यदि आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं तो कैसे जियें और आगे बढ़ें। अति संवेदनशील व्यक्ति को क्या कहते हैं - क्या यह बुरा है?

इस लेख में हम उन समस्याओं, विशेषताओं और फायदों के बारे में बात करेंगे जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों की विशेषता हैं। और यह जानकारी संभवतः आपका जीवन बदल देगी। आप उस राहत का अनुभव करेंगे जो आपको नहीं मिल सकी लंबे सालचिकित्सा, प्रशिक्षण, आध्यात्मिक अभ्यास, पुस्तकों में, और समय-समय पर खुद को निराशा के कगार पर या गहरे अवसाद में पाया। समझें कि आप अकेले नहीं हैं, आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है और उच्च संवेदनशीलता अच्छे के लिए काम कर सकती है।

अति संवेदनशील लोगों की मुख्य समस्याएँ

मैंने ऐसी 8 समस्याओं की पहचान की है और यदि आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं तो आप संभवतः उनमें स्वयं को पहचान लेंगे।

1. अत्यधिक संवेदनशील लोग - सफेद कौवे. सबसे अधिक संभावना है, आप वह बच्चे थे जो बाकियों से अलग थे। आप दूसरे बच्चों से थोड़े शर्मीले थे और यह नहीं समझते थे कि उनसे कैसे संवाद करें।
2. आप के लिए अनुकूल दुनिया . आपके अंदर यह भावना है कि आपको अपना असली रूप दिखाने का अधिकार नहीं है। आप अपना असली स्वभाव नहीं दिखाते हैं, आप नकल करते हैं और दिखावा करते हैं कि आप हर किसी के समान हैं। हालाँकि अंदर से आप जानते हैं कि आप अलग हैं। और सबसे अधिक संभावना है कि आप जीवन भर इसी के साथ रहेंगे। और इसके बारे में बात करने में दुख होता है.
3. आपके पास अपराधबोध से जुड़ी समस्याएं. आप अन्य लोगों को अपमानित करने और परेशान करने से डरते हैं, आप उन्हें परेशान करने में असहज महसूस करते हैं। आप बहुत संवेदनशील एवं व्यवहारकुशल व्यक्ति हैं। और अक्सर, इससे आपके लिए लोगों के साथ संवाद करना और अपने आप को अपनी इच्छानुसार व्यक्त करना बहुत कठिन हो जाता है।
4. दृढ़ता से विकसित आदर्श, धारणाएँ और रूढ़ियाँ। वे लगभग हमेशा शर्म की भावना से जुड़े होते हैं। आपके पास कई आदर्श और अवधारणाएँ हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए। लेकिन आमतौर पर, आप अपने बारे में इन आदर्श विचारों पर खरे नहीं उतरते। यह आपको बहुत शर्मिंदा और कठिन बना देता है, क्योंकि आप लगातार इस बात से अवगत रहते हैं कि आप एक आदर्श व्यक्ति के विभिन्न मानदंडों में फिट नहीं बैठते हैं। इसकी वजह से आपको कई परेशानियां भी होती हैं।
5. आप अन्य लोगों की मनोदशाओं के प्रति संवेदनशील. जब आपके प्रियजनों को बुरा लगता है तो आप बहुत चिंतित होते हैं। आपके अनुभव आपको खुद को उस तरह व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते जैसा आप चाहते हैं। अक्सर, जब आपका प्रियजन बुरा महसूस करता है, तो आपको भी बुरा लगता है, जैसे कि आप उसकी स्थिति और मनोदशा को आत्मसात कर लेते हैं।
6. ये समस्या बहुत बड़ी है, मेरे लिए आम भी है. आप आप दूसरों से और उनके साथ संवाद करने से जल्दी ही थक जाते हैं. बहुत से लोग घंटों तक संवाद कर सकते हैं और इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। आपकी और मेरी ऊर्जा बहुत तेजी से खत्म हो जाती है, खासकर अगर यह खाली बकबक हो। कभी-कभी हम लोगों से मिलते हैं, उनके साथ संवाद करते हैं, और तब हमें एहसास होता है कि हम अविश्वसनीय रूप से थके हुए हैं, लेकिन छोड़ना असुविधाजनक है - अपराध की भावना।
7. निर्णय लेने में कठिनाई. आप दूसरों की तुलना में गलतियाँ करने से बचने की अधिक कोशिश करते हैं। आप कई समाधान ढूंढ रहे हैं, अपने कार्यों की गणना करने, परिणाम की भविष्यवाणी करने का प्रयास कर रहे हैं। लेकिन समस्या यह है कि जितने अधिक विकल्प सामने आते हैं, चुनाव करना उतना ही कठिन हो जाता है। इसलिए, हम अक्सर निर्णय लेने में फंस जाते हैं और कार्यों को धीमा कर देते हैं, क्योंकि यह न केवल महत्वपूर्ण निर्णयों पर लागू होता है, बल्कि सरल, रोजमर्रा के निर्णयों पर भी लागू होता है।
8. आप अस्वीकृति, आलोचना और नकारात्मकता के साथ कठिन समय गुजारें. तुम नंगे तार की तरह हो. इसका आपके अपराधबोध और शर्मिंदगी की भावनाओं से बहुत कुछ लेना-देना है। आख़िरकार, आप अपने आदर्शों पर खरे नहीं उतरते, जिन्हें आपने बचपन से अपनाया है। और यह आपके लिए कठिन है जब कोई आपकी और आपके कार्यों की आलोचना करता है। यहां तक ​​कि सबसे छोटा वाक्यांश या टिप्पणी भी आपको आहत कर सकती है।

यदि उपरोक्त सभी, या कम से कम आंशिक रूप से, आप पर लागू होते हैं, तो आप वहीं हैं जहां आपको होना चाहिए। हम आपके कार्यों और आदतों को पुन: कॉन्फ़िगर करने में आपकी सहायता करेंगे ताकि ये समस्याएं आपके लिए इतनी कठिन न हों। यहां आप अंततः अपने वास्तविक स्वरूप को जान पाएंगे।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों की विशेषताएं

लेख के इस भाग में आप अत्यधिक संवेदनशील लोगों की चार सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं के बारे में जानेंगे। विशेषताएँ कुछ तटस्थ हैं, वे समस्याएँ नहीं हैं, वे पक्ष-विपक्ष नहीं हैं, वे बस हमारे विशिष्ट गुण हैं, जिनसे लाभ और हानि आती हैं।

फ़ीचर नंबर 1. सूचना प्रसंस्करण की गहराई

इसका मतलब है कि आप चीजों के सार को देखें। "जड़ की ओर देखो" वाक्यांश याद है? यह आपके बारे में है. आप कुछ ऐसे पैटर्न देखते हैं जिन्हें अन्य लोग नहीं देखते हैं या उन पर ध्यान केंद्रित करने या विशेष रूप से सोचने की आवश्यकता नहीं होती है। आपका ध्यान चीजों के सार को समझने पर केंद्रित है।

आपमें से कुछ लोग दार्शनिक मानसिकता के भी हो सकते हैं। आप कुछ गहरे अर्थ समझना चाहते हैं, जो अंदर छिपा है। आप जानकारी को विशेष गहराई से संसाधित करते हैं। इसलिए आपको किसी भी तरह की बातचीत और सतही बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं है।

फ़ीचर नंबर 2. इंद्रियों की चिड़चिड़ापन बढ़ जाना

इसका परिणाम यह होता है कि आप जल्दी थक जाते हैं। यही कारण है कि आपके लिए लगातार किसी तरह की पार्टियों में रहना मुश्किल होता है, लंबे समय तक बात करना मुश्किल होता है, जब दिन के दौरान बहुत सारे इंप्रेशन, घटनाएं होती हैं, जब शोर होता है तो यह मुश्किल होता है और आपके चारों ओर तेज़ रोशनी, और कुछ विकर्षण हमेशा मौजूद रहते हैं।

आपकी तनाव प्रतिक्रिया विशेष रूप से तीव्र है क्योंकि आपकी इंद्रियाँ अत्यधिक चिड़चिड़ी और संवेदनशील हैं। यह सिर्फ एक संपत्ति है.

