발은 항상 편안한 신발을 신지 않기 때문에 우리 몸에서 가장 힘든 부분입니다. 여름에는 더워서 피로를 유발합니다. 겨울에는 추워서 발생합니다. 우리는 신체의 다른 부분과 마찬가지로 특별한 관리가 필요하다는 사실을 종종 잊어버립니다. 겨울과 여름에는 발에 가해지는 부하가 다르기 때문에 발 관리도 겨울과 여름에 다릅니다. 연령도 발 관리에 영향을 미칩니다. 연령별로 발 관리에 대한 고유한 문제와 뉘앙스가 있기 때문입니다.

겨울철 발 관리

겨울에는 신발의 무게로 인해 발이 피곤해지고 항상 밀폐된 공간에 있기 때문에 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 발을 항상 아름답고 편안하게 유지하려면 겨울에 집에서 발을 관리할 때 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

겨울에는 발이 신발에 있기 때문에 신발을 선택할 때 실용적이어야합니다. 신발은 품질이 좋고 편안해야 하며 발에 압력을 가하지 않아야 하며 하이힐을 신지 않는 것이 좋습니다. 겨울에는 기상 조건(얼음, 눈)으로 인해 걷기에 발이 피곤해지기 때문입니다. 저렴한 신발을 신는다면 신발 안창을 천연 소재로 바꾸고, 양말은 천연 소재로 만들어 신는 것이 좋습니다.

저녁에는 하루 종일 부츠나 신발을 신은 후 발에 휴식이 필요합니다. 집에서 발의 피로를 풀려면 진정 허브를 곁들인 따뜻한 목욕을 해야 합니다. 발을 씻을 때는 반드시 스크럽과 줄을 사용해 발뒤꿈치를 닦아주세요. 겨울에는 발뒤꿈치 피부가 더욱 거칠어져 부드러워져야 하기 때문입니다.

목욕 후 영양 오일을 발에 바르고 올리브 오일을 사용해도 됩니다. 피부에 더 나은 영양을 공급하려면 양말을 신고 잠자리에 드세요. 다음날 아침, 발의 피부는 부드럽고 매끄러워질 것입니다. 이 절차를 한 달에 두 번 수행하십시오.

종종 겨울에는 발에 심한 발한이 발생합니다. 지속적으로 닫혀 있기 때문에 발한이 증가합니다. 불쾌한 냄새를 제거하고 발한을 줄이는 데오도란트와 활석을 발에 사용하십시오. 발 냄새가 강하고 땀이 계속 나는 경우 의사에게 문의하거나 예방을 위해 약국에서 발 곰팡이 연고를 구입하십시오.

집에서 발 마사지를 하면 피곤한 다리를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 손으로 각 발가락을 마사지하고 발을 쓰다듬고 다른 방향으로 비틀십시오. 발 마사지는 발을 씻고 영양 크림을 바르면서 발을 마사지하는 과정과 결합될 수 있습니다. 다리 피로에 대해 자세히 알아보세요 -.

겨울에는 페디큐어를 할 때 큐티클을 자르지 말고, 신발이 발에 지속적으로 압력을 가하기 때문에 큐티클을 부드럽게하기 위해 크림을 사용하십시오. 큐티클을 자르면 피부가 부드러워지고 신발에 닿을 수 있습니다. 또한 손톱을 길게 방치하면 안 됩니다. 신발을 신고 걸을 때 손톱에 지속적으로 압력이 가해지기 때문에 통증을 유발할 수도 있습니다.

여름철 발 관리

여름에는 발이 가장 큰 스트레스를 받고, 많이 걷고, 더위로 인해 발이 부을 수 있고, 피부를 지속적으로 거칠게 만드는 먼지는 물론, 불편한 신발도 발에 해를 끼칠 수 있습니다.

