Ne facem propriile batoane granola. Cum să faci batoane granola acasă

Nu este nevoie să vorbim despre ce sunt batoanele cu muesli, toată lumea știe despre gustările rapide și hrănitoare care sunt vândute în fiecare magazin alimentar. Uneori, batoanele de muesli sunt numite batoane proteice sau batoane granola și există zeci de soiuri. Care este secretul popularității muesli-ului? Faptul este că un bar mic conține o mulțime de calorii, ceea ce vă permite să vă „reîncărcați” rapid. Batoanele de muesli sunt carbohidrați și grăsimi sănătoase sub formă de fulgi de ovăz și alte cereale, nuci și semințe, fructe uscate și miere. Totuși, dacă ai ales deja acest tip de gustare sănătoasă, trebuie să explici ceva? Știi deja totul!

Totuși, de ce nu le gătiți singur? Este elementar - batoane granola acasă! Rețeta este din seria „easy as pie”.

Rețeta de batoane cu muesli are o întorsătură: baza nu este unt, ci piure de fructe. Datorită acestui fapt, batoanele sunt mai fragede și mai aromate. Orice altceva sunt variații: puteți înlocui semințele cu nuci, fulgii de ovăz cu amestecuri arbitrare și puteți selecta fructe uscate după gust. Ciocolata din reteta va aduce satietate batoanelor de muesli si va va pune si de buna dispozitie, dar ar trebui sa folositi doar ciocolata neagra neagra. Și cel mai important lucru este să menții proporțiile!

Timp de preparare: 75 minute / Randament: 16 bari

Ingrediente

fulgi de ovaz 250 g
caise uscate 100 g
curmale 100 g
stafide închise la culoare 50 g
stafide ușoare 50 g
seminte de floarea soarelui, decojite 4 linguri. l. nici un tobogan
seminte de dovleac curatate 4 linguri. l. nici un tobogan
susan 2 linguri. linguri fără tobogan
capsuni 180 g
mure 120 g
măr 1 buc.
ciocolata neagra 80 g
miere 70 g
unt 60 g

Pregătirea

Pregătiți ingredientele necesare.

Turnați fulgi de ovăz într-un castron adânc. Adaugă la ele semințele de floarea soarelui și de dovleac, semințele de susan, precum și ambele tipuri de stafide.

Tăiați caisele uscate și curmalele în bucăți mici, îndepărtând semințele.

Adăugați fructele uscate în amestecul de ovăz și amestecați.

Acum începeți să pregătiți baza de fructe. Pentru a face acest lucru, măcinați murele și căpșunile într-un blender.

Frecați masa rezultată printr-o sită.

Răziți mărul pe răzătoarea fină.

Adăugați mărul ras în piureul de fructe de pădure și amestecați.

Turnați piureul de fructe în amestecul de cereale, semințe și fructe uscate.

Acum amestecați mierea și uleiul într-o cratiță mică.

Se încălzește amestecul până când untul se topește și se amestecă cu mierea într-un sirop neted. Turnați acest sirop în amestecul principal.

Se amestecă bine amestecul până la omogenizare.

Distribuiți masa într-o matriță de 25*25 cm sau într-o zonă dreptunghiulară corespunzătoare. Tasați bine, astfel încât stratul să fie dens. Dacă nu faci asta, barele se vor prăbuși.

Coaceți amestecul la 150 de grade timp de 60 de minute.
Cand amestecul este gata se raceste, apoi se toarna peste el ciocolata topita si se da la frigider pentru 2-3 ore.

Tăiați stratul în fâșii și păstrați batoanele de granola la frigider.

Cu siguranță mulți oameni sunt familiarizați cu această situație: vii la magazin și te gândești: „Bine, este timpul să mă opresc cu dulciurile și prăjiturile, îmi voi cumpăra ceva sănătos pentru ceai”, apoi pui câteva batoane energizante de musli. în coșul tău. Personal, sunt familiarizat cu această situație :) Cu toate acestea, la o examinare mai atentă a ingredientelor scrise cu litere mici pe ambalaj, devine clar că tot felul de batoane granola de pe rafturile magazinelor nu sunt deloc alimentele sănătoase la care par să fie. prima vedere. Beneficiile fulgii de ovăz și nuci sunt mai mult decât compensate de daunele diverșilor conservanți, ulei de palmier și cantități mari de zahăr, pe care producătorul le-a adăugat cu atenție în baton.