फ़ीचर नंबर 3. विस्तार और बारीकियों पर ध्यान बढ़ाया

यह अपने आप होता है, आपको इसके लिए कुछ भी नहीं करना पड़ता है। आप बस विस्तार से सोचिये और विस्तार से देखिये. यदि बहुत से लोग स्थिति को समग्र रूप से देखते हैं, तो आप हर चीज़ को विस्तार से देखते हैं, आप किसी भी जानकारी को विस्तार से देखते हैं। आप बस इन विवरणों और बारीकियों को स्कैन करें, कुछ छोटे हिस्से जो अधिकांश लोगों के लिए दुर्गम हैं।

इसीलिए हम मनोवैज्ञानिक बन गए, क्योंकि हम बारीकियाँ सुनते हैं, हम विवरण सुनते हैं जिन पर अधिकांश लोग ध्यान नहीं देते हैं। यह आम लोगों के लिए अदृश्य है, वे इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आप इसे बहुत अच्छे से नोटिस करते हैं और नोट करते हैं। आप कुछ छोटे विवरण, विशेषताएँ, स्पर्श, बारीकियाँ और इसी तरह की चीज़ें देखते हैं।

फ़ीचर नंबर 4. भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि

यह या तो बाहरी या आंतरिक हो सकता है। इसका मतलब यह है कि हम अति संवेदनशील लोग चीजों को अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं। हम हर चीज़ को दृढ़ता से महसूस करते हैं, हम अपनी भावनाओं में कैद हो जाते हैं। आधे से अधिक लोग स्वयं को सामान्यतः असंवेदनशील व्यक्ति मानते हैं। हमारे लिए भावनाएँ काफी बड़ी भूमिका निभाती हैं।

शायद अपने जीवन में किसी समय आपने सोचा हो कि आपकी भावनाएँ आपको परेशान कर रही हैं और आपने उन्हें त्यागने का निर्णय लिया हो। और उसी क्षण से, संभवतः आपको समस्याएँ होने लगीं। ऐसा कई अति संवेदनशील लोगों के साथ होता है।

मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि भावनाएं आपका मजबूत पक्ष हैं। आप अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक सूक्ष्मता और तीव्रता से महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप न केवल अपना, बल्कि किसी और का भी महसूस करते हैं। हमारे मस्तिष्क में बड़ी संख्या में मिरर न्यूरॉन्स होते हैं जो हमें अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति रखते हैं। हम किसी और का दर्द महसूस करते हैं, हम किसी और की खुशी महसूस करते हैं, किसी और का दुःख महसूस करते हैं, दूसरे लोगों की अच्छी और बुरी दोनों स्थितियाँ महसूस करते हैं। और ये हमारी संपत्ति है.

तो, मैंने आपको अत्यधिक संवेदनशील लोगों के 4 गुण बताए - सूचना प्रसंस्करण की गहराई, बढ़ती चिड़चिड़ापन, विस्तार और बारीकियों पर अधिक ध्यान, और बढ़ी हुई भावुकता।

तदनुसार, इन चार विशेषताओं से, जो अपने आप में तटस्थ हैं, हमारे नुकसान, हमारी समस्याएं, जिनके बारे में मैंने पहले बात की थी, उनसे प्रवाहित होती हैं, और हमारे फायदे, हमारी ताकतें, जिनके बारे में हम इस लेख में बाद में बात करेंगे, वे भी उनसे प्रवाहित होती हैं। .

अगले भाग पर जाएँ, यह आपकी उन शक्तियों के बारे में होगा जो हमेशा आपके साथ रही हैं। शायद आपने उन पर ध्यान नहीं दिया या नहीं जानते थे कि उनका उपयोग कैसे करें।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लाभ

हम पहले ही विशिष्ट एचएफ विशेषताओं के बारे में बात कर चुके हैं और उनका क्या मतलब है। हालाँकि, जैसे हर सिक्के के दो पहलू होते हैं, वैसे ही नुकसान को फायदे में बदला जा सकता है। और पंप-अप एचएसपी से अधिक प्रभावी और ठंडा कोई नहीं है।

उच्च संवेदनशीलता का तात्पर्य आम लोगों की तुलना में हमारे पास मौजूद कई फायदों से है।

लाभ #1: सहानुभूति

लोगों के साथ गहरी सहानुभूति रखने की क्षमता, भावनात्मक रूप से यह महसूस करने की कि उनके साथ क्या हो रहा है।डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, सेल्समैन जैसे व्यवसायों में यह आवश्यक है।

यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि लोगों को महसूस करना बहुत उपयोगी है: किसी चिड़चिड़े बॉस के सामने न पड़ें, एक अनुकूल स्थिति को "महसूस" करें और किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए इस मूड में कुछ मांगें। आख़िरकार, लोगों को अक्सर समर्थन और मौन समझ की ज़रूरत होती है।

लाभ #2: उच्च चेतना और कर्तव्यनिष्ठा

हम आधे-अधूरे काम नहीं कर सकते, और अगर हम कोई काम अपने हाथ में लेते हैं, तो हम खुद को पूरी तरह से उसके हवाले कर देते हैं। बुद्धिमान नेता इसकी सराहना करते हैं। और अपने पसंदीदा व्यवसाय के प्रति कट्टर रवैया सफलता की ओर ले जा सकता है।

लाभ #3: विवरण पर ध्यान दें

अत्यधिक संवेदनशील लोग कुछ सूक्ष्म चीज़ों को नोटिस करने और देखने में सक्षम होते हैं जिन पर औसत व्यक्ति ध्यान नहीं देता है।

हम त्रुटियों और कमियों को अधिक सूक्ष्मता से महसूस करते हैं और उन्हें दूर करने का प्रयास करते हैं, जिससे परिणाम आदर्श के करीब आता है। यहां मुख्य बात पूर्णतावाद में नहीं पड़ना है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही जानते हैं कि इससे कैसे निपटना है।

लाभ #4: फोकस

ध्यान केंद्रित करने और प्रक्रिया में गहराई से उतरने की क्षमता हमारी महाशक्तियों में से एक है। एचएसपी का ध्यान न भटकाएं और वह आश्चर्यजनक परिणाम देगा।

लाभ #5: धारणा की गहराई

अत्यधिक संवेदनशील लोग जानकारी को स्मृति के गहरे स्तर पर संसाधित करते हैं। हमें सतही धारणा पसंद नहीं है - हम प्राप्त जानकारी का अधिक गहराई से विश्लेषण करने में सक्षम हैं।सबसे अधिक संभावना है कि पढ़ाई के दौरान आपके लिए रटना और याद करना कठिन था, लेकिन अगर आपने इसे समझा और गहराई से देखा, तो याद करने में कोई समस्या नहीं हुई।

लाभ #6: गहन विश्लेषणात्मक सोच

विस्तार पर ध्यान, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और धारणा की गहराई मिलकर एक ऐसा गुण बनाती है जिस पर अलग से विचार किया जाना चाहिए। इन गुणों का संयोजन आपको उन कार्यों को प्रभावी ढंग से करने की अनुमति देता है जिनमें गति और सटीकता के साथ सावधानी की आवश्यकता होती है। हम कारण-और-प्रभाव संबंधों को बहुत सूक्ष्मता से देखते हैं, जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों को उत्कृष्ट विश्लेषक बनाता है।

शायद अंतिम कुछ बिंदुओं ने आपको कुछ विरोध का कारण बना दिया, क्योंकि... आप एक असावधान व्यक्ति का आभास देते हैं और आप स्वयं भी एक हैं

आपको लगता है। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है: एचएसपी का ध्यान अधिक दृढ़ होता है - यह विवरणों पर अधिक केंद्रित होता है और इस प्रकार आप उनसे विचलित हो जाते हैं।

लाभ #7: सीखना और जिज्ञासा

हम अत्यधिक संवेदनशील लोग लगातार सीखते रहते हैं, तब भी जब हमें सीखने की कोई इच्छा नहीं होती।

हम लगातार विकास और सुधार कर रहे हैं - हमें इसकी अत्यधिक आवश्यकता महसूस हो रही है। और मन की जिज्ञासा और जिज्ञासा हमारे दिमाग को "जंग" नहीं लगने देती।

लाभ #8: पिछले अनुभवों का चिंतन और विश्लेषण

एचएसपी लंबे समय तक सोचने और विचारने में सक्षम होते हैं। आपका अतीत, अपने भविष्य की योजना बनाएं, अपने विकल्पों की गणना करें।

हम अपने व्यवहार के बारे में सोचते हैं: क्या हमने किसी स्थिति में सही काम किया या सही बात कही, हमने कैसे प्रतिक्रिया दी और क्यों। यदि आप इसे आत्म-खुदाई और आत्म-आलोचना में नहीं बदलते हैं, तो यह गुण आपको भविष्य की कई गलतियों से बचने और पुरानी ढर्रे पर न नाचने में मदद कर सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके और मेरे पास कई उपयोगी और अनूठी क्षमताएं हैं जो आम लोगों के लिए दुर्गम हैं।

उच्च संवेदनशीलता कोई अभिशाप नहीं है, बल्कि पंपिंग और विकास की एक बड़ी संभावना है।

