. अपनी आशाओं और आकांक्षाओं को समायोजित करें. किसी व्यक्ति के लिए कोई भी विफलता एक बहुत ही अप्रिय और गंभीर रूप से अनुभवी घटना है, जो उसे वह चीज़ से वंचित कर देती है जो वह चाहता है और उसे वास्तव में क्या चाहिए, ताकि आप अपनी आशाओं और अपेक्षाओं को समायोजित कर सकें।

आमतौर पर, इसके परिणामस्वरूप आवश्यकताओं में उल्लेखनीय कमी आती है। बेशक, यह विधि अनुभवों और अप्रिय संवेदनाओं को दूर करने में मदद करती है, लेकिन इसका एक और, इतना गुलाबी नहीं, पक्ष भी है - यह भविष्य को गंभीर रूप से खराब कर देता है और एक सफल व्यक्ति के रूप में आत्म-सम्मान नहीं बढ़ाता है।

3. स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह वास्तव में है. कभी-कभी किसी स्थिति को ठीक करने के लिए बहुत सारे असफल प्रयास करने की तुलना में उसे "छोड़ देना" कहीं अधिक उत्पादक होता है।

और यह बिल्कुल भी कठिन परिस्थितियों के कारण एक मूक प्रतिक्रिया और कमजोर इरादों वाला इस्तीफा नहीं है, बल्कि वास्तव में एक सचेत निर्णय है, जो आमतौर पर स्थिति के गहन विश्लेषण और अधिक कठिन और जटिल के साथ अपनी खुद की कठिन स्थिति की तुलना करने के बाद लिया जाता है। अन्य लोगों में से एक. इसी तरह की तकनीक का उपयोग स्वास्थ्य में गंभीर गिरावट, गंभीर बीमारी और विकलांगता के मामलों में किया जाता है।

4. अपनी समस्या को अलग ढंग से देखें, उसकी सकारात्मक व्याख्या करें. इस तकनीक में उपयोग करना शामिल है विभिन्न विकल्पतुलना के लिए: या तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसकी स्थिति अधिक कठिन है, या गतिविधि के कुछ अन्य क्षेत्रों में अपनी खूबियों और सफलताओं को याद करें।

कुछ लोगों को लग सकता है कि ये तकनीकें इस बात का प्रमुख उदाहरण हैं कि कठिनाइयों से लड़ने के बजाय उनसे कैसे निपटा जाए। लेकिन हकीकत में ऐसा बिल्कुल भी नहीं है.

बहुत बार, ऐसी रणनीतियाँ अस्थायी होती हैं जबकि एक व्यक्ति अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए नए जोश के साथ शुरुआत करने के लिए अपने मानसिक संतुलन को बहाल करता है। और इस स्थिति में, ऐसी तकनीकें सिर्फ एक बुद्धिमान रणनीति है जो किसी विशेष व्यक्ति के जीवन की संभावनाओं की वास्तविक विशेषताओं को ध्यान में रखती है।+

बेशक, हर कोई पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से उन रणनीतियों और तकनीकों को चुन सकता है जो उनके लिए उपयुक्त हैं, जिनकी मदद से वे आने वाली कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होंगे।

लेकिन जीवन से पता चलता है कि हम वास्तव में इस समय हमेशा कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, हालांकि हम स्थिति को यथासंभव गंभीरता से देखने में सक्षम हैं और वास्तविक प्रयासों को निर्देशित करते हैं कि वास्तव में क्या बदला जा सकता है या हम जो नहीं हैं उसके साथ सामान्य रूप से जीने के तरीके ढूंढ सकते हैं। अभी भी इसे बदलने में सक्षम.

क्या आपने फ़ीनिक्स पक्षी की कथा सुनी है?

यह कथा विभिन्न रूपों में विद्यमान है विभिन्न राष्ट्र. फ़ीनिक्स एक पक्षी है जो पुनर्जन्म ले सकता है, राख से अपना नया शरीर बना सकता है और जीवन में लौट सकता है।

प्राचीन समय में उनका मानना ​​था कि एक ऐसा पक्षी है जो हर 100 साल में एक बार, हर 500 साल में एक बार या हर 1000 साल में एक बार (विभिन्न किंवदंतियों में) पुनर्जन्म ले सकता है। पूर्व में, यह माना जाता था कि हर 500 साल में वह एक विशेष मंदिर में जाती थी, उसके शरीर का महंगी धूप और तेल से अभिषेक किया जाता था, और वह आग में चली जाती थी। अगली सुबह, फीनिक्स पक्षी राख से फिर से पैदा हुआ। और फिर से जन्मी एक युवा महिला के रूप में, वह अगले 500 वर्षों तक जीवित रहीं।

असीरिया में, यह अद्भुत पक्षी एक प्रेरणा और आशा था; इसकी उपस्थिति जीवन के नवीनीकरण और उत्कर्ष का प्रतीक थी। ऐसा माना जाता था कि जिस घर के ऊपर से वह उड़ेगी वह घर समृद्धि से भर जाएगा।

मिस्र में यह बेनु पक्षी था - एक बगुला पक्षी जो नील नदी की बाढ़ का प्रतीक था, क्योंकि यह इस देश में नील नदी थी जो प्राचीन काल में जीवन का स्रोत थी।

में प्राचीन ग्रीसफीनिक्स पक्षी एक सुनहरे ईगल के रूप में था जिसके पंखों पर लाल हाइलाइट्स थे, यह सौभाग्य और बाधाओं पर काबू पाने का प्रतीक था।

