삶의 막다른 골목이나 문제에서 벗어나는 가장 좋은 방법입니다. 알코올 문제와 연결을 끊으려고 하지 마십시오.

인생의 막다른 골목에 빠진 자신을 발견한 적이 있습니까? 두렵고 어려운 상황에서 벗어날 방법이 보이지 않을 때?

이 삶의 막다른 골목, 어려운 상황에서 벗어나는 데 도움이 되는 아주 좋은 방법이 있습니다. 기분이 나쁘거나, 걱정되거나, 화가 났을 때, 앉아서 몇 가지 질문에 솔직하게 서면으로 답해 주십시오.

1. 무엇이 문제인가?

종이에 문제를 설명하고, 몇 분 동안 생각해보고, 개선하고 싶은 문제, 삶의 상황에 대해 생각해 보세요. 일반적인 용어로 설명하세요.

2. 당신은 어떤 감정을 경험하고 있나요?

분노, 두려움, 짜증, 죄책감, 슬픔 등 어떤 감정을 겪고 있는지 확인하십시오. 여기서는 이러한 감정을 파헤치는 것이 아니라 단순히 감정이 존재한다는 사실을 진술하는 것이 중요합니다.

3. 신체적으로 어떤 느낌이 드나요?

몸을 주의 깊게 관찰하고 어딘가에 긴장감이 있는지, 목에 덩어리가 있는지 설명하십시오.

4. 무슨 생각을 하고 있나요?

지금 이 순간 당신의 마음속에는 무슨 일이 일어나고 있나요? 당신은 어떤 부정적인 생각, 두려움, 불안을 경험하고 있습니까? 그것들을 설명하고, 당신의 생각을 설명하십시오.

5. 이 상황이 초래할 수 있는 최악의 상황은 무엇인지 설명하세요.

당신이 가장 두려워하는 것은 무엇입니까? 당신의 가장 큰 두려움이 현실이 된다면 무슨 일이 일어날까요? 이 "뭔가"가 발생하면 다음에는 어떻게 되나요?

이러한 질문에 답함으로써 귀하는 가장 큰 두려움을 식별하게 됩니다. 가장 깊은 두려움을 확립하고 나면 그것이 더 이상 중요하지 않다는 것을 깨닫기 시작할 것이기 때문에 이렇게 하는 것이 필요합니다.

6. 일어날 수 있는 가장 좋은 일에 대해 생각해 보십시오.

가장 좋은 시나리오, 이 상황을 떠난 후의 사진, 원하는 것을 설명하세요. 이 어려운 상황 대신 무엇을 보고 싶나요?

7. 어떤 두려움이나 제한적인 신념이 당신이 원하는 것을 방해하고 있습니까?

여기서 우리는 문제의 핵심에 도달합니다. 당신은 자신에게서 어떤 두려움이나 제한적인 믿음을 발견할 수 있습니까? 일단 파악한 후에는 다음과 같이 간단하고 명확하게 공식화하십시오. 예를 들어 "돈 버는 것이 어렵다고 확신합니다.", "나는 이것에 충분하지 않습니다.", "모든 것이 항상 나에게는 어렵습니다."

8. 이제 이러한 제한적인 신념을 원하는 신념으로 바꾸십시오.

예를 들어, "나는 돈을 버는 것이 어렵다고 확신합니다"대신에 "나는 이것에 충분하지 않습니다"대신 "나는 최고만을받을 자격이 있습니다! "라고 적고 "돈은 나에게 쉽고 많이옵니다"라고 씁니다. “모든 것은 항상 노동으로 나에게 주어진다”대신에 “내가 인생에서 원하는 모든 좋은 것은 간단하고 쉽게 나에게 온다”라고 쓰십시오.

아이디어가 있나요?

이제 이러한 긍정적인 태도를 믿기 시작할 때까지 지속적으로 반복하십시오. 또는 더 나은 방법은 MP3 플레이어나 휴대폰에 녹음하여 가능한 한 많이 듣는 것입니다. 일하거나 책을 읽을 때 지속적인 배경으로 삼을 수 있습니다. , 이러한 진술이 귀하의 귀에 들리게하십시오. 시간이 지남에 따라 잠재의식은 이를 믿고 실제 생활에서 구체화할 것입니다.

그리고 당신의 인생은 바뀔 것이다!! 모든 것은 생각에서 시작되기 때문입니다.

