Hur man förlåter en älskad som förrådde dig. Hur man överlever svek: sätt att bli av med smärta

Tyvärr kan ingen person vara immun mot förräderi, oavsett hur mycket han älskar och värderar de som bestämde sig för att ta ett sådant steg. För första gången efter detta börjar det verka som om någon har dragit ut mattan under dina fötter och livet kommer aldrig att bli sig likt. Faktum är att om förrädaren var mycket nära dig, kan hans handling inte annat än påverka dig - nu kommer du troligen att bli mer misstänksam och tillbakadragen. Men du måste förstå att en dag kommer smärtan av förräderi att avta och bara förvandlas till en upplevelse som du kan dra lärdom av.

Vad du ska göra när du har blivit förrådd

Förrådd av en älskad man

Först och främst, försök att återhämta dig från den här historien så snart som möjligt. Inse att eftersom något sådant hände, så är den här mannen uppenbarligen inte den som ödet skickade till dig, utan ett slags test för dig. Stäng dig inte av från vänner och familj och bli deprimerad. Genom att dra dig tillbaka i dig själv blir du ensam kvar med det svek som har inträffat, och förutom det kommer det nästan inte finnas något annat i ditt liv under en viss period. Låt inte detta hända - radera gärningsmannen från ditt liv och fyll din tid med nya hobbyer och möten som gradvis kommer att förskjuta den här historien från listan över viktiga händelser. Detta kommer inte att vara lätt att göra - du har varken lust eller humör att leda en aktiv livsstil, men i det här fallet måste du tvinga dig själv. Förstå att detta är det enda sättet du kan hjälpa dig själv att bli av med ditt obehagliga förflutna.

När förrädaren är din egen man

En gång i tiden erbjöd den här personen dig sin hand och sitt hjärta, och du gav ditt samtycke, säker på att du skulle gå igenom hela din livsväg med honom, hand i hand. Naturligtvis är det väldigt smärtsamt att till slut ta reda på att din älskade har bestämt sig för att förråda dig, men i det här fallet bör du inte agera överdrivet, särskilt om barn växer upp i din familj.

Prata med din man och försök förstå vad som fick honom att göra detta. Om du ser att din make uppriktigt ångrar sig och du förstår att du trots allt fortfarande har känslor för honom, hitta styrkan inom dig själv att ge din familj en chans. Ägna kvällen åt att prata om varför detta hände, bestäm hur du kan leva med det ytterligare och försök att inte återvända till det här samtalet i framtiden för att upprätthålla en gynnsam atmosfär i huset.

Om du förstår att du aldrig kommer att kunna förlåta, eller om din man inte uttrycker mycket ånger över sina handlingar, så kanske du borde tänka på skilsmässa. Trots allt kommer ett bra familjeliv, med sådana alternativ, förmodligen inte längre att fungera.

Svek av din bästa vän

En väns svek kan ibland skada inte mindre än svek mot en släkting eller make. Om din vän är verklig, litade du förmodligen på honom med dina personliga hemligheter, stöttade honom mer än en gång i svåra livssituationer och konsulterade i många frågor. Nu kommer det att vara svårt för dig att föreställa dig ditt liv utan den här personen, men det är viktigt att inse att om detta händer, då är vänskapen inte längre där, och det är dags för dig att gå skilda vägar.

Ett undantag kan bara vara i fallet när en vän eller flickvän tvingades ta detta steg, inte av egen fri vilja, eller gjorde ett löjligt misstag. Generellt sett måste du ge personen en chans att förklara sig, och om du förstår att sveket kunde ha undvikits, pausa då din kommunikation så att alla kan tänka om vad som hände. Efter månader kommer du själv att kunna förstå om du vill återföra din vän till ditt liv.

Är det värt att förlåta svek från nära och kära?

Varje person har sina egna idéer om svek - vissa tror att det uteslutande handlar om svek, medan det för andra räcker om en älskad tar motståndarens sida i en viss tvist. Om du själv förstår att det i allmänhet inte hände något hemskt, bör du inte tortera din älskade - prata med honom och komma överens. Förklara varför det är viktigt för dig att detta inte händer igen.

Om någon kränkt dig men inte ber om förlåtelse, måste du försöka glömma honom och själv förstå att den här historien är onödig i ditt liv, och det är bättre att ägna din tid åt att inte tänka på vad som hände, utan att nya intryck och andra människor. Det är mycket svårare om personen har ångrat sig och du skulle vilja förbättra din relation med honom. Att vara beredd att förlåta garanterar tyvärr inte alltid att det kommer att hända. Du kanske vill ha det här, men i verkligheten kommer förbittringen inte att försvinna, och konflikter kommer att blossa upp mellan er om och om igen. Det är värt att försöka förlåta en person som erkänner sitt misstag, men var beredd på det faktum att du, trots din önskan, fortfarande inte kommer att kunna vända den här sidan i dina tankar, varför du förr eller senare måste bryta av förbindelserna med gärningsmannen.

Är det möjligt att förlåta otrogen med en annan kvinna?

Beror på situationen. Om det inte finns några barn i din familj blir beslutet lättare. Det är också värt att uppmärksamma faktorer som den utvaldes omvändelse och om den andra kvinnan var en permanent älskare eller om deras förhållande visade sig vara flyktigt.

Det händer att en man medvetet lever i flera månader, eller till och med år, i två familjer, utan att kunna bestämma vem som är honom kärare. I det här fallet är det bättre att lätta på valet och börja leta efter en livspartner för vilken du kommer att vara den enda kvinnan du älskar.

