Revitonics는 얼굴과 목을 수동으로 자체 모델링하는 시스템입니다. 등 운동

불행히도 젊음과 아름다움은 영원한 범주와는 거리가 멀습니다. 수년에 걸쳐 얼굴 피부는 상당한 변형을 겪어 사람에게 실망과 슬픔을 안겨줍니다. 무감각해지고, 연약해지고, 건조해지며, 얼굴의 탄력, 모양 및 윤곽을 잃습니다. 그러나 모든 여성이 스스로 피부의 질과 구조를 개선할 수 있기 때문에 슬퍼하거나 절망할 이유가 없습니다. 젊음과 아름다움을 되찾아주는 마법의 치료법이 있습니다. 또한 이를 위해 많은 시간, 노력, 돈을 소비할 필요가 없습니다. 이 마법의 치료법은 수년 동안 널리 알려진 안면 운동 세트인 Revitonics라고 합니다.

수년에 걸쳐 피부에 노화의 첫 징후가 나타나면 각 여성은 이를 제거하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 어떤 사람들은 회춘을 위한 주사 방법을 받아들이고, 어떤 사람들은 급진적인 수술 방법에 의존하고, 다른 사람들은 노화 방지 화장품과 하드웨어 미용을 사용합니다.

그러나 얼굴과 목을 젊어지게 하는 효과적이고 완전히 안전한 방법이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이러한 방법에는 Revitonics가 포함됩니다.

Revitonics는 노화와 관련된 피부 결점을 제거할 수 있는 일련의 특별한 운동이 포함된 얼굴 마사지입니다.

그러나 레비토닉은 피부 상태를 개선하는 운동뿐만 아니라 신체의 내부 예비력을 활성화하는 원리를 바탕으로 만들어진 독특한 활력을 되찾아주는 프로그램이자 치유력이기도 합니다. 이 프로그램의 결과로 진피층의 대사과정이 개선되고, 피부 구조가 재생되며, 피부 영양이 정상화됩니다. 이 프로그램은 안면 근육을 사용하여 활력을 되찾고 회복하는 효과가 있도록 설계되었습니다.

나탈리아 오스미니나(Natalia Osminina)의 방법론

이 기술은 Natalya Osminina가 개발했습니다. 전 세계가 안전하고 간단한 회춘 방법을 알게 된 것은 그녀의 혁신적인 기술 덕분이었습니다.

이 기술의 저자는 목적과 임무에 따라 근육을 분리하는 것의 중요성을 강조합니다. 예를 들어, 근육의 긴장항진은 피부 처짐과 근막 견인으로 이어질 수 있으며, 안면 근육의 경련은 주름 형성으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 다음 위치에 주름이 나타납니다.

콧대에;
이마에;
입 주위;
턱에.

저작근의 변화는 다음과 같은 결과를 가져옵니다.

턱 부위의 변형;
연조직의 변형성 안검 하수증;
턱 아치의 단축;
얼굴 비율의 변화.

그리고 두개골 안면뼈의 변형은 크기와 부피의 감소로 이어지며 피부 처짐에도 중요한 역할을 합니다.

젊음의 중요한 요소는 목입니다. 많은 사람들이 피부 노화는 단지 주름에 의한 것이라고 잘못 생각하고 있습니다. 그러나 이것은 사실과 거리가 멀다. 노화와 관련된 피부 변화는 주로 피부 볼륨의 감소와 목의 상태로 나타납니다. 또한, 목의 노화는 부적절한 목 자세, 소위 과다전만증(경추의 과도한 만곡)과 관련이 있습니다. 이러한 변화는 이중턱의 출현과 목 근육의 약화로 이어집니다.

또한 주요 미용 및 치료 도구인 레비토닉의 도움으로 간질 공간의 과도한 체액으로 인해 발생하는 부종이라는 중요한 문제를 제거하는 것이 가능합니다. 붓기는 정상적인 피부 영양, 혈액 순환 및 림프 유출을 방해하므로 이 문제를 해결하는 것이 가장 중요합니다.

그러나 저자에 따르면 노화의 진정한 원인은 피부 문제가 아니라 오히려 노화로 인한 피부 변화라고 한다. 노화의 원인은 근육 조직의 경련으로 인해 피부에 주름, 균열 및 처짐이 나타납니다.

Natalia Osminina의 기본 코스에는 10가지 고전적인 운동이 포함되어 있습니다. 각 운동의 목표는 얼굴 피부를 조이고 젊어지게 하며 주름을 완화하고 얼굴 윤곽을 개선하는 것, 즉 특정 문제를 제거하는 것입니다.

우리는 왜 늙어가나요?

노화의 메커니즘이 오랫동안 알려져 왔음에도 불구하고 인류의 가장 위대한 정신 중 다수는 노화 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 노화는 여러 요인의 조합에 의해 결정되는 과정입니다. 정확히 어느 것입니까?

신체의 체액 정체. 체내의 과도한 체액은 림프부종이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 림프 정체가 발생하면 혈액 순환과 피부 세포로의 혈액 공급이 중단됩니다. 이는 무력감과 피부 처짐으로 이어집니다. 또한 세포의 모든 대사 과정이 느려지고 근육이 스트레스를 받기 시작합니다.
스트레스. 지속적인 근육 긴장의 결과로 경련이 발생합니다. 경련 중에 근육의 부피가 증가하고 스트레스를 경험합니다. 이 근육 상태는 피부 스트레칭, 처짐 및 무력증을 유발합니다.
근막 견인. 근막은 근육의 덮개입니다. 인체에서는 모든 근육이 서로 연결되어 있습니다. 근육통이 발생하면 이 부위의 근막이 경련을 일으킵니다. 생리학적 관점에서 근막 시스템은 통합적인 의사소통 시스템으로 정의됩니다. 근막은 우리 몸 전체를 감싸며 가까운 부분과 먼 부분을 서로 연결합니다. 근막 사슬의 패턴을 기반으로 한 과정을 이해함으로써 신체의 노화를 일으키는 원인을 이해할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴을 모델링하고 모양과 특징을 변경하며 의식적으로 회춘 과정에 참여할 수 있습니다.

Revitonics는 어떤 피부 결함을 제거할 수 있나요?

Revitonics의 목표는 안면 근육의 이완과 긴장의 균형을 유지하여 얼굴에 활력을 주는 것입니다.

따라서 이 프로그램의 운동 복합체는 다음을 촉진합니다.

자세 회복;
혈액 순환 개선;
목 근육의 정체 완화;
씹는 기능과 안면 근육의 기능 개선;
림프 유출 활성화;

위의 벡터 방향 덕분에 다음과 같은 개선 및 변경이 발생합니다.

타원형 얼굴의 선명도와 턱선의 선명도가 회복됩니다.
정체된 프로세스가 제거됩니다.
피부 구조가 개선됩니다.
피부 매끄러움이 돌아옵니다.
주름이 제거됩니다.
이중 턱이 제거됩니다.
연조직 리프팅이 제공됩니다.

Revitonics 프로그램의 운동 유형

이 치료 방법은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

조각적 체력;
진공 피트니스.

조각 방법은 얼굴과 목의 근육에 영향을 미치는 일련의 체조 운동입니다. 이 운동 세트를 사용하면 각 근육을 단련하고 단련한 다음 이완할 수 있습니다. 결과적으로 경련, 부종, 붓기가 완화됩니다. 이러한 운동은 혈액 순환을 자극하고 혈류와 세포 대사 과정을 개선합니다.

진공 유형은 구현에 진공을 생성하는 장치가 필요하기 때문에 재생의 하드웨어 방법입니다. 이 방법을 사용하면 혈액 순환과 세포 영양을 개선할 수 있습니다. 이 방법의 특징은 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 자극할 수 있다는 것입니다. 진공 방식을 사용하는 경우 다양한 크기의 용기를 사용하므로 얼굴의 다양한 부위에 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 작은 병은 얼굴의 섬세한 부위, 즉 눈과 입술 주변 부위에 사용됩니다. 중간 크기의 병은 안륜근과 광대뼈를 겨냥하도록 설계되었습니다. 큰 컵은 주름을 펴고 큰 얼굴 근육을 자극하는 데 사용됩니다.

금기 사항이 있습니까?

이 체조 단지가 신체에 해를 끼칠 수 없다는 사실에도 불구하고 고려해야 할 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

여드름 및 화농성 발진 형태의 피부 염증;
피부과 질환;
자가면역 및 종양성 질환;
얼굴의 바이러스 성 질병 (헤르페스);
신경계 질환;
최대 18세까지 연령 제한.

Revitonics 단지의 기본 연습

일련의 연습을 시작하기 전에 특정 문제를 해결하는 데 필요한 연습 세트를 선택하는 데 도움을 줄 전문가와 상담해야 합니다. 각 문제를 해결하기 위해 문제를 제거하고 원하는 결과를 얻을 수 있는 특별한 연습 세트가 있기 때문입니다.