प्राचीन स्लावों के बीच, यह फायरबर्ड है, जिसे हम कई अद्भुत परी कथाओं से जानते हैं।

हम कह सकते हैं कि फीनिक्स दुनिया का सबसे लचीला पक्षी है। आख़िरकार, वह जानती है कि मृत्यु को अमरता में कैसे बदलना है और वह जानती है कि हर बार पुनर्जन्म कैसे लिया जाता है।

फीनिक्स पक्षी की तरह लोगों का पुनर्जन्म होना भी महत्वपूर्ण है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कई कठिन परिस्थितियाँ आती हैं जिनका अनुभव करना और उनसे उबरना आवश्यक है।

नौकरी बदलना, माता-पिता या बच्चों के साथ झगड़ा, तलाक, बच्चे का जन्म, दूसरे शहर में जाना, पति या पत्नी के साथ झगड़ा, किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप - यह सब तनाव का कारण बन सकता है, क्योंकि
कठिन भावनाएँ.

और आपको न केवल किसी तरह उनके साथ रहना चाहिए, बल्कि अधिमानतः, उनसे परे जाना चाहिए, किसी तरह वर्तमान स्थिति को हल करना चाहिए, अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहिए और उसमें सद्भाव वापस लाना चाहिए।

यह आसान नहीं है।

हमने देखा कि कभी-कभी कठिनाइयाँ या बाधाएँ काबू पाने की ऐसी भावना पैदा करती हैं, एक निश्चित साहस: "हमारा कहाँ गायब नहीं हुआ?" या "यह बीत जाएगा, मैं इसे संभाल सकता हूँ!"

और कभी-कभी - अगली कठिनाई पूर्ण शक्तिहीनता का कारण बनती है, हाथ नीचे कर देती है - "फिर मैं ही क्यों?" क्या गलत है मेरे साथ? मैं अब ऐसा नहीं कर सकता!”

किसी स्थिति पर यह या वह प्रतिक्रिया, साथ ही हम जिस प्रभावशीलता से इसका सामना करते हैं, वह किसी व्यक्ति की आंतरिक जीवन शक्ति पर निर्भर करती है, जिसे आमतौर पर जीवन शक्ति कहा जाता है।

और पहली नजर में ऐसा लगता है कि यह सिर्फ एक दार्शनिक शब्द है, कोई अमूर्त अवधारणा है. हालाँकि, वास्तव में, यह एक व्यावहारिक कौशल है, एक उपकरण है, यदि आप चाहें, तो यह आपको तनाव प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को कम करने, कठिनाइयों को तेजी से दूर करने और इसे सक्षमता से करने की अनुमति देता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह एक प्रकार की आंतरिक स्थिरता, परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता है। यह आंधी के झोंकों में एक पेड़ की तरह है, जो हवा के दबाव में अपनी शाखाओं को मोड़ लेता है, लेकिन एक मजबूत तना और शक्तिशाली जड़ें इसे पकड़कर रखती हैं, इसकी जीवन शक्ति को बरकरार रखती हैं। तूफ़ान गुज़र जाता है, और पेड़ फिर से धूप और हवा का आनंद लेता है और जीवन शक्ति से भर जाता है।

और लोग, पेड़ों की तरह, कठिन परिस्थितियों में या तो टूट सकते हैं, या झुक सकते हैं और जमीन पर फैले रह सकते हैं, या लगातार अपने शीर्ष को सूर्य की ओर निर्देशित कर सकते हैं और खुद को नुकसान पहुंचाए बिना तूफान से बच सकते हैं।

अगर हम लोगों के बारे में बात करते हैं, तो लचीलापन जैसा गुण आपको मानस और शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणामों के बिना कठिन जीवन स्थितियों से उबरने की अनुमति देता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि लंबे और कठिन परीक्षण जो तनाव का कारण बनते हैं, अक्सर पुरानी बीमारियों, गैस्ट्रिटिस, दिल के दौरे, हृदय प्रणाली के रोगों आदि को बढ़ा देते हैं।

मनोविज्ञान में, लचीलेपन को व्यक्तिगत विशेषताओं और व्यक्तिगत क्षमताओं के एक सेट के रूप में परिभाषित किया गया है - आत्मविश्वास और किसी की क्षमताएं, आत्मनिर्भरता, अनुकूलनशीलता, प्रभावी मुकाबला रणनीतियों के कौशल।

एक समय में, मुकाबला शब्द बहुत फैशनेबल था - यह पश्चिम से हमारे पास आया था। अंग्रेजी से अनुवादित
सामना का मतलब है सामना करना, काबू पाना।

मुकाबला करने की रणनीतियों को इस प्रकार व्यवहार पैटर्न कहा जाता है जो कठिनाइयों, जीवन संकटों और कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करते हैं।

आमतौर पर एक व्यक्ति व्यवहार के 2-3 अभ्यस्त पैटर्न का उपयोग करता है और अक्सर ऐसा अनजाने में करता है।

उदाहरण के लिए, बॉस काम के बारे में शिकायतें करता है, एक जटिल रिपोर्ट बनाने की मांग करता है - आप अपनी अक्षमता, अशिक्षा के बारे में बात कर सकते हैं, "हम खुद स्थानीय नहीं हैं," आप दया पर दबाव डाल सकते हैं - "लेकिन मुझे निकाल दो, कुछ भी नहीं है" तीन बच्चों को खाना खिलाना।"