생각을 심으면 행동을 거두고, 행동을 심으면 습관을 거두고, 습관을 심으면 인격을 거두고, 인격을 심으면 운명을 거두게 됩니다!!!

행복해요!!!

우리는 모두 어려운 상황에서 항상 탈출구가 있으며 절망적 인 상황은 없다고 주장하면서 조언을 잘합니다. 그러나 우리가 비슷한 상황에 처하게 되면 이러한 긍정성은 사라진다. 행동하는 방법 교착상태 상황? 무엇을 해야 할까요, 무엇을 해야 할까요?

1. 진정하고 상황에 빠르게 영향을 미치려는 쓸데없는 시도를 중지하십시오.

우리는 애초에 이 문제가 어떻게 발생했는지 이해해야 합니다. 생각할 시간을 갖는 것은 해결책을 찾을 위치를 결정하는 데 도움이 됩니다.

2. 당신을 압도하는 경험과 감정을 끄십시오

긴장하는 동안에는 적절한 결정을 내리는 것이 불가능합니다. 갑작스러운 감정적 반응은 어려운 상황을 '막다른 골목'으로 만들 수 있습니다. 울고 싶은 충동을 억누르지 마세요. 이는 파괴적인 에너지를 발산하는 좋은 방법입니다.

3. 알코올 문제로부터 멀어지려고 하지 마십시오.

이는 우울한 상태를 더욱 악화시킬 뿐이며 분별 있는 사고를 방해하고 예측할 수 없는, 때로는 어리석은 행동을 유발할 뿐입니다.

4. 현재 상황에 대해 당신을 비난하지 않는 사랑하는 사람들의 조언을 들어보십시오.

그들은 하지 말았어야 했던 일이나 일을 다르게 하는 것이 얼마나 좋았는지에 대해 호언장담하지 않을 것입니다. 그들과 토론하세요 가능한 옵션. 어려움을 겪는 것보다 외부에서 더 많은 것을 볼 수 있다는 것을 명심하십시오. 우리는 원칙에 따라 행동해야 합니다. 모든 사람의 말을 듣고 스스로 결론을 내려야 합니다.

5 과장하고 과장하는 것을 좋아하는 지인과의 접촉을 피하십시오

그러한 선한 소망은 한마디로 성공에 대한 당신의 믿음을 무너뜨릴 수 있으며, 그것이 바로 지금 당신에게 정말로 필요한 것입니다! 일반적으로 징징거리는 사람과의 대화를 멀리해야 합니다. 그들은 맨 아래에 있기 때문에 다른 사람들도 그곳으로 끌고 가려고 합니다.

6. 모든 아이디어를 분석하고 비평하고 시나리오 계획을 개발하십시오.

가능한 모든 이유와 탈출구를 종이에 적어 두십시오. 유치해 보이지만 손글씨는 기억력에 부담을 주고 자기연민을 방해하며 현실을 더 깊이 들여다볼 수 있게 해준다. 작성된 내용을 반복적으로 분석하면 어려운 상황에서 벗어날 수 있는 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

7. 계획 실행을 미루지 마세요

귀하가 생각하는 가장 성공적인 것부터 시작하십시오. 단계적으로 문제 해결을 향해 나아가고 있음을 기억하십시오.

8 사회로부터 자신을 고립시키지 마세요

다양한 주제로 의사소통을 하면 어려움을 극복하는 것이 더 쉽습니다. 문제에만 집중하지 마십시오.

9 환경에 얽매이지 말고 인생을 망치지 마십시오.

문제를 해결하는 데 도움이 되는 동기를 찾으십시오. 대부분의 경우 가족은 당신과 함께 예상치 못한 문제를 겪었습니다. 강요된 위기에서 벗어나서 가능한 한 빨리 그들의 행복한 얼굴을 볼 수 있도록 목표를 세우십시오.

10. 위험을 감수하는 것을 두려워하지 마세요

인생의 장애물과 문제는 종종 우리가 명확하게 생각하는 것을 방해하고, 오히려 우리를 무활동이나 불안에 빠뜨립니다. 잠재의식 수준에서 우리는 심리적 불편함을 가져오는 모든 것을 피하려고 노력합니다. 결과적으로 우리는 상황이 한계까지 확대되어 더 이상 무시할 수 없거나 상황이 자체적으로 "해결"되는 순간(종종 우리에게 유리하지 않은 경우)까지 문제 해결을 연기합니다.

