Как выйти из тупиковой жизненной ситуации. Испытания это дар. Где найти выход из тупика
Жизнь изобилует разными ситуациями. Вы можете быть счастливы, полны энергии и сил двигаться вперед и только вперед, а можете совершенно внезапно попасть в «черную полосу» или впасть в апатию.
Когда работа не интересует, а пребывание дома не восстанавливает силы, когда возникает ощущение, что близкие перестали понимать, а общение не вызывает энтузиазма, краски все тусклые и совершенно отсутствует мотив для движения. На самом деле, это еще не жизненный тупик, но выбранный вектор мышления способен туда привести. А когда жизнь зашла в тупик по-настоящему – искать выход становится сложнее. Давайте вместе разберемся в корне проблемы и проанализируем, что можно сделать, чтобы процесс выхода из жизненного тупика не причинил еще большего вреда.
Этот опыт контрпереноса темной стороны, по словам Шапиро, является самым эффективным инструментом, позволяющим эффективно знать и эффективно взаимодействовать с самой глубокой и агрессивной защитой пациента, готовой к саботажной терапии. Все это приводит к меньшей жесткости и напряженности в отношении психотерапевта, что поэтому более легко, менее отдаленно и менее нацелено на защиту его роли, но более жизнерадостным и готовым поймать провокации клиента с юмором, позволяя чтобы он чувствовал себя менее угрожаемым, заставляя его чувствовать себя более расслабленным, видя перед собой компетентного человека, а не пугающую роль и, прежде всего, терапевта, который является человеком, который ставит себя под угрозу с ним, вместо того, чтобы изучать его сверху, По словам Мали.
Жизненный тупик – синоним депрессии
Депрессия – пугающий термин. Как правило, к ней приводят длительные . Часто даже не столь заметные. Они накапливаются внутри, создавая напряжение в нервной системе, и спустя время выплескиваются наружу – нервным срывом.
Несмотря на то, что само слово «стресс» воспринимается нами в негативном ключе, это понятие не носит исключительно отрицательный характер. Стресс хорошо известен эволюции, и она за долгие тысячи лет научилась использовать его во благо человеческого организма.
Терапевт должен оставить пространство другим, отцепить его маску и связаться с его тенью, а затем с его собственным эмоциональным ядром, что позволит пациенту сделать то же самое. Таким образом, полнота достигается за счет собственной неполноты до конца, потому что, если наша тень, которую мы не хотим видеть, уменьшается, потому что мы проливаем свет на нее, будет меньше взаимодействия для прогнозов другого, и это делает и дает пациенту надежду обнаружить в себе нечто большее, чем то, что он считает и может испытать.
Тогда чувство неадекватности из-за неудачи собственных попыток уступает место осознанию того, что «депрессивный процесс находится вне досягаемости умственного сознания», потому что он включает в себя всю единицу разума и тела, и его необходимо решать более глобальным и сложным образом простой ментальный акт или добрую волю. Но это начинается с рассмотрения того, что тело является наиболее очевидным отражением самого человека и тем фактом, что многие люди не имеют контакта или осознания некоторых частей своего тела, для которых мобилизация этих частей возвращает эмоции и образы, воспринимаемые как страшные, Например, страх и гнев блокируются в сжатых мышцах спины, а также в челюсти и горле, как будто импульс к ударам, крику или укусу был сдержан.
В стрессовой ситуации активизируется работа мозга и мышц. Легче протекает процесс умственной деятельности, а тело готово демонстрировать небывалые физические результаты.
Стесс — это естественная защита на пугающий фактор. Такое состояние способно запустить в теле механизмы, готовые в ответственный момент спасти жизнь. Но когда он становится постоянным спутником человека, это чревато дурными последствиями. Подобное воздействие на организм лишь разрушает его. И вот вы уже сидите у компьютера, готовый бросить всех и вся, и чувствуете приближение высасывающей соки депрессии. Но если находятся силы для того, чтобы ввести в поисковик фразу «тупик в жизни что делать?» – значит, не все потеряно.
На самом деле, интересно отметить, что и атака с гневом, и отступление тела назад в страх связаны с плечами и мышцами шеи и спины, так что мобилизация этих частей тела может также способствовать возникновению гнева, первоначально направленного на например, родительский. Согласно Лоуэну, целью терапии является самопознание, и это включает в себя три этапа или этапы. Первый состоит из осознания себя, которое проходит через чувство каждой части тела и чувств, возникающих, когда человек чувствует себя действительно.
