जीवन में निराशाजनक स्थिति में क्या करें? आप पहले से ही अतीत और भविष्य के बीच में हैं। आपको बस इसे स्वीकार करना है और एक कदम आगे बढ़ाना है

नमस्कार, मेरे ब्लॉग के पाठकों! जीवन के दौरान, प्रत्येक व्यक्ति को कभी-कभी कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, जिससे बाहर निकलने का रास्ता, परिस्थितियों के कारण, खोजना मुश्किल होता है, और कभी-कभी इसे खोजने के लिए पर्याप्त आंतरिक संसाधन नहीं होते हैं। इसलिए, मैंने आज का लेख इस प्रश्न के लिए समर्पित किया है: "यदि जीवन एक मृत अंत तक पहुँच जाता है, तो मुझे क्या करना चाहिए?"

1.यदि आप स्वीकार करते हैं कि आप एक गतिरोध पर हैं, तो निराश न हों

कभी-कभी समस्या का एहसास होने में समय लगता है। आख़िरकार, यह जानने के लिए कि कहाँ जाना है, यह समझना ज़रूरी है कि मैं कहाँ से आ रहा हूँ और वास्तव में मैं अभी कहाँ हूँ, है ना? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, और यदि आप अपने आप को ताकत हासिल करने और चारों ओर देखने का अवसर नहीं देते हैं, हर समय अपने दिमाग में वर्तमान स्थिति को दोहराते हैं और समाधान की खोज में खुद को पीड़ा देते हैं, तो आप बस अपनी आंतरिक शक्ति और भंडार को बर्बाद कर देंगे। . इसलिए अपने आप को रुकने दें और बस बने रहने दें। कभी-कभी अन्य कार्यों पर स्विच करने से मदद मिलती है, फिर समाधान अपने आप ही सामने आ जाता है।

2.परिस्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

वास्तव में, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, उत्पन्न होने वाला प्रत्येक संकट और घात आपके जीवन की गुणवत्ता के स्तर में परिवर्तन प्राप्त करने के लिए आपके आराम की सीमाओं से परे जाने का एक बहुत ही प्रेरक तरीका है। आख़िरकार, महान लोगों की कई उपलब्धियाँ ठहराव की लंबी अवधि के बाद ही घटित हुईं। यह महत्वपूर्ण है कि हार न मानें, बल्कि यह समझें कि आप एक सफलता की राह पर हैं, जब संचित ऊर्जा अभी भी अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएगी, और यह "निलंबित" स्थिति देर-सबेर समाप्त हो जाएगी।

ऐसी कठिनाइयों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अनुभव प्राप्त करता है और बढ़ता है। अंदरूनी शक्ति, परिपक्वता और जागरूकता।

3.जिम्मेदारी

ऐसे पल में अपनों का साथ बहुत जरूरी होता है, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि अपनी जिंदगी के लिए सिर्फ आप ही जिम्मेदार हैं। हां, वे आपको सलाह या आर्थिक रूप से भी मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको केवल परिस्थितियों या अन्य लोगों पर निर्भर होकर मदद की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यह आपका जीवन है और केवल आप ही तय करते हैं कि इसे कैसे जीना है, और केवल आप ही कम से कम अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करते हैं।

4. अपराधी

कभी-कभी हम जो बड़ी गलती करते हैं वह यह है कि जब हम असफल होते हैं तो किसी को दोष देने की तलाश में अपनी ऊर्जा खर्च कर देते हैं। इसके बजाय, समस्या पर ध्यान केंद्रित करें और मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने के बारे में सोचें। एक गतिरोध घटित हो चुका है, और यदि आप इसका दोष परिस्थितियों या अन्य लोगों पर मढ़ते हैं, तो इससे आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी, बल्कि इसके बारे में कुछ न करने का प्रलोभन ही बढ़ेगा।

5. चुनौतियाँ एक उपहार हैं

कभी-कभी हमें कुछ परीक्षण दिए जाते हैं ताकि हमें एहसास हो कि जीवन का सामान्य तरीका अब संतोषजनक नहीं है। रिश्ते बनाने के सामान्य तरीके अब काम नहीं करते, हम आगे बढ़ रहे हैं और हमें बस बदलाव की जरूरत है। यदि व्यक्तिगत विकास की आवश्यकता को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो व्यक्ति इस हद तक स्थिर, "डिब्बाबंद" हो जाता है कि वह जीवन का अर्थ खो सकता है।

6. लाभ

अब भले ही यह कितना भी कठोर लगे, कभी-कभी असहायता की भावना और किसी समस्या को हल करने में असमर्थता हमारे लिए फायदेमंद भी होती है और कुछ कारणों से जरूरी भी। कुछ को ध्यान मिलता है, दूसरों को आरामदायक रहने की स्थिति सुनिश्चित करने के लिए ज्यादा प्रयास नहीं करना पड़ता है, क्योंकि दूसरे ने यह बोझ उठाया है...