피부에 대한 효과는 30초 이내에 수행되며 이는 근육 경련을 완화하는 데 필요한 시간입니다.

운동 1번

목표: 승모근 운동을 통해 얼굴의 혈액 순환을 개선합니다.

한쪽 어깨를 들어 올리십시오.
올려진 어깨를 뒤로 당겨서 견갑골이 척추를 향하도록 하십시오.
머리를 반대 방향으로 돌리십시오.
머리를 기울여 어깨에 대고 누르십시오.
30초 동안 이 자세를 유지하십시오.
천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

승모근이 시작되는 모발 밑 부분을 향해 머리 뒤로 손을 대십시오.
두 번째 손을 어깨에 얹으십시오.
머리를 똑바로 유지하면서 근육을 반대 방향으로 스트레칭하십시오.

운동 2번

목표: 얼굴과 머리의 혈액 공급을 손상시키는 후두 근육 그룹, 경련 및 과도한 긴장을 운동합니다.

운동은 다음과 같이 수행됩니다.

어깨를 뒤로 움직이세요.
등 뒤로 손을 꽉 쥐십시오.
견갑골을 척추쪽으로 최대한 멀리 움직입니다.
어깨 사이에 형성된 접힌 부분에 머리를 넣으십시오.
30초 동안 이 자세를 유지하세요.
목 앞쪽에 긴장을 주지 않으려면 입을 열어야 합니다.
조심스럽게 시작 위치로 돌아갑니다.

근육 스트레칭:

머리 뒤쪽으로 손을 쥐십시오.
팔을 원하는 위치에 정확히 고정한 후 위로 당겨주세요.

운동 3번

목적: 가로 목 주름 완화

운동은 다음과 같이 수행됩니다.

가슴에 손을 얹으십시오.
손을 가슴에 꼭 대고 조직을 위로 당깁니다.
턱을 목에 대고 30초 동안 누르십시오.
턱과 손을 서로를 향해 당기십시오.

모든 여성의 꿈은 항상 젊고 아름다운 상태를 유지하는 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 돌이킬 수 없는 과정이 모든 사람에게 발생합니다. 어딘가 날씬한 몸매가 사라지고 관절이 변형되기 시작하고 왕실의 자세가 사라지고 보기 흉한 주름과 주름, 검버섯이 나타납니다. 특히 얼굴의 타원형과 목의 피부가 변형됩니다. 눈가의 붓기와 처짐, 이중턱, 나날이 늘어나는 팔자주름 등 이러한 모든 노화의 징후는 모든 여성을 끊임없이 당황하게 만듭니다.

여성은 나이가 들수록 예전의 아름다움을 예전의 모습으로 되돌리고 싶은 꿈을 더 많이 꿉니다. 그런 다음 기적의 마스크, 미용 시술, 성형 수술, 한 번의 방문으로 기적적인 활력을 약속하는 사기꾼 여행 등 모든 것이 시작됩니다. 때로는 위 중 하나가 도움이 되기도 하고, 때로는 외모와 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼치기도 합니다. 그렇다면 노화의 징후가 눈에 띄게 되는 시점에 가까워지는 여성들은 어떻게 해야 할까요?

언제든지 자신을 돌보기에 너무 늦지 않았으며, 어린 소녀들만이 몸매를 교정하고 외모를 개선할 수 있다고 믿고 포기해서는 안됩니다.

한 가지만 이해하면 됩니다. 여성이 나이가 들수록 자신을 돌보는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

피트니스는 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 되지만, 스포츠를 할 때 중요한 것은 시스템이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 숙련된 강사가 권장하는 과정의 연습만이 일정 시간이 지난 후 인물을 모델링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 별도의 영양법이나 단백질 다이어트 등 적절하게 선택한 다이어트에 대해 생각하는 것도 좋은 생각이며, 각 여성은 자신의 몸에 가장 적합한 것이 무엇인지 결정해야 합니다.

그러나 발자크 이후 여성의 주요 문제는 피부 노화입니다. 눈가의 주름, 목덜미의 늘어진 피부, 흐릿한 얼굴 윤곽 등은 옷 속에 숨길 수도, 화장품으로도 감출 수 없는 노년이 다가온 징후들이다. 첫째, 다양한 고가의 크림과 노화 방지 캡슐이 사용되며 그 과정에서 엄청난 비용이 들고 그 후 많은 사람들이 성형 외과 의사의 칼 아래로 가기로 결정합니다.

그러나 성형 수술을 이용하지 않고도 얼굴 피부에 생기 있고 건강한 모습을 부여하고 잃어버린 젊음을 회복시킬 수 있는 방법이 있습니다.

과학에서는 이러한 방향을 생물체조라고 합니다.

그래서 그것은 무엇입니까? 간단히 말해서 이것은 모든 안면 근육의 체조입니다. 많은 연구자들이 여성의 나이를 가장 쉽게 판단할 수 있는 눈, 안면 근육 및 목에 대한 일련의 특수 운동을 개발했습니다. 이 회춘 방법은 오랫동안 알려져 왔으며 수행해야 할 운동은 간단하고 효과적이지만 여기서는 우선 시스템이 중요하다는 것을 잊어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 결과가 눈에 띄지 않게. 일련의 운동을 숙달하고 정기적으로 수행한 사람들의 리뷰가 가장 긍정적입니다.

레비토니카(Revitonika)라는 방법이 뭔가요?

스스로 사용하기 시작하면 즉각적인 결과를 보장하는 많은 방법이 있지만 아래에서 설명하는 방법은 기적적인 변화가 저절로 일어날 것이라고 약속하지 않습니다. 그래야만 결과가 보장됩니다.

Revitonics 운동 시스템은 눈 부위의 얼굴, 목 및 피부 근육을 위한 피트니스입니다. 이 방향의 창시자는 오랫동안 얼굴 근육 재활에 유익하게 참여한 유명한 전문가 Natalya Osminina입니다. 영역. 2010년부터 Natalya Osminina는 얼굴과 목 근육에 특수 장치와 수동 영향을 사용하여 자연스러운 피부 회춘 방법을 홍보해 왔습니다. 권장되는 운동은 근육의 긴장과 이완을 조절하는 원리를 기반으로 합니다. 이 방법은 생체역학, 생체유압학, 수동 모델링 및 재활 기술에 대한 깊은 지식을 기반으로 합니다.

안면 회춘 분야에서 이 방향의 모토는 다음과 같은 문구라고 할 수 있습니다: "Revitonika, 시간을 되돌리세요". 이것이 바로 Osminina가 모든 범위의 운동을 마스터하는 사람들에게 약속하는 것입니다. 다른 새로운 노력과 마찬가지로 Osminina의 방법에는 많은 지지자와 반대자가 있으며 그들의 리뷰는 정반대입니다. 사용할 가치가 있는지 더 정확하게 이해하려면 이 방법이 무엇인지 이해해야 합니다.

Revitonics는 특정 근육을 펌핑하도록 설계된 복합체로 결합된 특수 운동입니다. 수행되는 각 특정 동작 과정은 주름 제거, 림프 배수 개선, 눈 주위 근육 강화 등 특정 문제를 해결할 수 있습니다. 이런 안면 운동은 기본 수업 과정이 명확하게 설명되어 있는 비디오 강의를 주의 깊게 공부하거나 나탈리아의 책을 읽으면 스스로 할 수 있습니다.

그러한 체조는 정확히 무엇을 제공합니까?

한 달 동안 수행되는 운동 시스템은 당신의 외모를 근본적으로 바꿀 수 있으며, 그 변화는 운동하는 사람뿐만 아니라 주변 사람들에게도 눈에 띄게 될 것입니다.

최소한 기본 과정을 체계적으로 이수한 사람들의 리뷰는 다음과 같습니다.

얼굴 타원이 바뀌고, 또렷해지고, 이중턱도 사라지고,
모든 조직에서 혈류가 개선되어 명확한 타원형 윤곽이 형성되고,
체조는 아름다운 턱선을 형성하고,
눈 주위의 지방이 사라지고,
주름이 사라집니다.

몇 번의 훈련 후에는 이 기술을 신뢰하지 않는 모든 사람이 외모가 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 일부 사람들의 부정적인 평가에도 불구하고 Revitonics 수업이 성형 수술을 대체 할 수있는 대안적인 회춘 방법으로 간주 될 수 있음을 의미합니다. 이런 의견은 일반인들 사이에만 존재하는 것이 아니라, 많은 의사들이 일련의 운동 후에 피부가 젊음을 되찾는 것 같다고 확인합니다.

그 방법은 무엇을 기반으로 하는가?