Второй шаг - выражение я, потому что подавленные чувства подавляются, и поэтому контакт с самим собой теряется. Лоуэн говорит о смертоносной ярости, которую многие опасаются, а затем репрессируют в виде неразорвавшейся бомбы, которую можно взорвать в безопасном месте терапии, с последующим рациональным управлением ею, когда-то выраженным. Третий шаг - это новое овладение собой, которое не проходит через страшное подавление чувств, которое ощущается как неуправляемое и болезненное, но из-за контакта с самим собой и выражения самого себя в собственных интересах.
Чтоб отыскать выход из тупика и разорвать круг переживаний и постоянной нехватки сил на борьбу с этими же переживаниями, необходимо посмотреть на привычные вещи немного под другим углом. Как?
Возможно, поисковой запрос «тупик в жизни что делать?» приведет вас прямиком к этой статье. А если вы читаете в данный момент эти строки, это означает, что намерение все поменять в лучшую сторону у вас есть. А это уже мотив.
Это настоящий самоконтроль. Нет ни страха, ни стыда быть тем, кем бы то ни было, можно принять себя и чувствовать себя свободным, поэтому вы чувствуете себя способным справляться с любыми эмоциями и ситуацией. Но этот рай является результатом долгой работы, которая также ведет через ад, чувствуя всю боль и страх, которые в прошлом не чувствовали себя достаточно сильными, чтобы чувствовать и управлять. Опыт детства, который повредил самочувствие, структурирован в теле, и поэтому чтение тела дает указания на прошлое человека.
Но этот анализ прошлых переживаний должен идти рука об руку с работой над телом и присоединяться к анализу сновидений, поведения и вербального общения клиента с его терапевтом. Все, что возникает в этих контекстах, должно быть связано клиентом с тем, что он чувствует и с восприятием своего собственного тела, так что есть интеграция ума и тела, и человек чувствует себя действительно целым. Разделение личности, по мнению Лоуэна, отражается в расщеплении между тремя основными сегментами тела: голова, грудная клетка и таз.
Что делать, чтобы выбраться из трясины негативных мыслей? Именно негативные мысли и образы в голове затуманивают глаза, не позволяя видеть варианты решения проблем. Как выйти из тупика с помощью правильного мышления, знают психологи. Вот что они рекомендуют:
1. Расслабьтесь и перестаньте судорожно цепляться за свое будущее, стараясь его контролировать.
Планы и амбиции – это хорошо, но без болезненного фанатизма. Сосредоточьтесь на настоящем. На моменте «здесь и сейчас». Попробуйте осмысленно насладиться тем, что вы имеете, но на чем редко акцентируете внимание. Нет, все плохо, живете как в тумане и нечему здесь радоваться? Порадуйтесь своему здоровью, почувствуйте благодарность за способность видеть и читать этот текст, за способность ходить и говорить. Мало? Ощутите радость от того, что имеете близких людей и крышу над головой. У кого-то нет и этого. И вы все еще считаете себя столь несчастным? Будущее придет к вам в любом случае. И на него влияет такое количество факторов, которое просто невозможно предугадать. Так что отсутствует сам смысл контролировать и предугадывать его.
Когда есть этот раскол, субъект, например, делит секс с любовью и не связывает чувства с мыслями. Эквивалентом этой ситуации является прерывание потока возбуждения организма, который не может передаваться из одного сегмента тела в другой из-за хронической напряженности в мышцах шеи и талии. В связи с этим, Лоуен сообщает о мужчине средних лет, который в течение дня был способным бизнесменом, холодным и логичным, а ночью он часто посещал клубы и часто предал свою жену незнакомыми людьми, но не хотел отделяться, чтобы не потерять его возможность быть близким к детям, которых он любил.
2. Отрекитесь от прошлого.
Сосредоточьтесь на настоящем, не пропуская его через призму негативного опыта. Постарайтесь переоценить возникшую ситуацию, и если у вас с первого раза что-то не вышло – расценивайте это как дополнительно извлеченный опыт, который обязательно сыграет свою положительную роль. Помните, что наш мозг быстро стирает из памяти ненужную ему информацию, порой даже подменяя факты и эмоции. И чем больше вы , тем сложнее вам становится нести этот груз прошлого, вместо того, чтобы получать новое.
