Practicile taoiste sunt destinate femeilor. Ele ajută la trezirea energiei sexuale, învață cum să o folosească și dezvăluie feminitatea. Aceste tehnici sunt destul de ușor de învățat și aduc rezultate bune atunci când sunt utilizate în mod regulat.

Secretele vechilor taoişti

Întregul concept de taoism se bazează pe conceptul de sexualitate. Taoiștii credeau că sănătatea sexuală este deosebit de importantă pentru o persoană. Acest tip de energie ajută la atragerea de tot felul de beneficii în viață.

Este de remarcat faptul că sexualitatea din punctul de vedere al taoismului nu este doar o atracție pentru bărbați, care vor fi instinctele lor primitive. Aceasta include iubirea de sine, capacitatea de a se bucura de viață în toate manifestările ei, capacitatea de a primi cu ușurință beneficiile necesare și de a le accepta cu recunoștință.

Secrete importante taoiste, fără cunoștințe despre care este inutil să încerci practici sexuale:

1. Este necesar să se dezvolte iubirea de sine. Trebuie să înveți să te iubești și să te accepți pe deplin, apoi vei putea experimenta sentimente similare celor din jurul tău și, de asemenea, vei putea primi o întoarcere de la ei. Ușor de spus, mai greu de făcut. Este necesar să se angajeze în studii și meditații speciale pentru a distruge complet complexele, blocurile și atitudinile din subconștient.
2. Printre cele mai eficiente exerciții se numără masajul adecvat al sânilor. Ajută la deblocarea potențialului senzual al unei femei, la activarea chakrei inimii, la îmbunătățirea sănătății și la învățarea să iubești lumea în toate manifestările ei.
3. De asemenea, toate exercițiile se bazează pe tehnica corectă de respirație abdominală. În viața obișnuită, suntem obișnuiți să respirăm cu pieptul, dar acest lucru nu este adevărat. Pe măsură ce inhalați, trebuie să lăsați aer să intre în stomac. Acest lucru ajută la umplerea celor mai importante organe interne feminine cu oxigen și energie.

10 exerciții de aur

Alegeți oricare dintre exerciții și începeți să exersați în mod regulat. După câteva săptămâni, vei observa schimbări în starea ta de bine și psiho-emoțională, care cu siguranță vor afecta tot ceea ce se întâmplă în viața ta.

Exercițiul „Sursa de restabilire” - curăță corpul de negativitate și îl umple cu energie pozitivă. Ce să fac:

1. Ridicați-vă, puneți-vă picioarele ferm pe podea și lăsați-vă brațele să atârne liber de-a lungul corpului.
2. Relaxați-vă, închideți ochii și inspirați adânc pe nas și expirați pe gură. Respirația ar trebui să fie abdominală - acest lucru este important.
3. Ține-ți respirația un minut. După aceasta, scutură-te cu tot corpul. Imaginează-ți că ieși din apă și vrei să scuturi toate picăturile de pe tine.
4. Exercițiul Eight Diagram îmbunătățește concentrarea și sănătatea creierului. Ce să fac:
5. Ridică-te, închide ochii, respiră. Când vă simțiți suficient de relaxat, începeți exercițiul.
6. Ridicați brațele foarte încet, îndoiți ușor picioarele.
7. Apoi începeți să faceți un semn de infinit (numărul 8) în aer cu palmele. În timp ce faci acest lucru, încearcă să simți cum corpul tău este umplut cu un flux puternic de lumină de la o sursă situată deasupra capului tău.
8. Când te simți suficient de plin, coboară încet brațele, respiră și deschide ochii.

Exercițiul „Flight of the Roc” „funcționează” pentru pierderea în greutate. Îndepărtează presiunile psihologice care vă fac să „mânânci” probleme și să devii dependent de mâncare.

Ce să fac:

1. Ridică-te și respiră cu ochii închiși.
2. Puneți ambele mâini pe piept. Simțiți cum chakra inimii tale este plină de energia iubirii și acceptării, cum palmele tale devin din ce în ce mai calde.
3. Apoi începeți să faceți o figură opt în aer cu mâna dreaptă și lăsați mâna stângă la piept. După ceva timp, schimbați mâinile. Numărul de repetări ar trebui să fie același.
4. Când ați terminat, respirați și deschideți ochii.

Exercițiul „Turtle își retrage capul” întărește sistemul nervos și ajută la ameliorarea rapidă a stresului și a tensiunii emoționale. Ce trebuie sa facem:

1. Intră în poziția de pornire obișnuită, închide ochii, respiră și încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil.
2. Așezați-vă palmele împreună și plasați-le în fața pieptului.
3. Începeți să faceți mișcări circulare cu mâinile în sensul acelor de ceasornic de la piept spre stomac. Simțiți cum energia vă umple corpul, simțiți fluxul de căldură și lumină care intră prin coroană și se mișcă în jos.
4. Când simțiți suficient, puneți capăt meditației. Respirați și deschideți ochii.

