De ce judecăm pe alții? Judgment Karma Dezvolti o dependență de judecată.

Cu toții facem judecăți negative uneori. O voce crudă în capul meu spune: „are o tunsoare atât de urâtă”, „ce rochie groaznică are actrița asta”, „ce cățea”, „se pare că sunt nefericiți împreună”. Această voce te obligă să exprimi opinii negative pe subiecte despre care nu știi prea multe, să lași comentarii urâte sub postările de pe blog și pe Instagram, să condamni acțiunile unei prietene fără să-i asculți punctul de vedere și să răspândești bârfe pe spatele altora.

Desigur, este imposibil să nu faci deloc judecăți. Trebuie să fii capabil să deosebești binele de rău și să te simți suficient de puternic pentru a lupta pentru bine atunci când se întâmplă ceva greșit. Trebuie să știm ce ne place și ce ne place și ce valori sunt importante. Există o limită dincolo de care judecata se transformă în condamnare. Dacă primul contribuie la schimbări pozitive, atunci al doilea poartă critici excesive, care nu ajută, ci dăunează.

De ce este rău să judeci?

Judecățile au consecințe negative. Ele interferează cu rezolvarea problemelor, rănesc sentimentele altora și rănesc stima de sine și împiedică fericirea. Îi spunem fiicei noastre adolescente că comentariile răutăcioase pe care alte fete le fac provin din gelozie și nesiguranță. Dar nu observăm că uneori noi înșine ne comportăm ca niște fete rele. Și acest lucru este legat și de nesiguranța noastră.

Când facem remarci inutile, rănitoare, nu face decât să exacerbăm problemele la îndemână. Ajungem prin a judeca oamenii atât de des încât ne devine greu să fim recunoscători. Privindu-ne de acest sentiment, obiceiul de a judeca ne subminează fericirea și bunăstarea. Cercetările arată că a-i judeca pe ceilalți afectează negativ stima de sine. Dacă îi criticăm pe alții, ne criticăm pe noi înșine, și mai aspru. Acceptarea și aprecierea binelui din ceilalți ne ajută să acceptăm și să apreciem binele din noi înșine.

Cum să nu mai judeci?

Pentru a nu mai face judecăți negative, dăunătoare, trebuie să învățați să recunoașteți diferența dintre opinie obișnuită și judecată și apoi să dezvoltați o viziune mai puțin critică asupra lumii. Următorii șapte pași vă vor ajuta în acest sens:

1. Cunoașteți persoana pe care o judecați

Când evaluați acțiunile unei alte persoane, trebuie să înțelegeți viziunea sa asupra lumii și istoria trecutului. Dacă judecați o persoană pe baza valorilor, luați în considerare dacă aceste valori sunt absolute sau relative. Dacă acțiunile altei persoane sunt împotriva valorilor tale, asta nu înseamnă că sunt greșite. Poate că această persoană are alte valori care îl fac să facă astfel de lucruri.

2. Gândiți-vă la consecințe

Dacă îți dai seama că comentariul tău poate jigni cealaltă persoană, gândește-te cum să-l reformulezi. Este necesar ca el să devină util, și nu doar să te ajute să te afirmi pe cheltuiala lui. Merită mai ales să ne gândim la consecințele judecăților pe care le exprimăm în rețelele de socializare. Una este să scrii o postare despre rochia urâtă a unei celebrități și alta este să atragi atenția publicului asupra unui act crud sau nedrept. Ambele reflectă opinia ta. Dar, în primul caz, încurajezi dezvoltarea unei societăți crude de „fete rele”, iar în al doilea, răzgândești oamenii, ceea ce poate duce la schimbări pozitive în societate.

3. Concentrați-vă pe o situație specifică

Cercetările arată că judecata subliniază adesea trăsăturile individuale ale personalității unei persoane, mai degrabă decât să se concentreze pe o situație specifică. De exemplu, dacă cineva te întrerupe pe drum, ai putea crede că această persoană este egoistă, nepoliticoasă și neconsiderată. Dar dacă renunțăm la factorul uman, ne putem concentra asupra unei situații specifice și putem înțelege motivele probabile ale unui astfel de comportament. Poate că se grăbea sau îi rata rândul. Cu alte cuvinte, evaluează situația și judecă păcatul în sine, nu păcătosul.

