어린이의 칼로리 섭취 기준. 최대 1세 어린이를 위한 적절한 영양 섭취가 어린이의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있나요? 평균 기초 대사율

각 특정인의 칼로리 섭취량을 계산해야 하는 경우 신장(키)과 체중, 연령, 성별, 활동 유형, 계절, 기후, 실내 온도 등을 고려해야 합니다. 체중이 정상보다 적으면 칼로리를 높여 식단을 구성해야 합니다. 신체에는 모든 에너지 비용을 감당할 뿐만 아니라 체중을 정상으로 되돌릴 수 있을 만큼 충분한 에너지와 영양소가 있다는 것입니다. 그렇지 않으면식이 요법이 과도하고 표준에 비해 체중이 증가하면 칼로리 섭취를 제한해야합니다.

따뜻한 기후에서는 어린이의 일일 식단의 칼로리 함량이 추운 북부 기후보다 낮아야 합니다. 이는 여름에도 이 지역의 열 손실이 몇 배 더 높다는 사실에 의해 결정됩니다. 겨울에는 고칼로리 식품에 대한 신체의 필요성이 더욱 커집니다. 어린이와 청소년의 에너지 소비는 스포츠에 관심이 있는 경우 크게 증가합니다. 교통량이 증가하면서.

일일 칼로리 섭취량을 계산할 때 나열된 기능을 고려하여 개발된 영양소 및 에너지에 대한 생리적 요구의 연령-성별 기준을 고려해야 합니다.

아동 건강 기관, 허약 아동, 결핵 중독 아동을위한 요양소 숲 학교에서는 더 높은 칼로리 섭취량이 결정됩니다 (최소 3500kcal).

학생 운동선수의 경우 높은 칼로리 섭취(최소 4000-5000kcal)가 일반적이며, 특히 높은 에너지 비용으로 인해 대회 및 훈련 기간 동안 더욱 그렇습니다. 운동 선수, 수영 선수, 스키 선수 등 학생의 1.5-3 시간 훈련 중 후자는 총 일일 가치의 25-36 %에 도달합니다.

방학 기간 동안 산업 또는 농업 생산 분야에서 사회적으로 유용하고 생산적인 작업에 참여하는 학생 생산 팀 구성원 및 학생에게 고칼로리 식사(3500-4000kcal)를 제공해야 합니다.

어린이 식단의 칼로리 함량을 줄이는 것은 식단에서 빵집 및 제과 제품의 섭취를 제한함으로써 달성할 수 있습니다. 성장하는 어린이의 신체에는 단백질(식물성 및 동물성 모두), 지방, 탄수화물 및 필요한 양의 비타민이 지속적으로 공급되어야 한다는 점을 기억해야 합니다.

어린이 식단에 유제품, 계란 및 기타 지방 공급원을 도입하면 음식의 칼로리 함량이 증가하며, 또한 탄수화물 공급원으로 시리얼과 시리얼이 필요합니다. 또한 신체 활동이 증가하면 수분 소비가 증가한다는 사실도 기억해야 합니다.

어린이의 연령과 성별 특성을 고려한 칼로리 섭취 기준은 다음과 같습니다.

6.7~10세: 남아 - 1970kcal/일, 여아 - 2300kcal/일;
11~13세: 남아 - 2700kcal/일, 여아 - 2450kcal/일;
연령: 남아 - 2900kcal/일, 여아 - 2600kcal/일.

I. 코즐로바

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이 문제는 특히 어린 자녀를 둔 어머니들에게 심각합니다. 결국 아기에게는 더 많은 관심이 필요하기 때문에 그들 자신을 위한 시간이 전혀 남지 않습니다.

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체중 감량을 위한 이유식 다이어트

이 다이어트의 다양한 변형은 사용 일수에 따라 개발되었습니다. 엄격한 것은 주당 최대 5kg의 체중 감량 또는 14일 동안의 연장입니다.