여름에는 무엇보다도 외부에 먼지가 많고 빨리 더러워지기 때문에 매일, 어쩌면 하루에 여러 번 세탁해야 한다는 점을 주의해야 합니다. 여름에는 시원하거나 약간 따뜻한 물로 발을 씻는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다리의 피로가 즉시 해소되고 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다. 발을 씻을 때는 반드시 힐 파일을 사용해 먼지와 각질을 제거하세요. 그리고 비누나 젤을 사용하는 것은 당연합니다.

일주일에 한 번 소금이나 탄산음료를 탄 족욕을 해보세요. 소금은 발 피부를 부드럽게 하고, 베이킹 소다는 피부를 더 밝게 해줍니다.

여름용 신발은 압력을 가할 수 있기 때문에 겨울이 지나면 발의 피부가 더욱 예민해지며 티눈이나 굳은살이 생기기도 합니다. 어떻게 대처해야 할까요?

옥수수는 피부가 건조하게 두꺼워진 것입니다. 이를 없애기 위해서는 정기적으로 베이킹소다와 식초를 이용해 족욕을 하고, 목욕 후에는 경석으로 옥수수를 문지르거나 스크럽을 사용하는 것이 좋습니다. 티눈이 자주 발생하는 경우 영양이 풍부한 풋 크림을 지속적으로 사용하여 티눈을 예방하세요.

굳은살은 옥수수와 달리 더 깊고 통증이 심하며 그 아래에 염증 과정이 발생할 수 있습니다. 이를 제거하려면 식초로 목욕을 하고 영양 크림을 발라야 합니다. 굳은 살이 너무 깊다면 밤에 알로에 드레싱을 바르거나 밤에 레몬 조각을 바르고 양파를 사용하는 것이 좋습니다. 양파, 레몬, 알로에 - 거즈에 묻혀 굳은살에 밤새 바르고, 아침에 떼어내고, 미온수로 발을 헹구고 영양크림을 발라줍니다. 시술은 약간 고통스럽기는 하지만 효과적이며 여러 시술 후에 굳은 살이 사라집니다.

발을 항상 건강하게 유지하려면 집에서 적어도 일주일에 한두 번씩 페디큐어를 받아야 합니다. 이렇게하려면 족욕을하십시오. 뜨거운 물에 찌고 스크럽과 경석으로 각질을 제거합니다. 그런 다음 페디큐어를 시작하십시오. 여름에는 발이 종종 먼지로 덮여 염증 과정이 시작될 수 있으므로 발의 큐티클을 다듬는 것은 권장하지 않습니다. 특수 크림을 사용하여 큐티클을 부드럽게 한 후 주걱으로 밀어내는 것이 가장 좋습니다. 네일 파일을 사용하여 손톱에 원하는 모양을 만들고 두 겹의 광택제를 칠합니다.

발 마사지도 잊지 마세요. 예를 들어 페디큐어를 할 때 할 수 있습니다. 목욕을 하고 발뒤꿈치의 각질을 제거한 후 발가락과 발뒤꿈치를 마사지하세요.

여름에는 다리가 더위로 인해 부어 오르는 경우가 많기 때문에 예방을 위해 집에서 부종에 대한 한 가지 옵션을 사용할 수 있습니다. 아침에 일어나기 전에 침대에서 뛰어 내리지 말고 먼저 다리를 아래로 쭉 뻗으십시오. 발을 다른 방향으로 회전하고, 발가락을 집어넣고, 발가락을 아래로 당긴 다음 몸쪽으로 당깁니다. 다리의 긴장을 풀고 긴장을 풀었다가 다시 긴장을 풀어보세요. 그 후에는 일어나서 사업을 할 수 있습니다.

목욕 후 저녁에 다리가 너무 피곤하다면 다리를 머리보다 높이 올려주세요. 그런 자세로 그들은 편안해집니다. 이는 다리의 피로와 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 위치에서는 혈액 순환이 바뀌고 다리가 쉬게 됩니다.

발 관리 제품

요즘 집에는 발 관리 제품이 엄청나게 많이 있습니다.