उच्च संवेदनशीलता कोई कल्पना नहीं है, यह हमारी जैविक प्रकृति में है

दोस्तों, आगे हम उच्च संवेदनशीलता से संबंधित कुछ अध्ययनों के बारे में संक्षेप में बात करेंगे। यहीं बड़ी समस्या है, क्योंकि जब मैं आपको उच्च संवेदनशीलता के बारे में बताऊंगा तो आपको आपत्ति हो सकती है। और आप कहते हैं कि बेशक, यह मेरे जैसा दिखता है, लेकिन शायद यह सिर्फ एक विचार है, यह गंभीर नहीं है, और ये मेरी कल्पनाएँ हैं।

सचमुच, ऐसा विचार प्रकट होता है। मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि आपकी उच्च संवेदनशीलता सिर्फ एक विचार या कल्पना नहीं है। यह आपके जैविक स्वभाव में अंतर्निहित है।

उच्च संवेदनशीलता का प्रमाण

मैं आपको कई वैज्ञानिक अध्ययनों के बारे में बताऊंगा ताकि आप आश्वस्त हो सकें कि यह वास्तव में सच है, यह आपकी आनुवंशिक और शारीरिक विशेषता है, न कि केवल एक कल्पना। अर्थात्, आप वास्तव में ऐसे ही हैं और आप वास्तव में एक विशेष श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं।

साक्ष्य संख्या 1.उच्च संवेदनशीलता मौजूद है, और हमें नवजात बच्चों पर किए गए अध्ययनों में इसकी पुष्टि मिलती है। यानी, एक वयस्क अपने बारे में कल्पना कर सकता है और बस कह सकता है कि वह अत्यधिक संवेदनशील है, लेकिन एक बच्चा अभी तक अपने बारे में कुछ भी नहीं बता सकता है। नवजात बच्चों पर कुछ प्रयोग किए गए, उन्होंने पानी का स्वाद बदल दिया, आदि। 15-20% बच्चों में ऐसे परिवर्तनों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ी।

साक्ष्य संख्या 2.संयुक्त राज्य अमेरिका में, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके अध्ययन आयोजित किए गए। लोगों को एक सीटी स्कैनर में रखा गया और सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वाले अन्य लोगों की तस्वीरें दिखाई गईं। शोध से पता चला है कि अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति का मस्तिष्क अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। टोमोग्राम ने बहुत स्पष्ट रूप से दिखाया कि अत्यधिक संवेदनशील लोगों में तस्वीरें देखते समय मस्तिष्क में प्रतिक्रिया सामान्य लोगों की तुलना में बहुत मजबूत होती है।

साक्ष्य क्रमांक 3.रीसस बंदरों (मकाका मुलत्ता) में एक विशेष जीन होता है जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों में भी पाया जा सकता है। इस जीन के परिणामस्वरूप हमारे मस्तिष्क और बंदरों के मस्तिष्क में कम सेरोटोनिन उत्पन्न होता है। तदनुसार, मस्तिष्क में आमतौर पर सेरोटोनिन कम होता है। यह हमारी विशिष्ट शारीरिक विशेषता है। वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि विरासत में मिला एक विशेष जीन इसके लिए जिम्मेदार है। उच्च संवेदनशीलता एक जन्मजात मानवीय संपत्ति है। इसे उच्च स्तर की संभावना के साथ माना जाता है।

साक्ष्य संख्या 4.अमेरिका में टेलीफोन सर्वेक्षण आयोजित किये गये। लोगों को बेतरतीब ढंग से चुना गया, उन्हें फोन पर बुलाया गया और पूछा गया कि वे कितने संवेदनशील हैं। आधे से अधिक उत्तरदाताओं (नमूना पूरी तरह से यादृच्छिक था) ने कहा कि वे पूरी तरह से असंवेदनशील थे। और केवल 20% ने कहा कि वे बहुत संवेदनशील थे। यह सांख्यिकीय प्रमाण है कि अत्यधिक संवेदनशील लोग एक विशेष समूह हैं।

साक्ष्य क्रमांक 5.वैज्ञानिकों का कहना है कि उच्च संवेदनशीलता अन्य पशु प्रजातियों की भी विशेषता है। इसके अलावा, यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप चयन की व्यवस्था कर सकते हैं, यानी अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों को ले सकते हैं और उन्हें पार कर सकते हैं। कुछ समय बाद जीवों की एक अलग अति संवेदनशील नस्ल विकसित हो जायेगी।

यह एक और पुष्टि है ताकि आप यह न सोचें कि यह किसी प्रकार की कल्पना है। आप और मैं अत्यधिक संवेदनशील लोग हैं। यह लोगों की एक अलग श्रेणी है. उच्च संवेदनशीलता हमारी प्रकृति, हमारे जीव विज्ञान, हमारे शरीर विज्ञान के कारण है, और यह हमारे जीन में लिखा है।

मुझे उम्मीद है कि यह खबर आपको खुशी देगी और आपको और भी आसानी से जुड़ने में मदद करेगी कि आप वास्तव में कौन हैं, हमेशा से थे और हमेशा रहेंगे।

अपनी भावनाओं और भावनाओं से लड़ना बेकार है, आपको उन्हें लागू करना सीखना होगा शांतिपूर्ण उद्देश्यों के लिए. मुझे आशा है कि हमारी मदद से आप इससे बेहतर तरीके से निपटना सीखेंगे, क्योंकि हम स्वयं एचएसपी हैं। हमारे सामने बड़ी गंभीर समस्याएँ थीं, हम मनोवैज्ञानिक हैं, हमने उनसे निपटना सीख लिया। और हम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं.

क्या आप छोटी-छोटी चीज़ों की दूसरों से ज़्यादा परवाह करते हैं? क्या आप हमेशा यह सोचते हैं कि आपके आस-पास के लोग कैसा महसूस करते हैं? क्या आप शांत एवं शांत वातावरण पसंद करते हैं?

यदि उपरोक्त सभी बातें आप पर लागू होती हैं, तो आप बहुत संवेदनशील हैं। इस व्यक्तित्व विशेषता पर पहली बार 1990 के दशक की शुरुआत में शोध किया गया था। ऐसा माना जाता है कि दुनिया का हर पांचवां व्यक्ति अतिसंवेदनशील है। इस विषय पर कई पुस्तकें समर्पित हैं। उनमें से एक का वर्णन है अत्यधिक संवेदनशील लोगों की आदतें. पता लगाएं कि क्या आपके पास यह चरित्र विशेषता है।

कितने संवेदनशील लोग व्यवहार करते हैं

अत्यधिक संवेदनशीलता- बिल्कुल भी ख़राब चरित्र लक्षण नहीं। ऐसे लोग स्वभाव से बहुत दयालु होते हैं और मुसीबत में कभी मना नहीं करते। वे आपकी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करने के लिए पीछे की ओर झुकेंगे। इसलिए उनके साथ थोड़ा नरम रहें। उन पर प्रभाव न डालने का प्रयास करें, जो पहले से ही गंभीर हैं।

यह एक वास्तविक रचनात्मक प्रयोगशाला है! सच्चे समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम, जिनमें से प्रत्येक अपने क्षेत्र में विशेषज्ञ है, एकजुट है साँझा उदेश्य: लोगों की मदद करने के लिए। हम ऐसी सामग्री बनाते हैं जो वास्तव में साझा करने लायक है, और हमारे प्रिय पाठक हमारे लिए अटूट प्रेरणा के स्रोत के रूप में काम करते हैं!

लगभग हर पांचवें व्यक्ति में बढ़ी हुई मनोवैज्ञानिक भेद्यता की विशेषता है, और यह केवल मनुष्यों पर ही लागू नहीं होता है। उच्च कशेरुकियों को भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - संवेदनशील और अधिक मोटे। उत्तरार्द्ध दृढ़ निश्चयी होते हैं और अक्सर जोखिम लेने को तैयार रहते हैं। हम इंसान न केवल लिंग के आधार पर, बल्कि दो में से एक होने के आधार पर भी विभाजित हैं मनोवैज्ञानिक प्रकार. और इन प्रकारों के बीच अंतर अक्सर लिंगों के बीच अंतर से अधिक होता है।

अतिसंवेदनशीलता एक ऐसी घटना है जिसे मनोवैज्ञानिकों ने बहुत पहले ही नोटिस कर लिया था, लेकिन पहले इसे कुछ और कहा जाता था, उदाहरण के लिए, अंतर्मुखता। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलेन एरोन के अनुसार, जिन्होंने सबसे पहले एक अति संवेदनशील व्यक्तित्व की विशेषताओं का वर्णन किया था, वह स्वयं कुछ समय तक मानती थीं कि अंतर्मुखता और अतिसंवेदनशीलता एक ही चीज़ हैं, जब तक कि उन्होंने यह स्थापित नहीं कर लिया कि 30% अति संवेदनशील लोगबहिर्मुखी हैं.

“अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों को चिड़चिड़ा, चिंतित या शर्मीला कहा जाता है। ये गुण वास्तव में स्वयं प्रकट हो सकते हैं यदि ऐसे लोग स्वयं को असामान्य वातावरण में पाते हैं, दूसरों से समर्थन और सहायता प्राप्त किए बिना। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, असामान्य परिस्थितियों में हमें होने वाली कठिनाइयों के बावजूद, एक परिचित और शांतिपूर्ण वातावरण में हम बाकी सभी की तुलना में अधिक खुश हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि हमें अपरिचित परिवेश को झेलने में कठिनाई होती है और शांत वातावरण में अधिक खुश रहते हैं: शोध के अनुसार, जिन बच्चों की कठिनाइयों के प्रति प्रतिक्रिया अत्यधिक नकारात्मक थी (अर्थात, अतिसंवेदनशील बच्चे) उनके बीमार होने और गलतियाँ करने की अधिक संभावना थी। उन्होंने स्वयं को प्रतिकूल वातावरण में पाया। हालाँकि, सामान्य शांतिपूर्ण वातावरण में, वही बच्चे दूसरों की तुलना में कम बार बीमार पड़ते हैं।

अवलोकन और विचारशीलता

अतिसंवेदनशील व्यक्तियों का तंत्रिका तंत्र विशेष संवेदनशीलता से प्रतिष्ठित होता है। हम कई बारीकियों को नोटिस करते हैं और बाकी सभी की तुलना में उनका गहराई से विश्लेषण करते हैं। हमारे पास एक समृद्ध कल्पना और ज्वलंत कल्पना है, जिसकी बदौलत आसपास की वास्तविकता की सबसे महत्वहीन घटनाएं भी हमें परिकल्पना बनाने और निष्कर्ष निकालने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। इस प्रकार, हमारी आंतरिक "हार्ड ड्राइव" तेजी से भर जाती है और हम अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं।

इंप्रेशन की अधिकता से, मुझे व्यक्तिगत रूप से यह महसूस होता है कि अधिक जानकारी मेरे दिमाग में फिट नहीं बैठेगी। जब मैं अपरिचित लोगों से संवाद करता हूं, तो लगभग आधे घंटे या एक घंटे के बाद ऐसी ही भावना उत्पन्न हो सकती है। मैं खुद को एक साथ खींचने और दूसरे व्यक्ति की बात सुनकर और यह दिखावा करके बातचीत बनाए रखने में काफी सक्षम हूं कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए। हालाँकि, ऐसा करने में मुझे बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, और बाद में मैं पूरी तरह से अभिभूत महसूस करता हूँ।

अतिउत्तेजित होने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन यदि आप अति संवेदनशील हैं, तो ऐसी स्थिति में आप आम लोगों की तुलना में पहले ही जानकारी की अधिकता महसूस करेंगे, जिससे आप खुद में सिमटने और सिमटने की इच्छा करेंगे। शायद आप नीचे दिए गए विवरण में स्वयं को पहचान लेंगे. एरिक का कहना है कि जब वह अतिउत्साहित होता है, तो वह छिपने और कुछ समय के लिए खुद के साथ अकेले रहने की कोशिश करता है, लेकिन गुप्त रूप से, क्योंकि उसे डर होता है कि अन्य लोग उसे अहंकारी, संवादहीन या पीछे हटने वाला समझेंगे:

बड़ी पारिवारिक छुट्टियों के दौरान - उदाहरण के लिए, जन्मदिनों पर, मैं अक्सर खुद को शौचालय में बंद कर लेता हूं, दर्पण में देखता हूं और अपने हाथों को अच्छी तरह से साबुन लगाकर लंबे समय तक धोता हूं। लेकिन इस समय कोई अनिवार्य रूप से शौचालय के दरवाजे का हैंडल खींच देता है, और मुझे अपना शांत और शांतिपूर्ण आश्रय छोड़ना पड़ता है। एक दिन मैंने अखबार के पीछे छिपने का फैसला किया - मैं कोने में बैठ गया, अखबार खोला, उसे अपने चेहरे के करीब लाया और अपनी आँखें बंद कर लीं, शांति का आनंद लिया। लेकिन मेरे चाचा, एक प्रसिद्ध जोकर, चुपचाप मेरे पास आए, मेरे हाथों से अखबार छीन लिया और जोर से घोषणा की: “अहा-आह! तो हमारा वैरागी पकड़ा गया!” हर कोई हँसा, और मैं जमीन पर गिरने के लिए तैयार था।

एरिक, 48 वर्ष

एक अतिसंवेदनशील व्यक्ति के रूप में, आप न केवल नकारात्मक प्रभावों से जल्दी थक जाते हैं - यहां तक ​​​​कि जब आप खुद को एक मजेदार छुट्टी पर पाते हैं, तो एक निश्चित क्षण में आप अत्यधिक संतृप्त लगते हैं, और उत्सव के बीच में आप वापस जाने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं अपने आप को। ऐसे क्षणों में, यह कमी हमें बहुत निराश करती है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में हम बाकी सभी की तरह "हार्डी" बनना चाहते हैं। सबके सामने छुट्टी छोड़कर, सबसे पहले, हम मेजबानों के सामने अजीब महसूस करते हैं, जो हमसे रुकने के लिए विनती करते हैं। दूसरे, हमें स्वयं छुट्टियाँ छोड़ने का दुःख होता है और हम अन्य मेहमानों के सामने उबाऊ या अज्ञानी दिखने से डरते हैं।

बढ़ती उत्तेजना का कारण हमारा अति संवेदनशील तंत्रिका तंत्र है, लेकिन इसकी बदौलत हम वास्तविक आनंद का अनुभव भी कर पाते हैं।

उदाहरण के लिए, वे सुखद और शांत अनुभव जो तब उत्पन्न होते हैं जब हम संगीत या पक्षियों का गायन सुनते हैं, चित्र देखते हैं, सुगंध लेते हैं, किसी स्वादिष्ट चीज़ का स्वाद लेते हैं या राजसी परिदृश्य की प्रशंसा करते हैं, हमारे अंदर आंतरिक उल्लास के समान भावना जागृत करते हैं। हम सुंदरता की पूरी तरह से सराहना करने में सक्षम हैं, और इससे हमें अतुलनीय खुशी मिलती है।

संवेदनाओं के प्रति संवेदनशीलता

यदि आप अति संवेदनशील हैं, तो आपको अजीब आवाज़ों, गंधों या दृश्य उत्तेजनाओं से अपना ध्यान भटकाने में कठिनाई हो सकती है। कई बार बाहर से थोपी गई संवेदनाएं आपको पागल कर देती हैं। ऐसी ध्वनियाँ जिन पर दूसरों को बमुश्किल ध्यान आता है, वे आपको भयानक शोर जैसी लगती हैं, जिससे ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

उदाहरण के लिए, नए साल की पूर्व संध्या पर, आतिशबाजी से रंगा हुआ आकाश, संभवतः आपको पूर्ण आनंद प्रदान करता है, जिसे पटाखों के विस्फोटों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। ऐसा लगता है कि ये ध्वनियाँ प्रत्येक कोशिका में प्रवेश करती हैं, तंत्रिकाओं पर खेलती हैं, इत्यादि नया सालऔर इसके बाद आप स्वयं नहीं हैं।

जब मैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों को व्याख्यान या चिकित्सा सत्र देता हूं, तो मैं श्रोताओं से अपने सबसे अच्छे और सबसे बुरे अनुभव साझा करने के लिए कहता हूं। अक्सर नये साल की रातसबसे खराब की सूची में आता है, और इसका कारण पटाखों का विस्फोट है।

अतिसंवेदनशील लोग पूरी तरह से हानिरहित आवाज़ों से भी चिढ़ जाते हैं - उदाहरण के लिए, ऊपर से अपार्टमेंट में कदम। इसके अलावा, वे बहुत संवेदनशील नींद से प्रतिष्ठित होते हैं। बाहर से, अतिसंवेदनशील लोग बहुत नकचढ़े लगते हैं: विशेष रूप से, वे ठंड और ड्राफ्ट बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे पार्टियों से बचने की कोशिश करते हैं खुली हवा में. और तीखी रासायनिक गंध के कारण हेयरड्रेसर के पास जाना कभी-कभी वास्तविक यातना में बदल जाता है। उन्हें धूम्रपान करने वालों से मिलने में भी कठिनाई होती है। भले ही मालिक मेहमान के सामने धूम्रपान न करने की कोशिश करे, लेकिन फर्नीचर और पर्दों में लगी तंबाकू की गंध संवेदनशील नाक तक जरूर पहुंचेगी। मुझे एक गरीब आदमी के बारे में बताया गया था जिसने अपनी नौकरी भी छोड़ दी क्योंकि उसके सहकर्मी लगातार रेडियो सुन रहे थे और इससे उसके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा था।

हाइपरसेंसिटिव व्यक्ति ऐसे कैफे में दुर्लभ मेहमान होते हैं जहां तेज संगीत बजाया जाता है या जहां बहुत सारे लोग होते हैं। अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए ऐसा कैफे ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो उनकी पसंद के अनुरूप हो - खासकर यदि वे थके हुए हों, भूखे हों और अकेले नहीं चल रहे हों।

मुझे खुश करना इतना कठिन है कि कभी-कभी मुझे खुद से नफरत होने लगती है। कम नकचढ़े लोग यह कल्पना भी नहीं करते कि उनके लिए जीवन कितना आसान है!

