Nikolay Perov självutveckling och självförbättring. Om mig

Onlineplattform för träning av uppmärksamhet, minne och tänkande. Användaren erbjuds kognitiva träningsspel som syftar till att utveckla en eller annan hjärnfunktion, samt specialiserade kurser för att lära ut olika färdigheter, förmågor och förmågor som definitivt kommer att vara användbara i livet. Antalet användare är redan mer än 3 miljoner människor runt om i världen.

Detta är en plattform för intellektuell utveckling. Tjänsten kommer att hjälpa till att öka uppmärksamheten, utveckla minne, intelligens, kognitiva förmågor och koncentration. Användare kan ta utbildningar, kurser, uppgifter, tester. Företaget startades 2014. Har flera ryska och internationella utmärkelser, ingår i TOP-3 utbildningsprojekt enligt Skolkovo.

Projektet syftar till att utveckla en persons mentala och intellektuella färdigheter - bra minne, snabb läsning, förmågan att göra omedelbara mentala beräkningar, tala inför publik, psykologiska aspekter av interaktion med människor och mycket mer. 4BRAIN-plattformen erbjuder ett stort antal onlineutvecklingsprogram, varav de mest populära är: profilering, självkännedom, berättande och mental självreglering.

En sida för dig som inte vill följa med strömmen utan strävar efter självutveckling och studier av sin inre värld. Det finns tips om hur du hittar dig själv, hur du klarar låg självkänsla, hur du hittar ett gemensamt språk med andra, hur du lär dig att hantera din tid klokt och bli av med rädslor. Effektiva råd hjälper dig utan tvekan att bli bättre på många områden i livet.

onlinetjänst för att uppnå mål. En gemenskap som hjälper dig att sätta upp mål och uppnå dem. Förmåga att journalföra och läsa om andras mål/problem. Diskussioner, råd, hjälp av mentorer m.m. Jag rekomenderar!

Ett onlineuniversitet för förberedelser och ytterligare utbildning av specialister inom de mest populära internetyrkena. Webbplatsen har fyra huvudområden: marknadsföring, projektledning, design och UX, programmering. För varje område finns det många specialiteter, som är uppdelade i tre huvudsakliga utbildningsformat: onlineuniversitet, videokurser, gratiskurser.

En av ledarna inom distansutbildning, fokuserar på efterfrågade yrken genom innovativa onlineinlärningsmetoder. Alla kommer att hitta framtidens yrken inom områden som programmering, webbdesign, internetmarknadsföring och management. Mer än 21 000 studenter går kurser på Skillbox varje år.

En utbildningsportal som hjälper dig att starta en karriär inom digitalt från grunden eller få nya färdigheter för dess utveckling. Praktiserande lärare utbildar specialister inom 25 specialiteter och 8 områden. Portalen innehåller 139 kurser och mer än 900 webbseminarier inom olika områden. Mer än 3 miljoner människor har redan registrerat sig på sajten och fått tillgång till unik kunskap.

Träna din hjärna med kul

Utveckla minne, uppmärksamhet och tänkande med onlinetränare

BÖRJA UTVECKLA

TITTA PÅ EN VIDEO! 5 coola sajter för självutveckling.

Detta är ett entreprenöriellt nav och affärsuniversitet som en del av Like-gruppen av företag. Grundare och huvudtalare är Ayaz Shabutdinov. Like Center är engagerat i att genomföra utbildningsevenemang online och offline runt om i världen. Huvudämnena rör att starta, utveckla och skala ett företag, samt personlig tillväxt.

En handelsskola för blivande och befintliga entreprenörer, där mer än 200 000 personer har utbildats. Den största gruppen av entreprenörer i OSS med mer än 2 400 000 personer med närvaro i 13 länder och 72 städer.

Se även:

Pedagogisk onlinetjänst för att lära sig engelska med en enorm mängd utbildningsmaterial. Tonvikten ligger på att utveckla färdigheterna att förstå engelska på gehör, skriva, grammatik och ordförråd. Webbplatsen har en enorm samling av övningar, uppgifter, filmer och spel för alla nivåer av engelska kunskaper. Fokusera på det som är viktigt för dig och nå resultat!

