किसी प्रियजन को कैसे माफ करें जिसने आपको धोखा दिया है। विश्वासघात से कैसे बचें: दर्द से छुटकारा पाने के उपाय
दुर्भाग्य से, कोई भी व्यक्ति विश्वासघात से अछूता नहीं रह सकता, चाहे वह उन लोगों से कितना भी प्यार करता हो और उन्हें महत्व देता हो जिन्होंने ऐसा कदम उठाने का फैसला किया है। इसके बाद पहली बार ऐसा लगने लगता है मानो किसी ने आपके पैरों के नीचे से गलीचा खींच लिया हो और जिंदगी कभी पहले जैसी नहीं रहेगी। वास्तव में, यदि गद्दार आपके बहुत करीब था, तो उसका कृत्य आपको प्रभावित नहीं कर सकता - अब, सबसे अधिक संभावना है, आप अधिक संदिग्ध और पीछे हट जाएंगे। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि एक दिन विश्वासघात का दर्द कम हो जाएगा, यह केवल एक अनुभव बन जाएगा जिससे आप कुछ सबक सीख सकते हैं।
जब आपके साथ विश्वासघात हुआ हो तो क्या करें?
किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा धोखा दिया गया
सबसे पहले तो इस कहानी से जल्द से जल्द उबरने की कोशिश करें. यह समझें कि चूँकि ऐसा कुछ हुआ है, तो यह आदमी स्पष्ट रूप से वह नहीं है जिसे भाग्य ने आपके पास भेजा है, बल्कि यह आपके लिए एक तरह की परीक्षा है। अपने आप को दोस्तों और परिवार से दूर न करें और उदास न हों। अपने आप में पीछे हटने से, आप उस विश्वासघात के साथ अकेले रह जाते हैं जो घटित हुआ है, और इसके अलावा, एक निश्चित अवधि के लिए आपके जीवन में लगभग कुछ भी नहीं होगा। ऐसा न होने दें - अपने जीवन से अपराधी को मिटा दें, और अपना समय नए शौक और बैठकों से भरें जो धीरे-धीरे इस कहानी को महत्वपूर्ण घटनाओं की सूची से बाहर कर देंगे। ऐसा करना आसान नहीं होगा - आपके पास सक्रिय जीवनशैली जीने की न तो इच्छा होगी और न ही मूड, लेकिन इस मामले में आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत है। समझें कि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने अप्रिय अतीत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
जब गद्दार आपका अपना पति ही हो
एक बार की बात है, इस व्यक्ति ने आपको अपना हाथ और दिल की पेशकश की, और आपने अपनी सहमति दे दी, इस विश्वास के साथ कि आप अपने पूरे जीवन पथ पर उसके साथ हाथ में हाथ डालकर चलेंगे। बेशक, अंत में यह पता लगाना बहुत दर्दनाक है कि आपके प्रिय ने आपको धोखा देने का फैसला किया है, लेकिन इस मामले में आपको बिना सोचे-समझे कदम नहीं उठाना चाहिए, खासकर अगर आपके परिवार में बच्चे बड़े हो रहे हों।
अपने पति से बात करें और यह समझने की कोशिश करें कि किस चीज़ ने उन्हें ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। यदि आप देखते हैं कि आपका जीवनसाथी ईमानदारी से पश्चाताप करता है, और आप समझते हैं कि सब कुछ के बावजूद, आपके मन में अभी भी उसके लिए भावनाएँ हैं, तो अपने परिवार को मौका देने के लिए अपने भीतर ताकत खोजें। शाम को इस बारे में बात करने में समर्पित करें कि ऐसा क्यों हुआ, यह निर्धारित करें कि आप इसके साथ आगे कैसे रह सकते हैं, और घर में अनुकूल माहौल बनाए रखने के लिए भविष्य में इस बातचीत में वापस न आने का प्रयास करें।
अगर आप समझती हैं कि आप कभी माफ नहीं कर पाएंगी या आपका पति अपने किए पर ज्यादा अफसोस नहीं जताता, तो शायद आपको तलाक के बारे में सोचना चाहिए। आख़िरकार, ऐसे विकल्पों के साथ एक अच्छा पारिवारिक जीवन शायद अब काम नहीं आएगा।
आपके सबसे अच्छे दोस्त द्वारा विश्वासघात
किसी दोस्त का विश्वासघात कभी-कभी किसी रिश्तेदार या पति के विश्वासघात से कम दुखदायी नहीं होता। यदि आपका मित्र सच्चा है, तो संभवतः आपने अपने व्यक्तिगत रहस्यों को लेकर उस पर भरोसा किया है, कठिन जीवन स्थितियों में एक से अधिक बार उसका समर्थन किया है और कई मुद्दों पर सलाह ली है। अब आपके लिए इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना करना कठिन होगा, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि ऐसा होता है, तो दोस्ती अब नहीं रह गई है, और आपके लिए अपने अलग रास्ते पर जाने का समय आ गया है।
अपवाद केवल उस स्थिति में हो सकता है जब किसी दोस्त या प्रेमिका को अपनी मर्जी से नहीं, बल्कि यह कदम उठाने के लिए मजबूर किया गया हो, या उसने कोई हास्यास्पद गलती की हो। सामान्य तौर पर, आपको उस व्यक्ति को खुद को समझाने का मौका देना होगा, और यदि आप समझते हैं कि विश्वासघात से बचा जा सकता था, तो अपने संचार को रोक दें ताकि हर कोई पुनर्विचार कर सके कि क्या हुआ था। महीनों बाद आप खुद समझ पाएंगे कि आप अपने दोस्त को अपनी जिंदगी में वापस लौटाना चाहते हैं या नहीं।
क्या प्रियजनों के विश्वासघात को माफ करना उचित है?
विश्वासघात के बारे में प्रत्येक व्यक्ति के अपने विचार हैं - कुछ का मानना है कि यह विशेष रूप से विश्वासघात के बारे में है, जबकि दूसरों के लिए यह पर्याप्त है यदि कोई प्रिय व्यक्ति किसी विशेष विवाद में प्रतिद्वंद्वी का पक्ष लेता है। यदि आप स्वयं समझते हैं कि, सामान्य तौर पर, कुछ भी भयानक नहीं हुआ है, तो आपको अपने प्रियजन को प्रताड़ित नहीं करना चाहिए - उससे बात करें और एक समझौते पर आएं। समझाएं कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है कि ऐसा दोबारा न हो।
यदि किसी ने आपको ठेस पहुंचाई है, लेकिन माफी नहीं मांगी है, तो आपको उसके बारे में भूलने की कोशिश करनी चाहिए और खुद समझना चाहिए कि यह कहानी आपके जीवन में अनावश्यक है, और जो हुआ उसके बारे में सोचने के लिए नहीं, बल्कि अपना समय समर्पित करना बेहतर है। नए इंप्रेशन और अन्य लोग। यदि उस व्यक्ति ने पश्चाताप कर लिया है और आप उसके साथ अपने संबंध सुधारना चाहते हैं तो यह अधिक कठिन है। दुर्भाग्यवश, क्षमा करने के लिए तैयार रहना हमेशा इसकी गारंटी नहीं देता कि ऐसा होगा ही। आप शायद यही चाहते होंगे, लेकिन वास्तव में नाराजगी दूर नहीं होगी और आपके बीच बार-बार झगड़े भड़केंगे। यह उस व्यक्ति को माफ करने की कोशिश करने लायक है जो अपनी गलती स्वीकार करता है, लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि, आपकी इच्छा के बावजूद, आप अभी भी इस पृष्ठ को अपने विचारों में नहीं बदल पाएंगे, यही कारण है कि देर-सबेर आपको टूटना होगा अपराधी के साथ संबंध विच्छेद.
क्या किसी अन्य महिला के साथ धोखाधड़ी को माफ करना संभव है?