이 기술은 정골의학 분야의 깊은 지식을 바탕으로 피부톤을 젊어지게 하고 회복시키는 데 사용됩니다. 특정 블록으로 나누어진 전체 운동 세트는 신체의 대사 과정을 다시 시작하고 림프 교환 속도를 증가시켜 얼굴의 피부가 눈에 띄게 조여지도록 설계되었습니다. 이러한 작용의 효과는 다음과 매우 유사합니다. 리프팅 효과. 규칙적인 운동을 하면 모세혈관이 회복되고 붓기가 사라지며, 특히 눈가의 처짐과 주름이 사라집니다.

기본 과정의 목표는 다음과 같습니다.

경추의 자세와 이동성을 회복합니다.
근육 긴장 완화.
신체에서 림프 교환을 시작합니다.
순환계 자극.
표정을 담당하는 근육을 강화합니다.
저작근의 회복.
자기 규제 프로세스의 자연스러운 잠재력을 활용합니다.

피부 체조, 작용 원리

그렇다면 행동원리는 무엇이며, 그 방법의 창시자는 노화의 문제를 어떻게 보는가?

읽어볼만한 문학

이 기술에 진정으로 관심이 있는 사람이라면 누구나 회춘 주제에 관한 Osminina의 책을 읽어야 합니다.

2015년에 출간된 『얼굴의 부활, 혹은 평범한 기적』이라는 책은 저자의 입장을 자세히 설명하고 인체의 많은 비밀을 밝혀준다. 그것이 말하는 기적은 신체의 숨겨진 능력과 그것을 드러내는 방법에 대한 설명입니다.

여성의 주요 무기는 젊음과 아름다움이라고 알려져 있습니다. 그러나 아무리 슬프게 들리더라도 시간이 지남에 따라 젊음은 성숙해지고 노년은 멀지 않습니다. 얼굴의 피부는 탄력을 잃어 푸석푸석해지고 주름이 지게 됩니다. 어떤 사람들은 이를 받아들이고 현재 일어나고 있는 변화를 점차적으로 받아들입니다. 다른 사람들에게는 그러한 변화가 용납되지 않으며 아름다움을 보존하기 위해 온갖 방법이 사용됩니다. 피하 주사, 표면 치환술, 크림, 심지어 성형 수술까지 시작됩니다. 그러나 더 충실한 회춘 방법도 있습니다. 이 방향에서 가장 좋은 것 중 하나는 Revitonics 운동입니다.

얼굴의 노화는 피부의 탄력과 탄력의 상실과 연관되어 주름과 처짐이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 피부 질의 변화는 더 많은 글로벌 프로세스의 결과일 뿐입니다. , 두개골의 29개 뼈에 붙어 혈액과 림프가 혈관을 통해 이동합니다.

내부 구조에 이상이 생기면 즉시 피부 표면에 반영됩니다. 따라서 근육 경련은 수축을 유발하고 그 결과 근육 코르셋 위에 늘어진 피부가 처지기 시작합니다(로마 블라인드 효과). 근육 경련과 긴장으로 인해 혈류가 악화됩니다. 독소를 제거하는 얼굴의 림프도 정상적으로 움직이지 않습니다. 그 결과 안색이 회색으로 변하고 붓기가 나타납니다.

얼굴의 상태는 척추와 목의 상태로 나타납니다. 구부정한 자세로 인해 몸 전체의 피부가 몸 뒤쪽으로 조여지고 앞쪽이 처지기 시작합니다. 목 근육의 경련은 혈액이 머리로 정상적으로 흐르는 것을 방해하여 얼굴 상태를 악화시킵니다.

노화에 대한 이러한 지식을 바탕으로 혁신적인 회춘 기술인 “Revitonika”를 개발할 수 있었습니다.

Natalia Osminina의 Revitonics는 외모 교정 및 회춘의 과학적이고 경험적인 방법으로, 효과의 효과와 지속 가능성 측면에서 전 세계적으로 유사점이 없습니다.

Revitonics : 작동 원리 및 방향

Natalia Osminina의 얼굴을 위한 Revitonics는 다음을 기반으로 합니다.

목과 등을 스트레칭하고 정렬하여 자연스러운 위치로 가져옵니다.
신체의 림프 배수 정상화;
안면 근육의 긴장으로 이어지는 정서적 긴장을 완화합니다.

"레비토니카(Revitonika)"는 손상된 기능을 회복함으로써 신체의 자연적인 재생 과정을 시작하는 것을 목표로 하는 기술 시스템입니다. 얼굴과 목의 정기적인 피트니스 강습, 리바이토닉스 리쥬브네이션 시스템을 이용한 림프 마사지를 통해 몸의 앞뒤 균형이 균형을 이루고 림프의 흐름이 정상화되며, 이전에 뭉쳤던 근육이 이완되고 늘어나는 효과가 나타납니다. 타이트닝, 얼굴 타원 회복, 이중턱 소멸, 혈액 공급 및 안색 개선, 붓기 감소.

나탈리아 오스미니나(Natalia Osminina)의 기술은 단지 얼굴 건강을 위한 것이 아니라 몸 전체에 훨씬 더 깊이 작용하여 활력을 되찾아 줍니다. 이 회춘 시스템은 현대 의학이 대처할 수 없는 경우에도 효과적입니다.

"젊음의 각도" 회복;
목 연장;
턱 모양의 변화;
신체의 미적 개선 외에도 건강도 향상됩니다.

금기 사항

자가면역 질환이나 전신 질환이 있는 경우
피부염으로 고통받고 있나요?
만성 호흡기 질환이 있는 경우
혹시 치료받고 계시나요?

"Revitonika" 시스템은 나열된 질병으로 인한 결함을 제거할 수 없으며 조건적으로 건강한 사람들이 사용합니다. 신장, 심장, 폐, 저혈압 등에 문제를 일으키는 질환이 있는 경우, 특정 질환의 특성상 안티에이징 시스템의 효과가 단기간 지속될 수 있습니다. 추가적인 기술이 이미 회복된 근육에 해를 끼치고 다시 경련을 일으킬 수 있으므로 Revitonics 안면 피트니스를 다른 저자의 운동과 결합하는 것은 권장되지 않습니다. 얼굴에 보톡스 주사, 젤, 기타 약물 투여 후, 수술 및 금실 이식 후, 시술 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

Revitonics 기술 수행 규칙

Natalia Osminina의 방법에 따라 훈련을 시작하기 전에 Revitonics 얼굴에 대한 일련의 운동을 수행하기 위한 규칙을 숙지해야 합니다.

"30초의 법칙"

규칙은 근육이나 근육 그룹을 쥐어짜고 이 상태에서 30초 동안 근육 긴장을 유지하는 것입니다. 경직된 상태의 근육을 30분 동안 조이면 완전한 이완을 얻을 수 있습니다.

근육 스트레칭

거의 모든 Revitonics 운동에는 근육 그룹의 균일한 스트레칭이 포함됩니다. 이는 발생한 경련으로 인해 단축된 원래의 자연스러운 근육 길이를 복원하는 데 필요합니다. 절차는 근육 자체가 아니라 껍질인 근막을 포함하기 때문에 신중하고 원활하게 수행됩니다.

요구

이 절차는 많은 운동을 수행하기 위한 예비 단계입니다. 이는 반대 방향 또는 반대 방향으로 근육 조직의 장력을 나타냅니다. 프리텐션은 충격 부위에서 신체가 이완될 때까지 수행됩니다.

정착

이 절차에는 팔을 특정 위치에 2~5초 동안 고정하는 체조의 마지막 단계가 포함됩니다. 이는 훈련 결과를 통합하고 근육을 새로운 위치에 익숙해지는 데 필요한 조건입니다.

30초 규칙을 사용하여 수행되는 많은 운동에는 큰 힘이 필요하지 않습니다. 근육의 과다긴장성을 완화하기 위한 효과는 근육 자체가 아니라 근육의 표면 껍질인 근막에 적용됩니다. 따라서 힘 하중은 적당해야 하며 무게가 10코펙 동전과 비슷할 정도로 최소화되어야 합니다.

전체 체조 과정을 올바르게 실행하려면 손가락으로 근육 조직 부위를 최소한의 압력으로 누르는 것이 필요합니다. 손가락은 피부를 변형시키지 않습니다. 특정 근육 그룹이 마사지되도록 올바르게 설치하는 것이 중요합니다. 최소한의 하중에도 불구하고 손가락 끝의 침투는 깊고 목표에 맞춰야 합니다. 기술을 올바르게 수행하려면 마사지하기 전에 손가락을 원래 위치에 몇 초 동안 유지하고 손가락 아래에서 근육 덩어리가 어떻게 움직이는 지 느껴야합니다.

Revitonics 시스템 - 주요 운동

N. Osminina의 시스템에 따른 활력 회복 기술에는 집에서 쉽게 수행할 수 있는 기술이 포함됩니다.

척추, 목, 등, 허리의 정렬을 위한 재활운동;
Revitonics 시스템에 따른 얼굴 적합성;
림프 배수 기술;
진공 마사지.