엄격한 식단을 적용할 때 체중을 감량하는 사람의 식단은 베이비 퓨레로만 구성됩니다. 이러한 다이어트는 일년에 두 번 이상 반복되어서는 안됩니다. 문제는 이유식에 섬유질이 거의 포함되어 있지 않아 소화 과정에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

또한 소비되는 칼로리 수를 계산할 필요가 있습니다. 하루에 약 1200kcal이 되어야 합니다.

과도한 지방 축적을 제거하려면 어린이를 위해 퓌레를 섭취해야합니다. 음식을 구입할 때는 퓌레의 구성을 확인하여 설탕과 크림이 없는지 확인해야 합니다. 퓌레에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 그렇지 않으면 그러한 다이어트의 이점이 감소합니다.

퓌레는 고기, 생선, 야채 및 과일 등 다양하며 주스와 응유는 불필요하지 않습니다. 음식을 자주, 조금씩 먹어야 합니다. 전제 조건은 매 식사 전에 최소한 한 잔의 깨끗한 물을 마셔야한다는 것입니다. 또한 설탕을 첨가하지 않은 허브차나 녹차를 하루 종일 마셔야 합니다.

긍정적인 다이어트 요인

저칼로리 이유식으로 인한 급격한 체중감량. 결국, 당신은 그것을 많이 먹고 싶지 않을 것입니다. 그리고 편리한 점은 각 병마다 이유식의 칼로리가 표시되어 있어 계산하기가 더 쉽습니다.
이 다이어트는 음식을 준비하는 데 지속적으로 시간을 소비할 필요가 없기 때문에 편리합니다. 항아리를 열면 점심이 준비됩니다. 간식으로 언제든지 퓌레를 가져갈 수 있습니다.
퓌레는 어린이를 위해 준비되었으므로 다양한 방부제와 유화제가 최소한으로 포함되어 있습니다. 그리고 기성 이유식의 품질이 훨씬 높습니다.
이유식의 종류가 엄청나기 때문에 다이어트가 지루하지 않습니다.

체중 감량을 위한 이유식을 활용한 다이어트 메뉴 샘플

이 메뉴는 14일 다이어트의 예시입니다.

아침 식사: 코티지 치즈와 과일 퓌레 100g 한 병, 차.

두 번째 아침 식사: 배 퓨레 또는 기타 과일, 1병.

점심: 고기 또는 생선 2병, 야채 2병, 차.

오후 간식: 코티지 치즈 1개, 주스 1병.

저녁: 생선과 야채 퓨레 각각 1병.

늦은 저녁: 과일 퓌레 1병, 차.

이 다이어트에는 소량의 섬유질이 포함되어 있고 단백질과 탄수화물도 적습니다. 왜냐하면 그 부분은 아기용으로 설계되었기 때문에 14일 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트하는 동안 몸은 노폐물과 독소를 제거합니다. 이러한 식단에 따라 먹으면 위장이 조금씩 익숙해지고 일반 식단으로 전환할 때 과식하지 말고 계속해서 조금씩 조금씩 먹는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 급격한 체중 증가가 발생하고 모든 노력이 헛될 것입니다.

기사 주제에 관한 비디오 자료

생후 첫날부터 적절하게 구조화되고 합리적인 영양 섭취는 어린이의 정상적인 신체적, 신경 정신적 발달과 다양한 질병에 대한 면역력 발달에 매우 중요합니다. 어린이의 영양을 계획할 때는 다양한 연령대의 어린이에게 모든 식품 성분에 대한 수요가 높다는 점을 고려해야 합니다. 아이들은 성장하는 신체의 모든 필요를 충족시키기에 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 1.5~3세 어린이의 일일 칼로리 요구량은 1500kcal, 3~5세 - 1800kcal, 5~8세 - 2000~2400kcal, 8~12세 - 2400~2800kcal, 13~16세 - 최대 3000kcal.

어린 아이들의 식단에는 우유, 코티지 치즈, 고기, 생선 및 계란에서 다량으로 발견되는 모든 필수 아미노산을 포함하는 상당한 양의 단백질이 포함되어야 합니다.