4. Practicați în mod regulat recunoștința

Ne putem antrena creierul pentru a fi fericiți prin gândire pozitivă și recunoștință. Aceasta este cheia noastră pentru înțelegerea și dezvoltarea unei perspective pozitive. Puteți încorpora un program de recunoștință în viața voastră, la fel ca meditația mindfulness. Dar uneori este suficient să fii atent la un apus frumos în drum spre casă sau să apreciezi micile acte de bunătate pe care familia și prietenii le fac pentru tine. Poți să notezi trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare seară, să le trimiți oamenilor note surpriză de recunoștință sau să înveți să observi frumusețea din viața de zi cu zi. În loc să răspândiți bârfe rele, veți începe să găsiți modalități de a-i ajuta pe alții. În loc de rău, vei începe să vezi binele în oameni.

Este important să recunoașteți situațiile în care greșiți și să vă răzgândiți

5. Întrebați-vă: „De ce este acest lucru important?”

Să presupunem că un prieten întâlnește un bărbat care ți se pare plictisitor sau care poartă o tunsoare groaznică - ce diferență are pentru tine? Dacă sora ta s-a îmbrăcat ciudat sau o celebritate a postat o nouă fotografie pe rețelele de socializare - cum îți afectează asta viața? Dacă situația nu vă afectează personal, nu spuneți comentariile cu voce tare. Dacă o persoană dragă trece printr-o perioadă dificilă, evaluează situația și fă ceva pentru a-l ajuta. Dacă îți pasă de el, atunci îți afectează viața. Dacă faci doar comentarii caustice, atunci această persoană nu este atât de importantă pentru tine. Nu te gândi la el și nu spune lucruri urâte.

6. Rămâi deschis la lucruri noi

Dezvoltarea vine adesea cu durere și disconfort, dar avem nevoie de ea. Este important să fii conștient de situațiile în care greșești și să te răzgândești învățând lucruri noi și înțelegând alte puncte de vedere. Oamenii trebuie să învețe și să se schimbe mereu. Dacă nu înțelegi că uneori greșești și nu schimbi unele păreri, aceasta nu este dezvoltare.

7. Dezvoltați empatia

În lumea de astăzi, în care hărțuirea online și comentariile usturatoare sunt mult mai frecvente decât complimentele și sfaturile bune, trebuie să ne învățăm pe noi înșine și pe copiii noștri să ne concentrăm pe compasiune, nu pe judecată. Trebuie să înțelegem punctele de vedere ale altora și să practicăm bunătatea mai des. Este important să încetați să discutați cu alte persoane și să învățați să găsiți alte subiecte de conversație.

Cum tratăm ceilalți oameni? De foarte multe ori depinde de atitudinea oamenilor față de noi. În același timp, ne place să judecăm oamenii. Rareori acordăm atenție calităților pozitive ale unei persoane, dar observăm întotdeauna neajunsurile. Chiar și atunci când cineva face ceva frumos pentru noi, este posibil să nu-l observăm. Dar suntem gata să ne amintim toată negativitatea și atitudinea proastă până la sfârșitul vieții noastre.

Ai observat cât de dependent de opiniile oamenilor? De foarte multe ori alegem o parte sau alta, bazându-ne doar pe opiniile oamenilor. Dacă cineva ne tratează bine, îl înzestrăm cu calități pozitive și invers. Criticăm oamenii care ne rănesc sau ne rănesc, dar uităm că acest lucru este contrar tuturor principiilor umanismului :)

De exemplu, poți lua bunici care stau toată ziua pe bănci și critică oamenii care trec.

O persoană pentru ei va fi dependentă de droguri, alta este o fată de virtute ușoară, iar a treia se poate dovedi a fi înrudită cu diavolul. Când începem să judecăm oamenii, devenim ca niște bătrâne cărora le place să atribuie unei persoane doar calități negative.