यह अलग-अलग तरीकों से होता है, अपने आप को सुनें, यदि आप लंबे समय से गतिरोध में हैं, तो शायद अब किसी कारण से आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है? और फिर, बहाने ढूंढने के बजाय, खुद के सामने इस बात को स्वीकार करने का साहस जुटाना महत्वपूर्ण होगा।

परावर्तन विधि

यह तरीका अच्छा है क्योंकि यह आपको निराशा की भावना से बाहर निकलने के तरीके के बारे में अपने भीतर उत्तर खोजने में मदद करता है। जब ऐसा लगता है कि हम दिन-ब-दिन एक ही चिंता और बदलाव की इच्छा की स्थिति में रहते हुए एक चक्र में घूम रहे हैं। ऐसा करने के लिए, एक समय और स्थान चुनें जहां कोई आपको परेशान नहीं करेगा, अपने मोबाइल फोन की आवाज़ बंद कर दें और एक पेन के साथ कागज का एक टुकड़ा लें।

अपने सभी विचार और प्रतिक्रियाएँ लिखें।

• जो समस्या उत्पन्न हुई है या जिस स्थिति से आप कोई रास्ता निकालना चाहते हैं उसका वर्णन करें। प्रत्येक क्षण और बारीकियों का विवरण दिया गया है।
• अपनी आँखें बंद करें और उठने वाली भावनाओं को पहचानने का प्रयास करें। यह हो सकता है: क्रोध, निराशा, शक्तिहीनता, उदासी, भय, अपराधबोध, शर्म, जलन, आदि। एक भावना स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकती है, और कभी-कभी एक ही समय में कई, गेंद की तरह उलझी हुई।
• अब अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें, जहां तनाव उत्पन्न होता है, शायद दर्द भी। यह संभव है कि जब आपको कुछ महसूस हो, तो आपको चक्कर आ सकता है या आपके गले में गांठ हो सकती है।
• अब उठने वाले विचारों का वर्णन करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नकारात्मक है या सकारात्मक, बस प्रत्येक को लिख लें। कभी-कभी उत्तर सतह पर छिपा होता है, इसलिए छोटी से छोटी जानकारी भी महत्वपूर्ण होती है।
• अपनी कल्पना का प्रयोग करें और घटनाओं के सबसे खराब संभावित परिणाम की कल्पना करने का प्रयास करें। अगर आपका सबसे बड़ा डर सच हो गया तो क्या होगा? मानसिक रूप से सभी विकल्पों पर विचार करें, उनमें भयानक क्या है? अपने डर को तब आकार दें जब यह सिर्फ कोई बड़ी चीज न हो जो आपको डराती हो, बल्कि जब आप इसे विभिन्न कोणों से देखते हैं, तो अक्सर ऐसा होता है कि वास्तव में भयानक जैसी कोई चीज नहीं होती है, और आप शुरू में जो थे उससे निपटना काफी संभव है। बहुत डर लगता है.
• अब, इसके विपरीत, कल्पना करें कि आपके लिए घटनाओं के विकास का परिदृश्य क्या होगा सबसे बढ़िया विकल्प? गतिरोध की इस भावना के साथ आप वास्तव में क्या चाहते हैं? आप जो चाहते हैं उसकी स्पष्ट रूप से और विस्तार से कल्पना करने का प्रयास करें, अन्यथा कभी-कभी ऐसा होता है, जैसा कि डर के साथ होता है, जब कोई सामान्य भारी इच्छा होती है, लेकिन इसमें क्या होता है यह अस्पष्ट है, बिल्कुल भी विशिष्ट नहीं है।
• जब आप किसी मौजूदा समस्या को हल करने के बारे में सोचते हैं तो उन मान्यताओं का अन्वेषण करें जो उत्पन्न होती हैं। जो आपको कुछ भी करने से रोकते हैं. उदाहरण के लिए: "मैं कमजोर हूं और मेरे लिए कुछ भी कारगर नहीं होगा", "मैं इतना पैसा नहीं कमा पाऊंगा"...इत्यादि।
• अब, इन मान्यताओं को सकारात्मक मान्यताओं में सुधारें, जिन्हें प्रतिज्ञान कहा जाता है; इसे सही तरीके से कैसे करें, आप मेरे लेख में पढ़ सकते हैं। और जितनी बार संभव हो उन्हें अपने आप से दोहराएँ, ताकि समय के साथ अवचेतन को सकारात्मक परिणाम के लिए प्रोग्राम किया जा सके, जो आपके हर दिन को बहुत सरल बना देगा।

वे विधियाँ जो कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए संसाधनों को बहाल करने में मदद करती हैं

1.रचनात्मकता

रचनात्मकता की मदद से संचित और अचेतन ऊर्जा को मुक्त करना संभव है। कभी-कभी एक साधारण रेखाचित्र अधिकांश प्रश्नों का उत्तर दे देता है जटिल समस्या, क्या आप यह कहावत जानते हैं: "हर चीज़ सरल होती है"? इसलिए, कागज, पेंसिल या पेंट की एक शीट लें और अपनी निराशाजनक स्थिति को चित्रित करने का प्रयास करें। आपको खूबसूरती से चित्र बनाने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, भले ही यह सिर्फ रेखाएं, धब्बे, बिंदु कुछ भी हो, लेकिन यह आपकी स्थिति का प्रतीक है। अपने हाथ को हिलने दें, सटीकता और स्पष्टता को नियंत्रित न करें।

फिर, जब आपको लगे कि चित्र तैयार है, तो अपने आप को सुनें, आपके मन में इसके प्रति क्या भावनाएँ हैं? मन में क्या विचार आते हैं? आपकी इसके साथ क्या करने की इच्छा है? इसे बचाएं, इसे एक फ्रेम में लटका दें, या इसके विपरीत, इसे फाड़ दें, इसे कुचल दें और जला दें? आप जो चाहते हैं वह करें, ये जोड़-तोड़ आपको स्थिति के बारे में अपने सामान्य दृष्टिकोण से थोड़ा आगे जाने और संचित भावनाओं से खुद को मुक्त करने में मदद करेंगे।

