Allt en gravid tjej borde veta. Vad du behöver veta i början av graviditeten? Saker för ett barn

Graviditet är en underbar period i en kvinnas liv, under vilken hon behöver göra några justeringar i sitt liv. Det är värt att överväga vad den blivande mamman ska göra under graviditeten, och vad det är bättre att vägra kategoriskt.

Det är värt att notera att regelbunden träning eller till och med bara vara aktiv har exceptionella fördelar för gravida kvinnor. Aktiva framtida mamma känns mycket bättre, och hennes förlossning kommer förmodligen att gå snabbt och lätt.

Vad man ska göra under graviditeten: små knep för blivande mammor

För att kort formulera vad som behöver göras under graviditeten kan vi säga att en kvinna ska ta hand om sig själv, ta hand om sig själv och sitt ofödda barn. Det är nödvändigt att bära exklusivt bekväma, bekväma, lösa kläder som inte skapar obehagliga känslor. Den bästa lösningen är att köpa speciella kläder i butiker för gravida kvinnor. Moderna tillverkare erbjuder ett stort antal klädmodeller som gör att den blivande mamman kan förbli så attraktiv som möjligt fram till födseln.

Förresten, glöm inte ditt eget utseende. En kvinna behöver ta hand om sig själv på samma sätt som innan graviditeten, trots att hon ibland kan känna att hon blivit oattraktiv. Graviditet är ett underbart tillstånd, och det varar inte så länge, så du måste ha tid att njuta av dessa underbara stunder.

En gravid kvinna behöver frisk luft och frekventa promenader. Det blir bara fantastiskt om den blivande mamman kan ägna ett par timmar om dagen åt att gå i en park eller skog. Naturligtvis ska promenaden vara mätt, lugn, och efter den behöver du definitivt vila.

Om vi ​​pratar om näring, bör en kvinna försöka äta bara det som är hälsosamt under graviditeten. Först och främst bör kosten vara varierad och innehålla den erforderliga mängden av alla näringsämnen. Det är särskilt värt att uppmärksamma produkter som innehåller kalcium och fosfor, eftersom dessa element deltar i fostrets bildande och viktiga processer i moderns kropp. Det är tillrådligt att maten tillagas endast av färska ingredienser. Visst, ibland kan du ägna dig åt något skadligt, till exempel chips eller läsk, men du bör absolut inte missbruka det.

Du bör också följa ett sömnschema. Sömntiden på natten bör vara minst åtta timmar, och du kan ligga ner kort under dagen. Men samtidigt ska den blivande mamman under inga omständigheter ligga på soffan dygnet runt, eftersom det kan leda till negativa konsekvenser. Tvärtom bör du göra ditt liv så aktivt som möjligt: ​​utför tillgängliga gymnastiska övningar, gå till poolen, ta en promenad.

Personlig hygien är ett annat område som gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på stor uppmärksamhet. Användbara tips under graviditeten säger att dagliga duschar är ett utmärkt alternativ för vattenbehandlingar, men bad rekommenderas inte, eftersom de kan orsaka blödningar.

Ovan beskrevs i detalj vad en gravid kvinna ska göra om hon fullt ut vill behålla sin hälsa och föda ett friskt barn. Men detta är inte allt som är användbart under graviditeten. Det finns många åtgärder som kommer att vara mycket användbara för blivande mödrar Till exempel bör en gravid kvinna studera så mycket information som möjligt om barnet, egenskaperna hos dess struktur och hälsa, dess vård etc. Detta gäller särskilt för de mammor som väntar sitt första barn.

Om du inte känner din mamma kan det annars leda till ytterligare ångest, utslösade nerver, stress och, som ett resultat, allvarlig förlossningsdepression. En mängd användbar information kan hittas på många föräldrahemsidor och forum på Internet, såväl som i böcker och tidskrifter. Det skulle inte heller skada att chatta med mer erfarna vänner som redan har blivit mammor. Glöm inte din man under graviditeten. Det är värt att komma ihåg att efter ett barns födelse kommer situationen att förändras dramatiskt, och makarna kommer inte längre att kunna njuta fullt ut av varandras sällskap.

Därför är det värt att ta vara på stunden och spendera så mycket tid som möjligt tillsammans användbara tips för gravida kvinnor säger de att den blivande mamman regelbundet måste besöka en gynekolog och genomgå alla nödvändiga tester. Vissa gravida kvinnor försummar detta råd, men detta bör inte göras, eftersom regelbundna besök hos läkaren gör att du kan övervaka din hälsa och identifiera problem i tid. Under graviditeten bör du också ta hand om hemgiften för barnet.

En shoppingresa kommer säkerligen bara att ge positiva saker till den blivande mamman En fotosession är en annan punkt som en gravid kvinna bör vara uppmärksam på! För närvarande erbjuder många professionella fotografer sina fotograferingstjänster specifikt för blivande mammor. En kvinna kan ta ett foto ensam, med sin man och andra familjemedlemmar. Dessa fotografier kommer att bli utmärkt minne om denna underbara period. Sammantaget bör alla gravida kvinnor njuta av sin graviditet till fullo. nuvarande tillstånd.

Du bör inte vara på dåligt humör, eftersom alla känslor och förnimmelser hos mamman överförs till barnet. Därför, om en kvinna känner att depression snart kommer att överta henne, bör hon försöka klara av det. För att göra detta kan du gå på ett möte med vänner, se en bra film, läsa en rolig bok eller bara ha en trevlig pratstund med din man.