Prin urmare, pentru a vă bucura de batoanele granola cu adevărat sănătoase, cel mai bine este să le faceți chiar acasă. Mai mult, procesul de gătit nu este deloc complicat și nu necesită mult timp.

Batoanele sunt de asemenea remarcabile pentru că, spre deosebire de terci, copiii aproape niciodată nu le refuză. Prin urmare, ei pot hrăni chiar și pe cei mai pretențioși gurmanzi :) Și tu ești liniștit, iar copilul va primi toate substanțele benefice conținute de cereale.

Așa că iată rețeta cu care îmi place să fac granola. Puteți alege orice fructe și nuci care vă plac drept topping.

Reteta de batoane cu muesli (granola)

Ingrediente:

200 g fulgi de ovaz
200 g de fructe uscate (fructele uscate (cireșe, căpșuni, merișoare), stafide, caise uscate, prune uscate sunt bune)
100 g de orice nuci sau semințe
60-70 g miere
4 linguri suc
2 lingurite ulei vegetal

Metoda de gatire:

1. Tocați nucile cu un cuțit. Am folosit un amestec de nuci si alune. Găsesc și nucile de pin bune pentru a face batoane.

2. Împărțiți fructele uscate în două părți.

Se macină jumătate într-un blender cu o cantitate mică de miere până se face piure. Tăiați cealaltă jumătate în bucăți mici.

Am tocat prunele uscate si caisele uscate in blender, dar fructele de padure uscate (am avut capsuni, cirese, stafide), dupa parerea mea, sunt mult mai gustoase bucati sau intregi, asa ca am tocat doar putin fructele mari.

3. Amestecați fulgi de ovăz, nuci și toate fructele uscate. Adăugați mierea rămasă, sucul și uleiul vegetal, amestecați totul bine.

4. Acoperiți o foaie de copt cu hârtie de copt. Puneți amestecul rezultat de ovăz-nuci pe o foaie de copt într-un strat uniform de aproximativ 1,5 cm grosime. Formați un dreptunghi, masați-l bine, aliniați marginile. Puteți nivela stratul folosind un sucitor.

Sunt adesea momente în care trebuie să sări peste mese: pentru adulți, acestea sunt întâlniri, călătorii de afaceri, întârzieri la serviciu și copiii au deseori zile aglomerate în care nu pot mânca corespunzător; Batoanele energetice vor veni în ajutor. Aceasta nu este doar o alternativă gustoasă, ci și sănătoasă la o gustare de după-amiază.

Ce sunt batoanele energetice?

Aceasta este o porție de alimente bogate în carbohidrați, proteine și grăsimi. Anterior, batoanele energetice erau considerate exclusiv alimente pentru sportivi și se vindeau exclusiv în magazinele de nutriție sportivă. Acum le puteți cumpăra din orice supermarket și chiar le puteți face acasă.

Ce este într-un baton energetic?

Produse	Descriere	Particularități
Cereale	Fulgi de ovăz sau orez, semințe de in și floarea soarelui.	Ele sunt principala sursă de energie.
Fructe uscate	Conțin o cantitate mare de vitamine, antioxidanți și fructoză.	Ele furnizează energie, dar nu provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
Nuci	Pe lângă vitamine și antioxidanți, acestea conțin grăsimi sănătoase.	Ele potolesc foamea perfect. Întărește sistemul imunitar.
Miere, fructe sau sirop de zahăr	Conectați toate componentele împreună.	Sunt o sursă de carbohidrați rapizi, care este necesar în special în timpul antrenamentelor intense.
Vitamine, minerale,cofeină	Componente suplimentare	Unii producători le includ în barurile lor pentru a satisface toate nevoile organismului.

Cum să consumi corect batoanele energetice?

Depinde de tipul de activitate în care sunteți angajat.

Dacă aveți nevoie de forță pentru un antrenament lung (de exemplu, alergare pe distanțe lungi), ar trebui să alegeți batoane cu conținut scăzut de fibre și să mâncați un astfel de baton în 15-20 de minute chiar în timpul antrenamentului. Astfel vei obține energie maximă și nu îți vei încărca stomacul.
Dacă ai ratat prânzul și vrei să-ți potoli foamea , atunci ar trebui să optați pentru un baton care conține multe fibre și nuci. Îți vor oferi o senzație de sațietate, dar poți face mișcare doar la o oră și jumătate după ce ai mâncat.