आपका पति देर से घर लौटा - आप एक लांछन लगा सकती हैं "आप हमेशा एक अज्ञात जगह पर घूमती रहती हैं, आप कहीं भी जाना चाहती हैं, बस घर नहीं, आपके पिता ऐसे ही थे, और आपका बेटा अपने पिता के नक्शेकदम पर चलेगा, वह ऐसे ही बड़े हो जाओगे।”

ऐसा होता है कि इस्तेमाल की गई रणनीतियाँ हमें स्थिति से निपटने में बिल्कुल भी मदद नहीं करती हैं, बल्कि, इसके विपरीत, केवल इसे बढ़ाती हैं या इसमें देरी करती हैं। और फिर हम अप्रभावी मुकाबला रणनीतियों के बारे में बात करते हैं।

या इसके विपरीत - आप जीत-जीत की रणनीति में अपने बॉस के साथ बातचीत कर सकते हैं, इस बात पर सहमत हो सकते हैं कि वह किस परिणाम की उम्मीद करता है, इस काम में आपको कितना समय और प्रयास लगेगा और आप कितना अतिरिक्त काम करने के बारे में सोचेंगे। इसे करने से निराशा नहीं होगी।
परिणामस्वरूप, बॉस को एक रिपोर्ट मिलती है, और आपको बोनस मिलता है।

जो व्यवहार स्थिति के अनुकूल समाधान की ओर ले जाता है वह प्रभावी व्यवहार है, यह तनाव के विकास से बचाता है, आपको सफल अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देता है जिस पर आप भविष्य में भरोसा कर सकते हैं और इस प्रकार आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का विकास होता है।

लेकिन व्यवहार के अलावा, कठिन परिस्थितियों में यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हम भावनाओं का सामना कैसे करते हैं और कौन से आदतन सोच पैटर्न हमें नियंत्रित करते हैं।

और, निःसंदेह, ये कारक लचीलेपन की अवधारणा का भी हिस्सा होने चाहिए।

लचीलेपन के क्षेत्र में मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से सबसे प्रसिद्ध अध्ययनों में से एक कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ सोशल इकोलॉजी के प्रोफेसर, गॉर्डन ऑलपोर्ट और हेनरी मरे के छात्र साल्वाटोर मैडी द्वारा किया गया था।

1975 में, उन्होंने इलिनोइस टेलीफोन कंपनी, आईबीटी में शोध किया। संगठन के विकास में कठिन दौर से निपटने में प्रबंधन टीम की मदद करने के लिए उन्हें एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के रूप में आमंत्रित किया गया था - कंपनी राज्य प्रबंधन से मुक्त बाजार की ओर बढ़ रही थी, इसकी संरचना, प्रक्रियाएं और स्थिति बदल रही थीं। और कंपनी में लोगों ने अलग-अलग तरीकों से ऐसे बदलावों को सहन किया। अध्ययन के परिणामस्वरूप, मड्डी ने पाया कि 450 अध्ययन प्रतिभागियों में से लगभग 2/3 ने गंभीर तनाव, स्वास्थ्य समस्याओं और काम में दक्षता की हानि का अनुभव किया। हालाँकि, 1/3 लोग ऐसे भी हैं जो समान परिस्थितियों में बहुत अच्छा महसूस करते हैं और प्रभावी ढंग से काम करते हैं!

इस 11/3 में क्या अंतर है और बदलती परिस्थितियों के प्रति ऐसे प्रतिरोध और अनुकूलन क्षमता का रहस्य क्या है?

इस प्रश्न के उत्तर के रूप में, लचीलेपन की अवधारणा का जन्म स्वयं के बारे में, दुनिया के बारे में और इसके साथ संबंधों के बारे में विश्वासों की एक प्रणाली के रूप में हुआ, जो किसी को तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रभावी ढंग से काबू पाने की अनुमति देता है।

दार्शनिक दृष्टिकोण से, यह अवधारणा पॉल टिलिच द्वारा लिखित करेज टू बी के समान है। यह हानि, परित्याग की भावना और प्रतिकूल परिस्थितियों के बावजूद कार्य करने की क्षमता है। यह कुछ भी हो जाने का साहस है, किसी भी तूफ़ान को झेलने की क्षमता, खुद को एक पेड़ की तरह सुरक्षित रखना।

लचीलेपन की संरचना में, मड्डी ने तीन मुख्य घटकों की पहचान की:

लचीली स्थापनाएँ

लचीला रवैया

लचीला व्यवहार

1. लचीली स्थापनाएँ- वे दुनिया के साथ एक व्यक्ति की धारणा और संबंध के बारे में बात करते हैं: दुनिया खतरे का स्रोत है या अवसर का स्रोत है।

प्रतिबद्धता) यह विश्वास है कि अप्रिय और कठिन परिस्थितियों या रिश्तों में भी शामिल रहना बेहतर है: घटनाओं के प्रति जागरूक रहना, अपने आस-पास के लोगों के संपर्क में रहना, जो हो रहा है उसमें अधिकतम प्रयास करना, जो हो रहा है उसमें भाग लेना।

संलग्नता का विपरीत अनासक्ति है।

भागने से बेहतर है लड़ना. स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर केली मैकगोनिगल, जो लंबे समय से तनाव और इसे दूर करने के तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं, का मानना ​​है कि कठिन परिस्थितियों में सबसे अच्छा समाधान खुद पर भरोसा करना है। आपको उस चीज़ के पीछे जाना होगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। और जीवन से भागने से बेहतर है कि सीमा तक काम करें, अपने जीवन में होने वाले बदलावों में शामिल हों, तनाव पर काबू पाएं।