• 집에서 하는 발 관리의 첫 번째 단계는 클렌징입니다. 발을 정화하기 위해 비누 제품 (비누, 크림 비누, 젤)이 사용되며 모두 피부 유형과 오염에 따라 다릅니다.


• 클렌징의 두 번째 단계는 발에서 피부의 거친 부분을 제거하는 것으로, 이를 위해 스크럽이 사용됩니다. 발뒤꿈치 각질을 클렌징하는 파일도 종류가 다양하다. 파일은 다양한 크기와 경도 유형으로 제공됩니다. 파일을 선택할 때 피부에 주의하세요. 그것은 모두 피부에 따라 다르며 매우 섬세한 경우 스크럽을 사용하는 것이 좋습니다.


• 다음은 영양 및 보습 발 관리 제품입니다. 발의 피부가 거친 경우에는 발 마스크를 사용합니다. 마스크를 바르고 10~15분 후 씻어내세요. 피부가 더욱 부드러워질 것입니다.


• 발 크림은 영양과 보습을 제공합니다. 영양 크림은 겨울에 더 자주 사용되며 보습 크림은 여름에 사용됩니다. 여름에는 다리 피부가 햇볕에 건조되어 추가 보습이 필요하기 때문입니다.


• 큐티클 유연제, 손톱 미백제 등의 네일 제품도 있습니다.


• 발을 상쾌하게 하고 피로를 풀기 위해서는 발 데오도란트와 특수 데오도란트를 사용하여 다리의 피로를 풀어보세요.


• 발에 땀이 많이 난다면 탤컴파우더와 풋파우더를 사용해보세요. 향이 있고 항균 기능이 있으며 한 번에 두 가지 기능을 수행합니다. 땀을 제거하고 발에 기분 좋은 냄새를 줍니다.


• 곰팡이 예방 및 치료를 위해 약국에서 다양한 제품으로 판매되는 특수 크림 제품이 사용됩니다.


• 집에서 직접 발 관리 제품을 만들 수도 있습니다. 이 제품은 천연 ​​재료로 만들어지며 만드는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.

당뇨병 발 관리의 특징

당뇨병이 있는 사람들은 집에서 발 관리를 더욱 진지하게 해야 합니다. 이 질병은 발의 면적에 변화를 일으키기 때문에 발가락이 변형되고 발의 민감도가 감소하며 티눈이 나타나게 됩니다. 당뇨병 환자의 발 관리에는 고유한 특징이 있습니다.

신발을 선택할 때 점심 식사 후에는 발이 붓는다는 점을 염두에 두고 이 시간에 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 자신에게 너무 꽉 끼어 불편함을 느끼게 하는 신발을 신지 마십시오. 당뇨병이 있는 경우 맨발로 걷거나 양말 없이 신발을 신고 걷는 것은 권장되지 않습니다.

매일 발을 확인하고 발에 주의를 기울이세요. 상처를 발견한 경우에는 반드시 의사와 상담하십시오.

예방을 위해서는 다리 운동을 하세요. 의자에 앉으세요. 발가락을 말아 올리세요. 교대로 발가락과 발뒤꿈치를 바닥에서 들어올립니다. 발가락과 발뒤꿈치를 사용하여 원을 그리며 움직입니다. 무릎을 펴고 다리를 바닥과 평행하게 놓고 발가락을 당긴 다음 발 뒤꿈치를 당기고 발로 원을 그리며 움직입니다. 다리를 바꿔보세요. 운동은 매일 10회씩 해야 한다. 체조는 근육을 강화하고 혈류를 개선하며 관절을 발달시켜 다리 건강을 향상시킵니다.