En modern engelskskola online som kombinerar engelska via Skype, Conversation Club och onlinekurser på en plattform. 7 år av marknadsledarskap, 200+ lärare i personalen, 10 egna utbildningsprogram, mer än 10 000 elever har uppnått sitt mål att lära sig engelska.

En av de mest populära onlineskolorna för att lära sig engelska via Skype. Det stora pluset är att utbildningen sker enligt ett särskilt program, där du kommer att prata engelska, lära dig grammatik och nya ord, läsa engelskspråkigt material och lära dig att uppfatta tal på gehör.

Engelsk språkskola via Skype, grundad 2011. Över 8 år har mer än 14 000 elever tagit examen. För närvarande studerar 2 700+ elever på skolan. Utexaminerade klarar intervjuer, klarar prov och använder engelska på jobbet, under resor och i andra områden.

Tack vare sitt exempel skapade Elizaveta Babanova en gemenskap av moderna kvinnor som brinner för självutveckling. Idag finns det redan 240 tusen tjejer som läser Elizabeths blogg och förändrar sina liv med hjälp av hennes olika onlineprogram. En av de mest populära är "Det bästa året i mitt liv", där det under loppet av 12 månader guidar kvinnor genom förvandling inom livets huvudområden.

Konstantin Dovlatov Academy är engagerad i utvecklingen av personliga och affärsmässiga förmågor och förmågor hos en person. De genomför utbildningar, kurser, utbildningsprogram som gör det möjligt för dig att kvalitativt förbättra ditt liv och livet i din närmaste omgivning: bli lyckligare, mer välmående, mer harmonisk. Nyckelprincip: "Genom att låsa upp ens potential förbättrar och förbättrar en person världen omkring honom."

Victoria är en psykolog som berättar om effektiva övningar och tekniker som hjälper dig att hitta ett tillstånd av inre balans och harmoni. Materialet på bloggen är så användbart och praktiskt som möjligt, baserat på Victorias personliga erfarenhet. Här kan du hitta och läsa artiklar om olika ämnen: självkärlek, meditation, positivt tänkande, hantera dina känslor och andra!

Skola för önskeuppfyllelse, skapad av Elizaveta Volkova 2014. Uppdraget med projektet är att lära så många människor som möjligt att använda sina tankar för att bygga det liv de ständigt drömmer om. Skolans kurser riktar sig till grunderna för en person: hälsa, relationer, karriär och ekonomi.

En onlineutbildningsplattform som kopplar samman mer än 24 miljoner studenter till 100 000 kurser. Utforska kurser i programmering, marknadsföring, vetenskap, datavetenskap och mer.

En plattform där experter inom olika områden delar kunskap, en plattform för ständig självutveckling. Matlagningskurser, marknadsföring på Instagram, utveckla karisma, rätt kost, en kurs om hur man kommer in på ett utländskt universitet och mycket mer. Varje månad dyker det upp 10 nya kurser på plattformen.

En databas med gratis distanskurser och öppna föreläsningar om programmering, management, kulturstudier, filosofi etc. från ryska universitet. Urval efter universitet, ämne, status, etc...

Den här publikationen är för dig som vill bli bättre varje dag. I den får du lära dig om allt som förbättrar livet, hjälper till att lösa problem, motiverar, inspirerar, vidgar dina vyer, undervisar och underhåller. Författarna till projektet vill att deras läsare ska gräva djupare, förstå bättre och se framtiden.

Detta är en naturlig utvecklingsklubb. Skapad i november 2011 med syfte att främja personlig utveckling. Idén om att skapa klubben uppstod i samband med behovet och möjligheterna att bilda en utvecklingsinriktad gemenskap. Klubers huvudsakliga verksamhet är bildandet av ett medvetet samhälle.

