अपने दम पर आधुनिक नृत्य करना कैसे सीखें। नृत्य कैसे सीखें: उन लोगों के लिए वीडियो पाठ जो प्रयास करने से नहीं डरते

लय, सहज और सुंदर चाल और आराम की भावना सभी लोगों को नहीं दी जाती है। कई लड़कियाँ, किसी क्लब में आने पर या किसी कॉर्पोरेट पार्टी में खुद को पाकर, एक अजीब कदम उठाने में शर्मिंदा होती हैं, अनाड़ी लगती हैं, बेवकूफ दिखने से डरती हैं, इसलिए वे दीवार के सामने छिप जाती हैं। साथ ही, निष्पक्ष सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि प्रशंसात्मक निगाहें पाना चाहता है और पुरुषों के साथ सफल होना चाहता है। नियमित रूप से विशेष कक्षाओं में भाग लेने के अवसर के बिना, कई लड़कियां आश्चर्य करती हैं कि घर पर नृत्य कैसे सीखें।

विशेषज्ञ, फिर भी, पेशेवरों की मदद लेने की सलाह देते हैं, लेकिन अपने दम पर कोरियोग्राफिक ज्ञान में महारत हासिल करने की संभावना को स्वीकार करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे खुद को इस प्रक्रिया के लिए तैयार करने और नृत्य के विज्ञान को समझने में मदद करने के लिए कई सुझाव देते हैं।

संगीत से प्यार है. यदि आप घर पर कोरियोग्राफी सीख रहे हैं, तो आपको हर जगह रिकॉर्डिंग सुनने की ज़रूरत है: कार में या सार्वजनिक परिवहन पर, काम पर या अपनी पढ़ाई में ब्रेक के दौरान, जब आप शाम को अपने घर लौटते हैं या उसमें जागते हैं सुबह। सबसे पहले, संगीत आपको अंदर से ऊर्जा और लय से भर देता है, और दूसरी बात, यह उन शुरुआती लोगों के लिए आवश्यक भावनाएं पैदा करता है जो नृत्य के विज्ञान को समझते हैं।
शारीरिक शक्ति का विकास करें. नृत्य और खेल एक-दूसरे के बगल में खड़े होते हैं, और अभ्यास करने के लिए आपको मजबूत पैरों और पूरे शरीर में सुडौल मांसपेशियों की आवश्यकता होगी। सुबह और स्वतंत्र व्यायाम से तुरंत पहले, वार्म-अप आवश्यक है, जो सभी स्नायुबंधन को गर्म करेगा और चोटों से बचाएगा।
अपनी लय की समझ पर काम करें। यह गुण तब भी विकसित किया जा सकता है, जब आप ऐसी प्रतिभा के साथ पैदा नहीं हुए हों। संगीत की ओर बढ़ें, संगीत को गिनें, खाना बनाएं, साफ-सफाई करें, कपड़े पहनें और संगीत की लय पर प्रयास करते हुए सड़क पर चलें। ऐसे कौशल नृत्य कौशल के लिए उत्कृष्ट आधार हैं।
अपने आलस्य पर काबू पाएं. अगर कोई लड़की सोफे पर लेटी हो तो क्या घर पर नृत्य सीखना संभव है? नहीं, यह उस तरह से काम नहीं करेगा. केवल आपकी दृढ़ इच्छाशक्ति, चाहत और काम के प्रति तत्पर रहने की क्षमता ही आयोजन की सफलता निर्धारित करती है।

खाली जगह का ख्याल रखें. आरामदायक गतिविधियों के लिए यह आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, सभी अनावश्यक हटा दें और सुनिश्चित करें कि फर्श फिसलन भरा न हो। दर्पण के सामने अभ्यास करने का प्रयास करें: एक लड़की नृत्य कैसे सीख सकती है, इसके लिए यह सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।
कपड़ों के बारे में मत भूलना. बहुत से लोग सोचते हैं कि जब घर पर नृत्य सीखने की बात आती है, तो दिखावट कोई मायने नहीं रखती। यह गलत है। यदि आप अचानक पाठ से पहले कपड़े बदलने का नियम बनाते हैं, तो यह एक निश्चित अनुशासनात्मक क्षण बन जाएगा। आरामदायक, सांस लेने योग्य लेगिंग्स खरीदें (एक टाइट स्टाइल आपको दर्पण में अपनी गतिविधियों को देखने की अनुमति देता है), एक टी-शर्ट या टैंक टॉप जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है, और उपयुक्त जूते।

