도교 수행은 여성을 위한 것입니다. 그들은 성적 에너지를 일깨우고, 그것을 사용하는 방법을 배우고, 여성성을 드러내는 데 도움을 줍니다. 이러한 기술은 배우기가 매우 쉽고 정기적으로 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

고대 도교의 비밀

도교의 전체 개념은 성의 개념에 기초합니다. 도교인들은 성 건강이 사람에게 특히 중요하다고 믿었습니다. 이러한 유형의 에너지는 모든 종류의 혜택을 삶에 끌어들이는 데 도움이 됩니다.

도교의 관점에서 볼 때 성은 남성에게 매력일 뿐만 아니라 원시적 본능이 될 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 여기에는 자기애, 모든 표현에서 삶을 즐기는 능력, 필요한 혜택을 쉽게 받고 감사하는 마음으로 받아들이는 능력이 포함됩니다.

지식 없이 성행위를 시도하는 것은 쓸모가 없는 중요한 도교의 비밀:

1. 자기애를 키우는 것이 필요합니다. 자신을 완전히 사랑하고 받아들이는 법을 배워야 주변 사람들과 비슷한 감정을 경험할 수 있고 그들로부터도 보답을 받을 수 있습니다. 말은 쉽지, 실천은 더 어렵습니다. 잠재 의식의 복합체, 블록 및 태도를 완전히 파괴하려면 특별한 연구와 명상에 참여할 필요가 있습니다.
2. 가장 효과적인 운동 중에는 적절한 유방 마사지가 있습니다. 이는 여성의 감각적 잠재력을 발휘하고, 심장 차크라를 활성화하고, 건강을 개선하고, 모든 표현에서 세상을 사랑하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.
3. 또한 모든 운동은 올바른 복식호흡법을 기본으로 합니다. 일상생활에서 우리는 가슴으로 호흡하는 데 익숙하지만 이는 사실이 아닙니다. 숨을 들이쉴 때 배 안으로 공기가 들어가도록 해야 합니다. 이것은 가장 중요한 여성 내부 장기를 산소와 에너지로 채우는 데 도움이 됩니다.

10가지 황금 운동

운동 중 하나를 선택하고 정기적으로 연습을 시작하십시오. 몇 주 후에 당신은 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 확실히 영향을 미칠 당신의 웰빙과 정신-정서적 상태의 변화를 발견하게 될 것입니다.

"원천 복원" 운동 - 부정적인 몸을 정화하고 긍정적인 에너지로 채웁니다. 해야 할 일:

1. 일어서서 발을 바닥에 단단히 붙이고 팔이 몸을 따라 자유롭게 늘어지도록 하십시오.
2. 긴장을 풀고 눈을 감고 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요. 호흡은 복부여야 합니다. 이것이 중요합니다.
3. 잠시 숨을 참으세요. 그런 다음 온몸으로 털어내세요. 당신이 물에서 나와서 몸에 있는 모든 물방울을 털어내고 싶다고 상상해 보십시오.
4. Eight Diagram 운동은 집중력과 두뇌 건강을 향상시킵니다. 해야 할 일:
5. 일어나서 눈을 감고 숨을 쉬십시오. 충분히 편안해지면 운동을 시작하세요.
6. 팔을 아주 천천히 올리고 다리를 약간 구부립니다.
7. 그런 다음 손바닥으로 공중에 무한대 기호(숫자 8)를 만들기 시작합니다. 이렇게 하면서 머리 위의 광원에서 나오는 강력한 빛의 흐름으로 몸이 어떻게 채워지는지 느껴보세요.
8. 포만감을 느끼면 천천히 팔을 내리고 숨을 쉬며 눈을 뜨십시오.

"Flight of the Roc" 운동은 체중 감량에 "효과가 있습니다". 이는 문제를 “먹게” 하고 음식에 중독되게 만드는 심리적 압력을 제거합니다.

해야 할 일:

1. 일어나서 눈을 감고 숨을 쉬십시오.
2. 두 손을 가슴에 얹으세요. 당신의 심장 차크라가 어떻게 사랑과 수용의 에너지로 가득 차 있는지, 손바닥이 점점 따뜻해지는 방법을 느껴보세요.
3. 그런 다음 오른손으로 공중에 8자 모양을 만들고 왼손은 가슴에 대십시오. 잠시 후 손을 바꾸십시오. 반복 횟수는 동일해야 합니다.
4. 끝나면 숨을 쉬고 눈을 뜨십시오.

"거북이 머리 접기" 운동은 신경계를 강화하고 스트레스와 정서적 긴장을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다. 우리가 뭘해야 하죠:

1. 평소의 시작 자세로 들어가서 눈을 감고 숨을 쉬며 최대한 긴장을 풀어보십시오.
2. 손바닥을 모으고 가슴 앞에 놓습니다.
3. 가슴에서 배쪽으로 시계 방향으로 손을 원을 그리며 움직이기 시작하십시오. 에너지가 몸을 어떻게 채우는지 느끼고, 크라운을 통해 들어가서 아래로 이동하는 열과 빛의 흐름을 느껴보세요.
4. 충분히 느껴지면 명상을 종료하십시오. 숨을 쉬고 눈을 뜨십시오.

"황금" 목록에서 다른 도교 연습을 수행하는 기술이 포함된 비디오를 시청하세요.