En populär onlineportal för fitnessentusiaster. Här kan du hitta ett stort antal kroppsviktspass för både nybörjare och erfarna idrottare. Det finns speciellt skapade uppsättningar av övningar för olika ändamål, videoinstruktioner, träningsplaner och artiklar om kost.

Nikolai Perov är kanske den yngsta bland moderna psykoterapeuter som är redo att ge hjälp med att bli av med panikattacker. Läkaren litar på sin egen erfarenhet: han hjälpte sig själv att hantera paniken. Enligt hans åsikt kan varje person göra detta. Perov anser att panikattacker är ett vanligt fenomen, som migrän. Men under de första attackerna förstår ingen som regel vad som är fel med honom. En skarp, orsakslös rädsla, som plötsligt uppstår, orsakar ännu större rädsla, och när attacken upprepas växer rädslan. Panik börjar från passivitet mot bakgrund av intensiv mental aktivitet. Alla kommer på skrämmande orsaker till sitt psykiska och fysiska obehag, upptäcker obotliga sjukdomar, misstänker en hjärtinfarkt eller galenskap. Och det finns ingen i närheten som kan förklara vad som händer.

Mekanismer för rädsla och ångest

Rädsla och ångest är inget annat än en illusion, säger läkaren. Allt som en klient kommer på och snurrar i panik är inte sant.

Tillsammans med rädsla släpps adrenalin ut i blodet. Fysiska symtom uppstår, liknande de som dyker upp i ett ögonblick av extrem stress och snabba åtgärder: att springa iväg eller rusa mot fienden och rädda ditt liv. Takykardi, svettning och andnöd uppträder och blodtrycket stiger. Patienten upplever en känsla av overklighet (allt är som ett dis) och lider av sömnlöshet. En minskning av surhetsgraden i blodet på grund av hyperventilering av lungorna orsakar yrsel och yrsel.

Läkaren jämför en panikattack, med alla dess manifestationer, med ett felaktigt utlöst larm: det finns ingen källa, men sirenen bultar.

Vilken behandling kommer att vara effektiv för panikattacker?

Nikolai Perov motsätter sig drogbehandling, i detta sammanhang sätter han själva ordet "behandling" inom citattecken. Varken antidepressiva eller lugnande medel kommer att lösa problemet, utan kommer bara att göra det värre. Symtomatisk behandling kommer inte att eliminera grundorsaken till panikattacker, oavsett om det är en alltför dramatisk och okonstruktiv upplevelse av psykologiskt trauma eller en felaktig livsstil (inklusive ett felaktigt sätt att tänka). Ja, det går att må bättre ett tag efter att ha tagit medicin. Men när attackerna återkommer efter remission, kommer patienten att bli starkare i tron ​​att han är dödligt sjuk: trots allt hjälpte inte ens de "bästa" medicinerna honom! Dessutom kan psykofarmaka i vissa fall tvärtom provocera eller intensifiera paniktillstånd. Av denna anledning är Dr. Perov en stark motståndare till droger. Han jämför mediciner med tur, som kan följa med en spelare under en tid, men också misslyckas.

Det enda sättet att bli av med panikattacker är att lära sig att hantera dig själv, din hälsa, känslor och tankar. Men en person som är beroende av starka mediciner och en psykiaters vilja kommer aldrig att lära sig att klara sig själv, övervinna sig själv och anstränga sig för att lösa ett problem.

Dr. Perov anser meditation, om inte ett universalmedel, så är det i alla fall en oersättlig och effektiv metod. Idag kan inte en enda psykoterapeutisk riktning klara sig utan meditation, vare sig det är beteendemässig, existentiell-humanistisk, positiv psykoterapi, sago- och konstterapi eller NLP. En person som behärskar meditationstekniker kommer att lära sig att hantera sitt sinnestillstånd, sitt välbefinnande och sin kognitiva sfär.

Nikolay Perov erbjuder en uppsättning meditativa tekniker som hjälper dig att distrahera dig själv under en attack och ta dig ur den på egen hand. Genom att upprepa träningscykeln kan du läka på relativt kort tid.