पेशेवर कोरियोग्राफरों से निर्देश

तय करें कि आपको कौन सी दिशा पसंद है। भले ही आप क्लासिकल से लेकर ब्रेकडांसिंग तक सभी नृत्यों से प्रसन्न हों, आपको कुछ विशिष्ट से शुरुआत करने की आवश्यकता है। अपने लिए एक छोटी सी चुनौती निर्धारित करें, जैसे कि क्लब डांसिंग। शुरुआती लोगों के लिए एक साथ कई क्षेत्रों को कवर करना संभव नहीं होगा - आप बस भ्रमित हो जाएंगे और जल्दी ही रुचि और प्रोत्साहन दोनों खो देंगे। घर पर आधुनिक नृत्य कैसे सीखा जाए, यह सीखने का निर्णय स्वयं ही तय करना होगा और बुनियादी कौशल में महारत हासिल करने के बाद किसी और चीज़ की ओर बढ़ना होगा।
यदि आप किसी पेशेवर के साथ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप नहीं कर सकते हैं, तो प्रशिक्षण वीडियो वाली एक सीडी खरीदें या इंटरनेट पर जो आपको चाहिए वह ढूंढें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। हर दिन दो घंटे डांस करना जरूरी नहीं है - इसे सप्ताह में तीन बार करने का नियम बना लें। बड़ी योजनाएँ अक्सर विफलता में समाप्त होती हैं: एक व्यक्ति अपनी योजनाओं को पूरा नहीं कर पाता है और नए व्यवसाय में रुचि खो देता है।
वार्म-अप से शुरुआत करें। इसके बिना, आप स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकते हैं या अन्य चोटों से पीड़ित हो सकते हैं।
पाठ को चार भागों में विभाजित करें: वार्म-अप, समीक्षा, नई सामग्री, विश्राम, या कूल-डाउन। इस तरह आप अपने पाठों को व्यवस्थित करेंगे और अपना समय सबसे इष्टतम तरीके से व्यतीत करेंगे।
जब खूबसूरती से नृत्य करना सीखने के बारे में बात की जाती है, तो कोई भी शर्मिंदगी पर काबू पाने का उल्लेख करने से नहीं चूक सकता। इसके बिना सारे प्रयास व्यर्थ होंगे। हम मुख्य रूप से कार्यक्रम में ही नाचते हुए लोगों से घिरे हुए सीखते हैं। अपने आप को समझाएं कि आपके जैसी लड़कियां आसपास भी हैं, वे मौज-मस्ती करने और संगीत में थिरकने के लिए आई हैं, और आप उनसे बदतर नहीं हैं। नृत्य में मुक्ति, सबसे पहले, भीड़ की राय की परवाह किए बिना अपनी इच्छाओं का पालन करने का निर्णय है।

कुछ और बारीकियाँ

जो कोई भी यह सोच रहा है कि नृत्य कैसे सीखा जाए, उसके लिए विशेष मंचों को पढ़ना एक अच्छा अनुभव है। वहां आप पेशेवरों से सलाह, शुरुआती लोगों के प्रश्न जो अक्सर आपके दिमाग में आते हैं, समस्याओं को हल करने के तरीके, परिणामों और खर्च किए गए प्रयासों का विवरण पा सकेंगे। इसके अलावा, मंचों पर समान विचारधारा वाले लोगों और नए दोस्तों को ढूंढना आसान है।

डांस शो देखने की उपेक्षा न करें। सबसे पहले, आप इन टीवी शो से अपनी गतिविधियों के लिए नए विचार प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे, जूरी में बैठने वाले पेशेवर कोरियोग्राफरों की आलोचना टेलीविजन दर्शकों के लिए भी उपयोगी हो सकती है।

यदि आपने बुनियादी कौशल में सफलतापूर्वक महारत हासिल कर ली है, अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है और आगे बढ़ना चाहते हैं, तो किसी पेशेवर नृत्य विद्यालय में ऐसा करना सबसे अच्छा है। केवल विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में अध्ययन, उनका उदाहरण और सार्वजनिक रूप से निरंतर अभ्यास ही आपको महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

कभी-कभी नृत्य में स्व-प्रशिक्षण सार्वजनिक प्रदर्शन के लिए नहीं होता है। कुछ लड़कियाँ स्लिम और फिट फिगर, आत्मविश्वास और सुंदरता हासिल करने और तनाव दूर करने के तरीके के रूप में कोरियोग्राफी को चुनती हैं। यह घरेलू फिटनेस के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह बहुत सारी कैलोरी जलाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको सकारात्मक और ऊर्जावान एहसास देता है।

आप घर सहित कहीं भी नृत्य करना सीख सकते हैं। इस कौशल को प्राप्त करने में कुछ भी शर्मनाक या अप्राकृतिक नहीं है। वास्तव में यह अच्छा है! जो कुछ मायने रखता है वह है इच्छा, आलस्य पर काबू पाने की क्षमता और संगीत की धुन पर सुंदर गतिविधियों का प्यार।

घर पर नृत्य कैसे सीखें?