Intressant nog anser kvinnor som tar sin graviditet lätt inte att det är ett allvarligt tillstånd och upprätthåller det bra humör under hela nio månaderna är de mycket mindre benägna att uppleva förlossningsdepression och hamnar lättare i hjulspåret av dagliga bekymmer.

Därmed blir det tydligt att den blivande mamman behöver göra mycket under graviditeten. I synnerhet gäller detta vissa justeringar av en kvinnas livsregim, såväl som flera trevliga stunder som kommer att ge glädje och positivitet.

Vi erbjuder praktiska tips som hjälper den blivande mamman och hennes barn att hitta hälsa, harmoni och glädje under graviditeten.

Hela fyrtio veckor kommer att bli enklare och roligare med de enkla men användbara rekommendationerna nedan.

Första trimestern av graviditeten

1. Spara graviditetstestet som ett minne, som informerade dig om utseendet på ett litet mirakel i din familj. Det första beviset på det lilla livet inuti dig kommer att ge många härliga ögonblick när du återigen kommer ihåg denna extraordinära känsla som förändrade dig för alltid. Födelsen av ett nytt liv gör livet rikare, lyckligare och mer meningsfullt, fyller det med nya aspekter och djupare mening. Testet kan placeras i en speciell ram eller inkluderas i barnets första album.

3. Se till att gå till en mödravårdsmottagning vid 8-12 veckor, få rekommendationer från specialister och registrera dig.

4. Lyssna på musik för blivande mammor, avkopplande och meditativa melodier. De kommer att hjälpa dig att vara i harmoni med dig själv och världen omkring dig, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på barnets välbefinnande och utveckling. Han känner trots allt varje känsla, varje humör, varför det är så viktigt att vara glad, glad och positiv. Få mer vila, överansträng dig inte, lär dig att slappna av och njut av att lyssna på din favoritmusik.

5. Vägra foto och laser hårborttagning. Om du har använt en epilator eller vax för att ta bort hår, är det bättre att föredra dem om det inte finns några kontraindikationer (hot om missfall).

6. Efter preliminär konsultation med en läkare rekommenderas ofta gravida kvinnor att ta folsyra och vitaminkomplex för gravida kvinnor.

7.Spara det första fotot från ultraljudet. Det kommer inte att vara lätt att se barnet, han är fortfarande lika stor som ett riskorn. Men det allra första fotografiet kan placeras i en ram och beundras då och då.

8. Gå på promenader oftare frisk luft. Detta gör att barnet kan få syre i rätt mängd, och du kommer att må bra. Dessutom förbättrar promenader perfekt blodcirkulationen och stärker inte bara kroppen utan också själen. Men det är viktigt att inte överanstränga sig och inte bli kall när man går, för att inte bli sjuk.

9. Sov minst åtta timmar om dagen. Det är också viktigt inte bara mängden sömn, utan också dess kvalitet. Vila i ett förventilerat rum, välj en bekväm madrass och kuddar.

10. Försök undvika konfliktsituationer på jobbet, hemma, i kollektivtrafik. Nu har du ingen nytta av det alls.

11. Inför minst tre frukter och tre grönsaker i din dagliga kost. Låt detta vara en minimiplan som hjälper dig och ditt barn att få de vitaminer och mineraler de behöver.

12. Det är viktigt att inte överdriva med vatten under graviditeten. Under den första trimestern, försök att dricka minst en liter vatten per dag.

13. För att bättre förstå de processer som för närvarande sker i kroppen rekommenderar vi att du anmäler dig till kurser för blivande mammor, läser speciella artiklar och tittar på utbildningsvideor.

14. Tänk på platsen där barnets spjälsäng kommer att vara eller planera renoveringar i barnrummet och dess arrangemang.

15. Lyssna på dig själv. Var mycket uppmärksam på din hälsa och ditt välbefinnande. Om du upplever smärta i buken, nedre delen av ryggen eller ovanliga flytningar, kontakta omedelbart en läkare. Ungefär en tredjedel av kvinnorna under graviditeten kan uppleva dessa symtom i varierande grad.

16. Le, eftersom barnet tycker att mammans positiva känslor är så användbara och trevliga.

17. Minska belastningen när du spelar sport, med hänsyn till din intressanta position.

18. Använd Solskydd under hela graviditeten för att förhindra att pigmentfläckar uppstår. Från 11 till 16 rekommenderas det inte att utsättas för direkt solstrålar, detta är mycket skadligt.

19. Ta hand om ditt utseende regelbundet. Du lyser inifrån och är väldigt attraktiv, men du kan förstärka din skönhet med välvårdade händer, hud och hår.

Andra trimestern av graviditeten

20. Besök tandläkaren. Han kommer att kontrollera hälsan i munhålan och eliminera eventuella problem (karies). Var noga med att berätta för din läkare om din situation.

21. Anmäl dig till klasser för att förbereda för förlossningen. Det är bäst att besöka dem med din make eller älskade, familjemedlem.

22. Ta en prenatal yogaklass. Det här är ett utmärkt tillfälle att träna din kropp och hålla dig i form.

23. Du kan gå på en speciell massage för gravida kvinnor efter den tredje månaden. Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen och det allmänna välbefinnandet för den blivande mamman.