"스위밍 드래곤(Swimming Dragon)" 운동은 척추를 강화하고 몸에 쌓인 염분과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리가 뭘해야 하죠:

1. 등이 완전히 곧게 펴지고 발이 서로 단단히 밀착되도록 서십시오. 손바닥을 몸에 대고 턱을 들고 미소를 지으세요.
2. 눈을 감고 긴장을 풀어보세요. 숨을 내쉴 때마다 점점 더 차분하고 편안한 상태에 빠져드는 것을 느껴보세요. 완전히 안전하다고 느껴보세요.
3. 팔꿈치를 구부려 손바닥을 가슴에 얹습니다. 팔꿈치는 몸에 단단히 고정됩니다. 가슴 차크라가 따뜻함, 사랑과 수용의 생명 에너지로 채워지는 것을 느끼면서 가슴을 부드럽고 매끄럽게 마사지하기 시작하십시오.
4. 당신의 몸이 무엇을 원하는지 느껴보세요. 춤추고 싶다면, 춤추고, 좌우로 흔들고, 흔들어라. 몸이 원하는 대로 하도록 하세요.
5. 움직이다 보면 긴장감이 사라지고 차분한 에너지가 가득 차는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 충분히 마시면 멈추고 숨을 쉬고 눈을 뜨십시오.

"수영하는 개구리" 운동은 갑상선에 유익한 효과를 가지며 이 부위의 질병의 정신적 원인을 제거합니다.

그런 다음 앉아서 양손을 가슴에 얹고 스윙을 시작하면서 강력한 불덩이가 당신 내부에서 회전하는 것을 상상해 보세요. 이 공에서 나오는 에너지는 점차 몸 전체로 퍼집니다.

스윙할 때 엉덩이에 긴장을 주고 목을 가장 편안한 자세로 펴도록 노력하세요.

명상이 끝나면 멈추고 다시 누워서 잠시 동안 고요하고 충만한 상태를 유지하십시오. 그러면 눈을 뜰 수 있습니다.

정기적으로 운동을 연습하면 곧 매우 활력이 넘치고 충만하며 매력적이라는 느낌을 받게 될 것입니다.

현대 사회의 여성은 어깨에 다양한 책임을 짊어지고 있습니다. 그녀는 집을 관리하고, 아이들을 학교나 유치원에 보낼 준비를 하고, 청소를 ​​하고, 심지어 공식적인 일을 하러 가야 합니다.

그러나 일부 여성들은 집안일과 직장 문제에 너무나 사심 없이 헌신하여 자신의 육체적, 영적 상태를 잊어버립니다. 그러나 여성의 신체뿐만 아니라 친밀한 건강에도 부정적인 영향을 미치는 것은 스트레스, 단기 휴식, 지속적인 정신적, 육체적 스트레스, 수면 부족 및 영양 부족입니다.

도교 여성의 관습

고대부터 중국의 치료사들은 행복한 삶의 열쇠가 성 건강이라는 것을 알고 있었습니다. 도교 지식을 바탕으로 여성의 주요 사명은 에너지의 축적과 보존이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 이 에너지는 난로와 집을 보존한다는 이름으로만 사용될 수 있습니다.

도교의 사랑의 비밀은 다음과 같습니다.

1. 자기 사랑- 이것은 여성의 친밀한 건강을 위한 주요 조건 중 하나입니다. 모든 소녀의 주된 조건은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 사소한 신체적 결점 때문에 끊임없이 자신을 비난해서는 안됩니다. 거울 앞에 서서 칭찬으로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 이 운동은 완전히 알몸으로 하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
2. 도교 유방 마사지. 성적 잠재력을 발휘할 뿐만 아니라 월경 주기를 정상화하고 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 이 운동에는 손바닥을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 손바닥을 가슴에 대고 원을 그리듯 움직입니다. 이것을 9번 반복해야 합니다. 그런 다음 가슴에 약간의 압력을 가하고 여러 번 반복하세요. 그러한 마사지를 받는 동안 당신은 당신의 매력과 성적 매력에 대해 확실히 생각해야 합니다.
3. 여성을 위한 도교 관습에는 다음이 포함됩니다. 난소 호흡. 이 "호흡" 덕분에 여성의 신체는 에너지가 풍부해지고 성기능이 강화되며 골반 부위의 혈액 순환이 개선됩니다. 이러한 동작을 수행하려면 의자 가장자리에 편안하게 앉아야하며 다리는 서로 평행하고 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 난소 부위에 손을 놓아야합니다. 그런 다음 가벼운 마사지를 시작하고 내부 장기가 어떻게 따뜻함으로 채워지는지 느껴야합니다. 이 모든 작업을 수행하는 동안 복식 호흡을 사용하는 것이 좋습니다. 흡입하는 동안 여성은 분홍색 빛이 질을 통해 몸에 들어가고 어둡고 부정적인 모든 것이 숨을 내쉬는 것을 상상하는 것이 좋습니다. 그런 다음 손을 배로 이동하고 계속해서 원형 동작을 수행해야 합니다. 이러한 운동은 난소와 자궁 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

이러한 각 활동을 감사함으로 마무리하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 그것은 자신에게 직접적으로 전달되어야 합니다. 위의 모든 작업을 완료한 후에는 신체의 모든 세포가 따뜻함과 사랑으로 가득 차 있다는 것을 느껴야 합니다. 이러한 운동을 여러 번 마친 후 여성은 자신의 삶이 더 나아지고 있음을 느낄 것입니다.

중요한! 여성 도교 수행은 모든 연령대에서 가능하며 권장됩니다!