Urmăriți un videoclip cu tehnici pentru efectuarea altor exerciții taoiste din lista „de aur”:

Exercițiul „Swimming Dragon” întărește coloana vertebrală și ajută la îndepărtarea depunerilor de săruri și toxine din organism. Ce trebuie sa facem:

1. Stați în așa fel încât spatele să rămână perfect drept și picioarele să fie presate strâns împreună. Apasă palmele pe corp, ridică bărbia și zâmbește.
2. Închide ochii, relaxează-te. Respiră, simțind cum cu fiecare expirație ești cufundat într-o stare din ce în ce mai calmă și confortabilă. Simte-te complet in siguranta.
3. Îndoiți coatele, așezându-vă palmele pe piept. Coatele se sprijină strâns pe corp. Începeți să vă masați ușor și lin pieptul, simțind că chakra inimii se umple de căldură, energie vitală a iubirii și acceptării.
4. Simte ceea ce corpul tău vrea să facă. Dacă vrei să dansezi, dansează, balansează-te dintr-o parte în alta, balansează-te. Lasă-ți corpul să facă tot ce vrea.
5. Pe măsură ce te miști, vei simți cum dispare tensiunea și ești plin de energie calmă. Când ai suficient, oprește-te, respiră și deschide ochii.

Exercițiul „Broasca de înot” are un efect benefic asupra glandei tiroide și elimină cauzele psihosomatice ale bolilor din această zonă.

Apoi așezați-vă, puneți ambele mâini pe piept și începeți să vă leagănați, imaginându-vă o minge de foc puternică care se învârte în interiorul vostru. Energia din această minge se răspândește treptat în tot corpul.

În timp ce vă leagănați, încercați să vă încordați șoldurile și să extindeți gâtul în poziția cea mai confortabilă.

La sfârșitul meditației, opriți-vă, întindeți-vă din nou și rămâneți un timp într-o stare de calm și de plenitudine. Apoi poți deschide ochii.

Practicați exercițiile în mod regulat și foarte curând vă veți simți foarte energic, plin și atractiv.

O femeie din lumea modernă are multe responsabilități diferite puse pe umerii ei. Ea trebuie să reușească să gestioneze casa, să pregătească copiii pentru școală sau grădiniță, să facă curățenia și chiar să meargă la munca oficială.

Dar unele femei se dedică atât de altruist tuturor chestiunilor casnice și de muncă, încât uită de starea lor fizică și spirituală. Dar stresul, odihna pe termen scurt, stresul psihic și fizic constant, somnul prost și alimentația proastă afectează negativ nu numai corpul feminin, ci și sănătatea ei intimă.

Practicile femeilor taoiste

Din cele mai vechi timpuri, vindecătorii chinezi au știut că cheia unei vieți fericite este sănătatea sexuală. Pe baza cunoștințelor taoiste, putem concluziona că principala misiune feminină este acumularea și conservarea energiei. Și această energie poate fi folosită doar în numele păstrării vatrăi și a căminului.

Secretele taoiste ale iubirii sunt următoarele:

1. Iubire de sine- aceasta este una dintre principalele condiții pentru sănătatea intimă a femeilor. Condiția principală pentru fiecare fată este să se accepte așa cum este. Nu ar trebui să vă reproșați în mod constant deficiențe fizice minore. Este recomandat să stai în fața unei oglinzi și să te duci cu complimente. Acest exercițiu va avea un efect mai mare dacă îl executați complet gol.
2. Masaj taoist al sanilor. Ajută nu numai la deblocarea potențialului sexual, ci și la normalizarea ciclului menstrual și la îmbunătățirea sănătății. Cel mai bine este să folosiți palma pentru acest exercițiu. Așezați palma pe piept și faceți mișcări circulare. Trebuie să repeți acest lucru de nouă ori. Și după aceea, puneți puțină presiune pe piept și faceți acest lucru de mai multe ori. În timpul unui astfel de masaj, trebuie neapărat să te gândești la atractivitatea și sexualitatea ta.
3. Practicile taoiste pentru femei includ, de asemenea respirația ovariană. Datorită acestei „respirații”, corpul feminin este îmbogățit cu energie, putere sexuală și circulația sângelui în zona pelviană se îmbunătățește. Pentru a efectua astfel de acțiuni, trebuie să vă așezați confortabil pe marginea unui scaun, picioarele trebuie să fie paralele între ele și depărtate la lățimea umerilor. Mâinile trebuie plasate în zona ovarelor. Apoi trebuie să începeți să faceți un masaj ușor și să simțiți cum organele interne sunt pline de căldură. În timp ce faci toate acestea, este recomandabil să folosești respirația abdominală. În timp ce inhalează, o femeie este sfătuită să-și imagineze că lumina roz intră în corp prin vagin și tot ce este întunecat și negativ este expirat. Apoi trebuie să vă mutați mâinile spre stomac și să continuați să efectuați mișcări circulare. Astfel de exerciții au un efect benefic asupra funcționării ovarelor și a uterului.

Este foarte important să închei fiecare dintre aceste activități cu recunoștință. Și ar trebui să fie direcționat direct către sine. După ce ați finalizat toate acțiunile de mai sus, trebuie să simțiți că fiecare celulă a corpului este plină de căldură și dragoste. După ce a terminat aceste exerciții de mai multe ori, o femeie va simți că viața ei se schimbă în bine.

Important! Practicile taoiste pentru femei sunt disponibile și recomandate la orice vârstă!

Exerciții pentru menținerea sănătății sexuale

Așadar, accentul principal al filozofiei taoiste este păstrarea longevității și a sănătății sexuale. Profesorul taoist Mantak Chia, maestrul Li Jin-Yuen și mulți alți oameni de știință taoiști, fiecare trăind la vremea lor, au compilat diverse exerciții pentru a întări organele interne. Pe baza tuturor acestora, au fost compilate 10 exerciții de aur care vor ajuta întotdeauna o femeie să rămână frumoasă, sexy și inspirată.

Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Cerb. Înainte de a efectua această acțiune, degetul mare trebuie să fie ascuns într-un pumn. Și vă puteți relaxa mâna numai după ce ați terminat toate manipulările. Cu degetele mijlocii trebuie să apăsați pe gropiță, care se află la baza craniului și să o masați de treizeci și șase de ori. Apoi trebuie să încordați mușchiul pubococcigian, ridicându-l și respirați adânc timp de șapte secunde. După tensiune, trebuie să vă relaxați, acest lucru se face și timp de șapte secunde. Astfel de manipulări sunt efectuate de patruzeci și nouă de ori. După toate acestea, femeia ar trebui să simtă plăcere. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci totul a fost făcut corect și s-a obținut efectul dorit. Taoiștii au ajuns la concluzia că efectuarea acestei tehnici ajută la întinerirea sistemului endocrin, întărește sistemul imunitar și sistemul nervos.
2. Macara.
3. Broasca testoasa.
4. 8 diagrame. Această acțiune are un efect benefic asupra punctelor active ale corpului feminin. Execuția constă în mișcarea brațelor, care, la rândul său, ajută la relaxarea mușchilor gâtului, umerilor și omoplaților. Poziția de pornire pentru execuție: trebuie să stați drept, cu brațele relaxate și de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Este necesar să scapi de toate gândurile, eliberând creierul pentru gânduri pozitive. Apoi, trebuie să ridicați brațele la jumătate, imaginându-vă că țineți o minge de baschet în mâini. Genunchii ușor îndoiți. Apoi, trebuie să ridicați mâna stângă în sus și să coborâți mâna dreaptă în jos. Totul se face foarte încet. De asemenea, picioarele trebuie să fie îndoite, cel stâng complet și cel drept la jumătate. Apoi exercițiul se efectuează alternând brațele și picioarele stângi și drept.
5. Zborul păsării roc. Mișcările care caracterizează această tehnică te ajută să slăbești în exces. Prin urmare, yoga taoistă pentru femei folosește adesea exact această tehnică. Mișcările acestui exercițiu seamănă cu zborul unei păsări.
6. Dragonul înotător. Printre învățăturile taoismului se folosește această tehnică. Promovează buna funcționare a rinichilor și întărește coloana vertebrală. Metoda de execuție este că trebuie să descrii trei cercuri în fața ta cu mâinile.
7. Broasca care inoata. „Broasca” ajută în tratamentul glandei tiroide. Execuția constă în simularea unei broaște înotătoare.
8. Phoenix își întinde aripile. Acest complex ajută la restabilirea forței fizice și spirituale și este finalul dintre toate exercițiile.

Atenţie! Efectuarea unor astfel de tehnici necesită relaxare totală, concentrare și o atitudine serioasă față de exerciții!