매일 발 관리를 위해서는 매일 따뜻한 물로 씻어주세요. 피부 특성에 따라 비누를 선택하세요. 발을 씻은 후 수건으로 완전히 말리십시오. 중성 영양크림을 매일 사용하되 손가락 사이에는 바르지 마세요. 크림을 선택할 때 알코올이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

어릴 때 발 관리의 원리

어린 나이에 사람들은 발을 돌보는 데 많은 시간을 할애하지 않는 경우가 많습니다. 씻고 잊어 버리기 때문입니다. 사실 어릴 때부터 목욕뿐만 아니라 좀 더 글로벌한 발 관리에 대해 고민해야 합니다. 영양 및 보습 발 크림을 사용하십시오. 결국 건강의 열쇠는 발입니다. 예상대로 관리를 빨리 시작할수록 다리 부위의 피부가 평생 동안 부드럽고 벨벳처럼 느껴질 가능성이 높아집니다. 발 관리의 주요 조건:

1. 클렌징. 목욕을 하고, 매일 발을 씻고, 스크럽을 사용해 각질을 제거하세요. 풋 파일과 경석으로 발뒤꿈치를 청소합니다.


2. 영양과 수분 공급. 발에 보습 및 영양 마스크를 바르십시오. 영양크림으로 발 피부를 부드럽게 만들어줍니다. 여름에는 수분크림으로 피부에 수분을 공급해주세요.


3. 원기 회복. 활동량이 많은 젊은 층에서는 피로한 발과 과도한 발한을 완화하기 위해 발 데오드란트와 탤컴파우더를 사용해 상쾌하게 해준다.

노년기의 발 관리

노년기에는 발에 더 많은 관리가 필요합니다. 우선 신발 선택에 주의를 기울여야 한다. 노년기에는 혈액 순환이 악화되고 발의 붓기가 더 자주 발생하기 때문에 신발은 실용적이고 편안해야합니다.

매일 발 관리는 필수입니다. 집에서는 목욕을 하고 있어요. 목욕은 따뜻하게 해야 하며, 매일 하는 것이 좋습니다. 나이가 들수록 발의 피부는 더욱 거칠어지기 때문에 발에 스팀을 가하고 풋파일이나 부석 등을 이용해 발뒤꿈치의 각질을 제거하는 것이 필요하다. 스크럽을 사용하면 피부가 부드러워지고 발이 더 부드러워집니다.

그런 다음 발 마스크를 바르면 발이 부드러워지고 크림을 바르기 좋은 피부를 준비할 수 있습니다. 이 나이에는 피부에 영양분이 필요하므로 항상 영양 크림을 사용하십시오.

발 마사지도 잊지 마세요. 발을 따라 손가락을 움직여 정밀한 마사지를 하거나 무릎부터 발가락까지 다리 전체를 마사지하여 다리의 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 몸을 굽히는 것이 힘들고 근처에 마사지를 해줄 친척이 없다면 다양한 마사지기를 사용해 보세요. 시장에서는 다양한 마사지기를 제공합니다.

노년기에는 혈액 순환이 악화되어 발에 땀이 많이납니다. 이 때문에 신발도 불편하면 굳은살과 티눈이 생기기도 한다. 이를 예방하려면 매일 탤컴 파우더를 발에 바르면 발이 건조해지며, 신발에 직접 발라도 됩니다.

집에서 발을 관리하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 클렌징, 보습, 마사지 등의 관리도 필요하다는 점만 기억하면 됩니다. 그리고 당신의 다리는 항상 완벽할 것입니다.

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모든 여성의 무기고에는 손, 얼굴, 몸, 머리카락의 피부 관리를 위한 다양한 화장품이 있지만 발 관리를 위한 화장품은 드뭅니다. 그러나 사랑하는 발은 매일 엄청난 하중을 받아 상당한 거리를 이동하며 종종 하이힐, 플랫폼 또는 웨지와 같은 불편한 신발을 신습니다. 어린 나이에 소녀들은 다리가 무거워 지거나 피로함을 느끼지 않지만 수년에 걸쳐 모든 것이 변하고 다양한 건강 문제가 나타나기 시작합니다. 이를 방지하거나 순간을 지연시키려면 발을 관리해야 합니다. 그러면 발은 수년 동안 지칠 줄 모르고 주인을 데리고 다닐 것입니다.