Vad är meditation

Meditation är en uppsättning tekniker. Det finns inget mystiskt, teosofiskt eller esoteriskt i det. Hon kommer att lära dig hur du ordentligt slappnar av och lindrar spänningar. Det har inte funnits ett enda exempel som visar att meditation skadade någon, medan positiva effekter noterades i nästan alla fall. Även de som inte blev av med paniken på kort tid skriver i sina recensioner att de tack vare meditation nu lever utan att förvänta sig en ny attack från minut till minut. De slutade skämmas för sina attacker och lärde sig att distrahera sig från paniktillstånd och inte låta dem överväldiga dem helt. Dessa människor har gjort stora framsteg på vägen till återhämtning.

Meditationstekniker har hjälpt många människor att bli av med paniktillstånd för alltid. Dock inte alla. Faktum är att vissa klienter som tidigare har genomgått läkemedelsbehandling, blivit övertygade om dess ineffektivitet och vände sig till Nikolai Perov för hjälp, felaktigt tror att de behöver utföra övningar och passivt vänta på effekten av dem. Detta är typiskt för patienter som är vana vid att vara beroende av läkaren och hans instruktioner.

Dr. Perov uppmanar till att ge upp en passiv inställning till din egen neuro-mentala hälsa. Han säger att verktygen i en persons händer ännu inte är ett färdigt hus och att det krävs mycket arbete för att nå målet. Målet är hälsa, meditation är ett verktyg, psykoterapeuten är en verktygssäljare. Och behandlingsprocessen är ett enormt internt arbete. Kundens uppgift är först och främst att lära sig hur man använder verktyget och använder det korrekt. Meditation som verktyg kräver ansvar och engagemang i den psykoterapeutiska processen av alla djupa understrukturer i klientens personlighet. En bestående positiv effekt uppstår efter flera månaders regelbunden träning.

Vad ska du göra om du får en panikattack?

Först måste du behärska tekniken för diafragmatisk andning.Återställning av hjärtfrekvensen underlättas av uppmätt andning, vilket gör att lungorna kan förses med syre. Du bör inte andas från bröstet, utan från magen och andas djupt, rytmiskt, med uppmätta pauser. Samtidigt är det nödvändigt att distrahera dig från alla störande tankar. Efter en tid stabiliseras tillståndet.

För det andra kan du använda en "papperspåse". Detta är en mycket enkel teknik. Du måste trycka en papperspåse mot munnen och andas in i den. Djup utandning, inandning, djup utandning igen... Andningens och pulsens rytm är snart återställd.

Läkaren kallar arbetet med panikattacker för samurajerna och uppmuntrar klienterna att vara orädda. För att övervinna paniken måste du kontrollera dig själv, vara samlad och samtidigt lugn, som en samuraj inför en strid. Istället för att ge efter för rädslor, slår en person tillbaka, accepterar inte den illusoriska världen, utan förblir i sin egen, verkliga. Samtidigt är han tålmodig, självbesatt och hoppas inte på en omedelbar effekt. Att övervinna panik är en lång resa, så du måste göra dig redo för mycket steg-för-steg-arbete.

Utöver de meditativa tekniker som du kan lära dig av Dr. Perov, finns det enkla metoder för att övervinna och förebygga panik.

Metoder för att övervinna och förebygga panik

Hälsosam livsstil. Detta inkluderar inte bara att sluta alkohol, röka och koffein, utan även stillasittande arbete, brist på fysisk aktivitet, promenader och fysisk aktivitet. Dr. Perov försäkrar att en hälsosam livsstil är ett underskattat, men mest effektiva sättet att bli av med panikattacker. Bland de "ohälsosamma" faktorerna som ger upphov till panik och ångest, nämner han också övervikt. Samtidigt konstaterar han att meditation har hjälpt många att bli av med dåliga vanor.

Kall och varm dusch. Förbättrar blodcirkulationen, fräschar upp och piggar upp, på grund av ökade nivåer av endorfiner, ger det ett gott humör för hela dagen, hjälper till att bli av med oroliga tankar.