Det är ett helt annat fall om din älskare blev förförd eller tillbringade natten med en annan kvinna efter ett gräl med dig. Under sådana omständigheter är det inte heller lätt att förlåta en person, men om han uppriktigt ångrar vad han gjorde, då kan du försöka förstå honom. Troligtvis var denna koppling flyktig och meningslös för mannen. Naturligtvis ska du inte omedelbart låtsas att ingenting hände - be att få några dagar att tänka på vad som hände. Efter detta, berätta för din älskare att du förlåter honom, men om detta händer igen kommer ni inte att kunna stanna tillsammans. Under din eftertanke kommer mannen förmodligen att inse hur kär du är för honom och hur mycket han inte vill förlora dig, och kommer därefter att värdera din relation mer.

Naturligtvis, om du förstår att även en flyktig affär är för mycket för dig, och du kommer aldrig att komma överens med det, då måste du avsluta affären. Du kommer förr eller senare att komma till samma beslut om den utvalde inte känner sig skyldig för det som hände, och med jämna mellanrum väcker rimliga misstankar om nytt svek med sitt beteende.

Om du inte har varit tillsammans för länge och inte har bildat familj än, bör du fundera på om du vill ha en sådan person i ditt liv. En kille som bestämmer sig för att förråda dig är osannolikt att värdera dig högt. Men om du ser att han är väldigt upprörd över det som hände och anser att det är ett stort misstag, så kan du försöka ge honom en ny chans, och inget mer.

Finns det barn i din familj? Sedan i den här situationen måste du inte bara tänka på dig själv utan också på dem. Om svek av din make sker systematiskt, om och om igen gör dig upprörd, orolig och gråtande, då råder utan tvekan ett ohälsosamt psykologiskt klimat i din familj, vilket inte är bra för barnen. Istället för att umgås med ditt barn har du fullt upp med att tänka på vad som händer i din relation med din man. Genom att förlåta förrädaren gång på gång räddar man inte familjen alls – bara dess utseende bevaras. Genom att göra detta undergräver du din hälsa och förstör ditt humör och berövar barnet kommunikation med en lycklig mamma.

Situationen är helt annorlunda om maken snubblade en gång, insåg sitt misstag och inte vill förlora dig. Prata med din man, gör det klart till slutet varför detta hände och hur du kan återställa förtroendet. Förmedla till honom att detta inte får hända igen om han vill bli chef för en vänlig och lycklig familj. Det kan vara nödvändigt för er två att besöka en familjepsykolog om ni inser att ni inte klarar av det som hänt på egen hand. För en person som ångrar vad han gjorde är hans eget svek, som det för dig, en allvarlig stress. Överväg att byta miljö ett tag och släpp på spänningar i familjen genom att åka på en kort resa tillsammans eller åtminstone tillbringa en helg på en intressant plats.

Hur man glömmer en förrädare

Försök att mentalt åtminstone försöka förlåta honom, och inse att bara en svag person som fortfarande måste växa över sig själv är villig att förråda honom. Förstå att på grund av detta kommer han att behöva möta problem mer än en gång i sitt liv, och var glad att du inte längre kommer att vara med under den perioden.

Förstå att först av allt, nu måste du ta hand om din mentala komfort. En extremt obehaglig situation hände dig, vilket bör betraktas som en viktig livsläxa. Tänk på vad du kan ta med dig från den här lektionen - nu kommer du att bli starkare och kanske kommer du att kunna förstå människor bättre.

Det är inte lätt att bestämma sig för att ta bort någon ur sitt liv, men det är mycket svårare att faktiskt göra det. Om du tydligt har bestämt dig för att du inte behöver en sådan person, och du är värdig ett annat förhållande, avbryt först och främst kontakterna med förrädaren och inled inte möten, samtal eller korrespondens med honom. Följ inte hans liv genom sociala nätverk och fråga inte om hans affärer genom vänner - förstå att du helt måste lämna personen i det förflutna. Om du har tid att ta reda på vardagen för den person som förrådde dig, måste du helt klart hitta något mer intressant och mycket mer produktivt för dig att göra.

Ställ först in en period (till exempel en månad) under vilken du inte kommer att visa intresse för livet för den person du vill glömma, och inte heller kommer att svara på hans försök att komma i kontakt. Vid den här tiden kommer det att vara mycket svårt att följa ditt beslut, men du kommer att göra din uppgift mycket lättare om du hittar en ny hobby eller åker på en resa till ett annat land eller stad. Förstå att ju tidigare denna smärtsamma anslutning bryts, desto snabbare kan något nytt och bra komma in i ditt liv.

Psykologens råd: Vad man ska göra om man blir förrådd och hur man lever efter

Steg 2. Försök inte analysera vad du personligen kunde ha gjort för att förhindra att sveket inträffade. Du är inte ansvarig för ett sådant steg av en annan person - det var han som bestämde sig för att göra detta och troligen hade han ett annat val.

Steg 3. Det är inte lätt att tvinga dig själv att inte tänka på vad som verkligen oroar dig, men du kan göra det annorlunda - medvetet byta din uppmärksamhet till något annat. Det kan handla om resor. Välj bara inte en tur under vilken du kommer att ligga på stranden hela dagen - välj ett mer varierat tidsfördriv. Men om en strandsemester är perfekt för dig, så kanske det kan bli terapi för dig. Om din semester fortfarande är långt borta, tänk då på vad som kan distrahera dig just nu. Varför inte anmäla dig till en gruppträningsklass, pool, yoga, konstkurs eller någon form av dans idag? Prova dig själv i någon ny riktning, spendera tid som är gynnsam för din kropp och ditt humör.