De ce ne place să judecăm oamenii? Poate ne plictisim și nu știm ce să facem? Nu. Acest lucru se datorează de obicei invidiei față de cineva și refuzului de a accepta neajunsurile altora. Nu putem accepta oamenii așa cum sunt și începem să-i criticăm.

Făcând acest lucru, obținem un anumit grad de satisfacție morală, stima noastră de sine crește, ne spunem: „Sunt o persoană atât de bună, spre deosebire de...” Aceasta este o cale distructivă, la care o persoană se gândește rar la efectul . Acest mod de autoafirmare poate aduce doar o mare parte de negativitate și probleme suplimentare în viața ta. Gândurile și emoțiile negative nu au adus niciodată fericirea unei persoane. Amintiți-vă: „Nu judecați, ca să nu fiți judecați”

Știm că este greșit să condamnăm oamenii, dar continuăm să facem asta. De ce? Credem că critica va ajuta o persoană să se schimbe? Dar de foarte multe ori critica noastră este nefondată și discutăm despre oameni la spatele lor. Ne gândim la acțiunile oamenilor ca o consecință, dar nu ne gândim niciodată la motivele care ne determină să facem asta sau asta.

Noi înșine nu suntem întotdeauna capabili să ne monitorizăm acțiunile, dar suntem bucuroși să o facem pentru alții. În cele mai multe cazuri, o persoană nu este interesată de propriul său comportament, ci de acțiunile tuturor celorlalți. Fii atent la comportamentul tău și la neajunsurile pe care cu siguranță le are toată lumea. Dacă începi să-ți analizezi neajunsurile, problemele altora nu te vor mai interesa. Toată lumea are probleme, iar tu nu faci excepție. Desigur, este mai plăcut să demontați viciile altora, dar această cale se distinge prin agresivitate. Și o astfel de agresiune nu duce niciodată la consecințe bune. S-ar putea să arăți mai bine pe fundalul unui prieten, dar în curând tu însuți te poți transforma într-un fundal.

Amintiți-vă - nimeni nu este perfect. Chiar dacă nu ai timp suficient pentru a ajuta o persoană, nu ar trebui să o condamni. Acest lucru nu vă va ajuta niciodată să rezolvați situații dificile. Puteți vorbi despre deficiențele unei persoane, despre posibilele modalități de a le rezolva, dar nu condamna oamenii.

Când avem de-a face cu oamenii, trebuie să renunțăm la obiceiul de a căuta greșeli, de a judeca și de a insulta. Cu toții suntem imperfecți și departe de a fi perfecți. Numai când înțelegem acest lucru putem scăpa de obiceiul prost de a judeca oamenii. Amintește-ți principalul lucru: „Nu judeca, ca să nu fii judecat”. De îndată ce o persoană află acest adevăr simplu, viața lui va deveni mai ușoară, mai bogată și mai interesantă. Dintr-o dată, va fi timp să rezolvi problemele vechi, să comunici cu cei dragi și alte activități plăcute care îți sunt pur și simplu inaccesibile din cauza condamnării deficiențelor altora.

Desigur, adesea apar situații când o persoană merită condamnată. Este al tău? Aceasta nu este o întrebare inactivă.

Nu există oameni buni sau răi

Un dezechilibru foarte puternic este condamnarea altor oameni, și mai ales disprețul.

Din punct de vedere al naturii nu există oameni buni sau răi. Sunt doar cei care se supun legile naturii și cei care perturbă „status quo”-ul existent.. Aceștia din urmă sunt întotdeauna supuși în cele din urmă influenței forțelor care caută să restabilească echilibrul perturbat.

Desigur, adesea apar situații când o persoană merită condamnată. Este al tău? Aceasta nu este o întrebare inactivă.

Dacă o persoană ți-a făcut rău, atunci este, în primul rând, că a deranjat echilibrul, iar tu nu ești o sursă de potențial nesănătos, ci un instrument al forțelor care încearcă să restabilească echilibrul. Atunci necăjitorul va primi ceea ce merită dacă spui tot ce crezi despre el sau chiar dacă întreprinde anumite acțiuni în limite rezonabile. Dar dacă obiectul condamnării tale nu ți-a rănit în mod specific, atunci nu e treaba tu să-l învinovățiți.