Pregătirea unui baton energetic acasă: rețetă pas cu pas

Ingrediente:

fulgi de ovaz 50 gr.;
iaurt natural sau chefir 100-120 gr.;
nuci 50 gr.;
orice fructe și fructe uscate (se recomandă să adăugați banane);
albușul unui ou.

Se amestecă fulgi de ovăz cu iaurt și se lasă timp de 10 minute. În acest moment, măcinați nucile în orice mod convenabil pentru dvs. până la starea dorită: într-o râșniță de cafea, blender, sub sucitor sau cuțit. Puneți câteva într-o râșniță de cafea și tăiați restul în bucăți mari, astfel încât să se potrivească bine în batoane.

Acum adăugați restul ingredientelor. Mărul se da pe răzătoare, se toacă mărunt fructele uscate, se zdrobește banana cu o furculiță într-o pastă. Puteti adauga putin zahar sau zahar pudra pentru gust, scortisoara pentru aroma. De asemenea, trebuie să adăugați albușul unui ou.

Puneți amestecul finit, bine amestecat (asigurați-vă că nu este lichid) într-un strat uniform. într-o tigaie mică sau formați în batoane individuale pe hârtie de pergament.

Se coace la aproximativ 18 grade timp de 30-40 de minute , iar apoi se usucă puțin mai mult la 100 de grade. Deoarece timpul de coacere depinde, în general, de ingrediente, fiți cu ochii pe batoane pentru a vă asigura că nu se usucă. Se pot pregăti mai devreme.

Dacă ați așezat aluatul într-un strat, asigurați-vă că îl tăiați în bucăți cât este încă fierbinte.

Aceste lucruri sunt foarte convenabile de luat cu tine la lucru pentru o gustare, sunt potrivite ca ceva dulce pentru ceai– gustul lor de banane-nuci nu va lăsa pe nimeni indiferent. Și cel mai important, de la ei veți obține energie sub forma caloriilor potrivite, care nu vor fi transformate în grăsimi (dacă respectați măsurile, desigur).

Mai multe rețete de batoane energetice de casă

Rețeta nr. 1

Ingrediente:

fulgi de ovăz - aproximativ 200 de grame de fulgi de mărime medie (cei care nu necesită gătit nu sunt potriviti);
migdale (decojite) - aproximativ 50 de grame;
caju sau nuci de pin - 50 de grame;
caise uscate - 40-50 de grame;
stafide - 30-40 de grame;
miere sau sirop de zahăr - 50-60 de grame.

Este mai bine să cumpărați imediat nuci decojite, dacă nu aveți, nu vă faceți griji. Este suficient să turnați apă clocotită peste ele timp de 5-7 minute, apoi îndepărtați pielea și uscați.
De asemenea, fructele uscate trebuie spălate și uscate.
Apoi tocați nucile decojite și fructele uscate cu un cuțit.
Într-un castron convenabil, amestecați-le cu fulgi de ovăz și miere ușor încălzită. Se amestecă totul bine, amestecul trebuie să fie gros.
Se aseaza totul intr-o forma termorezistenta cu laterale, se compacteaza si se da la cuptorul preincalzit la 160 de grade. Dupa 25-30 de minute, scoatem matrita si lasam amestecul sa se raceasca. Tăiați în porții și păstrați într-un recipient închis.

Rețeta nr. 2

Ingrediente:

nuci si fructe uscate dupa gust (migdale, nuci, caju, capsuni uscate, caise uscate, stafide etc.) - 300-350 grame;
unt - 70-80 grame;
miere - 100-150 grame;
ovăz rulat - 350-400 grame;
zahăr brun - 55-60 grame;
seminte de susan - 30 de grame;
fulgi de cocos - 100 de grame.

Se topește untul și se amestecă cu mierea și zahărul până se omogenizează.
Se spală fructele uscate și se toacă cu un cuțit.
Curățați și tăiați nucile. Se amestecă cu ulei.
Adăugați în amestec fulgi de ovăz, semințe de susan și nucă de cocos. Pune totul în formă și compactează-l.
Preîncălziți cuptorul la 170-180 de grade, coaceți 30-40 de minute până se rumenesc. Scoatem din cuptor si lasam sa se raceasca putin.
Apoi tăiați în bucăți mici și răciți la frigider. De asemenea, trebuie păstrate la frigider.