सुज़ैन, 23 साल की

हम, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए, कई चीजें आसान नहीं होती हैं। हमारी पीड़ा की सीमा दूसरों की तुलना में कम है, और इसलिए बाहरी दुनिया से शत्रुता हमें अधिक पीड़ा पहुँचाती है।

प्रभावशालीता

कई अतिसंवेदनशील लोग स्वीकार करते हैं कि उन्हें झगड़ों और गाली-गलौज से नफरत है। जब उनके आस-पास के लोग झगड़ते हैं या बस बुरे मूड में होते हैं तो वे इसे बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। हालाँकि, इस सुविधा के अपने फायदे भी हैं: हम संवेदनशीलता दिखाने और दूसरों की भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं। इस कारण से, हम अक्सर ऐसे पेशे चुनते हैं जो हमें दूसरों की मदद करने की अनुमति देते हैं, और हम अक्सर इस गतिविधि में सफल होते हैं।

स्वास्थ्य सेवा में काम करने वाले अत्यधिक संवेदनशील लोग रिपोर्ट करते हैं कि कार्यदिवस के अंत में वे अक्सर थकावट महसूस करते हैं। हमारी प्रभावशाली क्षमता, अत्यधिक संवेदनशीलता और खुद को अमूर्त करने में असमर्थता के कारण, हम अन्य लोगों के अनुभवों को हमें प्रभावित करने की अनुमति देते हैं और इसलिए, जब हम घर आते हैं, तब भी काम के बारे में सोचते हैं।

यदि आपके काम में लोग शामिल हैं, तो मैं आपको अपना ख्याल रखने की सलाह देता हूं, क्योंकि तनाव के सबसे विनाशकारी परिणाम होते हैं।

मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या अपने आप में अत्यधिक प्रभावशालीता पर काबू पाना संभव है। अतिसंवेदनशीलता के कारण, एक व्यक्ति में अद्वितीय अदृश्य एंटेना विकसित हो जाते हैं जो उन्हें दूसरों के मूड को पकड़ने की अनुमति देते हैं। समय-समय पर मैं स्वयं इन एंटेना से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहता हूं और इस तरह छापों की अंतहीन धारा को काट देना चाहता हूं।

मैं अंधा, बहरा और असंवेदनशील बनना चाहता हूं। और यद्यपि यह संभवतः असंभव है, हममें से कोई भी अपनी धारणाओं को नियंत्रित करने में काफी सक्षम है।

यदि आपको लगता है कि आपका मित्र या सहकर्मी आपसे नाखुश है, तो आप दो में से एक निष्कर्ष निकाल सकते हैं: “वह मुझसे नाराज है। मैंने क्या गलत किया? या "वह नहीं जानता कि अपनी समस्याओं को स्वयं कैसे हल किया जाए, और इसीलिए वह परेशान है।" तर्क का दूसरा तरीका चुनकर, आप अपने स्वयं के अनुभवों की डिग्री को काफी कम कर देंगे। अध्याय 8 में, मैं भावनाओं और विचारों के बीच संबंध को अधिक विस्तार से समझाता हूँ।

अनुकूल परिस्थितियों में अत्यधिक संवेदनशीलता कुछ लाभ पहुंचाती है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट सुसान हार्ट ने निम्नलिखित पैटर्न नोट किया:

जो शिशु अपने पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनके उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की संभावना अधिक होती है। यदि एक ही समय में बच्चा प्यार से घिरा हुआ है और शांत वातावरण में बड़ा हुआ है, तो वह जीवन में अधिक रुचि दिखाता है और सहानुभूति रखने की क्षमता दिखाता है, जानता है कि कैसे आनंद लेना है और अधिक आसानी से अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव की स्थिति प्राप्त कर लेता है।

सुसान हार्ट, 2009

अत्यधिक संवेदनशील लोग जो एक सहायक वातावरण में बड़े होते हैं वे बचपन से ही अपनी विशेषताओं में एक निश्चित लाभ देखना सीखते हैं। हालाँकि, जिन्हें बचपन में स्नेह और प्यार नहीं मिला, वे भी खुद का समर्थन करना और अपने जीवन को इस तरह से प्रबंधित करना सीख सकते हैं ताकि अतिसंवेदनशीलता को एक लाभ में बदल सकें।

ज़िम्मेदारी
और अखंडता

अत्यधिक संवेदनशील चार साल के बच्चों पर किए गए एक प्रयोग में पाया गया कि ऐसे बच्चों के झूठ बोलने की संभावना कम होती है, नियम तोड़ने की संभावना कम होती है, और स्वार्थी व्यवहार करने की संभावना कम होती है, तब भी जब उन्हें विश्वास होता है कि कोई नहीं देख रहा है। इसके अलावा, वे नैतिक दुविधाओं को अधिक सामाजिक रूप से जिम्मेदार तरीके से हल करते हैं।

कई अति संवेदनशील व्यक्ति कभी-कभी पूरी दुनिया की ज़िम्मेदारी ले लेते हैं। अक्सर, बहुत कम उम्र से, हम दूसरों के असंतोष का पता लगा लेते हैं और स्थिति को ठीक करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करते हैं।

यह महसूस करते हुए कि मेरी माँ किसी बात से असंतुष्ट है, मैं उनकी मदद के लिए कुछ भी करने को तैयार था, और यह सोच कर आया विभिन्न तरीकेउसका जीवन आसान बनाओ. उदाहरण के लिए, एक दिन मैंने फैसला किया कि मैं सड़क पर मिलने वाले हर किसी को देखकर मुस्कुराऊंगा - परिचित और अजनबी दोनों। मैंने सोचा था कि इस मामले में वे सभी यह निर्णय लेंगे कि मेरी माँ एक वास्तविक जादूगरनी थी, क्योंकि वह इतने प्यारे बच्चे को पालने में कामयाब रही।

हन्ना, 57 वर्ष

असामंजस्य महसूस करते हुए, आप तुरंत स्थिति को सुधारने और स्थिति पर नियंत्रण पाने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई किसी पार्टी में बहस कर रहा है, तो आप धैर्यपूर्वक असंतुष्ट लोगों की बात सुनते हैं, उन्हें सांत्वना देने का प्रयास करते हैं, या प्रस्ताव देते हैं विभिन्न तरीकेउनकी समस्या का समाधान. नतीजतन, आप जल्द ही थक जाते हैं और पार्टी छोड़ देते हैं, और पूर्व दुश्मन झगड़े के बारे में भूल जाते हैं और मौज-मस्ती करना जारी रखते हैं।

ज़िम्मेदारी कोई बुरा गुण नहीं है, लेकिन यह सभी स्थितियों में उपयोगी नहीं है। मुख्य कारण जो आपको उदासीन रहने से रोकता है वह यह है कि दूसरे लोगों के अनुभव आप पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं और आप घबराने लगते हैं। दूसरी ओर, पूरी दुनिया की ज़िम्मेदारी लेना व्यर्थ है। किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेकर, आप किसी और को ज़िम्मेदारी से वंचित कर रहे हैं, जो अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना सीख सकता है।

दूसरों के झगड़ों से दूर रहना सीखकर, मैंने निश्चित रूप से अपना जीवन बढ़ा लिया।

एगॉन, 62 साल की उम्र

अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति अक्सर दूसरों के बुरे मूड के लिए खुद को दोषी मानते हैं और इसलिए अत्यधिक विनम्रता दिखाने की कोशिश करते हैं। मोटी चमड़ी वाले लोग अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में कम सोचते हैं, जो अक्सर उन लोगों को आहत करता है जो अत्यधिक संवेदनशील होते हैं।

मुझसे बात करते समय, अतिसंवेदनशील लोग अक्सर स्वीकार करते हैं कि उनके द्वारा सुना गया कोई आपत्तिजनक या यहां तक ​​कि लापरवाही भरा बयान उन्हें पूरी तरह से अस्थिर कर देता है। वे दूसरों से उसी संवेदनशीलता की अपेक्षा करते हैं जो वे स्वयं दिखाते हैं, लेकिन व्यर्थ - अधिकांश लोग दूसरों की भावनाओं के प्रति बिल्कुल उदासीन होते हैं। और बार-बार भयभीत होने से बेहतर है कि इसके लिए तैयार रहें।