Să abordăm această problemă pur comercial. De acord, este complet inutil să simți ură pentru un lup care a ucis un miel când îl urmărești la televizor. Simțul dreptății ne împinge constant să condamnăm diferiți oameni. Cu toate acestea, acest lucru devine rapid un obicei și mulți se transformă în acuzatori profesioniști de-a lungul anilor. Este un obicei foarte prost să-i judeci pe ceilalți pentru gânduri și acțiuni care nu sunt îndreptate împotriva ta personal.În cele mai multe cazuri, nu ai idee ce a determinat persoana să facă ceea ce a făcut. Poate în locul lui ai fi făcut și mai rău?

Deci, ca urmare a condamnării tale, creezi un potențial în exces în jurul propriei persoane. Dar cum, la urma urmei, se dovedește că cât de rău este inculpatul tău, tu însuți ar trebui să fii la fel de bun. Din moment ce are coarne și copite, trebuie să fii un înger. Ei bine, din moment ce aripile tale nu cresc, forțele intră în joc, căutând să restabilească echilibrul. Metodele acestor forțe vor fi diferite în fiecare situație specifică. Dar rezultatul este în esență același: vei primi o lovitură pe nas. În funcție de puterea și forma condamnării tale, acest snap poate fi fie imperceptibil pentru tine, fie atât de puternic încât te vei afla pe una dintre cele mai rele linii ale vieții.

Tu însuți poți face o listă lungă de tipuri de judecată și consecințele acestora, dar, de dragul clarității, voi da câteva exemple.

Nu disprețuiți niciodată oamenii pentru nimic. Acesta este cel mai periculos fel de condamnare, pentru că, ca urmare a acțiunii de echilibrare a forțelor, te poți găsi în locul celui pe care îl disprețuiești. Pentru forțe, acesta este cel mai direct și mai ușor mod de a restabili echilibrul.

Îi disprețuiești pe săraci și pe cei fără adăpost? Tu însuți poți pierde bani și o casă, iar echilibrul a fost restabilit.

Disprețuiți persoanele cu dizabilități fizice? Nicio problemă și va fi un accident pentru tine.

Urăști alcoolicii și dependenții de droguri? Poți fi cu ușurință în locul lor. La urma urmei, ei nu se nasc ca atare, ci devin datorită diverselor circumstanțe ale vieții. Deci, de ce ar trebui să treacă aceste circumstanțe pe lângă tine?

Nu-ți judeca niciodată colegii pentru nimic.În cel mai bun caz, vei face aceleași greșeli. În cel mai rău caz, poate apărea un conflict care nu îți va aduce nimic bun. Este posibil să pleci de la serviciu, chiar dacă ai perfectă dreptate.

Dacă judeci o altă persoană doar pentru că nu-ți place cum este îmbrăcată, tu însuți devii cu un pas mai jos în scara „bine-rău”, pentru că radiazi energie negativă.

Dacă o persoană este mândră de succesul său, sau este îndrăgostită de sine (și de asemenea), nu este nimic rău în asta. Iubirea de sine este autosuficientă, deci nu interferează cu nimeni. Echilibrul este perturbat doar dacă stima de sine umflată i se opune o atitudine disprețuitoare față de slăbiciunile, deficiențele sau pur și simplu realizările modeste ale altora. Apoi iubirea de sine se transformă în mândrie, iar mândria în vanitate. Rezultatul acțiunii forțelor de echilibrare, din nou, va fi o lovitură pe nas.

Disprețul și vanitatea sunt vicii umane. Animalele nu știu ce este. Ei sunt ghidați doar de o intenție oportună și, prin urmare, împlinesc voința unei naturi perfecte.

Numai în basme sunt descrise animalele înzestrate cu calități umane. Luați un lup mândru, singur și liber. El, din punct de vedere uman, inspiră respect. Dar rozătoarea cu obrajii gras - îi place să-și îndese burta, să scârșească vesel și să se înmulțească. Dacă lupul ar avea un dispreț arogant față de rozătoare, ar fi nefiresc și absurd.