हालात के उपर निर्भर। यदि आपके परिवार में कोई संतान नहीं है तो निर्णय लेना आसान होगा। यह चुने गए व्यक्ति के पश्चाताप जैसे कारकों पर भी ध्यान देने योग्य है और क्या दूसरी महिला एक स्थायी प्रेमी थी या क्या उनका रिश्ता क्षणभंगुर था।
ऐसा होता है कि एक आदमी जानबूझकर कई महीनों या वर्षों तक दो परिवारों में रहता है, यह तय करने में असमर्थ होता है कि उसे कौन अधिक प्रिय है। इस मामले में, पसंद की पीड़ा को कम करना और एक ऐसे जीवन साथी की तलाश शुरू करना बेहतर है जिसके लिए आप एकमात्र महिला होंगी जिससे आप प्यार करते हैं।
यह बिल्कुल अलग मामला है अगर आपका प्रेमी आपसे झगड़े के बाद बहकाया गया या किसी अन्य महिला के साथ रात बिताया। ऐसे हालात में किसी इंसान को माफ करना भी आसान नहीं होता, लेकिन अगर वह अपने किए पर सच्चे दिल से पछताता है तो आप उसे समझने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह संबंध मनुष्य के लिए क्षणभंगुर और अर्थहीन था। बेशक, आपको तुरंत यह दिखावा नहीं करना चाहिए कि कुछ नहीं हुआ - जो हुआ उसके बारे में सोचने के लिए कुछ दिन देने को कहें। इसके बाद अपने प्रेमी से कहें कि आपने उसे माफ कर दिया है, लेकिन अगर दोबारा ऐसा हुआ तो आप साथ नहीं रह पाएंगे। आपके चिंतन की अवधि के दौरान, आदमी को शायद एहसास होगा कि आप उसके लिए कितने प्रिय हैं और वह आपको कितना खोना नहीं चाहता है, और बाद में वह आपके रिश्ते को और अधिक महत्व देगा।
बेशक, अगर आप समझते हैं कि एक क्षणभंगुर मामला भी आपके लिए बहुत बड़ा है, और आप कभी भी इसके साथ समझौता नहीं कर पाएंगे, तो आपको मामला खत्म करना होगा। यदि चुना गया व्यक्ति जो कुछ हुआ उसके लिए दोषी महसूस नहीं करता है, और समय-समय पर अपने व्यवहार से नए विश्वासघात का उचित संदेह उठाता है, तो आप देर-सबेर उसी निर्णय पर पहुंचेंगे।
यदि आप बहुत लंबे समय से एक साथ नहीं हैं और आपने अभी तक परिवार शुरू नहीं किया है, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या आप अपने जीवन में ऐसा कोई व्यक्ति चाहते हैं। एक आदमी जो आपको धोखा देने का फैसला करता है, वह आपको बहुत अधिक महत्व देने की संभावना नहीं रखता है। हालाँकि, यदि आप देखते हैं कि जो कुछ हुआ उससे वह बहुत परेशान है और इसे एक बड़ी गलती मानता है, तो आप उसे एक और मौका देने का प्रयास कर सकते हैं, और कुछ नहीं।
क्या आपके परिवार में बच्चे हैं? तो फिर ऐसे में आपको सिर्फ अपने बारे में ही नहीं बल्कि उनके बारे में भी सोचना होगा। यदि आपके जीवनसाथी द्वारा विश्वासघात व्यवस्थित रूप से होता है, बार-बार आपको परेशान, चिंतित और रोने पर मजबूर करता है, तो निस्संदेह, आपके परिवार में एक अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक माहौल व्याप्त है, जो बच्चों के लिए अच्छा नहीं है। आप अपने बच्चे के साथ समय बिताने के बजाय यह सोचने में व्यस्त रहती हैं कि आपके पति के साथ आपके रिश्ते में क्या चल रहा है। गद्दार को बार-बार माफ करने से आप परिवार को बिल्कुल भी नहीं बचाते - केवल उसका स्वरूप ही बचा रहता है। ऐसा करके, आप अपने स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं और अपना मूड खराब करते हैं, बच्चे को एक खुश माँ के साथ संचार से वंचित करते हैं।
स्थिति बिल्कुल अलग है अगर जीवनसाथी एक बार लड़खड़ा गया, उसे अपनी गलती का एहसास हुआ और वह आपको खोना नहीं चाहता। अपने पति से बात करें, अंत तक स्पष्ट करें कि ऐसा क्यों हुआ और आप विश्वास कैसे बहाल कर सकती हैं। उसे बताएं कि अगर वह एक मिलनसार और खुशहाल परिवार का मुखिया बनना चाहता है तो ऐसा दोबारा नहीं होना चाहिए। यदि आप महसूस करते हैं कि जो कुछ घटित हुआ, उसका सामना आप अकेले नहीं कर सकते, तो आप दोनों के लिए किसी पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के पास जाना आवश्यक हो सकता है। ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे अपने किए पर पछतावा है, उसका अपना विश्वासघात, आपके लिए भी, एक गंभीर तनाव है। कुछ समय के लिए परिदृश्य में बदलाव पर विचार करें और एक साथ छोटी यात्रा पर जाकर या कम से कम किसी दिलचस्प जगह पर सप्ताहांत बिताकर परिवार में तनाव को दूर करें।
किसी गद्दार को कैसे भूला जाए
मानसिक रूप से कम से कम उसे माफ करने की कोशिश करें और महसूस करें कि केवल एक कमजोर व्यक्ति जिसे अभी भी खुद से ऊपर बढ़ना है, वह उसे धोखा देने को तैयार है। समझें कि इसके कारण, उसे अपने जीवन में एक से अधिक बार समस्याओं का सामना करना पड़ेगा, और खुश रहें कि आप उस अवधि के दौरान उसके आसपास नहीं रहेंगे।
यह समझ लें कि सबसे पहले अब आपको अपने मानसिक आराम का ध्यान रखने की जरूरत है। आपके साथ एक अत्यंत अप्रिय स्थिति घटी, जिसे जीवन का एक महत्वपूर्ण सबक माना जाना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप इस पाठ से क्या सीख सकते हैं - अब आप मजबूत हो जाएंगे और शायद, आप लोगों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
किसी को अपने जीवन से बाहर करने का निर्णय लेना आसान नहीं है, लेकिन वास्तव में ऐसा करना बहुत कठिन है। यदि आपने स्पष्ट रूप से निर्णय लिया है कि आपको ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है, और आप दूसरे रिश्ते के योग्य हैं, तो सबसे पहले, गद्दार के साथ संपर्क काट दें, और उसके साथ बैठकें, बातचीत या पत्राचार शुरू न करें। सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से उसके जीवन का अनुसरण न करें और दोस्तों के माध्यम से उसके मामलों के बारे में पूछताछ न करें - समझें कि आपको उस व्यक्ति को पूरी तरह से अतीत में छोड़ देना चाहिए। यदि आपके पास उस व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन के बारे में जानने का समय है जिसने आपको धोखा दिया है, तो आपको स्पष्ट रूप से कुछ अधिक दिलचस्प और अधिक उत्पादक खोजने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, एक अवधि निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, एक महीना) जिसके दौरान आप उस व्यक्ति के जीवन में रुचि नहीं दिखाएंगे जिसे आप भूलना चाहते हैं, और संपर्क करने के उसके प्रयासों का जवाब भी नहीं देंगे। इस समय, अपने निर्णय का पालन करना बहुत कठिन होगा, लेकिन यदि आप कोई नया शौक ढूंढते हैं या किसी दूसरे देश या शहर की यात्रा पर जाते हैं तो आपका काम बहुत आसान हो जाएगा। समझें कि जितनी जल्दी यह दर्दनाक संबंध टूट जाएगा, उतनी ही जल्दी आपके जीवन में कुछ नया और अच्छा प्रवेश कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक की सलाह: धोखा मिले तो क्या करें और उसके बाद कैसे जिएं?