Videoclip util despre cum să-ți faci propriul baton energetic

Indiferent cât de gustoase sunt batoanele, nu ar trebui să abuzați de ele. Sunt destul de bogate în calorii și conține o cantitate mare de carbohidrați.
Dacă pregătiți o gustare sănătoasă pentru copilul dumneavoastră pentru școală, Merită să reduceți puțin cantitatea de zahăr din rețete.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că ar trebui să le spălați cu un pahar cu apă și să vă clătiți gura sau, mai bine, să vă spălați pe dinți. Deoarece mierea și fructele uscate fac batoanele destul de lipicioase și rămân pe dinți mult timp. Și acest lucru, la rândul său, poate duce la carii.

Istoria apariției muesliului datează de la începutul secolului al XX-lea. La acea vreme, medicul elvețian Benner a reușit din greșeală să încerce terci din grâu măcinat, lapte, miere și fructe de pădure. După ce l-a încercat, medicul și-a dat seama că acest fel de mâncare este foarte benefic pentru organism și a fost foarte surprins când a aflat că ciobanul care l-a tratat nu fusese niciodată bolnav. Revenind la spitalul său, a inclus acest terci în dieta pacienților, îmbunătățindu-i compoziția. Așa a apărut prima rețetă de muesli. La mijlocul secolului al XX-lea, batoanele de muesli au devenit cunoscute pe scară largă, dintre care diferite tipuri au început să fie produse în Europa.

Compoziția barelor

Setul de ingrediente incluse într-un produs este direct influențat de scopul acestuia. În prezent, gama acestor produse produse de industria alimentară este foarte diversă. Compoziția muesli se bazează pe ingrediente de cereale și fructe. O condiție importantă pentru eliberarea lor este ca muesli să conțină ingrediente naturale și sănătoase. Și, de asemenea, una dintre condiții este utilizarea de ingrediente suplimentare care conferă produsului un gust de neuitat și minunat. Deci, componentele principale sunt:

amestec de cereale;
fructe sau fructe confiate;
ciocolată și nuci;
caramel, lapte condensat;
miere sau melasa;
zahăr.

În funcție de componentele incluse în muesli, acestea pot fi produse energetice sau dietetice. Valoarea lor nutritivă variază de la 120 la 450 kcal la 100 g de produs. Aceste batoane pot fi folosite cu succes de persoanele care doresc să slăbească, precum și de cei care doresc să-și recapete rapid greutatea și energia pierdute. Adică este un produs aproape universal și util.

Proprietăți utile ale produsului

Datorită multor proprietăți utile Muesli a câștigat popularitate în rândul diferitelor segmente ale populației. Beneficiile acestor batoane includ:

Utilitatea acestor batoane este dovedită și de multe recenzii pozitive din partea consumatorilor lor. Disponibilitatea ingredientelor și ușurința producției sunt, de asemenea, avantaje ale acestui produs. Mai jos vom vedea cum să facem muesli acasă.

Rețete Granola Bar

Pregătirea batoanelor va aduce plăcere oricărui iubitor al acestui produs, deoarece puteți crea o versiune specială și experimentală de muesli cu propriile mâini. În primul rând, ne vom uita la rețetele populare de casă.

Muesli „de casă”. Pentru a le pregăti, vom avea nevoie de:

Toate fructele trebuie spălate bine, curățate de coajă și răzuite pe o răzătoare fină. Se zdrobește banana până la omogenizare și se toacă mărunt fructele uscate. Apoi amestecați fulgii de ovăz cu fructele preparate pentru a forma o masă omogenă. Din amestec formam batoane si le asezam pe o tava tapetata cu pergament. Apoi, musli-ul trebuie copt timp de 20 de minute la o temperatură de 180-200° C.

Bare pentru a-ți menține silueta. Ca urmare a acestei metode de preparare a muesli, musliul rezultat este bogat în calorii, ceea ce vă permite să vă mențineți silueta în stare ideală, dar nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Deci, hai să ne pregătim:

musli - 800 gr.;
orice fructe uscate - 300 gr.;
seminte de floarea soarelui (prajite) - 100 gr.;
miere - 125 gr.;
unt - 100 gr.;
amestec de nuci - 100 gr.