2. खेल

या सक्रिय शारीरिक व्यायाम. जब आपका शरीर सारा तनाव मुक्त कर देगा और आप थका हुआ महसूस करेंगे, तो आपके विचार अधिक स्पष्ट हो जाएंगे। कभी-कभी केवल अपना ध्यान भटकाना और अपनी ऊर्जा को एक अलग दिशा में निर्देशित करना महत्वपूर्ण होता है।

3. ध्यान में लगें

यह आपको आराम करने और अपनी सच्ची इच्छाओं को सुनने, खुद को सुनने, खुद को बस उसी पल में रहने की अनुमति देने में मदद करेगा। और यदि आप स्वयं से संपर्क स्थापित करते हैं, तो संभावना है कि आपको समस्या का समाधान काफी आसानी से और अप्रत्याशित रूप से मिल जाएगा। यदि आप उचित विश्राम तकनीकों को नहीं जानते हैं, तो आप लेख में उनसे परिचित हो सकते हैं।

निष्कर्ष

बस इतना ही, मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों! मेरे लिए आपको यह विचार बताना महत्वपूर्ण था कि यदि आप अपने आप को एक गतिरोध में पाते हैं और एक अघुलनशील स्थिति की तरह महसूस करते हैं, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए। हमेशा एक रास्ता होता है, आपको बस इंतजार करने और इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने में सक्षम होने की जरूरत है। शायद तुरंत नहीं, लेकिन आप निश्चित रूप से बाहर निकल जाएंगे, सभी लोग इससे गुजरते हैं, आप अपने अनुभवों में अकेले नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, आप लेख पढ़ सकते हैं, और आप समझ जाएंगे कि भारी बदलाव और उपलब्धियां हासिल करते हुए किसी भी परेशानी और संकट से आगे बढ़ना काफी संभव है। मुख्य बात खुद पर विश्वास करना है! ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लेना न भूलें, अभी भी बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें बाकी हैं! जल्द ही फिर मिलेंगे।

यह कभी न सोचें कि आप परिस्थिति के बंधक हैं। जीवन क्षणभंगुर है और सब कुछ बदल जाता है। कल एक महत्वपूर्ण मोड़ हो सकता है और आप फिर से ख़ुशी महसूस करेंगे।

"मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है", "मैं भ्रमित हूं", "मैं एक मृत अंत में हूं" - हम अक्सर यह सब उन लोगों से सुनते हैं जिन्हें हम जानते हैं और हमारे करीब हैं। हममें से प्रत्येक अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी ही स्थिति में रहा है और स्वयं ही इससे जूझता रहा है। यदि आप अभी ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि आप खुद पर चुटकी लें और आगे बढ़ने का निर्णय लें। मेरा विश्वास करो, आप इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। केवल आपकी अपनी ताकत ही सब कुछ बदल सकती है।

आपकी शक्ति आपके हाथ में है. सच तो यह है कि किसी भी बाधा को पार करने के लिए आपके पास उतनी ही ताकत है जितनी आपको चाहिए। जीवन के लिए इतनी सारी संभावनाएँ हैं जिनकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते। आपके पास अपनी गहरी इच्छाओं और लक्ष्यों को प्राप्त करने की ताकत है। ताकत वहीं आती है जहां विकल्प होता है। अपने जीवन के किसी भी मोड़ पर, आप चुन सकते हैं कि क्या करना है, क्या सोचना है, कहाँ जाना है और किसके साथ रहना है। ऐसा अधिकार कभी कोई नहीं छीनेगा.

आपको जीवन में एक मील का पत्थर ढूंढना होगा और उसकी ओर बढ़ना होगा, धीरे-धीरे ही सही, लेकिन हर दिन आगे बढ़ना होगा। आपको पहले जैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए, आप सब कुछ एक स्थापित पैटर्न के अनुसार नहीं कर सकते। अपने आप को स्थिति, अपनी पुरानी आदतों और नियमों का कैदी जैसा महसूस न होने दें।

आज एक नया दिन नए अवसरों से भरा है, इसलिए मुख्य बात याद रखें:

1. "किसी स्थिति का कैदी" होने की भावना सिर्फ एक भावना है, वास्तविक तथ्य नहीं।

जब हम फंसा हुआ महसूस करते हैं, तो हम वर्तमान स्थिति के पीछे के दोषी को खोजने के लिए चारों ओर देखते हैं। वास्तव में, आपको समस्या के वास्तविक कारण की तलाश करने, उसे हल करने के विकल्पों और भविष्य के कार्यों की सही योजना के बारे में सोचने की ज़रूरत है। आपका जीवन पूरी तरह से आपकी ज़िम्मेदारी, आपका काम और आपके निर्णय हैं। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। और मजे की बात यह है कि जब समस्या पर नजरिया बदलता है, तो स्थिति में आमूल परिवर्तन आ जाता है बेहतर पक्ष.