24. Gå och shoppa och uppdatera din garderob, med hänsyn till de mjuka förändringarna i din form.

25. Köp dig några nya gravidkalsonger. Bekväm bh för expanderande, växande bröst och elastiska trosor.

26. Du kan åka på semester med hela familjen och njuta av naturen.

27. Träna dig själv att lyssna en gång om dagen. klassisk musik och vaggvisor. Från livmodern kommer barnet att vaccineras bra smak. Kom ihåg orden, snart kommer du att nynna på dem till din bebis.

28. Försök att sova på din sida (helst din vänstra). Lägg en bekväm kudde under knäna. Efter 20 veckor rekommenderas inte att sova på rygg.

29. Anmäl dig till en pool och gå på graviditetskurser. Detta kommer att ha en gynnsam effekt på ditt välbefinnande och ditt barns hälsa.

30. Drick minst en och en halv liter vatten per dag.

31. Använd krämer eller oljor för bristningar (bröst, mage, lår). Applicera produkterna med mjuka massagerörelser morgon och kväll.

32. Gör en fotografering. Sådana ögonblick måste fångas i en vacker, iscensatt fotografering. Din position är redan märkbar, men du är väldigt graciös och attraktiv. Hitta en bra fotograf som kommer med en bra idé åt dig och implementerar den professionellt. Det kommer inget pris för dessa bilder!

Tredje trimestern av graviditeten

33. Uppdatera din garderob igen. Din mage har ökat betydligt i storlek, du kan skämma bort dig själv med vackra och ljusa mammakläder. Om det behövs, uppdatera dina underkläder igen.

34. Använd en dagbok för att göra anteckningar.

35. Ät rätt, överdriv inte med mjöl och fet mat. Det är mycket viktigt att övervaka din viktökning.

36. Ta en dusch två gånger om dagen, eftersom svettkörtlarna har blivit mer aktiva. Använd säkra deodoranter eller undvik dem tillfälligt.

37. Ta kurser om hur du tar hand om din bebis, för bara lite till så kommer han att födas!

38. Förbered en namnlista för pojkar och flickor (om du inte vet könet). Försök att välja ett eller två barn från hela listan tillsammans med pappan.

39. Du kan ha en repeterande originalfotografering, eftersom du har förändrats och "växt" så mycket på sistone!

40. Gör Kegel-övningar. Tränade muskler gör att förlossningen går smidigare och du återhämtar dig snabbt efter den.

41. Välj bekväma skor, du kan ändra din fotstorlek (endast modell utan klack).

42. Ät ofta, men inte i stora portioner. Detta kommer att vara hälsosammare för dig och barnet.

43. Minska eller helt undvik datorarbete. Detta är inte särskilt hälsosamt för barnet.

44. Fortsätt att leda en aktiv livsstil, med hänsyn till din situation. Detta kommer att hjälpa förlossningen att gå smidigt.

45. Gör en lista till förlossningssjukhuset och börja packa saker utan brådska (vi rekommenderar att börja vid 36 veckor).

46. ​​Shoppa bara den här gången för din bebis - förbered honom en elegant och avslappnad byxa.

47. En månad före förlossningen, minska mängden keso, kött, ägg, choklad och citrusfrukter i din kost (påverkar muskelelasticiteten).

48. Bestäm slutligen på vilket förlossningssjukhus du ska föda. Du kan förhandla med läkaren och skriva på ett avtal. Ta ett beslut om ditt barns vaccinationer, varav den första kommer att erbjudas på mödravårdssjukhuset under de första dagarna av barnets liv.

49. Massera perineum med speciella oljor (börja 1 månad innan förlossningen).

50. Lyssna på dig själv och dina egna känslor i alla stadier av graviditeten, så blir allt bra.

Hälsa och välstånd till dig och ditt barn!

Nästan varje kvinna i en så viktig och spännande period av sitt liv som att föda barn ställs inför många förbud och råd. Så vad är inte tillåtet och vad kan man göra under graviditeten? Hur ska man äta och bete sig ordentligt under denna tid? Och vad är nödvändigt och viktigt att veta först? Vi tar reda på det.

Vad ska man inte göra under graviditeten?

Först och främst – förbud. De finns, men lyckligtvis inte i så stora mängder. Så vad ska man absolut inte göra under graviditeten?

Dåliga vanor

Att röka, dricka alkohol och använda droger under graviditeten är ett strikt tabu. Alla giftiga ämnen som finns i cigaretter, alkohol etc. påverkar direkt utvecklingen och funktionen hos det ofödda barnet. Det är tydligt att deras inflytande är långt ifrån det bästa.

Helst är det nödvändigt att sluta röka och dricka alkoholhaltiga drycker, för att inte tala om droger, minst flera månader före befruktningen. Och till båda blivande föräldrarna.

Det är viktigt att veta att påverkan av dåliga vanor är extremt oönskad under de första tre månaderna av graviditeten. Men i framtiden är deras inverkan inte mindre skadlig.

Rökning

Både aktiv (för gravida kvinnor) och passiv rökning är lika farliga. Nikotin, giftiga tjäror och andra kemikalier som finns i tobaksrök kan orsaka olika avvikelser och missbildningar i fostrets utveckling. Rökning orsakar också syresvält hos det ofödda barnet.

Barn som föds av gravida kvinnor som röker är ofta lågviktiga, kan vara för tidigt födda och anpassar sig inte bra till den yttre miljön efter födseln.