발 관리는 평범하지만 꼭 필요한 클렌징으로 시작됩니다. 적어도 하루에 한 번은 따뜻한 물과 화장실 비누로 발을 씻어야 합니다. 여름에는 발이 종종 더러워지고 도로 먼지와 모래로 덮여 있기 때문에 한 번만으로는 충분하지 않습니다. 왜냐하면 일년 중 추운 기간과 같이 신발로 실제로 보호되지 않기 때문입니다.

대략 일주일에 1~2회, 발 전용으로 제작된 특수 스크럽을 사용하여 발을 닦아야 합니다. 이러한 스크럽은 모든 화장품 매장에서 판매됩니다. 미세한 입자의 스크럽과 거친 입자의 스크럽이 있습니다. 거친 입자는 발 마사지에 더 편리하고 미세한 입자는 거친 입자를 더 잘 제거합니다. 발 스크럽에는 바디 스크럽이나 얼굴 스크럽보다 연마 입자가 더 많이 포함되어 있습니다. 발바닥의 거친 피부를 제거하려면 손톱 선반과 유사한 특수 브러시를 사용할 수 있습니다. 피부가 거칠수록 브러시가 더 세게 필요합니다. 또한 거친 수건을 사용하여 일주일에 두 번 발을 마사지하여 피부 표면의 모든 센티미터를 치료하는 것이 좋습니다. 이 과정은 혈액 순환을 개선하고 손가락 사이의 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다.

매번 발을 씻거나 샤워한 후에는 발 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급해야 합니다. 이를 위해 발 관리 전용 크림, 마스크, 오일과 바디 관리용 일반 크림 및 오일을 모두 사용할 수 있습니다. 보습제나 영양제를 바른 후에는 면양말을 신는 것이 좋습니다. 2주에 한 번씩 페디큐어를 철저히 하여 손톱 모양을 아름답게 만들고, 큐티클을 제거하고, 바니시로 손톱을 덮어야 합니다.

땀을 많이 흘리는 경향은 발 냄새와 같은 불쾌한 현상으로 이어집니다. 박테리아가 피부 표면에 축적되어 불쾌한 냄새가 나므로 이러한 증상을 줄이려면 카모마일, 세이지, 참나무 껍질, 질경이와 같은 약초를 달여서 족욕을해야합니다. 그러나 피부과 의사에게 연락한 후 곰팡이가 발견되면 발 탈취제, 활석 가루 및 곰팡이 치료제를 사용하는 것도 유용할 것입니다.

적절한 발 관리는 앞으로 오랫동안 발을 매력적이고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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오픈 슈즈와 짧은 스커트가 돋보이는 여름철에는 다리가 완벽하게 정리되어야합니다. 그러나 지금은 연중 다른 시기보다 부정적인 환경 요인의 영향에 더 취약합니다. 여름에는 어떤 발 관리가 필요할까요?

발뒤꿈치가 거친 경우

일반적으로 여름에는 겨울처럼 닫힌 신발로 보호되지 않기 때문에 발의 피부가 더 건조하고 거칠어집니다. 바다 소금을 곁들인 따뜻한 목욕은 발바닥 피부를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 발을 10~15분 정도 담근 후 경석으로 발의 거친 부분을 제거합니다.

더운 계절에는 발뒤꿈치에 그 어느 때보다 수분 공급이 필요합니다. 이를 위해 특수 크림이나 가열 올리브 오일을 사용하십시오.

다리의 붓기

이 문제는 심혈관 질환 및 신장 질환으로 고통받는 사람들에게서 종종 발생합니다.

여름의 발 관리에는 바다 소금과 티트리 또는 세이지 오일 몇 방울을 첨가한 매일 시원한 목욕이 포함되어야 합니다. 하지 부종의 경우 이뇨제 혼합물을 마시는 것이 매우 효과적이며 여름철 음주를 하루 1.5 리터로 제한합니다.