영양에서 지방의 가치는 인지질 함량과 식물성 기름(해바라기, 옥수수)을 원료로 하는 다중 불포화 지방산(리놀레산, 리놀렌산)에 따라 결정됩니다. 이 오일은 야채 퓨레 및 샐러드와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 고도불포화지방산의 양은 일일 음식 섭취 칼로리의 1.2~1.3%를 차지해야 합니다. 어린이 영양에서는 에너지원 역할을 하며 지방 흡수에 필요합니다. 과도한 탄수화물과 지방은 어린이의 과체중, 성장 둔화 및 발달 장애로 이어집니다. 이유식의 단백질, 지방, 탄수화물의 가장 좋은 비율은 1:1:4입니다. 어린이의 일일 영양 요구량은 표 3에 나와 있습니다.

적절하게 조직된 요법은 어린이의 영양에 매우 중요합니다. 잘 구성된 식단과 적절하게 구성된 식단(음식 성분의 합리적인 비율 및 엄격한 수유 시간 준수)을 통해 모든 영양소의 흡수 및 동화를 위한 최적의 조건이 조성됩니다. 최대 1 년 동안의 정권 위반 (참조) (우유, 밀가루 제품을 자주 단조롭게 먹이고 보완 식품 도입 절차를 준수하지 않음)은 종종 섭식 장애로 이어집니다. 1세 이상의 어린이는 하루에 4번 음식을 섭취해야 합니다. 도입되는 음식의 양에 따른 급식 분포는 다음과 같아야 합니다: 아침 식사 - 일일 배급량의 30%, 점심 - 40-45%, 오후 간식 - 10%, 저녁 식사 - 20%. 마지막 수유는 취침 시간 1~2시간 전에 이루어집니다. 아침과 오후에는 고기와 콩류를 주는 것이 좋으며, 저녁은 유제품이나 야채 요리로 구성되어야 합니다.

어린이 영양은 칼로리 요구량을 고려하여 어린이의 연령 관련 영양 요구량을 기준으로 합니다(표 8). 소련에서는 1~3세, 3~7세, 7~11세, 11~15세의 연령 그룹으로의 구분이 허용됩니다. 1~3세 어린이는 하루에 약 1000kcal, 3~7세는 1500~1800kcal, 7~11세는 2000kcal, 15세~2400kcal을 소비하는 것으로 확인되었습니다.

식단에서 단백질, 지방, 탄수화물의 비율은 1:1:3(또는 4)으로 일정해야 합니다. 이 비율을 위반하면 고칼로리 식단도 불완전해집니다.

1~3세 어린이의 경우 동물성 단백질은 식단 내 총 단백질의 약 75%, 나이가 많은 어린이의 경우 65~50%가 되어야 합니다. 일일 칼로리 섭취량의 약 15%는 단백질, 35%는 지방, 50%는 탄수화물로 구성된다는 점도 고려해야 합니다. 비타민, 미네랄 및 물은 어린이 식단의 필수 구성 요소입니다. 올바른 제품 선택과 적절한 요리 및 기술 처리를 통해 이러한 물질에 대한 아동의 요구가 충족될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 식단에 비타민, 미네랄, 물을 추가해야 합니다.

적절하게 조직된 체계를 통해 1~1.5세 이상의 어린이는 정확히 정해진 시간에 하루 4번 식사를 받습니다. 8~9시에 아침 식사(일일 칼로리의 약 25%), 12~13시 점심(35~40%), 16시 오후 간식(10~15%), 저녁 식사(최대 35%) 25%) 19시 기준. 어린 아이들의 경우 일일 식단을 좀 더 균등하게 분배하는 것이 좋습니다(점심 30%, 오후 간식 20%). 어린이의 식단은 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 콩류)이 하루 중 상반기(아침, 점심)에 제공되도록 구성되어야 합니다. 저녁에는 유제품, 시리얼, 야채 요리를 추천하는 것이 좋습니다.