चरण दो।यह विश्लेषण करने का प्रयास न करें कि विश्वासघात को होने से रोकने के लिए आप व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते थे। आप किसी अन्य व्यक्ति के ऐसे कदम के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं - यह वह था जिसने ऐसा करने का निर्णय लिया था और, सबसे अधिक संभावना है, उसके पास एक और विकल्प था।
चरण 3।अपने आप को यह न सोचने के लिए मजबूर करना आसान नहीं है कि वास्तव में आपको क्या चिंता है, लेकिन आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं - सचेत रूप से अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगा सकते हैं। यह यात्रा के बारे में हो सकता है. बस ऐसा दौरा न चुनें जिसके दौरान आप पूरे दिन समुद्र तट पर लेटे रहेंगे - अधिक विविध शगल चुनें। हालाँकि, यदि समुद्र तट पर छुट्टियाँ आपके लिए आदर्श हैं, तो शायद यह आपके लिए थेरेपी बन सकती है। यदि आपकी छुट्टियाँ अभी भी दूर हैं, तो इस बारे में सोचें कि अभी कौन सी चीज़ आपका ध्यान भटका सकती है। आज ही समूह फिटनेस कक्षा, पूल, योग, कला कक्षा, या किसी प्रकार के नृत्य के लिए साइन अप क्यों न करें? खुद को किसी नई दिशा में आज़माएं, अपने शरीर और मूड के लिए फायदेमंद समय बिताएं।
चरण 4दुर्भाग्य से, विश्वासघात अक्सर न केवल भावनात्मक संकट लाता है, बल्कि आत्म-सम्मान को भी गंभीर झटका देता है। समय के साथ, आप यह तय कर सकते हैं कि, सामान्य तौर पर, आप घटनाओं के इस परिणाम के लायक हैं, और किसी भी अच्छी चीज़ के लायक नहीं हैं। इस धारणा से छुटकारा पाएं. उस व्यक्ति ने आपको धोखा दिया, इसलिए नहीं कि आप किसी तरह से परिपूर्ण नहीं हैं, बल्कि इसलिए कि वह स्वयं इस स्थिति से बाहर निकलने का अधिक योग्य रास्ता खोजने में असमर्थ था - उसके पास इसके लिए पर्याप्त शालीनता या इच्छाशक्ति नहीं थी। आपको केवल इस बात का पछतावा होना चाहिए कि आपको किसी और की कमजोरी के संपर्क में आने के लिए मजबूर होना पड़ा, और इस स्थिति से उबरने में खुद की मदद करें। अपने आप को छोटी और बड़ी सुखद खरीदारी में शामिल करें, दोस्तों से मिलें, नए शौक और परिचितों के लिए खुले रहें।
जब 40 की उम्र में विश्वासघात होता है, तो दो लोगों के बीच का विश्वास टूट जाता है और ख़त्म हो जाता है। भावनात्मक विश्वासघात जीवन में होने वाले सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है। यह भावनात्मक आघात का एक रूप है. विश्वासघात गहरे भावनात्मक घाव छोड़ता है, मस्तिष्क के उन्हीं क्षेत्रों को शारीरिक दर्द के रूप में सक्रिय करता है। एक नियम के रूप में, किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचना बहुत मुश्किल है, लेकिन आत्मा को बहाल करने के तरीके हैं।
विश्वासघात का मनोविज्ञान
विश्वासघात एक बार की घटना के रूप में हो सकता है, जैसे विश्वासघात। साथ ही, एक व्यक्ति लगातार धोखा दे सकता है, लेकिन महिला या तो इसे सहन कर लेती है या पुरुष को एक और मौका देती है। कोई व्यक्ति जानबूझकर या अनजाने में धोखा दे सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, विश्वासघात की प्रकृति उत्पन्न होने वाले दर्द को कम नहीं करती है।
विश्वासघात अक्सर अप्रत्याशित होता है और व्यक्ति को उत्पन्न होने वाले दर्द के प्रति शक्तिहीन बना देता है। सबसे पहले, आपको सदमा, इनकार और अविश्वास की भावनाएँ अनुभव हो सकती हैं। यह अवास्तविक, असंभव लग सकता है. भावनाएँ तेजी से बदल सकती हैं: आक्रोश, क्रोध और क्रोध से लेकर गहरी निराशा और निराशा तक। एक व्यक्ति न केवल यह महसूस करने और समझने की कोशिश करता है कि उसके साथ क्या हुआ। विश्वासघात की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं: थकावट, अनिद्रा, बुरे सपने, मांसपेशियों में तनाव, मतली, भूख की कमी।
किसी प्रियजन से धोखा खाने के बाद कैसे उबरें?
विश्वासघात के आघात से उबरने में लंबा समय लग सकता है और अक्सर व्यक्ति पूरी तरह से बदल जाता है। अक्सर धोखा खाने वाला व्यक्ति भविष्य में होने वाले विश्वासघात की संभावना से खुद को बचाने के लिए खुद को दूसरों से अलग कर लेता है। आगे बढ़ने के लिए व्यक्ति भावनात्मक रूप से पीछे हट सकता है और लगभग स्वतंत्र दिखाई दे सकता है। लेकिन यह आज़ादी और उदासीनता दिखावे के लिए है। दुर्भाग्य से, मुकाबला करने की ये रणनीतियाँ केवल दर्द को बनाए रखने और हमें अपने जीवन में खुशी का अनुभव करने से रोकने का काम करती हैं।
निम्नलिखित कदम आपको आगे बढ़ने और आघात से निपटने में मदद करेंगे, जिससे एक नई नींव तैयार होगी जिस पर संतुष्टिपूर्ण रिश्ते बनाए जा सकेंगे:
- एक कदम पीछे लेना
किसी स्थिति से दूर जाना कठिन है, लेकिन विश्वासघात होने पर आपको जो शुरुआती झटका और विनाशकारी दर्द महसूस हो सकता है, उससे उबरने में भी मददगार है। गहरी साँस लेना। मानसिक रूप से स्थिति से पीछे हटें। अपनी भावनाओं से विराम लें और स्वयं की कल्पना करें जैसे कि आप स्थिति को बाहर से देख रहे हों। आप घटना के निष्पक्ष पत्रकार हैं, विश्वासघात के शिकार नहीं हैं। भावनात्मक व्याख्या के बिना, सरल और तथ्यात्मक रूप से यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या हुआ। ऐसा क्यों हुआ इसका निर्णय किए बिना मामले के तथ्यों का निर्धारण करें।
- प्रामाणिक होने
अपने प्रति ईमानदार रहें कि विश्वासघात आपको कैसा महसूस कराता है। पहचानें और स्वीकार करें कि विश्वासघात के बारे में आपके मन में कई भावनाएँ हो सकती हैं जो एक-दूसरे के साथ विरोधाभासी हैं। यह सामान्य है, ये आपकी भावनाएँ हैं। विश्वासघात के शुरुआती चरणों में, आप स्थिति के बारे में भ्रमित महसूस कर सकते हैं, न केवल विश्वासघाती और उसके कार्यों के बारे में, बल्कि अपनी भावनाओं के बारे में भी भ्रमित निर्णय ले सकते हैं। आप आज कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके लिए भावनात्मक मानदंड पहचानने के लिए समय निकालें।
- खुद को दोष देने की जरूरत नहीं
इसमें आपकी गलती नहीं है। यह आपकी गलती नहीं है. हममें से प्रत्येक अपने कार्यों के लिए स्वयं जिम्मेदार है। कोई भी किसी दूसरे व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। हममें से प्रत्येक के पास एक विकल्प है। भले ही गद्दार दोष आप पर मढ़ने की कोशिश करे, तो भी उसे स्वीकार न करें। कोई व्यक्ति चाहे कैसा भी व्यवहार करे, वह विश्वासघात का पात्र नहीं है। आपका लक्ष्य जितनी जल्दी हो सके इस अंधेरी भावनात्मक गुफा से बाहर निकलने के लिए कदम उठाना है।
- मुझे बात करने और रोने की ज़रूरत है
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप सारा भार उतार सकें। स्थिति के आधार पर, यह एक दोस्त, एक चिकित्सक, या सिर्फ एक साथी यात्री हो सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी कहानी में डूबकर अपने संपर्क में आने वाले हर किसी को यह न बताएं कि आपके साथ किस तरह बेरहमी से विश्वासघात किया गया। हर समय शिकायत करने से आप केवल नाटक रचेंगे और आपको दर्द में फँसाए रखेंगे।
- किसी लड़के या लड़की के विश्वासघात को स्वीकार करें
विश्वासघात पर ध्यान मत दो. यह कठिन हो सकता है, लेकिन आपको रुकने और खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है। यह आगे बढ़ने और खुद को ठीक करने के लिए हर दिन कार्रवाई करने का समय है। आप किसी और के उपचार के लिए नहीं, बल्कि अपने स्वयं के उपचार के लिए जिम्मेदार हैं। लगातार यादें और पीड़ा आपको होश में आने में मदद नहीं करेगी। यह आपके लिए विश्वासघात को और अधिक सार्थक नहीं बनाएगा। इससे दर्द कम नहीं होगा. हो सकता है कि आपके पास अभी तक कोई कार्य योजना न हो; आप नहीं जानते होंगे कि यहां से कहां जाना है, जिसका मतलब है कि आपको बिना लक्ष्य के बस आगे बढ़ने की जरूरत है। स्वीकार करें कि विश्वासघात हुआ है. यह हो चुका है और इसे पूर्ववत नहीं किया जा सकता। इसमें शामिल सभी लोगों के लिए अलग-अलग स्तर के परिणाम होंगे। इसे स्वीकार करो और जाने दो.