상황에 대한 통제력을 잃고 있거나 문제에 봉착한 것 같다면 감정에 집중하기보다는 건설적인 해결책을 찾는 데 집중해야 합니다. 게다가 이를 위해서는 엄청난 노력이 필요하지 않습니다.

문제에 올바르게 참여하기

가장 먼저 이해해야 할 것은 누구도 우리를 위해 문제를 해결해 주지 않을 것이며, 우리가 문제에 눈을 감는다고 해서 문제가 사라지지도 않을 것이라는 점입니다. 문제 상황을 더 빨리 해결하려면 포기하지 말고 너무 무리하지 마세요. 해결책은 항상 표면에 있습니다. 단지 해결책을 찾기만 하면 됩니다.

의지력을 모아 무언가를 시작하기 전에 문제의 본질을 명확하게 이해하십시오.

삶의 어려움을 문제로 인식하지 않고, 직업적, 개인적 성장을 위해 필요한 과제로 인식하거나 컴퓨터 게임, 통과함으로써 당신은 더욱 "흥분"되고, 경험이 풍부해지고, 더욱 강해집니다.

부정적인 감정에 빠지지 않도록 노력하십시오. 두려움, 불안, 우울증, 분개 또는 분노는 문제 해결에 도움이 되지 않습니다. 질문에 대답하여 자신의 상태를 확인하십시오. 지금 기분이 어떻습니까?

이제 조치를 취할 준비가 되었습니다. 최선의 해결책을 찾는 것뿐만 아니라 어려운 상황에서도 이익을 얻으려면 성공적인 미국 기업가이자 개인 개발 코치인 앤서니 로빈스(Anthony Robbins)가 개발한 효과적인 알고리즘을 사용하는 것이 좋습니다.

문제를 해결하는 방법: 극복하기 위한 7단계

1. 당신의 문제가 당신에게 무엇인지 말하십시오.

2. 긍정적인 점을 찾아라 문제가 있는 상황, 아무리 어려워 보일지라도. 현재 문제에서 무엇이 당신에게 유용할 수 있습니까? 인생이 당신에게 더 어려운 "레벨"을 제공하기 때문에 어려운 삶의 기간과 어려움은 숨겨진 성장의 원천이거나 이미 무언가를 성취했다는 지표입니다. 예를 들어 모든 고객 주문을 처리할 시간이 없습니다. 고객이 이렇게 많다는 것은 확실히 놀라운 일입니다. 그러나 동시에 이는 시간 관리 기술을 분명히 재고해야 함을 의미합니다.

3. 현재 상황을 어떻게 유리하게 활용할 수 있을지 생각해 보세요. 결국, 문제에서 유용한 것을 배웠다면 꼭 활용하세요.

4. 현 상황 대신 어떤 결과를 얻고 싶나요? 답변을 최대한 구체적이고 긍정적으로 작성하세요. 예를 들면 다음과 같습니다. “내 일을 더 잘 정리하고 싶습니다. 근무 시간그리고 내 고객에게 내가 그들에게 관심을 갖고 있다는 것을 느낄 수 있는 기회를 주세요.”

5. 달성하기 위해 내가 할 수 있고 취하고 싶은 조치는 무엇입니까? 원하는 결과? 상황을 해결하는 데 필요한 조치가 우리의 신념이나 욕구와 일치하지 않는 경우가 있습니다. 우리가 정말로 원하지 않는 것을 계획하고 실행하는 것은 단순히 의미가 없습니다.

6. 상황을 개선하기 위해 내가 원하고 중단할 수 있는 것은 무엇입니까? 대부분의 경우 과거의 잘못된 결정이나 비효율적인 행동으로 인해 문제가 발생합니다. 예: “중요하지 않은 이메일에 더 이상 응답하고 싶지만 고객을 무시할 수는 없습니다. 즉, 이 문제를 해결해 줄 보조자를 고용해야 한다는 뜻입니다.”

7. 원하는 결과를 얻는 과정을 어떻게 즐길 수 있나요? 모든 사람의 삶은 각자의 어려움과 장애물로 가득 차 있습니다. 그리고 여전히 삶의 문제를 해결해야 한다면 유익하고 즐겁게 해결하는 방법을 배우는 것이 좋습니다!