성 건강을 유지하기 위한 운동

따라서 도교 철학의 주요 초점은 장수와 성 건강의 보존입니다. 도교 교사 Mantak Chia, 스승 Li Jin-Yuen 및 각각 그 시대에 살고 있는 다른 많은 도교 과학자들은 내부 장기를 강화하기 위한 다양한 운동을 편찬했습니다. 이 모든 것을 바탕으로 여성이 항상 아름답고 섹시하며 영감을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 황금 운동이 편집되었습니다.

그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 사슴. 이 작업을 수행하기 전에 엄지손가락을 주먹으로 숨겨야 합니다. 그리고 모든 조작을 완료한 후에만 손을 쉴 수 있습니다. 가운데 손가락으로 두개골 바닥에 있는 보조개를 누르고 36회 마사지해야 합니다. 그런 다음 치골미골근을 긴장시키고 들어 올린 다음 7초 동안 심호흡을 해야 합니다. 긴장 후에는 긴장을 풀어야 합니다. 이 작업도 7초 동안 수행됩니다. 이러한 조작은 49번 수행되었습니다. 결국 여자는 기쁨을 느껴야합니다. 이런 일이 발생하면 모든 것이 올바르게 수행되었으며 원하는 효과를 얻은 것입니다. 도교인들은 이 기술을 수행하면 내분비계를 젊어지게 하고 면역체계와 신경계를 강화시키는 데 도움이 된다는 결론에 도달했습니다.
2. 두루미.
3. 거북이.
4. 다이어그램 8개. 이 조치는 여성 신체의 활동 지점에 유익한 영향을 미칩니다. 실행은 팔을 움직이는 것으로 구성되며, 이는 목, 어깨 및 견갑골의 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 실행 시작 위치: 똑바로 서서 팔을 편안하게 몸을 따라 다리를 어깨 너비로 벌려야 합니다. 모든 생각을 없애고 긍정적인 생각을 하도록 뇌를 자유롭게 하는 것이 필요합니다. 다음으로 손에 농구공을 들고 있다고 상상하면서 팔을 반쯤 들어야합니다. 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 다음으로 왼손을 위로 올리고 오른손을 아래로 내려야합니다. 모든 일은 매우 느리게 이루어집니다. 다리도 구부려야하며 왼쪽은 완전히, 오른쪽은 반쯤 구부려 야합니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 팔과 다리를 번갈아 가며 운동을 수행합니다.
5. 로크 새의 비행. 이 기술의 특징인 움직임은 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 여성을 위한 도교 요가에서는 종종 바로 이 기술을 사용합니다. 이 운동의 움직임은 새가 날아가는 것과 비슷합니다.
6. 수영 용. 도교의 가르침 중에서 이 기술이 사용됩니다. 신장 기능을 좋게 하고 척추를 튼튼하게 해줍니다. 실행 방법은 앞에 있는 원 세 개를 손으로 묘사하는 것입니다.
7. 수영개구리. "개구리"는 갑상선 치료에 도움이 됩니다. 실행은 수영하는 개구리를 시뮬레이션하는 것으로 구성됩니다.
8. 피닉스가 날개를 펼친다. 이 콤플렉스는 육체적, 정신적 힘을 회복하는 데 도움이 되며 모든 운동 중 마지막 운동입니다.

주목! 이러한 기술을 수행하려면 완전한 휴식, 집중력 및 운동에 대한 진지한 태도가 필요합니다!