Rätt sömnschema. Att jobba sent eller vara ute vid midnatt leder till en trasig, orolig nattsömn och dålig hälsa nästa dag. Och åtta timmars sömn under bekväma förhållanden och ett ventilerat rum förbättrar ton, aktivitet och prestation. I detta tillstånd är panikattacker osannolikt.

Balanserad diet. Inkluderar att avstå från snabbmat, fet mat och godis. En hälsosam kost som främjar hälsosam kropp och själ inkluderar livsmedel rik på kalcium (keso), serotonin (bananer), fosfor (fisk), kalium (nötter), fibrer (grönsaker) och C-vitamin (frukt, juice).

Och slutligen måste du få panikattacker ur huvudet och sluta leva i väntan på nästa attack! Läkaren råder att utmana din panik och inte ge upp det önskade tidsfördriv, även om det finns rädsla för att det kommer att framkalla en attack.

Enligt Nikolai Perov har panikattacker sina fördelar. Den som övervinner dem stärker i förtroendet att han kan hantera allt, och han är herre över sitt öde. Upplevd och genomarbetad rädsla, som inte bryter en person, gör honom starkare.

Självutveckling och självförbättring är mänskliga aktiviteter som hjälper till att förverkliga sig själv som individ. För att nå vissa mål, uppnå det du vill och bli framgångsrik behöver du hela tiden arbeta med dig själv, det vill säga dagligen skaffa dig ny kunskap och förverkliga dig själv. Den berömda bloggaren Nikolai Perov lär folk mycket. Detta kommer att diskuteras i artikeln.

Steg 1: Meditation

Nikolay Perov delar med läsarna en intressant teknik som hjälper människor att förverkliga sig själva. Det finns inget behov av att ändra din livsstil för detta. Du behöver bara träna själv i högst 40 minuter varje dag. Denna teknik hjälper dig att slappna av, förbättra ditt mentala välbefinnande och förstå vad du behöver vara uppmärksam på.

Vad erbjuder Nikolai Perov? "Självutveckling och självförbättring bör börja med meditation", säger bloggaren. Det är meditation som hjälper till att hävda dig själv och höja din självkänsla. Tack vare denna teknik har många människor lärt sig att koncentrera sig, slappna av, kontrollera känslor, viljestyrka, rädsla och till och med bli av med dåliga vanor.

Du kan meditera absolut var som helst. Detta kan vara en spårvagn, minibuss, college, arbete, strand och andra platser.

Resultatet kommer definitivt att bli, men inte omedelbart. Denna teknik hjälper vissa människor efter tre månader, andra efter sex månader. Det viktigaste är att tro på framgång, eftersom tankar är materiella. Som du förstår kan det inte bli ett omedelbart resultat.

Steg 2: Ta hand om dig själv

Som regel behövs motivation. Mycket ofta är det svårt att målmedvetet arbeta med sig själv, se sina brister och ändra sitt vanliga sätt att leva. Det är därför du behöver en plan enligt vilken du behöver gå framåt utan att se bakåt.

Vi går smidigt vidare till det andra steget på vägen till självutveckling. I den inbjuder Nikolai Perov varje person att ta hand om sig själv. Observera processerna i din kropp, ansiktsuttryck, rörelser, röst, humör och så vidare.

När du lär dig att ta hand om dig själv som från utsidan, då kommer du att kunna förbättra dig själv som person.

Efter detta kommer du lätt att förstå dina känslor, lära dig att kontrollera dig själv, vara mer uppmärksam och förstå att du kan utrota vilken vana som helst, både skadlig och inte så illa.

Steg 3: Bygg viljestyrka

Nikolay Perov kallar detta steg "självutvecklingens muskel." Du ska känna dig som en stark och målmedveten person. kommer att hjälpa till att övervinna lättja, rädsla och viss osäkerhet.