डांस फ्लोर का राजा/रानी बनने के लिए, आपको कई वर्षों तक किसी महंगे पेशेवर डांस स्टूडियो में जाने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने घर में आराम से ही सारा ज्ञान सीख सकते हैं।

नृत्य ट्यूटोरियल

नृत्य में महारत हासिल करने का सबसे आसान तरीका शुरुआती नर्तकियों के लिए सहायक के रूप में विशेष मैनुअल का उपयोग करना है। इसके अलावा, हम तुरंत ध्यान देते हैं कि किताबें और विभिन्न पत्रिकाएँ केवल नृत्य के इतिहास का अध्ययन करने के लिए अच्छी हैं। व्यावहारिक भाग के लिए, वे बिल्कुल बेकार साबित होंगे। इसके बजाय, सम्मानित नर्तकियों के वास्तविक प्रदर्शन के वीडियो, साथ ही शैक्षिक वीडियो, आपको घर पर नृत्य सीखने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, यह तय करें कि आप किस दिशा में महारत हासिल करना चाहते हैं। यह बॉलरूम या लैटिन अमेरिकी नृत्य, स्ट्रिप डांसिंग, बेली डांसिंग, आधुनिक जैज़, डिस्को, हिप-हॉप, टेक्टोनिक्स और गो-गो हो सकता है, जो आज लोकप्रिय हैं। कृपया ध्यान दें कि कुछ प्रकार के नृत्यों के लिए जोड़े की भागीदारी की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप अकेले अध्ययन करने जा रहे हैं, तो उन क्षेत्रों को चुनना बेहतर है जो एकल प्रदर्शन की अनुमति देते हैं। यह भी याद रखें कि कुछ शैलियों के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है - जैसे पोल स्ट्रिप।
मुद्रित प्रकाशनों, इंटरनेट पर लेखों और वीडियो की सहायता से इस दिशा का अध्ययन करें - इसके स्वरूप और विकास का इतिहास, मुख्य रुझान। इससे आपको नृत्य निर्देशन के दर्शन को समझने और यह आकलन करने में मदद मिलेगी कि यह आपके लिए कितना दिलचस्प है।
इसके बाद, घर पर नृत्य करना सीखने के लिए, आपको शुरुआती लोगों के लिए विस्तृत पाठ खोजने की आवश्यकता होगी। यह सोशल नेटवर्क पर डांस स्कूलों के पेजों पर या डांस स्टूडियो की वेबसाइटों पर किया जा सकता है। यूट्यूब पर भी कई वीडियो हैं. सच है, इन सभी मामलों में, आपको संभवतः सीमित संख्या में ही पाठ प्राप्त होंगे - आखिरकार, स्कूल छात्रों को वास्तविक, भुगतान किए गए पाठों के लिए साइन अप करने में रुचि रखते हैं। संपूर्ण प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्राप्त करने के लिए, आप स्टोर में प्रशिक्षण डिस्क खरीद सकते हैं - यह इस विकल्प को चुनने लायक है।
इसके बाद आपको ट्रेनिंग के लिए खाली जगह का ध्यान रखना होगा. आपको कमरे में फ़र्निचर की एक छोटी सी व्यवस्था भी करनी पड़ सकती है।
जब सभी प्रारंभिक कार्य पूरे हो जाएं, तो प्रशिक्षण शुरू करें। सप्ताह में कई बार उनके लिए अनिवार्य समय निर्धारित करें। एक समय में एक या दो पाठों का अभ्यास करें। पहले वीडियो पर एक प्रशिक्षक के साथ, और फिर अपने दम पर, आंदोलनों में व्यावसायिकता प्राप्त करना।

निजी शिक्षक

यदि आपके पास उपयुक्त वित्तीय क्षमताएं हैं, तो एक निजी शिक्षक आपको घर पर नृत्य सीखने में मदद करने में प्रसन्न होगा। इस विकल्प का लाभ एक पेशेवर नर्तक के साथ लाइव संचार है, जो न केवल आपको सही तरीके से चलना सिखाएगा और आपकी चुनी हुई शैली के बारे में कई दिलचस्प तथ्य बताएगा, बल्कि हर गतिविधि को पूर्णता प्रदान करने के लिए आपके साथ काम भी करेगा। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक शिक्षक के साथ कक्षाएं हमेशा अधिक उत्पादक होती हैं, क्योंकि उनमें छात्रों की अधिक जिम्मेदारी शामिल होती है। इस तरह, आपके पास आलस्य के कारण वर्कआउट छोड़ने या किसी कठिन कार्य को करने से इनकार करने के कम अवसर होंगे।

लेकिन निजी पाठों के दो बड़े नुकसान हैं:

सबसे पहले, हर शहर में आपको ऐसी सेवाएं प्रदान करने वाला वास्तव में अनुभवी और पेशेवर कोरियोग्राफर नहीं मिल सकता है।
दूसरे, ऐसी कक्षाएं आमतौर पर काफी महंगी होती हैं। और यह मानते हुए कि आप कुछ हफ़्तों में शैली में महारत हासिल नहीं कर पाएंगे, नुकसान अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है।

यदि आप अभी भी अपने लिए एक समान विधि चुनते हैं, तो:

ऑनलाइन जाएं और अपने शहर में डांस स्कूलों की सूची देखें।
सामाजिक नेटवर्क, डांस स्टूडियो वेबसाइटों और मंचों पर शिक्षकों की छात्र समीक्षाएँ पढ़ें। यदि आपको आवश्यक जानकारी नहीं मिलती है, तो उसी मंच पर या सोशल नेटवर्क पर आप हमेशा स्कूली छात्रों में से किसी एक से संबंधित प्रश्न पूछ सकते हैं। शरमाओ मत - यह पूरी तरह से सामान्य है। सीधे शब्दों में बताएं कि आप वैयक्तिकृत होम कोर्स में दाखिला लेना चाहेंगे। और पूछें कि आपको इस प्रस्ताव के साथ किस शिक्षक से संपर्क करना चाहिए - किस कोरियोग्राफर को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है और क्या वह इसी तरह का काम करता है।
इसके बाद आपको अपने भावी शिक्षक से संपर्क करने और अपॉइंटमेंट लेने के लिए फोन उठाना होगा।
संचार के दौरान, स्पष्ट करें कि एक पाठ की लागत कितनी होगी, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र कितने समय तक चलेगा और इसके लिए क्या आवश्यक होगा - कपड़े, उपकरण, अतिरिक्त वस्तुएँ। पूछें कि शैली की बुनियादी बातों में महारत हासिल करने में कितने पाठ लगेंगे। बैठकों की आवृत्ति के संबंध में भी प्रश्न पूछें।

केवल अपने घर की दीवारों के भीतर अभ्यास करके वास्तविक पेशेवर बनना लगभग असंभव है। इसलिए, नृत्य की बुनियादी तकनीकों का अध्ययन करने और यह महसूस करने के बाद कि आप अपना खाली समय इसके लिए समर्पित करना जारी रखने के लिए तैयार हैं, एक विशेष स्कूल में पाठ्यक्रम पर जाएँ। या आप स्ट्रीट डांसर्स के किसी एक समूह में शामिल हो सकते हैं, जिसमें विभिन्न उम्र और व्यवसायों के लोग अपने नृत्य अनुभव को एक-दूसरे के साथ पूरी तरह से निःशुल्क साझा करते हैं। सच है, यह मुख्य रूप से हिप-हॉप, ब्रेकडांसिंग, टेक्टोनिक्स और क्रम्प जैसे आंदोलनों के लिए विशिष्ट है। हालाँकि, गैर-पेशेवर लोगों के रचनात्मक वातावरण में संचार, जो आपके जैसे ही नृत्य के प्रति उत्साही हैं, निश्चित रूप से आप पर सबसे सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।
खेल - कूद खेलना। नृत्य की किसी भी दिशा के लिए कलाकार से शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। विभिन्न प्रकार के खेल प्रशिक्षण आपको इन गुणों को विकसित करने में मदद करेंगे: दौड़ना और तैराकी, जिम कक्षाएं, एरोबिक्स या फिटनेस कक्षाएं।
यूक्रेनी प्रोजेक्ट "एवरीबडी डांस!" जैसे विभिन्न नृत्य शो भी सीखने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। उनसे आप न केवल नृत्य के लिए बहुत सारे मूल्यवान विचार प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि पेशेवर कोरियोग्राफरों से महत्वपूर्ण सलाह और टिप्पणियाँ भी सुन सकते हैं।
अन्य प्रकार के नृत्य का अध्ययन करें, क्योंकि एक अच्छा नृत्य कलाकार बहुमुखी होता है। इसके अलावा, यदि आप अन्य प्रकार के नृत्यों के तत्व जोड़ते हैं तो आपकी पसंदीदा शैली में प्रदर्शन अधिक दिलचस्प लगेगा।
खुद को कोरियोग्राफ करना सीखें.
नृत्य करते समय, न केवल अपनी गतिविधियों, बल्कि अपने चेहरे के भावों पर भी ध्यान दें।
अपने आस-पास के लोगों को एक शक्तिशाली ऊर्जा चार्ज और ड्राइव देने का प्रयास करें।
एक नर्तक को निश्चित रूप से कलात्मक और पूरी तरह से तनावमुक्त होना चाहिए। अक्सर ये कौशल आपकी अपनी व्यावसायिकता के बारे में जागरूकता के साथ आते हैं, और इसलिए वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी पूरी ताकत और आत्मा को प्रशिक्षण में लगा देते हैं।

हमारा दूसरा लेख आपको यह भी बताएगा कि अपने घर की दीवारों को छोड़े बिना संगीत की लय में खूबसूरती से थिरकना कैसे सीखें।

मैंने 11 साल की उम्र में नृत्य करना शुरू कर दिया था, लेकिन इसमें मेरी बिल्कुल भी रुचि नहीं थी: एक मोटा, बीमार, शर्मीला बच्चा, पूरी तरह से शारीरिक प्रशिक्षण से वंचित, लेकिन उदारतापूर्वक जटिलताओं और तंत्रिका संबंधी विकारों से ग्रस्त। कुछ साल बाद मैंने प्रतियोगिता में प्रथम स्थान प्राप्त किया, और पाँच साल बाद मैं मंच पर प्रदर्शन कर रहा था। मैंने कट्टरता के बिना अध्ययन किया, और मुझे कोई अविश्वसनीय प्रतिभा नहीं मिली - मैंने बस बहुत मज़ा किया और उन डरों पर आसानी से काबू पा लिया जो निश्चित रूप से आप में से कई लोगों को रोकते हैं:

डर #1: "मुझे सुनने या लय की कोई समझ नहीं है।"यदि आप पहले सप्तक के स्वर ई को दूसरे सप्तक के स्वर एफ से अलग नहीं कर सकते, तो मुझे वास्तव में आपसे सहानुभूति है। आप कभी भी उत्कृष्ट पियानोवादक नहीं बनेंगे। लेकिन एक नर्तक के रूप में, यह आसान है: सुनने का सीखने की गति पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। लय की समझ वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह नृत्यों, विशेषकर आधुनिक नृत्यों की मदद से पूरी तरह विकसित होती है।

डर #2: « मैं पहले से ही बहुत बूढ़ा हूँ।"फिर, उम्र केवल तभी मायने रखती है जब आप एक पेशेवर बैले डांसर बनना चाहते हैं, और आपकी उम्र 10 साल है (आपको 5-6 साल से शुरुआत करनी होगी)। हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय द्वारा एक साल पहले किए गए एक मनोरंजक अध्ययन से पता चला है कि 40 से अधिक उम्र के नर्तक बीस साल के बच्चों की तुलना में अधिक सहज और आत्मविश्वासी होते हैं, और इसलिए जल्दी और आसानी से सीखते हैं। ताईस स्कूल में शास्त्रीय नृत्यकला की शिक्षिका अन्ना मोइसेवा कहती हैं, ''एक बहुत युवा समूह से बुरा कुछ भी नहीं है।'' "हर कोई एक-दूसरे का मूल्यांकन करता है, भयानक जटिलताएँ विकसित करता है और परिणामस्वरूप, जल्दी से दौड़ छोड़ देता है।"

डर #3: « मैं समूह में सबसे खराब व्यक्ति बनूंगा।''मैं आपको एक भयानक रहस्य बताऊंगा: समान जीवनशैली वाले और खेल और नृत्य पृष्ठभूमि के बिना वयस्कों में नृत्य करने की क्षमता लगभग समान होती है। डांस और मूवमेंट थेरेपी की विशेषज्ञ मारिया खमेलनित्सकाया बताती हैं, "एक समूह में केवल पांच से सात पाठों के बाद, कुछ छात्र आगे बढ़ जाते हैं।" - और बाकी सभी का विकास लगभग समान स्तर पर जारी है। संक्षेप में, कोई न कोई हमेशा उत्कृष्ट योग्यताएँ प्रदर्शित करता है, लेकिन बहुत कम ही ऐसा होता है कि उनमें पूरी तरह से अनुपस्थिति हो।”

डर नंबर 4: "डांस करना बहुत महंगा और परेशानी भरा है।"यदि आप गंभीरता से और पेशेवर रूप से नृत्य करना चाहते हैं, तो आपको मास्टर कक्षाओं, संगीत कार्यक्रम की वेशभूषा और विदेशी त्योहारों की यात्रा के लिए भुगतान करना होगा। लेकिन यदि लक्ष्य केवल आनंद है, तो नृत्य एक बहुत ही कम लागत वाली गतिविधि है। कभी-कभी आपको महंगे पेशेवर जूतों की ज़रूरत होती है, लेकिन वे लंबे समय तक चलेंगे।

तो, हमने अपने डर से निपट लिया है, अब कार्य करते हैं। यहां पहला बिंदु पूर्वानुमानित है: अपने बट को सोफे से उठाएं। और फिर पाँच और आसान काम करें।

1. एक शैली चुनें.त्वरित संगति खेलें (अभ्यास पाठ में वर्णित है)। कागज के एक टुकड़े पर "नृत्य" लिखें, और फिर पांच शब्द लिखें जो सबसे पहले दिमाग में आएं। यदि यह, उदाहरण के लिए, "समुद्र, स्कर्ट, गिटार, सूरज, जुनून" है, तो यह संभवतः आपके अनुरूप होगा। हमारे कार्यक्रम लेख अवश्य पढ़ें: , .

2. देर न करें क्योंकि आपको स्कूल नहीं मिल रहा है. आप घर पर ही डांस शुरू कर सकते हैं और इसका पूरा अभ्यास कर सकते हैं। मेरी एक मित्र, जो मॉस्को फ्लेमेंको दृश्य की एक सितारा है, अपने जीवन में कभी भी "लाइव" पाठ में नहीं गई: उसने केवल वीडियो से सीखा। , - चुनें और आरंभ करें।

3. सुंदर बनो।चाहे आप कहीं भी पढ़ते हों, स्टूडियो में या घर पर, आपको अपनी पहली कक्षाओं में बहुत अच्छे से तैयार होकर आना होगा। आप अभी तक बहुत सुंदर ढंग से आगे नहीं बढ़ रहे हैं, इसलिए आपको अपने आप में एक सुंदर सकारात्मक तस्वीर बनाने की ज़रूरत है। कोई पुरानी टी-शर्ट या लेगिंग्स नहीं! यदि आप लैटिन नृत्य करते हैं, तो स्कर्ट पहनें और मेकअप करें। हिप-हॉप के लिए - . मैं दोहराता हूं: घर पर भी, और विशेषकर घर पर भी।