Practici taoiste: 10 exerciții de aur. Practici taoiste de întinerire „Sursa regeneratoare” Scopul acestui exercițiu este de a ajuta organismul să absoarbă elemente proaspete, precum și să scape de cele uzate. De asemenea, vei învăța să-ți controlezi organele interne, să stimulezi circulația sângelui și energia, ceea ce va crește vitalitatea. Acest exercițiu stă la baza celor ulterioare. De asemenea, este indispensabil pentru boli ale articulațiilor umărului și ale coloanei vertebrale, menstruații dureroase și tulburări gastrice. Poate fi recomandat în special celor care doresc să întărească tonusul corpului, precum și să schimbe greutatea și să îmbunătățească funcționarea sistemului reproducător. Practica taoistă nu dezvăluie secretele iubirii, dar chiar te ajută să te simți tânăr de mulți ani. Începătorii ar trebui să fie foarte atenți la acest exercițiu. Trebuie repetat de 2 ori pe zi, de fiecare dată timp de 3-5 minute. Descrierea exercițiului Trebuie să stați drept, să coborâți liber brațele de-a lungul corpului și să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor. Privește drept înainte și relaxează-te. Mintea trebuie să fie liberă de gânduri. Acum inspirați adânc, în timp ce vă îndreptați umerii și vă ridicați pe degetele de la picioare. Cel mai bine este ca începătorii să respire doar pe nas. Cu exerciții fizice regulate, după un timp vei putea face asta atât cu gura, cât și cu nasul și, de asemenea, vei putea folosi abdomenul inferior pentru asta. Încercați să trageți puțin stomacul în timp ce expirați. Stați pe călcâie cu genunchii îndoiți. Faceți 16 astfel de respirații. Acum ține-ți respirația un minut, apoi scutură-ți tot corpul. Relaxează-ți mușchii în timp ce stai drept. Genunchii sunt ușor îndoiți, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Începeți să vă scuturați, vibrând fiecare articulație și mușchi din corpul vostru. În acest caz, bărbații ar trebui să-și miște ușor testiculele în perineu, iar femeile ar trebui să-și țină vaginul ușor deschis (practicile femeilor taoiste sunt uneori ușor diferite de cele ale bărbaților). Ar trebui să îndoiți ușor degetele. Pe măsură ce le îndreptați, ar trebui să simțiți că se umflă. Trebuie să agitați aproximativ un minut, adică să faceți aproximativ 4 vibrații. „Opt diagrame” Acest exercițiu afectează toate punctele de acupunctură ale corpului nostru. Mișcările mâinilor activează foarte bine gâtul, articulațiile umerilor și omoplații. Este util în tratamentul trombozei cerebrale, durerilor de cap, amețelilor, neurasteniei și ajută la prevenirea și tratarea pleureziei, precum și a infarctului miocardic. Printre altele, aceste mișcări îmbunătățesc coordonarea și măresc calmul. Stați drept, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Privește înainte, eliberându-ți mintea de gânduri. Ridicați încet ambele brațe până la nivelul umerilor. În același timp, imaginează-ți că ții o minge de baschet în fața ta. Îndoaie genunchii încet. Continuați să vă mișcați brațul stâng în sus până când acesta este deasupra capului. Mâna dreaptă se mișcă spre dreapta și în jos. Rotiți 45 de grade, astfel încât partea superioară a corpului să rămână drept. Îndoiți-vă piciorul stâng complet și îndoiți-vă piciorul drept doar pe jumătate. Acum, cu mâna dreaptă, descrie în fața ta în aer (adică pe partea dreaptă) simbolul numit „Opt Diagrame”. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele. Mâna dreaptă care se află acum în partea dreaptă jos ar trebui să fie ridicată în sus și înainte până când este deasupra capului. Acum întoarceți palma înapoi și desenați un cerc cu mâna. Descrie acum o figură în formă de S de jos în sus, făcând asta de-a lungul unui cerc imaginar, diametrul său vertical. Acum mâna ta dreaptă ar trebui să fie deasupra capului tău. Rotiți-l înainte și în jos pentru a face un alt cerc. Faceți un pas înainte cu piciorul drept, îndoiți-l complet și îndoiți piciorul stâng doar pe jumătate. După ce a făcut un cerc, mâna dreaptă este deasupra capului, cea stângă începe să se miște la stânga și în jos, descriind simbolul „Opt Diagrame” în aer, dar acum pe partea stângă. Aceste mișcări sunt identice cu cele efectuate cu mâna dreaptă, cu excepția faptului că ar trebui efectuate în sens invers. După ce mâna stângă este deasupra capului, faceți o mișcare în jos cu mâna dreaptă. Piciorul drept face un pas înapoi. Îndoiți-o complet pe cea din stânga, îndoiți-o pe cea dreaptă pe jumătate. Acesta este sfârșitul exercițiului, îl puteți face din nou. Trebuie să o efectuați fără oprire, alternativ cu mâini diferite (ambele - 16, 8 mișcări fiecare). Timpul de finalizare este de aproximativ un minut. ZBORUL PĂSĂRII ROC Următorul exercițiu vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, așa că este inclus în mod deosebit în practicile femeilor taoiste. Toate mișcările din el seamănă cu zborul unei păsări: mâinile în aer descriu o figură în formă de opt întinsă pe o parte. Stai drept. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Stai calm, trăgându-ți stomacul și îndreptându-ți pieptul. Îndoiți-vă ușor genunchii Acum ridicați ambele brațe la nivelul pieptului, în timp ce le folosiți pentru a descrie o „figura de opt mincioasă”. Cea din stânga, când descrii această figură din partea stângă a pieptului, ar trebui să fie deasupra, iar cea dreaptă ar trebui să pară să o urmeze. Când ambele mâini sunt direct în fața pieptului, schimbați-le pozițiile. Cel din stânga este acum dedesubt, cel din dreapta este deasupra. Descrieți figura opt din dreapta. Faceți acest lucru de 16 ori, alternând poziția mâinilor. Apoi faceți următoarele exerciții. Practicile taoiste nu se limitează la asta. „Testoasa trage in cap” Cu acest exercitiu poti intari sistemul nervos, scapi de excesul de greutate si de diabet. În ea, mișcarea de bază seamănă cu comportamentul unei broaște țestoase care își ascunde capul sub coajă. Stai drept, trage-ți stomacul, îndreaptă-ți pieptul. Îndoiți ușor genunchii, așezându-vă brațele de-a lungul corpului. Cu palmele îndreptate în jos, ridică ambele brațe paralel cu solul în fața pieptului. Îndoiți ușor coatele. Cu mâna stângă, mișcă mâna stângă în jos într-un semicerc până la nivelul stomacului, apoi ridică-o cu palma ca și cum ai ține o minge. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. Aplecați-vă înainte, întoarceți-vă corpul ușor spre stânga. Acum mișcă piciorul stâng cu o jumătate de pas în aceeași direcție, îndoaie genunchiul. Piciorul drept trebuie extins. Piciorul este complet pe pământ. În același timp, întindeți brațul stâng înainte și îndoiți-l la încheietura mâinii. În acest caz, degetele ar trebui să fie orizontale față de sol. Coborâți mâna dreaptă până când degetul mare atinge coapsa. Această poziție seamănă cu un bărbat care galopează pe un cal. Întoarce-ți mâna stângă spre exterior cu palma, întinde-o, în timp ce umărul stâng ar trebui să descrie un cerc - articulația umărului se mișcă mai întâi în sus, apoi înapoi, apoi în jos. Apăsați mâna stângă pe aceeași parte a pieptului cât mai aproape posibil, desenați un semicerc cu mâna dreaptă. După aceasta, apăsați-l pe cel drept cât mai aproape de piept (în partea dreaptă), lăsați-vă pe spate cu partea superioară a trunchiului, îndoiți-vă spatele, trageți-vă stomacul și gâtul, ca o broască țestoasă care își ascunde capul sub ea. coajă. Acum readuceți umerii în poziția lor normală (mai întâi faceți o mișcare de rotație înapoi, apoi înainte). Cu ambele mâini, faceți un cerc în fața pieptului: mai întâi în jos, apoi înainte și în sus. În timpul acestei mișcări, articulațiile umerilor se deplasează înapoi și apoi înainte, revenind la poziția inițială. Acum faceți un alt cerc cu ambele mâini. Desenați-l de data aceasta mai întâi în sus, apoi înainte și înapoi. Când mâinile sunt la nivelul stomacului, faceți o mișcare de rotație cu articulațiile umerilor, mai întâi înapoi, apoi înainte, readucendu-le în poziția inițială. După aceasta, repetați mișcările circulare. Când mâinile tale sunt la nivelul stomacului și umerii revin la poziția inițială, ar trebui să te întorci la dreapta cu partea superioară a corpului. Pune-ți mâinile în fața pieptului ca și cum ai ține o minge în fața ta. Mută-ți greutatea corpului pe piciorul stâng, ridică-ți piciorul drept și mișcă-l înainte cu o jumătate de pas, astfel încât postura ta să semene cu o persoană care galopează pe un cal. Din această poziție, puteți începe să efectuați exercițiul pe partea dreaptă. Toate mișcările coincid exact cu cele descrise mai sus. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie efectuate în direcția opusă. Faceți acest exercițiu de 4 ori în fiecare direcție, alternând direcțiile (de 8 ori în total). Virați la stânga pentru a o termina. În acest fel, vei reveni la poziția inițială.