- अपने आप को व्यस्त रखें
आप नहीं जानते होंगे कि तुरंत क्या करना है। यह ठीक है, लेकिन अपने जीवन को पीछे ले जाकर शुरुआत करें। काम करते रहें और सक्रिय रहें. दैनिक काम फिर से शुरू करें, रोजमर्रा की जिंदगी, पढ़ाई और बच्चों का ख्याल रखें। अपने दिन को मानसिक और शारीरिक रूप से हलचल से भरें। एक सरल ध्यान अभ्यास शुरू करें. दैनिक आभार पत्रिका में भाग लें। अलग-थलग रहने की प्रवृत्ति से निपटने के लिए समुदाय में शामिल हों। बस सक्रिय रहें. आप जितना अधिक सक्रिय रहेंगे, भले ही आपका मन न हो, आपको उस भावनात्मक जाल में लौटने के लिए उतना ही कम समय मिलेगा जिसमें विश्वासघात आपको फंसाए रखता है।
- माफ करने की जरूरत है
यह अंतिम चरण है, जिसके बाद आप पूरी तरह से मुक्त हो जाएंगे और फिर से जीना शुरू कर देंगे। क्षमा ही आपका उपचार है। यह किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों को उचित नहीं ठहराता या परिणामों को उचित नहीं ठहराता। क्षमा आपको उस कहानी को भूलने की अनुमति देती है जो आपके पास है। एक ऐसी कहानी जो वास्तव में आपको बंधक बनाती है, उस व्यक्ति को नहीं जिसे आप माफ करने की कोशिश कर रहे हैं। क्षमा आपको अपने भावनात्मक बोझ को त्यागने और आगे बढ़ने की अनुमति देती है। अक्सर, विश्वासघात जैसे मामलों में, जो गहरा भावनात्मक आघात होता है, माफ़ी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है और यह तुरंत नहीं होता है।
विश्वास करना कैसे सीखें
विश्वासघात व्यक्ति पर एक विशेष छाप छोड़ता है, लेकिन इसके अलावा, यह लोगों से विश्वास भी छीन लेता है। जब आपको धोखा दिया गया हो तो किसी आदमी पर दोबारा भरोसा करना मुश्किल होता है। लेकिन आपको यह सीखना होगा कि यह कैसे करना है, अन्यथा आप भविष्य में संबंध नहीं बना पाएंगे। निम्नलिखित युक्तियाँ विश्वास बहाल करने में मदद करेंगी:
- विश्वास को अस्वीकार मत करो. आपका विश्वास एक दिन में नष्ट नहीं हुआ, इसलिए इसे इतने कम समय में बहाल नहीं किया जा सकता है। किसी पहेली को सुलझाने की तरह धीरे-धीरे विश्वास बहाल हो जाएगा। आपको पहले किसी पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे और निश्चित रूप से आप दूसरों की सद्भावना में विश्वास की भावना हासिल कर लेंगे। आपको बस अपना विश्वास पुनः प्राप्त करने की इच्छा की आवश्यकता है।
- समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें. आप अकेले नहीं हैं जिसके साथ विश्वासघात हुआ है, और आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं जो दूसरों में विश्वास बहाल करना चाहते हैं। ऐसे कई अद्भुत, ईमानदार लोग हैं जो आपका विश्वास अर्जित करना चाहते हैं। अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें जो आपके जैसे ही रास्ते पर हैं।
- अपने आप पर यकीन रखो। पहला व्यक्ति जिस पर आपको भरोसा करना चाहिए वह आप स्वयं हैं। अपनी असाधारण क्षमताओं और अपने विश्वासों के साथ एक गहरा, अटूट संबंध विकसित करें। हर महीने खुद से एक नया वादा करें। उस वादे को निभाएं और जब तक यह आदत न बन जाए तब तक रोजाना छोटे-छोटे कदम उठाएं। क्योंकि अगर आप खुद पर भरोसा नहीं कर सकते, तो आप किस पर भरोसा कर सकते हैं?
- उन लोगों से संवाद न करें जिन पर आपको भरोसा नहीं है। ऐसे लोगों को बर्दाश्त करने का कोई कारण नहीं है जो बुरे विश्वास से काम करते हैं। यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति अविश्वसनीय है, तो आपको अपने जीवन में उसकी आवश्यकता नहीं है। लोगों के बारे में चयनात्मक रहें। केवल संचार के लिए उनसे चिपके न रहें।
- अपने आप को धोखा मत दो. इस वाक्यांश को याद रखें, दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ करें। चाहे आपके साथ विश्वासघात हुआ हो या नहीं, किसी अन्य व्यक्ति को धोखा देने का सहारा न लें। अगर आप अपने रिश्ते से नाखुश हैं तो इसे सुधार लें या खत्म कर दें। लेकिन अपने अहंकार को संतुष्ट करने के लिए जानबूझकर धोखा न दें।
- विश्वासघात के बिना भविष्य की कल्पना करें। वर्तमान कमियों के बावजूद एक आदर्श भविष्य की कल्पना कर पाना जीवन के सबसे खूबसूरत पलों में से एक है। हर दिन कल्पना करें कि कोई भी आपको फिर कभी चोट नहीं पहुँचाएगा। आप अपने मन में जो छवियां बनाते हैं, वे भविष्य में वास्तविकता का प्रक्षेपण बन जाती हैं, इसलिए उन विचारों से सावधान रहें जिन्हें आप ब्रह्मांड में भेजते हैं। आप जो सबसे अधिक चाहते हैं वह वही है जिसे आप अपने जीवन में आकर्षित करते हैं।
- अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। आपकी भावनाएँ आपकी सबसे अच्छी दोस्त या सबसे बड़ी दुश्मन हो सकती हैं। भावनाएँ हमारे अस्तित्व का सार हैं, लेकिन जब इन्हें चरम सीमा पर ले जाया जाता है, तो वे सीधे हमारे जीवन को अवरुद्ध कर सकती हैं। जब हम उदास होते हैं, तो हमें दैनिक कामकाज में परेशानी होती है या हम अपनी भावनाओं को मजबूत करने के लिए अधिक खा लेते हैं। विश्वासघात से उबरने के लिए आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा। यदि आप अतीत में जो हुआ उसके प्रति आसक्त हैं, तो आप समय के उस क्षण में फंस जाएंगे। लेकिन अगर आप तार्किक रूप से सोच सकते हैं और आगे बढ़ने की आवश्यकता को समझ सकते हैं, तो आप वास्तव में अपनी भावनाओं पर काबू पा सकते हैं।
किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचना कठिन है, लेकिन संभव है। मुख्य बात यह है कि हार न मानें और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें।
किसी प्रियजन का विश्वासघात भाग्य का वह अप्रत्याशित झटका है जिसकी आपने कभी उम्मीद नहीं की थी।
जब वही आपको धोखा देता है जिसका दिल आपके साथ एक सुर में धड़कता है, जब आप दर्द से बुरी तरह सांस लेते हैं, तो विचार आपको सोने नहीं देते, दर्द आपको परेशान करता है। उसे गोलियों से ठीक नहीं किया जा सकता, वह कल या एक महीने में वापस आ जायेगी। और आपके पूरे जीवन में, भले ही धोखेबाज़ को आपने बहुत पहले ही माफ़ कर दिया हो, यादों का एक धागा खिंचता रहेगा। किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचें, कम से कम कुछ समय बाद जीवन का आनंद कैसे लेना शुरू करें? विश्वासघात विश्वास, आशाओं और भावनाओं का पतन है। ऐसा लगता है कि अगर आपकी आत्मा को किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति ने कुचल दिया हो तो दोबारा मजबूत रिश्ते बनाना असंभव है। इस प्रश्न का उत्तर खोजकर स्वयं को कष्ट दिए बिना सरलता से जीना कैसे शुरू करें: "क्यों, मुझे धोखा क्यों दिया गया?"
लोग धोखा क्यों देते हैं?
बहाने बनाना मत शुरू करो. यदि पश्चाताप के दौरान आप किसी बेवफा व्यक्ति से अपने विरुद्ध आरोप सुनते हैं, तो भी उनसे सहमत होने का साहस न करें। हां, आप किसी तरह से गलत हो सकते हैं, आप इस व्यक्ति के प्रति गलत व्यवहार भी कर सकते हैं। लेकिन यह मत मानो कि विश्वासघात एक आवश्यक उपाय था। हमेशा एक विकल्प होता है, इसलिए आपका प्रियजन विश्वासघात किए बिना अलग तरीके से काम कर सकता था: आपसे बात करें, रिश्ते में ब्रेक लेने की पेशकश करें, आपके सामने अपना चेहरा बचाएं। विश्वासघात को माफ करना है या नहीं, यह निश्चित रूप से आपका निर्णय है। लेकिन क्या आप इस आदमी पर भरोसा कर सकते हैं?