손톱 곰팡이

더운 계절에는 공정한 섹스의 많은 대표자들이 곰팡이에 의해 손상된 손톱을 유색 바니시로 숨기려고 노력합니다. 그러나 미적 외관을 달성하는 것이 가장 중요한 것이 아니기 때문에 문제가 해결되지 않습니다. 실제로 곰팡이는 발의 피부에도 영향을 주어 각질층을 느슨하게 하고 작은 균열을 통해 감염이 내부로 들어갈 수 있습니다.

손톱 곰팡이를 치료해야 합니다. 그러나 피부과 전문의만이 정확하고 효과적인 치료를 처방할 수 있습니다. 이는 특수 항진균 크림, 젤, 젖산, 살리실산, 요오드, 황 및 타르를 함유한 연고 및 액체일 수 있습니다.

마른 굳은살과 옥수수

이 문제는 일반적으로 단단하고 불편한 신발을 신을 때 느껴집니다. 이 경우 특별한 제품(스크럽, 부석)을 사용하지 않으면 여름철 발 관리가 불가능합니다.

스크럽은 딱딱한 굳은살과 티눈을 제거하는 보다 부드러운 방법이므로 매일 사용해야 합니다. 하지만 일주일에 한 번 부석을 사용해야합니다. 먼저 피부의 필요한 부분을 거친 표면으로 처리한 다음, 부드러운 면으로 처리합니다. 이 절차를 수행하기 전에 발 피부를 찜질해야 합니다.

무거운 다리

여름에는 날씨가 따뜻해 장시간 산책을 자주 하기 때문에 다리 피로를 가장 자주 경험하게 됩니다. 그리고 리조트에서 우리는 해변에서 일광욕을 할뿐만 아니라 많이 걸어야하는 다양한 여행에도 적극적으로 참여합니다. 여름에는 특별한 발 관리가 필요합니다.

밑창이 낮은 편안한 신발은 물론, 특별한 체조도 발의 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 신발을 벗고 발 뒤꿈치, 발가락, 발의 바깥 쪽과 안쪽을 따라 20-30 걸음 걷습니다.
• 눕거나 앉아서 발이 어깨 높이에 오도록 다리를 들어 올리십시오. 최대 5분 동안 이 자세를 유지하세요.
• 발을 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 회전 운동하십시오.
• 앉아서 발가락이 자신을 향하게 하여 다리를 들어 올리고 이 자세를 10초 동안 유지합니다. 여러 번 반복하십시오.
• 다리 피로를 예방하려면 운동용 자전거를 타거나 자전거를 타는 등의 운동을 게을리하지 마세요. 또는 누워서 잘 알려진 "자전거" 운동을 할 수도 있습니다.

이러한 운동을 매일 수행하되 과용하지 않도록 하여 신체에 과도한 스트레스를 주지 않도록 하십시오. 그리고 여름에는 적절하고 철저한 발 관리가 발의 아름다움과 건강의 열쇠라는 것을 기억하세요.

아래의 모든 연습을 수행하는 것을 잊지 마십시오

우리는 종종 다리에 거의 관심을 두지 않고 다리를 당연하게 여깁니다. 하지만 그들이 없었다면 우리의 삶은 매우 어려워졌을 것입니다. 그들은 매일 지칠 줄 모르고 일하고 있으며, 심지어 약간의 불편함이라도 무시하면 장래에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 얼굴 못지않게 발도 관리해야 합니다. 그리고 nN.

손가락 사이를 씻고 닦으십시오.

발에 상처, 갈라짐, 발진, 염증 또는 변색된 손톱이 있는지 확인하십시오. 걸을 때 발에 땀이 나는 경우가 바로 이것이다. 하루 종일 신발을 신고 따뜻하고 습한 환경에 있습니다.

그러한 조건에서 손가락 사이의 균열이 곰팡이가 나타나기 좋은 장소가 된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러므로 발을 정기적으로 철저하게 씻어야 하며, 발가락 사이도 잊지 마세요.