Este posibil să vă mențineți sănătatea și longevitatea activă dacă folosiți experiența bogată a culturii taoiste. Arta de a folosi energia sexuală pentru a promova sănătatea și a prelungi viața este cea mai unică și mai valoroasă contribuție a culturii taoiste la înțelegerea echilibrului sexual între bărbați și femei, în beneficiul întregii omeniri.

Ai grijă de tine, bucură-te de fiecare moment al vieții tale și!

Adepții Tao aproape niciodată nu își dau vârsta reală, pentru că ei cred că nu contează. În loc să numere zilele de naștere, taoiștii își măsoară viața în respirații, bătăi ale inimii și, pentru bărbați, numărul de ejaculare.

Ei cred că viața pământească a unei persoane se termină atunci când numărul de respirații și bătăi ale inimii care i se alocă este epuizat. Prin urmare, ei încearcă să încetinească ritmul vieții pentru a-și prelungi viața pământească. Oamenii care se grăbesc încercând să realizeze cât mai multe în fiecare moment al vieții nici nu vor putea atinge limita umană așteptată de o sută de ani.

Unul dintre cele mai izbitoare exemple de longevitate este herbalistul chinez și adeptul taoismului Li Ching-yuen, care de-a lungul vieții sale lungi și active nu și-a pierdut puterea tinerească, potența sexuală și sănătatea excelentă. Maestrul Li Ching-yuen a murit în 1933, la scurt timp după ce și-a luat a douăzeci și patra soție în casă!

În China, este considerat un fapt istoric că s-a născut în 1677. Dacă acest lucru este adevărat, se dovedește că el avea 256 de ani la momentul morții sale. Până la moarte a avut propriul păr. Oamenii care l-au cunoscut au susținut că, chiar și la 200 de ani, nu părea mai în vârstă de cincizeci de ani.

Maestrul Li Ching-yuen a lăsat sfaturi pentru cei care doresc să-i urmeze exemplul. În viața sa, el a fost ghidat de trei reguli de bază:

Nu te grăbi niciodată în viață

Fă totul măsurat. Nu fi nervos, ia totul calm și folosește timpul așa cum ai nevoie. El și-a instruit studenții: trebuie să fii mereu sigur că inima bate calm; stai nemiscat ca broasca testoasa; mișcă-te la fel de repede ca o pasăre; dormi ușor, ca un câine.

Evitați emoțiile excesive

Ar trebui evitate izbucnirile emoționale puternice, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Nimic nu lipsește atât de repede corpul de energia sa și nimic nu perturbă mai mult armonia funcțională a organelor interne decât izbucnirile emoționale violente. Ca urmare, stagnarea are loc în cele trei „stații” principale de detoxifiere - în rinichi și plămâni.

Faceți exerciții de qigong în fiecare zi

Fă sport regulat. Durata și intensitatea unor astfel de programe terapeutice sunt mai puțin importante decât regularitatea lor, în timp ce maestrul de qigong selectează exercițiile potrivite pentru tine. El a considerat exercițiile „Cerbul”, „Macaraua” și „Țestoasa” ca fiind cele mai remarcabile exerciții de qigong.

Cu multe mii de ani în urmă, înțelepții taoiști au ales trei animale care erau renumite pentru longevitatea lor. Unul dintre aceste animale era cerbul, care avea puteri sexuale și reproductive extraordinare. Maeștrii Tao au observat cu atenție obiceiurile căpriorului și au observat cum el, dând din coadă constant, și-a „antrenat” și și-a întărit anusul.

Acest principiu oferă o stimulare sexuală sporită, iar taoiștii l-au aplicat oamenilor. Așa a apărut așa-numitul exercițiu „cerb”, care poate avea o valoare incomensurabilă pentru sănătatea persoanelor de ambele sexe. Un indiciu al vârstei noastre este numărul de ani pe care i-am trăit până acum. Cu toate acestea, adevărata vârstă a unei persoane este vârsta biologică. Nu depinde de numărul de ani trăiți, deoarece reflectă starea de sănătate a corpului uman, precum și posibilele modificări morfologice ale scheletului și structurii osoase.