Steg 4 Tyvärr medför svek ofta inte bara känslomässig nöd, utan också ett allvarligt slag mot självkänslan. Med tiden kan du bestämma dig för att du generellt sett förtjänar det här resultatet av händelser och att du inte är värd något bra alls. Bli av med detta antagande. Personen svek dig inte för att du inte är perfekt på något sätt, utan för att han själv inte kunde hitta en mer värdig väg ut ur situationen - han hade inte tillräckligt med anständighet eller viljestyrka för detta. Du ska bara ångra att du tvingades komma i kontakt med någon annans svaghet, och hjälpa dig själv att återhämta dig från denna situation. Skäm bort dig själv med små och stora trevliga inköp, träffa vänner, var öppen för nya hobbyer och bekantskaper.

När förräderi inträffar vid 40, är förtroendet mellan två personer brutet och förlorat. Känslomässigt svek är en av de mest smärtsamma upplevelserna som kan hända i livet. Detta är en form av känslomässigt trauma. Svek lämnar djupa känslomässiga ärr och aktiverar samma områden i hjärnan som fysisk smärta. Som regel är det väldigt svårt att överleva en älskads förräderi, men det finns sätt att återställa själen.

Förräderiets psykologi

Svek kan ske som en engångshändelse, till exempel svek. Dessutom kan en person fuska konstant, men kvinnan antingen tolererar det eller ger mannen en ny chans. En person kan fuska avsiktligt eller oavsiktligt. Men i vilket fall som helst minskar inte svekets natur den smärta som orsakas.

Svek är ofta oväntat och gör en person maktlös mot smärtan som uppstår. Till en början kan du uppleva känslor av chock, förnekelse och misstro. Det kan verka orealistiskt, omöjligt. Känslor kan snabbt förändras: från förbittring, ilska och ilska till djup förtvivlan och besvikelse. En person försöker inte bara inse och förstå vad som hände med honom. Svek kan också ha fysiologiska manifestationer: utmattning, sömnlöshet, mardrömmar, muskelspänningar, illamående, brist på aptit.

Hur man återhämtar sig efter att ha blivit förrådd av en älskad

Att återhämta sig från traumat av svek kan ta lång tid att läka och förändrar ofta en person helt. Ofta isolerar den förrådde sig från andra för att skydda sig mot möjligheten till ett framtida förräderi. För att gå framåt kan en person dra sig tillbaka känslomässigt och verka nästan fri. Men denna frihet och likgiltighet är för uppenbarelse. Tyvärr tjänar dessa copingstrategier bara till att vidmakthålla smärtan och blockera oss från att uppleva lycka i våra liv.

Följande steg kommer att hjälpa dig att gå vidare och bearbeta traumat och skapa en ny grund för att bygga tillfredsställande relationer:

Ta ett steg tillbaka

Att gå bort från en situation är svårt, men också till hjälp för att förbi den första chocken och förödande smärtan du kan känna när svek inträffar. Ta ett djupt andetag. Mentalt ta ett steg tillbaka från situationen. Ta en paus från dina känslor och föreställ dig själv som om du observerar situationen utifrån. Du är en opartisk reporter av händelsen, inte ett offer för svek. Försök att enkelt och sakligt, utan känslomässig tolkning, avgöra vad som hände. Fastställ fakta i fallet utan att bedöma varför det hände.

Var autentisk

Var ärlig mot dig själv om hur svek får dig att känna. Inse och acceptera att du kan ha många känslor om svek som är i konflikt med varandra. Det är normalt, det här är dina känslor. I de tidiga stadierna av svek kan du känna dig förvirrad över situationen, ha förvirrade bedömningar inte bara om förrädaren och hans handlingar, utan också om dina egna känslor. Ta dig tid att identifiera ett känslomässigt riktmärke för hur du mår idag.

Du behöver inte skylla dig själv

Det är inte ditt fel. Detta är inte ditt fel. Var och en av oss är ansvariga för våra egna handlingar. Ingen kan tvinga en annan person att bete sig på ett visst sätt. Var och en av oss har ett val. Även om förrädaren försöker lägga skulden på dig, acceptera det inte. Oavsett hur en person beter sig så förtjänar han inte att bli förrådd. Ditt mål är att ta steg för att komma ut ur denna mörka känslomässiga grotta så snabbt som möjligt.

Jag behöver prata och gråta

Hitta någon som du kan lasta av all vikt till. Beroende på situationen kan detta vara en vän, en terapeut eller bara en medresenär. Men det är viktigt att du inte drunknar i din berättelse och berättar för alla du kommer i kontakt med hur du blev brutalt förrådd. Att klaga hela tiden kommer bara att få dig att skapa drama och hålla dig fast i smärta.

Acceptera svek från en kille eller tjej

Fokusera inte på svek. Det kan vara svårt, men du måste stanna upp och ta dig samman. Det är dags att gå framåt och vidta åtgärder varje dag för att läka dig själv. Du är inte ansvarig för någon annans helande, utan din egen. Ständiga minnen och lidande hjälper dig inte att komma till besinning. Det kommer inte att göra sveket mer meningsfullt för dig. Det kommer inte att minska smärtan. Du kanske inte har en handlingsplan ännu; du kanske inte vet vart du ska ta vägen härifrån, vilket betyder att du bara behöver gå framåt, utan mål. Acceptera att det har skett ett svek. Det är gjort och kan inte ångras. Det blir olika grader av konsekvenser för alla inblandade. Acceptera det och släpp det.

Håll dig sysselsatt

Du kanske inte vet vad du ska göra direkt. Det är okej, men börja med att ta ditt liv tillbaka. Fortsätt jobba och var aktiv. Återuppta det dagliga arbetet, ta hand om vardagen, studierna och barnen. Fyll din dag med rörelse, mentalt och fysiskt. Börja med en enkel meditationsövning. Ta del av en daglig tacksamhetsdagbok. Gå ut i samhället för att bekämpa tendensen till isolering. Var bara aktiv. Ju mer aktiv du är, även när du inte känner för det, desto mindre tid kommer du att behöva återvända till den känslofälla där svek håller dig kvar.