도교 수행: 10가지 황금 수련. 도교의 젊어짐은 "원천 재생"을 실천합니다. 이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 오래된 요소를 제거하도록 돕는 것입니다. 또한 내부 장기를 조절하고 혈액 순환과 에너지를 자극하여 활력을 높이는 방법을 배우게 됩니다. 이 연습은 후속 연습의 기초입니다. 또한 어깨 관절과 척추의 질병, 월경통 및 위장 장애에도 없어서는 안될 요소입니다. 특히 신체의 탄력을 강화하고 체중 변화와 생식 기능 개선을 원하는 사람들에게 추천할 수 있습니다. 도교 수련은 사랑의 비밀을 드러내지는 않지만, 수년 동안 젊음을 느끼도록 도와줍니다. 초보자들은 이 운동에 매우 주의해야 합니다. 하루에 2번, 매번 3~5분씩 반복해야 합니다. 운동 설명 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 자유롭게 내리고 발을 어깨 너비로 벌려야합니다. 똑바로 바라보고 휴식을 취하세요. 마음에는 생각이 없어야 합니다. 이제 깊게 숨을 들이마시면서 어깨를 곧게 펴고 발끝으로 올라갑니다. 초보자는 코로만 숨을 쉬는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 운동을 하면 시간이 지나면 입과 코를 모두 사용할 수 있을 뿐만 아니라 하복부를 사용할 수도 있습니다. 숨을 내쉴 때 배를 조금 당기십시오. 무릎을 구부린 채 발뒤꿈치에 앉으세요. 그런 호흡을 16번 하세요. 이제 잠시 숨을 참은 후 몸 전체를 흔들어 보세요. 똑바로 서서 근육을 이완시키세요. 무릎은 약간 구부러지고 팔은 몸을 따라 자유롭게 늘어납니다. 몸의 모든 관절과 근육을 진동시키면서 몸을 흔들기 시작하십시오. 동시에 남성은 회음부에서 고환을 살짝 움직여야 하고, 여성은 질을 약간 열어 두어야 합니다(도교 여성의 관행은 때때로 남성과 약간 다릅니다). 손가락을 살짝 구부려야 합니다. 펴면서 붓는 느낌이 들어야 합니다. 약 1분 동안 흔들어야 합니다. 즉, 약 4번 진동해야 합니다. "팔도" 이 운동은 우리 몸의 모든 경혈에 영향을 미칩니다. 손의 움직임은 목, 어깨 관절 및 견갑골을 매우 잘 활성화시킵니다. 뇌혈전증, 두통, 현기증, 신경쇠약의 치료에 효과가 있고, 흉막염, 심근경색의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 무엇보다도 이러한 움직임은 조정력을 향상시키고 평정심을 높여줍니다. 똑바로 서서 팔을 몸을 따라 자유롭게 늘어뜨리고 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 생각에서 마음을 자유롭게 하여 앞을 바라보십시오. 두 팔을 어깨 높이까지 천천히 들어올립니다. 동시에, 당신 앞에 농구공이 있다고 상상해 보세요. 무릎을 천천히 구부립니다. 왼팔이 머리 위로 올 때까지 계속해서 위로 움직입니다. 오른손은 오른쪽과 아래로 움직입니다. 상체가 일직선이 되도록 45도 회전합니다. 왼쪽 다리는 완전히 구부리고, 오른쪽 다리는 반만 구부립니다. 이제 오른손으로 눈앞의 공중(즉, 오른쪽)에서 “여덟 도표”라는 기호를 그려 보세요. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다. 현재 오른쪽 아래에 있는 오른손은 머리 위로 올라갈 때까지 앞으로 들어 올려야 합니다. 이제 손바닥을 뒤로 돌려 손으로 원을 그립니다. 이제 아래에서 가상의 원, 즉 수직 지름을 따라 S자 모양의 그림을 위쪽으로 묘사합니다. 이제 오른손이 머리 위에 있어야 합니다. 앞뒤로 돌려 또 다른 원을 만듭니다. 오른쪽 다리를 앞으로 내밀어 완전히 구부리고, 왼쪽 다리는 반만 구부립니다. 원을 만든 후 오른손은 머리 위에 있고, 왼손은 왼쪽과 아래로 움직이기 시작하여 공중에 있는 "여덟 다이어그램" 기호를 설명하지만 지금은 왼쪽에 있습니다. 이 동작은 반대 방향으로 수행해야 한다는 점을 제외하면 오른손으로 하는 동작과 동일합니다. 왼손이 머리 위로 올라간 후 오른손으로 아래쪽으로 움직입니다. 오른발은 뒤로 물러납니다. 왼쪽은 완전히 구부리고 오른쪽은 반쯤 구부립니다. 이것으로 운동이 끝났습니다. 다시 할 수 있습니다. 멈추지 않고 다른 손으로 교대로 수행해야합니다 (둘 다-각각 16, 8 동작). 완료 시간은 약 1분 정도입니다. ROC BIRD의 비행 다음 운동은 과체중을 제거하는 데 도움이되므로 특히 도교 여성 관행에 자주 포함됩니다. 그 안의 모든 움직임은 새의 비행과 유사합니다. 공중에 있는 손은 옆으로 누워 있는 8자 모양의 인물을 묘사합니다. 똑바로 일어서세요. 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 침착하게 서서 배를 당기고 가슴을 곧게 펴십시오. 무릎을 약간 구부린 후 두 팔을 가슴 높이까지 들어 올려 '8자 누워'를 표현합니다. 이 그림을 가슴 왼쪽에서 묘사할 때 왼쪽이 맨 위에 있어야 하고, 오른쪽이 그 뒤를 따라가는 것처럼 보여야 합니다. 양손이 가슴 바로 앞에 있을 때 위치를 바꿉니다. 이제 왼쪽이 아래에 있고, 오른쪽이 위에 있습니다. 오른쪽 그림 8을 설명하시오. 손의 위치를 ​​번갈아가며 16회 반복하세요. 그런 다음 다음 연습을 수행하십시오. 도교 관행은 이에 국한되지 않습니다. “거북이가 머리를 잡아당긴다” 이 운동을 통해 신경계를 강화하고 과체중과 당뇨병을 없앨 수 있습니다. 그 안에서 기본적인 움직임은 거북이가 등껍질 아래에 머리를 숨기는 행동과 유사합니다. 똑바로 서서 배를 당기고 가슴을 곧게 펴십시오. 무릎을 약간 구부리고 팔을 몸을 따라 위치시킵니다. 손바닥을 아래로 향하게 한 채 두 팔을 가슴 앞쪽 지면과 평행하게 들어 올립니다. 팔꿈치를 살짝 구부립니다. 왼손으로 왼손을 반원형으로 배 높이까지 아래로 내린 다음 공을 잡듯이 손바닥으로 위로 돌립니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 앞으로 몸을 기울이고 몸을 약간 왼쪽으로 돌립니다. 이제 왼쪽 다리를 같은 방향으로 반 걸음 움직이고 무릎을 구부립니다. 오른쪽 다리는 펴져야 합니다. 발이 완전히 땅에 닿아 있습니다. 동시에 왼쪽 팔을 앞으로 뻗어 손목을 구부립니다. 이 경우 손가락은 지면과 수평이 되어야 합니다. 엄지손가락이 허벅지에 닿을 때까지 오른손을 내립니다. 이 포즈는 말을 타고 질주하는 사람과 비슷합니다. 손바닥으로 왼손을 바깥쪽으로 돌리고 펴고 왼쪽 어깨는 원을 묘사해야 합니다. 어깨 관절은 먼저 위로 이동한 다음 뒤로 이동한 다음 아래로 이동합니다. 왼손으로 가슴의 같은 부분을 최대한 가깝게 누르고 오른손으로 반원을 그립니다. 그런 다음 오른쪽을 가능한 한 가슴에 가깝게 (오른쪽으로) 누르고, 몸통 윗부분으로 뒤로 기대고, 등을 구부리고, 거북이가 머리를 숨기는 것처럼 배와 목을 끌어 당깁니다. 껍데기. 이제 어깨를 원래 위치로 되돌립니다(먼저 뒤로 회전한 다음 앞으로 회전합니다). 양손으로 가슴 앞에서 원을 그리십시오. 먼저 아래로, 그 다음에는 앞으로, 위로 올리십시오. 이 동작 동안 어깨 관절은 앞뒤로 움직였다가 다시 원래 위치로 돌아갑니다. 이제 양손으로 또 다른 원을 만들어 보세요. 이번에는 먼저 위로 그린 다음 앞뒤로 그립니다. 손이 배 높이에 있으면 어깨 관절을 먼저 뒤로, 그 다음 앞으로 회전시켜 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 원형 동작을 반복하십시오. 손이 배 높이에 있고 어깨가 원래 위치로 돌아오면 상체를 오른쪽으로 돌려야 합니다. 마치 공을 앞에 쥐고 있는 것처럼 손을 가슴 앞에 놓으십시오. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고 오른쪽 다리를 들어 반 걸음 앞으로 움직여 말을 타고 질주하는 사람과 같은 자세를 취합니다. 이 위치에서 오른쪽 운동을 시작할 수 있습니다. 모든 동작은 위에서 설명한 동작과 정확히 일치합니다. 그러나 반대 방향으로 수행해야 합니다. 이 운동을 각 방향으로 4회, 방향을 번갈아 가며 실시합니다(총 8회). 왼쪽으로 돌아서 마무리하세요. 이렇게 하면 시작 위치로 돌아갑니다.