4. किसी साथी की तलाश मत करो.भले ही आप युगल नृत्य सीखना चाहते हों। कई लोग दोस्तों और पतियों की कमी के कारण ऊधम या टैंगो में जाने की हिम्मत नहीं कर पाते। सबसे पहले, स्कूल जोड़ी बनाने में आपकी मदद करेगा। दूसरे, आप इसके बिना भी नृत्य कर सकते हैं। एक उत्कृष्ट उदाहरण हमारा है, जिसके साथ आप सोलो साल्सा सीख सकते हैं (यह एक ऑक्सीमोरोन प्रतीत होगा)।

5. अपने लिए नाचो.लगभग कोई भी नृत्य हमें मेलजोल बढ़ाने के लिए मजबूर करता है: नए परिचित बनाना, डिस्को में जाना, खूब बातचीत करना और प्रदर्शन करना। एक ओर, यह अद्भुत है. दूसरी ओर, यह वही है जिससे बहुत से लोग डरते हैं। याद रखें: आपको प्रत्येक कसरत के बाद क्लबों में जाने या नए परिचितों के साथ चाय पीने की ज़रूरत नहीं है। अपने दोस्तों को यह न बताएं कि आप नृत्य करने गए थे, अन्यथा वे आपको "कुछ दिखाने" के अनुरोध के साथ प्रताड़ित करेंगे। सुपरमैन की तरह नृत्य को अपनी गुप्त शक्ति बनने दें! किसी क्लब या मंच की आवश्यकता नहीं है। यकीन मानिए, एक खूबसूरत शाम आप खाली सड़क पर नाचने लगेंगे। और आपको जीवन का लगभग सबसे बड़ा आनंद मिलेगा।

बड़ी संख्या में लोग इस प्रश्न का उत्तर जानना चाहते हैं: घर पर आधुनिक नृत्य कैसे सीखें? आख़िरकार, हर कोई अनुभवी शिक्षकों के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण लेने के लिए विभिन्न नृत्य वर्गों में भाग नहीं ले सकता है। लेकिन कई लोगों का एक सपना होता है - डांस फ्लोर स्टार बनने का। और यदि आपके पास विशेष स्टूडियो में जाने के लिए पैसे या समय नहीं है, तो आजकल आप इसे घर पर भी सीख सकते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नृत्य की कौन सी शैली पसंद करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि यह आपके संगीत स्वाद के अनुरूप हो और आपको यह पसंद हो।

वहीं, आधुनिक नृत्य अपना ख्याल रखने का एक आदर्श तरीका है, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

आपको पेशेवरों के कौशल घर पर नहीं मिलेंगे, लेकिन अपने कौशल में सुधार करना काफी संभव है ताकि आप किसी भी पार्टी में आत्मविश्वास महसूस कर सकें।
और इसके अलावा, आधुनिक नृत्यों से सीखना शुरू करना बेहतर है, क्योंकि वे वर्तमान पीढ़ी द्वारा अच्छी तरह से स्वीकार किए जाते हैं। लेकिन क्लासिक्स के बारे में मत भूलना।

स्ट्रिपटीज़

कामुकता, लचीलापन और प्लास्टिसिटी - यही वह चीज़ है जो पुरुषों का ध्यान आकर्षित करती है, जो महिलाओं को आकर्षक और अट्रैक्टिव बनाती है। इसलिए ज्यादातर महिलाएं मुक्ति के इस नृत्य को सीखना चाहती हैं। आंदोलनों के मंचन के लिए एक विशेष तकनीक खामियों को छिपाती है और आकृति की ताकत पर जोर देती है, आत्म-सम्मान बढ़ाती है और आपको खूबसूरती से आगे बढ़ना सिखाती है। साथ ही, कई लोगों के लिए केवल बुनियादी गतिविधियाँ सीखना ही पर्याप्त है:

कुर्सी पर बैठना मोहक
सेक्सी स्टैंड-अप के साथ सुंदर स्क्वैट्स
मोहक हिप घुमाव
लचीला और धीमा झुकाव

अपने स्ट्रिपटीज़ कौशल को बेहतर बनाने के लिए, आपको यह वीडियो पाठ देखना चाहिए

जाओ जाओ

लय, सुधार, स्वतंत्रता और मुक्ति का आनंद लेना - यही गो गो नृत्य का सार है। आपके लिए मुख्य बात यह है कि लगभग किसी भी संगीत पर अच्छी तरह से चलना सीखें। आख़िरकार, यह नृत्य शैली विभिन्न शैलियों के सभी प्रकार के आंदोलनों को जोड़ती है:

हिप हॉप
ब्रेकडांस
रचना का
प्लास्टिक की पट्टी
लैटिना

इसलिए, सबसे पहले, आपको अन्य शैलियों के बुनियादी आंदोलनों को सीखने की ज़रूरत है, और उसके बाद ही गो गो पर आगे बढ़ें। और इस डांस की प्रकृति और मिजाज को आप इस वीडियो को देखकर महसूस कर सकते हैं

हिप हॉप

यह शैली एक संपूर्ण नृत्य संस्कृति, ऊर्जावान और आत्मनिर्भर है। इसे रचनात्मक और स्वतंत्रता-प्रेमी युवा लड़कियां और लड़के पसंद करते हैं। इसमें कोई सक्रिय हाथ हिलाना या अचानक कूदना नहीं है, लेकिन अपने पैरों और शरीर के साथ अच्छी तरह से काम करना महत्वपूर्ण है। हिप-हॉप तकनीक में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

शक्ति तत्व जिनके लिए अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है
आधे मुड़े हुए पैर और शरीर, जिससे यह आभास होता है कि आप तनावमुक्त हैं
नरम मोड़ और छलांग

यह सब घर पर सीखना काफी संभव है। इसके अलावा, प्रशिक्षण काफी दिलचस्प है. और इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप ये वीडियो पाठ देख सकते हैं

ब्रेकडांस

यह एक गतिशील चरम नृत्य शैली है जो हिप-हॉप संस्कृति का हिस्सा है। ब्रेक डांसिंग 2 प्रकार की होती है: निचला और ऊपरी। घर पर इस शैली में नृत्य करना सीखने के लिए, प्रत्येक नर्तक के पास पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, सहनशक्ति और गुणी क्षमताएं होनी चाहिए। मूल तत्वों में शामिल हैं:

ऊपर रॉक या टॉप - निचली गतिविधियों को शुरू करने से पहले पैरों को फिर से इकट्ठा करना
फ़ुटवर्क - तथाकथित दौड़, फ़ुट मूवमेंट
फ़्रीज़ - कुछ तत्वों का प्रदर्शन करते समय, शरीर की स्थिति रिकॉर्ड की जाती है
शक्ति चलती है या घूमती है - विभिन्न घुमाव वाले तत्व और स्नायुबंधन जो उन्हें जोड़ते हैं: हाथों पर घूमना, सिर पर घूमना, हाथों पर कूदना, और इसी तरह

आप इन वीडियो पाठों में उस अद्भुत सरलता को देख सकते हैं जिसके साथ नर्तक विभिन्न शक्ति आंदोलनों, फ़्रीज़ और फ़ुटवर्क का प्रदर्शन करते हैं

रचना का

जो लोग घर पर टेक्टोनिक्स नृत्य करना सीखने का सपना देखते हैं, उन्हें एक निश्चित शैली के कपड़े पहनने चाहिए और संस्कृति में शामिल होना चाहिए। टेक्टोनिक्स में आंदोलनों में निम्नलिखित शैलियों के तत्व शामिल हैं: टेक्नो, रेव, ब्रेक डांस, हिप-हॉप। टेक्टोनिक लगभग सभी पक्षों में सफलता सुनिश्चित कर सकता है। नर्तक किसी भी क्रम में विभिन्न टुकड़ों का उपयोग करके सुधार कर सकता है। मुख्य बात बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना है:

पैरों और घुटनों का मूवमेंट जोड़ें
अपने हाथों की गतिविधियों के साथ-साथ अपने कूल्हों को लयबद्ध रूप से संलग्न करें।
लेकिन मुख्य जोर अपने हाथों पर दें

आदर्श रूप से, कलाकार को संगीत की लय में चलना होगा। प्रत्येक गतिविधि को बेहतर ढंग से समझने और फिर उन्हें संयोजित करने के लिए, आपको वीडियो ट्यूटोरियल देखने की आवश्यकता है

ड्रम और बास (ड्रम स्टेप)

आजकल क्लबों में ड्रम और बैस पर नाचने वाले लोगों की संख्या अधिक हो रही है। और इसीलिए डांस स्टूडियो अपने कार्यक्रमों में नृत्य की इस शैली को शामिल करते हैं। इस नृत्य की कई उपशैलियाँ हैं: एक्स-आउटिंग, हंगेरियन, हार्डस्टेप, ओल्ड स्कूल। अन्य सभी उपशैलियाँ पिछले एक से बनती हैं। संक्षेप में, ड्रम और बास एक पूर्ण सुधार है; इसमें कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित गतिविधियां नहीं हैं। इसलिए, ड्रम और बास शैली में नृत्य करना सीखने के लिए, सहायक तत्वों का अध्ययन करना पर्याप्त है:

उच्च गति पर मोड़ और मरोड़ के तत्व
हील टर्न फर्श पर किया जाता है, और वास्तविक पेशेवरों के लिए, हवा में भी घुमाया जाता है
क्रॉसिंग और वैकल्पिक पैर स्विंग
वैकल्पिक पैर स्थान - पैर की अंगुली-एड़ी

आप इन प्रशिक्षण वीडियो को देखकर ड्रम स्टेप या ड्रम और बास मूवमेंट की तकनीक की पूरी समझ प्राप्त कर सकते हैं

हम सभी कुछ न कुछ चाहते हैं। कोई माचू पिचू को अपनी आँखों से देखना चाहता है, कोई कुत्ता पालना चाहता है, तो कोई नृत्य सीखना चाहता है। कभी-कभी समय, धन की कमी या आलस्य के कारण ऐसे सपने धीरे-धीरे अवास्तविक हो जाते हैं। यदि आपकी समस्या यह है: "मैं नृत्य सीखना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं," तो यह लेख सिर्फ आपके लिए है! तो चलिए सीधे मुद्दे पर आते हैं!