Behöver förlåta

Detta är det allra sista steget, efter vilket du kommer att bli helt befriad och börja leva igen. Förlåtelse är ditt helande. Det rättfärdigar inte någon annans handlingar eller rättfärdigar konsekvenserna. Förlåtelse gör att du kan glömma historien du har. En berättelse som faktiskt håller dig som gisslan, inte personen du försöker förlåta. Förlåtelse låter dig släppa ditt känslomässiga bagage och gå vidare. Ofta, i fall som svek, som är djupt känslomässigt trauma, är förlåtelse en process som tar tid och som inte sker omedelbart.

Hur man lär sig att tro

Svek lämnar ett speciellt avtryck på en person, men förutom detta tar det bort tron på människor. Det är svårt att lita på en man igen när man blivit förrådd. Men du måste lära dig hur du gör detta, annars kommer du inte att kunna bygga relationer i framtiden. Följande tips hjälper till att återställa tron:

Avvisa inte tro. Din tro förstördes inte på en dag, så den kan inte återställas på så kort tid. Som att lösa ett pussel, kommer tron att återställas långsamt. Du kanske har svårt att lita på någon i början, men sakta och säkert kommer du att återfå en känsla av förtroende för andras goda vilja. Allt du behöver är önskan att återfå din tro.
Hitta likasinnade. Du är inte den enda som har blivit förrådd, och du är verkligen inte den enda som vill återställa tron på andra. Det finns många underbara, ärliga människor som vill förtjäna ditt förtroende. Omge dig med positiva människor som är på samma väg som du.
Tro på dig själv. Den första personen du bör lita på är dig själv. Utveckla en djup, okrossbar kontakt med dina extraordinära förmågor och din egen övertygelse. Gör ett nytt löfte till dig själv varje månad. Håll det löftet och ta små dagliga steg tills det blir en vana. För om du inte kan lita på dig själv, vem kan du då lita på?
Kommunicera inte med människor du inte litar på. Det finns ingen anledning att tolerera människor som handlar i ond tro. Om du känner att någon är opålitlig behöver du inte den i ditt liv. Var selektiv när det gäller människor. Håll dig inte fast vid dem bara för kommunikation.
Förråd inte dig själv. Kom ihåg den här frasen, gör mot andra som du vill att de ska göra mot dig. Oavsett om du har blivit förrådd eller inte, tillgrip inte att förråda en annan person. Om du är olycklig i ditt förhållande, förbättra det eller avsluta det. Men fuska inte medvetet för att tillfredsställa ditt ego.
Föreställ dig en framtid utan svek. Att kunna visualisera en idealisk framtid trots nuvarande brister är en av de vackraste ögonblicken i livet. Föreställ dig varje dag att ingen någonsin kommer att skada dig igen. Bilderna du skapar i ditt sinne blir projektioner av verkligheten i framtiden, så var försiktig med tankarna du skickar ut i universum. Vad du vill mest är vad du lockar in i ditt liv.
Kontrollera dina känslor. Dina känslor kan vara din bästa vän eller din värsta fiende. Känslor är kärnan i vår existens, men när de tas till ytterligheter kan de direkt blockera våra liv. När vi är deprimerade har vi problem med att fungera dagligen eller så äter vi för mycket för att försöka stärka våra känslor. För att läka från svek måste du hålla dina känslor under kontroll. Om du är besatt av vad som hände i det förflutna, kommer du att fastna i det ögonblicket i tiden. Men om du kan tänka logiskt och förstå behovet av att gå framåt kan du verkligen bemästra dina känslor.

Att överleva svek från en älskad är svårt, men möjligt. Huvudsaken är att inte ge upp och tro på det bästa.

En älskads svek är det där oväntade ödets slag som du aldrig förväntar dig.

När den vars hjärta slår i samklang med ditt förråder dig, när du andas hårt av smärta, tankar som tvångsmässigt inte låter dig sova, förföljer smärtan dig. Hon kan inte botas med piller, hon kommer tillbaka imorgon eller om en månad. Och under hela ditt liv, även om fuskaren länge har blivit förlåten av dig, kommer en tråd av minnen att sträcka sig. Hur överlever man svek från en älskad, hur börjar man njuta av livet åtminstone efter en tid? Svek är kollapsen av tillit, förhoppningar och känslor. Det verkar som att det är omöjligt att bygga starka relationer igen om din själ trampades av en en gång nära och kär person. Hur man börjar leva enkelt utan att plåga sig själv genom att söka efter ett svar på frågan: "Varför, varför blev jag förrådd?"

Varför sviker folk

Börja inte komma med ursäkter. Även om du under omvändelsen hör anklagelser mot dig från en otrogen person, våga inte hålla med dem. Ja, du kan ha fel på något sätt, du kan till och med agera fel mot den här personen. Men tro inte att svek var en nödvändig åtgärd. Det finns alltid ett val, så din älskade kunde ha gjort annorlunda utan att svika: prata med dig, erbjuda dig att ta en paus i förhållandet, rädda ansiktet framför dig. Om du ska förlåta förräderi är naturligtvis ditt beslut. Men kan du lita på den här mannen?