Să întoarcem poza pe cealaltă parte. Un astfel de lup ar putea fi considerat o non-entitate în comparație cu acest rozător plinuț, care se agita și se bucură de fiecare moment al vieții sale, deși în orice moment poate fi mâncat.

Totul este relativ, dar această relativitate este creată de o persoană din imaginația sa. Leul nu are de fapt nici măreție și demnitate. Aceste calități îi sunt atribuite de oameni. Un gopher nu are mai puțină demnitate decât un leu.

Natura sălbatică este mai perfectă decât o persoană rezonabilă. Lupul, ca orice prădător, nu simte nici ură, nici dispreț față de prada sa. (Încercați-vă să experimentați ură și dispreț pentru cotlet.) Dar oamenii își construiesc relațiile unii cu alții pe potențiale solide în exces.

Măreția animalelor și a plantelor constă în faptul că nu sunt conștiente de aceasta. Conștiința a adus unei persoane atât avantaje benefice, cât și gunoaie dăunătoare, cum ar fi vanitatea, disprețul, vina și complexul de inferioritate. publicat

Vadim Zeland

Adesea judeci alții? Cu siguranță mulți dintre noi am făcut asta măcar o dată, în timp ce alții sunt angajați în condamnare aproape constant. Dar de ce se întâmplă asta? Și cum să depășești acest obicei?
***
Ce este condamnarea?
***
Condamnarea nu este o evaluare negativă, așa cum cred mulți. Adesea, condamnarea se realizează subiectiv, adică fără a analiza situația, din cauza căreia persoana a provocat dezaprobarea. Acțiunile, trăsăturile sau comportamentul lui sunt privite într-un mod negativ, ele provoacă cenzură, neînțelegere și uneori dezgust. Dar astfel de judecăți nu sunt întotdeauna justificate.

Motive de condamnare
***
Deci de ce judecăm pe alții? Motivele acestui comportament pot fi diferite și iată câteva dintre ele:
***
Creșterea propriei aprecieri, așa-numita decompensare. Foarte puțini reușesc să trăiască și să se comporte corect și în conformitate cu legile moralei, iar fiecare dintre noi are dreptul să greșească. Dar pentru a nu da vina și a nu se considera răi, demonstrându-și singuri că totul nu este atât de rău, mulți încep să evalueze acțiunile celorlalți și, desigur, le găsesc defecte. Iar condamnarea devine o modalitate de a te convinge că există oameni mai răi.

gândire stereotipă. Ceea ce înainte era considerat inacceptabil și imoral devine treptat normal și banal. Din păcate, așa este viața. Dar nu toate schimbările sunt atât de dăunătoare pentru societate pe cât cred mulți. De exemplu, dacă mai devreme un bărbat era considerat capul familiei, astăzi o femeie are aceleași drepturi și uneori îndeplinește aceleași funcții, cum ar fi întreținerea unei familii, conducerea unei mașini, conducerea unei afaceri. Dar acest lucru provoacă adesea condamnare, și nu numai a reprezentantului autosuficient al sexului frumos, ci și a soțului ei. El este considerat „bombănitor” și „bucăt”, iar ea este prea încrezătoare în sine sau nefeminină.
***
Incapacitatea de a evalua obiectiv situația. Mulți încep să-i condamne pe alții fără măcar să se adâncească în situație, motiv pentru care părerea este eronată.

Invidie banala. Da, și poate duce și la condamnare. Așadar, dacă ești gelos pe un vecin care are o mașină scumpă, atunci probabil că vei căuta motive să-l slăbești în ochii tăi. Și vei găsi multe motive pentru a face acest lucru și o varietate de motive: de la parcare greșită (probabil doar în opinia ta) până la supraponderalitate sau lacom. Acest motiv, de altfel, este deosebit de comun în rândul femeilor, iar pentru ele aspectul devine adesea subiectul atât al invidiei, cât și al condamnării.