2. जरूरी नहीं कि कल की बुरी खबर आज कोई समस्या हो।

यदि आप कल की समस्या को अपने दिमाग में दोहराते हैं तो आज आपको बेहतर महसूस नहीं होगा। वाक्यांश "यदि केवल" मायने नहीं रखता; यह वास्तविक नहीं है और सत्य नहीं है। अतीत के बारे में सोचते समय, भविष्य के मार्ग का सचेतन निषेध होता है। स्वतंत्र रहना सीखने के लिए, आपको पुरानी समस्याओं से छुटकारा पाने का प्रयास करना होगा। किसी बात का पछतावा मत करो. कल की निराशा को भूल जाओ. अपने दर्द को कम करने के लिए समस्याओं को छोड़ें। यह सब नई शुरुआत के लिए ताकत देगा। आज आप क्या त्यागने को तैयार हैं? ऐसा करो, हार मान लो, सब कुछ बदल दो और अपने जीवन में आगे बढ़ो।

3. अटका हुआ महसूस करना जीवन में बदलाव की आवश्यकता को इंगित करता है

यह नई आदतें, नया शेड्यूल या नया दृष्टिकोण हो सकता है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह अहसास है कि जो चीजें पहले परिचित थीं, वे अब काम नहीं करतीं। अपने आप को एक नदी के रूप में कल्पना करें जो अपना पानी समुद्र तक ले जा रही है। ऐसा होता है कि नदियाँ गहरी हो जाती हैं और वांछित स्थान तक पहुँचने के लिए नए तटीय क्षेत्रों पर "कब्ज़ा" कर लेती हैं। और कभी-कभी वे अगली बाधा को पार करने के लिए संकीर्ण हो जाते हैं। हमारे साथ भी ऐसा ही होता है. साहसपूर्वक आगे बढ़ने के लिए हमें बार-बार गिरना और उठना पड़ता है।

4. आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है वह आसान नहीं होगा, लेकिन ये सभी बदलाव बस आवश्यक हैं।

शायद, यदि आप लंबे समय से अपने आप से एक ही प्रश्न पूछ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप लंबे समय से "एक मृत अंत में" हैं, आप बस इसे अपने आप को स्वीकार करने से डरते हैं। यह महसूस करने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता है कि यह आपके जीवन में बदलाव लाने का समय है। और सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन बात यह है कि आपको परिवर्तनों को लागू करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है। व्यक्तिगत विकास और जीवनशैली में बदलाव अक्सर दर्दनाक होते हैं, लेकिन वे इसके लायक हैं। जीवन में स्थिर अवस्था से बुरा कुछ भी नहीं है।

5. आप पहले से ही अतीत और भविष्य के बीच में हैं। आपको बस इसे स्वीकार करना है और एक कदम आगे बढ़ाना है

यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो आप हमेशा उसे पूरा करने का एक तरीका ढूंढ लेंगे। यदि आप कुछ नहीं चाहते हैं, तो आप हमेशा अपने लिए बहाने ढूंढ लेंगे। इसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन तथ्य यही है। यह सोचना बंद करें कि आप यह नहीं कर सकते, अंततः आगे बढ़ने के कारण खोजें। एकमात्र व्यक्ति जो हस्तक्षेप कर सकता है वह आप ही हैं। अब कोई और बहाना नहीं है. यह आपके जीवन में बदलाव लाने का समय है। यह चुनने का समय आ गया है कि आपको क्या चाहिए। जब हम "एक मृत अंत" पर होते हैं, तो हम एक चमत्कार की उम्मीद करते हैं। केवल यह हमारी मदद कर सकता है. दरअसल, हम इंतजार के अलावा कुछ नहीं करते। और हमें कार्रवाई करने की जरूरत है. आपको पहला कदम उठाने से कौन रोक रहा है? क्या आप अस्वीकृति से डरते हैं? क्या आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ने से डरते हैं? आलस्य? आप अपने लिए और क्या बहाने खोजते हैं? जब हम आगे बढ़ने के कारणों की तलाश करने के बजाय बहाने ढूंढते हैं, तो हम गोल-गोल घूमना शुरू कर देते हैं, और इसलिए वर्षों तक "एक मृत अंत में" बैठे रहते हैं।

6. अन्य लोगों की राय आपकी पसंद को प्रभावित नहीं करनी चाहिए।

जब आप दूसरों और उनकी राय के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने बारे में भूल जाते हैं। जितना अधिक आप लोगों और उनके निर्णयों के बारे में चिंता करते हैं, उतना ही अधिक आप स्थिति के प्रति बंधक महसूस करते हैं। आपकी ताकत आपके शरीर में नहीं बल्कि आपकी आत्मा में है। जब तक आप दूसरे लोगों की बात सुनते रहेंगे, तब तक कोई स्पष्ट लक्ष्य और दृष्टिकोण नहीं होगा। जो वाक्य "मुझे चाहिए..." या "मुझे निश्चित रूप से चाहिए..." वाक्यांश से शुरू होते हैं, उन्हें आपको प्रेरित करना चाहिए। अपने जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। आप जो चाहते हैं वह लिखें. अपने अंतर्ज्ञान को सुनें, यह ठीक-ठीक जानता है कि आपको क्या चाहिए।

7. ईमानदारी आज़ादी देती है

वास्तविक बने रहें। किसी भी समय और कहीं भी। इससे आपके कर्म साफ़ हो जायेंगे. ऐसे समाज में जहां लोग कमजोरों को चोट पहुंचाते हैं और उनके साथ दुर्व्यवहार करते हैं, आप पहला कदम उठा सकते हैं और ईमानदारी से रह सकते हैं। आपकी ईमानदारी का उसी तरह जवाब दिया जाएगा। जब आप दूसरों का समर्थन करते हैं, तो बदले में आपको भी वही मिलता है। हर किसी के लिए, यह आत्म-सीखने और आत्म-खोज की प्रक्रिया है। हम सभी अपनी अपूर्णताओं में समान हैं। हम सभी परिपूर्ण नहीं हैं.