नियंत्रण- यह दृढ़ विश्वास है कि हमेशा एक विकल्प होता है और एक व्यक्ति जो हो रहा है उसे प्रभावित करने में सक्षम होता है। नियंत्रण के विपरीत असहायता का अनुभव है।

जोखिम लेना (चुनौती)- यह विश्वास कि तनाव और परिवर्तन जीवन का स्वाभाविक हिस्सा हैं, वे मूल्यवान अनुभव प्रदान करते हैं जिनकी आत्मा को जीवन यात्रा में आवश्यकता होती है। जोखिम लेने के विपरीत खतरा महसूस करना है।

किसी व्यक्ति विशेष के कौशल में ये कारक कितने स्पष्ट हैं, इसके आधार पर उसके शरीर की आंतरिक संसाधन क्षमता निर्धारित होती है - यानी उसका शरीर तनाव से कैसे निपटता है।

सभी 3 जीवन शक्ति कारकों के विकसित होने के साथ,
कठिन परिस्थिति में बीमारी की संभावना 1.1% है,
तीनों कारकों की कमजोर अभिव्यक्ति के साथ, रोग का जोखिम 92.5% है

मड्डी का शोध 20 वर्षों तक चला। इसके बाद, तनाव पर काम कर रहे अन्य शोधकर्ताओं द्वारा भी इसी तरह के परिणाम प्राप्त किए गए।

एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके जीवन शक्ति कारकों की गंभीरता की जाँच की जा सकती है। एक अनुकूलित परीक्षण है, जिसका रूसी में लियोन्टीव और रस्काज़ोवा के रूपांतरण में अनुवाद किया गया है। इसका उपयोग व्यावहारिक मनोवैज्ञानिकों के पेशेवर कार्यों में विभिन्न एटियलजि के तनाव के साथ काम करते समय किया जाता है।

आत्मविश्वास और साहस किसी व्यक्ति के अंदर किसी ऐसी चीज़ पर आधारित होना चाहिए जो तूफानों के अधीन नहीं है, जो एक शक्तिशाली पेड़ की जड़ों की तरह, उसे सबसे गंभीर तूफान में भी पकड़कर रखेगी।

और ये हमारे मूल्य हैं. और जो हो रहा है उसमें अर्थ देखने की हमारी क्षमता, जीवन में अर्थ पैदा करने, महसूस करने और अपने उद्देश्य, अपने सच्चे स्व के प्रति प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता।

कठिन परिस्थितियों में, संकट की अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति की खुद पर भरोसा करने की क्षमता, उसके जीवन में क्या हो रहा है उसमें कुछ अर्थ देखना और निर्णय लेते समय आंतरिक मूल्यों पर भरोसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हम अक्सर समझौते करते हैं, लेकिन उनमें से कुछ हमें संतुष्टि देते हैं, और कुछ हमें तनाव और गहरी निराशा देते हैं। ऐसा तब होता है जब हम अपने महत्वपूर्ण हितों को छोड़ देते हैं, अपने सपनों को छोड़ देते हैं, और अस्तित्व के अर्थ को छोड़ देते हैं।

ऐसा भी होता है कि हम जीवन का अर्थ पूरी तरह खो देते हैं, रोजमर्रा की नीरस जिंदगी जीते हैं और कुछ भूलने की कोशिश करते हैं या सोचते ही नहीं। ऐसी स्थिति में एक पूरा जीवन समाप्त हो जाता है।

जीवन से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? विक्टर फ्रेंकल का मानना ​​है कि जीवन का अर्थ.

"मानव हृदय को तब तक आराम नहीं मिल सकता जब तक वह जीवन का अर्थ और उद्देश्य नहीं पा लेता।"

इस प्रकार व्यक्ति का विकास होता है मूल्यों के तीन समूह:

सृजन के मूल्य (क्रिया में, रचनात्मकता)

अनुभव के मूल्य (दुनिया की स्वीकृति में, प्यार में, सामंजस्यपूर्ण भावनाओं में)

रिश्ते के मूल्य (कष्ट और प्रतिबंधों की स्थिति में भाग्य की अनिवार्यता को स्वीकार करना)

जीवन अपने आप में मूल्यवान है, अपने उतार-चढ़ाव, हार और जीत, दुःख और खुशी के साथ। प्रत्येक अनुभव मूल्यवान है क्योंकि यह हमें दिया गया है.

"...जीवन अनोखी स्थितियों की एक श्रृंखला है.. और कोई भी इसे दोहरा नहीं सकता.."

"मानव अस्तित्व का अर्थ मनुष्य की विशिष्टता और मौलिकता पर आधारित है..."वी. फ्रेंकल.