모든 기술을 조합하여 사용하면 신체에 활력을 불어넣어 눈에 띄는 노화 징후를 제거합니다. Revitonic 방법 N.B. 작성자의 작업을 기반으로 합니다. Osminina, 이 활력을 되찾는 콤플렉스의 주요 운동을 살펴보고 연구해 봅시다.

등, 척추, 목을 위한 재활치료: 어깨를 곧게 펴는 방법

사람의 외모는 척추와 목의 상태에 따라 달라집니다. 자세가 구부정하면 모든 피부가 뒤에서부터 늘어나 몸 앞쪽으로 처지기 시작합니다. 그러므로 가장 먼저 작업해야 할 것은 척추의 균일한 위치입니다.

고장성 어깨관절은 어깨를 앞뒤로 내리게 하고, 약해진 등 근육이 긴장을 견디지 못해 구부정한 자세를 취하게 된다.

또한 목과 승모근의 경련은 이 부위의 혈액순환과 림프의 흐름을 방해하여 얼굴의 피부질을 저하시키고 붓기가 나타나는 원인이 됩니다.

자세를 회복하려면 어깨와 목을 이완시키고, 허리를 곧게 펴고, 근육을 강화하는 일련의 운동을 수행해야 합니다. 어깨를 곧게 펴고 나면 몸의 피부가 조여져 외모가 바뀌고 세월이 되돌아갑니다.

목과 등 운동은 Revitonics 콤플렉스의 주요 운동입니다. 자세를 교정하고 경추 근육의 색조와 목과 머리의 혈액 순환을 회복하지 않으면 얼굴 연습이 쓸모가 없기 때문입니다.

자세를 위한 활력소

다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 이 기사에서는 그 중 두 가지를 고려할 것입니다.

"돛" - 흉추의 개방.

이 기술을 수행하는 한 가지 옵션은 손바닥으로 출입구를 잡는 것이고, 또 다른 옵션은 팔뚝을 출입구에 대는 것입니다. 어쨌든 이 운동은 등을 곧게 펴고 림프 배수를 하는 데 매우 효과적입니다.

실행 효과:

흉추 개방;
자세교정;
팔 근육 스트레칭;
림프절 활성화 (림프 배수).

기술:

팔의 세 가지 자세로 수행하십시오. 팔은 위쪽으로 뻗고 어깨 높이에서 아래쪽을 가리키며 손바닥이나 팔뚝은 개구부에 놓습니다.
손으로 저항하면서 출입구에 매달리십시오.
이 자세를 30초 동안 유지하세요.
이 작업을 마친 후 등을 다른 방향으로 구부리고 머리를 아래로 낮추고 가슴과 배로 공을 껴안는 것처럼 천골을 머리쪽으로 앞뒤로 당깁니다.
손의 위치를 바꿉니다. 모든 것을 다시 반복하십시오.

"무중력" 기술.

효과:
척추 정렬;
뭉친 등 근육의 이완.

실행 기술:
당신이 큰 공 위에 몸의 앞면을 대고 누워서 한계까지 비틀고 있다고 상상해 보십시오. 허리에 좋은 스트레칭. 30초 동안 기다리세요. 마치 등이 같은 공 위에 누워 있는 것처럼 반대 방향으로 구부립니다. 30초 동안 기다리세요. 척추를 비틀고 숨을 내쉬십시오. 또는 바닥에 핏볼을 놓고 할 수도 있습니다.

자세 교정을 위한 또 다른 Revitonics 운동에 대한 비디오를 시청하세요:

목을 위한 리바이토닉

목 운동은 Revitonics 회춘 시스템의 기본입니다. 회춘의 효과를 극대화하려면 쇄골상부 및 림프절과 목을 따라 위치한 림프절을 풀어주기 위해 목에 기술을 수행하는 것부터 매일 운동을 시작해야 합니다.

목과 승모근의 후외측 표면의 경련을 완화하기 위한 "행거" 기술.

N.B. Osminina의 저서 사진 "아름다운 자세를 얻는 방법"

효과:

목 연장;
목에서 어깨까지 아름다운 전환 라인;
머리의 혈액 순환을 개선합니다.
자궁 경부 골 연골 증의 증상을 감소시킵니다.

기술:

1. 머리를 누르지 말고 자유롭게 가슴에 내려 놓습니다.
2 어깨를 최대한 높이 올리고 머리는 아래로 내립니다. 30초간 자세를 유지합니다.
3. 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 승모근에 놓고 목의 후외측 근육을 먼저 한쪽에서 스트레칭한 다음 다른 쪽에서 스트레칭합니다.

모든 일을 올바르게 수행했다면 어깨가 아래로 "무너지고" 목이 편안해지는 것을 느낄 것입니다.

목의 뒤쪽 측면에서 운동하십시오.

이 기술은 목과 승모근의 뒤쪽 측면을 이완시키고 이완 및 늘려 목이 길어져 얼굴 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

기술:
1. 손을 허리 깊숙이 얹습니다.
2. 어깨와 견갑골을 뒤로 젖히고 어깨를 들어 올립니다.
3. 고개를 어깨 반대 방향으로 대각선으로 돌리고, 턱을 들어 올려 뒤통수를 사다리꼴 위에 올려 놓습니다.
4. 목 후외측면과 승모근을 30초간 고정합니다.
5. 우리는 시작 위치를 취하고 머리를 수평 위치에 놓고 손바닥으로 이전에 고정한 근육을 다른 방향으로 늘립니다. 우리는 근육의 위치를 고정합니다.
6. 각 방향으로 3회 실시합니다.

목의 앞쪽 측면을 늘이는 것 - "프레임" 운동.

N.B. 의 책 사진 Osminina "Revitonika - 시간을 되돌립니다."

"프레임" 운동은 목 앞쪽 표면의 경련을 완화하는 것을 목표로 합니다. 이 척추 부위의 경련은 혈류를 방해하고 안면 부위의 림프 정체를 초래합니다.

효과:

목의 앞면을 길게 늘이는 단계;
목의 가로 주름의 깊이를 줄이고 얼굴의 타원형을 조여줍니다.
림프관 방출, 조직에서 과도한 체액 유출 활성화;
이중턱 해소.

기술:

1. 팔은 위로 들어 올려 팔꿈치를 구부린 후 프레임 모양으로 교차해야 합니다.
2. 척추를 스트레칭할 때에는 팔 뒤에 몸 전체를 뻗는 자세가 필요합니다. 척추 스트레칭을 멈추지 않고 머리를 아래로 기울이고 턱을 쇄골 간 보조개에 놓습니다. 30분 동안 이 자세를 유지해야 합니다.
3. 고개를 들어보세요. 손을 내려 놓으십시오.
4. 한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 턱 아래에 놓습니다. 이 자세로 30초 동안 팔을 다른 방향으로 뻗어 목을 스트레칭해 보세요.
5. 펌핑 : 쇄골 바로 위 부드러운 부위를 손가락 뒤쪽으로 가볍게 눌러줍니다. 숨을 내쉴 때 누르십시오. 분당 약 7회.
6. 손가락 끝으로 누르는 것이 아니라 뒷면으로 누르는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 쇄골 수준의 근육이 고르지 않게 늘어나 볼록한 릴리프가 생성되므로 등으로 누르는 것이 더 편리합니다. 손가락 표면(새끼손가락, 약지, 중지).
7. 펌핑이 제대로 이루어지면 목 뒤쪽으로 림프액이 정체되어 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

전체 척추를 기준으로 목의 위치를 정렬하는 것은 컴퓨터 목의 기술입니다.

목 앞쪽(“컴퓨터 목”)은 척추, 목, 어깨 근육에 가해지는 부하를 크게 증가시킵니다. 이로 인해 자세가 바뀌고, 통증이 나타나며, 얼굴이 바뀌게 됩니다.

올바른 자세에서는 귀 중심이 어깨 중심(+2mm)과 일직선이 되고 척추에 가해지는 하중은 4~5kg입니다. 두개골이 앞으로 이동하면 2.5cm 변위마다 하중이 5kg씩 증가합니다. 이와 관련하여 목과 어깨 거들 근육이 경련됩니다.

우리는 손을 등 뒤로 대고 손바닥을 움켜쥐었습니다.
우리는 목을 앞으로 당기고, 머리를 기울이지 않고, 코를 들지도 않습니다.
우리는 몸의 반대 방향으로 팔을 당깁니다.
우리는 이 자세로 30초 동안 서있습니다(앉아있습니다).

우리는 시작 위치로 돌아가서 이제 그 반대를 수행합니다.

우리는 손을 자물쇠 안으로 넣고 앞으로 당깁니다.
목을 최대한 뒤로 당기세요.
우리는 30초 동안 이 자세를 유지합니다.

매일 해야 합니다. 그 효과는 목을 건강하고 아름답게 만들어줍니다.