Det är osannolikt att du hittar en orsak till sveket. Varför förrådde din älskade (bedrog, lånade inte ut en axel, blev feg)? För någon gång låg det i hans intresse. För det sista han tänkte på var dig under sveket. Mitt eget "jag" övermannade mänskliga värderingar. Och även om han hade sina egna skäl, som bara är förståeliga för honom, är dessa skäl att rättfärdiga honom? Tro därför inte på det när många skyldiga hittas under uppgörelsen. Först och främst är det den som begick denna handling mot dig som är skyldig. Tänk noga innan du förlåter svek.

Ska svek förlåtas?

Ska svek förlåtas? Otvivelaktigt. Men bara för dig själv, inte för förrädarens skull. Dagliga tankar om hur man överlever svek från en älskad kommer inte att tillåta dig att gå framåt. De kommer att börja förgifta ditt liv och kommer inte att tillåta dig att skapa nya relationer där det inte kommer att finnas någon plats för bedrägeri. När du byttes ut mot någon annan, när du fick ett backhandslag – hur förlåter man sveket? Förlåta för att kunna leva och njuta av varje dag?

Om personen som förrådde dig har ett samvete, då kommer det att straffa honom. Tårar kommer att straffa dig hårdare än dina ord. Endast samvetet kan störta en person i ånger, det är omöjligt att gömma sig eller fly från det. Det är inte lätt att överleva en persons svek, men det är möjligt om du gör jobbet på dig själv. Och låt bonusen med det drabbade traumat vara möjligheten att träffa nya människor, händelser och känslor längs vägen. Aldrig tidigare har livet stannat på grund av svek. Stoppa inte dig själv.

Oavsett hur svårt det är, måste du vänja dig vid tanken på förräderi. Förstå att personen som skadade dig är en vanlig svag person. Och vissa behov ingrep i hans liv, för vars skull han handlade så fult mot dig. Se fördelen med detta: du kommer att bli starkare i framtiden. Ja, mer misstroende, tuffare, mer sluten, men starkare.

Om du letar efter hur du kan överleva svek från en älskad, kommer råd från en psykolog att hjälpa dig. Så börja jobba på dig själv idag, nu.

1. Ge dina tårar fritt spelrum – agera inte som om ingenting hänt.

Du kommer att lura andra, men inte ditt hjärta. Tillåt dig själv att gråta alla tårar, släpp all negativitet, så att våren i bröstet äntligen lossnar. Var svag.

2. Alkohol är inte din vän.

Inte ett enda problem har ännu lösts med hjälp av alkohol. Dessutom, om du går för långt kan du göra ett misstag (börja ringa förrädaren, reda ut saker med hans nya passion, om svek har inträffat). Nästa morgon, förutom psykisk smärta, kommer de "underbara" konsekvenserna av att dricka alkoholhaltiga drycker komma till dig.

3. Ta bort saker som påminner dig om din plågoande utom synhåll.

Hans många ägodelar och foton som dekorerar lägenheten kommer sannolikt inte att hjälpa honom att överleva en persons svek. Ofta gråter tjejer över allt som har att göra med deras ex-partner: hans tandborste, vattenkokaren där du värmde vatten tillsammans, sanden "som han gick på." Ta inte situationen till den absurda punkten: bli av med allt som oroar dina tankar och lägg inte dolda betydelser till vardagliga saker.

4. Hitta något att göra.

Ge dig själv över till arbetsprocessen och visa upp dina yrkeskunskaper. Anmäl dig till en yogakurs. Planera din dag så att det finns ett minimum av ledig tid. Det är idealiskt om du väljer en aktivitet där du har noll erfarenhet: fullständig fördjupning i grunderna för en ny aktivitet kan fängsla dina tankar och lämnar inte en minut för lidande. Om de närmar sig, gå ut och leta efter något att göra med dig själv. Gå en promenad i parken. Detta kommer att hjälpa till att hantera svek bättre än avskildhet.

5. Ändra något med ditt utseende.

Få en ny frisyr, köp en ljus klänning, gör förändringar i ditt liv. Bli mer attraktiv, för du har ett nytt liv framför dig! Har du hört talas om fördelarna med shopping? Att uppdatera din garderob på en psykologisk nivå hjälper till att förbättra ditt humör. Har din ex-partner aldrig gillat rödhåriga? Nu finns inget som hindrar dig från en sådan förändring i bilden.

6. Driv inte iväg nya bekantskaper och kom ihåg gamla vänner.

När du är ensam är det osannolikt att du slutar plåga dig själv med tankar om hur du ska överleva en älskads förräderi. Tvärtom, klumpen som du rullar i huvudet kommer bara att förvärra situationen. Låt dig skratta först och lyssna med ett halvt öra på dina kamraters berättelser. Med tiden kommer allt att förändras. Tveka inte.

7. Hjälp någon som behöver dig.

WHO? Valet är ditt - hemlösa djur (du kan köpa en pinne billig korv att mata katten nära ingången). Ta reda på vilka saker och leksaker barnhemmet behöver. Kanske kan någon av dina släktingar behöva lite hjälp. Du kommer att göra en god gärning, din själ blir lätt och svåra tankar kommer att avta ett tag.

Hur överlever man svek från en älskad? Ja, råd från en psykolog kan hjälpa, men huvuduppgiften ligger fortfarande hos dig - sluta plåga dig själv. Sluta tänka på vad som hände. Det är svårt att överleva, men möjligt. Tro att ett lyckligt liv väntar dig framåt. Alla människor är inte benägna att förråda, så försök inte se världen genom en svart slöja. En misslyckad upplevelse är också en upplevelse.

Det finns mer än 7 miljarder människor på jorden, kom ihåg hur svårt det var att uppleva din första olyckliga kärlek (du hade en olycklig kärlek i skolan?) eller att skiljas från en person "som du inte kunde hitta bättre." Det är viktigt för dig att inse att ditt lidande finns i ditt huvud, och om du bestämmer dig för att bli av med det kommer du att lyckas.