Лоуэн определил в нем сильную напряженность в шее и основание черепа, отделявшего голову от остальной части тела, а также напряженность вокруг таза и талии, которые отделяли гениталии от головы и сердца. Это означало, что, хотя в оргазме происходит сдача самого себя и утрата эго, чтобы удовлетворить самого себя, этот клиент сдался сексу без любви, и в этом было что-то саморазрушительное. Все это было связано с тем, что клиент почувствовал соблазнение его матери, а затем предал, когда у нее были отношения с другими мужчинами, в то время как отец, чьи отношения со своей матерью были в кризисе, боялся его как более могущественного соперника в споре за любовь к матери.
3. Ваше представление о чем-либо – лишь представление.
Когда жизнь зашла в тупик, выбросив вас на обочину, вы можете осознать, что все не так страшно. Например, вас уволили с работы и кажется, что это стопроцентный крах всех стремлений? Пообщайтесь с теми, кто пережил абсолютно такую же ситуацию и заметьте, что жизненный путь этих людей не окончился. Да, им было не просто, но если внутри хранить стремление к успеху – человек поднимается заново и делает это гораздо быстрее в силу накопленного опыта. Не проецируйте негативные ощущения действительности на будущее, направьте усилия на то, чтобы оставить их в прошлом.
Таким образом, клиент почувствовал, что должен был подавить сексуальные чувства к своей матери и рассердиться на нее за предательство, а также на страх и гнев на своего отца, и это потребовало отделения сексуальных ощущений от чувства сердца с потерей связи между сундук и таз. Этот раскол был сделан необходимым из-за страха быть подавленным и наказанным за эмоции гнева, любви, печали и страха. Согласно Лоуэну, только выражение эмоций может, ослабив хроническое напряжение, вызванное их репрессией, восстановить целостность организма посредством передачи возбуждения из одного сегмента в другой из тела, и эта цель преследовалась им в терапии с этим клиентом, заставляющим его выражать самые сильные эмоции, которые связаны с совокупностью тела: гнев.
4. Научитесь улыбаться. Даже без видимого повода.
Сразу это кажется чем-то банальным и странным, но когда улыбка станет вашим постоянным гостем, вы поймете ее ценность.
5. Займитесь своим воображением.
И сейчас речь не о рисовании или чтении книг. Напротив, обуздайте его. Не позволяйте негативным мыслям, которые сейчас заполонили ваше сознание, брать верх над ситуацией и додумывать новые факты или делать «долгожданные» выводы. У нашего , и мозг привык домысливать то, чего нет. Посмотрите, как вы читаете: разве вы рассматриваете каждое слово, придавая ему смысл? Нет, вы действуете по наитию. Так ваш мозг экономит вам время, заполняя пробелы. Додуманные события — это тоже результат вашей внутренней защиты.
Клиент передал терапевту любовь, страх и гнев, которые он имел к отцу, и, следовательно, сильная амбивалентность. Недостаточно работать интеллектуально на переносе, согласно Лоуэну, чтобы изменить психологическую и физическую структуру клиента, он должен вместо этого иметь живой и интенсивный опыт переноса, но это было затруднено амбивалентностью. Клиенту нужна поддержка и привязанность терапевта, а затем он сотрудничал, выполняя упражнения по заземлению и дыханию и выражая чувства во время работы над телом, но также чувствовал себя лучше отца и, следовательно, терапевта и не отказывался от интеллектуального контроля. он сдался терапевту или себе, или его гнев был слишком сильным, чтобы его можно было контролировать.
6. Не пытайтесь предугадать эмоции.
Сколько раз вы думали: «Вот если бы меня взяли на ту работу..» или «Если бы у меня вдвое выросла зарплата…»? Нет, вы бы вряд ли были настолько счастливы, насколько себе представляете. Эти события на фоне множества других, происходящих в жизни, не несли бы для вас столь сильный эмоциональный посыл, как вы предполагаете. Единственный выходом здесь будет находить эмоции в том, что вас уже окружает. Почему вас не порадовала премия в прошлом месяце? Маловато? А если бы ее не дали вовсе. Начинайте ценить, что имеете, а не угадывать, как будет когда-то и будет ли.
Это приводит Лоуэн как случай, когда терапия казалась обреченной на неудачу, потому что дальше было невозможно продвигаться дальше. Опять же, способность терапевта оставаться на месте оказалась решающей, и, в частности, Лоуэн подчеркивает важность принятия терапевтом и клиентом неудачи, потому что, если принять, нечего терять. На данный момент, на самом деле, клиенту, наконец, удалось выразить весь свой гнев в связи с этим провалом и ударить кулаком кулаками, выражая негодование по отношению к терапевту, который чувствовал, что у него отношение превосходства к нему.