आपको विश्वासघात का कोई कारण मिलने की संभावना नहीं है। आपके प्रियजन ने धोखा क्यों दिया (धोखा दिया, कंधा नहीं दिया, कायर हो गया)? क्योंकि किसी समय यह उनके हित में था। क्योंकि विश्वासघात के दौरान उसने आखिरी बार आपके बारे में सोचा था। मेरा अपना "मैं" मानवीय मूल्यों पर हावी हो गया। और भले ही उसके अपने कारण हों, जो केवल उसे ही समझ में आते हों, क्या ये उसे सही ठहराने के कारण हैं? इसलिए, जब तसलीम के दौरान कई अपराधी पाए जाएं तो उस पर विश्वास न करें। सबसे पहले दोषी वह है जिसने आपके प्रति यह कृत्य किया। विश्वासघात को माफ करने से पहले अच्छी तरह सोच लें।
क्या विश्वासघात को माफ कर देना चाहिए?
क्या विश्वासघात को माफ कर देना चाहिए? निश्चित रूप से। लेकिन केवल अपने लिए, विश्वासघाती के लिए नहीं। किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचे इसके बारे में दैनिक विचार आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देंगे। वे आपके जीवन में जहर घोलना शुरू कर देंगे और आपको नए रिश्ते नहीं बनाने देंगे जिनमें धोखे के लिए कोई जगह नहीं होगी। जब आपको किसी और के बदले में बदल दिया गया, जब आपको बैकहैंड झटका दिया गया - विश्वासघात को कैसे माफ करें? हर दिन जीने और आनंद लेने के लिए क्षमा करें?
यदि आपके साथ विश्वासघात करने वाले व्यक्ति के पास विवेक है तो वह उसे दंड देगा। आँसू तुम्हें तुम्हारे शब्दों से भी अधिक गंभीर सज़ा देंगे। केवल विवेक ही किसी व्यक्ति को पश्चाताप में डुबा सकता है; इससे छिपना या बचना असंभव है। किसी व्यक्ति के विश्वासघात से बचना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप खुद पर काम करें तो यह संभव है। और इस आघात का बोनस रास्ते में नए लोगों, घटनाओं और भावनाओं से मिलने का अवसर होना चाहिए। विश्वासघात के कारण जीवन पहले कभी नहीं रुका। अपने आप को मत रोको.
चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको विश्वासघात के विचार की आदत डालनी होगी। यह समझ लें कि जिसने आपको कष्ट पहुंचाया है वह एक साधारण कमजोर व्यक्ति है। और कुछ ज़रूरतों ने उसके जीवन में हस्तक्षेप किया, जिसके लिए उसने आपके प्रति इतना घृणित व्यवहार किया। इसमें लाभ देखें: आप भविष्य में मजबूत बनेंगे। हाँ, अधिक अविश्वासपूर्ण, अधिक कठोर, अधिक बंद, लेकिन अधिक मजबूत।
यदि आप खोज रहे हैं कि किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचा जाए, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह आपकी मदद करेगी। तो, आज ही, अभी से अपने आप पर काम करना शुरू करें।
1. अपने आँसुओं को खुली छूट दें - ऐसा व्यवहार न करें जैसे कुछ हुआ ही नहीं।
आप दूसरों को धोखा देंगे, लेकिन अपने दिल को नहीं। अपने आप को सारे आँसू रोने दें, सारी नकारात्मकता छोड़ दें, ताकि आपके सीने में जो झरना है वह अंततः अशुद्ध हो जाए। कमजोर हो जाओ.
2. शराब आपकी मित्र नहीं है.
शराब की मदद से अभी तक एक भी समस्या का समाधान नहीं हुआ है। इसके अलावा, यदि आप बहुत दूर जाते हैं, तो आप गलती कर सकते हैं (गद्दार को बुलाना शुरू करें, उसके नए जुनून के साथ चीजों को सुलझाएं, अगर विश्वासघात हुआ है)। अगली सुबह, मानसिक पीड़ा के अलावा, मादक पेय पीने के "अद्भुत" परिणाम आपके सामने आएंगे।
3. उन चीज़ों को नज़रों से दूर कर दें जो आपको आपके सताने वाले की याद दिलाती हैं।
उनके असंख्य सामान और अपार्टमेंट को सजाने वाली तस्वीरें उन्हें किसी व्यक्ति के विश्वासघात से बचने में मदद करने की संभावना नहीं हैं। अक्सर लड़कियाँ अपने पूर्व साथी से जुड़ी हर बात पर रोती हैं: उसका टूथब्रश, वह केतली जिसमें आपने एक साथ पानी गर्म किया था, वह रेत जिस पर वह चला था। स्थिति को बेतुकेपन की हद तक न ले जाएं: उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपके विचारों को चिंतित करती हैं, और रोजमर्रा की चीजों में छिपे हुए अर्थ न जोड़ें।
4. करने के लिए कुछ ढूंढें.
अपने आप को कार्य प्रक्रिया के हवाले कर दें और अपने पेशेवर कौशल का प्रदर्शन करें। योग पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें. अपने दिन की योजना बनाएं ताकि कम से कम खाली समय हो। यह आदर्श है यदि आप ऐसी गतिविधि चुनते हैं जिसमें आपके पास शून्य अनुभव है: एक नई गतिविधि की मूल बातों में पूर्ण विसर्जन आपके विचारों को मोहित कर सकता है, और कष्ट के लिए एक मिनट भी नहीं छोड़ता है। यदि वे संपर्क करें, तो बाहर जाएं और अपने लिए कुछ करने की तलाश करें। पार्क में टहलने जाएं. इससे एकांतवास की अपेक्षा विश्वासघात से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।
5. अपने स्वरूप के बारे में कुछ बदलें।
नया बाल कटवाएं, चमकीली पोशाक खरीदें, अपने जीवन में बदलाव लाएं। अधिक आकर्षक बनें, क्योंकि आपके सामने एक नया जीवन है! क्या आपने शॉपिंग के फायदों के बारे में सुना है? मनोवैज्ञानिक स्तर पर अपनी अलमारी को अपडेट करने से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। क्या आपके पूर्व साथी को रेडहेड्स कभी पसंद नहीं आए? अब आपको छवि में ऐसे बदलाव से कोई नहीं रोक सकता।
6. नए परिचितों को दूर न करें और पुराने दोस्तों को याद रखें।
अकेले होने पर, यह संभावना नहीं है कि आप किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचने के विचारों के साथ खुद को पीड़ा देना बंद कर देंगे। इसके विपरीत, आप अपने सिर में जो गांठ घुमाते हैं वह स्थिति को और खराब कर देगी। पहले आप हंसें और अपने साथियों की कहानियाँ आधे कान से सुनें। समय के साथ, सब कुछ बदल जाएगा. शक नहीं करें।
7. किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे आपकी ज़रूरत है।
कौन? चुनाव आपका है - बेघर जानवर (आप प्रवेश द्वार के पास बिल्ली को खिलाने के लिए सस्ते सॉसेज की एक छड़ी खरीद सकते हैं)। पता करें कि अनाथालय को किन चीज़ों और खिलौनों की ज़रूरत है। हो सकता है कि आपका कोई रिश्तेदार कुछ मदद कर सके। आप कोई अच्छा काम करेंगे, आपकी आत्मा हल्की हो जाएगी और कठिन विचार कुछ देर के लिए शांत हो जाएंगे।
किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचें? हां, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह मदद कर सकती है, लेकिन मुख्य कार्य अभी भी आप पर है - खुद को पीड़ा देना बंद करें। जो हुआ उसके बारे में सोचना बंद करो. जीवित रहना कठिन है, लेकिन संभव है। विश्वास रखें कि आगे एक खुशहाल जीवन आपका इंतजार कर रहा है। सभी लोगों में विश्वासघात की प्रवृत्ति नहीं होती, इसलिए दुनिया को काले घूंघट से देखने की कोशिश न करें। एक असफल अनुभव भी एक अनुभव है.