Măcinați fructele uscate, semințele și nucile folosind orice mijloace. Topiți untul într-un castron puțin adânc și adăugați miere în el. De îndată ce amestecul fierbe, lăsați-l deoparte să se răcească. Apoi adăugați mierea răcită în musli și adăugați ingredientele zdrobite. Se amestecă bine întregul amestec și se pune pe foc. După fierbere timp de 10 minute, lăsați produsul nostru deoparte să se răcească. Formăm batoane din masa răcită, le puteți păstra la frigider.

Tablete de ciocolata. Copiilor le place foarte mult acest musli pentru că poate înlocui cu ușurință bomboanele de ciocolată. Vom avea nevoie de următoarele ingrediente:

Curatam fructele si le dai pe razatoarea fina. Tocăm bine fructele uscate și nucile folosind orice mijloace. Apoi amestecați toate acestea cu muesli pentru a obține un produs care să semene cu aluatul ca consistență. Este indicat să lăsați preparatul nostru timp de o oră pentru ca musli-ul să aibă timp să fie hrănit. Apoi, nivelați amestecul și coaceți timp de 20 de minute la 200° C. Tăiați produsele de patiserie răcite în batoane uniforme. Topiți ciocolata și adăugați smântână la ea. Se amestecă totul bine pentru a forma o glazură și se toarnă peste batoanele tocate. Acestea pot fi apoi puse la frigider pentru depozitare.

Proprietăți nocive ale batoanelor

În final, aș dori să remarc câteva dintre proprietățile nocive ale acestor batoane. Aceasta se referă în principal la produsele produse de industria alimentară. Pentru a îmbunătăți gustul și prezentarea batoanelor, mulți producători le adaugă arome, coloranți și conservanți.

Acești aditivi pot provoca o reacție alergică și pot provoca daune ireparabile organismului. Nu este de dorit ca persoanele cu patologii hepatice și gastrointestinale să le consume, deoarece conțin nuci și semințe prăjite. Chiar daca nu ai probleme de sanatate, nu trebuie sa te lasi prea purtat de acest produs trebuie sa il alterni cu alte preparate;

Batoanele cu muesli sunt indispensabile ca gustare și sunt un produs dietetic popular. Acest lucru se datorează includerii cerealelor sănătoase, fructelor uscate și fructelor. La consumarea batoanelor, organismul primește vitaminele necesare și restabilește rapid energia pierdută. Sunt preparate folosind un cuptor, cuptorul cu microunde sau o tehnică care vă permite să faceți fără coacere.

POVEȘTI ALE VEDELOR DE SĂRBĂTIRE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am slăbit 27 kg și continui să slăbesc, doar o prepar noaptea...” Citește mai mult >>

Arata tot

Compoziție și beneficii

Batoanele de muesli sănătoase și hrănitoare pot fi folosite ca o gustare din mers sau la locul de muncă. Soiurile lor dietetice sunt folosite pentru pierderea în greutate. Conținutul de calorii, în funcție de produsele folosite, variază de la 164 la 405 kcal/100 g.

Componenta de bază a batoanelor este o varietate de cereale, care sunt presate în timpul procesării. Cele mai utilizate sunt ovăzul și grâul. Orzul și secara se găsesc în rețete. Datorită prezenței cerealelor, organismul este asigurat cu fibre, care au un efect benefic asupra funcțiilor intestinale. Aceste componente ajută la reglarea metabolismului carbohidraților, dau o senzație de sațietate și restabilește pierderile de energie.

Beneficiile sunt sporite prin adăugarea de nuci, fructe uscate și miere. Dacă doriți, adăugați cacao, melasă, sirop, ciocolată.

Mierea cu fructe uscate este o sursă importantă de minerale și vitamine benefice. Semințele și nucile sunt bogate în acizi grași nesaturați.

Cele mai bune rețete sunt ușor de urmat. În funcție de tehnologie, batoanele dietetice pot fi preparate în cuptor, cuptorul cu microunde sau fără coacere. Produsele care au suferit tratament termic sunt mai ușor de digerat.

Muesli - compoziție, beneficii pentru sănătate și daune, rețete

Rețete de gătit

Prepararea dulciurilor sănătoase cu propriile mâini garantează naturalețea și siguranța acestora și, de asemenea, satisface preferințele individuale de gust.

Batoane proteice - compoziție, beneficii și daune, rețete

Rețetă simplă

Acasă, o rețetă simplă vă va fi la îndemână, permițându-vă să pregătiți batoane granola populare pas cu pas.