Om din själ är grumlig, och i det ögonblicket kan du le och säga ett vänligt ord till någon, då har du viljestyrka. Den behöver dock fortsätta att utvecklas. Om du är för lat för att städa, tvätta eller gå till affären, glöm bara att du inte vill göra det. Försök att övervinna dig själv och säga: "vi måste." Från och med nu, börja från detta nyckelord.

Kom ihåg! Du utvecklar viljestyrka först när du gör något du verkligen inte vill göra. Du bör dock inte överdriva när du tränar viljestyrka. Om du förstår att något kan slutföras i morgon, tvinga inte dig själv, utan skjut upp det, som de säger, till bättre tider.

Steg 4: Lär dig att slappna av

Ett stressigt liv håller ständigt en person i spänning. Alla har ett hem, familj, arbete, problem etc. Du måste dock slappna av, eftersom människokroppen slits ut väldigt snabbt. Försök att vara uppmärksam på dig själv minst en gång i veckan. Alkohol, cigaretter och lugnande medel är inte avkoppling, utan spänning. Även om vissa hävdar motsatsen.

Alkohol och nikotin hjälper dig aldrig att hantera stress. Till en början verkar det som om avslappningen sätter in, men nervsystemet kollapsar gradvis. Mediciner är inte svaret. De hjälper först, men sedan saktar kroppen ner, vilket gör att personen blir ouppmärksam och slö.

För att helt slappna av måste du slå på trevlig musik, sitta på en stol och andas långsamt och lugnt i flera minuter.

Försök att ta en paus på tio minuter från jobbet 3 gånger om dagen. Sätt dig på en stol och gå ut om möjligt. Andas långsamt i 10 minuter och tänk på något positivt under denna tid.

Du kan koppla av med ett varmt bad eller en lätt joggingtur. Du kommer att se hur din kropp kommer att slappna av, och du kommer att lugnt kunna fortsätta med din verksamhet. Allt ovanstående är mycket användbart för både unga och gamla.

Steg 5: Bryta dåliga vanor

Du kan inte utveckla dig själv och konsumera alkohol eller nikotin samtidigt. När allt kommer omkring förstör dessa dåliga vanor den mänskliga hjärnan, personen blir outhärdlig till sin karaktär och problem med nervsystemet börjar.

Om du har slutfört de föregående stegen och lärt dig att utveckla viljestyrka, då kan du enkelt sluta dricka eller röka. När allt kommer omkring upplever du inte så mycket fysiologiskt tillbakadragande som psykiskt beroende.

Steg 6: Ta hand om din hälsa

Fysisk aktivitet är nödvändigt för varje person. Om alla människor tränade dagligen skulle de inte ha hälsoproblem. Vill du inte springa på morgonen? Gör inte det här. Du kan göra en miniövning efter sömnen.

Det kommer att lyfta ditt humör, stärka dina muskler och förbättra din hälsa. Kom dock ihåg att sport måste vara regelbunden. Nikolai Perov erbjuder bra och positiva metoder.

Behandling av PA (panikattacker)

Nikolai Perov delade med läsarna hur du kan hjälpa dig själv att hantera ett annat viktigt problem. Dessa är panikattacker. Av någon anledning tror många att det är omöjligt att klara sig utan läkemedelsbehandling. Bloggaren hävdar dock motsatsen.

Panikattacker uppstår när en person upplever extrem rädsla. Känslan är väldigt obehaglig, men inte dödlig. För att bli av med PA måste du återgå till det första steget (meditation). Bara hon kommer att hjälpa till att övervinna denna fasa som förföljer dig, särskilt på natten.

En viktig regel som Perov ger råd är ordentlig avslappning. Samtidigt ska musiken vara lugnande, du behöver sitta så att hela kroppen blir lätt och luftig.

Efter meditation blir en person lugn, balanserad och kan motstå alla attacker av ilska eller rädsla.

Nikolay Perov: recensioner

Många människor är tacksamma mot honom för hans lektioner, seminarier och webbseminarier. För dem som inte kunde delta i utbildningen tillhandahåller Nikolay Perov en videoinspelning som hjälper dem att inte missa lektioner. Folk fortsätter att träna hemma, vilket de är tacksamma mot bloggaren.