8. व्यक्तिगत विकास एक आंतरिक चमत्कार है. यह भीतर से आता है

कोई भी वित्तीय वृद्धि क्षैतिज होती है। यानी नई कारें, नौकाएं, रियल एस्टेट खरीदकर आप आगे बढ़ते हैं, लेकिन जैसे ही आप अपना ऊर्ध्वाधर पथ जारी रखते हैं, आप उसी स्तर पर बने रहेंगे। उदाहरण के लिए, कुछ साल पहले, आपने कहा होगा: "पहले की इन्हीं परिस्थितियों में, मैं फट जाता और हर किसी पर चिल्लाना शुरू कर देता, लेकिन अब ऐसी स्थितियाँ मुझे परेशान नहीं कर सकतीं।" यह व्यक्तिगत विकास की शक्ति है. लोग अक्सर ऊर्ध्वाधर विकास के बजाय क्षैतिज विकास का प्रयास करते हैं। वे परिपक्वता, परिवार, घर खरीदने और एक सफल करियर की इच्छा के साथ जीते हैं। लेकिन हकीकत में आपको आंतरिक विकास पर ध्यान देने की जरूरत है। इसके लिए हमारे पास हमेशा पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होती है।

9. जिंदगी एक सफर है, मंजिल नहीं.

हमें सामाजिक मानकों, सार्वजनिक भय, माँगों, शंकाओं और अंधविश्वासों को त्यागना चाहिए। विशिष्ट लोगों के लिए "सामान्य" कैसे बनें, इसके बारे में सोचना बंद करें। हो सकता है कि आप परिपूर्ण न हों, आप दुनिया के सभी आशीर्वादों के स्वामी न बनें, लेकिन आप एक खुशहाल जीवन शैली जीना शुरू कर देंगे। मैं आपको इसकी गारंटी देता हूं. जीवन जटिल है, लेकिन यह किसी भी तरह से नियमित नहीं है। इसे एक साहसिक कार्य बनाएं. मजा आता है। डरो नहीं। आगे साहसिक कदम उठायें सुखी जीवन. जियो और खुश रहो.

10. आप जितना सोचते हैं उससे अधिक मजबूत हैं! आपकी स्थिति सबसे खराब नहीं है. ये सब अनुभव किया जा सकता है

याद रखें कि सभी सबसे महत्वपूर्ण सफलताएँ स्थिरता की लंबी अवधि के बाद होती हैं। यही कारण है कि "अटक जाना" कभी-कभी बहुत उपयोगी होता है। इसे स्वीकार करें। यदि आवेग पैदा करना कठिन है, तो छोटी शुरुआत करें। आपके पास पहला कदम उठाने की शक्ति है! तुम कामयाब होगे!

जीवन विभिन्न परिस्थितियों से परिपूर्ण है। आप खुश हो सकते हैं, आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा और ताकत से भरपूर हो सकते हैं, या आप अचानक खुद को "अंधेरे लकीर" में पा सकते हैं या उदासीनता में पड़ सकते हैं।

जब काम दिलचस्प नहीं होता है, और घर पर रहने से ताकत बहाल नहीं होती है, जब ऐसा महसूस होता है कि प्रियजनों ने समझना बंद कर दिया है, और संचार उत्साह पैदा नहीं करता है, तो रंग सभी सुस्त हैं और आंदोलन का कोई मकसद नहीं है। वास्तव में, यह अभी तक जीवन का एक मृत अंत नहीं है, लेकिन सोच का चुना हुआ मार्गदर्शक वहां ले जा सकता है। और जब जीवन वास्तव में एक गतिरोध पर पहुंच जाता है, तो रास्ता ढूंढना और भी मुश्किल हो जाता है। आइए मिलकर समस्या की जड़ तक पहुंचें और विश्लेषण करें कि बाहर निकलने की प्रक्रिया में मदद के लिए क्या किया जा सकता है जीवन का अंतिम पड़ावकोई और नुकसान नहीं पहुंचाया.

जीवन का अंत अवसाद का पर्याय है

डिप्रेशन एक डरावना शब्द है. एक नियम के रूप में, लंबे समय तक इसका परिणाम होता है। प्रायः इतना ध्यान देने योग्य भी नहीं होता। वे अंदर जमा हो जाते हैं, तनाव पैदा करते हैं तंत्रिका तंत्र, और थोड़ी देर बाद वे घबराहट में डूब जाते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि "तनाव" शब्द को नकारात्मक तरीके से माना जाता है, यह अवधारणा विशेष रूप से नकारात्मक नहीं है। तनाव के विकास को अच्छी तरह से जाना जाता है, और कई हजारों वर्षों में मानव शरीर के लाभ के लिए इसका उपयोग करना सीखा गया है।

तनावपूर्ण स्थिति में मस्तिष्क और मांसपेशियों का काम सक्रिय हो जाता है। मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया अधिक आसानी से आगे बढ़ती है, और शरीर अभूतपूर्व शारीरिक परिणाम प्रदर्शित करने के लिए तैयार होता है।

तनाव एक भयावह कारक के विरुद्ध एक प्राकृतिक बचाव है। यह स्थिति शरीर में उन तंत्रों को ट्रिगर कर सकती है जो एक महत्वपूर्ण क्षण में जीवन बचाने के लिए तैयार हैं। लेकिन जब वह किसी व्यक्ति का निरंतर साथी बन जाता है, तो यह बुरे परिणामों से भरा होता है। शरीर पर ऐसा प्रभाव ही उसे नष्ट कर देता है। और अब आप कंप्यूटर पर बैठे हैं, हर किसी को और सब कुछ त्यागने के लिए तैयार हैं, और आप एक रस-चूसने वाले अवसाद के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं। लेकिन यदि आपके पास "जीवन में एक मृत अंत, आपको क्या करना चाहिए?" वाक्यांश को खोज इंजन में दर्ज करने की ताकत है? - इसका मतलब है कि सब कुछ ख़त्म नहीं हुआ है।

गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजने और चिंताओं के घेरे को तोड़ने और इन्हीं अनुभवों से लड़ने के लिए ताकत की निरंतर कमी को तोड़ने के लिए, आपको परिचित चीजों को थोड़ा अलग कोण से देखने की जरूरत है। कैसे?

