जीवन की कुछ कठिन स्थितियाँ क्या हैं? आपका जीवन क्या है: निष्क्रिय या गतिशील? क्या आपका जीवन आपके प्रति प्रतिक्रिया दे रहा है या नहीं? और यदि हाँ, तो कैसे?

ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें हमें बाहरी सलाह की आवश्यकता होती है। पहली नज़र में ये सबसे महत्वहीन, छोटी चीज़ें हो सकती हैं। लेकिन जब कोई सलाह देता है, महत्वपूर्ण बिंदु बताता है और व्यक्तिगत अनुभव साझा करता है तो निर्णय लेना हमेशा आसान होता है।

आधुनिक दुनिया हमें नियमित रूप से सबसे कठिन को हल करने के लिए मजबूर करती है जीवन की समस्याएँ. उनमें से कई नकारात्मक भावनाओं के उद्भव से जुड़े हैं।

इस अनुभाग में अपने हर दिन का आनंद लेना शुरू करने के बारे में मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ शामिल हैं।

समाज को दो श्रेणियों में बांटा गया है:

• जो लोग जीवन में मनोविज्ञान का उपयोग करते हैं।
• जो लोग सोचते हैं कि उन्हें इसकी जरूरत नहीं है.

पृथ्वी ग्रह पर बहुत से लोग रहते हैं। और वे सभी अलग हैं. लेकिन उनमें से प्रत्येक खुद को अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ के योग्य मानता है और आराम चाहता है। तो, मनोविज्ञान इसी के लिए है।

मनोविज्ञान की आवश्यकता क्यों है?

यह न केवल प्रियजनों और सहकर्मियों के साथ संवाद करते समय, बल्कि व्यवसाय में भी आपके लिए उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, एक एकजुट टीम बहुत बेहतर काम करती है और ज्यादातर मामलों में टीम वर्क बेहतर होता है, और ग्राहक फोकस व्यावसायिक कनेक्शन न खोने में मदद करता है। संघर्षों को ठीक से हल करने की क्षमता आपको एक से अधिक जीवन स्थितियों में बचाएगी।

हममें से कई लोग अक्सर यह सोचते हैं कि असफलताएँ वस्तुतः हमारा पीछा कर रही हैं। उनके कारण स्पष्ट हैं, और बचपन से हर कोई जानता है कि जीवन एक जटिल चीज़ है। तो, सब कुछ वैसा ही लगता है जैसा होना चाहिए। लेकिन तथ्य यह है कि मनुष्य ने स्वयं अपने लिए ऐसा "स्वर्गीय" अस्तित्व बनाया है, जिसके बारे में बहुत कम लोग सोचते हैं। यह बहुत सरलता से होता है. किसी भी घटना पर नकारात्मक प्रतिक्रिया अधिक से अधिक परेशानी पैदा करती है। तो फिर आप समस्याओं से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? आप स्वयं याद करें कि कितनी बार एक सामान्य झगड़े के बाद सब कुछ हाथ से बाहर होने लगता था। मेरी सारी शक्ति बाधाओं पर काबू पाने में लग गई, और खुद को खुश करना कठिन होता गया। हालाँकि, यदि आप अपने जीवन के उस दौर को याद करते हैं जिसे आप पहले ही जी चुके हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि अप्रत्याशित और दुखद परिस्थितियाँ कभी-कभी बड़ी सफलताओं का कारण बनती हैं। तो आप शुरू से ही अच्छी चीजों के बारे में सकारात्मक तरीके से सोच सकते हैं!

अस्थायी समस्याओं का भविष्य में सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

उदाहरण के लिए, हममें से कोई भी अपने साथी से दर्दनाक अलगाव का गहराई से अनुभव करेगा। अवसाद आ जाता है और दुनिया निर्दयी हो जाती है। लेकिन दिन बीतते हैं, नया प्यार प्रकट होता है और अच्छा मूडरिटर्न.