어린이 기숙학교에서는 적절한 연령의 건강한 어린이를 위해 확립된 기준에 따라 영양을 섭취해야 합니다. 화학적 조성, 칼로리 함량, 일일 섭취량에 따라 구별되어야 합니다. 따라서 1-3세 어린이의 일일 음식량은 1000-1300g, 3-7세 - 1400-1800g, 7-11세 - 2100-2300g, 11-15세 - 2400입니다. -2700g.

하루 세 끼 식사를 제공하는 시설에서 아이들은 시설에서 일일 배급량의 75-80%를 받고 집에서 저녁(칼로리의 20-25%)을 받습니다.

학생을 위한 식단을 설정할 때 학교 시간을 고려해야 합니다. 학교 첫 번째 교대 학생에게는 따뜻한 아침 식사, 두 번째 교대 - 오후 간식, 일일 칼로리 함량의 20 %, 즉 어린 학생의 경우 500kcal, 고학년 학생의 경우 700kcal이 제공되어야합니다.

2008년 러시아는 다양한 인구 집단의 성별, 연령, 신체 활동 수준을 고려하여 일일 식단에 대한 칼로리 기준을 공식적으로 확립했습니다.

러시아에서 공식적으로 채택된 합리적인 영양의 개념은 Rospotrebnadzor의 방법론적 권장 사항에 반영되어 있습니다. 이 문서는 남성과 여성(연령 및 운동 강도 고려)과 어린이(연령 고려)의 에너지 및 다량 영양소에 대한 생리학적 요구를 설정합니다.

Rospotrebnadzor가 개발한 표준은 식단의 에너지 가치가 에너지 소비와 일치해야 하며 소비되는 단백질, 지방 및 탄수화물의 양이 특정 비율을 가져야 한다는 사실을 고려하여 작성되었습니다.

공식 칼로리 기준은 어디에 적용되나요?

표에 제공된 지표는 표시 및 평균이며 주로 식품 산업 및 농업 계획, 의료 및 건강 리조트를 포함한 정부 기관의 케이터링 조직에 사용됩니다. 이러한 규범은 인구 사이에서 원칙을 장려하는 데 사용됩니다. 건강한 식생활, 그들은 실질적으로 건강한 사람들을 대상으로 합니다.

신체 활동 그룹에 따른 인구 분류

인구는 신체 활동 그룹으로 나뉘는데, 그룹 I은 신체 활동이 매우 낮은 사람들, 정신 노동자로 구성됩니다. 그룹 II - 가벼운 육체 노동에 종사하는 사람들. 그룹 III - 중간 정도의 육체 노동자; 그룹 IV - 육체 노동이 심한 근로자. 이 범주에는 운동선수, 즉 현대 용어에 따르면 피트니스에 적극적으로 참여하는 사람들도 포함됩니다. 그룹 V는 남성만을 대상으로 하며 육체 노동이 매우 심한 근로자와 훈련 중인 전문 운동선수가 포함됩니다.

남성의 에너지와 영양소에 대한 생리적 필요 규범

지표(일별)

연령대

60세 이상의 남성

에너지 및 다량 영양소

에너지, kcal

탄수화물, g

여성의 에너지와 영양소에 대한 생리적 요구 규범

지표(일별)

신체활동군(신체활동률)

연령대

60세 이상의 여성

에너지 및 다량 영양소

에너지, kcal

탄수화물, g

임산부, 수유부에게는 일일 추가 칼로리가 제공됩니다.

어린이의 에너지 및 영양소에 대한 생리적 요구 규범

일일 지표*	연령대
		11~14세, 소년	11~14세, 여아	14~18세, 소년	14~18세, 소녀
에너지, kcal


탄수화물, g

*1세 어린이의 에너지, 단백질, 지방, 탄수화물 지표는 체중 1kg당 표시됩니다. 동시에, 분유를 먹는 어린이에 대해서는 단백질 지표가 표준화되어 있으며, 모유를 먹는 어린이에게는 단백질 배급이 제공되지 않습니다.