यह मानना ​​तर्कसंगत है कि इस तरह की ईमानदारी के कारण, आप अन्य लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने में धीमे होते हैं, और अक्सर विवादों में हार जाते हैं, क्योंकि एक-दो दिनों के बाद ही आपके दिमाग में एक मजाकिया जवाब आता है। हालाँकि, मैं एक आरक्षण करूँगा कि अति संवेदनशील व्यक्ति हमेशा नहींवे ईमानदार, संवेदनशील और जिम्मेदार हैं। अत्यधिक उत्तेजना की स्थिति में, हम पूरी तरह से असहनीय हो जाते हैं और जल्दबाजी में कार्य करने में सक्षम हो जाते हैं।

“तुम बहुत संवेदनशील हो! आप हर बात पर बहुत ज्यादा प्रतिक्रिया करते हैं!” - यदि आपने कभी अपने लिए संबोधित ऐसे शब्द सुने हैं, तो शायद आपके वार्ताकार सही हैं, और आप वास्तव में अन्य लोगों की तरह नहीं हैं। आप अत्यधिक संवेदनशील लोगों में से एक हैं - आबादी का 15-20% जिनका तंत्रिका तंत्र बहुत ही सूक्ष्म है। मैं भी गहराई से महसूस करता हूं और इस घटना के बारे में पहले रूसी भाषा के पॉडकास्ट की मेजबानी कर रहा हूं।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के संस्थापक, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलेन एरोन के सिद्धांत के अनुसार, संवेदनशील लोग जानकारी का अधिक गहराई से विश्लेषण करते हैं। उनके पास मस्तिष्क का अधिक सक्रिय इंसुला होता है, जहां सारी जानकारी होती है पर्यावरणऔर आंतरिक स्थितिव्यक्ति। अधिक दर्पण न्यूरॉन्स के कारण उनमें सहानुभूति बढ़ गई है - मस्तिष्क कोशिकाएं जो हमें दूसरे व्यक्ति के अनुभवों को समझने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए, फिल्म देखते समय रोना अगर मुख्य पात्र बुरा महसूस कर रहा हो। वे बारीकियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, विवरणों पर बेहतर ध्यान देते हैं और पर्यावरण में थोड़े से बदलाव का भी पता लगाने में सक्षम होते हैं।

अत्यधिक संवेदनशील लोग शोर, रोशनी, गंध के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं - उदाहरण के लिए, दस मिनट पहले सिगरेट पीने वाले व्यक्ति के बगल में बैठकर, एक संवेदनशील व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है जैसे वे धूम्रपान कक्ष में फंस गए हों। वे बहुत सारे लोगों के आसपास रहने से थक जाते हैं, हालाँकि सभी अत्यधिक संवेदनशील लोग अंतर्मुखी नहीं होते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अतिसंवेदनशीलता कोई बीमारी या बुरे चरित्र का संकेत नहीं है, बल्कि विरासत में मिले जीनों का एक समूह है जो पूरी प्रजाति के अस्तित्व में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, सबसे संवेदनशील घोड़े झुंड के किनारों पर दौड़ते हैं और जैसे ही उन्हें खतरा दिखता है, वे अपना व्यवहार बदल देते हैं, जिससे पूरे झुंड को इसके बारे में चेतावनी मिलती है। अर्थात् उच्च संवेदनशीलता एक उपयोगी सिग्नलिंग उपकरण है। अगर हम इन संकेतों को नजरअंदाज कर दें तो दिक्कतें खड़ी हो जाती हैं।

संवेदनशीलता को नजरअंदाज न करें

बचपन से, अच्छे इरादों के साथ, हमें अक्सर बताया जाता है कि हमें हर चीज़ को इतना व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहिए। परिणामस्वरूप, अत्यधिक संवेदनशील लोग यह मानने लगते हैं कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है और वे अपनी संवेदनशीलता को दबाने की कोशिश करते हैं। ऐसा खासतौर पर पुरुषों के साथ अक्सर होता है। इस तथ्य के बावजूद कि उच्च संवेदनशीलता पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से होती है, समाज पुरुषों में संवेदनशीलता को प्रोत्साहित नहीं करता है। बचपन में पर्याप्त सुझाव सुनने के बाद "रोओ मत, तुम एक आदमी हो!", लड़का अपनी संवेदनशीलता से शर्मिंदा होकर बड़ा होता है और अतिपुरुषत्व का मुखौटा पहनता है या शराब और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के साथ संवेदनशीलता को दबा देता है।

एक और असफल अनुकूलन रणनीति टालना है। संवेदनशील लोग अक्सर संघर्ष या संभावित रूप से अतिउत्तेजक स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं, आमतौर पर अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाओं की कीमत पर। इस कारण से, उन्हें अक्सर कमजोर या नासमझ माना जाता है - जबकि वास्तव में, ये लोग कोई भी कार्रवाई करने से पहले बस लंबे समय तक विश्लेषण करते हैं, और दूसरों को परेशान न करने के लिए सब कुछ करते हैं - क्योंकि वे अपनी भावनाओं को बहुत उत्सुकता से महसूस करते हैं।

इलेन एरोन ने दिखाया है कि अत्यधिक संवेदनशील लोग उन स्थितियों में दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जहां उनकी संवेदनशीलता का सम्मान और समर्थन किया जाता है, और सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि वाली टीमों में, लेकिन बदतर प्रदर्शन करते हैं जब उनकी संवेदनशीलता को नजरअंदाज किया जाता है, या उन कंपनियों में जहां नकारात्मक भावनात्मक वातावरण होता है। यदि बचपन में माता-पिता बच्चे की संवेदनशीलता को बस इतना ही रहने देते हैं, तो, एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति बहुत कुछ हासिल करता है, क्योंकि वह अन्य लोगों की भावनाओं को समझता है और समझता है कि उनके लिए किस दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

जीवित रहने से लेकर संपन्न होने तक

​ यदि आप इस विवरण में स्वयं को पहचानते हैं, तो अपने आप को बधाई दें: आप अपनी संवेदनशीलता के बारे में कुछ भी जाने बिना बच गए और अनुकूलित हो गए! अब जीवित रहने से संपन्न होने की ओर बढ़ने और अपने उपहार का सही मायने में उपयोग करना सीखने का समय है। मैं यह कैसे करना है इसके लिए छह सरल रणनीतियां पेश करता हूं।

1. सबसे पहले यह समझें और स्वीकार करें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है।

दुनिया भर में आपके जैसे 1.4 अरब लोग हैं। प्रकृति के पास कुछ भी अनावश्यक नहीं है, और यदि संवेदनशीलता लोगों और जानवरों में पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होती रहती है, तो इसकी आवश्यकता है। अपने आप को अति संवेदनशील होने की अनुमति दें, दुनिया को आपके उपहार की जरूरत है।

2. यह समझें कि अधिकांश लोग दुनिया को आपसे अलग तरह से समझते हैं।

80% मानवता ईमानदारी से यह नहीं समझती है कि कार्यस्थल में भोजन की गंध, तेज़ संगीत या एयर कंडीशनिंग आपको क्यों परेशान करती है, और यह भी ध्यान नहीं देती है कि आपकी भलाई और उत्पादकता पर क्या प्रभाव पड़ता है। सहकर्मी निरंतर संगीत के रूप में हल्की उत्तेजना का आनंद ले सकते हैं, जिसके बिना वे तंत्रिका तंत्रशीतनिद्रा में चला जाता है. किसी ऐसे व्यक्ति को यह समझाना कि संवेदनशीलता क्या है, जिसमें यह नहीं है, किसी अंधे व्यक्ति को यह समझाने की कोशिश करने जैसा है कि रंग क्या है।

इसलिए उनकी भाषा बोलना सीखें.

यदि आपको किसी बैठक के बाद उबरने के लिए समय की आवश्यकता है, तो यह न कहें कि आप जानकारी की प्रचुरता से थक गए हैं - यह कहें कि आप बैठक से अपने विचार लिखने के लिए चले जाएंगे। या मज़ाक करें कि किसी ग्राहक के साथ ठंडी बातचीत के बाद आपको एक कप चाय के साथ गर्म होने की ज़रूरत है। लोग अज्ञात से डरते हैं, इसलिए हास्य का अधिक प्रयोग करें और संवेदनशीलता पर ध्यान न दें: केवल इसलिए कि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, कोई भी आपके साथ अलग व्यवहार करने के लिए बाध्य नहीं है।

3. बचना नकारात्मक लोगऔर कंपनियाँ.