घटना के प्रभाव का आकलन करें जीवन का रास्ता, समय बीतने के बाद ही संभव है। ऐसा लगभग हमेशा होता है. शायद तब आपको हर परेशानी को दुर्भाग्य नहीं समझना चाहिए, लेकिन आपको बस रुकने और ध्यान से सोचने की ज़रूरत है। एक बुरा दौर हमेशा के लिए नहीं रह सकता. कोई भी नुकसान एक नई शुरुआत है, और इसमें और खुद पर दृढ़ विश्वास आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने और आसानी से आगे बढ़ने में मदद करेगा। आख़िरकार, यह और भी दिलचस्प है कि भाग्य कैसे "बाहर निकलेगा" और बाद में और क्या तैयार करेगा।

किसी भी घटना के सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं

नौकरी खोने से एक और सफल करियर बन सकता है, और पहले से ही दूसरी कंपनी में कर्मचारी पंखों की तरह उड़ना शुरू कर देता है और सभी को अपना अच्छा मूड देता है। मोबाइल फ़ोन की चोरी से नया, बेहतर फ़ोन ख़रीदा जा सकेगा। अस्थायी वित्तीय कठिनाइयाँ आय के अतिरिक्त स्रोतों की खोज करने और अपनी प्रतिभा विकसित करने के लिए प्रोत्साहन प्रदान कर सकती हैं। हो सकता है कि अंदर कोई अच्छा लेखक या प्रतिभाशाली फ्रीलांसर गहरी नींद में सो रहा हो। तो यहाँ है, उसे जगाने का सही समय। यहां तक ​​कि कार्यस्थल पर एक नकारात्मक स्थिति भी कर्मचारियों के लिए एक अतिरिक्त प्रेरक प्रोत्साहन बन सकती है। इसके अलावा, प्रत्येक असफल स्थिति से, अनुभव प्राप्त होता है जो भविष्य में विभिन्न क्षेत्रों में समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा। और, जैसा कि आप जानते हैं, यह अमूल्य है। यह अकारण नहीं है कि रूसी लोग इस तथ्य से अपना समर्थन करते हैं कि कोई उम्मीद की किरण नहीं है। इस कहावत को बार-बार याद रखें, यह आपका हौसला बढ़ा सकती है और कठिन समय में आपकी मदद कर सकती है।

लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि एक अच्छा मूड सभी बीमारियों के लिए रामबाण होगा। नहीं, यह दुनिया को अधिक से अधिक बार मुस्कुराहट लौटाने की शुरुआत करने की दिशा में पहला कदम है। हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि हम जो देते हैं वही हमें वापस मिलता है। और हमें केवल सकारात्मक सोचने के लिए, हमें सभी बुरे, दुखद विचारों को शुरुआत में ही ख़त्म करना होगा, हमें मुस्कुराना होगा। केवल अच्छे के बारे में सोचें, और यह हर दिन और अधिक होता जाएगा।

इस अनुभाग में आप किसी भी स्थिति में क्या करना है इसके बारे में सलाह पा सकते हैं।

कल ही जीवन का स्थिर और सामान्य पाठ्यक्रम अचानक नाटकीय रूप से बदल गया, और समस्याओं ने अप्रत्याशित रूप से आपके दरवाजे पर दस्तक दी? ऐसी जीवन स्थितियाँ कभी-कभी बिल्कुल किसी के लिए भी उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति ऐसे अप्रत्याशित "आश्चर्य" को अपने तरीके से देखता है।

कुछ लोग कठिनाइयों को भी स्वीकार कर लेते हैं और बिना किसी पहल के प्रवाह के साथ चले जाते हैं, अन्य लोग अस्थायी बाधाओं को दूर करने के लिए विशिष्ट कार्यों की योजना बनाते हैं, और कुछ उनमें इतने डूब जाते हैं, सचमुच उनके प्रवाह में डूब जाते हैं कि वे फिर इन पर ध्यान देना भी बंद कर देते हैं। समस्याएँ, अपने आप में सिमट जाना और बाहर निकलने के लिए बुनियादी प्रयास भी नहीं करना।

ऐसे अन्य लोग भी हैं जो जोर-जोर से अपने जीवन को कोसते हैं, रोते हैं और अपने मिलने वाले हर व्यक्ति से अपने कठिन भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं, इसलिए, एक नियम के रूप में, निरंतर नकारात्मकता में लंबे समय तक रहना, लंबे समय तक अवसाद में समाप्त होता है। उन्हें।

कठिन जीवन परिस्थितियाँ बिल्कुल अलग हो सकती हैं, लेकिन उनमें जो समानता है वह यह है कि वे किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन को गंभीर रूप से बाधित करती हैं, लेकिन वह हमेशा ऐसी स्थिति से अपने आप बाहर निकलने में सक्षम नहीं होता है।

ये कैसी स्थितियाँ हैं?

वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं, यहां उनमें से कुछ हैं:

• गंभीर बीमारी;
• अनाथत्व;
• विकलांगता;
• दीर्घकालिक बेरोजगारी;
• निवास के एक विशिष्ट स्थान की कमी;
• गरीबी;
• संघर्ष;
• क्रूर व्यवहार.

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जीवन में ऐसी स्थिति आमतौर पर हमारी इच्छाओं और हमारी क्षमताओं और क्षमताओं के बीच विसंगति की विशेषता होती है। इस तरह का आंतरिक संघर्ष किसी भी निर्धारित लक्ष्य की प्राप्ति में गंभीर रूप से बाधा डालता है, जिसके परिणामस्वरूप, मजबूत नकारात्मक भावनाओं का उदय होता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में एक कठिन स्थिति की उपस्थिति का संकेत देता है।

एक व्यक्ति जो अपने आस-पास की दुनिया में महारत हासिल करने और समझने के माध्यम से लगातार विकास कर रहा है, लेकिन जिसके पास अभी तक गंभीर जीवन का अनुभव नहीं है, वह निश्चित रूप से अपने रास्ते में कुछ नया, अज्ञात और अप्रत्याशित भी सामना करेगा।

एक नियम के रूप में, कोई भी कठिन जीवन स्थिति प्रियजनों और अन्य लोगों के साथ लंबे समय से स्थापित संबंधों में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनती है, गहरी भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं का स्रोत है, महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती है, और इससे पहले से ही व्यक्तिगत विकास के लिए स्थायी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। यही कारण है कि आपको जीवन में कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए विभिन्न विकल्पों, तरीकों और संभावनाओं के बारे में जितना संभव हो उतना जानने की आवश्यकता है।

एलऐसी स्थितियों में व्यवहार में परिवर्तन लाने की रणनीतियाँ

1. रक्षात्मक तकनीकें. मौन त्यागपत्र, गहरा अवसाद, अवसाद, जानबूझकर ऐसी कठिन परिस्थितियों से बचना, साथ ही मूल कारण और उत्पन्न हुई कठिनाई के स्रोत के बारे में विचारों का दमन।

2. काबू पाना. कुछ कार्य जिनका उद्देश्य स्थिति को बदलना, कठिनाइयों पर काबू पाना और सफलता प्राप्त करना है।

ये क्रियाएं कुछ प्रयासों और ठोस ऊर्जा लागतों से जुड़ी हैं, और इसमें गहन विचार-मंथन भी शामिल है जिसका उद्देश्य एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना और समाधान ढूंढना है, वास्तव में उच्च स्तर का मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन, आवश्यक जानकारी की खोज करना, और यदि आवश्यक हो तो , अन्य लोगों को आकर्षित करना जो उत्पन्न हुई समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं।

किसी भी कठिन परिस्थिति को गंभीरता से और लगातार बदलने से व्यक्ति स्वयं महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये परिवर्तन अनजाने और अचेतन होते हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब स्थिति को सचमुच किसी की अपनी विशेषताओं में किसी प्रकार के सचेत परिवर्तन की आवश्यकता होती है, और केवल तभी कल्याण प्राप्त करना और अप्रत्याशित कठिनाइयों को दूर करना संभव होगा।

ऐसे मामले में, व्यक्तिगत विशेषताओं और कठिन परिस्थिति की धारणा में गंभीर परिवर्तन मुख्य रणनीति या किसी अन्य रणनीति का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

·तकनीकें जिनका उपयोग कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए किया जा सकता है

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जो खुद को एक कठिन जीवन स्थिति में पाता है, ऐसा लगता है कि उसने इसे दूर करने के लिए हर संभव प्रयास किया है, लेकिन सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं किया है - समस्या हल नहीं हुई है, और वह स्वयं केवल हार स्वीकार कर सकता है।

वह इस असफलता को इतनी गहराई से महसूस करता है कि वह इसे व्यवहारिक रूप से अपने व्यक्तित्व का पतन मानता है, जो इस बात का प्रत्यक्ष प्रमाण है कि वह एक हारा हुआ व्यक्ति है। यदि यह पहली गंभीर विफलता है, तो वह बहुत कमजोर और असुरक्षित हो जाता है, और ऐसी स्थिति में वह अपने प्रति, आत्म-सम्मान और कल्याण के प्रति एक अच्छा दृष्टिकोण बहाल करने या बनाए रखने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करता है।