평균 기초 대사율

Rospotrebnadzor는 또한 평균 기초 대사율(BMR) 값을 설정합니다. 이는 중요한 과정을 수행하는 데 필요한 최소 에너지량, 즉 모든 생리적, 생화학적 과정의 수행, 편안한 온도(섭씨 20도) 상태에서 신체 기관 및 시스템의 기능을 위한 에너지 소비입니다. ), 공복에 육체적, 정신적 휴식을 취하십시오. 이 지표에는 성별과 연령뿐만 아니라 체중도 고려됩니다.

Rospotrebnadzor 데이터를 사용하여 개인의 에너지 및 다량 영양소 요구량을 결정하는 가장 정확한 방법은 BOO에 적절한 신체 활동 계수를 곱하는 것입니다.

기초 대사율(BMR)(kcal)

평균과 개인의 관계에 대하여

위 표준의 작성자는 지표가 그룹 성격을 가지며 생리적 필요를 정확하게 고려한다는 점을 구체적으로 강조합니다. 각 개인의 개별 요구 사항, 심지어 평균 요구 수준도 이러한 지표와 어느 방향으로든 다를 수 있습니다. 통계에 따르면 인구의 약 절반이 평균보다 높은 개인 수요를 갖고 있는 반면, 나머지 절반은 낮은 수준을 갖고 있습니다.

전문가: Galina Filippova, 일반의, 의학 후보자

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성장과 발달을 촉진하는 중요한 요소 중 하나는 아기의 필요에 따라 음식의 양과 질이 균형을 이루는 적절한 영양 섭취입니다.

소아과 및 영양 분야의 전문가들은 생후 첫해 어린이를 위한 영양 기준을 개발했으며, 이를 위반하면 아기의 건강과 신체적, 정신적 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 생후 첫해 어린이의 음식 섭취 부족은 지방 조직에 의해 유지되는 영양 장애, 구루병 및 신장 탈출의 발병에 기여할 수 있습니다. 품질 및 구성 측면에서 연령 범주와 일치하지 않는 어린이 영양은 어린이 발달 지연, 치아 부족 또는 품질 저하, 체질, 알레르기 반응, 신경계 장애, 정신 지체, 빈혈로 이어질 수 있습니다.

어린이를 위한 건강한 영양은 생후 첫 해에 특히 중요합니다., 신체의 기본 기능이 무너지고 체중이 부족하거나 비타민이나 필수 미량 원소가 부족하면 어린이의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

생후 첫 6개월 동안의 어린이를 위한 영양

생후 첫해 어린이의 영양 계산은 음식의 칼로리 함량과 아기의 체중을 아는 음식량의 필요성을 기반으로 수행될 수 있습니다. 게다가, 생후 6개월 동안 모유수유를 하는 아기에게는 모유만 먹일 수 있습니다., 이는 영양소에 대한 모든 요구를 충족시키고 모든 장기의 정상적인 발달을 촉진하며 감염의 영향으로부터 아기를 보호하는 면역 세포를 신체에 공급합니다.

모유 수유는 아이의 요청에 따라 수행되며, 아이는 음식이 필요한 빈도와 양을 스스로 결정합니다. 일반적으로 생후 첫 달 말에는 모유 생산의 리듬과 그 구성이 아기의 필요와 일치하며 문제가 발생하지 않습니다. 다음 요인은 아기에게 모유가 충분하지 않음을 나타냅니다.

하루에 젖은 기저귀의 횟수는 수유 횟수보다 적습니다.
아기는 오랫동안 가슴에 매달려 있으며 포만감보다는 피로로 인해 잠이 들 가능성이 더 큽니다.
그는 종종 배고픈 울부짖음으로 잠에서 깨어나 젖을 먹인 후에야 조용해집니다.
체중 증가는 월간 성장률과 일치하지 않습니다.