도교문화의 풍부한 경험을 활용하면 건강을 유지하고 활동적인 장수를 할 수 있습니다. 건강을 증진하고 수명을 연장하기 위해 성적 에너지를 사용하는 기술은 온 인류의 이익을 위해 남성과 여성 사이의 성적 균형을 이해하는 데 도교 문화가 기여한 가장 독특하고 가치 있는 공헌입니다.

자신을 돌보고 인생의 모든 순간을 즐기십시오!

타오의 지지자들은 실제 나이가 중요하지 않다고 믿기 때문에 실제 나이를 거의 밝히지 않습니다. 도교인들은 생일을 세는 대신 호흡, 심장 박동, 남성의 경우 사정 횟수로 수명을 측정합니다.

그들은 사람에게 할당된 호흡과 심장 박동 수가 소진되면 사람의 지상 생활이 끝난다고 믿습니다. 그러므로 그들은 지상 생활을 연장하기 위해 삶의 속도를 늦추려고 노력합니다. 인생의 매 순간 최대한 많은 것을 성취하려고 서두르는 사람들은 인간이 기대하는 백년의 한계에도 도달하지 못할 것이다.

장수의 가장 눈에 띄는 사례 중 하나는 중국 약초학자이자 도교 신자인 리칭웬(Li Ching-yuen)입니다. 그는 길고 활동적인 삶을 통해 젊음의 힘, 성적 능력 및 우수한 건강을 잃지 않았습니다. 리칭위엔 스승은 1933년에 그의 24번째 아내를 집에 데려온 직후 사망했습니다!

중국에서는 그가 1677년에 태어났다는 것이 역사적 사실로 간주된다. 이것이 사실이라면 사망 당시 그의 나이는 256세였던 것으로 밝혀진다. 그는 죽을 때까지 자신의 머리카락을 갖고 있었습니다. 그를 아는 사람들은 그가 200세에도 50세도 안 되어 보인다고 주장했습니다.

리칭위엔(Li Ching Yuen) 스승은 자신의 모범을 따르려는 사람들에게 조언을 남겼습니다. 그의 인생에서 그는 세 가지 기본 규칙을 따랐습니다.

인생을 서두르지 마세요.

모든 것을 신중하게 수행하십시오. 긴장하지 말고 모든 것을 침착하게 받아들이고 필요할 때 시간을 사용하십시오. 그는 학생들에게 다음과 같이 지시했습니다. 심장이 조용히 뛰는지 항상 확인해야 합니다. 거북이처럼 가만히 앉아 계세요. 새처럼 빠르게 움직인다. 개처럼 푹 자세요.

과도한 감정을 피하라

특히 나이가 들수록 강한 감정적 폭발을 피해야 합니다. 격렬한 감정의 폭발보다 신체의 에너지를 그토록 빨리 빼앗고 내부 장기의 기능적 조화를 더 빨리 방해하는 것은 없습니다. 결과적으로 신장과 폐의 세 가지 주요 해독 "역"에서 정체가 발생합니다.

매일 기공연습을 하세요

규칙적으로 운동을하다. 그러한 치료 프로그램의 기간과 강도는 규칙성보다 덜 중요하며, 기공사는 귀하에게 적합한 운동을 선택합니다. 그는 "사슴", "학", "거북이" 운동을 가장 뛰어난 기공 운동으로 여겼습니다.

수천년 전, 도교의 현자들은 장수로 유명한 동물 세 마리를 선택했습니다. 그 동물들 중 하나가 사슴인데, 놀라운 성적 능력과 생식력을 가지고 있었습니다. Tao 마스터는 사슴의 습관을주의 깊게 관찰하고 그가 끊임없이 꼬리를 흔들면서 항문을 "훈련"하고 강화하는 방법을 알아 차 렸습니다.