손 없이도 사진처럼 할 수 있지만 반대 방향으로 작업하면 더 많은 노력을 쏟는 데 도움이 되므로 손을 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

'완벽한 목' 기술.

N.B. 의 책 사진 오스미니나 “아름다운 자세를 이루는 방법”

효과:

머리 회전 각도 증가;
목 근육의 이완.

기술:

왼쪽 어깨를 위로 올리고 머리를 편안한 회전 각도로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
왼쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 오른쪽 어깨를 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추지 않고 약간의 불편 함을 느낄 때까지 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 왼쪽 어깨를 천천히 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
시작 위치로 돌아가 양손으로 목 근육을 다른 방향으로 늘립니다.

이 기술을 수행하는 기술은 비디오에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

목 옆부분의 긴장을 풀어주세요.

운동의 효과:

목의 가로 주름 감소;
목 옆부분이 길어집니다.

기술:

어깨를 귀쪽으로 최대한 들어 올리십시오. 머리를 어깨쪽으로 부드럽게 기울입니다(목을 비틀지 말고 얼굴이 정면에 있도록 하십시오).
귀를 어깨에 대고 30초간 유지합니다. 경련이 있는 근육은 고정된 접힌 부분에 들어가야 합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
목 근육을 반대 방향으로 스트레칭하세요. 2~3초 동안 유지하세요.
목 반대쪽에서도 기술을 수행합니다.

목뒤 작업중입니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴의 부활 또는 평범한 기적”

효과:

경추의 전만증 감소;
목 뒤쪽을 늘리는 것;
시들음 감소;
두통 제거;
편안한 수면;
자궁 경부 골 연골 증의 감소.

기술:

손바닥을 허리 아래에 놓고 손가락을 아래로 내립니다.
우리는 팔꿈치를 가능한 한 서로 가깝게 만듭니다.
머리를 완전히 뒤로 젖힌 후 30초 동안 유지하세요.
머리와 팔을 원래 위치로 되돌립니다.
한 손으로 머리 뒤쪽을 향해 목을 펴고 다른 손은 견갑골을 향하게 하며 머리 위치는 엄격하게 수직이어야 합니다. 몇 초 동안 근육을 고정합니다.

접수는 매일, 가능하면 하루에 여러 번 실시해야 합니다.

목 운동은 revitonics 비디오 마스터 클래스에서 시청할 수 있습니다.

Revitonics: 안면 운동

얼굴용 Revitonics에는 이 부위의 모든 근육을 이완하고 스트레칭하는 것을 목표로 하는 일련의 운동이 포함되어 있습니다.

이마 기술

이마의 주름을 지웁니다.

효과:
감소 및 전체
매끄러운 피부로의 복귀;
눈썹의 위치를 복원합니다.
수면의 질이 향상되었습니다.

기술:

한쪽 손의 집게손가락을 전체 안쪽 표면이 눈썹 위에 오도록 놓습니다.
엄지 손가락으로 관자놀이를 강조하고 옆으로 놓고 피부를 수평 방향으로 늘립니다. 손바닥은 태양으로부터 눈을 가리는 일종의 바이저 역할을 해야 합니다.
다른 손으로 머리 위로 던지며 눈썹부터 헤어라인까지 나선형 선을 그립니다. 나선형으로 움직일 때마다 피부가 위로 당겨지고 눈썹이 올라가는 것을 느낄 것입니다.
다른 쪽 눈썹에도 똑같이하십시오.
이마 중앙 부분을 마사지해 주세요. 손가락이 이마에 닿도록 손바닥을 얼굴에 대십시오. 새끼 손가락이 서로 닿아 이마 중앙에 눌러집니다. 나선형 마사지 동작을 이용하여 아래에서 위로 중앙에서 가장자리로 움직여 주름을 펴줍니다. 강조점은 작은 손가락을 이마 중앙 위로 움직여서 눈썹을 얼굴 위로 올려 밀어내는 것입니다.

이마의 긴장을 풀고 눈썹을 올려줍니다.

운동은 잠자리에 들기 전, 잠에서 깬 후, 침대에 누워서 할 수 있습니다.
기술:

한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 이마 위에 놓습니다.
손 사이를 통과하는 에너지(지각 진동)를 상상해 보세요.
내면의 시선으로 에너지의 움직임을 따라가며 뒤통수에서 이마까지 각 방향으로 4초씩 진동을 보냅니다. 30초~1분간 실시하세요.
그런 다음 이마 조직을 위로 당기기 시작합니다. 복용을 시작하기 전에 이마와 손 사이에 물기가 있는 느낌이 들어야 합니다.
손바닥을 헤어라인까지 천천히 움직여 이마 피부를 조여줍니다. 손바닥에 고정된 피부가 손바닥을 따라 어떻게 움직이는지 느껴보세요. 내면의 시선으로 움직임을 따라가세요.
동시에 머리 뒤쪽에 보조 손을 대고 이마 조직의 움직임을 도와 동맥 경화증을 아래쪽으로 향하게 합니다. 발뒤꿈치를 몸 바깥쪽으로 쭉 뻗으면서 이 움직임이 눈썹을 올리는 데 어떻게 도움이 되는지 상상해 보세요.

같은 방식으로, 침대에서 일어나지 않고도 얼굴 작업을 계속할 수 있습니다.

눈을 위한 리바이토닉스

눈 안쪽 모서리의 안와가 확대됩니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

기술:

왼쪽부터 시작하여 각 눈에 대해 개별적으로 기술을 수행합니다.

왼손의 검지와 중지로 "V" 모양을 만듭니다. 손바닥 바깥쪽 부분이 얼굴을 향하도록 합니다. 가운데 손가락을 눈썹 바깥쪽 모서리에 놓고 검지손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
오른손의 검지를 눈썹 안쪽 지점 아래에 놓고 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리 아래에 놓습니다.
눈의 동공이 결과 직사각형의 중심이라고 상상해 보십시오. 이 직사각형의 모서리를 사용하여 동공을 기준으로 눈의 궤도를 균등하게 확장해 보십시오.

눈 궤도의 확장.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템'

효과: 눈을 크게 뜨세요.

기술:

검지와 중지로 "V" 모양을 만드세요. 손바닥을 얼굴 바깥쪽으로 향하게 하세요.
눈 궤도의 위쪽 뼈에 가운데 손가락을 놓고 아래쪽 뼈에 집게 손가락을 놓습니다.
손가락 뼈를 안와에 대고 스페이서를 콧대까지 가져옵니다. 20~30초 정도 기다립니다.
그런 다음 "스페이서"를 반대 방향, 즉 주변쪽으로 이동하십시오. 움직일 때 손가락에 저항하면서 눈을 가늘게 뜨십시오. 관자놀이를 향해 간헐적으로 점선으로 움직이세요. 손가락이 피부를 잡아당겨서는 안 됩니다.
손가락을 사용하여 눈을 크게 만드세요. 약 10초간 자세를 유지합니다.
손의 위치를 바꾸지 않고 위에서부터 시작하여 전체 원 주위로 눈을 움직입니다. 머리 꼭대기 아래를 보는 것처럼 눈을 들어 시야가 넓어지기 시작할 때까지 눈을 잡고 있으면 이전에는 시야에 없었던 주변 사물이 보이기 시작합니다.
시선을 아래쪽으로 향하고 몸의 깊숙한 곳을 바라보고 눈의 아래쪽 궤도를 약간 낮추고 이완을 따르십시오. 너무 열심히 노력하지 마십시오.
하향 동작이 끝나면 시선을 아래쪽으로 고정하고 다시 눈을 최대한 높이 돌립니다. 원단이 제자리에 있어 시선을 움직여도 늘어나지 않습니다.
시선을 왼쪽으로 향하게 하고 눈을 한계까지 가늘게 뜨고 바깥쪽 반원으로 움직입니다.
왼쪽에서도 반복하세요.
마지막에는 "스페이서"를 제거하지 않고 눈의 궤도를 최대한 확장하십시오. 1분 동안 빠르게 깜박입니다.

눈이 나이를 나타낸다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 이 부위를 회복하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

입술을 위한 리바이토닉스

입술의 모서리를 들어 올리십시오.

기술:

집게손가락을 입가에 놓고 엄지손가락을 삼각형 근육이 붙어 있는 턱 아치에 놓습니다(그림 참조).
손가락을 서로를 향해 살짝 당깁니다. 시간을 갖고 피부가 촉촉해지고 자유롭게 움직일 때까지 기다리십시오. 피부에 수분이 공급되면 근육이 이완된 것입니다.
다음으로, 입의 각 구석을 차례로 작업하십시오.

팔자주름을 위한 리바이토닉

팔자 부위의 근육 이완 및 림프 배수를 위한 리셉션입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

효과:

수면 중에 속도가 느려지면서 체액이 차는 경우가 많습니다.
콧구멍 주변 근육을 이완시켜줍니다.
이 지역에서 물을 제거합니다.