나열된 요소 중 하나 이상이 있으면 수유 전후 체중 조절에 도움을 줄 소아과 의사에게 연락하고 지방 함량 및 밀도 측면에서 연구를 위해 모유를 보내야합니다. 우유가 실제로 충분하지 않은 것으로 밝혀지면 옵션이 가능합니다. 주 수유 후 분유로 보충 수유하거나 한두 번의 수유를 어린이용 음식으로 완전히 대체하는 것입니다.

처음에 분유를 먹는 1세 미만 어린이의 영양은 부모의 통제하에 있어야 하며 연령 요구 사항을 충족해야 합니다. 수유 일정을 따르고 아기에게 연령에 필요한 양을 제공하고 영양 섭취량을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 공식의 구성.

젖병을 먹는 아기의 음식 양 계산

아기에게 너무 많이 먹이거나 배고프지 않게 하기 위해 급식 횟수, 섭취량 등 영양 기준을 준수해야 합니다.이는 각 어린이마다 다르며 성장함에 따라 매달 변경됩니다.

월별 어린이 식단의 양과 칼로리 함량을 계산할 수 있는 몇 가지 공식이 있으며, 이는 사용하기 쉽고 아기의 개별 요구에 따라 수유 일정을 조정하는 소아과 의사가 기초로 사용할 수 있습니다.

생후 첫 10일 동안 어린이의 우유 또는 분유에 대한 일일 요구량

아시다시피, 처음 2~3일 동안 아이는 우유 대신 분비되는 매우 적은 양의 영양가 있고 쉽게 소화 가능한 초유가 필요합니다. 약 3~4일 후에 젖이 나오거나 신생아에게 적합한 분유를 먹입니다. 하루에 섭취할 양은 다음 공식에 따라 결정될 수 있습니다.

출생 시 체중의 2%에 출생 후 일수를 곱합니다.

결과 수치는 일일 음식량과 같으며 식사 횟수로 나누어야합니다. 예를 들어, 출생 체중이 3,200kg이라면 출생 후 4일째에 다음 공식에 해당하는 일일 음식 섭취량을 섭취해야 합니다.

(3,200/100*2)*4 = 64(출생체중의 2%)*4(출생일수) = 하루 256ml.

동시에, 처음 10일 동안 어린이의 일일 영양 섭취량은 하루 1000ml를 초과해서는 안 됩니다.

식사당 음식량을 알아내는 더 쉬운 방법이 있는데, 이렇게 하려면 출생 후 일수에 10을 곱해야 합니다. 예를 들어, 출생 후 5일째에는 우유 1회 또는 공식은 각각 50ml이며, 다음날 각 식사 음식에 대해 비율이 10ml씩 증가합니다.

칼로리 함량에 따라 음식의 양을 계산하는 방법

상반기 어린이의 하루 음식 에너지 필요량은 체중 1kg당 115kl에 해당하며, 6개월 후에는 이 수치가 1kg당 110kl로 감소합니다. 그러나이 방법은 이유식을 사용할 때와 같이 음식의 칼로리 함량이 알려진 경우에만 사용됩니다.

예를 들어 보겠습니다. 아기의 체중은 5kg이고 일일 칼로리 섭취량은 5 * 115 = 575kkl입니다. 리터당 혼합물의 칼로리 함량인 680kkl/l를 알면 어린이가 하루에 필요한 양(575*1000)/680=845.5ml를 알 수 있습니다.

10개월 아이의 식단에는 분유뿐만 아니라 야채, 고기, 유제품으로 구성된 3끼의 정식도 포함된다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 10개월 아이의 식단을 계산하기 위해서는 모든 제품의 100g당 칼로리 함량을 알아야 합니다. 1회 식사당 120~140g을 초과해서는 안 된다는 점을 고려하세요.

Reich에 따른 일일 우유 복용량 계산

생후 첫해 어린이의 영양이 균형을 이루고 충분하도록 음식의 양을 알아내는 아주 간단한 방법은 아기의 체중(g)을 키로 나누고 그 결과에 7을 곱하는 것입니다.