Если ехать на машине и смотреть не на дорогу, а на капот, то далеко вы не доедете. Максимум — до ближайшего столба. Смотрите на мир во всех плоскостях, какие вам открываются. И открывайте новые сами. Думайте не о цвете капота и о том, где он находится относительно остальных машин, а о дороге, о ситуации вокруг, о том, что вокруг вас мир гораздо больше салона авто.
Связь со своим гневом для отца последовала почти сразу, позволив ему признать, что он не чувствовал себя поддержанным им, и как он не считал его настоящим мужчиной, способным столкнуться и разрешить свои собственные конфликты с женой. Клиент нашел, соприкоснувшись со своими чувствами и чувствами, и любовь к жене, которая, казалось, исчезла, а сексуальное принуждение уступило место сексуальной любви. Жесткость мышц возникает из-за страха и последующей необходимости контролировать, подавлять, скрывать.
Воля, которая помогает выжить в критических ситуациях, в реальности, подобно хроническому напряжению, становится контрпродуктивной, когда она становится постоянной ментальной позицией, потому что она не позволяет радоваться. Радость приходит от контакта с нашим телом и выражения наших потребностей и чувств, но воля берет верх, даже отрицая их для достижения поставленной цели. Следовательно, необходимо сдаться, отпустить волю, чтобы иметь возможность перейти от состояния выживания к радостной жизни, и поэтому в терапевтических отношениях нужно идти от защиты, чтобы быть там, и активно участвовать, и со всеми чувствами, воспламененными динамикой и к событиям, которые разворачиваются во всех их проявлениях здесь и сейчас.
Где найти выход из тупика?
Поймите, что «хорошая» и «плохая» ситуация – это лишь ярлыки. А эти ярлыки придумал сам человек. Стараясь понять, как выйти из тупика, стоит внимательней рассмотреть сам тупик. А впоследствии заметить, что, возможно, перед вами вовсе не стена, а новый поворот, ведущий к новым увлекательным местам. Перестаньте бегать по кругу, «пережевывая» свои проблемы и обсуждая возникший тупик в жизни. Если потребуется, шагните назад, иногда это прекрасная возможность свернуть на другую дорогу.
По-видимому, в этих ситуациях, больше, чем занятие, суждение считается, присутствие, осознание со стороны терапевта и пациента самого себя во всех их проявлениях, которые включают тело, а также отношения, которое существует между их, здесь и сейчас. Спонтанным следствием этого присутствия является отказ от взаимной оборонительной жесткости и вход в резонанс, в котором каждый проявляет себя, с подлинностью, смирением, раскрывает и принимает свои пределы, иногда признавая поражение, но чувствуя, что это возможно, потому что контакт с самим собой, с другим и с реальностью настоящего - это поддержка, которая позволяет человеку жить в настоящий момент и обнаруживать всю красоту и все пути, которые раньше казались несуществующими.
Недавно в супермаркете я услышала диалог, который перевернул жизнь одной семьи. Муж и жена, лет по 40, стояли возле прилавка с фруктами и овощами. Семейная идиллия. Она что-то щебетала здоровое питание и долголетие, а потом спросила его:
Дорогой, а ты до скольки лет планируешь прожить?
И он ответил:
Ты знаешь, это зависит от того, когда я НАЧНУ жить…
Каждый попадает в очень сложную жизненную ситуацию. Независимо от причины, симптомы очень похожи. Чувство, что ближайшее будущее просто черное. Тревога к жизни, растущая депрессия. Жизнь приносит нам только то, с чем мы можем справиться, какими бы трудными они ни были. Даже в худшие времена можно найти большое количество энергии, о которой он понятия не имел. Может быть, в худший момент появляются только черные мысли, и какое-то осмысленное решение не видно. Но со временем прошлые проблемы, которые были преодолены, кажутся отличным опытом жизни, из которого мы можем извлечь дополнительную силу.
У жены чуть челюсть не отвалилась. По ходу разговора выяснилось, что ее муж, которому чуть за 40, не считает, что он сейчас «живет по-настоящему»: нелюбимая работа по 12 часов в сутки, кредиты, ежедневное выживание, отсутствие хобби и так далее. Его единственная отдушина: игры, сериалы, соцсети.
«Составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла
Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»
Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».
Я считаю это подход слишком однобоким. Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу - вызов.
Для того, чтобы «раскачать» себя на изменения, нужно для начала бросить себе вызов. Как это происходит?