이 원리는 성적 자극을 증가시키며, 도교에서는 이를 인간에게 적용했습니다. 이것이 남녀 모두의 건강에 헤아릴 수 없을 만큼 가치가 있을 수 있는 소위 "사슴" 운동이 탄생한 방법입니다. 우리의 나이를 나타내는 것은 우리가 지금까지 살았던 연수입니다. 그러나 사람의 실제 나이는 생물학적 나이입니다. 이는 인체의 건강 상태뿐만 아니라 골격과 뼈 구조의 가능한 형태학적 변화를 반영하기 때문에 생존 연수에 의존하지 않습니다.

생물학적 연령을 나타내는 가장 중요한 지표 중 하나는 항문의 상태인데, 이는 항문을 압박하는 근육의 탄력성을 말합니다. 치골미골근(회춘 또는 사랑의 근육)이라고도 불리는 이 근육은 생식선과 동일한 에너지 시스템에 속합니다. 생식선이 강하면 치골구근도 강해집니다. 반대로 훈련되지 않은 항문 수축근은 생식선을 약화시킵니다. 항문이 너무 약해지고 약해져서 고창이나 심한 기침이나 재채기의 경우 자발적으로 소변과 대변이 나오는 것을 막는 것이 어려워지는 사람들도 있습니다.

이와 관련된 추가 문제는 성적 자극이나 남성의 장기적인 발기 부전 및 여성의 불감증과 관련된 심각한 문제입니다. 사람의 생물학적 연령이 높을수록 항문 근육, 이동 능력 및 집중력이 약해집니다.

이것이 바로 고대 도교 현자들이 사람들에게 생물학적 나이를 크게 줄일 수 있는 기회를 제공하기 위해 사슴 운동을 창안한 이유입니다. 치골미골근을 다시 규칙적으로 운동하기 시작하면 활력을 되찾을 수 있습니다.

도교 운동 "사슴"

남성을 위한 도교 수련 '사슴'

치골미골근과 골반기저근을 압박하여 성에너지를 활성화시킵니다.

양손의 중지를 사용하여 두개골 밑 부분의 오목한 부분을 누르고 GV-16 경혈을 총 49회 마사지합니다. 이는 뇌의 신경말단 입구에 있는 뇌의 좌반구와 우반구를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

코를 통해 공기를 흡입하고, 혀를 잇몸에 대고 숨이 끝날 때까지 이 자세를 유지하세요. 입으로 숨을 내쉴 때 혀를 치아 아래쪽 줄 뒤에 놓습니다.

골반저 근육을 빠르고 힘차게 당겨서 조이세요. 동시에 15초간 심호흡을 해보세요. 10초간 숨과 골반저 근육을 긴장시킨 후 숨을 내쉬고 5초간 긴장을 풀어주세요. 결과적으로 에너지는 척추관과 연수를 통해 뇌로 직접 들어갑니다.

운동하는 동안 손가락을 엄지손가락 주위로 접은 상태를 유지하십시오. 발은 바닥에 단단히 고정되어야 하며 상체와 머리는 곧게 유지되어야 합니다. 치골미골근의 긴장과 이완이 완료된 후에야 손가락이 이완될 수 있습니다.

아침에 침대에서 일어날 때와 잠자리에 들기 전에 이 운동을 21번 반복하세요.

남성을 위한 '사슴' 운동 수행

치골미골근과 골반기저근의 긴장은 신체의 특정 부분을 활성화하는 데 사용됩니다.

신체적 질병과 통증은 신체 기능 장애의 결과이므로 기질적 장애에 대한 중요한 정보 소스 역할을 합니다. 영국의 신경학자 헨리 헤드 경(Sir Henry Head, 1861-1940)은 이러한 상관 관계를 매우 주의 깊게 연구하고 그를 기리기 위해 "머리 영역"이라고 불리는 피부 표면의 반사 신경 영역에 대한 일종의 "지도"를 작성했습니다.

이것은 내부 장기에 연결되고 척수의 동일한 부분에서 나오는 신경의 역할을 하는 신체 부분입니다. 반사 신경을 통해 각 영역은 서로 영향을 미치므로 개별 기관과 경락 사이에 기능적 통합이 형성됩니다. "수사슴" 운동에서는 치골미골근을 긴장시켜 머리 부위를 자극합니다.

여성을 위한 도교 운동 "사슴"

치골미골근과 골반저의 압박

운동 지침

양손 가운데 손가락을 사용하여 두개골 기저부의 오목한 부분을 누르고 경혈 GV-16(뇌 입구의 신경관 - 연수)을 36회 "펌프"합니다. 이것은 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구의 에너지를 활성화합니다.

치골미골근을 빠르고 강렬하게 긴장시켜 위로 끌어당기며, 이때 7초간 심호흡을 하세요. 근육이 긴장된 상태를 유지하면서 7초간 숨을 참은 후, 편안한 상태로 7초간 숨을 내쉬십시오. 이는 척추관과 연수를 통해 뇌로 직접 에너지 전달을 촉진합니다.

운동을 하는 동안 손바닥을 엄지손가락 주위에 꽉 쥐십시오. 발은 바닥에 단단히 고정되어야 하며 상체와 머리는 곧게 유지되어야 합니다. 긴장 운동을 마친 후, 치골미골근을 이완시킨 후에만 손가락의 긴장을 풀어주세요.

치골미골근을 압박하고, 외부 및 내부 혈관을 닫고, 열고 확장합니다. 행복의 문이 열릴 때까지 이것을 49번 반복하세요. 이것이 바로 여성을 위한 '사슴' 운동의 비결이다.