Unul dintre cei mai importanți indicatori ai vârstei biologice este starea anusului, care se referă la elasticitatea mușchiului care comprimă anusul. Acest mușchi, numit și mușchiul pubococcigian - mușchiul întineririi sau al iubirii, aparține aceluiași sistem energetic ca și gonadele. Dacă gonadele sunt puternice, mușchiul pubococcigian va fi și el puternic; invers, un mușchi constrictor anal neantrenat va slăbi gonadele. Anusul poate deveni atât de flasc și slăbit încât unor persoane le este greu să se oprească de la eliberarea spontană de urină și fecale în cazuri de flatulență sau tuse sau strănut severă.

Alte probleme asociate cu aceasta sunt probleme semnificative legate de stimularea sexuală sau impotența pe termen lung la bărbați și frigiditatea la femei. Cu cât vârsta biologică a unei persoane este mai mare, cu atât mușchiul anal, capacitatea de mișcare și concentrarea acestuia sunt mai slabe.

Acesta este motivul pentru care vechii înțelepți taoiști au creat exercițiul pentru cerb pentru a oferi oamenilor șansa de a-și reduce semnificativ vârsta biologică. Ne putem întineri reîncepând să exercităm din nou mușchiul pubococcigian în mod regulat.

Exercițiul taoist „Cerbul”

Exercițiu taoist „Cerbul” pentru bărbați

Strângerea mușchiului pubococcigian și a podelei pelvine pentru a activa energia sexuală

Folosind degetele mijlocii ale ambelor mâini, apăsați în golul de la baza craniului și masați punctul de acupunctură GV-16 de 49 de ori în total. Acest lucru ajută la activarea emisferelor stângă și dreaptă ale creierului la intrarea terminațiilor nervoase în creier.

Inspirând aer prin nas, așezați limba pe gingii și lăsați-vă în această poziție până la capătul ținerii respirației. Pe măsură ce expirați pe gură, plasați limba în spatele rândului de dinți de jos.

Strângeți podeaua pelviană trăgând-o rapid și viguros. În același timp, respirați adânc timp de 15 secunde. Ține-ți respirația și podeaua pelvină încordate timp de 10 secunde, apoi expiră și relaxează-te timp de 5 secunde. Ca rezultat, energia va intra direct în creier prin canalul spinal și prin medular oblongata.

Ține-ți degetele încrucișate în jurul degetului mare pe tot parcursul exercițiului. Picioarele tale trebuie să fie bine plantate pe podea, iar partea superioară a corpului și capul trebuie menținute drepte. Degetele pot fi relaxate numai după ce tensiunea a fost finalizată și mușchiul pubococcigian s-a relaxat.

Repetați acest exercițiu de 21 de ori - când vă ridicați din pat dimineața și înainte de a merge la culcare.

Efectuarea exercițiului „Cerbul” pentru bărbați

Tensiunea mușchiului pubococcigian și a podelei pelvine este folosită pentru a activa anumite segmente ale corpului.

Afecțiunile fizice și durerea sunt consecințe ale disfuncției organismului și, prin urmare, servesc ca o sursă importantă de informații despre tulburările organice. Neurologul englez Sir Henry Head (1861–1940) a studiat cu mare atenție aceste corelații și a alcătuit un fel de „hartă” a zonelor reflexogene de pe suprafața pielii, care au fost numite „zonele capului” în onoarea sa.

Acestea sunt segmente ale corpului care se conectează la organele interne și sunt deservite de nervi care emană din aceleași segmente ale măduvei spinării. Prin reflexe, fiecare zonă o influențează pe cealaltă astfel încât între organele și meridianele individuale se formează o unitate funcțională. Zonele capului sunt stimulate prin încordarea mușchiului pubococcigian în exercițiul „cerb”.

Exercițiu taoist „Cerbul” pentru femei

Compresia mușchiului pubococcigian și a podelei pelvine

Instrucțiuni de exercițiu

Folosind degetele mijlocii ale ambelor mâini, apăsați depresiunea de la baza craniului și „pompează” punctul de acupunctură GV-16 (canalul nervos de la intrarea în creier - medula oblongata) de 36 de ori. Aceasta activează energia emisferelor drepte și stângi ale creierului.

Încordați rapid și intens mușchiul pubococcigian, trăgându-l în sus și în acest moment respirați adânc timp de 7 secunde. Țineți-vă respirația timp de 7 secunde, menținând mușchii încordați, apoi expirați într-o stare relaxată pentru încă 7 secunde. Acest lucru facilitează transferul de energie prin canalul spinal și prin medula oblongata direct în creier.

Ține-ți palmele strânse în jurul degetelor mari în timp ce faci exercițiul. Picioarele tale trebuie să fie bine plantate pe podea, iar partea superioară a corpului și capul trebuie menținute drepte. Relaxează-ți degetele numai după ce ai terminat exercițiul de tensiune și după ce ai relaxat mușchiul pubococcigian.

Strângeți mușchiul pubococcigian, închideți vasele externe și interne, deschideți-l și extindeți-l. Repetați acest lucru de 49 de ori până când porțile fericirii se deschid pentru voi. Acesta este secretul exercițiului „cerbului” pentru femei.