शायद, प्रश्न खोजना"मैं जीवन के अंतिम पड़ाव पर हूं, मुझे क्या करना चाहिए?" आपको सीधे इस लेख पर ले जाऊंगा. और यदि आप इस समय इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने का इरादा रखते हैं। और यह पहले से ही एक मकसद है.

नकारात्मक विचारों के दलदल से निकलने के लिए क्या करें? यह दिमाग में नकारात्मक विचार और छवियाँ हैं जो आपकी आँखों पर छा जाती हैं, और आपको समस्याओं को हल करने के विकल्प देखने से रोकती हैं। मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि सही सोच की मदद से गतिरोध से कैसे बाहर निकला जा सकता है। यहां बताया गया है कि वे क्या अनुशंसा करते हैं:

1. आराम करें और अपने भविष्य से चिपके रहना, उसे नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करें।

योजनाएं और महत्वाकांक्षाएं अच्छी हैं, लेकिन दर्दनाक कट्टरता के बिना। वर्तमान पर ध्यान दें. फिलहाल "यहाँ और अभी"। आपके पास जो कुछ है उसका सार्थक आनंद लेने का प्रयास करें लेकिन उस पर शायद ही कभी ध्यान केंद्रित करें। नहीं, सब कुछ ख़राब है, आप कोहरे में रहते हैं और यहाँ खुश होने के लिए कुछ भी नहीं है? अपने स्वास्थ्य का आनंद लें, इस पाठ को देखने और पढ़ने की क्षमता, चलने और बात करने की क्षमता के लिए आभारी महसूस करें। कुछ? प्रियजनों और सिर पर छत होने की खुशी महसूस करें। कुछ लोगों के पास तो वह भी नहीं है. और क्या आप अब भी अपने आप को इतना दुखी मानते हैं? भविष्य वैसे भी आपके पास आएगा। और यह इतने सारे कारकों से प्रभावित है कि इसकी भविष्यवाणी करना असंभव है। इसलिए इसे नियंत्रित करने और भविष्यवाणी करने का कोई मतलब नहीं है।

2. अतीत का त्याग करें.

नकारात्मक अनुभवों के चश्मे से गुज़रे बिना, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। जो स्थिति उत्पन्न हुई है उसका पुनर्मूल्यांकन करने का प्रयास करें, और यदि पहली बार में कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो इसे एक अतिरिक्त सीखने के अनुभव के रूप में मानें जो निश्चित रूप से सकारात्मक भूमिका निभाएगा। याद रखें कि हमारा मस्तिष्क स्मृति से अनावश्यक जानकारी को तुरंत मिटा देता है, कभी-कभी तथ्यों और भावनाओं को भी बदल देता है। और आप जितने बड़े होंगे, आपके लिए कुछ नया प्राप्त करने के बजाय अतीत के इस बोझ को उठाना उतना ही कठिन हो जाएगा।

3. किसी चीज़ के बारे में आपका विचार सिर्फ एक विचार है।

जब जीवन एक ठहराव पर आ जाता है, आपको किनारे कर देता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको नौकरी से निकाल दिया गया और ऐसा लगता है कि यह सभी आकांक्षाओं की पूर्ण विफलता है? उन लोगों से बात करें जिन्होंने बिल्कुल वैसी ही स्थिति का अनुभव किया है और उस पर ध्यान दें जीवन का रास्ताये लोग ख़त्म नहीं हुए हैं. हां, यह उनके लिए आसान नहीं था, लेकिन अगर आप सफलता की चाहत अपने अंदर रखते हैं, तो व्यक्ति फिर से उठता है और संचित अनुभव के कारण इसे बहुत तेजी से करता है। वास्तविकता की नकारात्मक भावनाओं को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें, उन्हें अतीत में छोड़ने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करें।

4. मुस्कुराना सीखें. यहां तक ​​कि बिना किसी स्पष्ट कारण के भी.

पहले तो यह कुछ सामान्य और अजीब लगता है, लेकिन जब मुस्कान आपकी नियमित मेहमान बन जाएगी, तो आपको इसकी कीमत समझ में आ जाएगी।

5. अपनी कल्पना को व्यस्त रखें.