예를 들어 키가 57cm인 어린이의 몸무게는 4.9kg입니다. 계산 결과는 다음과 같습니다: (4900g/57cm)*7=601ml, 이는 표준에 해당합니다.

1세 이하 어린이를 위한 월별 영양 계산기

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최초의 보완식품 소개

모유의 구성은 최대 6개월까지 아이의 성장하는 신체의 요구를 완전히 충족시키는 반면, 다양한 미량 원소가 아무리 풍부하더라도 적응된 조제분유는 완전히 흡수되지 않습니다. 이미 4~5개월이 된 아이에게는 추가 영양분이 필요합니다.. 젖병을 먹는 어린이의 경우 한 달 전에 보완 식품을 도입해야 한다는 점을 고려하여 월별 보완 식품 도입 표를 연구하면 어린이를 위한 건강한 영양에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

1세 미만 영유아에게도 모유수유와 마찬가지로 6개월부터 월별 추가 영양을 고려해보자.

지난 몇 년 동안 소아과 의사의 권장 사항에도 불구하고 오늘날 첫 번째 보충 수유에 사과 소스나 주스를 사용해서는 안 됩니다. 왜냐하면 그 산도가 아기 위장의 박테리아 균형을 깨뜨리고 체질로 이어질 수 있기 때문입니다. 아기가 처음으로 성인용 음식을 접할 때 가장 좋은 방법은 계절에 감자나 가벼운 호박으로 만든 야채 퓨레를 먹이는 것입니다. 우유나 분유를 주로 섭취한 후 상반기에 티스푼으로 시작하여 점차적으로 두 번째 수유를 80-90g으로 대체해야 합니다. 야채 퓨레. 점차적으로 물로 희석하여 다성분 퓨레, 과일 퓨레 및 주스를 만들 수 있습니다.

신제품을 출시할 때 1세 미만 어린이의 영양에는 인공색소, 트랜스지방, 방부제의 사용이 포함되지 않으므로 엄마가 확신하는 원천에서 나온 어린이를 위한 건강식품이 가장 좋은 음식이라는 점을 기억할 필요가 있습니다. 의.

아기가 7개월이 되는 순간부터 특별한 종균배양균과 유산균을 활용한 발효유 제품을 소개할 수 있습니다. 이러한 음식은 아이가 단단한 음식에 빠르게 적응하고 장에 필요한 미생물을 생성하는 데 도움이 될 것입니다. 7개월 된 아이의 식단에는 야채 수프나 퓌레, 유제품이 들어가지 않은 죽이나 케피르로 구성된 두 끼의 정식이 포함되어야 합니다. 우유 제품의 양은 순수한 형태의 강력한 알레르기 항원이므로 제한해야 합니다. 7개월 말에는 모유수유아와 인공아기의 보완식품의 양과 구성이 동일해집니다.

8 개월 된 아기의 식단은 닭고기 또는 토끼 퓌레, 노른자 1/4, 약간의 버터 또는 식물성 기름이 점차적으로 식단에 도입됨에 따라 더욱 다양해집니다. 어린이를 위한 건강한 식단은 다양해야 하며 성장과 발달에 필요한 모든 물질을 포함해야 합니다.

1세 미만 어린이를 위한 다이어트 식품에는 튀김이나 훈제 식품이 포함되어서는 안 되며 통조림 식품, 고기 국물이 들어간 수프 및 다양한 과자도 금지됩니다. 아이에게 이미 여러 개의 치아가 있고 일반적으로 9개월에 발생하는 기간에는 아기에게 조각이 떨어질 수 있는 단단한 음식을 주어서는 안 됩니다. 따라서 아이들이 잇몸 가려움증을 완화하기 위해 사용했던 당근, 사과, 쿠키는 병리학적으로 위험해집니다.