Efectuarea exercițiului „Cerbul” pentru femei

În plus, exercițiul „cerbului” poate fi considerat cel mai economic remediu de vindecare din lume: nu costă nimic pe om și necesită doar practică regulată. În timpul exercițiilor fizice, sistemul endocrin este întinerit, sistemul imunitar este întărit, sistemul glandelor limfatice este curățat și sistemul nervos este calmat.

Atât la bărbați, cât și la femei, compresia mușchiului pubococcigian și a pelvisului activează cele „opt meridiane minunate” responsabile pentru sănătate și longevitate.

Filosofia taoismului ne învață să contemplăm și să observăm tendințele și fluxurile de energie și în niciun caz să nu mergem împotriva curentului, ci să recunoaștem ritmul universului și să ne alăturăm acestuia. Taoismul învață calmul și autocontrolul atât asupra corpului, cât și asupra emoțiilor. Din punct de vedere european, este abilitatea de a recunoaște căile de cea mai mică rezistență și de a le folosi în avantajul tău. Învățăturile lui Tao sunt cu mai multe fațete, ele se referă atât la practicile de vindecare a corpului, cât și la practicile relațiilor sexuale. Spre deosebire de tradiția creștină, taoiștii nu considerau sexul ca fiind păcătos, ei îl percepu ca pe un proces energetic care face parte din Univers și s-au străduit pentru perfecțiunea lui. Drept urmare, taoiștii au dezvoltat un sistem original de exerciții fizice, care este conceput pentru a optimiza procesele energetice (energia chi) din corpul uman.

Exerciții taoiste pentru îmbunătățirea circulației chi

„Șapte exerciții minunate” Scopul acestui complex este de a îmbunătăți circulația „qi” și de a crește potențialul energetic general al corpului. Primele patru exerciții stimulează circulația fluxurilor „qi”, celelalte trei ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, scăpa de congestie și asigură alimentarea cu sânge în toate zonele îndepărtate.

Complexul „Șapte exerciții minunate” cu comentarii este în videoclip:

Practici taoiste pentru bărbați

În taoism, pierderea de material seminal este privită ca o pierdere a vitalității limitate și ca o cauză a epuizării corpului; cu alte cuvinte, taoiștii recomandă salvarea spermei în toate modurile posibile fără a renunța la activitatea sexuală.

Nu fi nervos, ia totul cu calm și folosește timpul așa cum ai nevoie

În canalul uretral, lângă baza penisului, există o îngroșare - tuberculul seminal. Canalele deferente trec prin corpul tuberculului seminifer. Spermatozoizii, care intră prin ei în timpul ejaculării, extind canalele și afectează receptorii nervoși ai tuberculului seminal. Acest lucru provoacă sentimentul de orgasm la un bărbat.

Tehnica taoistă a orgasmului masculin multiplu se bazează pe aceste procese, când fluxul de spermatozoizi este oprit mecanic la nivelul tuberculului seminal și apăsat înapoi (care este produs prin strângerea mușchiului pubococcigian antrenat). În acest fel, poți obține în mod repetat senzația de orgasm fără ejaculare. În plus, tehnicile taoiste practică aruncarea materialului seminal în vezică, controlând mecanismul obturator al vezicii urinare. Beneficiile și siguranța tehnicilor de redirecționare a fluxului de spermă pentru sănătatea masculină sunt foarte controversate și discutabile. Taoiștii consideră că sămânța conservată în acest mod destul de extrem este o sursă suplimentară de energie și longevitate, ceea ce ridică și îndoieli (lichidul seminal va părăsi tot corpul, doar cu urină).

În același timp, ejacularea precoce este o problemă comună masculină și privează multe cupluri de satisfacție sexuală. Cu ajutorul practicilor taoiste, poți învăța cu adevărat să controlezi ejaculația și să reglezi durata actului sexual.

Bărbații care cred că sexul timp de 5-15 minute își pot satisface pe deplin tovarășul se înșală

Simțind apropierea ejaculării, bărbatul își încordează anusul și podeaua pelvină, oprindu-și respirația, ca în exercițiul „Cerbul” descris mai jos. Acest lucru reduce oarecum intensitatea activității sexuale a unui bărbat, precum și dorința. Cu un bun control de sine, un bărbat poate opri ejaculatul în zona tuberculului seminal, experimentând o aparență de orgasm; după o scurtă pauză, poate continua fricțiunile, prelungind actul sexual.

Pentru bărbați și femei

Iată câteva exerciții simple, dar eficiente din diferite stiluri taoiste:

1. Primul exercițiu de aur „Cerbul”.

Considerând căpriorul este un animal de mare potență, taoiștii i-au observat comportamentul și au observat că își scutură constant coada. De ce se scutură, doar căprioara știe, dar taoiștii considerau comportamentul său ca antrenarea mușchiului pubococcigian. Exercițiile fizice ajută la prevenirea prolapsului organelor pelvine, care poate apărea odată cu vârsta și poate afecta funcția sexuală (precum și incontinența urinară și fecală) atât la femei, cât și la bărbați. În plus, un mușchi pubococcigian antrenat face posibilă controlul duratei actului sexual. „Cerbul” amintește de exercițiile Kegel.

Practicarea regulată a exercițiilor taoiste vă va permite să vă simțiți corpul mai acut, să-i simțiți procesele și, de asemenea, vă va face posibilă influențarea și controlul acestora.

În primul rând, trebuie să stați ferm pe o suprafață plană dreaptă și să masați fosa occipitală de la baza craniului cu degetele mijlocii ale ambelor mâini de 49 de ori. Se crede că aceasta activează terminațiile nervoase de la intrarea în creier. Apoi trebuie să vă îndoiți degetele într-un ciupit în jurul degetului mare.

