Att alltid ha ett gott humör. Som alltid, håll dig på gott humör. Sätt att hålla dig "positiv".
Det är ganska normalt att ditt humör börjar försämras mitt under en lång arbetsdag när du inte kan bli av med någon som irriterar dig som fan. Eller ibland, utan någon speciell anledning, skymtar stormmoln över ditt humör och du undrar hur du kan få tillbaka solskenet. Om du alltid vill vara på gott humör, skaffa dig så många vanor som möjligt som gör dig lycklig; Dessutom skadar det aldrig att prova några tekniker som hjälper dig att må bättre, oavsett var du är eller vad du gör. Kolla in steg 1 för att lära dig hur du håller dig på gott humör oavsett vad.
"En humor är att veta hur man skratta åt sina olyckor." Alfredo Landa. Det är normalt att ditt humör börjar sjunka, oavsett om du är mitt i en lång arbetsdag eller att du måste lösa en situation med någon som ständigt stör dig. Ibland kan du känna moln på huvudet utan någon uppenbar anledning. Vid tider som dessa kan man undra hur man får solen att gå upp igen. Om du vill hålla dig på gott humör måste du utveckla vanor som gör dig lycklig.
Utveckla vanor att hålla sig på rätt spår.
Titta på steg 1 för att lära dig hur du håller dig på gott humör hela tiden.
Sätt dig på gott humör för tillfället
När du känner dig ledsen, föreställ dig själv som en själlös filmkaraktär som inte tar livet på allvar. Tänk på glass, gå en promenad, titta på nya saker, inse hur lyckligt lottad du har jämfört med många människor. Gå i 15 minuter, ta en dusch och välj Ny film, Att se. Han ler. Forskning har visat att leende, även om du inte är glad, kan förbättra ditt humör och få dig att faktiskt le. Leta efter det bästa och mest positiva i varje situation. Gör en att göra-lista. Det kan inkludera saker du behöver köpa, personer du behöver prata med eller helt enkelt uppgifter du behöver slutföra innan dagen är slut. Det är alltid kul att gå igenom sakerna på din lista. Gör en lista över alla saker i livet som du är tacksam för.- Skratt kan omedelbart lyfta ditt humör.
- Lyssna på låtar, titta på tv eller en glad film som du gillar.
Steg
Del 1
Att utveckla vanor som gör dig lyckligareDel 2
Hur man muntrar upp på en minut- Ge komplimanger. Alla gillar att få komplimanger. Dela positiva saker - det kommer att göra ditt humör ljust och soligt.
- Titta eller gör något roligt. Skratt lyfter omedelbart ditt humör!
- Lyssna på musik, titta på TV eller din favoritfilm.
- Gör något galet. Dansa i mörkret. Skrik så högt du kan. Ät en stor skål med något du inte borde äta. Prata med väggen. Köp en katt. Gå med i klubben. Skapa en grupp. Gör något du aldrig skulle ha tänkt på... så kommer en explosion av energi att följa.
- Tänk på glass, varva ner, ta en promenad, hitta något nytt, känn hur mycket gladare du är än många andra människor.
- Gå en 15 minuters joggingtur, ta en dusch, se en ny film!
- När du känner dig deprimerad, föreställ dig att du är någon fri från filmen; en person som inte tar livet på alltför stort allvar.
- Leende. Forskning visar att när du ler, även när du inte känner för det, förbättras ditt humör.
- Gör en lista över saker du känner dig tacksam för. Det kan vara både allvarliga och dumma saker.
- Vara optimistisk. Försök att se det positiva i varje situation. Du kommer att bli jättebra.
- Gör en att göra-lista. Det kan vara en inköpslista, personer du behöver kontakta eller uppgifter som måste slutföras i tid. Att få saker gjorda är alltid ett nöje.
Under nyårshelgerna vi vi frågar oss sällan, hur man kommer fram i goda tider. För det finns sällan någon anledning till detta. Vi är bland människor vi älskar, vi har roligt, kommunicerar och ger varandra glädje. I år hade jag julprov, fåniga julhattar och massa roliga sånger till jul. Det vill säga, jag var alltid på gott humör. Skulle fortfarande! Jag fick ett stort antal presenter, som hunden hjälpte mig att packa upp, och katten blev galen av valeriana som gavs till honom!
Samma sak nu du tänker: Gå nu! Den här personen finns inte. Tja, det finns faktiskt. Detta är ett exempel kanske lika litet som det iberiska lodjuret, men det finns. Det är i våra händer att ta vägen "bra rulle" eller den "bitta jäveln".
Kan du lära dig att vara på gott humör nästan alltid?