Som regel ger varje person upp minst en gång i livet och vill inte ha någonting. Men Nikolay Perov hjälper människor att nå sina mål, utveckla sig själva och förbättra sig själva, utan att anstränga sig särskilt mycket. Du behöver bara arbeta på dig själv, träna regelbundet, leda en hälsosam livsstil, och om några veckor kommer du att känna lättnad.

Vi satt i mitt favorittehus i Moskva och drack taiwanesisk oolong.

Mitt emot mig står en ung framgångsrik kille, Nikolai Perov, skaparen av den mest populära författarens internetprojekt om självutveckling.

Jag erkänner att jag blev förvånad när jag fick veta den svåra historien om Nikolai. Det är svårt att föreställa sig att han för bara några år sedan led av fruktansvärda panikattacker (PA), depression och alkoholberoende.

Nu satt en helt annan person framför mig - ljusa, intelligenta ögon, kompetent tal. Vi pratade om höga saker – meditation, att hjälpa människor och planer för framtiden.

Nicholas berättelse är en kraftfull inspiration för tusentals människor och ett levande exempel på hur en person radikalt kan förändra sitt liv om han vill!

Desperat efter traditionell medicin kunde Nikolai ta sig upp ur träsket av PA, depression, missbruk och tvångstankar med hjälp av meditations- och mindfulness-tekniker – utan läkare eller piller.

Så här föddes Nikolays projekt, där han delar med sig av sin erfarenhet och hjälper andra människor att bli av med PA och depression genom meditation.

När jag träffade Nikolai för ett år sedan var han i ett viktigt skede i sitt liv – övergången från kontorsarbete till frisim.

Varje kreatör står inför en angelägen fråga: "kommer mitt projekt att kunna föda min familj?"

Nikolai bestämde sig för att testa detta på den hårda vägen - han lämnade sitt hyrjobb och åkte med sin familj till Indien i sex månader för att helt koncentrera sig där på utvecklingen av sitt projekt.

Vad väntade honom när han återvände till Moskva - framgång och erkännande eller "välkommen tillbaka till kontoret?"

Klart han lyckades!

Förra veckan träffade vi Kolya och hade ett hjärtligt samtal när vi satt vid den öppna spisen. Resultatet blev en timslång djupintervju – ett koncentrat av användbar praktisk information och inspiration!

I samtalet berörde vi två stora ämnen - i den första delen tittade vi på principerna för att skapa ett framgångsrikt onlineprojekt, och i den andra delen pratade vi i detalj om vad Nikolai gör - att hjälpa människor att bli av med PA och depression genom meditation .

Anmälningsblankett

Inspiration och praktisk visdom i din inkorg

70 000+ personer har redan gjort sitt val och läser mitt nyhetsbrev. Jag skriver många brev endast för prenumeranter och publicerar dem inte någon annanstans.

FÖRSIKTIGT! Tänk två gånger på om du ska prenumerera eller inte eftersom:

Först och främst, som du redan förstått, är jag en av de konstiga som skriver old-school longreads som kräver en halvtimme av din tid. För det andra kommer mina inlägg oundvikligen och oåterkalleligt att "uppliva" ditt medvetande och som ett resultat förändra ditt liv. För det tredje kommer du att befinna dig i en gemenskap av tänkande och utvecklande människor, och detta är alltid en utmaning.

Hallå! Mitt namn är Nikolay Perov, jag är 32 år gammal och jag representerar denna webbplats tillägnad personlighetsutveckling, bli av med panikattacker, depression, ångest och lära sig meditation.