Inhalarea se face prin nas și se menține timp de 10-15 secunde. În acest moment, ar trebui să vă încordați rapid și puternic podeaua pelviană și să vă retrageți anusul. Apoi expirați pe nas timp de 5 secunde. Gura trebuie să fie închisă, limba în spatele rândului inferior de dinți. Relaxarea ar trebui să apară în timp ce expirați. Exercițiul se efectuează de 21 de ori - după somn și înainte de culcare.

1. „Sursa de regenerare”

Exercițiul este conceput pentru a normaliza funcția rinichilor. Mai întâi trebuie să stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu brațele atârnate și relaxate, respirând pe nas. Respirați adânc, ridicându-vă simultan pe degetele de la picioare și întorcându-vă umerii. Ar trebui să încercați să opriți respirația pentru un minut și să vă scuturați întregul corp relaxat. Bărbaților li se cere să-și scuture organele genitale, iar femeilor li se cere să relaxeze sfincterul de la intrarea în vagin. Pe măsură ce expirați, strângeți stomacul și coborâți ușor călcâiele. În plus, trebuie să faci mișcări circulare ale umerilor tăi de 16 ori într-o cifră opt (în acest moment poți deja să respiri liber). Mâinile rămân în jos. Când efectuați corect exercițiul, puteți simți curgerea sângelui către degete.

Prin practicarea exercițiilor taoiste, un bărbat va putea folosi această energie pentru sănătatea generală, crescându-și astfel vitalitatea

1. Exercițiul „8 diagrame” („8 trigrame”).

Mâinile desenează o figură asemănătoare simbolului yin-yang într-un cerc (trigramă). Stai drept, cu brațele atârnând, corpul și mintea relaxate. Ridicați încet brațele în fața dvs. la nivelul umerilor, ca și cum țineți un obiect rotund și ghemuiți-vă ușor. Brațul stâng se ridică ușor deasupra capului, iar cel drept coboară, descriind un arc din spate, în timp ce execută o jumătate de ghemuire pe piciorul stâng. Apoi ridicați brațul drept înainte și în sus până când se ridică deasupra capului. Întoarceți palma dreaptă înapoi și trageți un cerc vertical cu mâna, apoi „yin-yang” în acest cerc. După ce a descris simbolul, mâna dreaptă ar trebui să se ridice deasupra capului. Pune piciorul drept înainte și ghemuiește-te pe el. Mâna stângă merge în jos și înapoi, conturând simbolul trigramei. După ce ați completat descrierea simbolului, mâna stângă apare deasupra capului. Apoi mâna dreaptă coboară și trage din nou simbolul, iar piciorul drept se dă înapoi. Exercițiul se face de 8 ori pe fiecare parte în aproximativ un minut și arată ca un fel de dans.

Este destul de dificil să descrii toate etapele acestui exercițiu în cuvinte, este mai bine să îl urmărești pe video:

Exercițiul dezvoltă coordonarea mișcărilor, calmează sistemul nervos (în timp ce urmăriți mișcările brațelor și picioarelor, cu greu vă puteți gândi la altceva) și activează o serie de puncte reflexogene în zona omoplaților, umerilor și gât. Se crede că implementarea sistematică a „8 trigrame” previne bolile de inimă, inclusiv infarctul miocardic.

Scopul acestui exercițiu este de a ajuta organismul să absoarbă elemente proaspete și, de asemenea, să scape de cele uzate.

1. „Țestoasa își retrage capul”.

Exercițiile fizice ajută la eliminarea grăsimii abdominale (obezitatea abdominală) și sunt extrem de benefice pentru sindromul metabolic și diabet. În picioare, atârnă-ți brațele de-a lungul corpului. Întoarce-ți palmele spre pământ. Ridică-ți brațele la piept. Fă o jumătate de pas înainte și o jumătate ghemuit pe piciorul din față. Înclinați, mâinile încearcă să „greblă” pământul și apoi se ridică de-a lungul piciorului din față (în acest moment se îndreaptă ușor) până la stomac, întorcându-se cu palmele spre corp.

Execuția „țestoasei” este prezentată în videoclip:

1. „Zborul păsării Roc” Acest exercițiu îmbunătățește coordonarea mișcărilor și normalizează greutatea.

Mâinile sunt poziționate în fața pieptului ca și cum ar ține o minge. Cu această „minge” trebuie să descrii o cifră opt orizontală, coborând-o și începând să se ridice în punctul extrem de realizabil (jumătate din cifra opt). Apoi, mâinile se întorc la piept și descriu a doua jumătate a figurii opt pe cealaltă parte.

Mișcările mâinii sunt însoțite de rotații ale trunchiului:

1. „Macara albă care se înalță”

Acesta este un întreg set de exerciții construite pe imitarea mișcărilor unei macarale, a capului, gâtului și aripilor acesteia. Conceput pentru a îmbunătăți starea de sănătate a coloanei vertebrale, este eficient în combaterea osteocondrozei cervicale, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la eliminarea durerilor de cap și a durerilor de spate. Este mai bine să vizionați videoclipul despre cum să efectuați mișcările, secvența video este însoțită de comentarii.

Exercițiile sunt simple și nu necesită pregătire fizică specială, iată două dintre ele:

• „Macara mică”;

• „Gâtul unei macarale”