Alkohol

Om de skadliga effekterna av etanol som finns i alkohol, samt dess nedbrytningsprodukter i människokropp Det vet nog alla. Exponering för dessa ämnen kan leda till missfall, försenad fosterutveckling och olika missbildningar.

Man kan ofta stöta på påståendet att 100–200 g rött vin eller öl är "bra" för en gravid kvinna. Detta är en missuppfattning. Ingen kommer att åta sig att säga vilken giftig dos etanol som kan vara dödlig för ett ofött barn.

Läkemedel

Användningen av droger, oavsett typ och inträdesväg, är helt klart skadlig för det ofödda barnets utveckling och hälsa.

Läkemedel och medicinska procedurer

Allt mediciner bör ordineras uteslutande av en läkare eller efter hans konsultation. Du måste veta att det inte finns några absolut säkra mediciner. Och många av dem har kontraindikationer för användning under graviditet.

Olika diagnostiska och andra medicinska procedurer (även ultraljud) bör också ordineras och utföras endast enligt indikationer och under överinseende av den behandlande läkaren.

Fysisk aktivitet och trötthet

Efter att ha lärt sig om sin intressanta situation måste den blivande mamman helt sluta lyfta vikter. Att idrotta, särskilt styrkeidrott, måste också stoppas.

En gravid kvinna bör inte böja sig skarpt, hoppa eller springa, särskilt inte över långa avstånd. Det är nödvändigt att undvika fysisk påverkan på bukområdet, såväl som nedre delen av ryggen.

Graviditet är inte tiden för fysisk och känslomässig stress.

Vi har redan nämnt fysisk aktivitet. När det gäller känslomässig överbelastning är det också mycket tillrådligt att undvika dem under denna period.

Sol, solarium, badhus och bastu

Under graviditeten är det förbjudet att vistas i den öppna solen under lång tid, eller besöka ett solarium. Effekten av direkt ultravioletta strålar kan ha en skadlig effekt på graviditeten och leda till att den avbryts.

Exponering för höga temperaturer kan leda till tidigt avbrytande av graviditeten. Därför bör en gravid kvinna inte besöka bad och bastu, och vattentemperaturen vid utförande av hygienprocedurer bör inte överstiga 36–37 grader.

Hushållskemikalier

Den blivande mamman behöver minimera användningen av kosmetika och andra produkter som innehåller kemikalier. Du bör vara extremt försiktig när du använder rengöringsprodukter, tvätt, diskning etc.

Ovan listas de viktigaste förbuden som oftast finns i Vardagsliv framtida mamma.

Men i vissa fall kan läkaren begränsa sex, långa resor, flyg etc. Alla dessa nyanser måste diskuteras ytterligare under besök hos honom.

Det bör också noteras att påverkan av alla negativa faktorer är extremt oönskad under graviditetens första trimester. När allt kommer omkring, under denna tid, uppstår bildandet av alla organ och system hos det ofödda barnet. Och de skadliga effekterna av en eller annan faktor kan vara dödlig för honom.

Livsstil

Med tanke på alla förändringar i en kvinnas kropp under graviditeten måste hon ompröva och anpassa sin vanliga livsstil något.

Kläder och skor

En gravid kvinnas kläder och skor måste vara bekväma och inte begränsa hennes rörelser. Det är mycket lämpligt att bära en bh och underkläder gjorda av naturliga tyger.

Den blivande mammans skor ska vara lågklackade. Denna nyans gör att du inte kan anstränga ryggraden, som redan bär ytterligare belastning. Det kommer också att skydda dig från eventuella skador och fall, som kan orsakas av höga klackar och en förskjuten tyngdpunkt i kroppen.

Dröm

På natten bör en gravid kvinna sova minst åtta timmar. Ganska ofta upplever blivande mammor dåsighet under dagtid. Om du har möjlighet att koppla av, förneka dig inte detta.

Sovplatsen ska vara så bekväm som möjligt för att inte skapa onödig stress på ryggraden.

Hushållsarbete

Graviditet befriar vanligtvis inte en kvinna från oro för matlagning, städning, tvätt, strykning etc. Vi måste dock försöka se till att dessa hushållssysslor inte orsakar obehag och inte orsakar överansträngning.

När du gör hushållssysslor måste du vila oftare. Och gör också din arbetsprocess så enkel som möjligt: ​​skär grönsaker sittande och inte stående, tvätta inte för hand, etc.

Och skäms inte över att be din man eller någon i din närhet om hjälp.

Jobb

Enligt gällande lagstiftning släpps en gravid kvinna från arbetet vid 30 veckors ålder.

Men enligt lagen ska den blivande mamman inte arbeta natt eller övertid, inte lyfta tunga föremål, undvika exponering för vibrationer, överdrivet buller, potentiellt farliga ämnen (gifter, kemikalier) etc.

Arbetsgivaren är skyldig att eliminera alla dessa skadliga faktorer i förlossningsprocessen från det ögonblick att graviditeten fastställs.

Motion

Som redan nämnts bör en gravid kvinna inte lyfta vikter, göra styrkeövningar, skarpa böjar, hopp etc.

Men det betyder inte att vi helt måste överge motion. Beroende på graviditetens förlopp och varaktighet måste du välja en uppsättning aktiviteter som hjälper till att förbereda den blivande mammans kropp för ytterligare graviditet och den kommande födseln.