पृथ्वी पर 7 अरब से अधिक लोग हैं, याद रखें कि आपके पहले नाखुश प्यार का अनुभव करना कितना कठिन था (आपको स्कूल में नाखुश प्यार था?) या किसी ऐसे व्यक्ति से अलग होना "जिससे आप बेहतर नहीं पा सके।" आपके लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपकी पीड़ा आपके दिमाग में है, और यदि आप इससे छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आप सफल होंगे।
अक्सर खुशहाल जोड़े किसी एक साथी की बेवफाई के कारण टूट जाते हैं। विश्वासघात विशेष रूप से कमजोर, सज्जन लिंग की महिलाओं को पीड़ा पहुँचाता है। ऐसे मामलों में, किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचा जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें हैं।
- स्थिति का विश्लेषण करें. पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है विश्वासघात के तथ्य को समझना और अपने आप को इसके कारणों को समझाना। शायद इस स्थिति में आपकी गलती प्रबल है, आपने स्वयं बहुत समय पहले अपने साथी से प्यार करना बंद कर दिया था और केवल स्नेह के कारण उसके साथ थे, उसे विश्वासघात में कोई बाधा नहीं दिखी। या यह पूरी तरह से आपके पार्टनर की गलती है, ऐसे में अच्छा है कि अब आपको उससे कोई लेना-देना नहीं है। आप अपने लिए जो भी निर्णय लें, समस्या का विश्लेषण करना उसे हल करने की दिशा में पहला कदम है।
- अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। अपने अंदर किसी भी तरह की नकारात्मकता जमा करना सख्त वर्जित है। इससे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह की चोटें लग सकती हैं, क्योंकि तनाव का मानव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। सबसे अच्छा समाधान संचित भावनाओं को बाहर फेंकना होगा: रोना, चिल्लाना, तोड़ना और नष्ट करना - यदि आवश्यक हो। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाकर, आप नई, सकारात्मक भावनाओं के लिए जगह बनाते हैं।
महत्वपूर्ण!अपने आप को समय दें. आपको जितनी तेजी से "पीड़ित" होने की कोशिश करने की ज़रूरत है, उससे कहीं अधिक तेज़ी से प्रयास करने की कोई ज़रूरत नहीं है। यदि आप तय करते हैं कि बहुत सारे आँसू पहले ही बहाए जा चुके हैं, लेकिन वास्तव में यह मामला नहीं है, तो अपने भीतर की "लौह महिला" को चालू करने से, देर-सबेर आपके अंदर दबी भावनाएं बाहर आ जाएंगी, लेकिन अधिक ताकत के साथ। सुनहरा नियम याद रखें: समय ठीक हो जाता है।
- अपना सामान्य जीवन जारी रखें। किसी प्रियजन द्वारा विश्वासघात वास्तव में दर्दनाक है, लेकिन यह सिर्फ एक परीक्षा है जिसे दूर किया जाना चाहिए। निजी जीवन के अलावा, दोस्त, परिवार, काम, शौक भी हैं। लोग एक ही समय में सभी मोर्चों पर कभी नहीं हारते। यदि आप अपना सामान्य जीवन जीते रहेंगे, तो आप जल्द ही परीक्षा पर विजय पाने में सक्षम होंगे।
- नये अनुभवों की तलाश में निकलें। चिंता करने के लिए खुद को समय देना जरूरी है। लेकिन इस प्रक्रिया में देरी नहीं होनी चाहिए. विश्वासघात के दर्द से निपटने के लिए, आपको नए अनुभवों का प्रभार प्राप्त करने की आवश्यकता है। दुनिया भर की यात्रा पर जाएं, पैराशूट से कूदें, थिएटर में प्रीमियर में भाग लें, फोटोग्राफी क्लब में शामिल हों - जो भी हो। जो आपको पसंद हो वह करें, अधिक बार, अधिक बार। यह आपको भावनात्मक रूप से तरोताजा कर देगा।
- अपना ख्याल रखें। किसी प्रियजन को धोखा देना निश्चित रूप से आत्मसम्मान और गौरव पर आघात करता है। महिला यह सोचने लगती है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है, अन्यथा पुरुष उसके लिए कोई विकल्प क्यों ढूंढता। और इस मामले में मुख्य कार्य खुद को फिर से पसंद करना है। अपना हेयरस्टाइल बदलें, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएं, खरीदारी करने जाएं। बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से अपना ख्याल रखें। स्पैनिश सीखना शुरू करें, यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो अभिनय कक्षाओं के लिए साइन अप करें। स्वयं पर अधिक ध्यान देने से निश्चित रूप से चीज़ें बदतर नहीं होंगी।
- बातचीत करना। विश्वासघात के दर्द का अनुभव करने के बाद, एक महिला को सच्चे प्यार और निष्ठा में विश्वास बनाए रखने में कठिनाई होती है। करीबी लोग यहां मदद कर सकते हैं. यदि वे आपके प्रति अपना प्यार, देखभाल और समझ दिखाते हैं, तो आपको अकेलापन इतनी तीव्रता से महसूस नहीं होगा, और प्रियजनों के साथ नाराजगी का दर्द साझा करके विश्वासघात से बचना आसान हो जाएगा। इसलिए अपने आप को अलग-थलग न करें, संपर्क बनाएं, संवाद करें और वापस लौटें।
- विश्वासघात को क्षमा करें. स्थिति को जाने देने और अपराधी को माफ करने की तुलना में नफरत करना और शाप देना हमेशा आसान होता है। लेकिन विश्वासघात के दर्द से निपटने के लिए यह जरूरी है। व्यक्ति के अंदर जमा हुई नकारात्मकता उसे नीचे खींचती है। और हम ठीक होकर आगे बढ़ना चाहते हैं, है ना? नफरत महसूस करना आपकी अपनी ऊर्जा की बेकार बर्बादी मात्र है। लेकिन जो चीज़ गद्दार को वास्तव में प्रभावित करेगी वह है आपकी उदासीनता। जिसने आपको धोखा दिया है उसे क्षमा करें और अपने हृदय को एक नई अनुभूति के लिए मुक्त करें।
- धोखेबाज़ को भूल जाओ और हर उस चीज़ से छुटकारा पाओ जो तुम्हें उसकी याद दिलाती है। क्या आपके पूर्व-प्रेमी ने आपको जो हार दिया है, वह आपके पहनावे को और अधिक सुंदर बना देता है? क्या बैग आपके जूतों से बिल्कुल मेल खाता है? रहने भी दो! उन सभी चीजों को एक बक्से में इकट्ठा करें जो आपको गद्दार की याद दिलाती हैं और इसे अपने घर से हटा दें। यदि आप इसे फेंकना नहीं चाहते हैं, तो इसे उन लोगों को दें जिन्हें इसकी आवश्यकता है। लेकिन इन चीज़ों को नज़रअंदाज़ न होने दें। यदि आप विश्वासघात के दर्द से निपटना चाहते हैं, तो आपको खुद को इसकी याद दिलाना बंद करना होगा। इस मामले में आपके विचार ही आपके दुश्मन हैं।
- केवल सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं। विचार भौतिक हैं. यदि आप अपने आप से कहते हैं कि आपको "त्याग दिया गया है, धोखा दिया गया है, दुखी किया गया है", तो आप वास्तव में ऐसा ही महसूस करेंगे। सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का प्रयोग करें. विश्वास रखें कि आप आसानी से स्थिति का सामना कर सकते हैं, कि एक अद्भुत भविष्य आपका इंतजार कर रहा है और आपके बगल में एक प्यार करने वाला आदमी है। आप जो विश्वास करते हैं वह अंततः सच हो जाएगा। इसलिए अच्छे पर विश्वास करें.