यह हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है:

रहना- अपने आप को, अपने स्व को, अपने व्यक्तित्व को महसूस करना, यह महसूस करना कि मैं मौजूद हूं।

दुनिया से प्यार करो और उसका आनंद लो- दुनिया, समाज का हिस्सा महसूस करें, अन्य जीवित प्राणियों के साथ संबंध बनाएं और बनाए रखें।

समझना- दुनिया में मौजूद कारण-और-प्रभाव संबंधों से अवगत रहें, अपने आप को और अपनी वास्तविकता को नियंत्रित करें।

बनाएं- यह जानने के लिए कि मैं किसी बड़ी और महत्वपूर्ण चीज़ का हिस्सा हूं, कि मैं अपने आप में मूल्यवान हूं, कि मेरा एक भविष्य है, कि मैं वास्तविकता बना सकता हूं।

1. लचीला रवैया

यह लोगों के साथ संबंधों में लचीले रवैये की अभिव्यक्ति है: लचीले लोग किसी भी स्थिति में आपसी सहायता और समर्थन के आधार पर संबंध बनाने का प्रयास करते हैं।

आख़िरकार, तनाव की स्थितियों में हम जो सबसे आम काम करते हैं वह है अपने सामाजिक दायरे को कम करना और अन्य लोगों के साथ संपर्क को कम करना। हमारे पास संवाद करने और "चेहरा" बनाए रखने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। आंतरिक अनुभव इस संसाधन को छीन लेते हैं।

हालाँकि, यदि आप अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखते हैं, उनसे सहायता और भावनात्मक समर्थन प्राप्त करते हैं, तो स्थिति का बहुत तेजी से सामना करना और शांत, आरामदायक स्थिति में आना संभव है।

केली मैक्गोनिगल का कहना है कि जैविक रूप से हमारा शरीर तनाव से, जीवित रहने की स्थितियों से, उन सरल तरीकों से मुकाबला करता है जो उसमें क्रमिक रूप से अंतर्निहित हैं:

आलिंगन - एक साधारण आलिंगन आपको भावनाओं की तीव्रता को कम करने, सोचने की प्रक्रिया को सक्रिय करने और ऐसे सुरक्षित वातावरण में समाधान की तलाश शुरू करने की अनुमति देता है;

दूसरे लोगों की मदद करना. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "जब आपको बुरा लगे, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो बदतर हो।" और यहां मुद्दा न केवल प्रत्यक्ष तुलना का है, बल्कि इस तथ्य का भी है कि किसी अन्य व्यक्ति की मदद करके, हम अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करते हैं और इसे अपनी स्थिति को हल करने के लिए निर्देशित कर सकते हैं;

कृतज्ञता, कोमलता और प्रेम का अनुभव करें। विरोधाभासी रूप से,... लेकिन सबसे कठिन, भयानक स्थिति में भी, हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए हमारा दिल कृतज्ञता महसूस करता है। और अपने हृदय की ओर मुड़कर, हम इसमें कृतज्ञता के इस स्रोत को पा सकते हैं और भय, तनाव, क्रोध और तनाव में निहित अन्य कठिन भावनाओं को एक संसाधनपूर्ण स्थिति में बदल सकते हैं जब स्थिति से निपटने के लिए पर्याप्त आंतरिक ऊर्जा और जीवन शक्ति हो।

डेविड सर्वान-श्रेइबर, प्रसिद्ध लेखकक्लिनिकल मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और पिट्सबर्ग में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक ने लिखा है कि "अन्य लोगों के साथ भावनात्मक संबंध अपने आप में एक दवा के बराबर कार्यात्मक प्रभाव है।" ऐसा संबंध व्यक्ति की सबसे मजबूत संसाधन भावनाओं - कृतज्ञता, कोमलता और प्रेम से स्थापित होता है।

1. लचीला व्यवहार

ये बिल्कुल वही मुकाबला रणनीतियाँ हैं जिनके बारे में हमने बैठक की शुरुआत में बात की थी। और लचीलापन विकसित करने का कार्य यह है:

मुकाबला करने की रणनीतियों के अपने भंडार का विस्तार करें

प्रभावी मुकाबला रणनीतियाँ लागू करें

रूसी मनोविज्ञान में इस विषय पर टी. क्रुकोवा द्वारा कई अध्ययन हैं। उन्होंने मुकाबला करने के व्यवहार और इसके विकास के कारकों के बारे में लिखा। लाजर, फोकमैन और हॉबफॉल की कृतियाँ पश्चिम में जानी जाती हैं।

दरअसल, व्यवहार से निपटने की रणनीति की जरूरत तब पड़ती है जब कोई व्यक्ति खुद को उसके लिए कठिन संकट की स्थिति में पाता है। और फिर यह समझा जाता है कि वह संकट से बाहर निकलने और समस्या को हल करने के लिए अपने सभी आंतरिक और बाहरी संसाधनों का गहनता से उपयोग करना शुरू कर देता है। और काबू पाने की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि वह प्रतिक्रिया देने के तरीकों को कितनी पर्याप्त रूप से चुनता है, वह स्थिति पर अपने प्रभाव के बारे में कितना जानता है, वह जिम्मेदारी लेने और लचीले ढंग से अनुकूलन करने में कितना सक्षम है।

संसाधन हो सकते हैं:

1. व्यक्तिगत - आत्मविश्वास, कुछ कौशल - योग्यताएँ।
   शैले टेलर उच्च आत्म-सम्मान, चरित्र की सहजता और सामाजिकता पर प्रकाश डालते हैं।
2. संज्ञानात्मक - हमारे दृष्टिकोण जो मदद या बाधा डाल सकते हैं। मड्डी ने तीन प्रकार के सहायक जीवन दृष्टिकोण सुझाए।
   लेकिन सामान्य तौर पर, सोचने का पैटर्न ही मदद करता है - जितनी अधिक सकारात्मकता, सोच में संभावना की स्थिति जितनी अधिक होगी, उस पर काबू पाना उतना ही आसान होगा। और इसके विपरीत, जितने अधिक मानसिक जाल हमें पकड़ते हैं, तनाव से बाहर निकलना उतना ही कठिन होता है।