और अब हम ड्राइंग या किताबें पढ़ने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इसके विपरीत, इस पर अंकुश लगाएं। जो नकारात्मक विचार अभी आपके दिमाग में भर रहे हैं उन्हें स्थिति पर हावी न होने दें और नए तथ्य सामने न आने दें या "लंबे समय से प्रतीक्षित" निष्कर्ष न निकालें। हमारा मस्तिष्क उस चीज़ का अनुमान लगाने का आदी है जो वहां नहीं है। देखें कि आप कैसे पढ़ते हैं: क्या आप प्रत्येक शब्द पर विचार करते हैं, उसका अर्थ बताते हैं? नहीं, आप सहज ज्ञान के आधार पर कार्य करते हैं। इस तरह आपका मस्तिष्क रिक्त स्थानों को भरकर आपका समय बचाता है। सोची-समझी घटनाएँ भी आपकी आंतरिक सुरक्षा का परिणाम होती हैं।

6. भावनाओं की भविष्यवाणी करने की कोशिश न करें।

आपने कितनी बार सोचा है: "काश वे मुझे उस नौकरी पर रख लेते..." या "काश मेरा वेतन दोगुना हो जाता..."? नहीं, आप शायद ही उतने खुश होंगे जितना आप सोचते हैं। ये घटनाएँ, जीवन में घटित होने वाली कई अन्य घटनाओं की पृष्ठभूमि में, आपके लिए उतना मजबूत भावनात्मक संदेश नहीं ले जाएँगी, जितना आप मानते हैं। यहां से निकलने का एकमात्र तरीका यह है कि जो पहले से ही आपको घेर रहा है उसमें भावनाएं ढूंढें। आप पिछले महीने बोनस से खुश क्यों नहीं थे? पर्याप्त नहीं? यदि उन्होंने इसे बिल्कुल नहीं दिया होता तो क्या होता? आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करना शुरू करें, और यह अनुमान न लगाएं कि किसी दिन यह कैसा होगा या होगा भी या नहीं।

यदि आप कार चलाते हैं और सड़क की ओर नहीं, बल्कि हुड की ओर देखते हैं, तो आप अधिक दूर नहीं जाएंगे। अधिकतम - निकटतम स्तंभ तक। दुनिया को उन सभी स्तरों पर देखें जो आपके लिए खुलते हैं। और स्वयं नये खोजें। हुड के रंग के बारे में और अन्य कारों के सापेक्ष यह कहाँ स्थित है, इसके बारे में न सोचें, बल्कि सड़क के बारे में, अपने आस-पास की स्थिति के बारे में, इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपके आस-पास की दुनिया कार के इंटीरियर से कहीं अधिक बड़ी है।

मुझे गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता कहां मिल सकता है?

समझें कि "अच्छी" और "बुरी" स्थितियाँ केवल लेबल हैं। और इन लेबलों का आविष्कार स्वयं मनुष्य ने किया था। जब यह समझने की कोशिश की जा रही है कि किसी गतिरोध से कैसे बाहर निकला जाए, तो यह गतिरोध पर करीब से नज़र डालने लायक है। और फिर ध्यान दें कि शायद जो आप अपने सामने देख रहे हैं वह कोई दीवार नहीं है, बल्कि नई रोमांचक जगहों की ओर ले जाने वाला एक नया मोड़ है। गोल-गोल घूमना, अपनी समस्याओं को चबाना और जीवन में आए गतिरोध पर चर्चा करना बंद करें। यदि आवश्यक हो, तो एक कदम पीछे हटें, कभी-कभी यह दूसरी सड़क पर जाने का एक शानदार अवसर होता है।

आपके जीवन की प्रत्येक घटना को नकारात्मक और सकारात्मक में विभाजित किए बिना, एक निश्चित घटना के रूप में लिया जाना चाहिए।

अक्सर, भाग्य हमारे सामने ऐसी स्थितियाँ प्रस्तुत करता है जिनके घटित होने की हमने कल्पना नहीं की थी, और इसलिए, हम इसके लिए तैयार नहीं थे। बेशक, हम उन स्थितियों की बात कर रहे हैं जिन्हें आमतौर पर ख़राब या प्रतिकूल कहा जाता है। बिना किसी संदेह के, हर कोई अपने जीवन की घटनाओं को याद कर सकता है, जिसने शब्द के पूर्ण अर्थ में, उन्हें उनकी सामान्य दिनचर्या से बाहर कर दिया।

किसी कठिन परिस्थिति में हम आम तौर पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? पहली प्रतिक्रिया हमेशा घबराहट की होती है, फिर हम पूरी तरह से अपनी भावनाओं की दया पर निर्भर होकर एक के बाद एक गलत निर्णय लेते हैं। और इस तरह हम अधिक से अधिक नई समस्याओं के उद्भव को उकसाते हैं। और हम जितने अधिक कदम उठाते हैं, हम इस स्थिति में उतने ही अधिक भ्रमित होते जाते हैं।

अप्रिय और अप्रत्याशित स्थितियों की स्थिति में सही व्यवहार पूर्ण आत्म-नियंत्रण और संयम है। बेशक, ऐसी प्रतिक्रिया महिलाओं के लिए बिल्कुल असंभव लगती है, जैसा कि कुछ पुरुषों के लिए होता है। हालाँकि, यह सीखना होगा। अक्सर, कुछ रिश्तों में हमें बहुत मेहनत करनी पड़ती है, और उन्हें बनाने में बहुत समय खर्च होता है, और केवल एक बार, मानसिक उथल-पुथल की स्थिति में, जैसे ही हम एक लापरवाह शब्द बोलते हैं, वे रेत के महल की तरह ढह जाते हैं। किसी व्यक्ति के मन में आपकी विश्वसनीयता के बारे में एक बार संदेह पैदा करना ही काफी है, और वह फिर कभी भी आप पर पूरा भरोसा नहीं करेगा। आप शायद स्वयं जानते हैं कि अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना एक मूल्यवान कौशल है।

यह कठिन स्थिति क्यों है?