여성을 위한 '사슴' 운동 실시

게다가, "사슴" 운동은 세상에서 가장 경제적인 치유 요법으로 간주될 수 있습니다. 이 운동은 사람에게 비용이 전혀 들지 않으며 정기적인 연습만 하면 됩니다. 운동하는 동안 내분비계가 활력을 되찾고 면역체계가 강화되며 림프계가 깨끗해지고 신경계가 진정됩니다.

남성과 여성 모두 치골미골근과 골반을 압박하면 건강과 장수를 담당하는 '팔경선'이 활성화됩니다.

도교 철학은 우리에게 추세와 에너지 흐름을 숙고하고 관찰하며 어떤 경우에도 흐름을 거스르지 않고 우주의 리듬을 인식하고 이에 합류하도록 가르칩니다. 도교는 신체와 감정 모두에 대한 평온함과 자제력을 가르칩니다. 유럽인의 관점에서 보면 저항이 가장 적은 경로를 인식하고 이를 유리하게 활용하는 능력입니다. 도의 가르침은 다면적이며, 신체 치유 관행과 성 관계 관행도 다루고 있습니다. 기독교 전통과 달리 도교는 성을 죄악으로 여기지 않고 그것을 우주의 일부인 에너지 과정으로 인식하고 완벽을 위해 노력했습니다. 결과적으로 도교에서는 인체의 에너지 과정(기 에너지)을 최적화하도록 설계된 독창적인 신체 운동 시스템을 개발했습니다.

기 순환을 개선하는 도교 운동

"7가지 놀라운 운동" 이 단지의 목적은 "기"의 순환을 강화하고 신체의 전반적인 에너지 잠재력을 높이는 것입니다. 처음 네 가지 운동은 "기" 흐름의 순환을 자극하고 나머지 세 가지 운동은 혈액 순환을 개선하고 혼잡을 제거하며 모든 먼 부위에 혈액 공급을 보장하는 데 도움이 됩니다.

해설이 포함된 "7가지 멋진 운동" 단지가 비디오에 있습니다:

남성을 위한 도교 수행

도교에서는 정액의 상실을 생명력의 상실과 신체의 탈진의 원인으로 간주한다. 즉, 도교에서는 성행위를 포기하지 않고 가능한 모든 방법으로 정자를 구할 것을 권장합니다.

긴장하지 말고 모든 것을 침착하게 받아들이고 필요에 따라 시간을 사용하십시오

음경 기저부 근처의 요도에는 두꺼워 진 결절이 있습니다. 정관은 정결절의 몸체를 통과합니다. 사정 중에 정자를 통해 들어가는 정자는 관을 확장하고 정낭의 신경 수용체에 영향을 미칩니다. 이는 남성에게 오르가즘을 느끼게 합니다.

다중 남성 오르가즘의 도교 기술은 정자의 흐름이 정낭 수준에서 기계적으로 정지되고 뒤로 눌려지는 과정(훈련된 치골구근을 압박하여 생성됨)에 기반을 두고 있습니다. 이런 식으로 사정하지 않고도 오르가즘을 반복적으로 느낄 수 있다. 또한 도교 기술은 방광에 정액을 던지는 연습을 하여 방광의 폐쇄 장치 메커니즘을 제어합니다. 남성 건강에 대한 정자 흐름 방향 전환 기술의 이점과 안전성은 논란의 여지가 많고 의심스럽습니다. 도교인들은 이러한 다소 극단적인 방법으로 보존된 씨앗을 에너지와 장수의 추가적인 원천으로 간주하며, 이는 또한 의심을 불러일으킵니다(정액은 여전히 ​​소변과 함께 몸 밖으로 나갈 것입니다).

동시에 조루는 일반적인 남성 문제이며 많은 커플의 성적 만족을 박탈합니다. 도교 수행의 도움으로 사정을 조절하고 성교 기간을 조절하는 방법을 실제로 배울 수 있습니다.

5~15분 간의 성관계가 동반자를 완전히 만족시킬 수 있다고 믿는 남성은 착각입니다.

사정이 다가오는 것을 느끼면 남자는 아래에 설명된 "사슴" 운동처럼 항문과 골반저를 긴장시키고 호흡을 멈춥니다. 이는 남성의 성행위 강도와 욕구를 다소 감소시킵니다. 자제력이 좋으면 남성은 정액 결절 부위의 사정을 멈추고 오르가즘을 경험할 수 있습니다. 잠시 멈춘 후에도 그는 마찰을 계속하여 성관계를 연장할 수 있습니다.

남성과 여성의 경우

다음은 다양한 도교 스타일의 간단하지만 효과적인 연습입니다.

1. 첫 번째 황금 운동 "사슴".

사슴이 효능이 높은 동물이라는 점을 고려하여 도교인들은 사슴의 행동을 관찰하고 사슴이 끊임없이 꼬리를 흔드는 것을 발견했습니다. 그가 몸을 흔드는 이유는 사슴만이 알지만, 도교에서는 그의 행동을 치골미골근을 단련시키는 것으로 여겼습니다. 운동은 여성과 남성 모두에서 연령이 증가하고 성기능(요실금 및 변실금 포함)을 손상시킬 수 있는 골반 장기 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 훈련된 치골미골근을 사용하면 성교 기간을 조절할 수 있습니다. "사슴"은 케겔 운동을 연상시킵니다.

도교 수련을 규칙적으로 수행하면 몸을 더욱 예리하게 느끼고 몸의 과정을 느낄 수 있으며 몸에 영향을 미치고 통제할 수도 있습니다.