अवसर सोच और परिहार सोच के उदाहरण:

ऐसा लगता है कि अंतर महत्वहीन है, लेकिन यही वह है जो अक्सर जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है और हम खुद को और दुनिया को कैसे देखते हैं, और अंततः यह हमारी जीवन शक्ति को प्रभावित करता है।

अवसरवादी सोच और सकारात्मक सोच. यह एक ऐसी चीज़ है जिसे किसी भी उम्र में सरल तकनीकों का उपयोग करके सीखा जा सकता है जिन्हें समझदारी से वर्तमान रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जाता है।

मानसिक जाल के उदाहरण, जो कठिन परिस्थितियों में हमारी प्रभावशीलता को कम कर देते हैं और अक्सर चिंताओं और नकारात्मक भावनाओं से जीवन को बहुत जटिल बना देते हैं:

1. अवश्यई - स्थिति "हर कोई मुझ पर ऋणी है" शायद ही कभी रचनात्मक होती है और लगभग कभी भी आगे नहीं बढ़ती है अच्छे परिणाम. यह दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक बना देता है क्योंकि... हम उसकी सीमाओं पर, उसकी स्वतंत्र इच्छा पर एक तरह का हमला कर रहे हैं।
2. सामान्यकरण- हमेशा और कभी नहीं, सभी या कोई नहीं - हमारी संभावनाओं के क्षेत्र को बहुत सीमित कर देता है। हम संपूर्ण विश्व को दो विकल्पों तक सीमित कर देते हैं। और निस्संदेह, हम अक्सर निराशा का अनुभव करते हैं, क्योंकि... चुनने के लिए अनिवार्य रूप से कुछ भी नहीं है।
3. कठिन विकल्प- या तो-या हमेशा एक अल्टीमेटम है। और भले ही लोग अल्टीमेटम स्वीकार कर लें, फिर भी एक अवशेष बाकी रह जाता है। और यह बाद के सभी रिश्तों पर अपनी छाप छोड़ता है। हम लंबे समय तक मानसिक जाल के बारे में बहुत सारी बातें कर सकते हैं। हम अब इस पर ध्यान नहीं देंगे। आइए अपने संसाधनों पर वापस लौटें। इसलिए, हमने पहचान की है: व्यक्तिगत संसाधन संज्ञानात्मक - सोच और दृष्टिकोण के पैटर्न में हस्तक्षेप करने और मदद करने के रूप में हम सामाजिक संसाधनों पर भी प्रकाश डालते हैं - अन्य लोगों की मदद, पर्यावरण वाद्य - समय, पैसा, आदि। हम कुल मिलाकर कह सकते हैं कि, हमारा लचीलापन हमारे जीवन जीने के तरीके से निर्धारित होता है। और एक कठिन परिस्थिति में हमारे प्रभाव को निर्देशित किया जा सकता है: - हमारी धारणा के लिए - बाहरी स्थिति को बदलने के लिए, दोनों ही मामलों में, हम सक्षम रूप से अपने सभी संसाधनों को आकर्षित कर सकते हैं या इसे अप्रभावी रूप से कर सकते हैं।

कोहेन और लाजर ने कई अध्ययनों के आंकड़ों का सारांश देते हुए पहचान की मुकाबला करने के पाँच मुख्य कार्य:

1) परिस्थितियों के नकारात्मक प्रभावों को कम करना और गतिविधि को बहाल करने की संभावनाओं को बढ़ाना;

2) धैर्य, अनुकूलन या विनियमन, जीवन स्थितियों का परिवर्तन;

3) एक सकारात्मक, सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखना। आत्मविश्वास;

4) भावनात्मक संतुलन बनाए रखना;

5) अन्य लोगों के साथ काफी करीबी रिश्ते बनाए रखना

और यह फिर से लचीलेपन के बारे में है। हमारे दृष्टिकोण के बारे में, भावनाओं के साथ हमारे काम के बारे में और हमारे व्यवहार के बारे में।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम किसी भी उम्र में अपनी लचीलापन बढ़ा सकते हैं; हम किसी भी शुरुआती बिंदु से, उस स्थान से जहां हम अभी हैं, अपने साथ काम करना शुरू कर सकते हैं।

और अगर वहाँ है कठिन स्थितियांजीवन में, पिछली शिकायतें, चिंता या संचित तनाव, यदि जीवन के प्रति रुचि की कमी या स्वयं सहित हर चीज से पुराना तनाव और थकान है, तो प्रभावी मुकाबला रणनीति - अधिनियम का उपयोग करने का समय आ गया है। अपने आप को बदलें, अपनी योग्यताएँ और क्षमताएँ बढ़ाएँ, अपनी संसाधन स्थिति लौटाएँ।

पेशेवर इसमें आपकी मदद कर सकते हैं; वे आपको वर्षों तक विशेष साहित्य, शोध परिणाम आदि का अध्ययन करने से बचाएंगे, और तुरंत आपको सरल और प्रभावी उपकरण प्रदान करेंगे।

ऐसे कार्य के प्रारूप भिन्न हो सकते हैं:

यह ज्ञान का अर्जन है - सेमिनारों और व्याख्यानों में;

यह किसी विशिष्ट विषय पर प्रशिक्षण पर गहन कार्य है, उदाहरण के लिए, लक्ष्यों के साथ काम करना या तनाव पर काबू पाना;