वास्तव में क्या मदद कर सकता है? बहुत बार, ऐसे मामलों में, लोग मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करके समस्या का अवमूल्यन करने का प्रयास करते हैं, जिसकी कार्रवाई का उद्देश्य गंभीर भावनात्मक अनुभवों के भारी बोझ को कम करना है और उन्हें अपने प्रति अपने दृष्टिकोण में गंभीर संशोधन की आवश्यकता नहीं होती है।

ये तकनीकें हैं:

1. वस्तु का अवमूल्यन करना. यदि आप किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का सही रास्ता नहीं खोज सके, कोई महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल नहीं कर सके, तो बस अपने लिए इसके महत्व को कम करने का प्रयास करें। इससे विफलता का अवमूल्यन करने में मदद मिलेगी और इसे आपकी अपनी जीवनी में एक महत्वहीन प्रकरण में बदल दिया जाएगा।

2. अपनी आशाओं और आकांक्षाओं को समायोजित करें. किसी व्यक्ति के लिए कोई भी विफलता एक बहुत ही अप्रिय और गंभीर रूप से अनुभवी घटना है, जो उसे वह चीज़ से वंचित कर देती है जो वह चाहता है और उसे वास्तव में क्या चाहिए, ताकि आप अपनी आशाओं और अपेक्षाओं को समायोजित कर सकें।

आमतौर पर, इसके परिणामस्वरूप आवश्यकताओं में उल्लेखनीय कमी आती है। बेशक, यह विधि अनुभवों और अप्रिय संवेदनाओं को दूर करने में मदद करती है, लेकिन इसका एक और, इतना गुलाबी नहीं, पक्ष भी है - यह भविष्य को गंभीर रूप से खराब कर देता है और एक सफल व्यक्ति के रूप में आत्म-सम्मान नहीं बढ़ाता है।

3. स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह वास्तव में है. कभी-कभी किसी स्थिति को ठीक करने के लिए बहुत सारे असफल प्रयास करने की तुलना में उसे "छोड़ देना" कहीं अधिक उत्पादक होता है।

और यह बिल्कुल भी कठिन परिस्थितियों के कारण एक मूक प्रतिक्रिया और कमजोर इरादों वाला इस्तीफा नहीं है, बल्कि वास्तव में एक सचेत निर्णय है, जो आमतौर पर स्थिति के गहन विश्लेषण और अधिक कठिन और जटिल के साथ अपनी खुद की कठिन स्थिति की तुलना करने के बाद लिया जाता है। अन्य लोगों में से एक. इसी तरह की तकनीक का उपयोग स्वास्थ्य में गंभीर गिरावट, गंभीर बीमारी और विकलांगता के मामलों में किया जाता है।

4. अपनी समस्या को अलग ढंग से देखें, उसकी सकारात्मक व्याख्या करें. इस तकनीक में उपयोग करना शामिल है विभिन्न विकल्पतुलना के लिए: या तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसकी स्थिति अधिक कठिन है, या गतिविधि के कुछ अन्य क्षेत्रों में अपनी खूबियों और सफलताओं को याद करें।

कुछ लोगों को लग सकता है कि ये तकनीकें इस बात का प्रमुख उदाहरण हैं कि कठिनाइयों से लड़ने के बजाय उनसे कैसे निपटा जाए। लेकिन हकीकत में ऐसा बिल्कुल भी नहीं है.

बहुत बार, ऐसी रणनीतियाँ अस्थायी होती हैं जबकि एक व्यक्ति अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए नए जोश के साथ शुरुआत करने के लिए अपने मानसिक संतुलन को बहाल करता है। और इस स्थिति में, ऐसी तकनीकें सिर्फ एक बुद्धिमान रणनीति है जो किसी विशेष व्यक्ति के जीवन की संभावनाओं की वास्तविक विशेषताओं को ध्यान में रखती है।+

बेशक, हर कोई पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से उन रणनीतियों और तकनीकों को चुन सकता है जो उनके लिए उपयुक्त हैं, जिनकी मदद से वे आने वाली कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होंगे।

लेकिन जीवन से पता चलता है कि हम वास्तव में इस समय हमेशा कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, हालांकि हम स्थिति को यथासंभव गंभीरता से देखने में सक्षम हैं और वास्तविक प्रयासों को निर्देशित करते हैं कि वास्तव में क्या बदला जा सकता है या हम जो नहीं हैं उसके साथ सामान्य रूप से जीने के तरीके ढूंढ सकते हैं। अभी भी इसे बदलने में सक्षम.