आइए यह जानने का प्रयास करें कि हमारा गुस्सा और असंतोष हमारी ओर इतनी सारी समस्याओं को क्यों आकर्षित करता है?

चूँकि हम हमेशा किसी ऐसी घटना पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं जो हमारे दृष्टिकोण से प्रतिकूल होती है, हम ब्रह्मांड में नकारात्मक भावनाओं की एक धारा उत्सर्जित करते हैं जो अपनी ताकत और तीव्रता में बहुत अधिक होती है। और चूंकि न्यूटन ने चेतावनी दी थी कि कार्रवाई की शक्ति प्रतिक्रिया की शक्ति के बराबर है, दुनिया नई विफलताओं और निराशाओं के रूप में सभी त्याग की गई नकारात्मकता को हमारे पास लौटाती है। हमारी नकारात्मक भावनाएँ नई नकारात्मक स्थितियों को आकर्षित करती हैं।

इस तथ्य को कैसे समझाया जाए कि नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में हम जो निर्णय लेते हैं, वे लगभग हमेशा गलत साबित होते हैं? इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, अवचेतन स्तर पर हम नकारात्मकता उत्सर्जित करते हैं, यानी हम इस समय शारीरिक रूप से कुछ भी सकारात्मक नहीं बना सकते हैं। इसके अलावा, ब्रह्मांड में नकारात्मक भावनाओं की रिहाई सीधे हम पर निर्देशित एक नकारात्मक प्रवाह को उत्तेजित करती है।

कठिन परिस्थिति में क्या करें?

चूँकि नकारात्मक भावनाएँ सही निर्णय लेने की हमारी क्षमता को लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध कर देती हैं, अचानक प्रतिकूल स्थिति की स्थिति में, हमें कई बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. किसी भी निर्णय को कम से कम 12 घंटे के लिए स्थगित कर दें ताकि आपके दिल को "ठंडा" हो सके और आपका मस्तिष्क भावनाओं की भागीदारी के बिना निर्णय ले सके।

2. जो कुछ हो रहा है उस पर किसी भी तरह की प्रतिक्रिया से बचें, कुछ देर के लिए खुद को उससे दूर रहने दें और थोड़ी देर बाद बिना किसी भावना के उस पर गौर करें।

इस समस्या का एक दार्शनिक पक्ष भी है। प्रतिकूल प्रतीत होने वाली स्थिति हमेशा वास्तव में वैसी नहीं होती। आख़िरकार, एक ही घटना के लिए मानवीय प्रतिक्रिया के कम से कम दो प्रकार संभव हैं।

चूँकि हम सभी कुछ कार्यों और सपनों को साकार करने के लिए, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं, इसलिए हमारे लक्ष्यों की प्राप्ति पर उसके प्रभाव के संदर्भ में प्रत्येक घटना का मूल्यांकन करने का प्रयास करना आवश्यक है। आख़िरकार, हमारा जीवन घटनाओं का एक क्रम है, कई लोग मानते हैं कि वे कुछ निश्चित पैटर्न से जुड़े हुए हैं। इसलिए, प्रत्येक घटना, चाहे वह हमारे दृष्टिकोण से सकारात्मक हो या नकारात्मक, हमें ब्रह्मांड के गूढ़ पथों के साथ अपनी उपलब्धि की ओर ले जाती है। आइए घटना के रंग का आकलन करने में जल्दबाजी न करें; फिलहाल हम यह देखने में असमर्थ हैं कि यह हमें कहां ले जा सकता है।

दृष्टांत

एक दिन एक साधु अपने शिष्यों के साथ घूम रहे थे। रात हुई और भूखे और थके हुए उन्होंने एक विशाल घर देखा। उनकी दस्तक पर, मालिक शानदार पोशाक में बाहर आया। जब यात्रियों ने उससे रात भर रुकने के लिए कहा, तो उसने उन्हें खाना खिलाए बिना ही एक ठंडे और गंदे खलिहान में जाने दिया। सुबह में, ऋषि ने शिष्यों को आदेश दिया कि वे रात के लिए रहने के लिए मालिक को दिए जाने वाले सभी पैसे इकट्ठा करें। अगली रात वे एक जीर्ण-शीर्ण झोपड़ी के दरवाजे पर पहुँचे, जिसका मालिक यात्रियों को देखकर प्रसन्न हुआ और उन्हें प्रिय मेहमानों के रूप में प्राप्त किया, आखिरी मेढ़े का वध किया और उन्हें सबसे अच्छे कमरों में सबसे अच्छे बिस्तरों पर रखा। सुबह होते ही ऋषि ने अपने शिष्यों को उस जर्जर झोपड़ी में आग लगाने का आदेश दिया। शिष्यों ने ऋषि की इच्छा पूरी की, लेकिन आगे की पूरी यात्रा में वे उदास और असंतुष्ट रहे। शाम को, शिष्य इसे बर्दाश्त नहीं कर सके और ऋषि से पूछा कि उन्होंने अमीर आदमी को धन्यवाद क्यों दिया और गरीब को दंडित क्यों किया। जवाब में, ऋषि ने कहा: “आप केवल वही जानते हैं जो आप देखते हैं। अमीर आदमी को एक बड़ी धोखाधड़ी शुरू करने के लिए हमारे पैसे की ज़रूरत थी जिसमें वह अपनी सारी संपत्ति खो देगा; और उस गरीब आदमी को यह संदेह नहीं था कि वह गड़े हुए खज़ाने पर जी रहा है जो उसे राख के बीच मिलेगा।