För en tid sedan upplevde jag betydande svårigheter i livet. Och de var inte kopplade till det faktum att några speciella omständigheter i mitt liv drabbade mig. Det handlade om mig: min inställning till verkligheten, vanor och karaktär. Jag led av så kallade (plötsliga anfall av panik och rädsla) och depression. Och jag kunde inte hjälpa mig själv. Jag blev överväldigad av lättja, tristess och passivitet. Allt detta resulterade i utvecklingen av dåliga vanor och missbruk (och). Mot denna bakgrund började det observeras personlig förnedring, vilket jag inte ens misstänkte då.

Jag kunde inte ta mig samman, träffas, börja göra något. Det var svårt för mig att fatta självständiga beslut. När det gäller självorganisering och disciplin var jag inte bra alls! Oöverstigliga svårigheter uppstod med att kontrollera känslor: jag var upprymd och nervös. Det verkade som om det inte fanns något sätt att påverka detta: sådan är min karaktär och...

Men nya attacker av panikattacker och humörsvängningar tvingade mig att göra något. Jag fick råd. Naturligtvis var jag skeptisk till detta förslag. Men eftersom jag mådde ännu sämre av behandling med antidepressiva eller ångestdämpande piller (mitt fall var trots allt inte så långt framskridet) bestämde jag mig för att försöka.

Meditation hjälpte. Hon lät mig lugna ner mig lärde mig att slappna av och i detta tillstånd analysera dina interna processer. Jag lyckades ta en nykter titt på mig själv. Mina svagheter, dåliga karaktärsdrag, vanor verkade inte längre för mig som något som jag redan hade blivit släkt med, något som är en integrerad del av mig själv. De blev mer och mer främmande, fick tecken på främmande egendomar som behövde bli av med, och jag började förstå hur man gör detta.

Dessutom, när jag fortsatte att träna, började jag märka att jag fortfarande hade en hel del andra brister som jag inte hade ansett som sådana tidigare. Men hela tiden innan detta förgiftade de mitt liv tyst.

Sedan dess började arbetet med mig själv, jag tog vägen personlighetsutveckling. Vändpunkten var meditation. Men det var och är nu bara ett stödjande verktyg, det lugnar sinnet och främjar fristående introspektion, men självutveckling kräver också hårt arbete med sig själv.

Jag gick inte till psykologer, konsulterade inte böcker, jag mediterade bara, tänkte, drog slutsatser och handlade.

Som ett resultat blev min karaktär starkare, min viljestyrka stärktes, jag blev mer i kontroll över mina känslor, mitt tänkande blev mer nyktert, tydligt och organiserat. Jag känner en förbättring i min intellektuella och fysiska prestation.

Jag slutade uppleva tristess och mental blues. Panikattackerna har upphört och om de ens kommer tillbaka vet jag att jag är redo att slå tillbaka. Jag slutade röka och dricka alkohol..

Allt detta återspeglades i mitt liv: mina relationer med människor förbättrades, jag började söka mer och mer lämpligt arbete för mig själv, och inom området för min ekonomiska situation fanns det också framgångar och snabb tillväxt. Jag kom i min egen styrka, det är mycket lättare för mig att uppnå mina mål, trots svårigheterna.

Annars skulle du inte se den här sidan., som jag gjort, optimerat och fyllt helt på egen hand. Lathet och blues skulle inte ha tillåtit mig att behärska internetteknik åtminstone på en primitiv nivå och skapa en sådan resurs.

Det som motiverar mig att göra den här bloggen är kommunikation med vänner och bekanta. Jag observerar ofta hur smarta människor med stor potential gör samma misstag, är i greppet om samma vanföreställningar (jag var i fångenskap länge). Med hjälp av denna sida kommer jag att skingra myter, tron ​​på som hindrar människor från att använda sina förmågor maximalt och förstör deras potential.

2017 gick jag in på masterprogrammet i psykologi vid Moscow State Psychological and Pedagogical University.
Nu går jag aktivt fortbildningskurser för psykologer och psykoterapeuter.

Jag hjälper till att bli av med ångest och panikattacker.

Jag ska göra mitt bästa för att se till att denna information hjälper dig att bli en bättre person och bidrar till din personliga tillväxt.

Du kan läsa mer om min erfarenhet i artiklarna.