Ofta bryter lyckliga par upp på grund av otrohet från en av partnernas sida. Svek skadar särskilt kvinnor - det svagare, mildare könet. I sådana fall finns det rekommendationer från psykologer om hur man överlever sveket mot en älskad.

Analysera situationen. Det första du behöver göra är att inse faktumet av svek och förklara för dig själv dess skäl. Kanske i den här situationen råder ditt fel, du själv slutade älska din partner för länge sedan och var med honom bara av tillgivenhet, han såg inga hinder för förräderi. Eller så är det helt och hållet din partners fel, i så fall är det bra att du nu inte behöver ha något med honom att göra. Vad du än bestämmer dig för är att analysera problemet det första steget för att lösa det.
Ge dina känslor fritt spelrum. Det är strikt kontraindicerat att samla någon negativitet i dig själv. Detta kan leda till både psykiska och fysiska skador, eftersom stress har en allvarlig inverkan på människors hälsa. Den bästa lösningen vore att kasta ut de ackumulerade känslorna: gråta, skrika, bryta och förstöra – om det behövs. Genom att bli av med negativa känslor ger du plats för nya, positiva.

Viktig! Ge dig själv tid. Det finns ingen anledning att försöka "lida" snabbare än vad du faktiskt behöver. Om du bestämmer dig för att tillräckligt många tårar redan har fällts, men i verkligheten är det inte fallet, då genom att slå på "järndamen" inom dig själv, kommer förr eller senare känslorna som är begravda inuti fortfarande att komma ut, men med större kraft. Kom ihåg den gyllene regeln: tiden läker.

Fortsätt med ditt vanliga liv. Förräderi av en älskad är verkligen smärtsamt, men det är bara ett test som måste övervinnas. Förutom det personliga livet finns det vänner, familj, arbete, hobbyer. Människor förlorar aldrig på alla fronter samtidigt. Om du fortsätter att leva ditt vanliga liv kommer du snart att klara testet.
Gå på jakt efter nya upplevelser. Det är nödvändigt att ge sig själv tid att oroa sig. Men denna process bör inte försenas. För att klara av smärtan av svek måste du få en laddning av nya intryck. Åk på en resa runt jorden, hoppa med fallskärm, gå på en premiär på teatern, gå med i en fotoklubb – vad som helst. Gör vad du vill, oftare, mer. Detta kommer att ge dig en känslomässig uppladdning.
Ta hand om dig själv. Att bli otrogen mot en älskad slår verkligen mot självkänsla och stolthet. Kvinnan börjar tänka att något är fel på henne, annars av vilken anledning skulle mannen hitta en ersättare för henne. Och huvuduppgiften i det här fallet är att tycka om dig själv igen. Byt frisyr, gå till en kosmetolog, shoppa. Ta hand om dig själv både externt och internt. Börja lära dig spanska, anmäl dig till skådespelarkurser om du har velat det. Ökad uppmärksamhet på dig själv kommer definitivt inte att göra saken värre.
Kommunicera. Efter att ha upplevt smärtan av förräderi har en kvinna svårt att behålla tron på uppriktig kärlek och trohet. Nära människor kan hjälpa till här. Om de visar sin kärlek, omsorg och förståelse mot dig kommer du inte att känna ensamhet så akut, och det blir lättare att överleva svek genom att dela förbittringens smärta med nära och kära. Så isolera dig inte, ta kontakt, kommunicera och studsa tillbaka.
Förlåt sveket. Det är alltid lättare att hata och förbanna än att släppa situationen och förlåta förövaren. Men för att klara av smärtan av svek är detta nödvändigt. Negativiteten som samlas inuti en person drar ner honom. Och vi vill återhämta oss och gå framåt, eller hur? Att känna hat är bara ett värdelöst slöseri med din egen energi. Men det som verkligen kommer att imponera på förrädaren är din likgiltighet. Förlåt den som svek dig och frigör ditt hjärta för en ny känsla.
Glöm fuskaren och bli av med allt som påminner dig om honom. Gör ett halsband som din före detta älskare gav dig din outfit mer elegant? Passar väskan perfekt till dina skor? Glöm det! Samla alla saker som påminner dig om förrädaren i en låda och ta bort den från ditt hem. Om du inte vill slänga den, ge den till dem som behöver den. Men låt inte dessa saker vara ett öga. Om du vill klara av smärtan av svek, måste du sluta påminna dig själv om det. Dina tankar i det här fallet är din fiende.
Använd endast positiva attityder. Tankar är materiella. Om du säger till dig själv att du är "övergiven, förrådd, olycklig", så är det så här du faktiskt kommer att känna. Använd rätt psykologiska attityder. Tro att du lätt kan hantera situationen, att en underbar framtid väntar dig och en kärleksfull man bredvid dig. Det du tror kommer så småningom att bli sant. Så tro på det goda.
Prata med en specialist. Om du inte kan klara av svek från en älskad på egen hand, kontakta en psykolog. Det är ingen skam i det här. En professionell vet hur man arbetar med känslomässigt instabila människor och kommer att ge konstruktiva råd och bedöma situationen utifrån. Huvudsaken är att vara ärlig. Kom ihåg att din berättelse inte kommer att gå längre än till psykologmottagningen.

Men inte alla kvinnor finner styrkan att välja rätt väg och klara av svek från en älskad. Många faller tyvärr för sin svaghet.