Användbart att göra morgonövningar samtidigt som du gör enkla övningar. Du borde vara i friska luften oftare. Promenader bör vara varje dag och vara minst 1-2 timmar. Samtidigt, för promenader måste du välja platser rika på grönområden.

Näring

Denna punkt är värd att prata om separat. När allt kommer omkring beror den korrekta utvecklingen och tillväxten av det ofödda barnet till stor del på hur och vad en kvinna äter under graviditeten.

Man bör komma ihåg att det är nödvändigt att äta ordentligt under graviditeten. Och för att göra detta måste du följa flera principer:

• Ge det inte vidare! Det finns ingen anledning att äta för två under graviditeten. Detta är anledningen övervikt och eventuella problem under graviditeten.
• Det är bättre att äta mat kokt, ångad, stuvad eller bakad. Undvik stekt mat när det är möjligt.
• Minska avsevärt eller till och med eliminera rökt och inlagd mat från din kost.
• Du måste salta din mat med måtta.
• Missbruk inte söt, fet, salt mat. Samt bageriprodukter och bakverk.
• Du bör äta ofta och i små portioner. Helst kan den dagliga mängden mat delas upp i 5-6 måltider.

Det finns ingen anledning att tvinga dig själv att äta mat du inte gillar. Till exempel, om keso, trots dess användbarhet, inte ingår i listan över favoriträtter, kan du ersätta den, till exempel med yoghurt eller ost. Eller laga mat från det kesogryta, cheesecakes etc. Mer fantasi!

Vad ska man utesluta?

Det finns också "gör inte" i en blivande mammas kost. Sådana förbud måste också tas på allvar. Så vad ska man inte äta och dricka:

Du bör dricka tillräckligt med rent vatten. Vätskeförbrukningen är cirka 2 liter per dag. Men för vissa tillstånd under graviditeten kan din läkare öka eller minska mängden vätska du dricker.

Tidig graviditet

Rätt kost är oerhört viktigt tidiga stadier graviditet. Det är under denna period som bildandet av absolut alla fosterorgan sker. Och brist på vissa näringsämnen eller exponering för skadliga ämnen kan påverka dess utveckling negativt.

Det är därför som vissa läkare upprättar ett ungefärligt näringsschema i de tidiga stadierna av graviditeten per vecka.

1–4 veckor

Håll dig till principer rätt näring nödvändigt från de allra första dagarna av en intressant situation.

Som regel bör en kvinna börja ta folsyra i den dos som rekommenderas av hennes läkare två till tre månader före befruktningen. Detta vitamin minskar avsevärt risken för olika medfödda patologier hos det ofödda barnet.

Folsyra finns också i spannmål och grönt - sallad, persilja, etc.

Från den tredje veckan av graviditeten är det nödvändigt att inkludera kalciumrika livsmedel i kosten: mejeriprodukter (mjölk, keso, ost, kefir, etc.), gröna grönsaker, frukt. Också nödvändiga vid denna tidpunkt är mikroelement, särskilt zink och mangan. De finns i bananer, nötter, magert kött, havregryn, ägg och morötter.

5–8 veckor

Ofta, från och med den andra månaden av graviditeten, börjar blivande mödrar att klaga på toxicos. För att något lindra dess manifestationer kan du tillfälligt ersätta köttprodukter och ägg med vegetabiliskt protein - baljväxter och soja. Det är användbart att äta morötter, nötter och ost. Under denna period kan du inte tvinga dig själv att äta oönskad mat, dock bör du inte heller konsumera potentiellt farlig mat.

Det är användbart på morgonen, innan du går upp ur sängen, för att göra ett lätt mellanmål - ät en kex eller kex. Innan du går och lägger dig kan du även stilla din hunger, till exempel med en näve russin.

Under dagen bör du dricka tillräckligt med vätska - minst åtta till nio glas.

9–12 veckor

Under den tredje månaden av graviditeten bör du särskilt lyssna på dina gastronomiska önskemål. Vi bör dock inte glömma mat som inte bör konsumeras under graviditeten.

Från 13 veckor och framåt

Efter den tredje månaden av graviditeten börjar det ofödda barnet växa snabbt. Därför bör du berika din dagsranson cirka 300–400 kcal.

Du bör också äta röda och orange grönsaker och frukter, som är rika på betakaroten. Detta kommer att tillåta det ofödda barnets syn-, hörsel- och andra sinnen att utvecklas korrekt.

Vad mer behöver du veta?

Slutligen är det nödvändigt att påminna dig om de tillstånd där du omedelbart behöver konsultera en läkare eller ringa en ambulans Sjukvård. Dessa inkluderar:

• Smärta i nedre delen av magen.
• Blodig flytning från könsorganen av vilken intensitet som helst.
• Ökad kroppstemperatur även i frånvaro av några andra symtom.
• Läckage av fostervatten som uppstår i något skede av graviditeten.
• Brist på fosterrörelser. Du bör också konsultera en läkare om barnets rörelser har blivit mycket mindre frekventa eller omvänt oftare än vanligt.
• Ljud i öronen, blinkande fläckar framför ögonen, intensiv huvudvärk.
• Ödem. Speciellt om de växer snabbt.
• Akut smärta i benen (särskilt om det finns åderbråck).
• Kortvarig medvetslöshet (svimning).
• Kräkningar under första trimestern av graviditeten, mer än två gånger om dagen, överdriven salivutsöndring.
• Smärta i ländryggen, särskilt tillsammans med frekvent och smärtsam urinering och/eller förhöjd kroppstemperatur.