Men blir vi på gott humör för att helt enkelt nöja oss med andra? Andra som är som de föds. Vi kommer att må bra med oss själva och om det är smittsamt, så mycket bättre, eller hur? Långt svar: Om vi ser på verkligheten i en avslappnad miljö och vet hur vi ska närma oss situationer på ett konstruktivt sätt, då har grunderna redan lärts.
Hur man alltid är på gott humör
Men vi kommer inte alltid på gott humör. Och ibland, när vi sitter ensamma i köket på kvällen eller är i ett stökigt kompissällskap, men inte känner oss roliga, kommer sorgsna tankar i våra sinnen. Och omedelbart bakom dessa tankar ligger frågan, vad ska man göra för att alltid vara på gott humör?
Innan jag berättar några sätt att förbättra ditt humör och lysa upp dina tankar, vill jag prata om själva faktumet av sorg. Jag träffades mer än en gång människor som skyller mycket på sig själva varje gång de hamnar i ett olyckligt tillstånd. De säger, "igen jag är ledsen, men alla är glada", "varför mår jag alltid så dåligt"... Sedan tillkommer ibland självömkan. Självömkan är i allmänhet en fruktansvärd och destruktiv sak. Titta på GI Jane, som jag rekommenderade i listan över filmer om framgångsrika kvinnor. Där behandlas ämnet självömkan mycket väl.
En person föds inte på ett visst sätt, och ärver familjens "genialitet". Tvärtom, en person lär sig gradvis, mycket långsamt, hur han ska se livet, och sådan inlärning innebär kontinuerlig förändring. Familjen lär oss delar när vi öppnar våra ögon för världen, och sedan, under varje dag vi lever och med varje liten upplevelse, skapar vi vårt sätt att förstå vad som finns omkring oss.
Hur lär man sig att bli på gott humör?
Vad som också är sant är att när vi växer och vi möter utmaningar som uppstår, tenderar vi att oroa oss mer och bli mer rädda. Kort svar: Ja, självklart. 😉. Här är en lista som kan vara den mest grundläggande. Du kan lära dig att vara lycklig genom att ändra dina tankar och din inställning till livet.
Poängen är att när du är på dåligt humör ska du INTE:
1) tycka synd om dig själv
2) skylla dig själv
Acceptera denna stämning som vanligt. För det är normalt att må dåligt ibland. Vårt liv är inte en rak linje av känslor, utan ständiga språng. Först är du på bra humör, sedan genomsnittlig, sedan dålig och sedan bra igen. Allt detta sker i vågor. Naturligtvis kallar vi de som har dessa vågor för starka och inom ett brett spektrum för emotionellt instabila. Detta kan bero på en mängd olika anledningar, även känslomässiga trauman som en person drabbades av i barndomen kan spela en roll. I det här fallet måste du gå till en psykolog och arbeta igenom detta problem.
Kan du lära dig att vara lycklig? Varför är vissa människor nöjda med något, medan andra inte kan vara nöjda trots allt? Det är sant att det finns människor som föds med en anlag för lycka. Men under hela livet lär vi oss att vara lyckliga eller att vara olyckliga.
När vi är små förstår vi inte denna inlärning. Vi lär oss att vara lyckliga eller olyckliga inte bara av de upplevelser vi lever, utan också av hur vuxna lär oss att leva och leva i eventuella problem. Om våra föräldrar eller någon av dem klagar, tittar bara på den negativa aspekten av saker, känner sig besegrade eller överväldigad av problem och svårigheter, etc. Vi agerar förmodligen på samma sätt.
Men för de flesta människor handlar det om den vanliga naturliga cykeln. Så för att få tillbaka ditt positiva humör måste du bli av med negativa tankar riktade mot dig själv.
Metoder
Den andra metoden är känd för alla - Detta . Och ja, ibland kan man vara för lat för att gå någonstans eller göra något, men då kommer man att må mycket bättre. Dessutom behöver du inte göra något du inte gillar. När allt kommer omkring är det lätt att välja det du gillar bäst bland alla sorter: simning, löpning, gym, dans osv. Jag ska berätta för dig att när jag inte känner för att gå någonstans alls, eftersom jag antingen inte har tillräckligt med tid eller så öser det ute, sätter jag på musik hemma och hoppar, springer och dansar. Mitt humör förbättras genast avsevärt!
Om de tvärtom är positiva människor som alltid ser den "bra" sidan av allt som händer dem, löser problem med entusiasm, tror på framgång, njuter av livet, skrattar ofta, är aktiva människor, etc. Oavsett vad vår genetiska belastning är, om vi lär oss av dem kommer vi att vara lyckliga.