10개월 아기의 영양

이 나이가 되면 아이들은 대체 메뉴로 완전히 전환하여 잠자리에 들기 전과 햇빛의 첫 번째 광선으로 모유를 즐길 권리를 가질 수 있습니다. 하루 수유횟수는 모유수유나 분유수유를 포함하여 5회입니다.
10개월 아이의 식단은 대략 다음과 같습니다.

6 – 00 모유 또는 분유 200ml.
10 – 00 우유 죽 또는 과일 퓌레를 곁들인 코티지 치즈.
14 – 00 야채 수프 또는 미트볼을 곁들인 으깬 감자.
18 – 00 적응된 케피어, 우유를 곁들인 아기 쿠키.
22 – 00 분유 또는 모유.

10개월 아기에게 어떻게 먹이나요? 물론, 이 나이에는 아기에게 숟가락으로 스스로 먹이는 법을 점차적으로 가르치는 것이 필요하며, 이를 위해 아이를 특별한 유아용 의자에 앉히고 아기에게 접시를 제공할 수 있습니다. 동시에 다른 숟가락으로 아기에게 직접 먹일 수도 있습니다. 10개월 아이의 식단은 완전히 균질화된 식품으로 구성되어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 완전히 균질하지 않은 수프를 만들거나 쌀과 함께 두꺼운 푸딩이나 미트볼을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 10개월이 되면 아이의 개그 반사가 가라앉고 아기가 이미 감당할 수 있는 더 단단한 음식이 식탁 위에 있어야 합니다. 10개월 아기의 음식을 준비할 때, 포크로 모든 것을 으깨는 믹서기 사용은 피하는 것이 좋습니다. 11개월 아이의 식단은 10개월 아이의 식단과 거의 다르지 않습니다.

1년 후 아기의 영양

한 살짜리 어린이의 식단은 유아의 식단과 크게 다릅니다. 예를 들어 하루에 소비되는 음식의 양은 1250ml가 될 수 있습니다. 이 경우 식사는 4회로 줄어듭니다. 마지막 복용과 아침 식사 사이의 간격을 늘리는 것이 좋습니다.따라서 1세가 지나면 아이들의 식사는 오전 8시경에 아침 식사로 시작되며, 저녁 식사는 오후 9시부터 오후 00시까지 늦어서는 안 됩니다.

어린이의 연간 식단은 아침 식사량의 25%, 점심 식사 35%, 오후 간식 15%, 저녁 식사 25%로 구성됩니다.

1년 후 아이에게 먹이는 방법에는 유제품, 가금류, 쇠고기, 야채, 과일, 시리얼, 생선, 계란 및 식물성 지방이 포함되어야 합니다. 과자, 밀가루 제품, 동물성 지방은 가능한 한 적게 주어야 합니다. 1세 이상 어린이의 식단에는 탄산음료, 칩, 소시지 및 기타 패스트푸드 요리가 포함되지 않습니다. 이러한 음식에는 색소와 향료가 많이 함유되어 있어 췌장이나 간에 강한 영향을 미치거나, 위염이나 궤양을 일으키거나, 심각한 중독을 일으킬 수 있습니다.

1.5세 어린이의 영양에는 일반적으로 모유나 분유가 포함되지 않습니다. 물론 어머니가 원할 경우 이 나이의 어린이가 섭취할 수 있지만 특별한 가치는 없습니다. 음식은 더 단단해야 하며 균질하지 않아야 합니다. 2 살 어린이에게 먹이를 줄 때와 같이 치즈 케이크, 코티지 치즈를 곁들인 팬케이크, 커틀릿과 같이 조금씩 튀긴 음식을 메뉴에 도입 할 수 있습니다. 동시에 지나치게 튀긴 빵 껍질이 아기의 췌장에 영향을 미치도록 허용해서는 안됩니다. 이 시기의 아이들은 음식에 있어서 매우 변덕스럽고 까다롭기 때문에 음식을 준비할 때 요리와 서빙뿐만 아니라 요리의 디자인도 중요한 역할을 합니다. 이 나이부터 아이에게 적절한 식사 예절을 가르치기 시작할 수도 있습니다.

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