यह एक सौम्य प्रगतिशील परिवर्तन और विकास है समूह खोलें, जहां सौहार्दपूर्ण माहौल में समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में कदम दर कदम आप नए कौशल विकसित कर सकते हैं और नए अवसर देख सकते हैं;

यह कोच, मनोवैज्ञानिक या प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत कार्य है।

मुसीबतें दरवाज़ों पर दस्तक नहीं देतीं - वे बिना पूछे, बिना बताए क्यों और किस लिए जीवन में आ जाती हैं। यह आपको नीचे गिरा देता है, आपको सोचने और महसूस करने की क्षमता से वंचित कर देता है। घातक परिवर्तनों से निपटने के लिए, आप हार नहीं मान सकते, आपको साहस और असीम धैर्य का भंडार रखना होगा। दुर्भाग्य से, कई लोग, खुद को एक दुखद स्थिति में पाते हुए, हार मान लेते हैं और निराशाजनक अवसाद में डूब जाते हैं, कभी भी नई वास्तविकता को स्वीकार करने की ताकत नहीं पाते हैं।

शायद उन्हें ऐसे लोगों के उदाहरणों से मदद मिलेगी जो भाग्य के साथ बहस करने और इस लड़ाई से विजयी होने में सक्षम थे।

छोटे निक का जन्म एक पादरी और एक नर्स के परिवार में हुआ था। वह बिना हाथ या पैर के हमारी दुनिया में आया और उसने अपने माता-पिता से कई बार पूछा कि उसके जीवन का उद्देश्य क्या है। निक वुजिसिक के अनुसार, उनके माता-पिता के असीम प्यार, विश्वास और हास्य की भावना ने उन्हें भाग्य को हराने और खुद पर विश्वास करने में मदद की। जैसे-जैसे निक बड़े होते गए, उन्होंने उपयोगी कौशल हासिल कर लिया, अपने दांतों को ब्रश करना, तैरना, कीबोर्ड पर टाइप करना और भी बहुत कुछ सीखा। आज वह जीवित है पूर्णतः जीवन, का एक परिवार और दो बच्चे हैं।

लेकिन उनका मुख्य लक्ष्य लोगों को धैर्य हासिल करने और खुद पर विश्वास करने में मदद करने का अवसर देना था। निक वुजिकिक लोगों में आशावाद जगाते हैं और उनमें आशा जगाते हैं। ऐसा करने के लिए, वह अपने जीवन के बारे में कहानियों के साथ दुनिया भर में यात्रा करते हैं, व्याख्यान देते हैं और विभिन्न दर्शकों से बात करते हैं। जब सबसे बहादुर लड़के निक से पूछते हैं कि उसके हाथ और पैर क्यों नहीं हैं, तो वह हमेशा गोपनीय रूप से कहता है: “ओह! यह सब सिगरेट की गलती है।"

यह बेहद खूबसूरत और अविश्वसनीय रूप से खुशमिजाज महिला अपने जीवन की योजना 2 महीने पहले से ही मिनट दर मिनट बना लेती है। वह एक प्यारी पत्नी, दो बेटियों की मां और सक्रिय हैं सार्वजनिक आंकड़ा. केन्सिया पूरे देश में प्रेरक व्याख्यान देती हैं और मेकअप पर मास्टर कक्षाएं आयोजित करती हैं। वह भी एक लकवाग्रस्त विकलांग व्यक्ति है, जो अपने बाकी दिनों में व्हीलचेयर पर ही सीमित रहती है।

2008 में, एक कार दुर्घटना के परिणामस्वरूप केसिया को रीढ़ की हड्डी में गंभीर चोट लगी, जिससे वह चलने में असमर्थ हो गई। त्रासदी के समय, वह गर्भवती थी और, उसके अनुसार, अपने पति और उसके पेट में पल रहे छोटे जीव के प्रति प्यार ने उसे दुर्घटना के परिणामों से बचने और एक "नया" आत्म खोजने में मदद की, क्योंकि पुराना जीवन ख़त्म हो चुका था। हमेशा के लिए।

केन्सिया बेजुग्लोवा उन लोगों को सलाह देती हैं जो खुद को कठिन परिस्थितियों में पाते हैं कि वे खुद को काम में डुबो दें, रोने और खुद के लिए खेद महसूस करने के लिए एक भी खाली मिनट न छोड़ें। केन्सिया खुद व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं, मातृत्व के मुद्दों की पैरवी के लिए एक आवाज बन गई हैं और 2012 में वह विकलांग लोगों के बीच "मिस वर्ल्ड" बन गईं।

किसने कहा कि इस जीवन में केवल वे ही जीतते हैं जिनके पास आदर्श अवसर होते हैं? प्रतिभाशाली अभिनेता और महिलाओं के पसंदीदा सिल्वेस्टर स्टेलोन का चेहरा और जीभ आंशिक रूप से विकलांग है।

ये जन्म आघात के परिणाम हैं और वह हमेशा इनके बारे में जानता था। लेकिन इसने उन्हें एक अभिनेता के रूप में करियर का सपना देखने और अपने सपने को हासिल करने की पूरी कोशिश करने से नहीं रोका। और अच्छे अभिनेता संपूर्ण सुंदर पुरुष नहीं होते, बल्कि वे होते हैं जो अभिनय करना जानते हैं।