Об одной из таких историй классно рассказывает Барбара Шер в «О чем мечтать». Женщина 45 лет по имени Джесси ходила на встречи Команды Успеха Барбары. Джесси была тихая, стеснительная и не знала, чего она хочет от жизни. Несколько месяцев Команда Успеха из шести человек билась над тем, что же Джесси не устраивает в жизни и как это можно изменить. Но Джесси ничего не хотела.
В один момент Джесси вдруг сказала, что хочет поучаствовать в зимней гонке на собачьих упряжках. Ее начали спрашивать «Почему?». Но Джесси отвечала только: «Не знаю». Это ее желание взялось как будто с потолка, потому что она даже не знала ничего о ездовом спорте. Единственным ее аргументом было «ну мне просто хочется».
Вся группа взялась ей помогать. Несколько месяцев продолжались тренировки и сборы. В итоге Джесси все-таки попала на соревнования и вся группа ждала ее возвращения: все думали, что Джесси продолжит заниматься ездовым спортом.
Но когда женщина вернулась, она ошарашила Команду Успеха тем, что больше не хочет этим заниматься. Кто-то задал ей вопрос: «Хорошо, а что ты хочешь теперь делать?». Джесси ответила: «Уйти с работы».
О чем эта история?
Для меня она о том, что когда человек долго находиться в стагнации, ему сначала нужно «раскачать» себя, вспомнить, каким он может быть живым, азартным, целеустремленным, легким. И вызов очень хорошо этому способствует.
- Раскачивает и выводит нас из зоны комфорта
- Стимулирует мозг
- Помогает взглянуть на себя со стороны
Увеличивает самооценку
- Дает энергию для дальнейших шагов
История про то, как преподаватель политологии стал байкером
В моей собственной группе успеха тоже была похожая история. Его звали Александр, ему было около 40 лет и он преподавал политологию в государственном университете. Всегда строго одет, всегда привык жить по правилам. Очень похож на чеховского Беликова из «Человека в футляре». Ничего не хочет и почти не живет.
Мы пытались его «раскачать» хоть на что-то. Выяснилось, что в детстве он обожал мотоциклы HarleyDavidson и всегда мечтал поехать по Европе на мотоцикле. Денег ни на HD, ни на Европу у него не было, но в итоге он нашел каких-то байкеров, которые ездят по России, и пристыковался к ним. Без мотоцикла. Просто пообещал им рассказывать каждый вечер всемирную историю, а они взамен будут его возить.
Все закончилось тем, что во время путешествия он пару раз попал в драку, падал с мотоцикла, попадал в полицию. Вернулся оборванный, помятый, но довольный как собака, стащившая кусок грудинки со стола. Говорит: «Бросаю университет, открываю свой тату-салон».
Спрашивается: «WTF? Как это все произошло?»
Не ищите логику. Ее тут нет.
Тут надо слушать сердце. Оно знает точно, куда идти и какими путями. Обычные «списки целей» не работают. У каждой мечты свой уникальный путь осуществления.
- Я как-то рассказывала про парня, который решил преодолеть «паралич действия» тем, что он начал просто каждое утро и вечер тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья. Клянусь, эта чистка зубов его так замотивировала, что вскоре за ней появился бег по утрам, потом вокруг парня образовалось правильно окружение, а потом он открыл свой стартап, который сейчас успешно развивает.
Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, нужен просто толчок. Любое событие, которое изменит вас и поднимет самооценку. Любое событие, которое поможет вам почувствовать, что вы управляете своей жизнью.
Не спрашивайте, как это вам поможет выбраться из замкнутого круга. Бросьте себе любой вызов и ваша жизнь гарантировано изменится.
Если того требует сердце:
- Поезжайте на Байкал или в Колумбию
- Прыгните с парашютом
- Сходите на speed dating
Бегайте каждое утро 30 дней
Выступите в формате stand up
Поезжайте в кругосветку. Без денег
Искупайтесь голышом
Покорите какую-нибудь гору
Выучите 20 скороговорок
Научитесь играть NothingElseMatters на банджо
Пройдите Путь Сантьяго
Пробегите марафон
Позвоните всем бывшим и узнайте, что было не так -)
Пройдите какой-нибудь кастинг
Проведите экскурсию по городу для китайских туристов
Научитесь танцевать стриптиз
Пройдите по городу так, как будто вы король под прикрытием
Откажитесь от телефона на неделю
Напишите книгу
Сделайте генеральную уборку
Изучите квантовую физику и теорию струн (кто-нибудь знает, что это?))
Выступите на корриде и сделайте селфи с быком
Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызовы.