- किसी विशेषज्ञ से बात करें. यदि आप अपने आप किसी प्रियजन के विश्वासघात का सामना नहीं कर सकते, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। इसमें कोई शर्म की बात नहीं है. एक पेशेवर जानता है कि भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों के साथ कैसे काम करना है और वह बाहर से स्थिति का आकलन करते हुए रचनात्मक सलाह देगा। मुख्य बात स्पष्टवादी होना है। याद रखें कि आपकी कहानी मनोवैज्ञानिक के कार्यालय से आगे नहीं बढ़ेगी।
हालाँकि, सभी महिलाओं को सही रास्ता चुनने और किसी प्रियजन के विश्वासघात से निपटने की ताकत नहीं मिलती है। दुर्भाग्य से, कई लोग अपनी कमज़ोरी के आगे घुटने टेक देते हैं।
बेवफाई के बाद महिलाओं के व्यवहार में सबसे आम गलतियाँ
- वे स्वयं को और भी अधिक नकारात्मक स्थिति में डुबा देते हैं। विश्वासघात से पीड़ित महिलाएं और भी अधिक कष्ट सहना चाहती हैं। वे खुद को अपने कमरे में बंद कर लेते हैं, काम पर बीमार छुट्टी लेते हैं, उनके हेडफ़ोन में दुखद गाने बजते हैं, और टीवी पर हमेशा कुछ मेलोड्रामा वाला एक चैनल होता है। रुकना! यदि आप एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को खुशियों से घेरना होगा। हम दुनिया को जिस तरह से देखेंगे, वह वैसी ही बन जायेगी। टीवी पर हमेशा कॉमेडी दिखानी चाहिए, हेडफ़ोन में मज़ेदार पॉप संगीत बजाना चाहिए, और हर सप्ताहांत, काम से मुक्त होकर, मेहमानों को घर पर मौज-मस्ती करने देना चाहिए।
- गलतियाँ करके वे अपना जीवन बर्बाद कर लेते हैं। दर्द से निपटने की ताकत पाने में असमर्थ, महिलाएं खुद को चरम सीमा पर ले जाती हैं: वे अत्यधिक शराब पीने लगती हैं या जिस पहले व्यक्ति से मिलती हैं उसके साथ बिस्तर पर चली जाती हैं। न केवल यह काम नहीं करता, बल्कि यह अक्सर नई समस्याओं को जन्म देता है। शराब, सिगरेट, नशीली दवाओं की तो बात ही छोड़ दें, और कोई अनौपचारिक रिश्ते भी नहीं! शराब केवल अस्थायी रूप से तनाव से राहत दिलाएगी, लेकिन नशे में होने पर आपके साथ अप्रत्याशित स्थितियाँ घटित हो सकती हैं। सिगरेट, और विशेषकर नशीली दवाएं, एक लत है। आकस्मिक रिश्तों से कुछ भी हो सकता है: क्षतिग्रस्त प्रतिष्ठा, यौन संचारित रोग, फायदा उठाए जाने की भावना - सूची लंबी है। अपने आप पर नियंत्रण रखें और गंदगी में औंधे मुंह न गिरें। चाहे कुछ भी हो जाए, आपको बड़े अक्षर वाली एक वास्तविक महिला बनी रहनी चाहिए।
- वे कुतिया बन जाते हैं. धोखेबाज महिलाएं अक्सर दुनिया की सभी अच्छी चीजों पर विश्वास खो देती हैं और... कुतिया बन जाती हैं। उन्होंने उन पर अपने पैर पोंछे, अब वे दूसरों पर अपने पैर पोंछते हैं। हालाँकि, ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है और किसी भी तरह से विश्वासघात के दर्द से निपटने में मदद नहीं करेगा। इसमें किसी की गलती नहीं है कि आपने जिसे चुना वह बदमाश निकला। बेहतर है कि दूसरों को ठेस न पहुँचाएँ, बल्कि उनकी मदद करें। जब लोग दूसरों का भला करते हैं तो उन्हें खुद भी अच्छा महसूस होता है।
- वे प्यार में विश्वास करना बंद कर देते हैं। अगर एक ने धोखा दिया, तो सभी ने धोखा दिया - धोखा खाने वाली महिलाएं अक्सर यही सोचती हैं। हालाँकि, यह निर्णय गलत है। क्या आप किसी वफादार आदमी को नहीं जानते? यदि आप अपने जीवन पथ पर केवल गद्दारों से मिले हैं, तो शायद आपके साथ कुछ गड़बड़ है। किसी भी मामले में, सामान्यीकरण न करें। दुनिया में अच्छाई है, लेकिन केवल वे ही इसे देखते हैं जो वास्तव में इसे देखना चाहते हैं।
याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन में सब कुछ बेहतर के लिए होता है। यदि कोई व्यक्ति धोखा देकर चला गया, तो इसका मतलब है कि यह आपका व्यक्ति नहीं है, और आप अभी भी अपनी खुशी से मिलेंगे, अभी समय नहीं आया है। किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना और अनुभव हासिल करना महत्वपूर्ण है। तभी आपका भावी जीवन उज्जवल और बेहतर होगा।
विश्वासघात क्या है? उत्तर स्पष्ट प्रतीत होता है - निष्ठा का उल्लंघन, जिसकी सभी संस्कृतियों में निंदा की जाती है। ईसाई धर्म में सबसे बड़ा पापी यहूदा है, जिसने ईसा मसीह को धोखा दिया था। किसी भी ऐतिहासिक काल में सबसे अधिक निंदित लोग अपनी मातृभूमि के प्रति गद्दार हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, एक व्यक्ति अपने सबसे करीबी लोगों - रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों के विश्वासघात से पीड़ित होता है। ऐसे क्षणों में, विश्वास केवल धोखा नहीं दिया जाता है। ऐसा लगता है कि पूरी परिचित दुनिया ढह रही है, और आधार खो गया है। फिर किस पर विश्वास करें? यदि आपका प्रियजन इसके लिए सक्षम है तो आप किस पर भरोसा कर सकते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है कि विश्वासघात से कैसे बचा जाए?
कठिनाई क्या है?
सबसे पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप स्वयं "विश्वासघात" शब्द से क्या समझते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के पास एक आंतरिक पैमाना होता है जिसके द्वारा वह अन्य लोगों के कार्यों और व्यवहार का मूल्यांकन करता है। इस प्रकार, वह यह निष्कर्ष निकालता है कि उसका वातावरण उसके साथ कैसा व्यवहार करता है। लेकिन यह पैमाना बहुत व्यक्तिपरक है और सीधे तौर पर व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति अपने जीवनसाथी की असंख्य बेवफाई पर शांति से प्रतिक्रिया करेगा, जबकि दूसरे के लिए, सोशल नेटवर्क पर तटस्थ संचार को भी निष्ठा का उल्लंघन माना जाएगा।
यहां कोई सही या गलत रवैया नहीं है, लेकिन एक रेखा है जिसके पार आपके लिए विश्वासघात शुरू होता है। और इसे न केवल अपने लिए, बल्कि प्रियजनों के लिए भी स्पष्ट करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें यह समझना चाहिए कि क्या चीज़ आपको दुःख पहुंचा सकती है और आप किस चीज़ को किसी भी परिस्थिति में माफ़ नहीं कर सकते।
व्यभिचार: इसे समझना और अलग करना असंभव है
विवाह में बेवफाई पारिवारिक जीवन में सबसे आम समस्याओं में से एक है। अक्सर, महिलाएं ही इस सवाल के साथ मनोवैज्ञानिकों के पास जाती हैं - किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचें? और क्या यह धोखा सहने लायक है? पुरुष आमतौर पर अपनी बहुविवाह की घोषणा करते हैं, यह विश्वास दिलाते हुए कि प्रकृति स्वयं उन्हें एक महिला के प्रति वफादार रहने की अनुमति नहीं देती है। ऐसी स्थितियों में एक मनोवैज्ञानिक की सलाह एक बात पर आधारित होती है - अपने हाथ से कार्य न करें, बल्कि यह पता लगाएं कि विश्वासघात का कारण क्या है।
स्वभाव से, पुरुषों और महिलाओं के कार्य अलग-अलग होते हैं। प्रजनन की अवचेतन इच्छा एक पुरुष को धोखा देने के लिए प्रेरित कर सकती है, जबकि एक महिला परिवार को संरक्षित करने पर केंद्रित होती है। हालाँकि, मुख्य कारण कहीं और है। धोखा देने की प्रवृत्ति सीधे तौर पर व्यक्ति की यौन संरचना पर निर्भर करती है। रूसी न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और सेक्सोलॉजिस्ट जॉर्जी वासिलचेंको ने अपने विकास में पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन संविधान के तीन स्तरों की पहचान की: उच्च, मध्यम और कमजोर।
अफसोस, उच्च स्तर वाला व्यक्ति हमेशा धोखा देगा। भले ही वह अपनी पत्नी से बहुत प्यार करता हो, भले ही वह स्मार्ट और खूबसूरत हो। यह सिर्फ उसके बारे में नहीं है, यह उसका स्वभाव है। वह अपने व्यवहार को विश्वासघात नहीं मानेगा, क्योंकि यह उसके लिए स्वाभाविक है। विवेक की दुहाई देना, धमकी देना और अल्टीमेटम जारी करना बेकार है। लेकिन विवाह में कष्ट सहना, दिन-ब-दिन निर्णय लेना निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है। पत्नी को एक विकल्प चुनना होगा - या तो अपने पति को छोड़ दें, या उसकी बेवफाई के प्रति अपने रवैये पर हमेशा के लिए पुनर्विचार करें।
औसत यौन संविधान दुनिया में सबसे आम है। इस प्रकार के पुरुष अपनी पत्नी के प्रति वफादार रहते हैं यदि परिवार में सब कुछ उनके अनुकूल हो। उनके लिए धोखा देना अपना असंतोष व्यक्त करने का एक तरीका है। इसलिए वे दिखाना चाहते हैं कि उनमें ध्यान, देखभाल की कमी है, या वे शादी में अपने यौन जीवन से संतुष्ट नहीं हैं। सही कारणों पर काम करने के बाद, विश्वासघात फिर कभी नहीं हो सकता है। और यहां दोनों को यह तय करना होगा कि वे परिवार को बचाने के लिए काम करने के लिए तैयार हैं या नहीं।
कमजोर शारीरिक संरचना वाले पुरुष लगभग कभी धोखा नहीं देते। उनके लिए विपरीत लिंग के साथ संवाद स्थापित करना कठिन होता है। ऐसे पुरुष तभी बाहर जा सकते हैं जब उनकी ज़रूरतें शादी से पूरी न हों।
मुझे अल्पविराम कहाँ लगाना चाहिए?