***
Metoda de manipulare. Dacă reproșăm unei persoane ceva sau o învinovățim, atunci, în acest fel, dezvoltăm în el un sentiment de vinovăție, iar psihologii săi îl compară adesea cu frica în ceea ce privește gradul de impact asupra psihicului. Condamnat începe să se considere vinovat, lipsit de valoare, păcătos sau inferior și, prin urmare, cedează cu ușurință oricărei influențe, deoarece poate începe să creadă că pur și simplu nu poate face ceva de unul singur și fără sfatul cuiva. În plus, este gata să facă orice pentru a le demonstra celorlalți (în special celor care îl critică) și șieși însuși că merită ceva și de fapt nu este atât de rău pe cât cred ei că este.
***

Respingerea propriilor neajunsuri sau fapte. Adesea refuzăm să vedem și să ne acceptăm „păcatele”. Și pentru a ne asigura că sunt nesemnificative, începem să „săpăm” în viața altora și, desigur, găsim în ea o mulțime de lucruri rele și condamnabile. Și asta ne face mai ușor.

Plictiseală. Adesea, prietenele sau prietenii încep să condamne pe cineva în cursul unei conversații. Acest lucru se datorează cel mai adesea lipsei altor subiecte de conversație. Când toate știrile sunt analizate și spuse, nu mai rămâne nimic decât să trecem la „spălarea oaselor”. Și acest lucru este comun pentru mulți, în special pentru femei.

Cum să nu mai judeci?
***
Cum să scapi de un obicei atât de prost?
Înțelegeți că nimeni nu este perfect, toată lumea este foarte diferită și fiecare are dreptul să greșească. La urma urmei, greșelile sunt o experiență neprețuită. Iar riscurile sau actele erupții conduc uneori la realizări. Doar înțelegeți acest lucru și acceptați un astfel de gând, lăsați-l să devină unul dintre principiile tale de viață.
***
Învață să analizezi situația. Înainte de a critica și a condamna o persoană, încercați să înțelegeți de ce a acționat sau s-a comportat așa cum a făcut. Probabil, pur și simplu nu a avut altă opțiune, sau a încercat să salveze pe cineva. Încearcă mereu să te pui în locul altuia și atunci probabil îi vei evalua viața altfel.
***
Încercați să vă eliberați gândirea de stereotipuri. Și nu este ușor dacă trăiești în propria ta lume și nu intri în contact cu alții, nu știi ce se întâmplă în lume. Și pentru a înțelege că totul se schimbă (și uneori dramatic), comunică mai mult, învață ceva nou, călătorește, dezvoltă-te. Atunci vei începe să privești viața și oamenii altfel.
***
Încercați să vă asigurați că pur și simplu nu aveți timp pentru condamnare. Dacă trăiți o viață plină, vibrantă și interesantă, atunci pur și simplu nu vă va păsa de acțiunile și comportamentul celorlalți. Și vor exista întotdeauna subiecte de conversație cu prietenii și rudele.
***
Ridica-ti propria stima de sine. A face asta uneori nu este atât de ușor, dar totuși posibil. Pentru a face acest lucru, îmbunătățiți, dezvoltați, faceți cât mai multe fapte bune, ajutați oamenii.

Învață să nu judeci, ci să oferi ajutor. Probabil, persoana care a meritat condamnarea ta s-a poticnit sau a făcut o prostie, după care el însuși a regretat și nu a știut să schimbe situația. Probabil, ajutorul tău va fi util și va ajuta la îmbunătățirea lucrurilor sau la corectarea erorilor.
***
Înainte de a da cuiva o evaluare negativă, analizează-ți propriul comportament și, de asemenea, gândește-te cum te-ai comporta într-o astfel de situație. Poate că nu ești mai bun decât cel pe care urmează să-l judeci și asta ar trebui să te oprească.
***
Amintește-ți că și tu poți fi condamnat, în plus, la spatele tău și folosind declarații nemăgulitoare.
***
Învață să-ți trăiești propria viață și să nu te amesteci în a altcuiva, la urma urmei, ceea ce se întâmplă cu alții de multe ori nu te preocupă.
***
Fii bun și politicos și abține-te de la judecată!