먼저 평평한 표면에 똑바로 서서 두개골 밑 부분의 후두와를 양손 중지로 49회 마사지합니다. 이는 뇌 입구의 신경 말단을 활성화시키는 것으로 생각됩니다. 그런 다음 엄지손가락 주위로 손가락을 꼬집어 접어야 합니다.

흡입은 코를 통해 이루어지며 10~15초 동안 유지됩니다. 이때 골반기저부를 빠르고 강하게 긴장시키고 항문을 끌어당겨야 합니다. 그런 다음 5초 동안 코로 숨을 내쉬세요. 입은 다물고 있어야 하며, 혀는 아랫니 뒤에 있어야 합니다. 숨을 내쉴 때 이완이 이루어져야 합니다. 운동은 수면 후와 취침 전 등 21회 수행됩니다.

1. "소스 재생성"

이 운동은 신장 기능을 정상화하도록 고안되었습니다. 먼저 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 늘어뜨리고 편안하게 코로 숨을 쉬어야 합니다. 심호흡을 하면서 동시에 발가락으로 몸을 일으키고 어깨를 돌립니다. 잠시 동안 호흡을 멈추고 이완된 몸 전체를 흔들어야 합니다. 남성은 생식기를 흔들어야 하고, 여성은 질 입구의 괄약근을 이완해야 합니다. 숨을 내쉴 때 배를 조이고 발 뒤꿈치를 부드럽게 낮추십시오. 또한 어깨를 8자 모양으로 16번 원을 그리며 움직여야 합니다(이 시점에서 이미 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다). 손은 계속 내려져 있습니다. 운동을 올바르게 수행하면 손가락으로 혈액이 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

도교 수련을 통해 남성은 이 에너지를 전반적인 건강을 위해 사용할 수 있으며 이를 통해 활력을 높일 수 있습니다.

1. "8 다이어그램"( "8trigrams")을 연습하십시오.

손은 원(trigram) 안에 음양 기호와 유사한 그림을 그립니다. 똑바로 서서 팔을 늘어뜨리고 몸과 마음을 편안하게 하세요. 둥근 물건을 잡듯이 팔을 천천히 어깨 높이까지 앞으로 들어 올리고 약간 쪼그리고 앉으십시오. 왼손은 머리 위로 부드럽게 올라가고 오른쪽은 아래로 내려가 뒤에서 호를 그리는 동시에 왼쪽 다리에 하프 스쿼트를 수행합니다. 그런 다음 오른팔이 머리 위로 올라갈 때까지 앞으로 위로 올리십시오. 오른쪽 손바닥을 뒤로 돌리고 손으로 수직 원을 그린 다음 이 원 안에 "음양"을 그립니다. 기호를 설명한 후 오른손이 머리 위로 올라와야 합니다. 오른발을 앞으로 내딛고 그 위에 반 스쿼트를 하세요. 왼손은 아래로 내려갔다가 뒤로 이동하여 트라이그램 기호의 윤곽을 그립니다. 기호 설명이 완료되면 왼손이 머리 위에 나타납니다. 그런 다음 오른손이 아래로 내려가 다시 기호를 그리고 오른쪽 다리가 뒤로 물러납니다. 운동은 약 1분 동안 양쪽을 각각 8회씩 진행하며 일종의 춤처럼 보인다.

이 연습의 모든 단계를 말로 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 비디오로 시청하는 것이 더 좋습니다.

운동은 움직임의 조정을 개발하고 신경계를 진정시키며(팔과 다리의 움직임을 보면서 다른 것은 거의 생각할 수 없음) 견갑골, 어깨 및 척추 부위의 여러 반사 지점을 활성화합니다. 목. "8 트라이그램"을 체계적으로 시행하면 심근경색을 포함한 심장 질환을 예방할 수 있다고 믿어집니다.

이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 사용한 요소를 제거하도록 돕는 것입니다.

1. "거북이가 머리를 접습니다."

운동은 뱃살(복부비만)을 없애는 데 도움이 되며 대사증후군과 당뇨병에 매우 유익합니다. 서서 몸을 따라 팔을 걸어보세요. 손바닥을 땅쪽으로 돌리십시오. 팔을 가슴까지 올리십시오. 반 걸음 앞으로 나아가고 앞다리에 반 스쿼트를 하세요. 기울이고 손을 땅에 대고 "갈퀴질"한 다음 앞다리를 따라 배까지 올라가고 (이때 부드럽게 곧게 펴짐) 손바닥이 몸쪽으로 향하게합니다.

"거북이"의 실행이 비디오에 표시됩니다.

1. "Roc Bird의 비행" 이 운동은 움직임의 조정을 향상시키고 체중을 정상화합니다.

손은 공을 쥐듯이 가슴 앞에 위치시킵니다. 이 "공"을 사용하여 수평 숫자 8을 설명하고 이를 아래로 낮추고 도달 가능한 극한 지점(그림 8의 절반)에서 상승하기 시작해야 합니다. 다음으로 손은 가슴으로 돌아와 반대편에 있는 숫자 8의 후반부를 묘사합니다.

손의 움직임에는 몸통 회전이 수반됩니다.

1. "급등하는 백학"

이것은 크레인, 머리, 목 및 날개의 움직임을 모방하여 만들어진 전체 연습 세트입니다. 척추 건강을 개선하도록 설계되었으며 자궁 경부 골 연골 증 퇴치에 효과적이며 혈압을 정상화하고 두통과 허리 통증을 제거합니다. 동작 수행 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 더 좋으며 비디오 시퀀스에는 설명이 포함됩니다.

운동은 간단하고 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 다음은 그 중 두 가지입니다.

• "작은 크레인";

• "학의 목"