हर उस व्यक्ति के लिए जो अपने व्यवसाय से प्यार करता है, वह स्थिति जब वह इसे करने के अवसर से वंचित हो जाता है, एक आपदा है। पेशेवर नर्तक एवगेनी स्मिरनोव के जीवन में ऐसा ही हुआ, जब एक दुर्घटना के परिणामस्वरूप उन्होंने अपना पैर खो दिया।

लेकिन एवगेनी ने हार नहीं मानी और नृत्य जारी रखने का फैसला किया! ऐसा करने के लिए, उसे सभी ब्रेकडांसिंग गतिविधियों को फिर से सीखना होगा, चलना सीखना होगा और नए तरीके से संतुलन बनाए रखना होगा।

आज, पहले की तरह, वह दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति का प्रदर्शन करते हुए, आश्चर्यजनक सुंदर संख्याओं के साथ मंच पर प्रदर्शन करते हैं।

बेबी मेडलिन का जन्म ऑस्ट्रेलिया में डाउन सिंड्रोम के साथ हुआ था और जैसे ही वह थोड़ी बड़ी हुई, उसने दृढ़ता से घोषणा की कि वह एक मॉडल बनना चाहती है। किसने सोचा होगा कि वह अपना लक्ष्य हासिल कर लेगी! आज वह हैंडबैग, स्पोर्ट्सवियर, का विज्ञापन करती हैं। शादी के कपड़ेऔर फैशन वीक में एक फैशन मॉडल के रूप में भाग लिया। मेडलिन की मां के अनुसार, उनकी बेटी अपने लक्ष्य को हासिल करने में सक्षम थी क्योंकि वह खुद से प्यार करती थी, खुद पर विश्वास करती थी और अपने सपने को साकार करने में कोई बाधा नहीं देखती थी।

फैशन और सौंदर्य की दुनिया में मेडलिन की राह आसान नहीं थी और इसमें समय लगा; उन्हें गंभीरता से फिटनेस में शामिल होना पड़ा और 20 किलो वजन कम करना पड़ा। लेकिन अब यह लाल बालों वाली और मुस्कुराती हुई लड़की कैटवॉक करती है और चमकदार पत्रिकाओं के लिए तस्वीरें खिंचवाती है, नियमित रूप से शो और फोटो सत्रों में भाग लेती है। मेडलिन का लॉन्चिंग पैड इंस्टाग्राम था, जिसने लड़की को प्रसिद्धि दिलाई और उसकी ओर ध्यान आकर्षित किया। मॉडलिंग एजेंसियां. लेकिन इनमें से कुछ भी मेडलिन स्टीवर्ट की अपने पोषित सपने को पूरा करने की अदम्य इच्छा के बिना नहीं हुआ होता।

ऐंडरिआ बोसेली

अंधापन व्यक्ति की दृश्य दुनिया को बंद कर देता है, जिससे रंग और चित्र उसके लिए दुर्गम हो जाते हैं। लेकिन दृष्टि की अनुपस्थिति श्रवण और स्पर्श के विकास को अधिकतम रूप से उत्तेजित करती है, एक व्यक्ति को पतला और अधिक कमजोर बनाती है, और उसके दिल को भावनाओं के लिए खोलती है।

शायद, अपने नुकसान के कारण, इतालवी गायक बोसेली अपने गीतों को अर्थ और सकारात्मकता से भरकर, हर श्रोता के दिल तक पहुंचने का रास्ता खोजने में सक्षम थे। एंड्रिया बोसेली अपने जीवन से खुश हैं, खूब अभिनय करते हैं, शादीशुदा हैं और उनके चार बच्चे हैं।

सांवली त्वचा वाली इस महिला का शरीर और चेहरा बेदाग है, लेकिन उसकी सुंदरता इतनी असामान्य है कि वह मंत्रमुग्ध कर देती है और नजरें हटाने नहीं देती। शानदार फिगर और खूबसूरत चेहरे वाली चैंटल ने एक मॉडल बनने का सपना देखा और एक दिन उसने त्वचा की खामियों को अपना फायदा बनाने की ठान ली। खैर, फैशन जगत ने पहले ही सख्त मानकों के अनुसार रहना बंद कर दिया था और इसे स्वीकार करने के लिए तैयार था।

आज चैंटल एक प्रसिद्ध फैशन मॉडल हैं, जो चमकदार पत्रिकाओं में फिल्मांकन के अलावा, स्कूली बच्चों को व्याख्यान देती हैं और इस त्वचा रोग से पीड़ित लोगों को एकजुट करती हैं।

ओलेसा को हमेशा से खेल पसंद थे और वह एक पेशेवर तैराक थी, जो खेल में मास्टर के स्तर तक पहुँची थी। थाईलैंड में एक दोस्त के साथ छुट्टियां मनाते समय उनका एक्सीडेंट हो गया। दोस्त की मृत्यु हो गई, और ओलेसा का बायाँ हाथ कट गया। ऐसी त्रासदी न केवल एक खेल करियर, बल्कि किसी के पूरे जीवन को खत्म कर सकती है। लेकिन इस समय नहीं!

ऑपरेशन के बाद जैसे ही ओलेसा मजबूत हो गई, उसने फिर से तैरना शुरू कर दिया। उनके अच्छे नतीजों की बदौलत उन्हें रूसी पैरालंपिक टीम में शामिल किया गया और उन्होंने 2 स्वर्ण पदक जीते। रोजमर्रा की जिंदगी में, ओलेसा कृत्रिम अंग के बिना रहना पसंद करती है और सब कुछ करती है दांया हाथऔर इस बात को लेकर बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हैं.