Ingrediente:

fulgi de ovaz - 200 g;
nuci asortate cu semințe - 200 g;
fructe uscate (caise uscate, prune uscate, stafide), fructe de padure uscate - 200 g;
miere - 70 g;
suc de fructe - 60 ml;
ulei vegetal rafinat - 10 ml.

Preparare:

Batoane de musli dietetice

Puteți face cu ușurință dulciuri sănătoase acasă, urmând rețeta. Puteți folosi orice suc și variați compoziția amestecului de nuci și fructe uscate.

Ingrediente:

fulgi de ovaz - 200 g;
fructe uscate - 200 g;
nuci decojite - 200 g;
miere - 4 linguri. l.;
suc de portocale - 4 linguri. l.;
susan alb - 1 linguriță;
susan negru - 1 linguriță;
semințe de in - 1 linguriță;
ulei vegetal - 1 linguriță.

Preparare:

1. Întindeți fulgii de ovăz uniform pe hârtie de copt întinsă pe o foaie de copt.
2. Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade. Se usucă până devine maro auriu, aproximativ 25 de minute.
3. Fructele uscate spalate se tin in apa putin incalzita timp de 7 minute. După ce îl scoateți, puneți-l pe un șervețel textil pentru a îndepărta excesul de lichid.
4. Tăiați fructele uscate și nucile cu un cuțit ascuțit.
5. Puneți-le într-un bol emailat adânc, adăugați fulgi, semințele de susan, semințele de in, adăugați miere și turnați zeama.
6. După o amestecare temeinică, puneți amestecul pe o tavă de copt acoperită cu hârtie de copt. Folosiți un cuțit pentru a apăsa limitele viitoarelor bare. Ungeți a doua foaie de hârtie cu ulei și acoperiți stratul. Coacem la cuptor pentru 30 de minute la 180 de grade.
7. După răcire, tăiați conform marcajelor prestabilite.

Fără coacere

Masa nutritivă preparată din cereale și fructele uscate preferate poate fi apoi uscată în cuptorul cu microunde.

Ingrediente:

fulgi de ovaz - 150 g;
măr - 3 buc.;
seminte de floarea soarelui - 40 g;
scorțișoară - 1/2 linguriță;
coriandru - 50 g;
miere - 3 linguri. l.

Preparare:

1. Puneți fulgi de ovăz, semințele și coriandru într-un castron mare.
2. Merele decojite și cu sâmburi se trec prin blender cu adaos de miere și scorțișoară.
3. Amesteca toate ingredientele si distribuie-le intr-o forma nemetalica, compactand-le la o grosime de 1,5 cm.
4. Puneți în cuptorul cu microunde să se usuce, selectând modul corespunzător.

Rețeta lui Jamie Oliver

Această rețetă de baton energetic vine de la celebrul bucătar Jamie Oliver. Dacă doriți, sunt ușor de preparat acasă.

Ingrediente:

fulgi de ovaz - 250 g;
seminte asortate - 100 g;
fistic - 75 g;
apă - 150 ml;
caise uscate - 100 g;
curmale fără sâmburi - 100 g;
ciocolată neagră extra - 50 g;
ulei de migdale - 60 ml;
sirop de arțar - 100 ml;
ulei de măsline - 1 lingură. l.

Preparare:

1. Fulgi de ovaz si seminte pre-tacate cu fistic si se prajesc 20 de minute la cuptor pana se rumenesc cu amestecare constanta.
2. Turnați într-o cratiță apă, siropul de arțar, uleiul de migdale, adăugați curmale tocate. Se fierbe 10 minute.
3. După ce ați scos de pe aragaz, macinați masa până când sosul are o consistență omogenă.
4. Puneți bucăți mici de caise uscate și ciocolată într-un castron mare emailat. Amestecând bine, adăugați sosul și nucile cu fulgi.
5. Distribuiți într-un strat uniform și coaceți la cuptor pentru 20 de minute la 180 de grade.

Daune posibile

În ciuda varietății de calități benefice, batoanele de muesli sunt un produs destul de bogat în calorii, cu un conținut ridicat de zaharoză și fructoză. Li se recomandă să mănânce maximum 30 g pe zi.

Contraindicat în diabetul zaharat. Nu includeți ingrediente la care sunteți alergic.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Inga Eremina:

Eram mai ales deprimat de greutatea mea la 41 de ani, cântărim cât 3 luptători de sumo la un loc, și anume 92 kg. Cum să slăbești complet în exces? Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa.

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și încă este foarte scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...