그러나 물은 너무 뜨거워서는 안됩니다. 최적의 온도는 35도입니다.

발의 위와 아래뿐 아니라 발가락 사이도 닦아야 합니다.

굳은 살과 거친 피부를 퇴치하세요Photo: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

파우더를 사용하세요

발을 말린 후 활석 가루를 뿌립니다. 발이 곰팡이 질병에 걸리기 쉬운 경우 살균 효과가 있는 특수 분말을 사용하십시오.

발 관리는 여성과 남성 모두의 고민이다.사진: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

족욕을 과도하게 사용하지 마세요.

때로는 뜨거운 족욕이 도움이 될 수 있습니다. 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 자주 몸을 담그면 피부가 건조해지고 갈라지고 심지어 감염될 수도 있습니다. 활석 가루를 씻고 말리고 뿌리십시오. 그게 전부입니다.

발레리나들은 특별한 발 관리를 받습니다. 사진: Alexey BULATOVtrue_kpru

부드럽게 하다

로션, 크림, 바셀린 - 귀하의 재량에 따라 보습제를 선택하십시오. 얇은 층에 바르고 특히 손가락 사이로 아주 조심스럽게 문질러서 과도한 수분이 접힌 부분에 쌓이지 않도록 합니다.

올바른 여름 신발을 선택하세요!

올바르게 스트레칭

손톱을 손가락 전체에 걸쳐 직선으로 다듬습니다. 파일로 가장자리를 다듬을 수 있지만 둥글게 만들지 마십시오. 그렇지 않으면 손톱이 손가락 피부 속으로 자랄 수 있습니다.

발톱이 두꺼워지거나, 누렇게 변하거나, 피부 속으로 파고드는 경우에는 의사에게 문의하여 적절하게 다듬으십시오.

페디큐어도 아끼지 마세요. 사진: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

혈액 순환을 모니터링하십시오

5분 동안 발가락을 꽉 쥐었다 폈다를 반복하세요. 이 운동을 하루에 두 번씩 반복하세요. 수시로 발을 돌려보세요. 책상다리를 하고 앉거나 두꺼운 양말을 신는 것은 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 피하십시오.

때때로 발 사이에 작은 공을 굴려 다리를 스트레칭해 주는 운동은 매우 유용하며 족저근막염이나 더 간단하게는 발뒤꿈치 통증으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 스트레칭은 장시간 산책 후 긴장을 풀어줍니다.

워밍업! 사진: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

티눈과 거친 피부를 퇴치하세요

목욕이나 샤워 후 부석으로 해당 부위를 부드럽게 문지릅니다. 굳은살을 자르거나 반창고로 덮지 마세요. 감염될 수 있습니다.

미용실에서 페디큐어를 받는 경우 욕조와 모든 도구가 깨끗한지 확인하고 페디큐어가 시술을 시작하기 전에 손을 철저히 씻었는지 확인하세요.

굳은살이 없습니다! 사진: GLOBAL LOOK PRESStrue_kpru

올바른 신발을 선택하세요

근무일을 마치고 발이 최대 크기에 도달할 때 신발을 구입하세요. 그러면 발이 부어 오르기 시작하면 신발이 당신에게 압력을 가하지 않을 것입니다.

신발이 발가락을 끼지 않는지 확인하고 시간이 지나면 발가락이 늘어날 것이라고 기대하지 마십시오. 그리고 하이힐과 좁고 뾰족한 발가락은 아무리 아름다워도 발에 큰 고통을 안겨준다는 점을 기억하세요.

올바른 신발 선택사진: Pavel MARTINCHIKtrue_kpru

활동적이다

신체 활동은 다리의 혈액 순환을 개선합니다. 마라톤을 뛸 필요는 없으며 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤만 추면 됩니다. 편안한 운동화를 착용하세요.

유해한 환경 영향으로부터 발을 보호하세요