I allmänhet är varje förändring i en gravid kvinnas välbefinnande en anledning att konsultera en läkare. När allt kommer omkring, ju tidigare en patologi upptäcks, desto lättare, snabbare och, viktigast av allt, säkrare för den framtida mamman och barnet, kan det botas.

Den första graviditeten är förknippad med många rädslor och bekymmer. Faktum är att när hon väntar barn för första gången vet en kvinna inte alltid vad hon behöver göra. Vänner och bekanta säger en sak, mamma och mormor säger något helt annat och läkaren från mödravården säger det tredje. Och hur man förstår hur man beter sig bland stor mängd helt motsatta råd och åsikter? Låt oss titta på huvudpunkterna i vad varje ung mamma behöver veta under graviditeten.

Vad gravida kvinnor behöver veta under första trimestern

Den första trimestern av graviditeten är särskilt svår för kvinnor. Vid den här tiden börjar kroppen precis anpassa sig till nya förnimmelser, och en flicka som väntar barn för första gången möter många problem och rädslor.

Oftast får gravida kvinnor först reda på sin situation med hjälp av ett test. Men varje kvinna bör veta att endast en gynekolog exakt kan fastställa förekomsten av graviditet och bedöma dess framgång efter lämpliga tester och en ultraljudsundersökning.

För att göra det lättare för dig att navigera i din första graviditet föreslår vi att du tittar på vad som händer under varje trimester. För att göra det tydligare för dig kommer varje avsnitt att vara uppbyggt enligt följande: hur mamman mår, vilka förändringar fostret upplever, vad kan och inte kan göras under denna period.

Hur mår en kvinna under de första 12 veckorna av graviditeten?

• Den blivande mamman slutar menstruationen och börjar producera progesteron;
• Toxikos kan vara närvarande, vilket uttrycks i illamående på morgonen, en kraftig förändring i smak, yrsel och illamående på morgonen;

Sådana symtom bör inte under några omständigheter skrämma dig. De orsakas av förändringar som sker i kroppen: minskad immunitet och hormonella förändringar.

Hur förändras ett barn under de första veckorna:

• Bebisen vet redan vilket kön han kommer att ha;
• Varje minut uppstår en ny miljon celler i hans kropp;
• Förvandlas gradvis från ett embryo till en liten person;
• Efter fyra veckor har barnet bildat alla nödvändiga organ;
• Redan vid denna tidpunkt leker barnet, rör lemmar, tunga och öppnar munnen.

Redan under den första trimestern av graviditeten tar barnet formen av en riktig person. Han är förstås inte större än valnöt, men har redan en mycket bestämd form.

Vad man ska göra under första trimestern av graviditeten:

• Registrera dig hos mödravårdskliniken;
• Se över din kost och livsstil genom att sluta med alkohol, rökning och ohälsosam mat;
• Passera alla nödvändiga tester och gör ett ultraljud;
• Välj en läkare som vägleder dig under hela din graviditet;
• Hitta en läkare som kommer att förlösa ditt barn;
• Undvik hårfärgning, hårborttagning, nagelmålning och andra skadliga procedurer.

Den första trimestern av graviditeten är den viktigaste för barnet. Vid den här tiden börjar det bara bildas, och alla ogynnsamma faktorer kan påverka dess utveckling. Därför är det mycket viktigt att under denna period ägna stor uppmärksamhet åt att förändra din livsstil till det bättre.

Vad varje kvinna behöver veta under andra trimestern

Den andra trimestern anses vara den lugnaste av de tre delarna av graviditeten. Vid denna tidpunkt har barnets organ redan bildats, och födseln är fortfarande långt borta. Därför har du råd med lite mer under andra trimestern.

Många mammor tränar på att föra en kalender över sin graviditet på Internet. Där ger kvinnor sina råd, ställer frågor, diskuterar problem. Sådana forum är ett stödpunkt för många oerfarna mammor.

Trots att du redan under denna graviditetsperiod kanske känner dig friare är det väldigt viktigt att ta hand om din hälsa. Glöm inte att besöka din läkare och få alla nödvändiga tester.

Hur ska en blivande mamma känna sig under graviditetens andra trimester:

• Toxikos avtar, under denna period finns det inte längre illamående på morgonen, och det finns ingen önskan att äta sill med sylt;
• Bebisens rörelser och sparkar börjar kännas;
• Önskan att ha sex dyker upp, hormonella förändringar är klara;
• Uppkomsten av en "brutal aptit", eftersom den växande kroppen inuti dig behöver mycket byggmaterial.

Den andra trimestern av en kvinnas graviditet är inte störd av några obehagliga känslor. Hon känner bara trevliga stötar som gör att hon kan kommunicera med barnet.

Vad gravida kvinnor behöver veta om att få barn under andra trimestern:

• Barnet är halvvägs genom sin intrauterina utveckling och fortsätter att växa snabbt;
• Barnet hör främmande ljud och reagerar på dem;
• Han har redan nått en sådan storlek att han kan nå sin mammas mage med armar och ben.

Under andra trimestern är barnet redan fullt utvecklat och växer snabbt. Vid denna tidpunkt har främmande faktorer inte längre så stor inverkan på barnet.