Betyder detta att om vi för närvarande är olyckliga behöver vi fortfarande stanna för alltid? Det betyder att precis som vi lärt oss en attityd kan vi lära oss en annan för att ersätta det som får oss att lida. Vi kan inte undgå det lidande som är en del av livet. Men vi kan möta det med en lämplig attityd och övervinna den, eller så kan vi leva med en otillräcklig attityd och öka den.
En annan viktig punkt är - drick vatten. Det verkar som att en så enkel sak inte ens behöver påminnas, men med vår livstakt glömmer många människor att dricka vatten på jobbet eller på vägen. Du kommer inte ens att förstå varför ditt humör har sjunkit och din kropp lider - det är av uttorkning! Jag tar alltid med mig en flaska vatten till jobbet eller universitetet. Tro mig, det där extra kilot i väskan är värt det. Om något händer kan du alltid köpa mer vatten om du glömt ta det hemifrån.
Att vara lycklig betyder inte att leva i skratt hela tiden. Att vara lycklig är ett tillstånd av allmänt välbefinnande baserat på känslor inre värld och harmoni, självkänsla och personlig tillfredsställelse, där det positiva överväger de negativa och prestationer uppväger misslyckanden och där våra liv har mening och mening.
Det är upp till oss, och om vi inte har det, arbeta rätt, vi kan få det. Nödvändiga element i studiet av lycka. Att vara lycklig är ett tillstånd av mental produkt av den relation vi har valt. Med mer eller mindre medvetenhet väljer vi hur vi vill leva våra liv. Det är därför vi kan välja att lära oss att vara lyckliga.
För att förbättra ditt humör kan du se en bra film eller lyssna på positiv musik. Till exempel denna Kate Micucci - The Happy Song (om du kan engelska)
eller till exempel "I am happy" av Grigory Leps.
Jag är säker på att du har din egen "glada sång", om inte, använd då mina rekommendationer.
Lär dig att: Uppskatta världen omkring oss, fokusera vår uppmärksamhet på de positiva aspekterna och njuta av dem. Att möta problem och lidande med en positiv attityd, att veta att de är passagerare och att vi kan lära av dem. Att leva i nuet, känna oss själva för att undvika interna konflikter, stärka vår självkänsla. Utveckla realistisk optimism, d.v.s. baserad på tron att de situationer vi lever i alltid kommer att ge oss ett positivt resultat om vi vet. Behandla dem ordentligt och se dem objektivt. . Vad kan du göra?
Det finns ett annat sätt att alltid vara på gott humör. För detta behöver du ta vitaminer för att hålla din kropp i gott skick. Du bör inte ignorera tillståndet i din kropp, eftersom problemen med sinnet och kroppen är sammankopplade. Och om du vill reda ut ditt humör, glöm inte att göra ordning på kroppen.
Det första steget är att veta vad du gillar. Ibland är vi olyckliga och vi vet inte ens varför. Vi kanske vet vad vi inte vill ha eller gillar, men vi vet inte alltid vad som kommer att ge oss verklig tillfredsställelse. Prova olika aktiviteter, utöva intressen som du lämnade för flera år sedan, utforska nya saker och upptäck vad som är tillfredsställande just nu.
Utvecklar olika intressen. Variation är oerhört viktigt. Våra hjärnor är vana vid en aktivitet och vi kan falla i monotoni. En paus från rutin och utveckling av din kreativitet. Olika och intressant liv mer tillfredsställande, rik och lycklig än ett liv som är förutsägbart och utan variation.
Det finns många främmande faktorer som påverkar dig och din kropp, men... lyssna mycket noga på mig nu... det är du som bestämmer hur du ska uppfatta alla dessa faktorer. Om du vill må bra, gör detta val och leta inte efter ursäkter för dig själv och ditt tillstånd.
Om du mår dåligt just nu, följ först alla metoder som finns i artikeln. Det finns ingen anledning att omedelbart vända sig bort från dem och övertyga dig själv om att detta inte kommer att hjälpa dig. Kommer att hjälpa ! Om du vill själv. De säger att läraren kommer när eleven är redo. Så, gott humör kommer när du är redo att acceptera det.
Prenumerera och dela artikeln med dina vänner så att de alltid är på gott humör.
Leta efter aktiviteter där du verkligen är involverad på ett sådant sätt att världen omkring dig upphör att existera. När du gör detta kommer du att njuta av känslan av frid och speciellt välbefinnande. Förändra negativa och felaktiga tankar med de metoder du lärt dig i min bok.
Försök att uppmuntra till skratt och gott humör i din Vardagsliv. Sök efter böcker, filmer, vänner, internet osv. Stunder av nöje och glädje. Köp inte andras problem. Kom ihåg att lycka är ett personligt val. Du kan inte göra andra glada och de kan inte göra dig lycklig.