기술:

한 손의 검지를 콧구멍에 놓고, 다른 손의 검지를 뺨의 팔자 주름이 시작되는 부분에 놓습니다.
마치 숫자 8을 스크롤하는 것처럼 두 손가락을 서로 상대적으로 움직입니다. 한쪽 날개는 한 손으로, 다른 쪽 날개는 다른 손으로 그립니다.
다른 콧구멍도 똑같이 하세요.
검지 손가락을 팔자주름을 따라 콧구멍 쪽으로 놓습니다.
팔자주름을 따라 아래에서 위로 가벼운 진동운동을 하여 정체된 림프를 간헐적으로 움직여 각 단계에서 조금씩 뒤로 물러났다가 다시 앞으로 나아갑니다. 냄새를 맡아서 이 움직임을 도와주세요.

알라나시와 윗입술을 들어올리는 근육을 이완시키는 운동입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

기술:

얼굴의 각 절반에 개별적으로 수행합니다.
오른손 검지와 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍 바깥쪽 가장자리를 집습니다. 왼손의 검지를 왼쪽 눈의 안쪽 모서리, 즉 눈거근(levator ala nasi) 근육의 시작 부분에 놓습니다.
아래쪽 손가락을 위쪽 손가락으로 이동합니다. 우리는 피부가 아니라 근육을 포착합니다. 30초 동안 유지하면서 주름이 사라질 때까지 문지릅니다. 작업 영역을 다른 방향으로 확장합니다.
우리는 다시 턱을 형성하여 작업중인 근육 부위를 주기적으로 부드럽게 늘립니다. 늘어지고 이완된 근육을 고쳐드립니다.

페이스리프트용 리바이토닉스

"비명"을 연습하십시오.

쌀. 1 — N.B Osminina의 책 “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템."

쌀. 2 — N.B.의 책에 있는 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

아침에 침대에서 일어나지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다.

효과:

연령과 관련된 턱의 위쪽 리프팅을 줄이고 저작근의 경련을 제거하여 안면 조직의 균일한 배치를 보장합니다.
"젊은 각도"를 반환하고 저작근 조직을 올바르게 분포시키고 "눈꺼풀-뺨" 경계를 제거하고 뺨 조직을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

기술:

먼저, 제1형 생체역학적 얼굴 노화(나이에 따른 턱뼈 형성)를 겪는 사람들을 위한 크릭 기법을 살펴보겠습니다.
1. 입을 벌리고 아래턱을 강하게 내립니다. 입술은 "O"를 발음하는 것처럼 튜브처럼 그려집니다. 종종 사람들은 턱이 만나는 부분에서 통증을 느낍니다.
2. 통증에주의를 기울이지 않고 턱이 연결되는 부위에 손바닥을 놓고 근육을 낮추어 전체 길이를 따라 부드럽게 만듭니다. 이렇게 하려면 눈 바깥쪽 가장자리부터 시작하여 그림과 같이 수직으로 사선을 따라 손바닥으로 아래쪽으로 누르십시오. 눈을 크게 뜨세요. 여러 번 반복하십시오.
두 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이가 들면서 턱이 올라가는 현상)를 겪는 사람들을 위한 스크림 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다.
1. 손바닥을 볼 위에 올려 놓습니다. 손가락은 턱에서 눈 바깥쪽 가장자리까지 위치합니다. 손바닥은 턱 각도와 턱 아치 전체에 단단히 밀착됩니다.
2. 기존 변형을 따라 아래턱을 앞쪽으로 살짝 당겨서 약간 위쪽으로 보강합니다. 30초 동안 자세를 유지하세요. 하중 힘은 5-10g을 초과해서는 안됩니다.
아래턱을 부드럽게 원래 위치로 되돌린 후 멈출 때까지 최대한 뒤로 움직여 5~10초 동안 고정합니다.
"Scream" 운동의 세 번째 버전은 모든 유형의 생체역학적 노화에 적합합니다.입을 다물고 시행합니다 (그림 2). 턱 모서리에서 눈 안쪽 모서리 방향으로 뺨에 손을 대십시오. 씹는 근육을 손바닥으로 덮습니다. 손바닥 바닥을 아래턱, 저작근의 시작 부분까지 단단히 누르십시오. 손가락 끝이 눈꺼풀-뺨 경계에 닿습니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 손바닥으로 누르지 마십시오. 손의 피부가 근육에 달라붙는 것처럼 보여야 합니다.

진공치료

Revitonics의 자연 재생 시스템에는 진공 컵을 사용한 얼굴 마사지가 포함됩니다. 진공 요법 실시 계획은 무료로 소생술 비디오 강의를 시청하여 자세히 알아볼 수 있습니다.

진공 치료를 수행하기 전에 다음을 수행해야 합니다.
1. 화장품을 사용하여 얼굴을 깨끗이 클렌징합니다.
2. 천연 화장품 오일을 피부에 넉넉하게 발라줍니다.
3. 올바른 방향으로 방법에 표시된 마사지 라인을 따라 엄격하게 작업해야 함을 기억하십시오.

림프 배수 기술

아침에 림프 배수를 시작하려면 매일 아침 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락으로 작은 점프를 100회 수행해야 합니다.
바운싱은 척추에 부담을 주지 않으면서 가능한 한 작고 빈번해야 합니다.

이 기술은 다리와 얼굴의 붓기를 시작하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
수행 중에 갑자기 불편함을 느끼면 중지하십시오. 한 번에 100개의 점프를 수행하지 말고 매일 자신에게 편안한 리듬에 맞춰 실력을 키워보세요.

Revitonics: 서적 및 연락처

N.B.의 방법에 관한 책. 오스미니나

이 기사는 저자 N.B. Osminina는 그녀의 저서 "얼굴의 부활 또는 평범한 기적", "얼굴의 세계와 그 비밀", "아름다운 자세를 개발하는 방법"에서.

Revitonics 시스템에는 Anastasia Dubinskaya의 지도 하에 공식 웹사이트와 자체 자연 회춘 학교가 있습니다. 학교와 Revitonics 웹사이트에서 기본 수업 과정을 수강할 수 있으며 일부 수업은 무료로 제공됩니다.

온라인 상점에서 Revitonics 시스템을 사용하여 다양한 운동이 포함된 Natalya Borisovna Osminina의 책을 주문할 수 있으며, 전자 버전 중 일부는 해당 방법 작성자의 웹 사이트에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.

기사의 주제는 소생술 운동입니다. 기본적인 운동에 대해 이야기하고, 집에서 소생술을 시행한 여성들의 후기를 공유하겠습니다. 이 운동 시스템이 활력을 되찾고 외모를 개선하는 데 얼마나 효과적인지 알게 될 것입니다.

리바이토닉스(Revitonics)는 노화와 관련된 변화를 제거하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 되는 일련의 운동입니다. 이 기술의 창시자는 오랫동안 안면 근육을 회복시켜 온 Natalia Osminina입니다.

소생공학 시스템은 생체유압학, 이론 역학 등에 대한 지식을 기반으로 합니다. 운동은 근육의 긴장과 이완을 조절하는 원리에 기초합니다.

레비토닉의 장점:

근긴장을 유지하고 경련과 긴장을 제거합니다.
처진 피부를 조여주는 것;
얼굴의 타원형을 복원하고 근육 코어를 재구성하며 기존 주름 수를 줄입니다.
눈 주위의 붓기를 제거합니다.

레비토닉의 기본 운동

Osminina에 따르면 활력 회복 수업은 모든 연령대에서 수행할 수 있지만 어린 나이부터 시작하는 것이 좋습니다. 전체 범위의 운동은 여러 유형으로 나뉩니다.

진공 피트니스 - 다양한 크기의 진공 용기가 훈련에 사용됩니다. 근육 긴장도를 높이고 혈액 순환을 개선하며 콜라겐과 엘라스틴 합성을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
조각 피트니스 - 이 기술에는 근육 운동을 목표로 하는 정기적인 운동이 포함됩니다.

얼굴용 리바이토닉스

독특한 얼굴 레비토닉 방식을 집에서 쉽게 할 수 있도록 개발됐다. 얼굴의 활력 회복에는 몇 가지 규칙이 있습니다.

근육이 고혈압 상태이면 30초 이내에 근육에 작용해야 합니다.
근육을 원래 상태로 되돌리려면 스트레칭을 하고, 부드럽고 천천히 하십시오.
강렬한 충격에 대비하여 근육을 준비하면서 훈련을 시작하세요. 이렇게하려면 근육을 다른 방향이나 서로를 향해 약간 늘리십시오. 이완 반응이 일어날 때까지 이 자세를 유지하십시오.
근육을 새로운 위치에 사용하기 위해 레비토닉은 근육을 선택한 위치에 5초 동안 정적으로 유지하는 고정을 사용합니다.