सबसे पहले, आपको अपने आप को सरल तकनीकों से परिचित करना चाहिए कि कैसे शुरुआत से नृत्य पाठ शुरू किया जाए।

अपने डर को जीतो

"मैं नृत्य करने के लिए बहुत अनाड़ी और मोटा हूं", "मैं अब लचीला होने के लिए युवा नहीं हूं", "हर कोई मुझे संगीत पर हास्यास्पद रूप से हिलते हुए देखेगा", "अगर मैं किसी का पैर दबाऊं तो यह कितनी शर्म की बात होगी!" वगैरह।

परिचित लगता है? फिर नृत्य के भविष्य की ओर पहला कदम अपने सभी डर को एक कागज के टुकड़े पर लिखना और उसे कूड़ेदान में फेंकना है!
याद रखें: ऐसी कोई उम्र, ऊंचाई या शारीरिक गठन नहीं है जो नृत्य के लिए अनुपयुक्त हो। आपको बस एक लय चुनने की ज़रूरत है जिसमें आप चलने में सहज होंगे - यानी, एक नृत्य दिशा चुनें। और यदि आपको वास्तव में नृत्य कक्षाओं की आवश्यकता है, तो उन्हें आपके लिए केवल आत्मविश्वास और आनंद लाने दें।

और एक पैर पर कदम रखने का जोखिम एक नर्तक के लिए वही सामान्य खतरा है जो बिजली मिस्त्रियों के लिए बिजली का झटका लगने का है। लेकिन परिणाम अतुलनीय हैं. यह ठीक है अगर किसी दिन कोई आपके पैर पर कदम रख दे।

यदि यह अब डरावना नहीं है, तो अगले चरण पर जाएँ।

चलना शुरू करो

नृत्य सीखने के लिए, पहले चरण में स्वतंत्र रूप से चलना शुरू करना काफी होगा।

यदि आपके लिए शुरुआत, जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, अभी भी "कठिन मुसीबत" है, तो आप घर पर ही इस शैली में महारत हासिल कर सकते हैं। इस मामले में एक कंप्यूटर और एक दर्पण आपके वफादार सहायक होंगे।

एल्गोरिथ्म सरल है: हम इंटरनेट पर चुनी हुई दिशा में एक वीडियो पाठ ढूंढते हैं, उसे चालू करते हैं और उसे दोहराने का प्रयास करते हैं। प्रतिबिंब आपको बताएगा कि क्या पहले से ही काम कर रहा है और क्या अभी भी ठीक करने की आवश्यकता है।

सुधार करना भी उपयोगी होगा. अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और अपनी इच्छानुसार आगे बढ़ें। आपको आईने में देखने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है।

घरेलू प्रशिक्षण के लाभ: आप सामग्री में महारत हासिल करने की आरामदायक गति से अपनी सामान्य परिस्थितियों में प्रशिक्षण लेते हैं। जब चाहो और जितना चाहो. कोई भी आपकी ओर नहीं देख रहा है, जो नवागंतुक के लिए मनोवैज्ञानिक आराम प्रदान करता है।

यहां एक महत्वपूर्ण नुकसान एक अनुभवी प्रशिक्षक के नियंत्रण की कमी है। जटिल गतिविधियों और चालों में महारत हासिल करने में कठिनाइयाँ (उदाहरण के लिए, ब्रेकडांसिंग पाठों के दौरान) अक्सर उत्पन्न होती हैं। इसमें बहुत सी जटिल गतिविधियां भी शामिल होती हैं, जिनका अध्ययन आप स्वयं कर पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। साथ ही एक और माइनस - अपने आप गलत तरीके से हरकत करने और जोड़ों और मांसपेशियों पर भार को गलत तरीके से वितरित करने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की संभावना। लेकिन खुद को आत्मविश्वास देने के लिए शुरुआती लोगों के लिए घरेलू नृत्य कक्षाएं काफी स्वीकार्य हैं और निस्संदेह उपयोगी होंगी।

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चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, किसी बिंदु पर आप स्वतंत्र सीखने की संभावनाओं को समाप्त कर देंगे। आपको अनुभवी कोरियोग्राफरों की मदद की आवश्यकता होगी या बस नए क्षितिज चाहिए होंगे। तभी प्रश्न "मैं नृत्य कहाँ से सीख सकता हूँ?" प्रासंगिक हो जाएगा।