De vanligaste misstagen i kvinnors beteende efter otrohet

De kastar sig ännu mer in i ett negativt tillstånd. Kvinnor som lider av svek vill lida ännu mer. De låser in sig på sitt rum, sjukskriver sig på jobbet, det spelas sorgliga låtar i hörlurarna och det finns alltid en kanal med lite melodrama på tv. Sluta! Om du vill leva ett lyckligt liv måste du omge dig med lycka. Sättet vi ser på världen är som den kommer att bli. Komedier ska alltid visas på TV, rolig popmusik ska spelas i hörlurarna och varje helg, ledig från jobbet, låta gästerna ha kul hemma.
De förstör sina liv genom att göra misstag. Kvinnor kan inte hitta styrkan att hantera smärtan och kastar sig ut i extremer: de går på en sup eller går och lägger sig med den första personen de möter. Detta fungerar inte bara inte, utan leder ofta till nya problem. Ingen alkohol, cigaretter, än mindre droger och inga tillfälliga relationer! Alkohol lindrar stress endast tillfälligt, men när du är berusad kan oväntade situationer hända dig. Cigaretter, och särskilt droger, är ett beroende. Tillfälliga förhållanden kan leda till vad som helst: ett skadat rykte, en sexuellt överförbar sjukdom, känslan av att bli utnyttjad – listan är lång. Håll dig själv i kontroll och fall inte med ansiktet nedåt i smutsen. Oavsett vad som händer måste du förbli en riktig kvinna med stor bokstav.
De blir bitiga. Lurade kvinnor tappar ofta tron på allt gott i världen och... blir tikar. De torkade sina fötter på dem, nu torkade de sina fötter på andra. Ett sådant beteende är dock i grunden felaktigt och kommer inte på något sätt att hjälpa till att hantera smärtan av förräderi. Det är ingens fel att personen du valde visade sig vara en skurk. Det är bättre att inte förolämpa andra, utan tvärtom, hjälpa dem. När människor gör gott mot andra mår de själva bättre.
De slutar tro på kärlek. Om man svek, så svek alla - så tänker ofta kvinnor som blivit lurade. Denna bedömning är dock felaktig. Känner du inga trogna män? Om du bara har mött förrädare på din livsväg kanske det är något fel på dig. I alla fall, generalisera inte. Det finns gott i världen, men bara de som verkligen vill se det ser det.

Det viktigaste att komma ihåg är att allt i livet sker till det bättre. Om en person förrådde och lämnade, betyder det att detta inte är din person, och du kommer fortfarande att möta din lycka, det är bara inte dags än. Det är viktigt att hitta en väg ut ur alla situationer och skaffa erfarenhet. Då blir ditt framtida liv bara ljusare och bättre.

Vad är svek? Svaret verkar uppenbart - kränkning av trohet, som fördöms i alla kulturer. Den största syndaren i kristendomen är Judas, som förrådde Kristus. De mest fördömda människorna i någon historisk period är förrädare mot sitt fosterland. Men mest av allt lider en person av svek från sina närmaste - släktingar, nära och kära, vänner. I sådana ögonblick sviks inte förtroende bara. Det verkar som att hela den välbekanta världen håller på att kollapsa och stödjepunkten är förlorad. Vem ska man tro då? Vem kan du lita på om din älskade är kapabel till detta? Och den viktigaste frågan är hur man överlever svek?

Vad är svårigheten?

Först måste du ta reda på vad du själv förstår med ordet "svek". Varje person har en inre skala genom vilken han utvärderar andra människors handlingar och beteende. Därmed drar han slutsatser om hur hans omgivning behandlar honom. Men denna skala är mycket subjektiv och är direkt beroende av en persons attityd till sig själv. Man kommer lugnt att reagera på en makes många otroheter, medan för en annan kommer till och med neutral kommunikation på ett socialt nätverk att betraktas som ett brott mot trohet.

Det finns ingen rätt eller fel attityd här, men det finns en gräns bortom vilken svek börjar för dig. Och det är mycket viktigt att klargöra detta inte bara för dig själv, utan också för nära och kära. De måste förstå vad som kan skada dig och vad du inte kan förlåta under några omständigheter.

Äktenskapsbrott: det är omöjligt att förstå och skilja åt

Otrohet i äktenskapet är ett av de vanligaste problemen i familjelivet. Oftast är det kvinnor som vänder sig till psykologer med denna fråga - hur man överlever förräderi av en älskad? Och är det värt att stå ut med fusk? Män brukar förklara sitt månggifte, övertygande om att naturen i sig inte tillåter dem att förbli trogna en kvinna. Råden från en psykolog i sådana situationer kokar ner till en sak - agera inte ur din hand, utan ta reda på vad som orsakade sveket.

Till sin natur har män och kvinnor olika funktioner. Den undermedvetna önskan om fortplantning kan driva en man att fuska, medan en kvinna är fokuserad på att bevara familjen. Den främsta orsaken ligger dock någon annanstans. Tendensen att fuska beror direkt på en persons sexuella konstitution. Den ryske neuropatologen och sexologen Georgy Vasilchenko identifierade i sin utveckling tre nivåer av sexuell konstitution: hög, medium och svag - hos både män och kvinnor.

En man med en hög nivå, tyvärr, kommer alltid att fuska. Även om han älskar sin fru väldigt mycket, även om hon är smart och vacker. Det handlar bara inte om henne, det är hans natur. Han kommer inte att betrakta sitt beteende som svek, eftersom det är naturligt för honom. Att vädja till samvetet, hota och ställa ultimatum är meningslöst. Men det är definitivt inte värt det att lida i äktenskapet och fatta beslut dag för dag. Hustrun måste göra ett val - antingen lämna sin man eller ompröva sin inställning till hans otrohet en gång för alla.