눈을 위한 리바이토닉스

간단한 연습 세트로 해결하는 데 도움이 되는 가장 일반적인 문제입니다. 수행하기 전에 얼굴의 화장을 지운 다음 등을 곧게 펴고 의자에 앉으십시오.

이제 연습을 시작하겠습니다.

근육을 따뜻하게하려면 눈을 빨리 감고 뜨십시오. 코로 숨을 들이쉬면서 동시에 뺨을 끌어당기고, 숨을 내쉬면서 뺨을 부풀립니다.
이제 집게손가락을 호 모양으로 접어 광대뼈 근처에 놓습니다. 긴장감을 높이려면 10초 동안 천천히 눈을 감으세요.
가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 대고 자주 깜박이기 시작합니다.
팔꿈치를 무릎 위에 놓고 손바닥을 펴고 얼굴을 눈높이에 올려 놓습니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 다음, 팔을 벌리고 관자놀이를 향해 움직이면서 터치를 반복하세요.

Revitonics - 팔자주름

아래 운동은 팔자주름을 개선하고, 보기 흉한 팔자주름을 없애며, 처진 피부를 타이트하게 잡아주고, 높은 광대뼈를 유지시켜 줍니다. 팔자 주름에 대한 피트니스 활력소에는 다음 운동이 포함됩니다.

검지와 중지를 코 날개 근처, 광대뼈 위쪽에 함께 놓습니다.
입술로 길쭉한 타원형을 만듭니다. 8까지 센 다음 타원형을 유지하면서 입을 더욱 크게 벌립니다. 이때 손가락으로 광대뼈를 눌러주세요.

입술을 위한 리바이토닉스

도톰한 입술의 소유자가 되고 싶다면 꼭 미용주사를 받을 필요는 없다. 간단한 방법을 시도하거나 특별한 체조를 수행할 수 있습니다.

입술을 앞으로 쭉 뻗은 다음, 아랫입술을 윗입술로 감싸고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
입가를 당깁니다(사탕을 빨 때의 움직임과 비슷합니다). 그런 다음 근육을 긴장시켜 근육을 들어 올리십시오.

이마용 리바이토닉스

앞머리 착용이 마음에 들지 않으면 탈출구가 있습니다. 이마에 활력을 불어 넣는 것입니다. 다음 체조를 수행하십시오.

눈썹 약간 위 부분에 손바닥을 대고 근육을 고정하십시오. 눈썹을 낮추고 올리십시오.
보기 흉한 눈썹 사이의 주름을 제거하려면 두 손가락을 사용하여 콧대 근처의 눈썹 모서리를 고정하십시오. 눈썹을 가져오고 긴장을 풀어보십시오.

턱을 위한 리바이토닉스

턱 근육을 부드럽게 하려면 다음 운동을 사용하세요.

집게손가락을 턱 위쪽에 놓고 엄지손가락을 턱 아래에 놓습니다.
첫 번째 정지가 느껴질 때까지 손가락을 서로 향하게 하십시오.
진피가 촉촉해질 때까지 기다렸다가 손가락이 서로 만날 때까지 천천히 펴십시오.
시작 위치를 취하십시오. 턱 근육을 스트레칭하고 고쳐보세요.

목을 위한 리바이토닉

목에 활력을 주는 것은 승모근의 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는이 부위의 긴장이 얼굴의 혈액 공급 악화, 자궁 경부 골 연골 증 형성 및 시들음을 유발한다는 사실 때문입니다.

아래에 제시된 소생술 운동을 "프레임"이라고 합니다.

팔꿈치에서 팔을 구부린 다음 십자형으로 접어 프레임을 만듭니다.
위로 손을 뻗어 척추를 쭉 뻗은 다음 몸을 계속 위로 움직이면서 머리를 아래로 기울입니다. 이 자세를 30분 동안 유지하세요.
한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 턱 아래에 놓습니다. 목을 스트레칭하여 근육을 스트레칭하세요. 손을 바꿔서 운동을 반복하세요. 기간 - 30분.

등을 위한 리바이토닉

허리 통증이 심하다면 이러한 불편함의 원인은 잘못된 자세일 수 있습니다. 고통스러운 감각을 없애기 위해 "Active Standing"이라는 운동을 수행하십시오.

발이 어깨 바로 아래에 위치하도록 자세를 취하십시오. 꼬리뼈를 아래로 향하게 하고 엉덩이를 약간 조이고 복근을 조이세요. 몸은 일직선을 유지해야 합니다.
전체 운동 동안 머리 꼭대기를 위로 펴고 가슴을 엽니 다. 이 자세를 1~5분 동안 유지하세요. 그런데 이 운동은 집에서뿐만 아니라 예를 들어 지하철에서도 수행할 수 있습니다.

롤러를 이용한 재활운동

운동 중 롤러를 사용하면 효과 강화, 허리 통증 해소, 자세 개선, 체중 감량까지 도움이 됩니다! 기성품 주니퍼 롤러를 사용하거나 직접 만드는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 수건 위에 밀방망이를 놓은 다음 비틀어서 고무 밴드로 양쪽을 고정하세요. 롤러의 직경은 최소 10cm 이상이어야 합니다.

그런 다음 연습을 시작하십시오.

바닥에 앉아 롤러를 엉덩이 뒤에 놓습니다. 등을 대고 누워서 쿠션이 배꼽 아래에 있는지 확인하세요.
다리를 앞으로 뻗고 어깨 너비로 벌린 다음 엄지 발가락을 만지십시오.
손바닥을 아래로 놓고 손을 위로 당겨 작은 손가락을 연결하십시오. 이 자세로 5분간 정지하세요.
그런 다음 옆으로 뒤집어서 갑자기 움직이지 않고 상승하기 시작합니다.

Revitonics - 전후 사진

금기 사항

갑자기 통증이 느껴지면 소생술 시행을 중단해야 합니다. 다음과 같은 경우에는 체조를 해서는 안 됩니다.

완전한 휴식이 처방되었습니다.
당신은 치료를 받고 있습니다;
척추에 심각한 부상이나 질병이 있는 경우
화농성 발진과 피부병이 있습니다.
종양학, 3기 고혈압, 외상성 뇌 손상이 있습니다.
당신은 이비인후과 질환을 앓고 있습니다.
당신은 일반적으로 몸이 좋지 않습니다.

다른 모든 경우에는 전문가와 상담하는 것이 불필요하지 않습니다.

그들은 노화 과정을 멈추는 것이 불가능하다고 말하지만 Revitonics 방법을 사용하면 이 진술에 이의가 제기될 수 있습니다. 그녀에 대한 부정적인 리뷰는 거의 없지만 긍정적 인 리뷰는 그녀가 이중 턱을 제거하고 주름을 펴는 데 도움이되었다고 주장합니다.

"Revitonika" 프로그램 정보

"Revitonika"는 얼굴과 목에 활력을 불어넣는 생리학적 방법입니다. 복합체의 작용은 정골의학(osteopathy)을 기반으로 합니다. 골격과 안면 근육이 회복됩니다. 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 이는 성형수술에 대한 가치 있는 대안이며 어떤 측면에서는 이 기술이 더 효과적입니다. 예를 들어, 턱 각도를 형성할 때.

"Revitonika" 콤플렉스(목 부위를 겨냥한 운동은 집에서 할 수 없고 숙련된 접골사의 감독 하에서만 가능하다고 주장하는 부정적인 리뷰)는 회춘과 대사 과정의 재구성을 목표로 하는 특정 기술로 구성됩니다. 여기서 신체의 앞면과 뒷면의 균형이 균일해지고, 림프 배수가 정상화되며, 리프팅 효과와 유사한 안면 성형이 이루어지고, 모세혈관이 회복되며, 두개상건막으로 인한 붓기가 사라집니다.

이 기술에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

경추의 자세와 정적인 상태가 회복됩니다.
근육 긴장이 완화됩니다.
림프 배수 시스템이 시작됩니다.
혈액 순환이 자극됩니다.
씹는 치아와 얼굴이 강화되고 회복됩니다.

"레비토니카(Revitonika)" 방법은 피부 노화 과정을 새로운 시각으로 바라보는 방법입니다. 잔주름, 이중턱, 노년기에 처진 얼굴 피부 등의 고민을 해결해줍니다. 이 단지는 생체역학, 생체수력학, 정골의학 법칙을 기반으로 개발되었습니다. 전체 시스템은 신체의 자기 조절이라는 자연스러운 기능을 목표로 합니다.

방법에 따른 작업 원리

"Revitonika" 방법(부정적인 리뷰는 주로 불합리하게 높은 가격에 판매된다는 것을 나타냄)은 다음 원칙을 기반으로 합니다.