संवेदनशील लोग दूसरों के मूड से बहुत प्रभावित होते हैं और वे दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने ऊपर ले लेते हैं। यदि आप लगातार नकारात्मक रूप से प्रभावित लोगों से निपटते हैं, तो ऐसा संचार आपको बहुत अधिक थका देगा समान्य व्यक्ति. यदि आपके काम पर किसी की लगातार आलोचना की जाती है, आरोप लगाया जाता है, नाराज किया जाता है, तो ऐसी टीम आपके लिए वर्जित है। अधिक पेशेवर कंपनी की तलाश करें - उनमें से कई हैं।

4. अपने आप को चिंतन करने और आराम करने का समय दें।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको निर्णय लेने के लिए अधिक समय चाहिए (आखिरकार, आपका मस्तिष्क अधिक जानकारी संसाधित करता है) और दूसरों की तुलना में आराम करें ताकि आपके तंत्रिका तंत्र को ठीक होने के लिए समय मिल सके। एक साथ कई मीटिंग शेड्यूल न करें. सामाजिक मेलजोल और अकेले काम करने के बीच वैकल्पिक करना आदर्श है। अपना शेड्यूल व्यवस्थित करें ताकि आप दिन में कई बार बाहरी उत्तेजना के बिना रह सकें - एक शांत कमरे में बैठें, या इससे भी बेहतर, पार्क में टहलें। आदर्श रूप से, आपको अपना स्वयं का शेड्यूल निर्धारित करना चाहिए और इसे अपनी कार्य प्राथमिकता बनाना चाहिए।बहुत से अति संवेदनशील लोग अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चुनते हैं ताकि वे अपनी दैनिक दिनचर्या पर नियंत्रण रख सकें।

5. नियमित रूप से प्रकृति का भ्रमण अवश्य करें

इस बारे में सोचें कि आप कब ऊर्जा से भरपूर, आनंदित, कुछ आवश्यक करने की इच्छा से महसूस करते थे? मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि इसका प्रकृति में होने से कुछ लेना-देना है। अवतार की तरह, संवेदनशील लोग प्रकृति से शक्ति प्राप्त करते हैं। शहर से बाहर साप्ताहिक यात्राओं को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने का प्रयास करें। अपने कार्यालय और घर में विभिन्न प्रकार के पौधे रखें।

6. अपनी आत्मा का पोषण करें.

अत्यधिक संवेदनशील लोग केवल पैसा कमाने में रुचि नहीं रखते हैं; वे किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा बनने में रुचि रखते हैं। यदि आपकी नौकरी नियमित है और केवल बिलों का भुगतान करती है, तो एक ऐसा शौक शुरू करें जो आपको दुनिया में बदलाव लाने में मदद करे। आप स्वयंसेवक के तौर पर कहीं जा सकते हैं। कई संवेदनशील लोग कला और साहित्य में रुचि रखते हैं या रचनात्मक क्षेत्रों में काम करते हैं। दूसरों की इस धारणा को दोहराना बंद करना महत्वपूर्ण है कि "यह सब बेवकूफी है अगर इससे आपको पैसा नहीं मिलता है," और उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपकी आत्मा को पोषण देती हैं।

कैसे पास होना मामला साथ अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति

अपनी खराब प्रतिष्ठा के बावजूद, संवेदनशील लोग उत्कृष्ट कर्मचारी और मित्र हो सकते हैं। वे बहुत ज़िम्मेदार, स्वतंत्र, छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने वाले होते हैं, वे हमेशा सोचते हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के साथ व्यवहार करते समय, ध्यान रखें कि वे कई ऐसी चीज़ों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं जिन पर आप प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। स्वीकार करो उसे यह उनकी कल्पना नहीं है, बल्कि वे वास्तव में दुनिया का अनुभव करते हैं।वे आवश्यक रूप से "रोने वाले बच्चे" नहीं हैं, लेकिन वे अचानक से रो सकते हैं।

अगर संवेदनशील लोगों पर एक साथ बहुत सारी जानकारी आ जाए तो वे जल्दी थक जाते हैं, इसलिए उन्हें इसे "पचाने" के लिए समय दें। यदि आपका कोई कर्मचारी लगातार घर से काम करने की अनुमति मांगता है या अपने डेस्क से अधिक समय बाहर बिताता है, तो संभव है कि वह काम से भाग नहीं रहा है, बल्कि बस एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति है और इसमें संतुलन खोजने की कोशिश कर रहा है। रास्ता।

यदि आपका बच्चा अतिसंवेदनशील है, तो उसकी संवेदनशीलता का आकलन न करें, बल्कि उसे भावनाओं से निपटना और उन्हें रचनात्मक तरीके से व्यक्त करना सीखने में मदद करें - उदाहरण के लिए, ड्राइंग या नृत्य के माध्यम से। एक सख्त शासन व्यवस्था और मनोवैज्ञानिक सीमाएँ भी इसमें बहुत मदद करेंगी। सुनिश्चित करें कि आपके अतिसंवेदनशील बच्चे के पास हर समय कंप्यूटर न हो - उसे आराम की ज़रूरत है, भले ही उसे अभी तक इसका एहसास न हो। ध्यान रखें कि एक संवेदनशील बच्चा अपने परिवार और स्कूल के माहौल से भावनात्मक रूप से बहुत प्रभावित होता है। इसलिए, यदि आपका बच्चा अचानक बहुत थका हुआ या मनमौजी होने लगे, तो पता करें कि उसके वातावरण में क्या हो रहा है - शायद उसने अपने साथियों से भावनात्मक स्थिति "पकड़ी"।

अत्यधिक संवेदनशील लोग जिनका बचपन सामान्य था, वे दूसरों से अलग नहीं हैं, और शोध के अनुसार, अपने आसपास के लोगों की तुलना में थोड़े अधिक खुश भी हैं। इसलिए यदि आप स्वयं एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो अपने अति संवेदनशील बच्चे, या अपने भीतर के बच्चे का ख्याल रखें, और आप सबसे खुशहाल व्यक्ति होंगे!

आप मेरी वेबसाइट पर ऐलेन एरोन द्वारा विकसित संवेदनशीलता परीक्षण निःशुल्क ले सकते हैं।

संपादकीय राय लेखक के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती।
स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, स्वयं-चिकित्सा न करें, अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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जब आप किसी रहस्य के बारे में सोचते हैं कामयाब लोगआपके अनुसार कौन से गुण उन्हें सफलता प्राप्त करने में मदद करते हैं? आप समस्याओं को सुलझाने में उनकी सरलता और रचनात्मकता से आश्चर्यचकित रह जाएंगे। या शायद आप उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता और अन्य लोगों से जुड़ने की शानदार क्षमता से आश्चर्यचकित हो जाएंगे।

यह अत्यधिक संवेदनशील लोगों (एचएसपी) के गुणों की एक आंशिक सूची है, जो दुनिया की आबादी का 20% हिस्सा हैं।

आम धारणा के बावजूद, अत्यधिक संवेदनशील लोग अक्सर महान नेता बन जाते हैं। वे इसमें सफल होने की प्रवृत्ति रखते हैं पेशेवर. अपने काम के प्रति समर्पण के कारण उन्हें नापसंद किया जाता है और उनकी अत्यधिक सराहना की जाती है, भले ही वे समय-समय पर अपने सहकर्मियों की नाराजगी का शिकार हो जाते हों।

उच्च संवेदनशीलता एक ऐसी विशेषता है जिसे गलत समझा जाता है। मैं खुद बेहद संवेदनशील लोगों में से हूं, इसलिए अपनी सहानुभूति और हमेशा चिंतित रहने वाले स्वभाव के कारण मुझे एक से अधिक बार दुख सहना पड़ा है। सौभाग्य से, संवेदनशीलता के प्रति सामाजिक दृष्टिकोण बदल गया है, आंशिक रूप से तंत्रिका विविधता की स्वीकृति और आलिंगन के लिए धन्यवाद। यह है कि लोगों के बीच तंत्रिका संबंधी मतभेद सामान्य हैं।

अत्यधिक संवेदनशील होना एक महाशक्ति है, लेकिन केवल तभी जब आप इसका सही तरीके से उपयोग करें। अन्यथा, इसके विपरीत, यह आपके जीवन को जटिल बना सकता है।

हमारी दुनिया में जीवित रहने के लिए, अत्यधिक संवेदनशील लोगों को कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होना पड़ता है जो बिल्कुल हर चीज पर लागू होते हैं - प्यार, काम, और यहां तक ​​कि इस तरह के मानसिक विकार के साथ कैसे रहना है ताकि यह चोट न पहुंचाए।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों का गुप्त जीवन
इसमें यह तथ्य शामिल है कि वे हर छोटी चीज़ पर ध्यान देते हैं, बस पंक्तियों के बीच में पढ़ते हैं। मानो या न मानो, अत्यधिक संवेदनशील लोग अद्भुत उद्यमी, अर्थात् विपणक बनते हैं, क्योंकि वे नेटवर्किंग करने, अन्य लोगों को सुनने और उनके साथ सहानुभूति रखने में महान होते हैं।

अत्यधिक संवेदनशील लोग बहुत कर्तव्यनिष्ठ होते हैं।

विवरण, संरचना, संगठन - यह आपका मजबूत पक्ष है। आख़िरकार, आप इस प्रक्रिया में इतनी गहराई से डूबे हुए हैं कि आप आसानी से दीर्घकालिक योजनाएँ विकसित कर सकते हैं और इष्टतम समाधानों के बारे में सोच सकते हैं। और आप देखिये, यह एक बहुमूल्य मदद है।

अत्यधिक संवेदनशील लोग वास्तविक कट्टरता वाले किसी विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ये सभी गुण हमारे कठिन समय में सफलता में योगदान करते हैं। सूचना प्रौद्योगिकीऔर क्लिप सोच.