Den genomsnittliga sexuella konstitutionen är den vanligaste i världen. Män av den här typen förblir sin fru trogna om allt i familjen passar dem. Att fuska för dem är mer ett sätt att uttrycka sitt missnöje. Så de vill visa att de saknar uppmärksamhet, omsorg eller att de inte är nöjda med sitt sexliv i äktenskapet. Efter att ha arbetat igenom de verkliga orsakerna kan svek aldrig hända igen. Och här måste båda bestämma sig om de är redo att arbeta för att rädda familjen eller inte.

Män med svag konstitution fuskar nästan aldrig. Det är svårt för dem att etablera kommunikation med det motsatta könet. Sådana män kan bara gå ut om deras behov inte alls tillgodoses i äktenskapet.

Var ska jag sätta kommatecken?

När du bestämmer dig för om du ska rädda din familj måste du lyssna på dig själv. Men hur hanterar man svek? Hur överlever man smärta? Vilket val du än gör måste du leva med din förbittring och släppa taget. Förlåtelse behövs inte av den andra personen, utan först och främst av dig själv. Olevda negativa känslor samlas i kroppen och leder till stress. De undergräver förmågan att lita på människor och världen. Och genom att stänga av dig själv från eventuella stötar kan du gå miste om många vackra saker i livet.

Föräldrar: förstå och förlåt

De djupaste såren tillfogas de närmaste människorna. Känslor av missförstånd, motvilja och avvisande sträcker sig från barndomen. Alla dessa klagomål uppfattas innerst inne som ett verkligt svek mot föräldrarna. När vi växer upp verkar vi förstå att föräldrar är precis som levande människor som gör misstag. Men själva förbittringen finns kvar. Varför är det så viktigt att känna igen denna smärta och förlåta dina föräldrar? Många psykologiska utbildningar ägnas åt detta ämne, och av goda skäl. När allt kommer omkring, gömda i de allvarligaste klagomålen är viktiga livsläxor som vi måste lära oss. Och om vi inte gick igenom dem med våra föräldrar, kommer de att dyka upp i livet om och om igen, materialiseras i relationer med våra partners. För att bryta dig ur den onda cirkeln av återkommande problem måste du inse att de kommer från barndomen. Du måste acceptera dessa klagomål, tillåta dig själv att känna dem, förstå varför dina föräldrar agerade som de gjorde och förlåta dem för det. Då kommer det förflutna inte längre att kunna skada din nutid.

Var det där: hur man överlever en väns svek

Du måste ta reda på orsakerna. För att försäkra dig om att din vän aldrig var riktigt vän med dig, och för att lära av detta. Eller så kommer du att se till att din vän inte ville förolämpa dig, att hon uppriktigt älskar dig och vill förbättra relationen. Det är upp till dig att bestämma om du vill förbli vänner. Det viktigaste att komma ihåg är att du måste klargöra denna situation för dig själv för att kunna gå vidare. För att inte vara rädd för att komma nära nya människor, utan helt enkelt vara mer försiktig, med hänsyn till erfarenheterna.

Hur man överlever smärtan av svek

Även om du inser orsakerna till det som hände, kommer du inte att omedelbart kunna lindra smärtan. Du måste vara beredd på detta. Psykologen Peter Levine säger att samhället lär oss att vara starka och uthärda alla problem. På grund av detta gömmer många människor sina upplevelser inom sig själva och låter inte sin smärta läka. Levine jämför psykiskt trauma med fysiskt trauma och menar att återhämtning från en traumatisk händelse tar lika lång tid, och ibland mer, än efter att ha fått ett fysiskt sår. Psykologen har tagit fram ett eget läkningsprogram, som består av åtta steg, och hjälper bland annat att överleva svek mot en älskad:

Att återställa en känsla av säkerhet - speciella fysiska övningar och en kontrastdusch hjälper till att återställa gränserna för personligt utrymme och känna sig skyddade från extern negativitet.
Jordning – det är viktigt att känna marken under fötterna igen, för att befästa känslan av att livet går vidare.
Påfyllning av energi - du måste förstå vad som fyller dig med energi och vad som tar bort din kraft. Det första är att föra in det i ditt liv, det andra är att utesluta det från det.
Att hitta en blockering i kroppen - i detta skede är det viktigt att försöka förstå i vilken del av kroppen du fysiskt känner smärtan av svek.
Medveten observation – När du medvetet börjar märka manifestationerna av skadan kommer smärtan att bli mindre och mindre.
Neutraliserande trauma - i detta skede rekommenderar psykologen att återvända till skadans ögonblick och försöka komma ihåg alla känslor som du upplevde i det ögonblicket. Detta måste göras tills de börjar förvandlas eller blir mindre starka.
Att visa nyfikenhet - du bör gradvis återgå till livet, vara intresserad av vad som händer i världen, läsa tidningar, titta på film, gå nerför gatan.
Konsolidering – när du känner styrkan och lusten att leva vidare är det viktigt att befästa detta resultat och inte längre återgå till negativa tankar. Acceptera denna erfarenhet, tack för lärdomarna och gå vidare.

Video: Samtal med den berömda psykologen Natalya Tolstaya om svek

Slutsats

Att överleva svek från en älskad är inte lätt. Det tar tid och kraft att återhämta sig från ett hårt slag. Men det värsta är kanske att förråda dig själv: att leva ett liv som du hatar, att uthärda en dålig attityd, att göra något du inte gillar. Ibland skickar ödet svåra prövningar bara så att en person kommer ihåg sitt verkliga jag och tar ansvar för sitt liv, så att han gör det som han vill. Och med tiden, när han ser tillbaka, kommer han att se att frågan egentligen inte var hur man överlever sveket, utan hur man börjar leva sitt liv, hur man lär sig att vara lycklig. Och den här situationen hjälpte honom helt enkelt att hitta svaret.