피부는 노화를 책임지지 않습니다. 피부에는 근육, 신경, 혈관, 뼈로 구성된 코르셋이 있습니다. 그것에서 발생하는 모든 부정적인 과정은 진피 상태에 영향을 미칩니다.
근골격계의 변형은 피부 노화의 주요 원인입니다. 밑에 있는 기초가 손상되면 성형 수술을 받을 필요가 없습니다. 이 진술은 근육과 뼈에 적용됩니다. 나이가 들면서 그들은 수축하고 짧아지며 진피도 함께 끌려서 처지기 시작합니다.
근육 경련 부위에 주름이 나타납니다. 건강한 근육은 항상 약간의 탄력을 가지며, 근육이 증가하면 클램프가 나타나 주름이 생깁니다. 이 복합체는 긴장을 완화하고 피하 근육을 회복하며 치유하고 부드러움과 탄력을 회복합니다.
근육이 피부를 젊어지게 합니다. 그러므로 지속적으로 근육을 단련하면 활력을 되찾을 수 있습니다. 특정 부위를 겨냥한 올바른 행동은 얼굴과 신체의 매개 변수를 젊음에 더 가깝게 만듭니다. 근육 골격을 재건하고 안면 타원형을 복원하며 주름 수를 줄입니다. 이는 진피의 긴장과 세포 재생의 자극으로 인해 발생합니다.
근육 이완은 표피의 막힘과 부종을 예방합니다. 여기서는 근육 블록을 강화하는 대신 이완 운동을 사용합니다.
어릴 때부터 얼굴 관리 작업을 시작해야 합니다. 주름과 주름은 청소년기에 나타납니다. 이 단계에서는 손가락으로만 느낄 수 있습니다. 근육이 긴장된 부위입니다. 따라서 노화 초기 단계에서 블록과 클램프를 제거하는 것이 중요합니다.

피부가 젊어지는 것은 근육의 긴장이 풀리기 때문이며, "Revitonika"의 작업은 이를 기반으로 합니다. 나이든 여성과 어린 소녀 모두에게 똑같이 효과적인 얼굴의 각 부위에 대한 특별한 운동이 있습니다.

단지의 목적

"Revitonika"(이 기술에 대한 부정적인 리뷰는 정기적으로 연습하지 않고 때때로만 수행하는 사람들이 남겼습니다)는 여성이 아름다움과 젊음을 되찾도록 돕는 임무를 고려합니다. 노화 과정을 역전시킵니다. 게다가 이 목표는 자신의 손으로 달성됩니다. 누구나 자신만의 얼굴을 만들 수 있습니다.
조각 피트니스는 피부, 얼굴 및 신체 형태를 복원하고 재활시킵니다. 이것은 피상적인 결과가 아니라 신체의 전체 생체역학적 시스템과 함께 작동합니다. 타원형, 턱선, 자세 등이 그것이다.

올바르게 수행된 운동을 통해 결과를 즉시 느낄 수 있습니다. 이는 목이 길어지고, 주름이 줄어들고, 접힌 부분이 줄어들고, 처진 피부가 회복되는 현상에서 관찰됩니다. 이 기술은 오래 지속되는 효과를 제공합니다.

금기 사항

Revitonics 프로그램(의사의 리뷰에 따르면 이는 과학적 접근 방식을 기반으로 하며 성형 수술의 좋은 대안이라고 합니다)은 모든 효과에도 불구하고 금기 사항이 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 수동 조작을 수행할 수 없습니다.

궤양 및 염증 과정;
경추의 선천적 기형;
척추나 기타 기관이 손상되었습니다.
외상성 뇌 손상;
피부 질환(습진, 사마귀);
안면 및 삼차 신경의 염증;
신경 세포의 손상 또는 고갈;
ENT 기관 및 림프계 질환;
대뇌 순환계 장애;
III기 고혈압;
종양학;
골다공증;
심각한 질병, 예를 들어 당뇨병, 심혈관 병리학, 내분비 질환, 면역체계, 콜라겐증;
신경정신병적 장애;
알코올 중독 및 약물 중독.

심각한 질병이나 만성 질환이 있거나 전반적인 불쾌감이 있는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

"Revitonika"방법(부정적인 리뷰에서는 이것이 사람들을 오도하고 성형 수술 없이는 그러한 결과를 얻을 수 없다고 주장함)은 상대적으로 건강한 사람들만을 위한 것입니다. 특정 질병으로 인한 미적 결함을 제거하지는 않습니다. 붓기를 유발하는 질병이 있으면 복합체는 결과를 얻지 못하며 피부는 과도한 체액에서만 추출됩니다.

기술의 장점

"Revitonika", 의사의 리뷰는 긍정적이며 미용사는 스스로 성공적으로 사용합니다. 그들은 인체 해부학에 대한 과학적 지식을 바탕으로 한 러시아 최초의 전문적인 회춘 프로그램이기 때문에 고객에게 이 프로그램을 추천합니다. 여러 가지 장점이 있습니다:

이 프로그램을 실행한 후에도 얼굴은 이동성이 유지되고 얼굴 특징은 개성을 유지합니다.
다양한 연령대의 사람들이 사용할 수 있습니다(14세 미만 어린이 제외).
얼굴, 목, 머리의 근육과 뼈 조직의 균형을 정상화합니다.
달성된 결과는 장기간에 걸쳐 유지됩니다.
화장품에 알레르기가 있는 사람들에게 적합합니다.
대뇌 순환을 자극하고 골 연골 증을 예방합니다.
산-염기 균형을 정상화합니다.
탄력, 탄력, 상쾌함을 증가시킵니다.

텐세그리티 원리에 기초한 독특한 기술은 표피의 근막 균형을 재구성하는 데 도움이 됩니다. 노화로 인한 피부 변화를 완화하고 저항합니다. 경추의 정확한 정역학을 형성합니다. 수술을 하지 않고도 모든 연령대의 피부를 젊어지게 할 수 있습니다.

기술의 단점

얼굴과 목을 위한 "레비토니카" 기술(리뷰에서는 몇 번의 운동만으로 제거할 수 있다고 합니다. 인내심이 필요합니다. 매일 외모에 대한 작업이 필요합니다. 따라서 기본 코스의 첫 번째 단계에서는 1-1을 수행하는 것이 좋습니다. 1.5-3개월 동안 5시간 동안 회춘 과정을 시작하기 위해 매일 운동하십시오.

결과 갤러리 정보

"Revitonika"시스템(몇 주 안에 얼굴의 타원형을 더 선명하게 만들고 이중턱을 제거할 수 있다고 리뷰함)은 공식 웹사이트에 자세히 설명되어 있습니다. 여기에는 "결과 갤러리" 섹션이 있습니다. 그 위에 사람들은 자신의 성과를 사진 형태로 공유합니다. 누구나 이 기술을 사용하여 사람들이 달성한 결과를 볼 수 있으며 등록이 필요하지 않습니다. 이러한 성공은 이 단지에 대한 관심을 불러일으키고 불러일으킵니다.

학교 "Revitoniki"

모스크바, 상트페테르부르크, 사마라, 케메로보, 예카테린부르크에는 "Revitonika" 학교도 운영되고 있습니다(주로 경쟁업체와 이 방법을 사용하여 공부한 적이 없는 사람들이 부정적인 리뷰를 남겼습니다). 카자흐스탄에 2개 지점, 벨라루스에 1개 지점을 개설했습니다. 이곳에서는 우수한 자격을 갖춘 자격증을 갖춘 교사들만 가르칩니다.

기본 코스(각 4시간씩 2레슨) 비용은 18,000루블입니다. 개인 레슨(각각 1.5시간씩 3개 레슨) 비용은 약 25,000루블입니다. 눈 주위를 겨냥한 그룹 수업 비용은 20,000 루블, 개별 수업-30,000 루블입니다. 플라스틱 얼굴 조각 - 5,000 루블 (1 회 절차).

입문자료

"Revitonika" 과정을 시작하기 전에(전문가의 리뷰에 따르면 이 과정은 독특한 과정이며 모든 연습이 실제로 효과가 있으며 사용 후 결과를 거의 즉시 확인할 수 있음) 3개의 무료 평가판 비디오 강의를 받을 수 있습니다. 일부 교육용 비디오는 YouTube에서도 찾을 수 있습니다.

단지 비용

몇 번의 세션만으로 자세를 개선할 수 있다는 리뷰가 있는 "Revitonika" 운동은 공식 웹사이트에서 구매할 수 있습니다. 모든 사람에게는 기본 코스와 눈 주위 피부를 젊어지게하는 기술이라는 두 가지 피트니스 콤플렉스가 제공됩니다. 첫 번째 비용은 4500 루블이고 두 번째 비용은 5900 루블입니다. Teiping 알고리즘 테이프 (가격 1,700 루블)로 작업하는 기술은 특별한주의를 기울일 가치가 있으며 특수 패치의 영향을 사용하여 여러 가지 미용 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.