अपने परिवार को बचाने का निर्णय लेते समय, आपको अपनी बात सुनने की ज़रूरत है। लेकिन विश्वासघात से कैसे निपटें? दर्द से कैसे बचे? आप जो भी चुनाव करें, आपको अपनी नाराजगी के साथ जीना होगा और उसे जाने देना होगा। क्षमा की आवश्यकता दूसरे व्यक्ति को नहीं, बल्कि सबसे पहले स्वयं को होती है। अव्यक्त नकारात्मक भावनाएँ शरीर में जमा हो जाती हैं और तनाव को जन्म देती हैं। वे लोगों और दुनिया पर भरोसा करने की क्षमता को कमजोर करते हैं। और अपने आप को संभावित झटकों से दूर रखकर, आप जीवन में बहुत सी खूबसूरत चीज़ों से चूक सकते हैं।
माता-पिता: समझें और क्षमा करें
सबसे गहरे घाव निकटतम लोगों द्वारा दिए जाते हैं। ग़लतफ़हमी, नापसंदगी और अस्वीकृति की भावनाएँ बचपन से ही फैली रहती हैं। इन सभी शिकायतों को गहराई से माता-पिता के साथ वास्तविक विश्वासघात माना जाता है। बड़े होते हुए, हम यह समझने लगते हैं कि माता-पिता जीवित लोगों की तरह हैं जो गलतियाँ करते हैं। लेकिन नाराजगी अभी भी बनी हुई है. इस दर्द को पहचानना और अपने माता-पिता को माफ करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण इस विषय पर और अच्छे कारण से समर्पित हैं। आख़िरकार, सबसे गंभीर शिकायतों में जीवन के महत्वपूर्ण सबक छिपे होते हैं जिन्हें हमें सीखना चाहिए। और, यदि हम अपने माता-पिता के साथ उनसे नहीं गुज़रे, तो वे जीवन में बार-बार प्रकट होंगे, हमारे भागीदारों के साथ संबंधों में साकार होंगे। बार-बार आने वाली समस्याओं के दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि वे बचपन से आती हैं। आपको इन शिकायतों को स्वीकार करने की ज़रूरत है, खुद को उन्हें महसूस करने की अनुमति दें, समझें कि आपके माता-पिता ने ऐसा क्यों किया, और इसके लिए उन्हें माफ कर दें। तब अतीत आपके वर्तमान को नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा।
क्या यह वहां था: मित्र के विश्वासघात से कैसे बचे
आपको कारणों का पता लगाना होगा. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मित्र कभी भी आपका सच्चा मित्र नहीं था, और इससे सीखना होगा। या आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका दोस्त आपको नाराज नहीं करना चाहता था, कि वह ईमानदारी से आपसे प्यार करती है और रिश्ते में सुधार करना चाहती है। यह आपको तय करना है कि दोस्त बने रहना है या नहीं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आगे बढ़ने के लिए आपको इस स्थिति को अपने लिए स्पष्ट करना होगा। ताकि नए लोगों के करीब जाने से न डरें, बल्कि प्राप्त अनुभव को ध्यान में रखते हुए अधिक सावधान रहें।
विश्वासघात के दर्द से कैसे बचे
भले ही आपको जो कुछ हुआ उसके कारणों का एहसास हो, आप तुरंत दर्द से राहत नहीं पा सकेंगे। आपको इसके लिए तैयार रहना होगा. मनोवैज्ञानिक पीटर लेविन का कहना है कि समाज हमें मजबूत बनना और सभी मुसीबतों को सहना सिखाता है। इस वजह से, कई लोग अपने अनुभवों को अपने अंदर छिपा लेते हैं, अपने दर्द को ठीक नहीं होने देते। लेविन ने मानसिक आघात की तुलना शारीरिक आघात से की है और तर्क दिया है कि किसी दर्दनाक घटना से उबरने में उतना ही समय लगता है, और कभी-कभी उससे भी अधिक, जितना शारीरिक घाव लगने के बाद लगता है। मनोवैज्ञानिक ने अपना स्वयं का उपचार कार्यक्रम विकसित किया है, जिसमें आठ चरण होते हैं, और अन्य बातों के अलावा, किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचने में मदद करता है:
- सुरक्षा की भावना को बहाल करना - विशेष शारीरिक व्यायाम और एक कंट्रास्ट शावर व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं को बहाल करने और बाहरी नकारात्मकता से सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा।
- ग्राउंडिंग - इस भावना को मजबूत करने के लिए कि जीवन चलता रहता है, अपने पैरों के नीचे की जमीन को फिर से महसूस करना महत्वपूर्ण है।
- ऊर्जा की पूर्ति - आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या चीज आपको ऊर्जा से भरती है और क्या चीज आपकी ताकत छीन लेती है। पहला है इसे अपने जीवन में लाना, दूसरा है इसे इससे बाहर करना।
- शरीर में किसी ब्लॉक का पता लगाना - इस स्तर पर यह समझने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि शरीर के किस हिस्से में आप शारीरिक रूप से विश्वासघात का दर्द महसूस करते हैं।
- सचेतन अवलोकन - जैसे-जैसे आप सचेत रूप से चोट की अभिव्यक्तियों को नोटिस करना शुरू करेंगे, दर्द कम और कम होता जाएगा।
- आघात को निष्क्रिय करना - इस स्तर पर, मनोवैज्ञानिक चोट के क्षण में लौटने और उस क्षण में आपके द्वारा अनुभव की गई सभी भावनाओं को याद करने की कोशिश करने की सलाह देता है। ऐसा तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि वे बदलना शुरू न कर दें या कम मजबूत न हो जाएं।
- जिज्ञासा दिखाना - आपको धीरे-धीरे जीवन में लौटना चाहिए, दुनिया में क्या हो रहा है, इसमें दिलचस्पी लेनी चाहिए, समाचार पत्र पढ़ना चाहिए, फिल्में देखना चाहिए, सड़क पर चलना चाहिए।
- समेकन - जब आप जीने की ताकत और इच्छा महसूस करते हैं, तो इस परिणाम को समेकित करना और नकारात्मक विचारों पर वापस न लौटना महत्वपूर्ण है। इस अनुभव को स्वीकार करें, सीखे गए सबक के लिए धन्यवाद और आगे बढ़ें।
वीडियो:विश्वासघात के बारे में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक नताल्या टॉल्स्टया से बातचीत
जमीनी स्तर
किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचना आसान नहीं है। किसी गंभीर आघात से उबरने में समय और ताकत लगती है। लेकिन, शायद, सबसे बुरी बात खुद को धोखा देना है: ऐसा जीवन जीना जिससे आप नफरत करते हैं, बुरा रवैया सहना, कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद नहीं है। कभी-कभी भाग्य कठिन परीक्षण केवल इसलिए भेजता है ताकि व्यक्ति अपने वास्तविक स्वरूप को याद रखे और अपने जीवन की जिम्मेदारी ले, ताकि वह इसे जैसा चाहे वैसा बना सके। और समय के साथ, पीछे मुड़कर देखने पर, वह देखेगा कि सवाल वास्तव में यह नहीं था कि विश्वासघात से कैसे बचा जाए, बल्कि यह था कि अपना जीवन कैसे जीना शुरू किया जाए, खुश रहना कैसे सीखा जाए। और इस स्थिति ने उन्हें उत्तर खोजने में आसानी से मदद की।