Vad en kvinna behöver göra under andra trimestern:

• Du kan sakta avsluta allt ditt arbete på jobbet, för snart kommer du att kunna gå på mammaledighet;
• Anmäl dig till förlossningsförberedande kurser och börja även gå på gymnastikkurser för gravida kvinnor;
• Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att vidta förebyggande åtgärder mot bristningar och förbereda födelsekanalen för det kommande arbetet;
• Köp speciella underkläder och prata med din läkare om att förebygga ödem;

Trots att den andra trimestern av graviditeten anses vara den mest gynnsamma, måste du fortsätta att leda en hälsosam livsstil. Undvik tung fysisk aktivitet och spendera mer tid utomhus.

Allt en gravid kvinna bör veta under graviditetens sista trimester

Den tredje trimestern av graviditeten är senaste veckorna före förlossningen. Vid denna tidpunkt förbereder sig kroppen för det kommande arbetet, och fostret är redan fullt format.

Hur mår en mamma under den sista trimestern av graviditeten?

• Det blir svårare för en kvinna att gå, röra sig och böja sig;
• Den blivande mamman upplever ofta smärta i nedre delen av ryggen;
• Du känner en ökning av styrka och ökad aktivitet;
• Du känner dig trött av den långa väntan och vill föda så snabbt som möjligt.

Mamma är redan fysiskt och mentalt redo för förlossningen. I slutet av tredje trimestern kommer hon att börja känna träningssammandragningar och känna varningstecken på förlossning.

Barn i tredje trimestern:

• Redan redo för livet utanför livmodern och kan andas på egen hand;
• Varje dag dyker det upp nya veck i barnets hjärna;
• Barnet leker med navelsträngen, suger fingrarna och beter sig som en fullfjädrad liten människa.

I detta skede av graviditeten är barnet redo att födas. Det händer honom senaste ändringarna, och han får styrka innan han föds. Vid denna tidpunkt måste en kvinna ta täta promenader och få styrka innan hon föder. Det är också lämpligt att förbereda väskor för förlossningssjukhuset i förväg.

Första graviditeten: vad du behöver veta om att välja en gynekolog

Det är mycket viktigt att din graviditet sköts av en erfaren gynekolog. Och det är önskvärt att detta inte är ett uppslagsverk, utan en erfaren läkare.

Erfaren läkare:

• Förskriver inte ett stort antal mediciner;
• Utför inspektioner noggrant;
• Vid varje tentamen ställer han många frågor;
• redo att svara på ditt samtal när som helst på dygnet;
• Ringer dig om du inte kontaktar honom under en längre tid;
• Underhåller ditt individuella kort korrekt;
• Svarar på alla dina frågor i detalj och korrekt.

Det är mycket viktigt att du övervakas av en erfaren läkare under graviditeten, eftersom resultatet till stor del beror på denna faktor. Var därför inte lat för att lägga tid på att leta efter en bra specialist.

Hur den första graviditeten fortskrider: vad du behöver veta (video)

Graviditet, särskilt om det är den första, är förknippat inte bara med trevliga känslor utan också med rädslor. Vi hoppas att vi kunde svara på dina huvudfrågor och hjälpa dig att skapa en handlingsplan för de kommande nio månaderna.

För det första, nu ska du alltid ha ditt pass och den obligatoriska sjukförsäkringen med dig. Under första trimestern kommer även ett byteskort. Den läggs in vid registreringen på mödravårdskliniken och kommer att fyllas i med detaljer om graviditeten.

Obstetriker-gynekologer Svetlana Lyubanskaya och Tatyana Svirski, dermatovenerolog Olga Tamrazova, perinatal psykolog och certifierad instruktör Yana Tsareva berättade för oss vad mer blivande mammor behöver veta.

Första trimestern av graviditeten

Hur känner den blivande mamman:

• kvinnans kropp genererar aktivt graviditetshormonet progesteron, menstruation observeras inte längre;
• smaken av mat uppfattas annorlunda - luktar antingen exciterar aptiten med fördubblad kraft eller orsakar plötsligt illamående;
• Jag vill alltid sova.

Vad händer med barnet:

• fostret har redan bestämt sitt kön;
• växer med en genomsnittlig hastighet av en miljon celler per minut;
• ändrar status: från ett "embryo" vid fem veckor till ett "foster" storleken på en aprikos vid nio;
• tar form och förvärvar alla organ: de bildades redan den fjärde veckan, när kvinnan precis fick reda på att hon var gravid;
• börjar röra på sina lemmar, öppnar munnen och rör på tungan. Men mamma känner det inte än.

Vad borde göras:

• registrera dig hos mödravårdskliniken;
• klara alla tester som läkaren ordinerar;
• gör screening under första trimestern: ett ultraljud vid 11–12 veckor kan avslöja risken för kromosomsjukdomar hos barnet, särskilt Downs syndrom;
• tänk på att hitta en obstetriker-gynekolog som kommer att förlossa barnet;
• komma med ett alternativ till sådana skönhetsprocedurer som hårfärgning, behandling med hormonella produkter, kroppsinpackningar och massage (om det inte är en speciell massage för gravida kvinnor).

Läs också De viktigaste rädslorna under graviditeten: hur man slutar vara rädd?