अत्यधिक संवेदनशील लोग अधिक रचनात्मक और कल्पनाशील होते हैं।

दुनिया के बीच प्रसिद्ध कलाकारबहुत से अति संवेदनशील लोग और कलाकार हैं। क्यों? बढ़ी संवेदनशीलता और समृद्ध भीतर की दुनियाउन्हें आसानी से सफलता के लिए तैयार करें।

इसलिए अपनी स्वाभाविक जिज्ञासा का उपयोग करें, प्रश्न पूछें, अपने उपहारों का उपयोग करें। यह सब आपको अन्य लोगों से अलग करता है और एक बड़ा प्लस है।

अत्यधिक संवेदनशील लोग हर काम सच्ची लगन से करते हैं।

आप बहुत घमंडी हैं और यथासंभव कम गलतियाँ करने का प्रयास करते हैं। आप अपने काम और अपने रिश्तों को लेकर समान रूप से भावुक हैं। तुम इसे अनुभव कर सकते हो। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग कई चीजों में रुचि रखते हैं और बहुत कुछ जानते हैं, जो अक्सर उन्हें किसी विशेष उद्योग में अग्रणी बनाता है।

एचएसपी और सफलता
क्या आपकी बढ़ी हुई संवेदनशीलता आपके जीवन में बाधा डाल सकती है? निःसंदेह, इससे इंकार नहीं किया जा सकता। लेकिन एक निश्चित मात्रा में संतुलन और विचारशीलता के साथ, आप अपनी इस विशेषता को एक बड़ी ताकत में बदल सकते हैं।

प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें.

अधिकांश अत्यधिक संवेदनशील लोग, हालांकि वे दूसरों के साथ अच्छी तरह से संवाद करते हैं, सार्वजनिक बैठकों या प्रस्तुतियों के दौरान बहुत असहज महसूस करते हैं। उनके लिए एक ही काफी है आलोचना, और फिर कई दिनों तक इसके बारे में चिंता करते रहें।

इसलिए, यदि आप अत्यधिक संवेदनशील लोगों में से हैं, तो हमेशा उच्च दांव वाले खेलों के लिए तैयार रहें। आपको किसी भी प्रश्न के लिए तैयार रहना चाहिए, हर बात पर एक कदम आगे सोचना चाहिए। चर्चा के दौरान कुछ गलत होने पर आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसके बारे में कुछ विचार तैयार करें।

उदाहरण के लिए: "आइए इस बिंदु पर थोड़ी देर बाद चर्चा करते हैं," "बस।" जटिल समस्या. स्थिति के बारे में आपका दृष्टिकोण क्या है?", "आपकी प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद। जो कुछ मैंने सुना है उस पर अमल करने के लिए मुझे कुछ समय दीजिए।

प्रतिक्रिया मत करो - प्रतिक्रिया दो।

जीवन हमेशा योजना के अनुसार नहीं चलता है, इसलिए एचएसपी को अपनी चुनौतियों का सही ढंग से जवाब देने की क्षमता विकसित करनी चाहिए। घबराने और भावनाओं के आगे न झुकने के लिए, जो हो रहा है और उस पर अपनी प्रतिक्रिया के बीच अवरोध पैदा करना सीखें।

उदाहरण के लिए, अगली बार जब आपका साथी सिंक में गंदे बर्तन छोड़े, तो तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें। एचएसपी हर चीज़ को अधिक तीव्रता से और गहराई से महसूस करते हैं, इसलिए ऐसी प्रतिक्रिया से सब कुछ और खराब हो जाएगा।

एक विस्फोट या, इसके विपरीत, मौन - ये प्रतिक्रियाएँ रचनात्मक नहीं हैं। इसके बजाय, उत्तर देने से पहले गहरी सांस लें और पांच तक गिनें। इससे आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी.

शांति से अपने आप से पूछें कि आप किस बात से नाखुश हैं। कुछ समय निकालें और बाद में समस्या पर चर्चा करने के लिए वापस आएं। प्रतिक्रिया देने से पहले अपने विचार लिखें. इस विराम में कुछ भी शर्मनाक नहीं है. वास्तव में, यह आपकी परिपक्वता, जीवन के प्रति विचारशील दृष्टिकोण और स्वस्थ आत्म-नियंत्रण का प्रतीक है।

उचित सीमाएँ निर्धारित करें।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी ऊर्जा को छोटी-छोटी बातों में बर्बाद किए बिना संरक्षित करें। आप अपना दिन अन्य लोगों की भावनाओं और मनोदशाओं से गुजरते हुए बिताते हैं, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से, सारी नकारात्मकता आप पर प्रभाव डालती है। यह कमरे में शोर, ख़राब संगीत आदि भी हो सकता है - यह सब संवेदनशील लोगों को प्रभावित करता है।

पहली नज़र में सरल चीज़ें इसमें आपकी सहायता कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप इस समय को मौन में बिताने और कार्य दिवस के लिए तैयार होने के लिए आधे घंटे पहले कार्यालय पहुंच सकते हैं। उदाहरण के लिए, बैठकों के बीच मैं हमेशा अकेले रहने और ध्यान केंद्रित करने के लिए 15-30 मिनट अलग रखता हूं।

अपनी ऊर्जा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का मतलब मजबूत सीमाएँ निर्धारित करना और इस बात का ध्यान रखना है कि आप अपने जीवन में क्या आने देते हैं। जहरीले लोगों को अपने करीब न आने दें, मीडिया को अपने ऊपर प्रभाव न डालने दें। आराम करना और आराम करना सीखें।

यदि एचएसपी आपका प्रियजन या सहकर्मी है
अत्यधिक संवेदनशील लोग उत्कृष्ट जीवन साथी और सामाजिक नेता बनते हैं। हालाँकि हमें यह स्वीकार करना होगा कि उनसे प्यार करना, उनके बगल में रहना या काम करना काफी मुश्किल है। आप उन्हें बदल नहीं सकते (और कोशिश भी मत कीजिए)। लेकिन आप निम्नलिखित तकनीकों से हमेशा उनका समर्थन कर सकते हैं:

यदि आप एचएसपी के साथ काम कर रहे हैं:

जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में उन्हें सूचित रखें। अधिकतम जानकारी! अत्यधिक संवेदनशील लोग नई और सबसे जटिल जानकारी को अच्छी तरह से समझते हैं, क्योंकि जितना अधिक वे जानते हैं, उतना ही अधिक प्रभावी ढंग से वे काम करते हैं। जब भी संभव हो, उन्हें हमेशा तैयारी के लिए समय दें। उदाहरण के लिए, उन्हें एजेंडा के बारे में पहले ही बता दें। कोचिंग पर ध्यान दें, आलोचना पर नहीं।

यदि आपको एचएसपी पसंद है:

ऐसा समय अवश्य निकालें जब आपका साथी अकेला या मौन हो। उसके लिए अनिद्रा से पीड़ित होने के लिए तैयार रहें। उनके सक्रिय और जिज्ञासु दिमाग के कारण सो पाना उनके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है।

गलतफहमी के दौरान उनके साथ धैर्य रखें। जब वे अकेले रहना चाहें तो नाराज न हों। आपके पास हमेशा समय बिताने का समय होगा - सिनेमाघरों, संग्रहालयों की यात्राओं या शहर से बाहर की यात्राओं के दौरान। एचएसपी को नया ज्ञान, साथ ही प्रकृति, कला प्राप्त करना पसंद है, और वे आपके साथ सुखद और मजेदार रोमांच पर जाने में हमेशा खुश रहते हैं।

चाहे अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति जीवनसाथी हो, भाई हो, या सहकर्मी हो, उनके व्यक्तित्व के प्रति सचेत रहने का प्रयास करें और इसे अपने रिश्ते या काम के लाभ के लिए उपयोग करें।

यह हमेशा आसान नहीं होगा, लेकिन समय के साथ आपको एहसास होगा कि यह इसके लायक है: अत्यधिक संवेदनशील लोग हमारी दुनिया को बेहतरी के लिए बदल देते हैं।