Andra trimestern av graviditeten

Hur känner den blivande mamman:

• känner av barnets rörelser;
• progesteronproduktionen har stabiliserats, så toxicos "släpper" och kvinnan mår bättre;
• inte mot sex: hormonstormen har verkligen lugnat ner sig.

Vad händer med barnet:

• korsade "ekvatorn": fostret har exakt samma mängd kvar att vinna före födseln;
• kunna svara på ljud utifrån.

Vad borde göras:

• börja avveckla saker på jobbet: vid 30:e veckan har en kvinna rätt att gå på mammaledighet;
• utföra övningar för att underlätta förlossningen och hålla sig i form;
• Diskutera med din läkare åtgärder för att förhindra åderbråck och ödem. Det kan vara dags att bära kompressionsplagg och bandage, och göra speciella övningar.

Tredje trimestern av graviditeten

Hur känner den blivande mamman:

• det blir allt svårare att röra sig och böja sig;
• Jag känner smärta i nedre delen av ryggen: kvinnan bär redan på cirka tio (ibland fler) extra pund;
• många mammor känner en våg av styrka - deras kropp har skapat en reserv för de kommande sömnlösa nätterna;
• samtidigt är kvinnan trött på känslor och har inte längre något emot att föda tidigare.

Vad händer med barnet:

• teoretiskt sett kan redan överleva utanför livmodern: utvecklande lungor tillåter honom att andas på egen hand;
• Barnets hjärna bildar veck. Det betyder att det är dags att kommunicera och lära sig förstå varandra;
• rör aktivt armar och ben, suger fingret, hikar och har kul med leksaker - navelsträngen och moderkakan, som han slickar.

Vad borde göras:

• hämta ett födelsebevis - ett dokument som består av flera delar (kuponger), enligt vilket du kommer att serveras i samråd och sedan på mödravårdssjukhuset och barnkliniken. Du kan få det vid 30 veckor;
• gör allt för att undvika att provocera för tidig födsel: processen kan utlösas av stress, överdriven motion och sex (om en kvinna har livmoderhypertonicitet);
• börja gå förlossningsförberedande kurser;
• var beredd: det är bättre att packa en väska med saker som du behöver på förlossningssjukhuset i förväg.

Hur man äter hälsosamt under graviditeten

Den blivande mamman tänker mer på den inutis intressen. Vi får dock inte glömma vårt eget. Vad ni båda behöver nu är:

• avokado och olivolja

För det första hjälper enkelomättade fettsyror till att upprätthålla stabila blodsockernivåer. För det andra gör de hår och hud strålande - mot bakgrund av en kraftig förändring i midjan hjälper detta dig att känna dig mer feminin. Tja, för det tredje, snabbare (och hälsosammare) än andra produkter, lugnar de den glupande aptiten som är typisk för gravida kvinnor.

• mejeri

En person som växer inuti kräver industriella mängder kalcium - han vill ha friska ben och tänder. Mamma också. Men om en kvinna inte får cirka 1000 mg kalcium per dag från mat, drar barnet det som krävs från hennes skelettsystem.

• små nöjen

Till exempel en bit mörk choklad – trots allt är det känslomässigt svårt att vara gravid.

• papaya

Det kommer att hjälpa till att dämpa morgonillamående. Om hon dessutom är maktlös är det viktigt att upprätthålla en dricksregim – det behövs ingen uttorkning nu.

• järn

Utan att få i sig tillräckligt med järn från maten riskerar en kvinna att föda en underviktig bebis eller drabbas av en oavsiktlig infektion. Allierade i kampen mot båda gisslan är magert rött kött, fisk, nötter och torkad frukt.

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA: 800 mcg är det rekommenderade dagliga intaget av folsyra (vitamin B9) för gravida kvinnor. Dess brist är särskilt farlig i de tidiga stadierna, eftersom den hotar allvarliga utvecklingsstörningar i barnets hjärna och ryggmärg, såväl som hans nervsystem.

Vad man ska läsa under graviditeten

Det är förmodligen bättre att avstå från forum för gravida kvinnor nu - det finns en risk att läsa för mycket och få anledningar till oro. Det är bättre att beväpna dig med verkligt användbar och beprövad kunskap. Här är en lista med böcker som hjälper dig att vänja dig vid din nya situation:

• William och Martha Sears, "Waiting for Baby", "Your Baby from Birth to Two Years"

Grunden för din kunskap om moderskap. Du kommer att lära dig alla detaljer om hur graviditeten fortskrider, förlossningen och beteendet hos en nyfödd från dessa böcker. Det kommer verkligen att hjälpa om du inte kan gå på kurserna.

• Michel Auden, "Childbirth Reborn"

Denna fängslande förlossningsberättelse hjälper dig att känna dig optimistisk och förklarar hur du skapar den rätta miljön för en lycklig förlossning var som helst.

• E. O. Komarovsky, "Barnets hälsa och hans släktingars sunda förnuft"

Förbereder sig tillräckligt för verkligheten med hjälp av instruktioner för att ta hand om en nyfödd och en tydlig översikt över barnsjukdomar: du behöver inte gå till sökmotorn igen, plus att du slipper risken att kväva ditt barn med din kärlek.

• Jean Ledloff, Hur man uppfostrar ett lyckligt barn

Läs den om du är benägen att få panik vid minsta provokation: boken lär dig att först och främst lyssna på din intuition, förbereder dig för ett lugnt moderskap och ger dig en känsla av frihet från åtminstone fördomar.